Chi tiết 34 triệu chứng dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ

Tiền mãn kinh là giai đoạn đầy biến đổi trong cuộc sống của phụ nữ, khi cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu thay đổi về hormone. Giai đoạn này có những thay đổi không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Hiểu rõ các dấu hiệu tiền mãn kinh là bước quan trọng giúp phụ nữ chuẩn bị tinh thần và chăm sóc cơ thể tốt hơn. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp chi tiết 34 triệu chứng thường gặp, giúp bạn nhận biết sớm và quản lý sức khỏe hiệu quả hơn trong giai đoạn này.

Phụ nữ tiền mãn kinh ở độ tuổi nào?

Tiền mãn kinh là bước ngoặt đánh dấu sự thay đổi lớn cả về sắc đẹp, ngoại hình lẫn sức khỏe của người phụ nữ. Đa số phụ nữ tiền mãn kinh thường bắt đầu từ độ tuổi trung niên ngoài 40 tuổi. Tuy nhiên cũng sẽ có các trường hợp phụ nữ tiền mãn kinh sớm hơn (khoảng từ 38 tuổi) hoặc phụ nữ tiền mãn kinh muộn hơn (khoảng > 45 tuổi).

Gọi là giai đoạn tiền mãn kinh bởi độ tuổi này buồng trứng hoạt động yếu dần, khả năng sản sinh estrogen và các nội tiết tố nữ cung cấp cho cơ thể ít đi khiến cơ thể xuất hiện các hiện tượng lão hóa rõ rệt cả về sắc đẹp và sức khỏe – hay chính là các dấu hiệu triệu chứng tiền mãn kinh.

☛ Xem thêm: Độ tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ

Vậy độ tuổi tiền mãn kinh thường xuất hiện các triệu chứng nào? Cùng xem ngay dưới đây để phát hiện sớm các dấu hiệu tiền mãn kinh và có hướng cải thiện kịp thời chị em nhé.

34 triệu chứng tiền mãn kinh dễ gặp

34 dấu hiệu triệu chứng tiền mãn kinh dễ gặp chị em phụ nữ nên biết:

Kinh nguyệt không đều – triệu chứng điển hình ở phụ nữ tiền mãn kinh

1.Kinh nguyệt không đều

Kinh nguyệt không đều (rối loạn kinh nguyệt) là triệu chứng tiền mãn kinh dễ gặp nhất. Bởi vì, khi đến tuổi tiền mãn kinh buồng trứng KHÔNG sản xuất đủ hormone estrogen và progesterone để nuôi dưỡng buồng trứng cũng như sự hoạt động của các bộ phận trong hệ sinh sản dẫn tới trứng phát triển chậm, chín không đều tháng chín tháng không gây rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ.

Khô hạn âm đạo

2. Khô hạn âm đạo

Estrogen là hormone chính kích thích cổ tử cung tiết dịch nhầy âm đạo để giữ ẩm âm đạo, giúp “cô bé nước nôi tràn trề” mỗi khi diễn ra cuộc yêu.

Tuy nhiên giai đoạn tiền mãn kinh estrogen bị suy giảm khiến cổ tử cung tiết ít dịch âm đạo, cô bé bị khô hạn âm đạo, hơi ngứa ngáy râm ran gây khó chịu. Khi quan hệ cô bé bị khô và đau rát khiến phụ nữ sợ hãi, muốn lảng tránh cuộc yêu.

Bị giảm ham muốn thời kỳ tiền mãn kinh

3. Giảm ham muốn, yếu sinh lý nữ là triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp.

Khô hạn âm đạo khiến phụ nữ bị đau rát khó chịu khi “giao ban”. Nếu không được cải thiện sớm lâu dần sẽ gây suy giảm ham muốn tình dục và yếu sinh lý ở phụ nữ. Phụ nữ không quan tâm, không ham muốn tình dục; khi gần gũi không đạt được khoái cảm, thỏa mãn; hoặc có thể lảng tránh chồng, từ chối cuộc yêu…

Bị bốc hỏa – dấu hiệu của tiền mãn kinh

4. Bị bốc hỏa tiền mãn kinh

Bốc hỏa tiền mãn kinh cũng là một triệu chứng tiền mãn kinh rất phổ biến gây ảnh hưởng đến khoảng 50% phụ nữ mãn kinh.

Bốc hỏa tiền mãn kinh là hiện tượng cơ thể bị nóng bừng đột ngột, cơn bốc hỏa có thể bắt đầu từ vùng đầu, mặt, cổ sau đó lan xuống ngực, bụng gây tình trạng nóng rát, đánh trống ngực, tim đập nhanh, đổ mồ hôi, bức bối khó chịu, mệt mỏi khắp cơ thể. Mỗi cơn bốc hỏa tiền mãn kinh thường diễn ra từ 5 – 7 phút sau đó sẽ tự quay trở lại nhiệt độ cơ thể bình thường.

☛ Chi tiết: Biểu hiện của bốc hỏa tiền mãn kinh

Đổ mồ hôi

5. Đổ mồ hôi

Phụ nữ tiền mãn kinh có triệu chứng đổ mồ hôi nhiều thậm chí gây ướt áo. Đổ mồ hôi xảy ra nhiều vào ban đêm tuy nhiên có thể xuất hiện cả ban ngày và ban đêm. Đổ mồ hôi nặng nhất là cơn đổ mồ hôi đi kèm với chứng bốc hỏa. Điều này khiến phụ nữ bị khó ngủ mất ngủ, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Triệu chứng ngực chảy xệ do rối loạn tiền mãn kinh

6. Ngực chảy xệ

Phụ nữ tiền mãn kinh thường bị chảy xệ ngực. Lý do bởi estrogen sụt giảm khiến các mô mỡ giảm tập trung tích tụ tại bầu ngực (chuyển sang tích tụ tại eo, bụng), đồng thời làn da cũng không căng khỏe không nâng đỡ chắc khiến vùng ngực bị chảy xệ, mềm nhão không có độ săn chắc tự nhiên như thời con gái.

Bị rối loạn giấc ngủ

7. Rối loạn giấc ngủ

Estrogen có tham gia tác động vào hệ thần kinh của người phụ nữ giúp phụ nữ giữ cảm xúc ổn định và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên sự suy giảm estrogen ở tuổi tiền mãn kinh khiến phụ nữ dễ bị rối loạn giấc ngủ với các triệu chứng:

• Khó ngủ, hay trằn trọc.
• Giấc ngủ ngắn, chỉ khoảng 3 – 5 giờ là bị tỉnh không ngủ thêm được nữa.
• Ngủ không sâu giấc.
• Hay giật mình tỉnh giấc khi ngủ.
• Thính ngủ.
• Bị mất ngủ.
• …

Da lão hóa – triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp

8. Lão hóa da

Da bị lão hóa sớm là một triệu chứng tiền mãn kinh không thể không kể đến.

Estrogen có vai trò kích thích cơ thể sản sinh sợi collagen và elastin giúp duy trì độ đàn hồi, căng khỏe của làn da, giữ làn da có độ dày ổn định làm lớp lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi các tác động ảnh hưởng từ yếu tố bên ngoài. Riêng với phụ nữ, estrogen giúp làn da chị em mịn màng, mềm mại, lỗ chân lông se nhỏ hơn so với nam giới.

Ở độ tuổi tiền mãn kinh nội tiết tố nữ bị thiếu hụt khiến làn da bị suy giảm mạnh collagen và elastin. Từ đây khiến làn da chị em bị lão hóa với các dấu hiệu rõ rệt:

• Làn da không được căng bóng, mất độ đàn hồi tự nhiên.
• Da bị chảy xệ, mềm nhão.
• Xuất hiện vết chân chim ở khóe mắt.
• Mọc nhiều nám da nội tiết, nốt tàn nhang, nốt đồi mồi.
• Bọng mắt to.
• Có rãnh cười sâu (râu rồng).
• Xuất hiện các nếp nhăn trên là da.
• …

Tâm trạng cảm xúc không ổn định

9. Tâm trạng cảm xúc không ổn định

Sự thiếu hụt estrogen trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể tác động không tốt đến các chất dẫn truyền thần kinh trong não như GABA và serotonin – có tác dụng điều chỉnh cảm giác bình tĩnh và các trung tâm giảm đau của não. Thiếu hụt estrogen làm các chất dẫn truyền thần kinh này suy yếu dẫn đến sự thay đổi tâm trạng thất thường, chẳng hạn như: dễ cáu giận, nổi nóng, cảm thấy buồn bất chợt, vui và hạnh phúc; dễ khóc…

Bị đau nhức xương khớp, loãng xương

10. Bị đau nhức xương khớp, loãng xương

Estrogen là hormone quan trọng giúp xương phát triển hoàn hiện ở bé gái tuổi dậy thì; duy trì ổn định mật độ xương và sự chắc khỏe xương ở tuổi trưởng thành. Trong suốt cuộc đời, estrogen ức chế sự tái hấp thu xương để xương chắc khỏe, mật độ xương dày phòng ngừa tình trạng loãng xương.

Nhưng khi bước sang tuổi tiền mãn kinh nồng độ estrogen sụt giảm khiến mật độ xương bị thoái hóa, từ đó khiến xương yếu và làm xuất hiện các dấu hiệu đau nhức xương khớp, loãng xương ở phụ nữ.

Triệu chứng bị rụng tóc thời kỳ tiền mãn kinh

11. Rụng tóc

Rụng tóc cũng có thể là một triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh là do nồng độ estrogen thấp. Các nang tóc cần estrogen để phát triển và khỏe mạnh. Suy giảm estrogen cũng khiến tóc khô xơ, dễ gãy và rụng nhiều hơn

Tăng cân – triệu chứng tiền mãn kinh dễ gặp

12. Tăng cân

Sự mất cân bằng nội tiết tố estrogen có thể khiến cơ thể phụ nữ bị tăng cân một cách mất kiểm soát. Và đây cũng là một dấu hiệu của tiền mãn kinh. Tuy nhiên khác với các dấu hiệu khác, tăng cân nhanh đột ngột, tăng cân tại vùng bụng, eo có thể xảy ra cả khi phụ nữ bị thiếu hụt estrogen hoặc dư thừa estrogen.

Suy giảm trí nhớ, mất tập trung

13. Suy giảm trí nhớ

Mất trí nhớ: Mất trí nhớ hoặc hay nhớ nhớ quên quên cũng là triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến do suy giảm estrogen gây ra.

14. Mất tập trung

Khó tập trung: Suy giảm estrogen và progesterone đều gây ảnh hưởng khả năng tập trung của phụ nữ, khiến phụ nữ khó tập trung, hay suy nghĩ lan man (thường là các ý nghĩ không tích cực).

Trầm cảm có thể là triệu chứng tiền mãn kinh

15. Trầm cảm

Trầm cảm: Nồng độ progesterone và estrogen giảm làm ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm sinh lý của người phụ nữ tiền mãn kinh. Điều này có thể dẫn đến tình trạng buồn bã, ít nói, thậm chí là trầm cảm ở phụ nữ.

Nhịp tim không đều, đánh trống ngực

16.Nhịp tim không đều

Thiếu hụt estrogen ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, sự tuần hoàn lưu thông khí huyết và khiến nhịp tim không đều, có thể gây rối loạn nhịp tim tạm thời.

17. Đánh trống ngực

Ngoài nhịp tim không đều đánh trống ngực cũng là một triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ, khiến phụ nữ có cảm giác rung tức, khó chịu ở lồng ngực (giống như có người đang đánh trống trong lồng ngực vậy).

Rối loạn tiêu hóa

18. Rối loạn tiêu hóa. Khi estrogen giảm, nồng độ cortisol sẽ tăng lên, làm chậm quá trình tiêu hóa, gây táo bón hoặc đau bụng, chướng bụng khó chịu.

19. Đầy hơi. Đây cũng là một triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh mà chị em có thể gặp phải, làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi

20. Đau đầu. Khi suy giảm estrogen cũng gây đau đầu. Đây cũng là dấu hiệu của tiền mãn kinh, mãn kinh xảy ra ở nhiều phụ nữ.

21. Chóng mặt. Hãy chóng mặt trong độ tuổi mãn kinh có thể xuất hiện đột ngột và chỉ kéo dài một vài phút hoặc thường xuyên. Bị chóng mặt có thể dẫn đến té ngã rất nguy hiểm.

22. Mệt mỏi. Người bệnh hay có cảm giác uể oải, mệt mỏi kể cả đã ngủ đủ giấc.

Nhiễm trùng đường tiết niệu, tiểu không tự chủ

23. Nhiễm trùng đường tiết niệu. Nồng độ estrogen thấp khiến vi khuẩn có hại dễ xâm nhập và gây hại cho đường tiết niệu, có thể khiến phụ nữ bị nhiễm trùng đường tiết niệu thường xuyên trong độ tuổi tiền mãn kinh.

24.Tiểu không tự chủ. Giảm estrogen có thể làm mỏng thành niệu đạo gây ra tình trạng tiểu không tự chủ.

Dị ứng, cảm giác ngứa râm ran

25. Cảm giác ngứa ran ở tay chân: Cảm giác ngứa ran ở cánh tay, bàn tay, chân và bàn chân giống như vết đốt hoặc côn trùng đốt khắp da.

26. Dị ứng. Dị ứng cũng là một triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh có thể gặp. Thường là do sự dao động nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể. Vì lý do này, nhiều phụ nữ sẽ tăng độ nhạy cảm với các chất gây dị ứng.

Đau nhức khắp cơ thể

27. Căng cơ: Cơ bắp căng cứng hoặc căng ở cổ, lưng và vai, hoặc tăng đột ngột tình trạng cứng khớp, đau nhức hoặc đau nhức khắp cơ thể.

28. Đau vú. Triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh có thể gây đau 1 hoặc cả 2 bầu vú, khiến vùng ngực chị em bị khó chịu.

29. Đau khớp: Estrogen giúp kiểm soát mức độ viêm trên toàn cơ thể. Phụ nữ có thể cảm thấy đau hoặc ngứa ran ở ngón tay, đau ở hông, đau ở đầu gối hoặc sưng các khớp.

Móng tay giòn, dễ gãy

30. Móng giòn và dễ gãy. Hãy lưu ý bởi móng tay giòn và dễ gãy cũng có thể là dấu hiệu của tiền mãn kinh. Nguyên nhân vẫn do ảnh hưởng bởi nồng độ estrogen bị mất cân bằng trong cơ thể phụ nữ.

Lo lắng, rối loạn hoảng sợ

31. Lo lắng: mất cân bằng estrogen gây ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin – đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng. Điều này có thể dẫn đến lo lắng và mất bình tĩnh.

32. Rối loạn hoảng sợ: Có cảm giác sợ hãi, hơi thở nông, dễ giật mình, hoảng sợ cũng là triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh có thể gặp.

Các dấu hiệu của tiền mãn kinh ít gặp

33. Miệng có vị kim loại: Sự thay đổi nồng độ estrogen có thể gây ra mùi vị kim loại trong miệng đi kèm với cảm giác đau hoặc nóng rát ở lưỡi, môi, nướu. Đây là triệu chứng tiền mãn kinh khiến nhiều chị em bị buồn nôn, ghê cổ, khó chịu. Các nhà khoa học vẫn chưa rõ nguyên nhân gây ra vấn đề này.

34. Thay đổi mùi cơ thể. Dấu hiệu của tiền mãn kinh này thường do etrogen suy giảm khiến quá trình bài tiết tăng làm tăng tiết mồ hôi, mùi mồ hôi thay đổi.

☛ Xem thêm: Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống thuốc gì?

Triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh – cải thiện bằng cách nào?

Các triệu chứng tiền mãn kinh thường không có dấu hiệu tự suy giảm, thậm chí sẽ tăng cường với mức độ nặng hơn khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh. Chỉ đến khi phụ nữ trải qua giai đoạn mãn kinh và bắt đầu bước vào độ tuổi lão niên (ngoài 60 tuổi) thì các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh mới có dấu hiệu tự giảm dần và ổn định.

Bởi vậy để đi qua các dấu hiệu của tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng nhất thì chị em nên chủ động tìm hiểu và áp dụng các biện pháp nhằm khắc phục và cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh.

