Estrogen tăng cao & Cách làm giảm nội tiết tố estrogen KHÔNG DÙNG THUỐC

Estrogen tăng cao (cường estrogen) xảy ra khi hàm lượng estrogen trong cơ thể bị dư thừa cao hơn mức bình thường. Không chỉ gây rối loạn nội tiết tố nữ estrogen tăng cao còn là tiền đề làm phát sinh nhiều bệnh lý nguy hiểm ở phụ nữ. Trong bài viết này estrogen.vn sẽ đề cập chi tiết về hiện tượng estrogen tăng cao & cách làm giảm nội tiết tố estrogen không cần dùng thuốc. Hãy cùng xem nhé.

Estrogen tăng cao khi nào?

Thế nào là Estrogen tăng cao?

Trước khi tìm hiểu về hiện tượng estrogen tăng cao xảy ra khi nào thì hãy cùng tìm hiểu nồng độ estrogen trong cơ thể nữ giới bao nhiêu là cao.

Để đo nồng độ estrogen trong cơ thể, người ta thường tiến hành lấy mẫu máu xét nghiệm và đo chỉ số Estradiol (E2) – một phân loại mạnh nhất của estrogen.

Theo một báo cáo nghiên cứu từ Phòng thí nghiệm Y tế của bệnh viện Mayo Clinic (Rochester, Mỹ), chỉ số Estradiol ở mức bình thường của một phụ nữ khỏe mạnh trong các giai đoạn như sau:

Ở bé gái trong độ tuổi dậy thì Estrogen bình thường: từ khoảng 20 – 350 pmol/l.

Ở phụ nữ trường thành:

• Estrogen bình thường trước thời điểm rụng trứng: từ khoảng 46 – 407 pmol/l.
• Estrogen bình thường trong thời điểm rụng trứng: từ khoảng 315 – 1828 pmol/l
• Estrogen bình thường sau thời điểm rụng trứng: từ khoảng 161 – 774 pmol/l.

Ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và tiền mãn kinh: Estrogen bình thường: từ khoảng 18.4 – 201 pmol/l.

Hiện tượng estrogen tăng cao (còn gọi là cường estrogen, estrogen thống trị, estrogen dư thừa) là tình trạng nồng độ estrogen trong máu đạt ngưỡng cao hơn chỉ số estrogen bình thường (đã nêu trên) trong cơ thể phụ nữ. Đây được coi là một dạng của mất cân bằng nội tiết tố nữ.

Estrogen tăng cao khi nào?

Nồng độ hormone estrogen tăng cao khi cơ thể hấp thụ quá nhiều estrogen hoặc khi nồng độ các hormone sinh dục khác như progesterone giảm xuống. Estrogen tăng cao dẫn đến xuất hiện nhiều triệu chứng sinh lý và cả tâm lý, gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.

Khi nồng độ estrogen tăng cao, cơ thể của người phụ nữ phát triển một số triệu chứng sau: đầy hơi, sưng đau tức ngực, giảm ham muốn tình dục, kinh nguyệt không đều, tâm trạng thay đổi, tăng cân, khó ngủ, có vấn đề về trí nhớ…

• Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: Việc estrogen tiết ra quá nhiều và kéo dài không lên xuống như chu kỳ kinh nguyệt bình thường nên không tạo được phóng noãn và kinh nguyệt.
• Tăng cân: Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất của nồng độ estrogen tăng, khi đột nhiên bạn tăng cân nhanh chóng. Nguyên nhân là do estrogen ngoài tiết ra ở buồng trứng còn được tác động gián tiếp sinh ra bởi các tế bào mỡ. Nên nếu bạn đang có lượng mỡ dư thừa nhiều (đặc biệt là vòng 2) thì hãy cẩn thận vì bạn có thể bị estrogen tăng cao hơn người bình thường.
• Giảm ham muốn: Phụ nữ có mức estrogen cao (nhưng vẫn nằm trong khoảng bình thường) sẽ có ham muốn và sinh lý nữ ổn định. Tuy nhiên nếu lượng estrogen tăng cao quá mức và dư thừa lại khiến vùng âm đạo bị khô, người phụ nữ mất cảm xúc, giảm ham muốn tình dục.
• Dễ cáu gắt: Estrogen có gây tác động mạnh đến chỉ số cảm xúc EQ ở nữ giới. Estrogen tăng cao và dư thừa có thể khiến tính cách phụ nữ thay đổi, dễ cáu gắt, khó chịu, hay nổi nóng nhưng không rõ nguyên nhân. Việc điều khiển cảm xúc cũng rất khó khăn.
• Mất ngủ: Cường estrogen tác động không có lợi đến hệ thần kinh khiến phụ nữ bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc và hay giật mình khi đang ngủ.
• Trí nhớ suy giảm: Nhớ nhớ quên quên, suy giảm trí nhớ ở phụ nữ trung tuổi cũng có thể do estrogen tăng cao gây ra. Nghiêm trọng hơn, tình trạng giảm trí nhớ kéo dài dẫn tới mất trí nhớ hoặc bệnh Alzheimer.
• Các dấu hiệu khác: Lo lắng, kiệt sức, nhức đầu, rụng tóc…

Nguyên nhân estrogen tăng cao là do đâu?

Thông thường, khi cơ thể đến độ tuổi dậy thì và trong giai đoạn mang thai, nồng độ estrogen có xu hướng tăng tự nhiên. Ngoài ra, có một số yếu tố tác động khác cũng có thể khiến nồng độ estrogen tăng cao.

Có nhiều nguyên nhân gây ra sự gia tăng estrogen bao gồm:

Nguyên nhân gây dư thừa estrogen

Các nguyên nhân gây dư thừa estrogen có thể chia thành 3 nhóm như sau:

• Cơ thể sản xuất quá mức estrogen cần thiết: Do cơ thể mắc phải các tình trạng bệnh lý như u buồng trứng, u vùng hạ đồi tuyến yên, u thượng thận giúp tăng kích thích tiết estrogen.
• Cơ thể bị rối loạn chuyển hóa estrogen: Tình trạng này thường gặp ở những người thường xuyên sử dụng thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích khiến cho cơ thể bị giảm khả năng chuyển hóa hoocmon.
• Cơ thể bị rối loạn bài tiết estrogen: Những người mắc bệnh gan, gan hoạt động kém hiệu quả làm giảm khả năng chuyển hóa và loại bỏ estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể.

Các yếu tố nguy cơ gây thừa estrogen

Có một số yếu tố góp phần khiến mức estrogen cao hơn bình thường khác cũng cần được quan tâm như:

• Thừa cân, béo phì: mô mỡ tổng hợp estrogen nên thừa cân có thể khiến nồng độ homron này cao hơn. Ngoài ra, béo phì còn gây ra tình trạng kháng insulin và rối loạn chuyển hóa. Điều này làm tăng chuyển androgen thành estrogen do tăng hoạt tính men aromatase và từ đó làm tăng nồng độ estrogen tự do trong máu.
• Rối loạn hệ khuẩn ruột: Tình trạng này gây mất cân bằng giữa các vi khuẩn, khiến cho vi khuẩn gây hại lớn hơn vi khuẩn có lợi. Các loại vi khuẩn có khả năng loại bỏ và đào thải estrogen dư thừa ra ngoài bị giảm nên cũng gây ra tình trạng tăng estrogen trong máu.
• Do tác dụng phụ của một số loại thuốc khiến estrogen tăng cao, gây ức chế sản sinh progesteron và testosteron như: thuốc tránh thai nội tiết, một số loại thuốc bổ sung nội tiết tố, thuốc điều trị rối loạn tâm thần…
• Do một số bệnh lý liên quan đến buồng trứng: Estrogen được sản xuất chủ yếu trong buồng trứng. Do đó khi buồng trứng gặp các vấn đề như mất cân bằng trong quá trình sản sinh nội tiết tố nữ sẽ gây mất cân bằng hormon trong cơ thể. Cụ thể buồng trứng tập trung sản sinh estrogen nhiều quá mức và hạn chế sản xuất các nội tiết tố nữ khác như: progesterone; estrogen; prolactin…
• Căng thẳng: tâm trạng căng thẳng làm cortisol tăng cao, dẫn đến giảm nồng độ progesterone tác động kích thích sản sinh estrogen.
• Uống rượu: việc dùng rượu quá nhiều có thể khiến cơ thể khó chuyển hóa estrogen và gây tăng nồng độ hormon này.

Estrogen tăng cao có nguy hiểm không?

Nồng độ estrogen tăng giảm ở một mức độ nhất định là điều bình thường. Tuy nhiên hormone này tăng cao liên tục trong một thời gian dài có thể tác động rất lớn tới các vấn đề sức khỏe.

– Estrogen tăng cao quá mức và kéo dài chúng có thể tác động khiến phụ nữ tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm:

• Bệnh về tuyến giáp: có mối liên hệ giữa estrogen và sức khỏe tuyến giáp. Khi hormon estrogen quá cao nó dẫn đến giảm lượng hormon tuyến giáp gây ra các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuyến này.
• Bệnh u vú lành tính, ung thư vú, tử cung: những bất thường về nồng độ estrogen trong cơ thể có thể tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư ở phụ nữ.
• Làm xuất hiện cục máu đông, đột quỵ, bệnh tim: estrogen tăng cao có thể khiến dễ hình thành cục máu đông và các dạng bệnh tim mạch khác
• Trầm cảm (thường gặp ở nam giới): Estrogen tăng cao có thể tác động trực tiếp đến dây thần kinh, ảnh hưởng đến tâm lý, cảm xúc, tinh thần. Khi cường độ hormone này cao dễ khiến họ bị lo lắng, chán nản và hoảng loạn…
• Ngoài ra, estrogen tăng quá cao còn kích hoạt các tổn thương nội mạc tử cung có sẵn. Điều này khiến bệnh lạc nội mạc tử cung trở nên trầm trọng hơn.

Cách cân bằng estrogen tăng cao KHÔNG DÙNG THUỐC

Dưới đây là một số cách làm giảm nội tiết tố estrogen tự nhiên tại nhà bằng việc thiết lập lại sinh hoạt lối sống khoa học. Mời chị em cùng tham khảo như:

Ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp làm giảm estrogen

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc thực hiện một chế độ ăn nhiều ngũ cốc có thể tác động làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể đồng thời phòng ngừa một số bệnh ung thư liên quan đến sự dư thừa estrogen.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ – nhân tố giúp cơ thể giảm hấp thụ cholesterol – một tiền thân của estroge. Nhờ đó hạn chế sự tác động chuyển hóa sản sinh estrogen từ các mô mỡ dư thừa trong cơ thể giúp cân bằng estrogen. Bên cạnh đó các hạt ngũ cốc cũng rất giàu vitamin và khoáng chất có lợi giúp chị em phụ nữ giảm cân nặng hiệu quả hơn.

Một số hạt ngũ cốc giàu chất xơ nên tham khảo:

• Hạnh nhân
• Hạt điều
• Hạt bí ngô
• Hạt hướng dương
• …

Làm giảm estrogen với thực phẩm chay

Ăn chay là thói quen ăn uống ngày càng được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng và thực hiện. Việc ăn chay với các loại rau, hoa quả tươi tự nhiên thúc đẩy cân bằng estrogen tự nhiên trong cơ thể, tác động làm giảm hàm lượng estrogen dư thừa ở nữ giới bị tình trạng estrogen cao.

Theo quan niệm Phật giáo, ăn chay trường với các loại rau củ tươi hàng ngày là một cách thanh lọc cơ, loại bỏ độc tố trong cơ thể một cách tự nhiên, giúp con người khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng sống hơn. Mặt khác, ăn chay cũng là một cách để giữ giới không sát sinh, tích đức, bớt nghiệp.

Một số loại thực phẩm thực vật, rau xanh, trái cây tươi giúp cơ thể làm giảm nội tiết tố estrogen dư thừa như:

• Kiwi, xoài, nho, táo, bưởi, dâu tây, việt quất, chuối, cam…
• Mướp nhật, mướp đắng, khoai tây, khoai lang, cà rốt, hành tây
• Dầu oliu…

☛ Xem thêm: Các thực phẩm làm giảm estrogen

Giảm estrogen bằng cách “từ chối” thịt đỏ

Các loại thịt đỏ rất giàu protein và năng lượng. Khi bạn ăn quá nhiều các loại thị đỏ có thể khiến nồng độ estrogen trong máu tăng cao hơn. Đặc biệt đối với phụ nữ đã bị cường estrogen, việc nạp nhiều loại thịt đỏ không chỉ gây dư thừa năng lượng mà có khiến tình trạng béo phì trầm trọng hơn, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như quá trình cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Vậy nên để làm giảm estrogen dư thừa và giảm cân hiệu quả chị em nên TRÁNH XA các loại thịt đỏ và những thực phẩm không có lợi cho sức khỏe như:

• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt ngựa, thịt dê, thịt chó, thịt cừu…
• Thực phẩm chế biến sẵn: Xúc xích, thịt xông khói; thịt đông lạnh…
• Một số loại bột ngũ cốc tinh chế: Bột mì trắng, gạo trắng, bánh mì trắng…
• Đồ ngọt nhân tạo: các loại bánh gato, bánh ngọt, đồ uống có gas…

Giữ cân nặng vừa phải

Thiết lập lại chế độ sinh hoạt khoa học, làm việc, ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập thể thao hợp lý sẽ giúp bạn loại bỏ cân nặng dư thừa, cân bằng nội tiết tố nữ cũng như lấy lại vóc dáng thon gọn, sự tự tin, xinh đẹp vốn có của phụ nữ.

Hãy bắt đầu việc giảm cân, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể bằng cách:

• Có thực đơn ăn uống bổ sung vitamin và chất xơ, hạn chế các món chiên rán, đồ ăn nhiều dầu mỡ…
• Không uống rượu, bia, không hút thuốc lá.
• Ngủ đủ giấc ít nhất 6 – 8 giờ mỗi ngày.
• Uống đủ nước khoảng 2 lit nước mỗi ngày.
• Dành thời gian luyện tập thể dục thể thao ít nhất 60 phút mỗi ngày. Có thể tham khảo các bộ môn thịnh hành hiện này: tập Gym; nhảy Aerobic; tập Yoga; Thiền định…

>>> Tham khảo thêm: Bài tập yoga tốt cho nội tiết

Không uống rượu hoặc các chất kích thích có hại

Rượu, bia, thuốc lá… không chỉ là những chất gây hại cho sức khỏe, làm sạm da, xỉn da khiến tốc độ lão hóa da nhanh hơn mà việc bạn sử dụng thường xuyên các đồ uống chất kích thích không có lợi này còn khiến tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ tồi tệ và khó kiểm soát hơn.

Vậy nên thay vì sử dụng rượu, bia, cafe, thuốc lá…chị em hãy thay thế bằng các thức uống có lợi như sữa chua uống, sữa tươi không đường, sinh tố, nước ép hoa quả… để làm đẹp da và giữ gìn sức khỏe, cân bằng nội tiết tố cơ thể hiệu quả hơn nhé.

Kết luận

Estrogen tăng cao không quá nguy hiểm và ít phổ biến hơn so với bị thiếu hụt estrogen, tuy nhiên chị em cũng cần quan tâm và có kế hoạch kiểm tra và theo dõi sức khoẻ cá nhân. Bên cạnh đó là có chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt vận động lành mạnh để cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng.