Giai đoạn mãn kinh đánh dấu sự suy giảm đáng kể của hormone estrogen trong cơ thể phụ nữ gây ra những thay đổi về tâm lý, sức khỏe và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như loãng xương, tim mạch, và các vấn đề liên quan đến da và tóc. Việc bổ sung estrogen đúng cách trong giai đoạn này là giải pháp quan trọng để cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để bổ sung estrogen hiệu quả và an toàn? Hãy cùng khám phá qua bài viết này.
Mục lục
Sự suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ mãn kinh
Mãn kinh là giai đoạn sinh lý tự nhiên trong cuộc đời của phụ nữ, khi buồng trứng ngừng sản xuất hormone estrogen và progesterone, dẫn đến việc ngừng kinh nguyệt và chấm dứt khả năng sinh sản. Thường xảy ra ở độ tuổi từ 45 đến 55, mãn kinh có thể kéo dài từ vài tháng đến vài năm, trong thời gian này, phụ nữ thường trải qua sự suy giảm chức năng sinh lý và nhiều triệu chứng khác nhau liên quan đến sự thay đổi hormone.
Trong giai đoạn mãn kinh, sự giảm sút estrogen xảy ra do buồng trứng giảm hoạt động hoặc ngừng sản xuất hormone này. Điều này dẫn đến nhiều tác động đáng kể đối với cơ thể phụ nữ, bao gồm:
- Khô âm đạo và giảm ham muốn tình dục: Estrogen giảm làm giảm độ ẩm và đàn hồi của niêm mạc âm đạo, gây ra khô rát và khó chịu trong quan hệ tình dục.
- Loãng xương: Thiếu estrogen làm giảm mật độ xương, tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương.
- Rối loạn giấc ngủ: Estrogen có vai trò trong việc điều hòa giấc ngủ, và sự suy giảm của nó có thể dẫn đến mất ngủ và khó chịu về đêm.
- Bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm: Những cơn bốc hỏa là hiện tượng phổ biến khi estrogen giảm, gây ra cảm giác nóng bừng và ra mồ hôi nhiều hơn, đặc biệt là vào ban đêm.
Sự thay đổi hormone này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động lớn đến cảm xúc và chất lượng cuộc sống của phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh.
>>> Tham khảo thêm: 29 dấu hiệu thiếu hụt nội tiết tố nữ tuổi mãn kinh
Phụ nữ mãn kinh có cần bổ sung estrogen?
Không phải tất cả phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh đều có các triệu chứng ở giai đoạn này giống nhau. Vì thế, tùy vào từng trường hợp cụ thể mới quyết định được phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh có cần bổ sung estrogen hay không.
Việc quyết định bổ sung estrogen nên dựa trên các yếu tố và điều kiện cá nhân sau đây:
- Xuất hiện triệu chứng thiếu hụt Estrogen: Nếu phụ nữ gặp phải các triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo, mất ngủ, hoặc suy giảm đáng kể về chất lượng cuộc sống, việc bổ sung estrogen có thể giúp cải thiện tình trạng và giảm các triệu chứng này.
- Nguy cơ loãng xương: Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương. Phụ nữ mãn kinh có nguy cơ cao bị loãng xương, do đó việc bổ sung estrogen có thể giúp bảo vệ xương và giảm nguy cơ gãy xương.
- Lịch sử bệnh lý: Những phụ nữ có tiền sử mắc các bệnh lý như ung thư vú, bệnh tim mạch, hoặc các vấn đề sức khỏe khác cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi bắt đầu bổ sung estrogen, vì có thể có rủi ro liên quan.
Bổ sung estrogen có thể được thực hiện qua các phương pháp khác nhau, bao gồm liệu pháp hormone thay thế (HRT), các thực phẩm chức năng, và các biện pháp tự nhiên khác. Tuy nhiên, việc sử dụng bất kỳ phương pháp nào cần được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
>>> Đọc thêm: Có phải Estrogen cứ thiếu là bù?
Cách bổ sung estrogen cho phụ nữ mãn kinh
Dưới đây là những cách giúp bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.
Liệu pháp hormone thay thế (HRT)
Liệu pháp hormone thay thế (HRT) là một phương pháp phổ biến giúp bổ sung estrogen trực tiếp vào cơ thể thông qua các loại hormone tổng hợp. HRT hoạt động bằng cách bù đắp lượng estrogen bị thiếu hụt, từ đó giúp giảm nhẹ các triệu chứng của mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, và giảm nguy cơ loãng xương.
Lợi ích của HRT trong việc bổ sung estrogen
- Giảm triệu chứng mãn kinh: HRT giúp cải thiện hiệu quả các triệu chứng do sự suy giảm estrogen gây ra, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, bốc hỏa, và khô âm đạo.
- Ngăn ngừa loãng xương: Bổ sung estrogen thông qua HRT giúp tăng cường mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương ở phụ nữ mãn kinh.
- Tăng cường chất lượng cuộc sống: Việc ổn định nồng độ hormone có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, và giúp phụ nữ cảm thấy khỏe mạnh hơn trong giai đoạn mãn kinh.
Rủi ro tiềm ẩn khi sử dụng HRT
Mặc dù HRT mang lại nhiều lợi ích, nhưng nó cũng đi kèm với một số rủi ro tiềm ẩn:
- Nguy cơ ung thư vú và tử cung: Sử dụng HRT trong thời gian dài có thể tăng nguy cơ phát triển ung thư vú và ung thư tử cung, đặc biệt nếu sử dụng estrogen đơn độc mà không kết hợp với progesterone.
- Nguy cơ tim mạch: Một số nghiên cứu cho thấy rằng HRT có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đặc biệt là ở những phụ nữ có tiền sử bệnh lý tim.
- Tăng nguy cơ đông máu: HRT có thể gây ra tình trạng đông máu, dẫn đến nguy cơ bị huyết khối hoặc đột quỵ.
Các dạng liệu pháp HRT phổ biến
- Thuốc viên: Đây là dạng HRT phổ biến nhất, được sử dụng hàng ngày để duy trì mức estrogen ổn định trong cơ thể.
- Gel hoặc miếng dán: Cách này cho phép estrogen thẩm thấu qua da và vào máu, giúp giảm bớt tác dụng phụ liên quan đến hệ tiêu hóa.
- Vòng âm đạo: Đặt trực tiếp vào âm đạo, vòng âm đạo giúp cung cấp estrogen tại chỗ, phù hợp cho những phụ nữ gặp phải tình trạng khô âm đạo và giảm ham muốn tình dục.
Bổ sung từ chế độ dinh dưỡng
Bổ sung thực phẩm giàu estrogen thực vật (phytoestrogen) là một phương pháp tự nhiên giúp bổ sung estrogen cho phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Trong giai đoạn này, khi cơ thể phụ nữ ngừng sản xuất hormone estrogen, việc tiêu thụ thực phẩm giàu phytoestrogen có khả năng hỗ trợ duy trì cân bằng hormone tự nhiên.
Các thực phẩm giàu phytoestrogen như hạt lanh, hạt vừng, các loại hạt họ đậu, cà rốt, bắp cải, cá hồi,… Khi bổ sung các loại thực phẩm này đều đặn và đủ lượng, chúng giúp cơ thể cân bằng lại hormone, từ đó giảm thiểu triệu chứng ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
Ngoài việc bổ sung phytoestrogen, các thực phẩm giàu vitamin E và C cũng có lợi cho phụ nữ. Vitamin E giữ cho da mềm mịn, trong khi vitamin C giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và chống oxi hóa. Các thực phẩm giàu vitamin E và C bao gồm quả lựu, dứa, quả mâm xôi, cam, chanh, cà chua, hạt hướng dương,…
Bên cạnh đó, việc tiêu thụ các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, hải sản,… cũng quan trọng để hỗ trợ sức khỏe xương trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh bởi khi estrogen giảm dần có thể ảnh hưởng đến mật độ xương.
Ngoài ra, chị em cũng nên hạn chế sử dụng những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như: đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều gia vị cay nóng, nước ngọt, đồ uống có cồn và gas,…
Thay đổi lối sống sinh hoạt
Bổ sung estrogen cho phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh có thể được hỗ trợ một cách tự nhiên thông qua việc thay đổi lối sống lành mạnh. Các thói quen lành mạnh không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp cân bằng lại mức hormone estrogen trong cơ thể.
