Khô hạn “cô bé” không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm sinh lý của chị em phụ nữ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng của mỗi cuộc “yêu”. Chính vì thế, nhiều chị em luôn muốn tìm cách cải thiện tình trạng khô hạn ở phụ nữ. Vậy hãy cùng Estrogen.vn bỏ túi ngay các biện pháp dưới đây để khô hạn không còn là vấn đề lo ngại nữa nhé!
Mục lục
Cải thiện tình trạng khô hạn ở phụ nữ tại nhà
Dưới đây là một số biện pháp cải thiện tình trạng này ngay tại nhà.
Chế độ ăn uống dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết tố giúp cải thiện khô hạn ở phụ nữ.
Thực phẩm giàu phytoestrogen (đậu nành, hạt lanh, hạt mè, đậu hũ,…). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung những loại thực phẩm này có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến suy giảm estrogen như khô hạn, nóng trong người và mất cân bằng hormone.
Các nguồn thực phẩm giàu omega-3 (cá hồi, cá thu, cá trích,… cũng như các loại hạt như hạt chia, hạt lanh và quả óc chó). Omega-3 có tính chất chống viêm, giúp cải thiện lưu thông máu và duy trì độ mềm mại của các mô, giảm thiểu cảm giác khô rát ở âm đạo. Ngoài ra, dầu ô-liu và dầu hạt lanh cũng là những nguồn chất béo lành mạnh có thể dễ dàng kết hợp trong chế độ ăn.
Thực phẩm giàu vitamin E có nhiều trong dầu hạt hướng dương, dầu ô-liu, quả hạnh nhân,… có thể giúp cải thiện tình trạng khô hạn ở phụ nữ.
Rau xanh và ngũ cốc nguyên cám giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hỗ trợ lưu thông máu, từ đó giúp cung cấp dưỡng chất và oxy đến các mô tế bào tốt hơn, bao gồm cả niêm mạc âm đạo.
☛ Tìm hiểu thêm: 6 Nhóm thực phẩm chống khô hạn phụ nữ
Điều chỉnh lối sống
- Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông đến vùng sinh dục, từ đó hỗ trợ giảm khô hạn.
- Giảm căng thẳng: Chị em có thể thiền hoặc các kỹ thuật thở sâu giúp cân bằng hormone, giảm stress, cải thiện tình trạng khô hạn.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi và cân bằng hormone estrogen, giảm các triệu chứng ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, bao gồm khô hạn.
- Hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu: Các chất này làm giảm lưu thông máu và tăng tình trạng mất nước, gây khô hạn.
- Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể đủ nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm cho toàn bộ cơ thể. Chị em nên uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.
- Mặc đồ lót thoáng khí: Chọn đồ lót cotton thoáng mát để giữ vùng kín khô thoáng, tránh ẩm ướt và nhiễm khuẩn.
Kéo dài màn dạo đầu
Màn dạo đầu không chỉ giúp tạo sự hưng phấn mà còn kích thích sự sản sinh estrogen tự nhiên, giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng âm đạo và tăng tiết dịch nhờn. Việc kéo dài thời gian âu yếm, vuốt ve hoặc thực hiện những hành động tình cảm nhẹ nhàng sẽ giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn, từ đó giúp chị em dễ dành “lên đỉnh”.
Vệ sinh vùng kín đúng cách
Việc sử dụng các sản phẩm vệ sinh có độ pH phù hợp, không chứa chất tẩy rửa mạnh hoặc hương liệu nhân tạo giúp duy trì sự cân bằng tự nhiên của hệ vi sinh vật vùng kín, giúp âm đạo luôn giữ được độ ẩm cần thiết.
Ngoài ra, vệ sinh vùng kín không nên quá thường xuyên hoặc quá mạnh tay, vì điều này có thể làm mất đi độ ẩm tự nhiên, gây ra cảm giác khô rát. Bên cạnh đó, việc lựa chọn quần lót thoáng khí, thay đồ lót thường xuyên và giữ cho vùng kín khô ráo cũng là cách để giảm nguy cơ kích ứng và khô hạn âm đạo.
Biện pháp dân gian cải thiện khô hạn ở phụ nữ
Dưới đây là các biện pháp dân gian để cải thiện tình trạng khô hạn ở phụ nữ mà chị em nào cũng có thể thực hiện.
Cải thiện khô hạn bằng rau sam và trứng
Rau sam và trứng đều là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe âm đạo. Trong rau sam chứa nhiều vitamin C, Omega-3, caroein,… Trứng gà chứa nhiều chất probiotics. Nếu hai nguyên liệu kết hợp cùng lúc sẽ giúp chị em cải thiện tình trạng khô hạn âm đạo rất hiệu quả. Cách thực hiện như sau:
- Giã hoặc xay nhuyễn khoảng 50g rau sam cùng nước và chắt lấy nước cốt.
- Luộc 1 quả trứng ra rồi tách lấy lòng trắng, nghiền nhỏ.
- Dùng chung với nước cốt rau sam để cải thiện khô hạn ở phụ nữ.
Củ từ cải thiện khô hạn ở phụ nữ
Trong củ từ có chứa diosgenin – một hoạt chất có tác dụng cân bằng progesterone giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, cải thiện tình trạng khô hạn và rối loạn nội tiết tố nữ. Chị em thực hiện như sau:
- Rửa sạch củ từ, giã hoặc xay nhuyễn. Sau đó thêm 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất vào hỗn hợp rồi trộn đều.
- Sử dụng hỗn hợp đắp vào “cô bé” mỗi ngày.
- Thoa nhẹ nhàng để các dưỡng chất thẩm thấu vào sâu bên trong để có tác dụng tốt nhất cũng như tạo sự kích thích âm đạo tiết dịch nhờn tự nhiên.
- Duy trì thực hiện thường xuyên để có hiệu quả cao.
Dùng đậu bắp cải thiện khô hạn
Hàm lượng chất xơ và lượng nước trong đậu bắp giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể, cải thiện tình trạng khô hạn ở phụ nữ. Ngoài ra, đậu bắp chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, C và K rất tốt cho sức khỏe.
Theo Đông y, chị em phụ nữ bị sinh lý yếu, khô hạn âm đạo do tinh khí ở thận bị tổn thương. Việc sử dụng đậu bắp có tác dụng bổ thận âm và thận dương. Từ đó, giúp cải thiện trình trạng khô hạn, tăng ham muốn tình dục và dễ dàng đạt khoái cảm khi quan hệ.
Chị em thực hiện biện pháp này như sau:
- Rửa sạch 10 – 15 quả đậu bắp, cắt thành từng khúc ngắn.
- Cho đậu vào khoảng 300ml nước đun sôi để nguội.
- Ngâm đậu bắp qua đêm rồi chắt lấy nước để uống.
Ngoài ra, chị em có thể sử dụng đậu bắp để chế biến thành các món xào, nấu hoặc luộc để ăn hàng ngày.
Cải thiện tình trạng khô hạn ở phụ nữ bằng Đông y
Theo y học cổ truyền, tình trạng khô hạn âm đạo còn được gọi là chứng Âm khổ hoặc Âm đạo can táo. Điều này có liên quan mật thiết với sự rối loạn công năng của ba tạng là can, thận và tỳ, khiến âm đạo không được thận tinh, khí huyết và tân dịch nuôi dưỡng đầy đủ nên kém nhu nhuận dẫn đến phát sinh thành bệnh.
Dưới đây là một số bài thuốc Đông y để cải thiện tình trạng khô hạn ở phụ nữ:
Bài thuốc thể thận âm bất túc
Bài thuốc hỗ trợ điều trị các tình trạng gồm khô hạn âm đạo, đau khi quan hệ, stress, căng thẳng, cáu gắt không rõ nguyên nhân, hoa mắt chóng mặt, đau lưng mỏi gối, nóng lòng bàn tay, bàn chân, khô miệng, tiểu tiện sẻn đỏ, chất lưỡi đỏ.
Bài thuốc áp dụng: Bổ thiên đại tạo hoàn gia giảm
Nguyên liệu: 15g đẳng sâm, 10g hoàng kỳ, 10g bạch truật, 12g cao quy bản, 12g lộ giác giao, 10g sơn thù, 15g thục địa, 15g kỷ tử, 10g a giao, 15g nữ trinh tử, 10g nhục thung dung và 30g tang thầm.
Cách sắc: Đem hỗn hợp sắc cùng lượng nước vừa đủ với lửa nhỏ. Chắt lấy nước để uống và mỗi ngày 1 thang.
Bài thuốc thể thận dương hư nhược
Bài thuốc dùng cho các trường hợp gồm khô rát âm đạo khi quan hệ, lãnh cảm tình dục, giảm ham muốn tình dục và khó đạt khoái cảm, sợ lạnh, lạnh tứ chi, hoa mắt chóng mặt, đau lưng mỏi gối, đại tiện lỏng nát, chất lưỡi nhợt.
Bài thuốc áp dụng: Noãn thân trợ hỏa thang gia giảm
Nguyên liệu: 15g đẳng sâm, 10g hoàng kỳ, 15g bạch truật, 10g lộc giác giao, 10g cao quy bản, 10g ba kích, 15g sa tiền tử, 10g tiên linh tỳ, 15g hoài sơn, 12g nhục thung dung, 12g khiếm thực, 12g phúc bồn tử, 6h phụ tử chế và 15g kỷ tử.
Cách sắc: Mang hỗn hợp sắc cùng lượng nước vừa đủ với lửa nhỏ. Chắt lấy nước để uống và sử dụng mỗi ngày 1 thang.
Bài thuốc tiêu giao tán
Bài thuốc tiêu giao tán có tác dụng chủ trị thể bệnh can uất tỳ hư như hỗ trợ điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt và nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ; điều hòa và lưu thông khí huyết đến vùng “cô bé”, củng cố và cải thiện chức năng thận, tạng can,…
Nguyên liệu: 40g đương kim, 40g bạch linh, 40g sài hồ, 20g chích thảo, 40g bạch thược, 40g bạch truật.
Cách dùng: Tán các vị thuốc trên thành bột thô và lấy 6 – 9g bột/lần (có thể cho thêm sinh khương, bạc hà) mang đi sắc. Uống thuốc khi còn ấm và dùng ngày 2 lần.
Thuốc cải thiện tình trạng khô hạn ở phụ nữ
Để cải thiện tình trạng khô hạn ở phụ nữ có rất nhiều cách khác nhau. Ngoài việc áp dụng cách chữa tại nhà, bài thuốc Đông y, phương pháp dân gian, chị em còn có thể sử dụng các loại thuốc Tây y để cải thiện vấn đề từ gốc rễ. Cụ thể:
Thuốc đặt âm đạo
Phương pháp điều trị tình trạng khô hạn âm đạo phổ biến nhất là dùng liệu pháp hormone thay thế tại chỗ khi nồng độ Estrogen bị suy giảm. Từ đó, giúp làm giảm các triệu chứng khô rát “cô bé”.
Có thể nói, phương pháp này an toàn hơn so với đường uống bởi thuốc đặt qua đường âm đạo chỉ đưa một lượng thuốc vừa đủ để giúp tăng tiết chất nhờn âm đạo, cân bằng độ pH và điều chỉnh vi khuẩn trong môi trường âm đạo.
Thuốc đặt âm đạo gồm khá nhiều loại như:
- Vòng đặt âm đạo Estring: Dạng này có chứa Estrogen tổng hợp, khi đưa vào âm đạo sẽ giải phóng loại hormone này. Thay vòng đặt Estring 3 tháng/lần.
- Thuốc đặt âm đạo Vagifem: Thực hiện đặt mỗi ngày 1 lần, thực hiện liên tục trong 2 tuần đầu tiên. Sau đó giảm xuống 1 tuần 2 lần hoặc theo hướng dẫn, chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
Tuy có độ rủi ro thấp nhưng một số đối tượng sau cần đặc biệt lưu ý khi sử dụng:
- Người bị ung thư vú hoặc đang dùng thuốc ức chế men aromatase.
- Người từng mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung.
- Chảy máu âm đạo không rõ nguyên nhân.
- Phụ nữ có thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu hoặc đang cho con bú.
Gel bôi trơn
Trên thị trường hiện nay có nhiều gel bôi trơn không kê đơn có thể bôi vào vùng “cô bé” để làm giảm tình trạng khô rát và khó chịu khi bị khô hạn. Các gel bôi trơn hay kem dưỡng ẩm có thể làm thay đổi độ pH trong môi trường âm đạo và hạn chế khả năng nhiễm trùng đường tiểu.
Một số loại gel bôi trơn chị em có thể tham khảo như:
- Gel bôi trơn gốc nước (Water-based): An toàn, lành tính, không bết dính và dễ dàng rửa sạch bằng nước.
- Gel bôi trơn gốc dầu (Oil-based): Với thành phần chính là tinh dầu bôi trơn tự nhiên, an toàn và thời gian bôi trơn lâu.
- Gel bôi trơn gốc silicon (Silicon-based): Mang đến độ trơn trượt tốt, lâu khô. Tuy nhiên, khó rửa sạch bằng nước mà phải sử dụng dung dịch vệ sinh chuyên dụng để vệ sinh sạch sẽ.
- Gel bôi trơn hữu cơ: Loại gel này được sử dụng trong trường hợp chị em phụ nữ có cơ địa nhạy cảm và mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của các loại gel khác.
Để đảm bảo an toàn nhất, chị em nên chọn gel bôi trơn dành riêng cho âm đạo và gốc nước vừa dễ sử dụng vừa không gây kích ứng. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp tạm thời khi chị em bị khô rát vùng kín khi quan hệ. Chị em cần bổ sung một lượng Estrogen cần thiết cho cơ thể để kích thích sản sinh chất nhờn và giải quyết tình trạng khô hạn tận gốc.
Cải thiện khô hạn với TPBVSK Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh
Ngoài những cách cải thiện khô hạn kể trên, chị em có thể tham khảo bổ sung thêm viên uống Sâm nhung Tố Nữ Tuệ Linh để giúp tăng tiết dịch, giảm bớt triệu chứng khô hạn.
Đây là sản phẩm có thành phần từ thảo dược thiên nhiên như Sâm tố nữ, Nhung hươu, Hồng sâm,… Với thành phần chính là Sâm tố nữ, được nghiên cứu có chứa hơn 17 hoạt chất khác nhau có tác dụng tượng tự như estrogen nội sinh. Đặc biệt với 2 loại hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành giúp hỗ trợ tăng cường sản sinh nội tiết tố nữ, cải thiện khô hạn.
Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ làm giảm các triệu chứng khó chịu do tiền mãn kinh và mãn kinh như: bốc hỏa, mất ngủ, suy giảm sinh lý nữ, giúp làn da sáng mịn, ngăn ngừa lão hóa.
Lời kết
Hy vọng qua bài viết này đã giúp chị em biết thêm được nhiều cách cải thiện khô hạn ở phụ nữ. Ngoài ra, nếu còn điều gì thắc mắc muốn được tư vấn, bạn hãy gọi vào hotline 1800.1190 (miễn phi) để được các chuyên gia giải đáp.
