Estrogen - nội tiết tố quan trọng nhất của phái nữ

Estrogen là hormone có nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe của phái đẹp, cũng như quết định tới vóc dáng, sự trẻ trung của người phụ nữ. Vậy estrogen là gì, nó có tác dụng như thế nào tới sức khỏe và sắc đẹp của người phụ nữ? Các bạn hãy cùng theo dõi bài viết dưới dây để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

Mục lục

1. Estrogen là gì?
2. Estrogen sinh ra từ đâu?
3. Tác dụng của estrogen tới sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ
4. Phụ nữ có bị rối loạn nội tiết tố estrogen không?
- 4.1. Thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen
- 4.2. Tình trạng dư thừa estrogen
5. Làm thế bào để cân bằng estrogen hiệu quả?

Estrogen là gì?

Estrogen hay còn được gọi là nội tiết tố nữ là một loại hormone sinh dục chính trong cơ thể nữ giới. Nó chịu trách nhiệm về sự hình thành các đặc điểm đặc thù của giới tính nữ, tham gia vào quá trình phát triển cũng như duy trì sự vận hành ổn định của hệ thống sinh sản.

Estrogen trong cơ thể được chia làm 4 loại bao gồm: Estrone (E1), Estradiol(E2), Estriol (E3), Esterol (E4). Thụ thể của hormone estrogen có ở khắp các mô và cơ quan trong cơ thể, từ đó estrogen có thể liên kết và tạo ra tác dụng ở nhiều cơ quan bộ phận.

Xem đầy đủ bài viết: Công dụng của estrogen

Estrogen sinh ra từ đâu?

Estrogen bắt đầu được sản sinh khi chị em xảy ra hiện tượng kinh nguyệt lần đầu tiên. Có nhiều cơ quan đóng vai trò tạo ra hormone sinh dục nữ này như: buồng trứng, tuyến thượng thận và tại nhau thai. Tùy vào từng giai đoạn mà mỗi bộ phận này tạo ra những loại estrogen và thực hiện chức năng khác nhau đối với sức khỏe và sắc đẹp ở nữ giới. Cụ thể:

Estrogen được sản sinh tại tuyến thượng thận, mô mỡ và gan

Tố chức mỡ của cơ thể sản sinh ra loại estrogen loại Estrone (E1), lượng estrogen tiết ra từ tổ chức mỡ không nhiều, bên cạnh đó Estrone (E1) có liên kết yếu với thụ thể của estrogen tại các cơ quan bộ phận nên tác dụng yếu hơn so với các loại estrogen khác.

Khi chị em bước sang giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh thì các chức năng của buồng trứng bị suy giảm dẫn đến hạn chế khả năng sản xuất nội tiết tố estrogen. Thay vào đó là các bộ phận khác như tuyến thượng thận, các mô mỡ, gan có chức năng sản xuất ra một lượng nhỏ estrogen để duy trì phát triển cơ thể người phụ nữ.

Estrone (E1) là loại estrogen duy nhất được tìm thấy ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Một lượng nhỏ estrone có hầu hết trong các mô của cơ thể, chủ yếu là chất béo và cơ bắp.

Estrogen được sản sinh tại buồng trứng

Buồng trứng là nơi chịu trách nhiệm sản sinh estrogen chính trong cơ thể phái đẹp sau tuổi dậy thì. Buồng trứng sản sinh ra estrogen loại Estradiol (E2). Đây là loại estrogen liên kết rất mạnh với các thụ thể estrogen tại các cơ quan bộ phận trong cơ thể nên là loại estrogen hoạt động mạnh nhất và chịu trách nhiệm chính trong quá trình phát triển và ổn định cơ thể người phụ nữ.

Ngoài ra, buồng trứng cũng sản xuất một lượng nhỏ không đáng kể estrogen loại Estrone (E1), estrone tại buồng trứng khi sản sinh ra có thể chuyển thánh Estradiol và ngược lại.

Do đó sự ổn định và khỏe mạnh của buồng trứng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của cơ thể phụ nữ và ổn định các hoạt động chức năng của cơ thể.

Estrogen được sản sinh tại thai kỳ

Trong thai kỳ của người phụ nữ, ngoài buồng trứng thì nhau thai cũng là cơ quan chịu trách nhiệm sản xuất estrogen hỗ trợ quá trình thay đổi của cơ thể người phụ nữ và quá trình phát triển của thai nhi.

