Phụ nữ khi bổ sung collagen cho cơ thể đúng lúc sẽ giúp cải thiện rất nhiều về sắc đẹp. Thế nhưng nhiều chị em thắc mắc rằng liệu uống collagen có tăng nội tiết tố không? Vậy hãy cùng Estrogen.vn đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé.
Mục lục
Tác dụng của collagen đối với phụ nữ
Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể, chiếm khoảng 30% tổng lượng protein của cơ thể người. Collagen chủ yếu có mặt trong da, xương, cơ, gân và mô liên kết. Một số vai trò chính của collagen bao gồm giữ cho da đàn hồi, tái tạo tế bào và giúp duy trì độ săn chắc của cơ thể. Cụ thể như sau:
Đối với làn da
Collagen là thành phần chính của da giúp cho da mềm mịn và đàn hồi. Khi tuổi tác tăng lên, quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể suy giảm dẫn đến hiện tượng da khô, nứt nẻ và xuất hiện các nếp nhăn.
Bổ sung collagen từ bên ngoài có thể giúp tăng cường độ ẩm và đàn hồi của da, làm chậm quá trình lão hóa da và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa.
>>> Tham khảo thêm: Da bị lão hóa sớm làm sao để cải thiện
Đối với xương khớp
Thành phần chính của cấu trúc xương là collagen (chiếm khoảng 80%) có vai trì duy trì độ bền của xương và sụn. Khi collagen bị suy giảm, có thể gây ra các vấn đề như loãng xương và viêm khớp.
Để giúp tăng cường sự linh hoạt của khớp, hỗ trợ quá trình tái tạo mô sụn và giúp xương chắc khỏe thì bạn cần phải bổ sung thêm collagen có cơ thể.
Đối với mạch máu
Collagen giúp tăng cường độ đàn hồi của thành mạch máu và vận chuyển máu đến các bộ phận khác trong cơ thể. Nếu cơ thể không cung cấp đủ lượng collagen cần thiết thì người bệnh rất dễ mắc phải các bệnh như: xơ vữa động mạch, vỡ mạch máu. Từ đó làm tăng nguy cơ đau tim dẫn đến tình trạng đột quỵ.
Đối với tóc và móng tay
Collagen cung cấp chất dinh dưỡng tóc giúp chúng bóng khỏe hơn. Ngoài ra, collagen còn giúp tăng cường cấu trúc của móng, giảm hiện tượng gãy, vỡ.
Uống collagen có cải thiện nội tiết tố không?
Sau độ tuổi 30, cơ thể bắt đầu thay đổi dẫn đến tình trạng mất cân bằng nội tiết tố gây ra các dấu hiệu của lão hóa như xuất hiện nếp nhăn, tàn nhang, thâm nám,… Đồng thời, collagen cũng giảm dần theo sự lão hóa của cơ thể. Mỗi năm, lượng collagen mất đi khoảng 1-1,5% và lượng collagen còn lại không đủ cung cấp cho các tế bào khiến da dễ bị chảy xệ và tổn thương từ các tác động bên ngoài.
Thực tế, chưa có nghiên cứu nào chứng minh việc uống collagen cải thiện nội tiết tố. Collagen không tác động đến hormone nữ mà chỉ thẩm thấu vào da, xương, cơ bắp, mạch máu,… Uống collagen đúng cách sẽ giúp cân bằng và thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Từ đó làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da được đàn hồi, căng mịn và tươi trẻ hơn.
Việc uống collagen có thể không trực tiếp làm tăng hay giảm các hormone trong cơ thể, nhưng nó có thể hỗ trợ gián tiếp quá trình cân bằng nội tiết tố thông qua các cơ chế sau:
- Hỗ trợ sức khỏe tổng thể của cơ thể: Khi cơ thể được bổ sung đủ collagen, các cơ quan, đặc biệt là da và xương, sẽ hoạt động tốt hơn. Điều này giúp giảm các triệu chứng của suy giảm hormone như khô da, loãng xương và giảm độ săn chắc của cơ thể.
- Giảm các triệu chứng do suy giảm hormone: Collagen không thay thế được hormone, nhưng nó có thể giúp giảm thiểu các tác động tiêu cực do hormone suy giảm, đặc biệt là ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng collagen có thể cải thiện giấc ngủ, giúp cơ thể nghỉ ngơi tốt hơn và từ đó hỗ trợ cân bằng hormone. Giấc ngủ tốt có vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ hormone ổn định.
