Estrogen và progesterone là hai hormone nội tiết tố quan trọng của phụ nữ. Mỗi hormone đều có vai trò riêng trong quá trình chu kỳ kinh nguyệt và sự phát triển của cơ thể nữ giới. Vậy cách phân biệt sự khác nhau giữa 2 hormone estrogen và progesterone này là gì? Hãy cùng Estrogen.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Khái niệm về estrogen và progesterone
Hai loại hormone này đóng vai trò then chốt trong việc hình thành đặc trưng giới tính nữ, duy trì khả năng sinh sản và sự ổn định của hệ nội tiết.
Estrogen là gì?
Estrogen là hormone sinh dục chính của nữ giới, được sản xuất chủ yếu từ buồng trứng, ngoài ra còn có ở vỏ thượng thận và nhau thai (trong thai kỳ).
Hormone này tác động lên nhiều cơ quan như tuyến vú, tử cung, tim, não… giúp duy trì chu kỳ kinh nguyệt, bảo vệ tim mạch, giữ làn da mịn màng và vóc dáng cân đối.
Estrogen tồn tại ở ba dạng chính: estradiol, estriol và estrone.
Progesterone là gì?
Progesterone là hormone xuất hiện ở nửa sau chu kỳ kinh nguyệt, có vai trò chuẩn bị và duy trì lớp niêm mạc tử cung cho việc mang thai.
Hormone này giúp điều hòa tác động của estrogen, đồng thời nuôi dưỡng trứng và hỗ trợ thai kỳ.
Nguồn sản xuất progesterone gồm buồng trứng, vỏ thượng thận và nhau thai – tương tự estrogen, nhưng tăng mạnh trong giai đoạn mang thai.
Vai trò của estrogen và progesterone với sức khỏe nữ giới
Dưới đây là một số vai trò tiêu biểu mà hai hormone này mang lại:
Vai trò của Estrogen
Hormone estrogen có một số vai trò quan trọng, ảnh hưởng đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể và giúp hình thành đặc trưng nữ giới. Cụ thể:
- Điều hòa chuyển hóa: Giúp tăng tổng hợp protein, phân bố mỡ dưới da ở mông, ngực, đùi… tạo nên vóc dáng mềm mại đặc trưng của phụ nữ.
- Hỗ trợ sinh sản: Estrogen tham gia quá trình rụng trứng, thụ tinh và phát triển thai nhi, ảnh hưởng trực tiếp đến tử cung và cổ tử cung.
- Tăng cường sức khỏe xương: Giúp hấp thu canxi, vận chuyển vào xương, duy trì xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương.
- Tác động lên buồng trứng: Kích thích hình thành và phát triển nang trứng, hỗ trợ quá trình rụng trứng tự nhiên.
- Bảo vệ âm đạo: Giúp thành âm đạo dày và ẩm, hạn chế vi khuẩn xâm nhập, ngăn ngừa viêm nhiễm.
- Hỗ trợ ống dẫn trứng: Làm thành ống dẫn trứng dày và khỏe, giúp trứng di chuyển thuận lợi hơn.
- Ảnh hưởng tới tim mạch: Estrogen có thể giúp ổn định huyết áp và giảm cholesterol xấu, nhờ đó giảm nguy cơ bệnh tim mạch ở phụ nữ.
Vai trò của Progesterone
Progesterone là hormone quan trọng không kém estrogen, đặc biệt trong chu kỳ kinh nguyệt và thai kỳ. Dưới đây là những vai trò nổi bật của hormone này:
- Điều hòa kinh nguyệt: Progesterone giúp cân bằng hoạt động hành kinh, giữ chu kỳ đều đặn.
- Hỗ trợ tử cung: Giúp niêm mạc tử cung dày lên, tạo môi trường thuận lợi cho trứng làm tổ, đồng thời ngăn co bóp tử cung, hạn chế nguy cơ sinh non.
- Thúc đẩy quá trình thụ thai: Sau khi trứng được thụ tinh, progesterone giúp ổn định tử cung và hỗ trợ phôi thai phát triển an toàn.
- Nuôi dưỡng thai nhi: Kết hợp cùng estrogen, progesterone giúp tăng lưu lượng máu và dinh dưỡng đến thai nhi, đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh.
- Phát triển tuyến vú: Kích thích tuyến sữa phát triển, chuẩn bị cho quá trình nuôi con sau sinh.
- Ảnh hưởng tâm sinh lý: Giúp duy trì ham muốn, ổn định cảm xúc và hỗ trợ hệ thần kinh của phụ nữ.
Phân biệt sự khác nhau giữa 2 hormone estrogen và progesterone
Dù là hai hormone nội tiết tố nữ quan trọng của cơ thể phụ nữ, nhưng estrogen và progesterone hoàn toàn khác nhau. Cụ thể:
| Yếu tố so sánh | Estrogen | Progesterone |
|---|---|---|
| Khái niệm | Đây là hormone nội tiết tố nữ kích thích sự phát triển và chức năng của các cơ quan tình dục thứ cấp như tuyến vú, lông nách, lông mu, tử cung,… | Là hormone nội tiết tố nữ tạo ra những thay đổi trong thai kỳ như hình thành nhau thai, gắn phôi vào thành tử cung,… |
| Sản xuất | Được sản xuất bởi Graffiante nang trong buồng trứng | Được sản xuất từ Corpus luteum trong buồng trứng |
| Quy định | Estrogen được quy định bởi hormone kích thích nang trứng (FSH). | Do hormone luteinizing (LH) quy định. |
| Phát hành | Được phóng thích từ buồng trứng trước đến chu kỳ kinh nguyệt ( rụng trứng). | Được phóng thích từ buồng trứng sau khi rụng trứng. |
| Chức năng | – Giúp tăng cường mở rộng vú và tử cung tại thời điểm mang thai.
– Giúp hình thành và điều chỉnh các đặc điểm tình dục thứ cấp. |
– Kích hoạt chức năng co bóp tử cung và sự phát triển của tuyến vú.
– Liên quan đến việc duy trì tử cung và nội mạc tử cung. |
Nên ăn gì để bổ sung estrogen và progesterone?
Khi cơ thể thiếu hụt nội tiết tố, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Vậy nên ăn gì để bổ sung estrogen và progesterone tự nhiên, giúp cân bằng hormone, cải thiện sinh lý và gìn giữ nét thanh xuân cho phụ nữ?
Đậu nành
Đậu nành chứa isoflavone – hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen, giúp bổ sung nội tiết tố, cân bằng hormone và giảm triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh.
Đặc biệt, isoflavone có khả năng điều hòa thông minh, giúp tăng hoặc giảm estrogen theo nhu cầu cơ thể.
Ngoài ra, các isoflavone như genistein và daidzein còn hỗ trợ tăng cường progesterone, bảo vệ tim mạch, thúc đẩy chuyển hóa chất béo và duy trì sức khỏe toàn thân cho phụ nữ.
>>> Xem thêm: Uống sữa đậu nành có tăng nội tiết tố estrogen không?
Hạt lanh
Hạt lanh chứa lignan – một dạng phytoestrogen tự nhiên có tác dụng tương tự estrogen trong cơ thể. Hoạt chất SDG (secoisolariciresinol diglucoside) trong hạt lanh giúp cơ thể bổ sung và cân bằng estrogen, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
Ngoài ra, hạt lanh còn giúp làm đẹp da, chống lão hóa, giảm cholesterol, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa kinh nguyệt, góp phần duy trì sức khỏe và sắc đẹp cho phụ nữ.
Quả bơ
Bơ là nguồn giàu vitamin E, giúp chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và ngăn suy giảm estrogen do stress gây ra.
Bên cạnh đó, chất xơ, chất béo lành mạnh, magie và kali trong bơ giúp cân bằng hormone, duy trì ổn định estrogen và hỗ trợ sức khỏe toàn thân cho phụ nữ.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh chứa hợp chất indole-3-carbinol (I3C) giúp ổn định nồng độ estrogen, đặc biệt hữu ích trong việc phòng ngừa các bệnh liên quan đến hormone như ung thư vú và tử cung.
Ngoài ra, loại rau này còn giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe sinh sản cho phụ nữ.
Rau họ cải
Các loại rau như cải thảo, cải xanh, cải bắp, cải xoăn, cải cúc… chứa hợp chất Diindolylmethane (DIM) giúp đào thải estrogen dư thừa và cân bằng nội tiết tố nữ.
Bên cạnh đó, rau họ cải còn giàu chất xơ và vitamin, rất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của chị em.
>>> Đọc thêm: 19 thực phẩm bổ sung estrogen
Cá hồi
Cá hồi là nguồn giàu omega-3, EPA và DHA, giúp ổn định hormone, điều hòa estrogen và progesterone, từ đó duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và giảm triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh. Vitamin D trong cá hồi còn hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, tăng cường sức khỏe xương và cơ bắp.
Ngoài ra, cá hồi còn chứa protein, vitamin B12, selen và i-ốt, giúp nâng cao sức khỏe toàn thân cho phụ nữ.
Gan
Gan động vật cũng là thực phẩm bổ sung estrogen và progesterone rất tốt cho cơ thể. Gan lợn có chứa nhiều vitamin như vitamin A, B, D và omega 3 giúp cải thiện rối loạn nội tiết, ngăn ngừa thiếu máu, nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên chị em chỉ nên ăn gan với lượng vừa phải và chế biến thật sạch sẽ.
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân chứa vitamin E giúp ổn định hormone estrogen và duy trì làn da đàn hồi. Bên cạnh đó, omega-3 và omega-6 trong hạnh nhân hỗ trợ cân bằng hormone, tốt cho tim mạch và giúp giảm triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh.
Cơ thể phụ nữ cần giữ sự cân bằng giữa estrogen và progesterone, vì khi một hormone tăng, hormone kia sẽ giảm. Do đó, nên kết hợp đa dạng thực phẩm giàu dinh dưỡng để duy trì ổn định nội tiết tố.
Ngoài ra, chị em nên bổ sung vitamin B6, C, kẽm, magie, cùng với lối sống lành mạnh, giảm căng thẳng để cải thiện sức khỏe tổng thể và nội tiết tố nữ.
>>> Tham khảo thêm: Làm gì để bổ sung estrogen và progesterone
Ngoài những thực phẩm giúp bổ sung estrogen và progesterone kể trên, chị em phụ nữ cũng có thể tham khảo thêm viên uống Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh được chiết xuất từ sâm tố nữ – có chứa 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh, hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol trong Sâm tố nữ có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành, nhờ đó bổ sung nội tiết tố nữ estrogen, làm tăng ham muốn, tăng tiết dịch giúp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng như: khô hạn, bốc hỏa, da lão hóa sớm, khó ngủ, mất ngủ… ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.
Ngoài ra, sản phẩm còn chứa các loại thảo dược quý khác như Nữ lang, Hồng sâm, Nhung hươu, Thiên môn đông giúp cải thiện giấc ngủ rõ rệt, tăng sự dẻo dai cho cơ thể và làm da dẻ chị em thêm hồng hào.
Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!
☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY
