Bốc hỏa là một triệu chứng rất phổ biến ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và có thể gây ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống của chị em. Theo thống kê, cứ 10 phụ nữ thì có tới 9 người bị những cơn bốc hỏa giày vò, điều đáng buồn là chúng thường xảy ra vào ban đêm nên gây ra nhiều hệ lụy như mất ngủ, mệt mỏi, khó tập trung, … Vậy để đối phó với bốc hỏa khi ngủ chị em cần lưu ý những gì? Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết nhất về hội chứng này.
Mục lục
Bốc hỏa là gì?
Bốc hỏa là một triệu chứng khá phổ biến ở phụ nữ, nhất là các chị em bước vào độ tuổi 40. Cơn bốc hỏa thường khởi phát đột ngột bằng cảm giác nóng bừng ở phần trên cơ thể, thường dữ dội nhất ở mặt, cổ và ngực, sau đó lan ra toàn thân. Triệu chứng này thường kéo dài từ 1 – 5 phút và có thể đi kèm với toát mồ hôi.
Bốc hỏa xuất hiện về ban đêm, thường làm chị em tỉnh dậy bất chợt dù đang say giấc. Đây là một điều đáng lo ngại vì những đợt bùng phát đột ngột vào ban đêm này thường làm chị em cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh, khó tập và mất ngủ.
Nguyên nhân khiến chị em bị bốc hỏa khi ngủ
Bốc hỏa khi ngủ có thể biểu hiện ở mức độ vừa và nặng tùy cơ địa, thói quen sinh hoạt của mỗi người. Tuy nhiên, dù biểu hiện ở mức độ nào thì nó cũng ảnh hưởng đáng kể tới chất lượng cuộc sống. Do đó, chị em cần tìm ra nguyên nhân khiến bản thân bị bốc hỏa khi ngủ để có các biện pháp điều trị hợp lý nhất. Sau đây là các nguyên nhân chính bạn có thể tham khảo:
Suy giảm nội tiết tố nữ estrogen
Nguyên nhân chính gây ra bốc hỏa là do rối loạn nội tiết tố. Sự thiếu hụt estrogen tác động không nhỏ đến vùng dưới đồi – trung tâm điều nhiệt của cơ thể khiến cho vùng này trở nên nhạy cảm hơn bình thường. Do đó, chỉ cần một sự thay đổi nhỏ về nhiệt độ (trong khoảng cho phép) cũng khiến vùng dưới đồi hiểu lầm rằng cơ thể đang quá nóng gây mất ngủ.
Do sử dụng một số loại thuốc
Một số loại thuốc như thuốc điều trị ung thư vú, thuốc điều trị loãng xương, thuốc chống trầm cảm… có thể gây ra tác dụng phụ là bốc hỏa khi ngủ. Tuy nhiên, nếu bốc hỏa khi ngủ do nguyên nhân này không ảnh hưởng quá lớn tới sinh hoạt thì chị em cũng không cần quá lo lắng vì chúng sẽ biến mất khi bạn ngưng sử dụng thuốc.
Do bệnh cường giáp
Cường giáp là tình trạng tuyến giáp tăng cường các hoạt động, tăng sản xuất hormone Thyroid. Khi nồng độ Thyroid tăng quá cao làm cho hoạt động trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn, từ đó tạo ra một lượng nhiệt lớn làm cho bạn bị bốc hỏa khi ngủ.
Do ung thư vú
Bốc hỏa khi ngủ có thể là triệu chứng ban đầu của một số loại ung thư, điển hình là ung thư vú. Tuy nhiên, ngoài bốc hỏa, những người bị ung thư thường có các biểu hiện khác kèm theo như sụt cân không rõ nguyên nhân hoặc sốt.
Do đó, nếu chị em bị bốc hỏa kèm theo các triệu chứng nêu trên, hãy dành thời gian đến thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nhất nhé.
☛ Tìm hiểu thêm: Bốc hỏa là dấu hiệu của bệnh gì?
Tại sao bốc hỏa thường gây khó ngủ, mất ngủ?
Trong nghiên cứu “Những cơn nóng bừng nghiêm trọng có liên quan đến chứng mất ngủ mãn tính” của Maurice M. Ohayon có kết luận rằng những cơn bốc hỏa nặng có liên quan chặt chẽ với chứng mất ngủ mãn tính pử phụ nữ trung niên. Việc điều trị các cơn bốc hỏa có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm thiểu hậu quả có hại của chứng mất ngủ mãn tính.
Khi hormon của cơ thể dao động khiến cơ thể đột ngột tăng nhiệt độ gây ra các cơn bốc hỏa. Đi cùng với sự tăng nhanh chóng của hormon này là sự tăng lên của mức adrenalin. Đây là chất hóa học được sản sinh nhiều khi cơ thể gặp các phản ứng như căng thẳng, lo sợ, tình huống phải chiến đấu… Vì vậy, cơ thể cần thời gian để hồi phục sau các trường hợp “bùng nổ năng lượng này” do sự gia tăng nhiệt độ và adrenaline nên khó có thể ngủ lại được. Ngoài ra, ở những người nhanh chóng chìm vào giấc ngủ thì chất lượng của nó cũng bị ảnh hưởng do thường xuyên bị đánh thức giữa đêm. Điều này gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Menopause đã chỉ ra rằng đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Nguyên nhân có thể liên quan đến việc tăng cân và tác động của progesterone. Hormon này ảnh hưởng đến hoạt động cơ ở phía sau cổ họng cũng như kích thích hô hấp, do khi bị suy giảm nồng độ progesterone có thể góp phần gây tắc nghẽn một phần đường hô hấp trên và giảm khả năng thở. Vì vậy mà bốc hỏa đổ mồ hôi ban đêm khiến khó ngủ, thậm chí mất ngủ ở nhiều người.
Ngoài ra, tình trạng bốc hỏa xảy ra thường đi kèm với các cảm giác nóng bừng, vã mồ hôi và tăng nhiệt cơ thể khiến chị em bị bứt rứt, trằn trọc và gây khó ngủ.
Cách cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ do bốc hỏa
Bốc hỏa khi ngủ ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của phái đẹp. Dù hiện nay chưa có liệu pháp điều trị nào có thể chấm dứt hoàn toàn tình trạng này nhưng chỉ cần thực hiện một số biện pháp nhỏ sau đây cũng đã giúp bạn khắc phục đáng kể các cơn bốc hỏa:
Thay đổi chế độ ăn uống
Rượu bia, cafein, thức ăn cay nóng làm các cơn bốc hỏa khi ngủ của bạn trầm trọng hơn. Vậy nên để kiểm soát tình trạng này, chị em hãy loại bỏ những tác nhân trên và xây dựng cho mình thói quen ăn uống lành mạnh nhé. Sau đây là một số gợi ý dành cho bạn:
- Ăn nhiều rau và hoa quả: Rau và hoa quả cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất cho cơ thể, trong đó vitamin C giúp làm chậm quá trình oxy hóa, không chỉ giúp giảm bốc hỏa mà còn cải thiện đáng kể làn da của bạn.
- Loại bỏ đồ ăn nhanh: Thay các loại đồ ăn sẵn, thức ăn cay nóng bằng những bữa ăn tự nấu, tăng cường rau xanh, hạn chế chất béo sẽ giúp cho bạn giảm đáng kể tần suất các cơn bốc hỏa.
- Uống đủ nước: Theo khuyến cáo của các nhà khoa học, người trưởng thành nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nước có tác dụng rất lớn trong việc thanh lọc, làm mát cơ thể.
- Hạn chế ăn các loại thực phẩm cay nóng: làm kích thích các cơn bốc hỏa vào ban đêm.
Thư giãn
Đây là cách rất hiệu quả để đối phó với các cơn bốc hỏa do stress gây ra. Một số phương pháp điển hình được các chuyên gia gợi ý để làm giảm tình trạng bốc hỏa của bạn như tập thiền; hít sâu, thở chậm, … Ngoài ra, các biện pháp này còn rất hiệu quả trong việc cải thiện độ tập trung, ổn định cảm xúc, khắc phục chứng rối loạn giấc ngủ, …
Không hút thuốc
Nhiều nghiên cứu cho thấy hút thuốc là yếu tố làm tăng nguy cơ bốc hỏa. Đáng nguy hiểm hơn hút thuốc là một trong những nguyên nhân hàng đầu của bệnh lý tim mạch, huyết áp và ung thư.
Ngoài ra, không chỉ những người hút thuốc mà những người xung quanh họ, bằng việc hít phải khói thuốc một cách thụ động cũng có nguy cơ mắc bệnh cao như người hút thuốc. Do đó, bạn nên học cách bỏ thuốc lá cũng như tránh xa khói thuốc để hạn chế các cơn bốc hỏa vào ban đêm.