Dưới đây là một số cách tự nhiên giúp cải thiện các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ tại nhà. Chị em cùng tham khảo nhé:

Tập thể dục thường xuyên

Dành khoảng thời gian tối thiểu 30 phút mỗi ngày để tham gia vào các hoạt động thể chất giúp cho khí huyết lưu thông dễ dàng hơn. Vận động còn giúp cho tâm trạng của bạn trở nên thoải mái, vóc dáng săn chắc, thon gọn, chống lại những hệ quả do suy giảm estrogen gây ra với ngoại hình thời kỳ này, giúp chị em cảm thấy tự tin hơn trong cuộc sống.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Các chất kích thích như: bia, rượu, caffeine,… được khuyến cáo nên hạn chế sử dụng ở mọi độ tuổi. Đặc biệt, phụ nữ thuộc giai đoạn tiền mãn kinh không được lạm dụng chất kích thích để xả stress. Nó dễ khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn, mất ngủ và ảnh hưởng đến sắc đẹp bên ngoài.

Khám sức khỏe định kỳ

Tạo thói quen khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe của mình một cách tối ưu nhất. Với phụ nữ, bạn cần thực hiện thêm các xét nghiệp nội tiết để có thể kiểm tra được tình hình sức khỏe phụ khoa, kịp thời ngăn ngừa hoặc điều trị các bệnh phụ khoa như: rối loạn nội tiết tố, u xơ tử cung, u nang buồng trứng, …

➤ Tìm hiểu chi tiết: Quy trình xét nghiệm nội tiết tố nữ

Bổ sung estrogen từ TPBVSK

TPBVSK (thực phẩm bảo vệ sức khỏe) có thành phần chiết xuất tự nhiên loại bỏ được những nguy cơ nguy hiểm đến từ tác dụng phụ trong liệu pháp thay thế hormone, phương pháp này chiết xuất được các tinh chất có trong thực vật một cách tối ưu hơn việc nạp năng lượng trực tiếp từ thực vật thô.

Trên thị trường TPBVSK, có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ. Tuy nhiên khi sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ nội tiết tố nữ thì các chị em nên lưu ý một số điều sau:

• Lựa chọn thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố có thành phần từ thiên nhiên an toàn, không gây tác dụng phụ.
• Đọc kỹ thành phần của các sản phẩm trước khi mua.
• Không mua các sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ, không có thành phần, liều dùng. Lựa chọn các sản phẩm được Bộ Y tế cấp phép và chứng nhận nguồn gốc an toàn.
• Tìm mua các sản phẩm chính hãng, thông tin địa chỉ rõ ràng, được nhiều người sử dụng và đánh giá tích cực.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được kế thừa từ đề tài nghiên cứu của PGS.TS. Nguyễn Thượng Dong (nguyên Viện trưởng Viện Dược liệu) về củ Sâm Tố Nữ. Sau đó, được sản xuất theo quy trình chiết xuất Sâm Tố nữ của Viện Hóa Học – Viện hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam, cho ra sản phẩm với độ tinh khiết cao. Từ đó giúp giải quyết tận gốc các triệu chứng khó chịu của thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh, giúp phụ nữ hồi xuân và trẻ lâu hơn.

Phát biểu tại lễ công bố kết quả nghiên cứu Sâm tố nữ trong chăm sóc sắc đẹp và sinh lý nữ, PGS.TS Nguyễn Thượng Dong cho biết:

Sâm tố nữ là thảo dược hiếm hoi có thể giải quyết được cả 3 vấn đề: sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ, nhất là các vấn đề thường gặp của phụ nữ sau tuổi 35. Đặc biệt là Deoxymiroestrol – hoạt chất quý hiểm chỉ có duy nhất ở Sâm tố nữ có tác dụng estrogen mạnh gấp 1.000 và 10.000 lần so với 2 hoạt chất chính trong mầm đậu nành có tác dụng estrogen là Genistein và Daidzein.

Để được tư vấn về nội tiết tố nữ, cách khắc phục các triệu chứng mãn kinh cũng như tìm hiểu thêm về công dụng của Sâm tố nữ Tuệ Linh chị em có thể gọi tới tổng đài tư vấn miễn cước 1800 1190. Đội ngũ dược sỹ giàu kinh nghiệm sẽ trực tiếp giải đáp mọi thắc mắc của chị em!