Tóm lại, collagen có thể đóng một vai trò gián tiếp trong việc hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là thông qua việc bảo vệ sức khỏe da, xương và chống lại stress oxy hóa. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp vấn đề về rối loạn nội tiết tố, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có liệu trình điều trị phù hợp hơn.
Hướng dẫn uống collagen đúng cách để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố
Việc bổ sung collagen đúng cách không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn hỗ trợ cơ thể duy trì cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần nắm rõ cách sử dụng collagen một cách khoa học. Dưới đây là những hướng dẫn chi tiết về liều lượng, thời gian sử dụng, và những sai lầm cần tránh khi bổ sung collagen để giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.
Uống Collagen đúng thời gian và liều lượng
Collagen thường được bào chế dưới nhiều dạng nên cũng có những cách sử dụng khác nhau.
- Collagen dạng viên: loại này nên uống 2 lần/ ngày vào buổi sáng và tối. Buổi sáng bạn có thể uống trước hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút. Buổi tối nên uống trước khi đi ngủ từ 30 phút – 1 tiếng để cơ thể hấp thụ collagen một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn có thể uống viên collagen kết hợp với nước trái cây để tăng hiệu quả hơn.
- Collagen dạng bột: bạn pha bột collagen với lượng nước vừa đủ, khuấy đều rồi uống trực tiếp. Bạn uống collagen dạng bột 2 lần/ ngày (sáng uống sau ăn 30 phút, tối uống trước khi ngủ 30 phút). Ngoài ra, chị em cũng có thể trộn collagen dạng bột với đồ ăn, thức uống để dễ sử dụng hơn.
- Collagen dạng nước: đây là dạng dễ sử dụng và tiện lợi nhất. Nhà sản xuất đã đóng liều lượng vừa đủ vào từng chai hoặc túi nhỏ, bạn chỉ cần lắc đều rồi uống trực tiếp.
Điều quan trọng là không nên dùng quá liều, vì collagen không có tác dụng tức thì mà đòi hỏi thời gian để cơ thể hấp thụ và chuyển hóa.
Trường hợp nào không nên uống collagen?
Uống collagen có thể đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, thế nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng, cụ thể như:
- Người dưới 20 tuổi: người ở độ tuổi này thì cơ thể vẫn sản sinh ra được lượng collagen đáp ứng đủ nhu cầu. Vậy nên việc bổ sung collagen ở độ tuổi này là không cần thiết.
- Phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú: chị em không nên sử dụng collagen với lúc này để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi và trẻ nhỏ. Sau sinh 6 tháng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ rồi mới sử dụng lại.
- Người đang sử dụng thuốc: người đang phải sử dụng thuốc đặc trị hoặc thuốc tránh thai thì không nên uống collagen. Điều này sẽ làm giảm hiệu quả và gây ra một vài tác dụng phụ không mong muốn như: buồn nôn, da sạm, mệt mỏi,…
- Người bị viêm loét dạ dày: một vài sản phẩm collagen có chứa hàm lượng vitamin C cao nên khiến dạ dày tiết ra nhiều axit và làm bệnh trở nặng. Bạn cần phải chữa viêm loét dạ dày khỏi hẳn rồi mới uống lại collagen.
Những sai lầm thường gặp khi bổ sung collagen
Nhiều người bổ sung collagen nhưng không đạt được kết quả như mong đợi, một phần do những sai lầm phổ biến sau đây:
- Không sử dụng đều đặn: Collagen cần được bổ sung liên tục để cơ thể có thể tận dụng và phát huy tác dụng. Nhiều người dùng collagen trong vài tuần rồi ngừng lại, điều này làm gián đoạn quá trình tái tạo và phục hồi của cơ thể. Để có hiệu quả lâu dài, hãy duy trì việc sử dụng collagen ít nhất 2-3 tháng.
- Dùng sai liều lượng: Một số người nghĩ rằng dùng nhiều collagen hơn sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng, nhưng thực tế không phải vậy. Việc dùng quá liều không chỉ lãng phí mà còn có thể gây ra các tác dụng phụ như khó tiêu, đầy bụng.
- Chọn loại collagen không phù hợp: Có nhiều loại collagen trên thị trường, và không phải loại nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Collagen dạng thủy phân (collagen peptides) thường dễ hấp thụ hơn và có tác dụng nhanh hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm collagen để cải thiện nội tiết tố và sức khỏe da, hãy chọn loại collagen thủy phân từ da cá hoặc bò.
- Không kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng: Collagen không phải là phép màu nếu bạn không duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Để tối ưu hóa tác dụng của collagen, hãy bổ sung thêm vitamin C, kẽm và các chất chống oxy hóa khác để hỗ trợ quá trình sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể.
- Không tập trung vào giấc ngủ và giảm stress: Cân bằng nội tiết tố phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ và mức độ stress. Uống collagen sẽ không mang lại hiệu quả cao nếu bạn liên tục căng thẳng hoặc thiếu ngủ, vì điều này làm suy giảm hormone và giảm khả năng tái tạo của cơ thể.
Tóm lại, để collagen phát huy tối đa lợi ích, bạn cần sử dụng đúng liều lượng, vào thời gian phù hợp và tránh các sai lầm thường gặp. Kết hợp với lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lý, collagen có thể giúp hỗ trợ cơ thể trong việc cân bằng nội tiết tố và duy trì sức khỏe toàn diện.
Collagen và các liệu pháp bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả
Ngoài việc cân nhắc uống collagen để bổ sung nội tiết tố nữ, chị em có thể tham khảo các cách bổ sung estrogen tự nhiên sau đây vừa an toàn và hiệu quả được nhiều chị em đã tin dùng.
Bổ sung estrogen bằng thực phẩm
Để duy trì cân bằng nội tiết tố, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Bạn hãy tập trung vào việc ăn đủ các loại rau xanh, trái cây, hạt, và thực phẩm giàu chất xơ. Đồng thời, cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, hạt chia để hỗ trợ cải thiện sự cân bằng nội tiết tố.
Ngoài ra, chị em cũng nên tránh ăn những thực phẩm làm ảnh hưởng đến nội tiết tố như: thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn, gas, nước ngọt đóng chai và các chất kích thích.
>>> Xem chi tiết: Ăn gì để tăng cường estrogen
Thay đổi thói quen giúp cải thiện nội tiết
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc yếu tố cơ bản để duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Hãy cố gắng tạo môi trường thoải mái và yên tĩnh trong phòng ngủ, không sử dụng điện thoại di động hoặc thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo giấc ngủ của bạn trọn vẹn.
Tránh căng thẳng, stress
Căng thẳng và stress sẽ khiến hormone adrenaline và cortisol tăng, điều này làm rối loạn nội tiết tố và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Để cải thiện, bạn hãy dành thời gian cho các hoạt động giảm stress như thiền, yoga, đọc sách, nghe nhạc,…
Tập thể dục thể thao
Thường xuyên tập thể dục thể thao không chỉ giúp giảm cân, duy trì vóc dáng mà còn giúp sản xuất các hormone giảm căng thẳng và tăng cảm giác hạnh phúc. Từ đó giúp cải thiện nội tiết tố nữ, nâng cao sức khỏe và phòng tránh các tác nhân gây hại.
>>> Tham khảo tại: Cách bổ sung estrogen phụ nữ nên biết
Bổ sung nội tiết tố cùng Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh
Ngoài collagen, có rất nhiều yếu tố khác cũng làm ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da, nhất là nội tiết tố. Vì thế để cân bằng và bổ sung nội tiết tố từ bên trong, bạn có thể tham khảo viên uống Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh.
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh có thành phần chính là Sâm tố nữ, chứa ít nhất 17 hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen nội sinh. Đặc biệt, hoạt chất Deoxymiroestrol & Miroestrol trong Sâm tố nữ có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần so với mầm đậu nành. Nhờ đó giúp bổ sung nội tiết tố nữ, ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da, hỗ trợ cải thiện các triệu chứng ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh như: khô hạn, bốc hỏa, lão hóa da, mất ngủ…
Cùng với sự kết hợp từ các thảo dược thiên nhiên như: nhung hươu, nữ lang, thiên môn đông, hồng sâm,… đem lại tác dụng vượt trội:
- Làm giảm thâm nám, tàn nhang, giúp da căng mịn, ngăn ngừa lão hóa.
- Bổ sung nội tiết tố, tăng cường sinh lý nữ, giảm khô hạn.
- Bồi bổ khí huyết, trẻ hóa cơ thể, săn chắc vóc dáng.
- Cải thiện các triệu chứng của phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
Để đặt mua sản phẩm Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng, bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các nhà thuốc gần nhất BẤM VÀO ĐÂY hoặc bạn gọi và hotline miễn cước 1800.1190 để được tư vấn và hỗ trợ mua hàng nhanh nhất.