Duy trì cân nặng hợp lý
Theo nghiên cứu, ở phụ nữ béo phì, hàm lượng estradiol và estrone (2 loại nội tiết tố estrogen) thấp hơn bình thường dẫn đến các cơn bốc hỏa xảy ra thường xuyên và nghiêm trọng hơn. Vì thế, bạn hãy giữ cân nặng của mình ở mức độ phù hợp để giảm bớt tình trạng bốc hỏa nhé.
Tập thể dục thường xuyên
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp chị em duy trì vóc dáng mà còn giảm đáng kể chứng bốc hỏa. Những môn thể thao phù hợp với phụ nữ mà bạn có thể tham khảo là chạy bộ, bơi lội, yoga, đạp xe, nhảy dây, …Lưu ý rằng bạn nên tập khoảng 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.
Các mẹo để đối phó với cơn bốc hỏa khi ngủ
Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh, dưới tác động của việc thiếu hụt estrogen thì chỉ một thay đổi nhỏ của nhiệt độ cơ thể cũng kích hoạt các cơn bốc hỏa. Do đó, để đối phó với chúng, chị em nên có các biện pháp chuẩn bị sẵn sàng. Sau đây là một số gợi ý dành cho bạn:
- Không mặc quần áo quá dày hoặc thay bằng quần áo có chất liệu thoáng khí.
- Sử dụng ga giường loại cotton thấm hút tốt.
- Bật quạt hay điều hòa để giữ mát cho cơ thể, làm giảm cơn nóng.
- Luôn chuẩn bị sẵn một ly nước lạnh để nhâm nhi khi cơn bốc hỏa ập đến.
Liệu pháp thay thế hormone
Liệu pháp thay thế hormone là cách điều trị hiệu quả giúp chị em ổn định lại nồng độ estrogen và progesteron trong cơ thể, từ đó giảm thiểu tình trạng bốc hỏa khi ngủ.
Tuy nhiên, liệu pháp này cũng đi kèm với không ít rủi ro liên quan tới các bệnh tim mạch, đột quỵ, cục máu đông, ung thư vú. Vì vậy, việc sử dụng cần đặc biệt lưu ý và chỉ sử dụng dưới sự cho phép của bác sĩ.
Điều trị bằng thuốc không chứa hormone
Với những chị em bốc hỏa ở mức độ nặng, làm ảnh hưởng tới cuộc sống nhưng không phù hợp để điều trị bằng liệu pháp hormone thì một số thuốc như Gabapentin, Clonidine hay Paroxetine thường được các bác sĩ kê đơn để chị em khắc phục tình trạng này. Tuy nhiên, các thuốc trên cũng có một số tác dụng phụ như chóng mặt, buồn ngủ, khô miệng, rối loạn tình dục, …
Kiểm soát tình trạng bốc hỏa khi ngủ với Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh
Khác với các thuốc Tây y còn tiềm ẩn nhiều rủi ro trong việc điều trị bốc hỏa, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh có nguồn gốc hoàn toàn từ tự nhiên và đã được kiểm chứng là an toàn, hiệu quả khi sử dụng.
Một thành phần làm nên “tên tuổi” của Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh mà không thể không nhắc tới là Sâm tố nữ, nguyên liệu này có chứa Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần Phytoestrogen trong mầm Đậu nành. Ngoài ra, Sâm tố nữ còn chứa 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh, nhờ đó:
- Bù đắp sự thiếu hụt estrogen: Giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất ngủ, …
- Tăng cường sinh lý nữ: Bổ sung estrogen – chất dinh dưỡng nuôi âm đạo khỏe mạnh, từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng khô hạn, tăng cường ham muốn và sinh lý nữ.
- Kéo dài sắc xuân: Cân bằng và điều hòa nội tiết tố nữ của cơ thể từ đó giúp ngăn ngừa lão hóa, kéo dài sắc xuân cho phái đẹp.
Ngoài ra, sản phẩm còn chứa các thành phần như Thiên môn đông, Nhung hươu, Nữ lang, Hồng sâm. Đây đều là các dược liệu quý giúp Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh trở nên hiệu quả hơn trong việc giảm bốc hỏa, giữ gìn sắc đẹp cho chị em. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm cũng như chứng bốc hỏa khi ngủ, chị em vui lòng liên hệ hotline 1800 1190 để được tư vấn thêm.
