Thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh thực sự là một vấn đề gây ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống làm nhiều chị em đau đầu. Tuy nhiên chị em có biết, khi hiểu rõ về thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh và có kế hoạch bổ sung Estrogen hiệu quả sẽ giúp cho chị em giảm thiểu ảnh hưởng của tình trạng này và kéo dài tuổi xuân của mình.
Mục lục
Nội tiết tố nữ Estrogen
Nội tiết tố nữ Estrogen là nột loại hoocmon sinh dục đặc trưng trong cơ thể nữ giới. Nó ảnh hưởng tới sự hình thành các đặc điểm đặc thù của giới tính nữ, tham gia vào quá trình phát triển cấu trúc, hoàn thiện chức năng cũng như duy trì sự vận hành ổn định của hệ thống sinh sản.
Đối với chị em phụ nữ estrogen có tác dụng vô cùng quan trọng, ảnh hưởng tới nhiều mặt của cuộc sống như:
- Duy trì sắc đẹp và tuổi xuân: estrogen giúp chị em duy trì vóc dáng hấp dẫn và vẻ đẹp làn da.
- Estrogen ảnh hưởng tới não bộ và cảm xúc của chị em, duy trì ham muốn tình dục.
- Estrogen duy trì sự vận hành ổn định của hệ cơ quan sinh sản: ổn định chu kỳ kinh nguyệt, kích thích âm đạo tiết dịch nhờn, ngăn ngừa các bệnh phụ khoa.
- Estrogen cũng giúp chị em ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, loãng xương.
☛ Xem đầy đủ: Tác dụng của nội tiết tốt estrogen đối với phụ nữ
Thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh
Tiền mãn kinh một giai đoạn tự nhiên ở mọi phụ nữ, thường xuất hiện ở độ tuổi khoảng 42 đến 55 tuổi. Trong thời gian này, cơ thể có sự suy giảm nồng độ nội tiết tố estrogen khiến chị em có nhiều thay đổi về sức khỏe và tâm sinh lý.
Trong cơ thể nữ giới có nhiều cơ quan sản sinh estrogen như: tổ chức mỡ, tuyến thượng thận, buồng trứng. Trong đó buống trứng là cơ quan chịu trách nhiệm chính trong sản sinh hoocmon estrogen của cơ thể và cũng là cơ quan sản sinh ra loại estrogen có tác dụng mạnh nhất, tạo ra ảnh hưởng tới nhiều cơ quan bộ phận là Estradiol (E2).
Thời kỳ tiền mãn kinh đánh dấu thời điểm buồng trứng bắt đầu suy giảm chức năng, dẫn tới khả năng sản sinh estrogen của buồng trứng giảm làm cơ thể người phụ nữ bị thiếu hụt estrogen gây mất ổn định tình trạng cơ thể.
Quá trình suy giảm chức năng buồng trứng theo tuổi tác là quá trình sinh lý không thể tránh khỏi, do vậy việc chị em có thể làm là lên kế hoạch bổ sung estrogen hợp lý để giữ ổn định cơ thể và duy trì tuổi xuân.
☛ Tham khảo bài viết: Estrogen thấp có nguy hiểm không?
Biểu hiện của thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh
Thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh ảnh hưởng tới nhiều mặt cuộc sống của chị em, các biểu hiện của nó thường rất điển hình giúp chị em dễ dàng nhận biết tình trạng mình đang gặp phải.
Thiếu hụt estrogen ảnh hưởng tới sức khỏe
Khi thiếu hụt estrogen, sức khỏe của chị em sẽ bị ảnh hưởng được biểu hiện qua các triệu chứng sau:
- Mệt mỏi, uể oải, suy nhược cơ thể
- Suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung và ghi nhớ kém
- Những cơn bốc hỏa thường xuyên xảy ra
- Mất ngủ, ngủ không ngon giấc, thường trằn trọc khó ngủ và hay tỉnh dậy giữa đêm
- Dễ tăng cân, cơ thể chậm chạp hơn trước
- Tăng nguy cơ mắc một số bệnh phụ khoa, các bệnh lý tim mạch như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch
- Chu kỳ kinh nguyệt không đều, ở tuổi sinh sản có thể gây khó mang thai hoặc thiếu sữa nuôi con.
Thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh ảnh hưởng tới sắc đẹp của phái nữ
Estrogen chính là hormone gìn giữ nét xuân cho phái đẹp, vì thế ở độ tuổi tiền mãn kinh do thiếu hụt estrogen nhan sắc của chị em thường bị ảnh hưởng:
- Da chị em có thể bị nổi mụn đột ngột.
- Các dấu hiệu lão hóa da có thể xuất hiện sớm như: nám da, tàng nhan, vết nhăn. Bên cạnh đó làn da cũng mất đi độ đàn hồi, căng bóng, da thường dễ bị khô, xạm màu và thiếu tươi tắn.
- Tình trạng lông tóc cũng bị ảnh hưởng, tóc thường khô, xơ và dễ gãy hơn.
- Tăng tích trữ mỡ dưới da đặc biệt tại vùng ngực, mông, bụng và bắp đùi có thể làm ngực chảy xệ.
Thiếu estrogen gây ảnh hưởng tới tâm sinh lý
Tâm sinh lý của chị em rất dễ bị ảnh hưởng khi cơ thể thiếu hụt estrogen:
- Tâm lý bất thường: mệt mỏi, buồn chán, stress, thường xuyên cáu gắt không rõ nguyên nhân.
- Suy giảm sinh lý: chị em thường giảm hứng thú với quan hệ tình dục, hoặc quan hệ tình dục không đạt được khoái cảm, cảm thấy đau đớn.
- Thiếu hụt estrogen khiến biểu mô âm đạo bị teo, dịch nhờn tiết ít đẫn tới khô âm đạo gây khó khăn, đau rát khi quan hệ.
Làm gì để xác định tình trạng thiếu hụt estrogen?
Các triệu chứng khi cơ thể thiếu hụt estrogen đều là những triệu chứng điển hình, chị em có thể dễ dàng theo dõi và phát hiện.
Khi phát hiện bản thân có những triệu chứng của thiếu hụt estrogen, chị em hãy tới gặp bác sĩ để được khám, chẩn đoán chính xác và tư vấn sâu hơn. Đặc biệt trong các trường hợp tình trạng thiếu hụt estrogen chỉ mới bắt đầu và chưa ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe và cuộc sống của chị em, việc phát hiện sớm ở giai đoạn này sẽ giúp quá trình điều trị đạt hiệu quả cao hơn.
Để chẩn đoán và xác định tình trạng rối loạn estrogen, bác sĩ sẽ dựa và các triệu chứng lâm sàng mà bạn gặp phải, cùng với các yếu tố như độ tuổi, tiền sử điều trị bệnh, hay các thói quen sinh hoạt.
Các xét nghiệm cận lâm sàng là không thể thiếu để xác định chính xác tình trạng bạn gặp, ở dây bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm nồng độ estrogen trong máu và trong nước tiểu của bạn. Bình thường nồng độ estrogen nằm trong mức:
- Từ dậy thì đến tiền mãn kinh: 23 – 261 pg/mL hay 84 -1325 pmol/L
- Từ mãn kinh về sau: < 340 pg/mL hay <110 pmol/L
Khi nồng độ estrogen thấp hơn bình thường có nghĩa bạn đang gặp tình trạng thiếu hụt estrogen.
Cách cải thiện thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh
Để cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh thì việc bổ sung estrogen là điều cần thiết đối với chị em phụ nữ. Vậy chị em cần bổ sung estrogen khi nào và làm thế nào để bổ sung estrogen hiệu quả?
Thời điểm bổ sung estrogen
Các chị em có biểu hiện của thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh đều cần thiết có kế hoạch bổ sung estrogen ngay lập tức để hạn chế các biểu hiện của thiếu hụt estrogen, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Tuy nhiên theo các nghiên cứu cho thấy thời điểm vàng để bổ sung estrogen là bắt đầu từ khi chị em bước sang tuổi 30. Các chuyên gia thấy rằng nếu có kế hoạch bổ sung estrogen từ giai đoạn này chị em có thể hạn chế tối đa các ảnh hưởng của thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh tới sức khỏe và cuộc sống, giúp chị em kéo dài tuổi xuân thêm 10 năm.
Bổ sung estrogen bằng các loại thực phẩm chứa nhiều estrogen
Các thực phẩm chứa nhiều estrogen luôn là lựa chọn an toàn dành cho chị em khi bổ sung estrogen. Không chỉ được sản sinh trong cơ thể, estrogen còn có mặt ở nhiều loại thực vật và động vật như:
- Cá hồi: trong cá hồi chứa lượng vitamin D dồi dào được biết đến là hoạt chất tự nhiên kích thích buồng trứng tăng cường sản sinh estrogen nội sinh.
- Hàu, trai, hến: đây là các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm B như B2, B12 và một lượng nhỏ B1, B3, B9, sẽ kích thích cơ thể sản sinh estrogen tốt hơn.
- Hạt vừng: chứa nhiều phytoestrogen thực vật rất an toàn cho cơ thể, trong 100g hạt vừng có chứa khoảng 800,8 mcg estrogen thực vật dạng lignans.
- Bông cải xanh có chứa DIM đây là một loại hoạt chất có khả năng tác động giúp cơ thể tăng cường sản sinh estrogen nội sinh. Ngoài ra trong bông cải xanh còn chứa các loại vitamin khác như vitamin C, A, K giúp chống oxy hóa và nâng cao sức khỏe tim mạch.
- Cải xoăn là loại rau họ cải rất giàu hoạt chất DIM, trong 100g cải xoăn chứa khoảng 133,8 mcg phytoestrogen.
- Các loại trái cây, quả mọng: Có nhiều loại trái cây, quả mọng chứa nhiều phytoestrogen có cấu trúc gần giống estrogen của cơ thể mà chị em có thể lựa chọn: đào, mận, mâm xôi, dưa hấu.
☛ Xem thêm bài viết: Tổng hợp các thực phẩm giàu estrogen
Thay đổi chế độ sinh hoạt và luyện tập
Thói quen sinh hoạt, luyện tập ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình sản sinh estrogen của cơ thể, do đó để quá trình bổ sung estrogen đạt hiệu quả chị em nên thay đổi chế độ sinh hoạt và luyện tập phù hợp:
- Hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt vào buổi tối chị em nên ngủ từ 10 giờ. Đây là thời điểm thích hợp nhất để cơ thể có thể điều hòa, cân bằng nội tiết tố.
- Xây dựng lối sống lành mạnh, không sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích.
- Hạn chế căng thẳng stress kéo dài, chị em hãy thử các phương pháp giải tỏa căng thẳng stress như tập yoga, tập thiển, thường xuyên đi dạo hít thở không khí trong lành.
- Không nên tập thể dục cường độ cao trong thời gian dài, hãy nên lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga,…
Liệu pháp thay thế hoocmon HRT
Các biện pháp bổ sung estrogen bằng các loại thực phẩm chỉ là biện pháp hỗ trợ cho quá trình bổ sung estrogen do bổ sung bằng phương pháp đó mặc dù an toàn nhưng đem lại hiệu quả chậm mà thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh lại yêu cầu bổ sung estrogen nhanh để hạn chế các biểu hiện của sự thiếu hụt.
Trong trường hợp này, sử dụng liệu pháp thay thế hormone (HRT) để bổ sung estrogen là một phương pháp điều trị thiếu hụt estrogen thường được bác sĩ chỉ định, đây là một loại estrogen tổng hợp liều dùng thực tế sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng và mục đích của điều trị.
Bổ sung estrogen bằng phương pháp này đem lại hiệu quả bổ sung nhanh, có thể giảm đáng kể các biểu hiện của thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu phương pháp này không nên được sử dụng liên tục trong thời gian dài do có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ dùng HRT.
☛ Tham khảo: 10 cách làm tăng estrogen tự nhiên mà không cần dùng thuốc
Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh
Do hạn chế của các phương pháp trên, hiện nay sử dụng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe được bào chế từ thảo dược để bổ sung estrogen đang là phương pháp được các chuyên gia khuyên dùng.
Sâm tố nữ chính là loại thảo dược bổ sung estrogen được nhắc đến nhiều nhất trong các nghiên cứu. Một lần nữa, Sâm tố nữ đã được chứng minh chứa ít nhất 17 hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen, đặc biệt là Deoxymiroestrol có hoạt tính mạnh gấp 10.000 lần isoflavone có trong mầm đậu nành. Nó giúp bổ sung nội tiết tố nữ estrogen một cách an toàn, tự nhiên, nhanh chóng và vượt trội, giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng tiêu cực do thiếu hụt estrogen mang lại.
Có nhiều cách để sử dụng sâm tố nữ như ăn trực tiếp hay nghiền thành bột uống, tuy nhiên các cách này đều gây biến đổi hoạt chất quý Deoxymiroestrol trong sâm tố nữ, do đó để tối ưu công dụng của sâm tố nữ các chuyên gia khuyên chị em hãy sử dụng thực phẩm chức năng được bào chế từ sâm tố nữ.
Lời kết:
Thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh tuy là một quá trình sinh lý không thể tránh khỏi, tuy nhiên chị em hoàn toàn có thể chủ động bổ sung estrogen cho cơ thể để hạn chế ảnh hưởng tiêu cực của thiều hụt estrogen và kéo dài tuổi xuân của mình.
Tài liệu tham khảo:
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321064
- https://hellobacsi.com/suc-khoe-phu-nu/van-de-phu-khoa-khac/thieu-hut-estrogen/
- https://vietgiaitri.com/canh-bao-cac-dau-hieu-suy-giam-estrogen-o-phu-nu-do-tuoi-tien-man-kinh-20191221i4547412/
- https://nhandaovadoisong.vn/y-te-suc-khoe/dau-hieu-canh-bao-suy-giam-estrogen-o-phu-nu-25490