Không sử dụng thuốc lá
Thuốc lá chứa nhiều hợp chất độc hại và các chất gây ung thư, có thể gây ảnh hưởng rất xấu đến hệ thống hormone và làm giảm mức hormone estrogen trong cơ thể. Chị em nên bỏ thuốc lá hoặc hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá từ người khác sẽ giúp duy trì cân bằng hormone tự nhiên trong cơ thể.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung estrogen cho cơ thể của phụ nữ. Khi cơ thể giảm sản xuất estrogen, giấc ngủ đủ và chất lượng là yếu tố quan trọng để duy trì cân bằng hormone tự nhiên và giảm thiểu triệu chứng ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Chính vì vậy, chị em nên cố gắng ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm.
Hạn chế căng thẳng
Khi phụ nữ phải đối mặt với căng thẳng và áp lực, cơ thể sẽ sản xuất mức hormone cortisol cao hơn, được gọi là “hormone stress”. Mức cortisol tăng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cân bằng hormone tự nhiên trong cơ thể, bao gồm estrogen.
Chị em phụ nữ nên hạn chế căng thẳng bằng cách sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tham gia các hoạt động giải trí, nghe nhạc, đọc sách sẽ giúp giảm căng thẳng và duy trì cân bằng hormone.
Thường xuyên tập thể dục
Tập luyện thể dục và thể thao không chỉ giúp phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh duy trì sức khỏe và cân nặng, mà còn có tác động tích cực đến mức độ hấp thụ estrogen của cơ thể. Chị em nên tham gia vào các hoạt động thể chất như chạy bộ, bơi lội, yoga hay các bài tập đốt mỡ giúp kích thích sản xuất estrogen tự nhiên trong cơ thể phụ nữ. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp tăng cường lưu thông máu, giúp duy trì sức khỏe tim mạch,xương và hỗ trợ trong việc kiểm soát cân nặng.
>>> Xem chi tiết: 10 cách làm tăng estrogen tự nhiên không dùng thuốc
Các sản phẩm chức năng hỗ trợ bổ sung Estrogen
Bên cạnh liệu pháp hormone và thực phẩm tự nhiên, nhiều phụ nữ lựa chọn sử dụng các sản phẩm chức năng để hỗ trợ bổ sung estrogen. Các sản phẩm này thường chứa các thành phần như phytoestrogen hoặc hormone thực vật, giúp tăng cường sự cân bằng nội tiết tố một cách nhẹ nhàng.
Các sản phẩm này thường chứa chiết xuất từ sâm tố nữ, hồng sâm, hoặc các thành phần tự nhiên khác. Chúng có tác dụng tương tự như estrogen tự nhiên, giúp giảm triệu chứng mãn kinh một cách an toàn.
Chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh để bổ sung estrogen cho cơ thể.
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được nhiều chị em phụ nữ tin dùng bởi có thể bổ sung lượng estrogen thiếu hụt cho cơ thể mà còn cải thiện các triệu chứng trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh của phụ nữ.
Sản phẩm có thành phần chính là Sâm tố nữ – thảo dược được chứng minh có chứa có chứa 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh; hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol trong Sâm tố nữ có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành. Cùng với sự kết hợp của các thảo dược thiên nhiên như: thiên môn đông, nhung hươu, nữ lang, hồng sâm sẽ đem lại tác dụng vượt trội:
- Bổ sung estrogen cơ thể, tăng sinh lý nữ, tăng tiết dịch.
- Làm giảm các triệu chứng như: bốc hỏa, đổ mồ hôi, mệt mỏi, mất ngủ,… trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ.
- Bồi bổ khí huyết, điều hòa kinh nguyệt, trẻ hóa vóc dáng.
- Giúp làm đẹp da, giảm tàn nhang và thâm nám, chống lão hóa.
Nếu chị em còn điều gì muốn được tư vấn, hãy vui lòng liên lạc với chúng tôi qua số hotline 1800 1190 (miễn phí cước gọi) để được chuyên gia giải đáp nhanh nhất.
☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY
Khi sử dụng các sản phẩm chức năng, phụ nữ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo sản phẩm phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, và tránh nguy cơ tương tác với các loại thuốc khác.