Nhau thai sản sinh ra estrogen loại Estriol (E3), đây là loại estrogen chính của thai kỳ, được sản sinh từ tuần thứ 5 của thai kỳ, tuy nhiên đây là một estrogen yếu, không thể được chuyển đổi thành estradiol hoặc estrone.

Ngoài estriol, trong thai kỳ còn có một loại estrogen được sản xuất từ gan của thai nhi với một lượng rất ít là Estetrol (E4), đây cũng là một estrogen yếu.

➤ Đọc thêm: Estrogen có mấy loại? Vai trò và tầm trọng của từng loại

Tác dụng của estrogen tới sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ

Estrogen là nội tiết tố chính và đặc trưng cho phái nữ, do đó estrogen sẽ chịu trách nhiệm tạo nên những đặc trưng về cơ thể cũng như chức năng của phái nữ.

Estrogen tạo ra vẻ đẹp hấp dẫn và quyến rũ cho nữ giới

Khi nói đến nữ giới chúng ta luôn được nghe các danh xưng như “phái đẹp” “phái yếu”, vậy bạn có biết estrogen chính là tác nhân chính giúp hành thành nên sự khác biệt này giữ hai phái và xây dựng nên danh xưng này.

Trong quá trình phát triển của cơ thể phái nữ, estrogen làm cho các xương nhỏ hơn và ngắn hơn so với nam giới, xương vai nhỏ hơn tạo nên một vóc dáng nhỏ bé hơn so với nam giới. Cùng với đó, xương chậu của phái nữ lại phát triển rộng hơn nam giới điều này giúp nữ giới có thể thực hiện chức năng mang thai.

Chị em phái đẹp luôn nổi tiếng với vẻ đẹp cơ thể mềm mại với các đừng cong quyến rũ. Đây cũng là tác dụng của estrogen do giúp làm tăng lưu trữ chất béo dưới da đặc biệt là xung quanh hông và đùi tạo cho phái đẹp làn da mềm mại, cơ thể cong và đường nét hơn.

Estrogen cũng tác động lên hệ thống lông, tóc của phái đẹp làm lông tóc trên cơ thể trở nên mềm, mỏng hơn, trong khi đó cũng làm tóc của phái nữ lâu dài hơn.

Trong quá trình dậy thì, estrogen tác động tới hệ thống thanh quản và dây thanh âm của phái nữ làm cho thanh quản nhỏ hơn, các dây thanh âm ngắn hơn, mang đến cho nữ giới giọng nói cao và trong hơn nam giới.

Ngoài ra, estrogen giúp làm chậm sự phát triển của cơ thể của nữ giới trong giai đoạn dậy thì, tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin làm tăng dự trữ mỡ trong cơ thể và ức chế sự phát triển của cơ bắp.

Estrogen giúp phát triển và duy trì bộ máy sinh sản

Estrogen là hoocmon quan trọng nhất trong quá trình phát triển và ổn định chức năng của bộ máy sinh sản.

Buồng trứng: Estrogen giúp kích thích sự phát triển của nang trứng, giúp buồng trứng trưởng thành có thể bắt đầu rụng trứng và thụ tinh.
Âm đạo: Estrogen cũng kích thích sự phát triển của âm đạo về kích thước và chức năng. Trong quá trình phát triển estrogen giúp âm đạo phát triển thành kích thước trưởng thành, giúp làm dày thành âm đạo và kích thích tiết dịch âm đạo, tăng độ axit dịch âm đạo làm giảm nhiễm khuẩn.
Ống dẫn trứng: Estrogen chịu trách nhiệm kích thích sự phát triển về độ dày thành cơ của ống dẫn trứng, điều hoà co thắt các cơ giúp di chuyển trứng và tế bào tinh trùng.
Tử cung: Estrogen giúp tăng cường và duy trì ổn định lớp chất nhầy lót tử cung, làm tăng kích thước của nội mạc tử cung cũng như tăng cường lưu lượng máu, hàm lượng protein và hoạt động của enzyme. Trong thai kỳ, Estrogen kích thích các cơ trong tử cung phát triển và hình thành co bóp giúp đỡ quá trình sinh con.
Cổ tử cung: Estrogen giúp điều chỉnh ổn định dòng chảy và độ dày của lớp dịch tiết niêm mạc tử cung. Điều này hỗ trợ sự di chuyển của tinh trùng đến trứng trong quá trình thụ tinh.
Các tuyến vú: Estrogen có mối liên hệ chặt chẽ với các hormone trong vú. Nó chịu trách nhiệm cho sự phát triển của tuyến vú trong thời niên thiếu, sắc tố đặc trưng của núm vú và giúp ngừng tiết sữa khi trẻ không còn bú mẹ.

Estrogen tác dụng lên sự phát triển của khung xương

Estrogen cũng là hormone chịu trách nhiệm cho cả quả trình tăng trưởng ở độ tuổi dậy thì của phái nữ, thông qua gia tăng quá trình tăng trưởng tuyến tính của xương và làm đóng các đầu sụn của khớp, hạn chế chiều cao và chiều dài chi.

Ở nữ giới, estrogen giúp bảo tồn sức khoẻ của xương và ngăn ngừa thoái hóa xương do ảnh hưởng đến sự trưởng thành và mật độ chất khoáng xương.

Estrogen giúp hình thành và duy trì sức khỏe làn da phái đẹp

Để phái nữ có một làn da đẹp và khỏe mạnh, estrogen đóng một vài trò vô cùng quan trọng do giúp cải thiện độ dày và chất lượng của da cũng như hàm lượng collagen ngăn ngừa lão hóa, duy trì sự đàn hồi của da giúp da săn chắc căng bóng và khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, estrogen còn giúp tăng tuần hoàn máu tới da giúp da luôn mềm mại và tràn đầy sức sống. Estrogen cũng làm giảm khả năng bị mụn trứng cá ở phụ nữ thông qua ức chế hoạt động sản sinh nhờn của các tuyến trên da.

Estrogen tác động lên hệ thần kinh, não bộ và cảm xúc

Estrogen đóng vai trò quan trọng trong hệ thống thần kinh, đặc biệt là chỉ số cảm xúc của phái đẹp.

Việc giảm đột ngột hoặc bị rối loạn nồng độ estrogen trong thời gian dài, có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng cảm xúc và sự hạnh phúc của người phụ nữ.

Estrogen có thể được kích thích sản xuất từ não bộ thông các dẫn xuất steroid, điều chỉnh làm tăng ham muốn tình dục ở phái nữ.

Estrogen tác động lên hệ thần kinh, não bộ và cảm xúc 1 — Estrogen tác động tới não bộ, cảm xúc người phụ nữ

Estrogen tác dụng lên hệ tim mạch

Ngoài các tác dụng trên, estrogen còn giúp cải thiện lượng máu đến mạch vành, điều chỉnh sản xuất cholesterol trong gan giúp bảo vệ hoạt động của tim mạch, phòng ngừa xơ vữa động mạch.

Phụ nữ có bị rối loạn nội tiết tố estrogen không?

Tùy vào từng thời kỳ phát triển và độ tuổi khác nhau mà nồng độ estrogen có thể tăng cao hoặc bị suy giảm dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố xảy ra ở phụ nữ.

Thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen

Phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều có nguy cơ bị thiếu hụt estrogen gây ra bởi nhiều nguyên nhân nhưng chủ yếu liên quan đến tình trạng buồng trứng chịu thương tổn.

Bên cạnh đó, tuổi tác cũng là một yếu tố nguy cơ phổ biến gây thiếu hụt estrogen đặc biệt là khi người phụ nữ bước sang thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Ngoài ra, thiếu hụt estrogen còn có thể phát sinh bởi một số nguyên nhân khác, bao gồm:

Điều kiện sức khỏe bẩm sinh, ví dụ như hội chứng turner.
Rối loạn hoạt động tuyến giáp.
Lạm dụng việc tập thể dục thể thao, tập thể thao cường độ cao trong khoảng thời gian dài.
Suy dinh dưỡng, giảm nguồn tổng hợp estrogen.
Đã hoặc đang tiếp nhận phương pháp hóa trị có thể gây suy giảm chức năng buồng trứng.
Tuyến yên hoạt động kém, giảm hàm lượng FSH, LH.
Có tiền sử gia đình về các vấn đề nội tiết tố.
Thói quen sinh hoạt không hợp lý như: thói quen thức khuya, căng thẳng stress có thể gây ức chế tổng hợp estrogen.

Tình trạng dư thừa estrogen

Dư thừa estrogen trong cơ thể thường xảy ra khi có sự mất cân bằng nồng độ hormone sinh dục nữ (cụ thể là nồng độ progesteron bị suy giảm) hoặc do cung cấp quá nhiều thực phẩm chứa estrogen, hay do tác dụng phụ của một số thuốc đặc biệt là thuốc tránh thai.

Dư thừa estrogen thường ít gặp hơn thiếu hụt estrogen và phương pháp cải thiện cũng đơn giản hơn:

Thay đổi chế độ ăn nhiều chất xơ, giảm chất béo nhằm làm giảm nguồn nguyên liệu tổng hợp estrogen.
Tăng cường luyện tập, tránh thừa cân béo phì.
Không nên sử dụng quá nhiều thuốc tránh thai đặc biệt là thuốc tránh thai cấp tốc.
Đối với một số bệnh lý như ung thư buồng trứng gây tăng tiết estrogen có thể áp dụng phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng.

➤ Xem đầy đủ: Rối loạn nội tiết tố estrogen: Nguyên nhân, biểu hiện và điều trị

Làm thế bào để cân bằng estrogen hiệu quả?

Khi có biểu hiện rối loạn estrogen đặc biệt là khi thiếu hụt thì việc bổ sung estrogen là vô cùng cần thiết đối với chị em để có thể lấy lại sức khoẻ, sắc đẹp.

Liệu pháp thay thế hormon (HRT)

Liệu pháp thay thế hormon là một phương pháp bổ sung nội tiết tố nữ estrogen khá phổ biển. Đặc biệt có hiệu quả làm giảm nhẹ các triệu chứng của mãn kinh, ngăn ngừa các nguy cơ liên quan đến những rối loạn sau khi mãn kinh, chẳng hạn như chứng loãng xương và các bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch…

Tuy nhiên phụ nữ dùng HRT cũng đứng trước một số rủi ro nhất định như tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú.

Chế độ dinh dưỡng bổ sung estrogen

Một chế độ dinh dưỡng bổ sung estrogen là rất cần thiết với chị em vì đây là nguồn estrogen tự nhiên vô cùng an toàn với sức khoẻ. Theo các nghiên cứu, những loại thực phẩm giúp bổ sung estrogen hiệu quả như: Sâm tố nữ, các loại bông cải xanh, cà rốt và các loại quả mọng (việt quất, dâu tây, quả mâm xôi…)

Tuy nhiên, bổ sung estrogen bằng phương pháp này có tác dụng chậm, đòi hỏi thời gian lâu và kiên trì.

➤Tham khảo: Tổng hợp những thực phẩm bổ sung estrogen cho phụ nữ

Thay đổi thói quen sinh hoạt và luyện tập

Thay đổi thói quen sinh hoạt và luyện tập là yêu cầu cần thiết giúp tăng hiệu quả sử dụng các biện pháp bổ sung estrogen.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành nội tiết tố nữ estrogen, bạn hãy ngủ đủ mỗi ngày 8 tiếng, đặc biệt buổi tối nên ngủ từ 10 giờ để cơ thể điều hòa, cân bằng nội tiết tố.

Đồng thời hãy xây dựng một lối sống lành mạnh để hạn chế mức độ căng thẳng của bản thân. Hãy thực hành một số kỹ thuật giảm căng thẳng như: yoga, thiền, tập thở sâu, tập thể dục mỗi ngày, dành thời gian ra ngoài đi dạo,… Đặc biệt không nên quá lạm dụng tập thể dục, tập thể dục cường độ cao có thể làm ức chế tổng hợp estrogen của cơ thể.

Lời kết:

Estrogen là nội tiết tố vô cùng quan trọng với người nữ giới, giúp phái đẹp bảo vệ sức khỏe và gìn giữ nét xuân. Hi vọng bài viết này giúp chị em có thêm nhiều thông tin hữu ích để giúp bản thân luôn khỏe đẹp.

Tài liệu tham khảo: