Estrogen tăng cao & Cách làm giảm nội tiết tố estrogen KHÔNG DÙNG THUỐC

Estrogen tăng cao (cường estrogen) xảy ra khi hàm lượng estrogen trong cơ thể bị dư thừa cao hơn mức bình thường. Không chỉ gây rối loạn nội tiết tố nữ estrogen tăng cao còn là tiền đề làm phát sinh nhiều bệnh lý nguy hiểm ở phụ nữ. Trong bài viết này estrogen.vn sẽ đề cập chi tiết về hiện tượng estrogen tăng cao & cách làm giảm nội tiết tố estrogen không cần dùng thuốc. Hãy cùng xem nhé.

Estrogen tăng cao (cường estrogen) xảy ra khi nào?

Tác dụng của hormone estrogen

Estrogen là nội tiết tố nữ chịu trách nhiệm đối với sự phát triển và tính ổn định của hệ thống sinh sản nữ và các đặc điểm giới tính nữ thứ cấp.

Hormone estrogen giúp các thành phần của cơ quan sinh dục nữ phát triển. Nó giúp làm tăng lượng máu đến tử cung, giúp cho cơ tử cung lớn và hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, nó còn khiến cho nội mạc tử cung dày lên, tăng trưởng và phát triển các tuyến trong nội mạc.

Estrogen cũng gây ra những biến đổi có chu kì của cổ tử cung và âm đạo theo chu kì của kinh nguyệt. Nó tạo điều kiện thuận lợi để tinh trùng dễ dàng xâm nhập vào cổ tử cung, sống sót và di chuyển để gặp trứng. Vì thế, nó có tác dụng tạo điều kiện thuận lợi cho sự thụ tinh.

Estrogen cũng hỗ trợ sự phát triển của nang trứng. Khi trứng rụng, nó sẽ làm tăng cường nhu động của vòi trứng để đón lấy trứng một cách dễ dàng đồng thời đưa nang trứng vào trong tử cung một cách thuận lợi nhất.

Hiểu chi tiết: Tác dụng của estrogen đối với phụ nữ

Estrogen tăng cao (cường estrogen) xảy ra khi nào?

Trước khi tìm hiểu về hiện tượng estrogen tăng cao xảy ra khi nào thì hãy cùng tìm hiểu nồng độ estrogen trong cơ thể nữ giới bao nhiêu là bình thường?

Để đo nồng độ estrogen trong cơ thể, người ta thường tiến hành lấy mẫu máu xét nghiệm và đo chỉ số Estradiol (E2) – một phân loại mạnh nhất của estrogen.

Theo một báo cáo nghiên cứu từ Phòng thí nghiệm Y tế của bệnh viện Mayo Clinic (Rochester, Mỹ), chỉ số Estradiol ở mức bình thường của một phụ nữ khỏe mạnh trong các giai đoạn như sau:

Ở bé gái trong độ tuổi dậy thì Estrogen bình thường: từ khoảng 20 – 350 pmol/l.

Ở phụ nữ trường thành:

• Estrogen bình thường trước thời điểm rụng trứng: từ khoảng 46 – 407 pmol/l.
• Estrogen bình thường trong thời điểm rụng trứng: từ khoảng 315 – 1828 pmol/l
• Estrogen bình thường sau thời điểm rụng trứng: từ khoảng 161 – 774 pmol/l.

Ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và tiền mãn kinh: Estrogen bình thường: từ khoảng 18.4 – 201 pmol/l.

Các biểu hiện khi Estrogen tăng cao

Estrogen tăng cao có thể tác động trực tiếp đến dây thần kinh, ảnh hưởng đến tâm lý, cảm xúc, tinh thần. Khi cường độ hormone này cao dễ khiến họ bị lo lắng, chán nản và hoảng loạn… Những biểu hiện của estrogen tăng cao thường gặp:

Chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt là dấu hiệu của nhiều bệnh và hiện tượng, trong đó có nồng độ estrogen tăng quá cao. Việc estrogen tiết ra quá nhiều và kéo dài không lên xuống như chu kỳ kinh nguyệt bình thường nên không tạo được phóng noãn và kinh nguyệt.

Estrogen tăng cao gây tăng cân

Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất của nồng độ estrogen tăng, khi đột nhiên bạn tăng cân nhanh chóng. Nguyên nhân là do estrogen ngoài tiết ra ở buồng trứng còn được tác động gián tiếp sinh ra bởi các tế bào mỡ.

Nên nếu bạn đang có lượng mỡ dư thừa nhiều (đặc biệt là vòng 2) thì hãy cẩn thận vì bạn có thể bị estrogen tăng cao hơn người bình thường.

Estrogen tăng cao khiến phụ nữ giảm ham muốn

Phụ nữ có mức estrogen cao (nhưng vẫn nằm trong khoảng bình thường) sẽ có ham muốn và sinh lý nữ ổn định. Tuy nhiên nếu lượng estrogen tăng cao quá mức và dư thừa lại khiến vùng âm đạo bị khô, người phụ nữ mất cảm xúc, giảm ham muốn tình dục.

Dễ cáu gắt – một biểu hiện estrogen tăng cao

Estrogen có gây tác động mạnh đến chỉ số cảm xúc EQ ở nữ giới. Estrogen tăng cao và dư thừa có thể khiến tính cách phụ nữ thay đổi, dễ cáu gắt, khó chịu, hay nổi nóng nhưng không rõ nguyên nhân. Việc điều khiển cảm xúc cũng rất khó khăn.

Mất ngủ do cường estrogen

Mất ngủ cũng có thể xảy ra khi estrogen tăng cao bởi cường estrogen tác động không có lợi đến hệ thần kinh khiến phụ nữ bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc và hay giật mình khi đang ngủ.

Trí nhớ suy giảm

Nhớ nhớ quên quên, suy giảm trí nhớ ở phụ nữ trung tuổi cũng có thể do estrogen tăng cao gây ra. Nghiêm trọng hơn, tình trạng giảm trí nhớ kéo dài dẫn tới mất trí nhớ hoặc bệnh Alzheimer.

Các dấu hiệu khác

• Lo lắng. Hormone estrogen sản sinh ra serotonin – loại hormon ảnh hưởng tới cảm xúc lạc quan, vui vẻ hay lo âu trầm mặc của người phụ nữ. Khi hàm lượng serotonin giảm sẽ khiến phụ nữ hay buồn, lo lắng và mất ngủ.
• Kiệt sức. Cũng do nồng độ estrogen tăng quá cao trong cơ thể phụ nữ. Đó là dấu hiệu dẫn đến một số bệnh nguy hiểm khác như ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung,…
• Nhức đầu. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy nhức đầu cần đi kiểm tra chỉ số estrogen ngay nhé!
• Rụng tóc. Đây là biểu hiện thường thấy nhất ở đa số các trường hợp estrogen tăng cao.

Lưu ý: Một số dấu hiệu estrogen tăng cao rất dễ nhầm lẫn với thiếu hụt estrogen hoặc một số bệnh lý khác: kinh nguyệt không đều; tăng cân; mất ngủ; thay đổi cảm xúc…

☛ Xem thêm: Hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh

Estrogen tăng cao và dư thừa do đâu?

Do buồng trứng bị mất cân bằng trong quá trình sản sinh nội tiết tố nữ.

Estrogen tăng cao và dư thừa khi buồng trứng mất cân bằng trong quá trình sản sinh nội tiết tố nữ. Cụ thể buồng trứng tập trung sản sinh estrogen nhiều quá mức và hạn chế sản xuất các nội tiết tố nữ khác như: progesterone; estrogen; prolactin…

Do tác dụng phụ của các loại thuốc

Một số loại thuốc bạn đang dùng cũng có thể gây tình trạng cường estrogen tăng cao như:

• Biện pháp tránh thai nội tiết
• Một số loại kháng sinh
• Một số biện pháp thảo dược hoặc tự nhiên
• Phenothiazin mà các bác sĩ sử dụng để điều trị một số rối loạn tâm thần hoặc cảm xúc

Vấn đề sức khỏe

Một số vấn đề sức khoẻ nhất định có thể khiến nồng độ estrogen tăng lên, bao gồm: béo phì, khối u buồng trứng, bệnh gan,…

Trường hợp dư thừa do sử dụng estrogen hóa tổng hợp, có thể gây quá sản nội mạc tử cung, xuất huyết tử cung, tăng kích thước khối u…Phụ nữ bị dư thừa nội tiết tố có nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, u xơ tử cung , ung thư tử cung cao gấp 20 lần so với người bình thường.

Tăng cao Estrogen có tốt không?

Cụ thể:

• Đối với phụ nữ bị thiếu hụt estrogen thì việc tăng estrogen là một tín hiệu tốt bởi khi đó cơ thể có thêm nội tiết tố để duy trì cân bằng và điều tiết các hoạt động của cơ thể.
• Nhưng đối với phụ nữ đang có mức nội tiết tố ở mức bình thường hoặc phụ nữ đã bị dư thừa estrogen thì việc cơ thể tiếp tục tăng estrogen tự nhiên không những không tốt mà còn là tác nhân thúc đẩy các bệnh lý hình thành.

Estrogen tăng cao quá mức không đơn thuần là một hiện tượng mất cân bằng nội tiết tố nữ estrogen mà khi kéo dài chúng có thể tác động khiến phụ nữ tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm:

• Làm xuất hiện cục máu đông.
• Bệnh về tuyến giáp.
• Bệnh u vú lành tính.
• Bệnh ung thư vú.
• Ung thư buồng trứng.
• Đột quỵ.
• Đau tim.
• Trầm cảm (thường gặp ở nam giới).

Bởi vậy chị em cần hết sức cảnh giác với tình trạng estrogen tăng cao và dư thừa. Khi phát hiện các dấu hiệu bất thường liên quan đến nội tiết tố hoặc sức khỏe sinh sản chị em nên chủ động thăm khám sớm để biết mình có bị dư thừa estrogen hay không?

Cách làm giảm nội tiết tố nữ estrogen KHÔNG DÙNG THUỐC

Dưới đây là một số cách làm giảm nội tiết tố estrogen tự nhiên tại nhà bằng việc thiết lập lại sinh hoạt lối sống khoa học. Mời chị em cùng tham khảo như:

Ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp làm giảm estrogen

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc thực hiện một chế độ ăn nhiều ngũ cốc có thể tác động làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể đồng thời phòng ngừa một số bệnh ung thư liên quan đến sự dư thừa estrogen.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ – nhân tố giúp cơ thể giảm hấp thụ cholesterol – một tiền thân của estroge. Nhờ đó hạn chế sự tác động chuyển hóa sản sinh estrogen từ các mô mỡ dư thừa trong cơ thể giúp cân bằng estrogen. Bên cạnh đó các hạt ngũ cốc cũng rất giàu vitamin và khoáng chất có lợi giúp chị em phụ nữ giảm cân nặng hiệu quả hơn.

Một số hạt ngũ cốc giàu chất xơ nên tham khảo:

• Hạnh nhân
• Hạt điều
• Hạt bí ngô
• Hạt hướng dương
• …

Làm giảm estrogen với thực phẩm chay

Ăn chay là thói quen ăn uống ngày càng được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng và thực hiện. Việc ăn chay với các loại rau, hoa quả tươi tự nhiên thúc đẩy cân bằng estrogen tự nhiên trong cơ thể, tác động làm giảm hàm lượng estrogen dư thừa ở nữ giới bị tình trạng estrogen cao.

Theo quan niệm Phật giáo, ăn chay trường với các loại rau củ tươi hàng ngày là một cách thanh lọc cơ, loại bỏ độc tố trong cơ thể một cách tự nhiên, giúp con người khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng sống hơn. Mặt khác, ăn chay cũng là một cách để giữ giới không sát sinh, tích đức, bớt nghiệp.

Một số loại thực phẩm thực vật, rau xanh, trái cây tươi giúp cơ thể làm giảm nội tiết tố estrogen dư thừa như:

• Kiwi
• Xoài
• Nho
• Táo
• Bưởi
• Dâu tây
• Quả việt quất
• Chuối
• Cam
• Mướp Nhật
• Mướp đắng
• Khoai tây
• Khoai lang
• Cà rốt
• Hành tây
• Dầu Oliu
• …

☛ Xem thêm: Các thực phẩm làm giảm estrogen

Giảm estrogen bằng cách “từ chối” thịt đỏ

Các loại thịt đỏ rất giàu protein và năng lượng. Khi bạn ăn quá nhiều các loại thị đỏ có thể khiến nồng độ estrogen trong máu tăng cao hơn. Đặc biệt đối với phụ nữ đã bị cường estrogen, việc nạp nhiều loại thịt đỏ không chỉ gây dư thừa năng lượng mà có khiến tình trạng béo phì trầm trọng hơn, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như quá trình cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Vậy nên để làm giảm estrogen dư thừa và giảm cân hiệu quả chị em nên TRÁNH XA các loại thịt đỏ và những thực phẩm không có lợi cho sức khỏe như:

• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt ngựa, thịt dê, thịt chó, thịt cừu…
• Thực phẩm chế biến sẵn: Xúc xích, thịt xông khói; thịt đông lạnh…
• Một số loại bột ngũ cốc tinh chế: Bột mì trắng, gạo trắng, bánh mì trắng…
• Đồ ngọt nhân tạo: các loại bánh gato, bánh ngọt, đồ uống có gas…

Để làm giảm nội tiết tố estrogen hãy giảm cân

Thiết lập lại chế độ sinh hoạt khoa học, làm việc, ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập thể thao hợp lý sẽ giúp bạn loại bỏ cân nặng dư thừa, cân bằng nội tiết tố nữ cũng như lấy lại vóc dáng thon gọn, sự tự tin, xinh đẹp vốn có của phụ nữ.

Hãy bắt đầu việc giảm cân, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể bằng cách:

• Có thực đơn ăn uống bổ sung vitamin và chất xơ, hạn chế các món chiên rán, đồ ăn nhiều dầu mỡ…
• Không uống rượu, bia, không hút thuốc lá.
• Ngủ đủ giấc ít nhất 6 – 8 giờ mỗi ngày.
• Uống đủ nước khoảng 2 lit nước mỗi ngày.
• Dành thời gian luyện tập thể dục thể thao ít nhất 60 phút mỗi ngày. Có thể tham khảo các bộ môn thịnh hành hiện này: tập Gym; nhảy Aerobic; tập Yoga; Thiền định…

Không uống rượu hoặc các chất kích thích có hại

Rượu, bia, thuốc lá… không chỉ là những chất gây hại cho sức khỏe, làm sạm da, xỉn da khiến tốc độ lão hóa da nhanh hơn mà việc bạn sử dụng thường xuyên các đồ uống chất kích thích không có lợi này còn khiến tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ tồi tệ và khó kiểm soát hơn.

Vậy nên thay vì sử dụng rượu, bia, cafe, thuốc lá…chị em hãy thay thế bằng các thức uống có lợi như sữa chua uống, sữa tươi không đường, sinh tố, nước ép hoa quả… để làm đẹp da và giữ gìn sức khỏe, cân bằng nội tiết tố cơ thể hiệu quả hơn nhé.

☛ Xem thêm: Suy giảm nội tiết tố estrogen và những điều cần biết

Kết luận

Estrogen tăng cao (cường estrogen, estrogen thống trị) không quá nguy hiểm và ít phổ biến hơn so với bị thiếu hụt estrogen, tuy nhiên chị em cũng cần quan tâm và có kế hoạch kiểm tra và theo dõi sức khoẻ cá nhân. Bên cạnh đó là có chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt vận động lành mạnh để cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng.