Vai trò của chế độ ăn uống trong việc kiểm soát bốc hỏa

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ và tần suất các cơn bốc hỏa, đặc biệt ở phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh. Ăn uống hợp lý không chỉ giúp giảm triệu chứng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cụ thể:

• Hỗ trợ cân bằng nội tiết: Thực phẩm giàu phytoestrogen (như đậu nành, hạt lanh…) có thể giúp bổ sung phần nào estrogen thiếu hụt, từ đó giảm bốc hỏa.
• Giảm viêm, điều hòa thân nhiệt: Nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và omega-3 giúp ổn định phản ứng viêm, hạn chế cảm giác nóng bừng.
• Cải thiện tuần hoàn, thải độc: Chế độ ăn giàu chất xơ và đủ nước hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn, giúp cơ thể điều hòa nhiệt hiệu quả.
• Hạn chế yếu tố làm nặng triệu chứng: Caffeine, rượu bia, đường tinh luyện và chất béo xấu có thể kích thích hệ thần kinh, làm cơn bốc hỏa dữ dội hơn.

Tóm lại, một chế độ ăn cân bằng, giàu dưỡng chất và hạn chế chất kích thích là nền tảng quan trọng giúp kiểm soát bốc hỏa hiệu quả và bền vững.

Người bị bốc hỏa nên ăn gì?

Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn uống thiếu lành mạnh có thể khiến cơn bốc hỏa xuất hiện dày hơn và dữ dội hơn. Ngược lại, nếu biết bổ sung thực phẩm đúng, giảm các thực phẩm xấu có thể cải thiện các cơn bốc hỏa đáng kể.

1. Thực phẩm giàu phytoestrogen

Trong nghiên cứu “Hiệu quả của phytoestrogen đối với các triệu chứng mãn kinh: phân tích tổng hợp và tổng quan hệ thống” của MN Chen cho thấy những phụ nữ sử dụng thực phẩm bổ sung phytoestrogen ít bị bốc hỏa hơn nhiều so với những người không dùng.

Nguyên nhân là bốc hỏa liên quan đến sự suy giảm estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh. Phytoestrogen, đặc biệt là isoflavone, có cấu trúc tương tự estrogen nên có thể “bắt chước” hoạt động của hormone này, từ đó giúp giảm cơn bốc hỏa và các triệu chứng đi kèm.

Nguồn thực phẩm giàu phytoestrogen gồm: đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, các loại hạt, đậu, ngũ cốc nguyên cám. Một chế độ ăn giàu đậu nành có thể giúp giảm tần suất và mức độ bốc hỏa lên đến khoảng 40%.

2. Thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 gồm 3 loại chính: EPA, DHA và ALA – đều là axit béo không bão hòa đa có lợi cho sức khỏe tim mạch và nội tiết.

Nghiên cứu của Carlo Campagnoli cho thấy phụ nữ mãn kinh bổ sung EPA 3 lần/ngày có sự cải thiện rõ rệt về tần suất và mức độ bốc hỏa so với nhóm dùng giả dược.

Ngoài hỗ trợ giảm bốc hỏa, omega-3 còn giúp giảm lo âu, cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ – những vấn đề thường gặp trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.

Nguồn thực phẩm giàu omega-3 gồm: cá béo (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi…), nên ăn ít nhất 2 bữa cá/tuần. Ngoài ra có thể bổ sung từ các loại hạt như óc chó, hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều….

☛ Tham khảo đầy đủ tại: [Giải đáp] Omega 3 có bổ sung estrogen không?

3. Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, giúp ổn định màng tế bào và hỗ trợ cân bằng nội tiết.

Theo nghiên cứu của Hamidreza Yousefi-Nodeh, bổ sung vitamin E có thể giảm tần suất bốc hỏa khoảng gần 1/3 so với ban đầu ở phụ nữ sau mãn kinh, đồng thời an toàn cho chức năng gan và thận.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin E gồm: bơ, xoài, cải bó xôi, cải bẹ xanh, đậu phộng, ớt chuông đỏ, hạt hướng dương…. Bổ sung đều đặn qua chế độ ăn có thể giúp cải thiện triệu chứng bốc hỏa hiệu quả hơn.

4. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa tươi, phô mai… giàu canxi và vitamin D giúp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh như loãng xương, bốc hỏa, mệt mỏi…

5. Trái cây và rau xanh

Chế độ ăn giàu rau xanh và trái cây giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ giảm bốc hỏa. Nghiên cứu của Candyce H. Kroenke cho thấy phụ nữ mãn kinh tăng cường rau củ trong khẩu phần ăn có xu hướng giảm triệu chứng vận mạch, bao gồm bốc hỏa.

Rau và trái cây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như:

• Vitamin C, E: hỗ trợ cân bằng nội tiết, chống oxy hóa
• Vitamin A, B6, D: cải thiện tâm trạng, giảm cáu gắt và mệt mỏi

Nên bổ sung đa dạng các loại như rau chân vịt, bắp cải, bí, măng tây, bông cải xanh, cà rốt, chuối… để tăng hiệu quả cải thiện triệu chứng.

6. Thực phẩm có tính mát

Bốc hỏa là sự tăng nhiệt trong cơ thể, do đó việc bổ sung các thực phẩm có tính mát, giúp giải nhiệt có thể cải thiện tình trạng bốc hỏa hiệu quả.

Một số thực phẩm có tính mát như dưa chuột, cà rốt, chuối, dưa hấu, táo, lê…

Những người bị bốc hỏa nên kiêng gì?

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm để cải thiện tình trạng bốc hỏa, phụ nữ cũng cần hạn chế một số thực phẩm sau:

1. Đồ ăn cay nóng

Theo Viện Lão khoa Quốc gia Hoa Kỳ, thức ăn cay có thể đổ mồ hôi, đỏ bừng và các triệu chứng bốc hỏa khác. Nguyên nhân là do các thực phẩm này làm tăng nhiệt độ cơ thể và kích hoạt hệ thống thần kinh gây ra các cơn bốc hỏa.

Người bị bốc hoả nên trách các thực phẩm cay nóng chứa ớt, mù tạt, hạt tiêu, đinh hương, gừng, tỏi và hành tây…

2. Thực phẩm chứa caffein

Trong nghiên cứu “Caffeine và các triệu chứng mãn kinh” của Faubion và cộng sự cho thấy những phụ nữ báo cáo các triệu chứng mãn kinh tiêu thụ caffein có nguy cơ bị bốc hỏa cao hơn những phụ nữ không dùng. Giải thích điều này là do caffein tác động đến hệ thần kinh gây phấn kích tâm lý, điều này có thể dễ bị bốc hỏa hơn.

Ngoài ra, các đồ uống chứa caffein thường dùng ở nhiệt độ nóng, làm tăng thân nhiệt và khiến triệu chứng bốc hỏa nghiêm trọng hơn.

Do đó, việc hạn chế những thực phẩm chứa caffein như cà phê, nước tăng lực… là điều nên làm để giảm bớt cơn bốc hỏa.

3. Thực phẩm nhiều đường

Theo nghiên cứu “Các triệu chứng vận mạch và kháng insulin trong nghiên cứu về sức khỏe phụ nữ trên toàn quốc” của Rebecca C. Thurston cho thấy phụ nữ có lượng đường trong máu cao thường xuyên bị bốc hỏa hơn.

Do đó, để giảm thiểu tần suất và mức độ của các cơn bốc hỏa, bạn nên hạn chế những thực phẩm chứa nhiều đường như kẹo ngọt, bánh quy, các loại chè…

4. Thực phẩm giàu chất béo

Chế độ ăn nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa, có thể làm tăng mức độ bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm ở phụ nữ mãn kinh. Lượng mỡ cơ thể cao khiến khả năng tản nhiệt kém hơn, từ đó làm cảm giác nóng bừng trở nên rõ rệt và kéo dài.

Vì vậy, người bị bốc hỏa nên hạn chế thực phẩm nhiều chất béo không lành mạnh như đồ chiên rán, thịt mỡ, nội tạng động vật, thức ăn nhanh… và ưu tiên chế độ ăn ít béo, lành mạnh để kiểm soát triệu chứng tốt hơn.

5. Thực phẩm nhiều muối

Việc ăn quá nhiều natri hàng ngày có thể làm mất nước, tăng huyết áp, dễ gây ra tình trạng lo lắng, khô da, nóng bừng, bốc hỏa.

Do đó, người bị bốc hoả nên hạn chế tiêu thụ các sản phẩm chứa nhiều muối như thực phẩm chế biến sẵn, dưa muối, thịt hun khói…

Phụ nữ bốc hỏa nên uống gì?

Khi nhận thấy cơ thể xuất hiện triệu chứng bốc hỏa, chị em nên uống gì để giảm bốc hỏa? Dưới đây là một số loại nước giúp làm dịu các cơn bốc hỏa, bạn có thể tham khảo để bổ sung hàng ngày như:

1. Nước lọc

Mỗi ngày chị em nên uống đủ 2 – 2,5 lít nước bởi khi cơ thể được cung cấp đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp thúc đẩy quá trình thanh lọc và đào thải độc tố, giúp điều hòa thân nhiệt tốt hơn.

2. Nước mát

Theo khuyến nghị của Viện Lão khoa Quốc gia Hoa Kỳ, người bị bốc hỏa nên uống một ít nước mát trước khi ngủ để hỗ trợ hạ thân nhiệt. Khi cơn bốc hỏa xuất hiện, uống ngay một cốc nước mát có thể giúp làm dịu cảm giác nóng bừng nhanh hơn.

Nước mát giúp làm giảm nhiệt độ vùng miệng – hầu họng, từ đó kích hoạt cơ chế điều hòa thân nhiệt của cơ thể, hỗ trợ co mạch và giảm cảm giác nóng bức.

Ngoài nước lọc mát, một số loại nước thanh nhiệt như nước đỗ đen, rau má cũng có thể hỗ trợ làm dịu cơ thể. Tuy nhiên, nên sử dụng ở mức vừa phải và phù hợp với thể trạng từng người.

3. Trà bồ công anh

Trà bồ công anh được sử dụng để giảm triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi. Trà này chứa phytoestrogen cùng các vitamin A, B, C, D, sắt… làm giảm tần suất và cường độ của các cơn bốc hỏa do sự suy giảm nồng độ estrogen.

Bạn có thể pha trà bồ công anh uống hàng ngày.

4. Trà xô thơm

Cây xô thơm là thảo dược được sử dụng từ lâu để chống lại các cơn bốc hỏa, căng thẳng thần kinh, đổ mồ hôi ban đêm.

Bạn có thể ngâm lá xanh trong nước nóng vài phút, để nguội rồi sau đó uống.

☛ Tham khảo thêm tại: 5 bài thuốc Đông y chữa bốc hỏa an toàn, hiệu quả nhất

Để nhanh chóng giảm các cơn bốc hỏa, việc điều chỉnh chế độ ăn uống là rất quan trọng. Bổ sung những thực phẩm và đồ uống phù hợp có thể giúp giảm thiểu tần suất và mức độ nghiêm trọng của bốc hỏa, trong khi tránh những thực phẩm không lành mạnh sẽ giúp kiểm soát tình trạng này hiệu quả hơn. Chế độ dinh dưỡng đúng đắn không chỉ hỗ trợ giảm bốc hỏa mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp bạn trải qua giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh một cách nhẹ nhàng hơn.

Chia sẻ174

Tweet

Chia sẻ

Hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ

Bốc hỏa là cảm giác nóng bừng đột ngột, thường xuất hiện ở mặt, cổ, ngực, đôi khi lan xuống bụng. Cơn bốc hỏa thường kèm theo tim đập nhanh, toát mồ hôi, ớn lạnh, mệt mỏi và dễ gây mất ngủ, đặc biệt vào ban đêm.

Tình trạng này phổ biến ở phụ nữ từ 38 – 50 tuổi, nhưng có thể bắt đầu sớm từ 35 hoặc kéo dài đến sau 60.

Khoảng 15% phụ nữ bị bốc hỏa nặng đến mức ảnh hưởng rõ rệt đến công việc và sinh hoạt. Nếu các cơn bốc hỏa khiến bạn khó chịu và cản trở cuộc sống, hãy tìm đến bác sĩ để được hỗ trợ điều trị.

Nguyên nhân bốc hỏa ở phụ nữ

Dưới đây là một số nguyên nhân chính tác động gây hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ:

• Rối loạn nội tiết tố: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây bốc hỏa ở phụ nữ. Khi estrogen suy giảm, vùng dưới đồi trở nên nhạy cảm hơn với những biến động nhỏ về nhiệt độ. Cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giãn mạch máu, đổ mồ hôi để hạ nhiệt, gây ra cảm giác nóng bừng khó chịu.
• Bệnh lý tuyến giáp: Ở người bị cường giáp, lượng hormone tuyến giáp sản xuất quá mức khiến quá trình trao đổi chất tăng cao, gây ra hiện tượng nóng bừng, vã mồ hôi và dễ nhầm lẫn với bốc hỏa do mãn kinh. Ngoài ra, một số loại thuốc điều trị bệnh cũng có thể gây ra triệu chứng tương tự.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc có khả năng giải phóng gonadotropin (chẳng hạn như leuprolide hoặc danazol) trong điều trị u xơ vú, lạc nội mạc tử cung… sẽ tác động làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể, từ đó khiến cho vùng dưới đồi trở nên nhạy cảm hơn và dễ gây ra tình trạng bốc hỏa ở phụ nữ.
• Yếu tố rủi ro khác: Căng thẳng, lo âu, ăn nhiều thực phẩm cay nóng, sử dụng rượu bia, hút thuốc lá…

Dấu hiệu bốc hỏa ở phụ nữ

Dấu hiệu bốc hỏa ở phụ nữ dễ nhận biết nhất là cảm giác nóng bừng đột ngột xuất hiện ở mặt, cổ, ngực hoặc lan ra khắp cơ thể, không do tác động từ bên ngoài. Chị em có thể cảm nhận rõ sự nóng rát, bức bối và khó chịu trong từng cơn.

Ngoài cảm giác nóng bừng, bốc hỏa còn đi kèm nhiều dấu hiệu khác:

• Da đỏ bừng, rõ nhất ở mặt, cổ, tai, ngực; đôi khi kèm ngứa da đầu.
• Đổ mồ hôi nhiều, tim đập nhanh, dễ đánh trống ngực.
• Sau khi ra mồ hôi có thể thấy ớn lạnh, rùng mình.
• Mất ngủ, đặc biệt khi bốc hỏa vào ban đêm.
• Tâm trạng căng thẳng, lo lắng, dễ cáu gắt.
• Một số trường hợp ngứa ran ở lòng bàn tay.

Các cơn bốc hỏa có thể xảy ra bất kỳ lúc nào, cả ngày lẫn đêm. Nếu tái diễn vào ban đêm, chúng dễ gây rối loạn giấc ngủ kéo dài, khiến sức khỏe và tinh thần nhanh chóng suy giảm.

Tần suất và mức độ bốc hỏa ở mỗi người là khác nhau, nhưng đa số đều gặp hàng ngày. Để đánh giá ảnh hưởng của bốc hỏa đến chất lượng cuộc sống, các chuyên gia chia thành 4 mức độ:

• (1) Không có cơn bốc hỏa.
• (2) Nhẹ – có bốc hỏa nhưng không ảnh hưởng đến các hoạt động thông thường.
• (3) Trung bình – bốc hỏa cản trở phần nào các hoạt động thông thường.
• (4) Nghiêm trọng – bốc hỏa khó chịu đến mức không thể thực hiện các hoạt động thông thường.

Có phải bị bốc hỏa là phụ nữ đã đến tuổi tiền mãn kinh?

Câu trả lời là không. Bốc hỏa thường gặp ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, nhưng không phải lúc nào xuất hiện triệu chứng này cũng đồng nghĩa bạn đã bước vào giai đoạn đó.

Một số phụ nữ có thể bị bốc hỏa do:

• Tiền kinh nguyệt: xảy ra trước kỳ kinh, sau khi hết chu kỳ sẽ tự biến mất.
• Bệnh lý tuyến giáp hoặc tác dụng phụ của thuốc: ít gặp nhưng cũng có thể gây ra triệu chứng tương tự.

Tuy nhiên, thống kê cho thấy 75 – 80% các trường hợp bốc hỏa xuất hiện khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh. Trong giai đoạn này, bốc hỏa thường đi kèm những dấu hiệu đặc trưng khác như: khô hạn âm đạo, giảm hoặc mất ham muốn tình dục, đau khi quan hệ, mất ngủ, thay đổi tâm trạng, đau nhức xương khớp…

Vì vậy, bốc hỏa có thể là dấu hiệu cảnh báo tiền mãn kinh, nhưng để xác định chính xác, chị em nên theo dõi thêm các triệu chứng đi kèm và thăm khám khi cần thiết.

Bị bốc hỏa có cần đến gặp bác sĩ không?

Phần lớn các cơn bốc hỏa xuất hiện đột ngột rồi tự hết, đây là phản ứng thường gặp do rối loạn nội tiết và có thể giảm bớt bằng cách làm mát, điều chỉnh sinh hoạt tại nhà.

Tuy nhiên, bạn cần đi khám ngay nếu bốc hỏa đi kèm những dấu hiệu bất thường như:

• Thân nhiệt tăng cao đột ngột.
• Chóng mặt, buồn nôn dữ dội.
• Da toàn thân đỏ bừng, tay chân run rẩy.
• Khó thở, tim đập nhanh.
• Xuất hiện các nốt dị ứng trên cơ thể.

Ngoài ra, nếu bốc hỏa gây mất ngủ kéo dài, căng thẳng tâm lý hoặc ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng, bạn cũng nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và có phương pháp điều trị phù hợp.

Cách điều trị bốc hỏa ở phụ nữ không dùng thuốc

Nếu các cơn bốc hỏa của bạn ở mức độ nhẹ, không cản trở các hoạt động thông thường, chị em có thể dễ dàng kiểm soát tốt triệu chứng của mình những biện pháp thay đổi lối sống sau:

Tự làm mát cơ thể

Khi cơn bốc hỏa xuất hiện, bạn có thể nhanh chóng làm dịu bằng cách uống một cốc nước mát như cam vắt, bột sắn dây, chè đỗ đen hoặc detox hoa quả để hạ nhiệt.

Ngoài ra, rửa chân tay hay dội qua nước mát cũng giúp cơ thể dễ chịu hơn. Lưu ý chỉ tắm nhanh, tránh ngâm quá lâu để không bị nhiễm lạnh.

Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố khiến chứng bốc hỏa xuất hiện thường xuyên và nghiêm trọng hơn. Bởi vậy, nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân thì hãy lên kế hoạch giảm cân phù hợp để làm giảm bớt tình trạng bốc hỏa, đồng thời lấy lại vóc dáng thon gọn hơn.

Trị bốc hỏa với Thiền, Yoga

Thiền và Yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư giãn mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm bốc hỏa.

Khi cơn nóng bừng xuất hiện, hãy thử ngồi Thiền hoặc tập các động tác Yoga nhẹ nhàng để điều hòa cơ thể. Cách “lấy tĩnh chế động” này sẽ giúp bạn nhanh chóng dịu cơn bốc hỏa, đồng thời giảm mệt mỏi và khó chịu.

Tạo không gian sống thoáng mát

Khi cơn bốc hỏa đến, một không gian thoáng sẽ giúp bạn dễ chịu hơn và việc đi qua cơn bốc hỏa cũng dễ dàng hơn.

Hãy mở cửa sổ thường xuyên, dùng quạt hoặc ngồi máy lạnh để làm dịu cơn bốc hỏa nhanh hơn.

Ăn các thực phẩm giàu estrogen

Ăn các thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên. Nhờ đó tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ được cải thiện và tần suất các cơn bốc hỏa sẽ ít hơn.

Một số thực phẩm giàu estrogen tự nhiên bạn nên tham khảo như:

• Hoa quả khô: nho khô, quả chà là, mận sấy, mơ sấy…
• Hạt ngũ cốc: hạt lanh, hạt mè, hạnh nhân, quả óc chó…
• Trái cây tươi: dưa hấu, bơ, chuối, bưởi, xoài, dâu tây, quả mâm xôi, đào, mận…
• Các loại rau: cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh, cần tây, atisô, khoai tây, khoai lang bí đỏ, củ cải; cây họ đậu, đậu cove, hạt đậu nành…
• Hải sản tươi: cá hồi, tôm, cua, hàu, trai, hến, ốc…

Bỏ hút thuốc lá

Ngừng hút thuốc không chỉ giúp giảm tần suất và mức độ các cơn bốc hỏa mà còn bảo vệ bạn khỏi nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Dù bốc hỏa xuất phát từ nguyên nhân nào, việc kết hợp thay đổi thói quen sống lành mạnh, trong đó có bỏ thuốc lá, luôn mang lại lợi ích rõ rệt cho sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Xoa dịu cơn bốc hỏa với Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh

Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, sự suy giảm nội tiết tố estrogen là nguyên nhân chính gây ra bốc hỏa, mất ngủ, khô da, loãng xương… Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính là giải pháp thảo dược an toàn, giúp bổ sung estrogen tự nhiên và hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng khó chịu.

Sản phẩm kết hợp 5 dược liệu quý: Sâm tố nữ, Hồng sâm, Nhung hươu, Nữ lang và Thiên môn đông, tạo nên công thức toàn diện cho sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ tuổi mãn kinh.

Đặc biệt, Sâm tố nữ chứa 17 hoạt chất giống estrogen, trong đó Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen từ mầm đậu nành. Nhờ đó, sản phẩm không chỉ giúp đẩy lùi bốc hỏa mà còn cải thiện sinh lý nữ, tăng ham muốn và tăng tiết dịch tự nhiên.

Sản phẩm được sản xuất theo chuẩn GMP, ứng dụng công nghệ chiết xuất chuyển giao từ Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam, mang đến sự an tâm tuyệt đối về chất lượng và hiệu quả cho người dùng.

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh được phản hồi rất tốt trong việc giúp chị em kiểm soát chứng bốc hỏa

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Chia sẻ23

Tweet

Chia sẻ

Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố là các chất hóa học do các tuyến nội tiết sản xuất và đưa vào máu, có vai trò điều hòa nhiều hoạt động của cơ thể.

Nội tiết tố nữ là các hormone được sản xuất chủ yếu ở nữ giới, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển, sinh sản, sinh lý và sức khỏe suốt đời của phụ nữ. Trong đó, estrogen là hormone quan trọng nhất, giữ vai trò chủ đạo.

Hormone giới tính được sản xuất chủ yếu tại buồng trứng và một phần ở tuyến thượng thận.

Nội tiết tố nữ tham gia vào nhiều chức năng quan trọng như:

• Dậy thì và phát triển giới tính
• Sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt
• Hình thành đặc điểm nữ tính
• Điều hòa xương, cơ bắp và phân bố mỡ
• Ảnh hưởng đến da, tóc, mỡ máu và phản ứng viêm

Nồng độ nội tiết tố nữ không cố định mà thay đổi theo từng giai đoạn cuộc đời, chịu ảnh hưởng bởi tuổi tác, chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, mãn kinh, căng thẳng, thuốc men và môi trường.

Một số nội tiết tố nữ cơ bản

Trong cơ thể nữ giới có rất nhiều loại hormone nội tiết, chúng cùng nhau hoạt động một cách nhịp nhàng và cân bằng để cơ thể phát triển đúng hướng. Dưới đây là một số hormone nữ tiêu biểu và quan trọng:

Nội tiết tố nữ Estrogen

Estrogen là hormone thiết yếu đối với phụ nữ, giữ vai trò trung tâm trong việc duy trì sắc đẹp, sức khỏe và sinh lý nữ.

Hormone này được tiết ra chủ yếu từ buồng trứng, quyết định nhiều đặc điểm nữ tính như: làn da mịn màng, vóc dáng mềm mại, giọng nói trong trẻo và các chức năng sinh sản (chu kỳ kinh nguyệt, độ ẩm và độ đàn hồi âm đạo…).

Estrogen gồm 4 dạng chính: Estrone (E1), Estradiol (E2), Estriol (E3) và Estetrol (E4). Trong đó, Estradiol (E2) là dạng phổ biến và quan trọng nhất, thường được dùng để đánh giá tình trạng nội tiết tố nữ.
Khi nồng độ E2 quá cao, phụ nữ có thể gặp rối loạn kinh nguyệt, thay đổi cảm xúc, nhức đầu, rụng tóc và tăng nguy cơ ung thư vú.

Nồng độ estrogen được xem là bình thường khi nằm trong khoảng 70 – 220 pmol/L hoặc 20 – 60 pg/mL.

Nội tiết tố nữ progesterone

Progesterone là hormone quan trọng, giữ vai trò then chốt trong chức năng sinh sản của phụ nữ.

Trong cơ thể, progesterone giúp làm dày niêm mạc tử cung để chuẩn bị cho quá trình mang thai, kích thích phát triển tuyến vú và ức chế sự rụng trứng sau khi trứng đã chín. Với phụ nữ mang thai, hormone này cần duy trì ở mức cao để bảo vệ và giữ thai ổn định.

Ở phụ nữ không mang thai, nếu progesterone tăng quá cao có thể gây ra các biểu hiện như: mụn trứng cá, căng tức ngực, mệt mỏi, trầm cảm, giảm ham muốn, khô âm đạo… Ngoài ra, sự mất cân bằng giữa progesterone và estrogen còn dễ làm rối loạn kinh nguyệt, cản trở rụng trứng và giảm khả năng thụ thai.

Nồng độ progesterone được xem là bình thường ở phụ nữ không mang thai, giai đoạn giữa chu kỳ kinh nguyệt khi nằm trong khoảng 5–20 ng/mL.

Nội tiết tố testosterone

Testosterone là hormone nam giới nhưng cũng được sản xuất một lượng nhỏ ở cơ thể nữ giới. Nó giúp người phụ nữ phát triển các cơ để cảm thấy khoẻ mạnh hơn. Ngoài ra, nó cũng góp một phần nhỏ vào việc tăng sự nhạy cảm của xúc giác và thúc đẩy ham muốn.

Nếu nồng độ testosterone quá cao (trong ngưỡng của nam giới), người phụ nữ có nguy cơ cao bị buồng trứng đa nang hoặc một số dạng u hiếm gặp khác.

Nồng độ testosterone từ 15-70 mg/dL được cho là bình thường.

Một số nội tiết tố nữ khác

• FSH (Follicle Stimulating Hormone): Do tuyến yên tiết ra, có vai trò kích thích noãn bào phát triển và thúc đẩy buồng trứng tiết estrogen.
• LH (Luteinizing Hormone): Giúp noãn bào chín và gây rụng trứng. Sau rụng trứng, LH tạo thể vàng để tiết progesterone. LH tăng cao có thể gây rối loạn rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt.
• AMH (Anti-Mullerian Hormone): Dùng để đánh giá dự trữ buồng trứng và khả năng sinh sản. AMH quá thấp hoặc quá cao đều ảnh hưởng xấu đến khả năng mang thai. Nồng độ AMH khá ổn định trong chu kỳ kinh.
• Hormone tuyến giáp: Gồm thyroxine (T4) và triiodothyronine (T3), có tác dụng điều hòa chuyển hóa, ảnh hưởng đến tim mạch, sinh dục và tuyến vú.
• Prolactin: Hormone kích thích tiết sữa sau sinh. Prolactin cao có thể ức chế rụng trứng, vì vậy cho con bú hoàn toàn có thể giúp tránh thai tự nhiên trong thời gian đầu.
• Inhibin: Tham gia điều hòa nồng độ FSH, giữ vai trò quan trọng trong việc kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt và quá trình rụng trứng ở nữ giới.

Vai trò của nội tiết tố nữ trong từng giai đoạn

Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng với cơ thể phụ nữ, với từng giai đoạn nó cũng có những vai trò nhất định:

Vai trò ở tuổi dậy thì

Nữ giới thường bước vào tuổi dậy thì trong độ tuổi từ 8 đến 13 và kết thúc khi chúng khoảng 14 tuổi.

Ở tuổi dậy thì, tuyến yên bắt đầu sản xuất một lượng lớn hormone luteinizing (LH), hormone kích thích nang trứng (FSH), estrogen và progesterone.

Nồng độ estrogen và progesterone tăng bắt đầu cho sự phát triển của các đặc điểm sinh dục thứ cấp, bao gồm:

• Ngực phát triển;
• Mọc lông ở nách, chân và vùng lông mu;
• Tăng chiều cao
• Ttăng lưu trữ chất béo ở hông, mông và đùi;
• Mở rộng xương chậu và hông;
• Tăng sản xuất dầu trong da,…

Xem thêm: Bổ sung estrogen cho tuổi dậy thì

Vai trò trong kinh nguyệt

Nữ giới thường có kinh nguyệt lần đầu trong độ tuổi 12–13, chu kỳ kinh duy trì đều đặn cho đến khi mãn kinh. Chu kỳ trung bình khoảng 28 ngày, có thể dao động từ 24–38 ngày.

Chu kỳ kinh nguyệt chịu sự điều hòa của nội tiết tố và gồm 3 giai đoạn chính:

• Giai đoạn nang trứng: Estrogen và progesterone thấp, cơ thể dễ mệt mỏi. Tuyến yên tiết FSH, LH kích thích nang trứng phát triển, estrogen tăng dần và làm dày niêm mạc tử cung.
• Giai đoạn rụng trứng: Trứng được phóng thích từ buồng trứng và di chuyển về tử cung. Progesterone tăng để chuẩn bị niêm mạc tử cung cho quá trình thụ tinh.
• Giai đoạn hoàng thể (tiền kinh nguyệt): Nếu trứng không thụ tinh, estrogen và progesterone giảm, niêm mạc tử cung bong ra tạo kinh nguyệt và bắt đầu chu kỳ mới. Nếu trứng được thụ tinh, progesterone duy trì cao để bảo vệ thai nhi.

Vai trò trong thai kỳ

Thai kỳ bắt đầu khi trứng được thụ tinh và làm tổ trong tử cung. Từ đây, nhau thai phát triển và sản xuất nhiều hormone quan trọng để duy trì thai.

• Progesterone tăng nhanh trong những tuần đầu, giúp làm dày niêm mạc tử cung, hình thành nút nhầy cổ tử cung và bảo vệ thai nhi.
• Relaxin giúp ngăn co bóp tử cung sớm; về cuối thai kỳ, hormone này làm giãn dây chằng và khung chậu để chuẩn bị sinh.
• hCG tăng cao, kích thích cơ thể tiếp tục sản xuất estrogen và progesterone, đồng thời gây ra các dấu hiệu mang thai sớm như buồn nôn, tiểu nhiều.

Sang tam cá nguyệt thứ hai, estrogen và progesterone tiếp tục tăng. Nhau thai tiết thêm HPL (lactogen nhau thai), giúp điều hòa chuyển hóa của mẹ và cung cấp năng lượng cho thai nhi phát triển.

Sau khi sinh, nồng độ hormone giảm dần. Khi cho con bú, estrogen giảm thấp, giúp ức chế rụng trứng và hỗ trợ tránh thai tự nhiên.

Vai trò trong thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp trước mãn kinh; mãn kinh được xác định khi phụ nữ không có kinh nguyệt liên tục 12 tháng. Tuổi mãn kinh trung bình khoảng 50–55 tuổi.

Trong tiền mãn kinh, nồng độ hormone (đặc biệt estrogen, progesterone) dao động thất thường, lúc cao lúc thấp. Sự mất ổn định này gây ra nhiều triệu chứng như: kinh nguyệt không đều, khó ngủ, nóng bừng – bốc hỏa, khô âm đạo, thay đổi tâm trạng.

Khi bước vào mãn kinh, estrogen và progesterone giảm mạnh và kéo dài, làm tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe như: mất xương, loãng xương, bệnh tim mạch, đột quỵ, rối loạn cảm xúc và trầm cảm.

Vai trò trong sinh lý

Estrogen, progesterone và testosterone đều ảnh hưởng tới ham muốn tình dục nữ.

Nồng độ testosterone thấp có thể dẫn tới giảm ham muốn tình dục ở một số phụ nữ. Tuy nhiên, liệu pháp testosterone không hiệu quả trong điều trị ham muốn tình dục thấp ở nữ giới.

Theo một đánh giá có hệ thống năm 2016, liệu pháp testosterone có thể tăng cường tác dụng của estrogen, nhưng chỉ khi bác sĩ điều trị testosterone ở mức cao hơn bình thường – điều này có thể dẫn tới tác dụng phụ không mong muốn, như: tăng cân, cáu gắt, rụng tóc, mở rộng âm đạo,..

Vấn đề thường gặp của nội tiết tố nữ và cách giải quyết

Estrogen là hormone giữ vai trò then chốt với sắc đẹp, sinh lý, sức khỏe và khả năng sinh sản của phụ nữ. Khi estrogen mất cân bằng, cơ thể rất dễ xuất hiện các rối loạn khó chịu, còn gọi chung là rối loạn nội tiết tố nữ.

Rối loạn nội tiết tố xảy ra khi hormone tăng quá cao hoặc giảm quá thấp, thường do chu kỳ sinh lý tự nhiên (kinh nguyệt, mang thai, tiền mãn kinh – mãn kinh) hoặc ảnh hưởng từ lối sống, dinh dưỡng, căng thẳng, môi trường. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

Mất cân bằng nội tiết tố nữ là một trong những vấn đề phổ biến thường gặp ở phụ nữ( ảnh minh hoạ)

Hai trường hợp phổ biến nhất của rối loạn nội tiết tố là:

Estrogen quá cao

Estrogen tăng cao thường gặp khi rụng trứng, mang thai, “hồi xuân”, hoặc do bổ sung hormone không đúng cách.

• Biểu hiện: Tăng cân (vùng bụng – hông), rối loạn kinh nguyệt, rong kinh, đầy hơi, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, nặng hơn có thể gây u xơ tử cung.
• Cách khắc phục: Ăn uống và vận động khoa học; ưu tiên rau họ cải (bông cải, cải bắp, súp lơ…), nấm, nho đỏ, hạt lanh, ngũ cốc nguyên hạt.

Thiếu hụt estrogen

Thường gặp ở tiền mãn kinh – mãn kinh hoặc do suy buồng trứng, rối loạn tuyến giáp, giảm cân quá mức, căng thẳng kéo dài…

Biểu hiện: bốc hỏa, kinh nguyệt thất thường, khô âm đạo, giảm ham muốn, trầm cảm, loãng xương, khó mang thai.

Cách khắc phục:

• Thiếu nhẹ: điều chỉnh chế độ ăn (đậu nành, sâm tố nữ, thực phẩm giàu vitamin E, C, omega 3–6–9), sinh hoạt điều độ, tập luyện và giữ tinh thần thoải mái.
• Thiếu nặng: nên đi khám để được bác sĩ tư vấn và điều trị phù hợp.

Kết luận

Có rất nhiều nội tiết tố nữ khác nhau, mỗi nội tiết tố có nhiệm vụ riêng song tất cả cùng hoạt động để nhằm duy trì sắc đẹp, sức khoẻ và sinh lý nữ. Mặc dù tình trạng các hormone này dao động là hiện tượng tự nhiên trong suốt cuộc đời một người phụ nữ, song sự mất cân bằng trong thời gian dài có thể gây ra một loạt các triệu chứng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ nên chị em cần có sự quan tâm thường xuyên hơn tới vấn đề này.

Chia sẻ17

Tweet

Chia sẻ

Hiện tượng đầu bốc hỏa ở phụ nữ trung niên

Bốc hỏa là triệu chứng rất thường gặp ở phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, ảnh hưởng đến hơn 75% chị em trong độ tuổi này. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi nội tiết tố, đặc biệt là estrogen, bắt đầu suy giảm.

Cơn bốc hỏa thường xuất hiện đột ngột, bắt đầu bằng cảm giác nóng bừng ở đầu, mặt, cổ và ngực, kèm theo đỏ da, đổ mồ hôi nhiều. Một số trường hợp có thể cảm thấy choáng váng, tim đập nhanh, ớn lạnh sau cơn nóng.

Tần suất bốc hỏa ở mỗi người khác nhau: có người chỉ gặp vài lần mỗi tuần, nhưng cũng có người bị nhiều lần trong ngày hoặc ban đêm, gây mất ngủ, mệt mỏi kéo dài. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên và nghiêm trọng, nó có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, tâm trạng, làm tăng nguy cơ lo âu và trầm cảm.

Nguyên nhân khiến phụ nữ trung niên bị đau đầu bốc hỏa

Tình trạng đau đầu, bốc hỏa ở phụ nữ trung niên không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hằng ngày. Phần lớn các trường hợp đều liên quan đến sự thay đổi nội tiết trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh. Tuy nhiên, ngoài yếu tố tuổi tác, một số nguyên nhân khác cũng có thể góp phần làm xuất hiện hoặc làm nặng thêm các cơn bốc hỏa. Cụ thể:

1. Suy giảm estrogen

Đây là nguyên nhân hàng đầu gây bốc hỏa ở phụ nữ trung niên. Khi buồng trứng bắt đầu lão hóa, lượng estrogen trong cơ thể suy giảm rõ rệt. Không chỉ giữ vai trò trong chức năng sinh sản, estrogen còn tác động trực tiếp đến vùng dưới đồi – trung tâm điều hòa thân nhiệt của não bộ.

Khi nồng độ hormone này giảm, vùng dưới đồi trở nên nhạy cảm hơn bình thường, dễ phản ứng quá mức với những thay đổi nhiệt độ nhỏ của cơ thể, từ đó kích hoạt các cơn bốc hỏa, nóng đầu, đau đầu, đổ mồ hôi và tim đập nhanh.

2. Điều trị ung thư

Một số phương pháp điều trị ung thư có thể gây rối loạn nội tiết tương tự như thời kỳ mãn kinh. Các phương pháp thường gặp gồm xạ trị, hóa trị, phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng hoặc liệu pháp hormone, đặc biệt là androgen. Những can thiệp này làm suy giảm hoặc thay đổi nồng độ hormone nữ trong cơ thể, khiến phụ nữ dễ xuất hiện các cơn bốc hỏa kéo dài và dữ dội hơn.

3. Tác dụng phụ của một số loại thuốc

Bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm đôi khi là tác dụng phụ của một số loại thuốc. Điển hình là thuốc ức chế aromatase dùng trong điều trị ung thư vú, thuốc tamoxifen hoặc các thuốc giảm đau mạnh nhóm opioid. Việc sử dụng những thuốc này có thể ảnh hưởng đến cơ chế điều hòa hormone và thân nhiệt, dẫn đến đau đầu, nóng bừng và khó chịu.

4. Bệnh lý tuyến giáp

Tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất và nhiệt độ cơ thể. Khi mắc cường giáp, tuyến giáp hoạt động quá mức làm tăng chuyển hóa, sinh nhiều nhiệt hơn bình thường. Hệ quả là người bệnh dễ gặp các triệu chứng như bốc hỏa, vã mồ hôi, tim đập nhanh, hồi hộp và cảm giác nóng bừng vùng đầu – mặt.

Tại sao một số chị em bị bốc hỏa nghiêm trọng hơn những người khác?

Không phải phụ nữ nào cũng bị bốc hỏa ở mức độ giống nhau. Thực tế, có những yếu tố nguy cơ khiến một số chị em gặp các cơn bốc hỏa thường xuyên và dữ dội hơn so với người khác, bao gồm:

• Thừa cân, béo phì: Chỉ số BMI ≥ 25 làm tăng nguy cơ và tần suất bốc hỏa do khả năng điều hòa thân nhiệt của cơ thể kém hơn.
• Căng thẳng, stress kéo dài: Stress khiến cơ thể tiết nhiều hormone adrenaline và noradrenaline, làm tăng lưu lượng máu và gây cảm giác nóng bừng.
• Ăn nhiều đồ cay, nóng: Thực phẩm cay kích thích cơ thể sinh nhiệt, dễ khởi phát cơn bốc hỏa.
• Sử dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá: Các chất kích thích này làm giãn mạch, rối loạn điều hòa nhiệt độ, khiến bốc hỏa nặng hơn và kéo dài hơn.

Chứng đau đầu bốc hỏa ở phụ nữ trung niên kéo dài bao lâu?

Đây là câu hỏi khiến rất nhiều chị em lo lắng, tuy nhiên không có mốc thời gian cố định cho tất cả mọi người. Thời gian xuất hiện các cơn đau đầu bốc hỏa khác nhau tùy cơ địa, mức độ rối loạn nội tiết và lối sống của từng phụ nữ.

Theo các nghiên cứu, trung bình các cơn bốc hỏa liên quan đến tiền mãn kinh – mãn kinh thường kéo dài khoảng 6–24 tháng. Tuy vậy, ở không ít phụ nữ, triệu chứng này có thể kéo dài 7 – 11 năm, thậm chí lâu hơn.

Đặc biệt, một số trường hợp bốc hỏa vẫn tái phát sau hơn 10 năm kể từ khi mãn kinh, kể cả khi đã ngoài 70 tuổi. Vì vậy, rất khó để dự đoán chính xác khi nào tình trạng đau đầu bốc hỏa sẽ chấm dứt hoàn toàn.

Điều quan trọng là chị em nên chủ động kiểm soát triệu chứng sớm bằng điều chỉnh lối sống và hỗ trợ nội tiết phù hợp để giảm mức độ khó chịu và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Các cách kiểm soát chứng đau đầu bốc hỏa ở phụ nữ

Những cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh là một hiện tượng bình thường, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải cố gắng chịu đựng chúng. Rất khó để dự đoán bạn sẽ tiếp tục phải sống chung với các cơn bốc hỏa bao nhiêu năm nữa. Vì vậy, điều quan trọng là chị em phải cố gắng giảm bớt cảm giác khó chịu mà chúng gây ra.

Biện pháp thay đổi hành vi

☛ Tránh tác nhân kích hoạt: Xác định và hạn chế các yếu tố dễ gây bốc hỏa như: đồ ăn cay, rượu bia, cà phê, thuốc lá. Chị em có thể ghi lại thời điểm xuất hiện triệu chứng kèm hoạt động ăn uống để nhận diện tác nhân cụ thể và chủ động tránh.

☛ Tạo không gian sống mát mẻ: Môi trường nóng làm cơn bốc hỏa dễ khởi phát và nặng hơn. Vì vậy, cần đảm bảo phòng ở và nơi làm việc thông thoáng, mát mẻ bằng quạt hoặc điều hòa khi cần.

☛ Hít thở sâu: Hít thở sâu, chậm giúp điều hòa hệ thần kinh, giảm tần suất và mức độ bốc hỏa. Có thể thực hiện bất cứ lúc nào, đặc biệt khi cảm giác nóng bừng sắp xuất hiện. Cách thực hiện ngắn gọn: hít sâu bằng mũi, bụng phình ra; thở chậm bằng miệng, lặp lại khoảng 10 lần.

☛ Uống đủ nước: Uống khoảng 1,5 – 2 lít nước/ngày giúp điều hòa thân nhiệt. Khi cơn bốc hỏa xảy ra, uống nước mát có thể giúp làm dịu cơ thể nhanh hơn, nhất là vào ban đêm.

☛ Kiểm soát cân nặng hợp lý: Thừa cân, béo phì làm tăng tần suất và mức độ bốc hỏa. Việc giảm cân thông qua chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp đã được chứng minh giúp cải thiện triệu chứng rõ rệt sau vài tháng.

Liệu pháp thay thế hormone

Đối với những trường hợp bốc hỏa mãn kinh ở mức độ trung bình đến nặng, liệu pháp thay thế hormone có thể giúp kiểm soát triệu chứng hiệu quả. Phương pháp này hoạt động bằng cách bổ sung và cân bằng hormone estrogen, từ đó không chỉ làm giảm bốc hỏa mà còn cải thiện các triệu chứng khác của mãn kinh như mất ngủ, khô âm đạo, thay đổi tâm trạng.

Tuy nhiên, HRT tiềm ẩn một số rủi ro sức khỏe, đặc biệt khi sử dụng kéo dài hoặc ở phụ nữ đã bước vào giai đoạn mãn kinh muộn. Các nguy cơ có thể gặp bao gồm:

• Tăng nguy cơ hình thành cục máu đông
• Đột quỵ, bệnh tim mạch
• Ung thư vú

Vì vậy, liệu pháp thay thế hormone cần được chỉ định và theo dõi chặt chẽ bởi bác sĩ. Phụ nữ có tiền sử bệnh tim mạch, ung thư vú hoặc nguy cơ cao không nên tự ý sử dụng estrogen để điều trị bốc hỏa.

Thuốc kê đơn khác điều trị chứng đầu bốc hỏa

Đối với những phụ nữ không muốn hoặc không thể sử dụng liệu pháp hormone, một số thuốc chống trầm cảm nhóm ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) đã được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm tần suất và mức độ bốc hỏa ở phụ nữ trung niên.

Các thuốc này tác động lên hệ thần kinh trung ương, giúp ổn định hoạt động của vùng điều hòa thân nhiệt, từ đó làm giảm cảm giác nóng bừng và đau đầu do bốc hỏa.

Tuy nhiên, việc sử dụng SSRI cũng tiềm ẩn một số tác dụng phụ, đặc biệt khi dùng trong thời gian ngắn, bao gồm:

• Buồn nôn
• Buồn ngủ
• Khô miệng
• Rối loạn cảm giác thèm ăn

Vì vậy, SSRI cần được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ, không nên tự ý dùng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – giải pháp cho chứng đầu bốc hỏa

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là giải pháp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, phù hợp với phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh gặp tình trạng bốc hỏa, nóng đầu, vã mồ hôi. Sản phẩm được bào chế từ thảo dược thiên nhiên, đã được Cục An toàn Thực phẩm – Bộ Y tế chứng nhận an toàn.

Điểm nổi bật của sản phẩm là Sâm Tố Nữ, chứa 17 hoạt chất có cấu trúc và tác dụng tương tự estrogen, trong đó Miroestrol và Deoxymiroestrol giúp:

• Hỗ trợ ổn định nội tiết tố
• Giảm bốc hỏa, đau đầu, khó chịu
• Cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh một cách bền vững

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Chia sẻ15

Tweet

Chia sẻ

Vì sao lá trầu không có tác dụng trị nám?

Lá trầu không là dược liệu quen thuộc trong y học cổ truyền Việt Nam, được sử dụng nhiều trong điều trị các bệnh về da.

Theo y học cổ truyền, lá trầu không có tính kháng khuẩn, chống oxy hóa, giúp làm sạch da, thúc đẩy tái tạo tế bào mới. Nhờ đó, da trở nên mịn màng, đều màu hơn, hỗ trợ làm mờ nám, tàn nhang, sẹo thâm và làm chậm quá trình lão hóa da.

Theo y học hiện đại, lá trầu không chứa khoảng 0,8–1,8% tinh dầu, giàu các hợp chất phenolic và betel-phenol. Những hoạt chất này có tác dụng:

• Kháng viêm, kháng khuẩn tự nhiên
• Chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi tác nhân gây sạm nám
• Hỗ trợ tái tạo tế bào, trẻ hóa làn da

Ngoài tác dụng trên da, các hợp chất trong lá trầu không còn giúp ức chế một số vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa, góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể – yếu tố quan trọng giúp làn da khỏe đẹp từ bên trong.

5 Cách trị nám bằng lá trầu không đơn giản tại nhà

Chị em có thể sử dụng lá trầu không nguyên chất hoặc kết hợp lá trầu không và các nguyên liệu chăm sóc da tự nhiên khác để làm tăng hiệu quả điều trị nám tại nhà. Dưới đây là hướng dẫn 5 cách dùng lá trầu không trị nám da mặt, mời chị em cùng tham khảo nhé:

Chữa trị nám bằng lá trầu không nguyên chất

Lá trầu không giàu tinh dầu và hợp chất phenolic có tác dụng kháng khuẩn, chống oxy hóa, hỗ trợ làm sạch da và cải thiện tình trạng nám, sạm.

Nguyên liệu: 10 lá trầu không, nước muối loãng (Rửa sạch lá trầu không, ngâm nước muối loãng khoảng 20 phút rồi vớt ra để ráo)

Cách thực hiện:

• Xay nhuyễn hoặc giã nát lá trầu không đã sơ chế.
• Đắp trực tiếp hỗn hợp lên vùng da bị nám.
• Vỗ nhẹ để dưỡng chất thấm đều vào da.
• Sau 10 – 15 phút, rửa sạch mặt bằng nước mát.
• Cách dùng: Thực hiện 1 – 2 ngày/lần, kiên trì sẽ giúp các đốm nám mờ dần, da sáng hơn và đều màu hơn theo thời gian.

Kết hợp lá trầu không và nghệ tươi trị nám

Nghệ tươi chứa curcumin có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm, hỗ trợ làm mờ thâm nám và làm sáng da. Khi kết hợp với lá trầu không – dược liệu giàu tinh dầu và hợp chất phenolic kháng khuẩn, hỗ trợ tái tạo da – sẽ giúp cải thiện tình trạng nám, sạm da hiệu quả hơn.

Nguyên liệu: 10 lá trầu không, 1 củ nghệ tươi (Rửa sạch tất cả nguyên liệu)

Cách thực hiện

• Luộc lá trầu không trong 5 – 10 phút, vớt ra để nguội.
• Giã nhuyễn lá trầu không cùng nghệ tươi đã gọt vỏ.
• Dùng vải sạch vắt lấy nước cốt.
• Thấm dung dịch bằng bông gòn, thoa lên vùng da bị nám, tàn nhang.
• Để khoảng 10 – 15 phút rồi rửa sạch bằng nước mát.
• Cách dùng: Áp dụng 2 – 3 lần/tuần để hỗ trợ làm sáng da, đều màu và giúp các đốm nám mờ dần theo thời gian.

Xông hơi lá trầu không để chữa trị nám

Xông hơi bằng lá trầu không giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, tăng tuần hoàn máu dưới da, hỗ trợ đào thải độc tố và cải thiện tình trạng nám, sạm da.

Nguyên liệu: Khoảng 200g lá trầu không bánh tẻ, 300 ml nước sạch.

Cách thực hiện

• Rửa sạch lá trầu không, cho vào nồi đun với nước.
• Khi nước sôi, hạ nhỏ lửa và đun thêm khoảng 5 phút, sau đó tắt bếp.
• Rửa sạch mặt, đặt nồi nước xông trước mặt, trùm khăn mỏng kín đầu.
• Xông đến khi nước còn ấm thì dừng.
• Để da nghỉ khoảng 10 phút cho lỗ chân lông se lại, sau đó rửa mặt bằng nước mát.
• Tần suất: Thực hiện 1 – 2 lần/tuần để hỗ trợ làm mờ nám, giảm thâm mụn và giúp da sáng khỏe hơn.

Lưu ý:

• Dùng khăn mỏng trùm kín khi xông để giữ hơi nước, tăng hiệu quả.
• Có thể lót vải bông dưới đáy nồi để giữ nhiệt lâu hơn.

Trị nám bằng lá trầu không và nước cốt chanh

Lá trầu không có tác dụng kháng khuẩn, chống oxy hóa, hỗ trợ làm mờ nám. Nước cốt chanh giàu vitamin C và acid tự nhiên giúp loại bỏ tế bào chết, ức chế hình thành melanin – nguyên nhân gây nám da.

Nguyên liệu: Khoảng 100g lá trầu không bánh tẻ, vài giọt nước cốt chanh tươi.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá trầu không, ngâm nước muối loãng rồi để ráo.
• Giã nát hoặc xay nhuyễn lá trầu không.
• Thêm vài giọt nước cốt chanh, trộn đều tạo hỗn hợp sệt.
• Đắp hỗn hợp lên vùng da bị nám, để khoảng 10 phút.
• Rửa sạch lại bằng nước mát.
• Tần suất: Áp dụng 1 – 2 lần/tuần để hỗ trợ làm mờ nám và giúp da sáng đều màu hơn.

Lưu ý: Không để mặt nạ quá lâu vì axit trong chanh có thể gây kích ứng hoặc bào mòn da, đặc biệt với làn da nhạy cảm.

Cách trị nám bằng lá trầu không và muối tinh

Lá trầu không kết hợp với muối tinh tạo thành mặt nạ tự nhiên giúp làm sạch da, loại bỏ tế bào chết, hỗ trợ làm mờ nám, tàn nhang và vết thâm. Muối tinh chứa các khoáng chất như canxi, i-ốt có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm và hỗ trợ phục hồi vùng da tổn thương.

Nguyên liệu: Khoảng 100g lá trầu không, vài hạt muối tinh.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá trầu không, ngâm nước muối loãng rồi để ráo.
• Xay nhuyễn hoặc giã nát lá trầu không cùng muối tinh.
• Đắp hỗn hợp lên vùng da bị nám, tàn nhang hoặc thâm mụn.
• Để khoảng 10 – 15 phút, sau đó rửa sạch với nước mát.
• Tần suất: Thực hiện 1 – 2 lần/tuần để hỗ trợ làm sáng da và cải thiện tình trạng nám sạm.

Lưu ý: Không chà xát mạnh khi đắp mặt nạ để tránh gây tổn thương da, đặc biệt với da nhạy cảm.

☛ Xem thêm: Cách chăm sóc da khô lão hóa

Trị nám bằng lá trầu không cần lưu ý điều gì?

Lá trầu không là mẹo dân gian hỗ trợ trị nám, tuy nhiên nếu sử dụng không đúng cách có thể giảm hiệu quả hoặc gây kích ứng da. Để đảm bảo an toàn, cần lưu ý:

• Thời gian đắp hợp lý: Chỉ đắp từ 10–15 phút/lần, tránh để quá lâu gây bào mòn, rát da.
• Không dùng khi da tổn thương: Tránh sử dụng trên da có vết thương hở, viêm, trầy xước.
• Chọn nguyên liệu phù hợp: Nên dùng lá trầu không bánh tẻ (không quá non, không quá già).
• Làm sạch kỹ trước khi dùng: Rửa sạch và ngâm nước muối loãng 15–20 phút để loại bỏ vi khuẩn, tạp chất.
• Cần kiên trì: Phương pháp này không cho hiệu quả tức thì, cần áp dụng đều đặn theo tuần.
• Bảo vệ da sau khi dùng: Da sau khi đắp trầu không dễ nhạy cảm, cần thoa kem chống nắng khi ra ngoài để tránh sạm nám nặng hơn.
• Chỉ phù hợp với nám nhẹ: Với nám đậm màu, nám lâu năm hoặc diện tích lớn, nên thăm khám bác sĩ da liễu để được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp hơn.

Lưu ý: Lá trầu không chỉ mang tính hỗ trợ, không thay thế điều trị y khoa đối với các trường hợp nám nặng.

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

10 loại đồ uống bổ sung estrogen tự nhiên

Bổ sung estrogen từ thực phẩm tự nhiên là cách an toàn và lành tính giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Đặc biệt, nhiều loại đồ uống giàu phytoestrogen – hợp chất có cấu trúc tương tự estrogen – có thể hỗ trợ ổn định hormone, giảm triệu chứng tiền mãn kinh và cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những thức uống bạn nên bổ sung hằng ngày.

1. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là nguồn estrogen tự nhiên phổ biến nhờ hàm lượng isoflavone cao – một dạng phytoestrogen giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ.

Lợi ích của sữa đậu nành:

• Hỗ trợ điều hòa hormone, giảm rối loạn kinh nguyệt và triệu chứng mãn kinh
• Tốt cho tim mạch và xương khớp
• Giúp da săn chắc, cải thiện độ đàn hồi và sáng khỏe hơn

Cách sử dụng:

• Uống 1-2 ly/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Không nên uống quá nhiều, vì lượng isoflavone cao có thể gây mất cân bằng hormone.

Xem thêm: Uống sữa đậu nành có tăng estrogen?

2. Nước ép cà chua

Cà chua chứa lycopene – chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh lý như ung thư (tuyến tiền liệt, phổi, dạ dày, vú…) và các bệnh tim mạch. Đặc biệt, lycopene còn giúp hỗ trợ bổ sung estrogen tự nhiên, góp phần tăng cường sinh lý và cân bằng nội tiết tố nữ.

Bên cạnh đó, nước ép cà chua giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, hạn chế đột quỵ, đồng thời cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho làn da và sức khỏe tổng thể.

Cách sử dụng:

• Chọn cà chua chín, sạch
• Xay nhuyễn khoảng 2 phút là có thể dùng ngay
• Có thể uống 1 ly/ngày, tránh thêm quá nhiều muối hoặc đường

3. Nước ép bưởi

Bưởi giàu vitamin C và beta-caroten, giúp chống oxy hóa, tăng đề kháng và hỗ trợ phòng ngừa ung thư. Đặc biệt, bưởi đào chứa lycopene giúp loại bỏ estrogen xấu, từ đó cân bằng nội tiết tố nữ.

Uống nước ép bưởi thường xuyên còn giúp giãn mạch máu, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ sinh lý nữ.

Cách sử dụng:

• 1 ly/ngày, nên uống buổi sáng
• Tránh uống khi đói hoặc dùng cùng thuốc

4. Nước ép lựu

Nước ép lựu giàu phytoestrogen tự nhiên, giúp tăng cường và cân bằng estrogen hiệu quả.

Lợi ích của nước ép lựu:

• Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giảm triệu chứng tiền mãn kinh
• Chống oxy hóa mạnh, làm đẹp da, làm chậm lão hóa
• Giảm viêm, tốt cho tim mạch.

Cách sử dụng:

• Uống 1 ly/ngày vào buổi sáng hoặc chiều
• Ưu tiên nước ép nguyên chất, không thêm đường.

5. Socola nóng

Hạt ca cao vốn nổi tiếng về khả năng giúp làm hưng phấn tinh thần. Nghiên cứu khoa học được đăng trên tạp chí Journal of Sexual Medicine cho rằng, những phụ nữ nếu ăn sô cô la hàng ngày sẽ có nhu cầu sinh lý cao hơn so với những người không ăn.

Sô cô la nóng từ hạt ca cao giúp cải thiện tâm trạng và tăng hưng phấn sinh lý nữ. Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ sử dụng sô cô la thường xuyên có nhu cầu sinh lý cao hơn. Ngoài ra, sô cô la còn giúp chống lão hóa, hỗ trợ giảm nguy cơ viêm nhiễm và một số bệnh phụ khoa.

Lưu ý khi dùng sô cô la nóng :

• Uống tối đa 1–2 cốc/ngày, tốt nhất sau bữa sáng hoặc sau khi tập luyện
• Tránh uống trước khi ngủ để không ảnh hưởng giấc ngủ và răng miệng
• Không lạm dụng để tránh tăng cân, mỡ máu
• Hạn chế kết hợp với sữa để không giảm khả năng hấp thu chất chống oxy hóa

6. Trà xanh

Trà xanh giàu polyphenol, flavonol và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào, hỗ trợ phòng ngừa ung thư và các bệnh tim mạch. Các hoạt chất này còn giúp giãn mạch máu, giảm nguy cơ đột quỵ, đồng thời hỗ trợ xương chắc khỏe, hạn chế loãng xương – đặc biệt tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh.

Cách uống đúng để đạt hiệu quả:

• Pha trà với nước 70 – 80°C, không đậy nắp khi hãm
• Không hãm quá 3 – 4 lần
• Uống khi trà còn ấm 45 – 50°C
• Uống sau ăn 30 – 60 phút, tránh uống lúc đói

7. Sữa chua tách béo

Sữa chua không đường, tách béo giàu đạm, vitamin, khoáng chất và canxi, giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và kích thích hoạt động nội tiết tố, giúp cơ thể hấp thu phytoestrogen tốt hơn.

Lưu ý khi sử dụng:

• Dùng khoảng 2 hộp/ngày (250–500 g)
• Ăn sau bữa chính, tránh ăn lúc đói
• Không hâm nóng sữa chua
• Người mắc tiểu đường, xơ vữa động mạch, viêm gan nên hạn chế
• Có thể ăn kèm trái cây, tránh dùng chung với thịt xông khói, xúc xích

8. Sinh tố dâu tây việt quất

Dâu tây và việt quất là những thực phẩm giàu estrogen tự nhiên và vitamin C, rất tốt cho phụ nữ bị thiếu hụt nội tiết tố. Uống sinh tố thường xuyên giúp cân bằng hormone, đồng thời làm sáng da, tăng độ hồng hào và mịn màng.

9. Nước ép táo

Táo giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lão hóa, tăng miễn dịch, hỗ trợ phòng ngừa ung thư và bổ sung estrogen tự nhiên. Nhờ đó, nước ép táo có thể giúp cải thiện tình trạng giảm ham muốn sinh lý ở nữ giới.

Cách dùng đơn giản:

• Chọn táo tươi, rửa sạch, bỏ hạt
• Xay táo cùng chút chanh, gừng, lọc lấy nước
• Uống 1 ly/ngày, nên hạn chế thêm đường

10. Nước lọc

Nước giữ vai trò thiết yếu trong mọi hoạt động của cơ thể. Uống đủ nước giúp giảm mệt mỏi, tăng sức bền, hỗ trợ sinh lý nữ và giúp các cơ quan – trong đó có cơ quan sinh dục – hoạt động hiệu quả hơn.

Cách uống đúng:

• Uống từ từ, từng ngụm nhỏ, không đợi đến khi khát
• Ưu tiên nước ấm để cơ thể hấp thu tốt hơn
• Hạn chế uống nhiều nước trong bữa ăn để tránh ảnh hưởng tiêu hóa

☛ Tham khảo: Cách bổ sung estrogen cho phụ nữ sau sinh?

Lưu ý khi bổ sung estrogen qua đồ uống

Bổ sung estrogen tự nhiên từ đồ uống là phương pháp an toàn, dễ áp dụng, tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt và tránh tác dụng phụ, bạn cần ghi nhớ những điểm sau:

1. Không lạm dụng một loại đồ uống

Nên đa dạng thực phẩm và đồ uống giàu phytoestrogen để tránh mất cân bằng dinh dưỡng và tăng hiệu quả hỗ trợ nội tiết tố.

2. Kết hợp lối sống lành mạnh

Bên cạnh việc lựa chọn đồ uống phù hợp, duy trì lối sống khoa học đóng vai trò quan trọng giúp estrogen được cân bằng và hoạt động ổn định hơn:

• Ăn uống cân bằng: đủ protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất
• Tập luyện đều đặn: yoga, đi bộ, bơi lội giúp kích thích estrogen tự nhiên
• Ngủ đủ giấc để hạn chế rối loạn hormone

3. Tham khảo ý kiến bác sĩ khi có dấu hiệu bất thường

Nếu những triệu chứng rối loạn hormone nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn đúng cách.

• Dấu hiệu cần chú ý: Rối loạn kinh nguyệt, da khô sạm, giảm ham muốn, bốc hỏa kéo dài, tâm trạng thất thường…
• Kiểm tra nội tiết định kỳ: Nếu bạn trên 35 tuổi hoặc có tiền sử rối loạn nội tiết, nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp.

Tăng cường nội tiết tố nữ với Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh

Bên cạnh các loại đồ uống tự nhiên, sâm tố nữ cũng là dược liệu nổi bật giúp bổ sung estrogen tự nhiên nhờ hàm lượng phytoestrogen cao vượt trội – được ghi nhận gấp 10.000 lần mầm đậu nành. Tuy nhiên, sâm tố nữ dạng củ thô khó tìm và khó giữ trọn dưỡng chất nếu chế biến thông thường, nên giải pháp chiết xuất công nghệ cao được xem là tối ưu hơn.

Trong số các sản phẩm trên thị trường, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh được nhiều chị em tin dùng nhờ những ưu điểm nổi bật:

• Chứa chiết xuất phytoestrogen từ củ Sâm Tố Nữ, hiệu quả cao gấp 10.000 lần đậu nành
• Duy nhất được chuyển giao quy trình chiết xuất từ Viện Hóa học – Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam
• Kết hợp nhiều thảo dược quý tốt cho nội tiết nữ: nhung hươu, nữ nang, thiên môn đông, hồng sâm
• 100% thảo dược thiên nhiên, an toàn, không tác dụng phụ, có thể dùng lâu dài

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

Hiểu nhanh về rối loạn nội tiết tố nữ

Rối loạn nội tiết tố nữ xảy ra khi hormone sinh dục nữ (chủ yếu là estrogen và progesterone) bị thiếu hụt hoặc mất cân bằng. Tình trạng này thường gặp ở:

• Phụ nữ tuổi dậy thì
• Phụ nữ sau sinh
• Phụ nữ từ 35 tuổi trở lên
• Giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh

Triệu chứng thường gặp:

• Kinh nguyệt không đều, rong kinh, vô kinh
• Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm
• Da khô, sạm, nám, lão hóa nhanh
• Mất ngủ, mệt mỏi, dễ cáu gắt
• Giảm ham muốn sinh lý
• Tăng cân, tích mỡ, loãng xương

Các nhóm thuốc điều trị rối loạn nội tiết tố nữ phổ biến

Hiện nay, thuốc điều trị rối loạn nội tiết tố nữ được chia thành 3 nhóm chính, tùy theo thành phần hormone và tình trạng sức khỏe của người bệnh. Bác sĩ sẽ căn cứ vào mức độ rối loạn, độ tuổi và bệnh lý nền để chỉ định loại thuốc phù hợp.

Các nhóm thuốc thường dùng gồm:

• Thuốc chỉ chứa estrogen
• Thuốc chỉ chứa progestin
• Thuốc kết hợp estrogen và progestin

Dưới đây là thông tin chi tiết về nhóm thuốc chỉ chứa estrogen.

Thuốc chỉ có estrogen

1. Thông tin chung:

• Tên thương hiệu: Alora, Cenestin, Climara, Elestrin, Esclim, Enjuvia, Menest, vv
• Dạng thuốc: Viên uống, miếng dán da, gel, kem bôi

Đây là nhóm thuốc nội tiết cung cấp estrogen đơn thuần, thường được chỉ định cho phụ nữ thiếu hụt estrogen rõ rệt.

2. Công dụng:

Thuốc chỉ chứa estrogen được sử dụng trong các trường hợp:

• Rối loạn vận mạch (bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm) mức độ trung bình đến nặng ở phụ nữ mãn kinh
• Teo âm đạo, âm hộ
• Xuất huyết tử cung bất thường do thiếu estrogen
• Suy buồng trứng nguyên phát hoặc sau phẫu thuật cắt bỏ cơ quan sinh dục nữ
• Thiểu năng sinh dục nữ
• Phòng ngừa loãng xương sau mãn kinh

3. Tác dụng phụ có thể gặp

Tác dụng phụ thường gặp:

• Nhức đầu
• Căng tức hoặc đau ngực
• Đầy hơi, đau dạ dày
• Buồn nôn, nôn
• Rụng tóc, tích nước
• Nhiễm nấm âm đạo

Tác dụng phụ hiếm gặp nhưng nghiêm trọng:

• Tăng nguy cơ cục máu đông, đột quỵ
• Ung thư nội mạc tử cung (ở phụ nữ còn tử cung)
• Sa sút trí tuệ ở phụ nữ trên 65 tuổi
• Bệnh túi mật, tụy
• Mất thị lực do huyết khối
• Tăng huyết áp
• Phản ứng dị ứng nghiêm trọng

4. Chống chỉ định

Thuốc nội tiết chỉ chứa estrogen không được sử dụng trong các trường hợp:

• Chảy máu âm đạo chưa rõ nguyên nhân
• Đang hoặc từng mắc ung thư vú, ung thư tử cung
• Có tiền sử huyết khối tĩnh mạch, thuyên tắc phổi
• Rối loạn đông máu
• Đã từng bị đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim
• Bệnh gan nặng
• Dị ứng với thuốc nội tiết estrogen
• Phụ nữ đang mang thai

Lưu ý: Thuốc nội tiết tố nữ cần được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý dùng hoặc kéo dài thời gian điều trị khi chưa được thăm khám.

Thuốc chỉ có progestin

1. Thông tin chung

• Tên thương hiệu: Prometrium, Provera
• Dạng thuốc: Viên uống, tiêm, đặt âm đạo

Thuốc chỉ chứa progestin là một trong những nhóm thuốc nội tiết được sử dụng phổ biến trong tránh thai và liệu pháp hormone mãn kinh.

2. Công dụng

Thuốc chỉ chứa progestin được chỉ định trong các trường hợp:

• Điều trị chảy máu tử cung bất thường
• Hỗ trợ khả năng sinh sản và duy trì thai kỳ (tùy tình trạng)
• Điều hòa hoặc làm giảm hormone sinh dục nữ theo mục đích điều trị
• Giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung ở phụ nữ vẫn còn tử cung khi dùng liệu pháp hormone

3. Tác dụng phụ có thể gặp

Tác dụng phụ thường gặp:

• Kinh nguyệt không đều
• Đau đầu
• Buồn nôn, nôn
• Đau tức ngực
• Thay đổi tâm trạng
• Nổi mụn

Tác dụng phụ nghiêm trọng (ít gặp):

• Tăng nguy cơ ung thư vú
• Nguy cơ bệnh tim mạch, huyết khối
• Rối loạn chức năng tình dục
• Tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương

4. Chống chỉ định

huốc điều trị rối loạn nội tiết tố chỉ chứa progestin không được chỉ định cho các đối tượng có chống chỉ định tương tự thuốc estrogen, bao gồm:

• Ung thư vú hoặc ung thư phụ khoa
• Tiền sử huyết khối, tim mạch
• Rối loạn đông máu
• Bệnh gan nặng
• Phụ nữ đang mang thai (tùy loại thuốc và chỉ định cụ thể).

Lưu ý: Việc sử dụng thuốc progestin cần có chỉ định và theo dõi của bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Thuốc kết hợp Estrogen và Progestin

1. Thông tin chung

• Tên thương hiệu thường gặp: Duavee
• Dạng thuốc: Thuốc uống

Đây là nhóm thuốc nội tiết chứa cả estrogen và progestin, thường được sử dụng trong liệu pháp hormone thay thế cho phụ nữ rối loạn nội tiết, đặc biệt ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

2. Công dụng

Thuốc kết hợp estrogen và progestin được chỉ định trong các trường hợp:

• Giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, rối loạn vận mạch
• Điều trị teo âm đạo, ngứa âm hộ – âm đạo
• Suy buồng trứng, suy giảm chức năng tuyến sinh dục nữ
• Chảy máu âm đạo bất thường do rối loạn nội tiết
• Mất cân bằng hormone estrogen và progestin
• Dự phòng loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh

3. Tác dụng phụ có thể gặp

Tác dụng phụ thường gặp (phụ thuộc liều dùng):

• Tiêu hóa: Buồn nôn, nôn, đầy bụng, tiêu chảy
• Da: Sạm da, nám
• Tiết niệu – sinh dục: Rối loạn kinh nguyệt, vô kinh khi hoặc sau dùng thuốc, viêm âm đạo do nấm Candida
• Mắt: Rối loạn thị lực
• Thần kinh: Đau đầu, đau nửa đầu
• Toàn thân: Tích nước, tăng cân

Tác dụng phụ hiếm gặp nhưng nghiêm trọng:

• Rậm lông hoặc rụng tóc
• Trầm cảm
• Giảm dung nạp glucose
• Vàng da, ứ mật
• U gan

4. Chống chỉ định

Thuốc nội tiết tố nữ kết hợp estrogen và progestin không được sử dụng trong các trường hợp:

• Dị ứng hoặc mẫn cảm với hormone estrogen
• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú
• Nghi ngờ hoặc đang mắc ung thư phụ thuộc estrogen (như ung thư nội mạc tử cung)
• Tiền sử viêm tắc tĩnh mạch, huyết khối
• Chảy máu âm đạo chưa rõ nguyên nhân
• Bệnh gan hoặc rối loạn chức năng gan.

Lưu ý: Đây là nhóm thuốc nội tiết mạnh, cần được bác sĩ chuyên khoa chỉ định và theo dõi chặt chẽ trong suốt quá trình sử dụng để đảm bảo an toàn.

Những lưu ý khi sử dụng thuốc chữa rối loạn nội tiết tố nữ

Thuốc điều trị rối loạn nội tiết tố nữ là nhóm thuốc đặc thù, tác động trực tiếp đến hormone, vì vậy không được sử dụng tùy tiện. Việc tự ý dùng thuốc có thể khiến bệnh không cải thiện mà còn làm tình trạng rối loạn nặng hơn, tăng nguy cơ gặp tác dụng phụ nguy hiểm.

Để sử dụng thuốc an toàn và hiệu quả, chị em cần lưu ý những điểm sau:

• Chỉ dùng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ: Bác sĩ sẽ thăm khám, làm các xét nghiệm cần thiết (nội tiết, tuyến vú, lipid máu, phụ khoa…) trước khi xây dựng phác đồ điều trị phù hợp. Tuyệt đối không tự mua thuốc hoặc dùng theo kinh nghiệm truyền miệng.
• Tuân thủ đúng phác đồ điều trị: Không tự ý tăng – giảm liều, không dùng thuốc sai mục đích, không đột ngột ngừng thuốc khi chưa có chỉ định
• Hiểu rõ loại thuốc đang sử dụng: Cần nắm được công dụng, cách dùng, tác dụng phụ có thể gặp. Nếu có thắc mắc, nên hỏi trực tiếp bác sĩ và có thể ghi chú lại để tránh quên.
• Theo dõi cơ thể và báo ngay khi có dấu hiệu bất thường: Các biểu hiện như mệt mỏi kéo dài, đau đầu dữ dội, xuất huyết bất thường, buồn nôn nhiều… cần được thông báo sớm để bác sĩ điều chỉnh kịp thời.
• Dùng thuốc đúng cách: Với thuốc uống dạng viên: không nhai, không nghiền. Uống thuốc khi ngồi hoặc đứng, không nằm ngay sau khi uống để tránh kích ứng thực quản

Lựa chọn khác cho điều trị rối loạn nội tiết tố nữ

Với các trường hợp rối loạn nội tiết mức độ nhẹ, chưa cần dùng thuốc, chị em có thể cải thiện tình trạng hormone bằng cách điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống và kết hợp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ thiên nhiên.

1. Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp

• Hạn chế cà phê, rượu bia, thuốc lá
• Tăng cường rau xanh, thực phẩm hữu cơ, uống đủ nước
• Bổ sung vitamin D, vitamin nhóm B và thực phẩm giàu estrogen thực vật

Xem thêm: Những thực phẩm giàu estrogen tốt cho phụ nữ

2. Tập thể dục đều đặn

Vận động giúp kích thích hormone tự nhiên và cải thiện sức khỏe tổng thể. Chỉ cần 30 phút/ngày với các môn như đi bộ, yoga, chạy bộ, đạp xe… hoặc duy trì 2 – 3 buổi/tuần nếu bận rộn.

3. Giảm căng thẳng, stress

Stress kéo dài làm rối loạn nội tiết. Hãy thư giãn bằng thiền, yoga, nghe nhạc, đọc sách hoặc các hoạt động giúp tinh thần thoải mái.

4. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm giúp hormone được điều hòa tốt hơn. Nên ngủ – thức đúng giờ, hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ và tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát.

5. Sử dụng sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ thảo dược

Các sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên ngày càng được ưa chuộng nhờ an toàn, ít tác dụng phụ. Đặc biệt, sâm tố nữ là dược liệu nổi bật giúp bổ sung estrogen thực vật mạnh, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ.

Hiện nay, nhiều chị em lựa chọn TPBVSK Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – sản phẩm kết hợp sâm tố nữ cùng các thảo dược quý như hồng sâm, nhung hươu, nữ nang, thiên môn đông… giúp cải thiện các triệu chứng thiếu hụt nội tiết như bốc hỏa, khô hạn, mất ngủ, lão hóa da, đặc biệt phù hợp với phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Lời khuyên

Về mặt y học, việc cân bằng nội tiết tố nữ được chứng minh là khá phức tạp. Đây là một quá trình lâu dài và đôi khi không đạt được kết quả như chúng ta mong muốn. Bạn cần kiên trì theo phác đồ mà bác sĩ chỉ định. Đồng thời cần hết sức cẩn trọng trong việc sử dụng các loại thuốc chữa rối loạn nội tiết tố.

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

Màu máu kinh nguyệt thế nào là bình thường?

Bên cạnh số ngày hành kinh và lượng máu kinh, màu sắc máu kinh nguyệt là yếu tố quan trọng giúp đánh giá sức khỏe sinh sản và sự ổn định nội tiết của phụ nữ.

Máu kinh nguyệt bình thường thường có màu đỏ tươi hoặc đỏ sẫm vừa, thể hiện:

• Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn
• Sự lưu thông máu tốt ở vùng chậu
• Máu kinh được đào thải thuận lợi, không bị ứ đọng trong tử cung

Tuy nhiên, màu đỏ tươi chỉ được xem là bình thường khi xuất hiện ổn định qua nhiều chu kỳ. Nếu màu máu kinh có sự thay đổi đột ngột và kéo dài, chẳng hạn:

• Từ nâu sẫm, đỏ cam chuyển sang đỏ tươi bất thường
• Hoặc đỏ sẫm ra ồ ạt trong nhiều ngày liên tiếp

Đây có thể là dấu hiệu rối loạn và cần được theo dõi kỹ.

Ngoài ra, vào những ngày hành kinh nhiều nhất, một số chị em có thể thấy máu kinh đỏ sẫm hơn bình thường. Hiện tượng này xảy ra do tử cung co bóp mạnh để đẩy máu ra ngoài và vẫn được xem là sinh lý, miễn là:

• Không kéo dài
• Không kèm đau dữ dội
• Không có mùi hôi bất thường.

Kinh nguyệt có màu đen là gì?

Kinh nguyệt màu đen là tình trạng máu kinh có màu nâu đậm, nâu sẫm hoặc gần như đen, thường đặc, ra chậm và đôi khi kèm theo mùi hôi.

Về bản chất, máu kinh màu đen là máu cũ đã bị ứ đọng trong tử cung quá lâu, khi được đào thải ra ngoài đã trải qua quá trình oxy hóa nên chuyển sang màu sẫm hơn so với máu đỏ tươi bình thường.

Kinh nguyệt màu đen có thể xuất hiện:

• Ở đầu hoặc cuối chu kỳ (trường hợp sinh lý)
• Hoặc kéo dài suốt kỳ kinh, lặp lại nhiều chu kỳ (thường là dấu hiệu bất thường)

Nếu tình trạng kinh nguyệt màu đen xảy ra thường xuyên, kèm theo các biểu hiện như đau bụng dưới, rối loạn chu kỳ, mùi hôi, khí hư bất thường… thì rất có thể đây là dấu hiệu cảnh báo rối loạn nội tiết hoặc bệnh lý phụ khoa và không nên chủ quan.

Kinh nguyệt màu đen có nguy hiểm không?

Kinh nguyệt màu đen có thể nguy hiểm hoặc không, điều này phụ thuộc chủ yếu vào nguyên nhân và thời gian xuất hiện.

• Trường hợp không đáng lo ngại: Nếu máu kinh màu đen chỉ xuất hiện 1 – 2 ngày đầu hoặc cuối kỳ kinh, lượng máu ít, không kèm đau bụng, mùi hôi hay rối loạn chu kỳ, đây thường chỉ là hiện tượng sinh lý bình thường do máu kinh ra chậm và bị oxy hóa.
• Trường hợp cần đặc biệt lưu ý: Nếu kinh nguyệt màu đen kéo dài trong nhiều ngày hoặc lặp lại qua nhiều chu kỳ, đồng thời xuất hiện các triệu chứng như: đau bụng dưới, máu kinh có mùi hôi, chu kỳ kinh không đều, kinh ít hoặc rong kinh…

Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo rối loạn nội tiết hoặc bệnh lý phụ khoa, chị em không nên chủ quan và cần đi khám để được chẩn đoán chính xác.

Kinh nguyệt màu đen báo hiệu điều gì?

Màu sắc kinh nguyệt phản ánh trực tiếp tình trạng hoạt động của tử cung, nội tiết và sức khỏe phụ khoa. Kinh nguyệt màu đen có thể xuất phát từ những nguyên nhân sinh lý lành tính, nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề tiềm ẩn nếu xuất hiện kéo dài hoặc kèm triệu chứng bất thường. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp nhất.

1. Máu kinh ra chậm – hiện tượng sinh lý bình thường

Đây là nguyên nhân phổ biến và ít nguy hiểm nhất.

• Thường xuất hiện ở 1 – 2 ngày đầu hoặc cuối chu kỳ kinh
• Lượng máu ít, màu nâu sẫm hoặc đen
• Không kèm đau bụng, không mùi hôi, không ngứa rát

Nguyên nhân là do máu kinh ra chậm, bị lưu lại trong tử cung một thời gian ngắn nên bị oxy hóa và sẫm màu trước khi thoát ra ngoài. Trường hợp này không ảnh hưởng đến sức khỏe và không đáng lo ngại.

2. Rối loạn nội tiết tố nữ

Rối loạn nội tiết tố nữ xảy ra khi sự cân bằng giữa estrogen và progesterone bị phá vỡ. Khi đó, niêm mạc tử cung bong tróc không đồng đều, khiến máu kinh thoát ra chậm, ngắt quãng hoặc không được đào thải hết, dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt có màu đen hoặc nâu sẫm.

Những biểu hiện thường gặp gồm:

• Máu kinh màu đen, nâu sẫm hoặc ra ít
• Chu kỳ kinh nguyệt không đều, có thể đến sớm hoặc muộn
• Cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt, thay đổi tâm trạng thất thường

Tình trạng rối loạn nội tiết thường gặp ở phụ nữ có lối sống thiếu khoa học, đặc biệt là:

• Căng thẳng, stress kéo dài
• Thức khuya, ngủ không đủ giấc
• Giảm cân quá nhanh, ăn uống thất thường hoặc rối loạn ăn uống

Để cải thiện, cần điều chỉnh lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý và theo dõi nội tiết theo hướng dẫn của bác sĩ.

3. Ứ huyết kinh nguyệt do co bóp tử cung kém

Khi tử cung co bóp yếu, máu kinh không được đẩy ra ngoài hoàn toàn mà bị ứ đọng lại trong buồng tử cung. Lượng máu này khi thoát ra ngoài sẽ bị oxy hóa, khiến màu máu kinh trở nên sẫm hoặc đen.

Đặc điểm nhận biết thường gặp:

• Máu kinh màu đen, có thể kèm theo cục máu đông
• Máu ra chậm, không đều, lúc nhiều lúc ít
• Đau bụng kinh âm ỉ hoặc đau dữ dội hơn bình thường

Nếu tình trạng ứ huyết kéo dài qua nhiều chu kỳ, lượng máu kinh có thể ngày càng ít, sẫm màu hơn và thời gian hành kinh rút ngắn.

Chị em cần theo dõi và đi khám nếu hiện tượng này lặp lại thường xuyên.

4. Viêm nhiễm phụ khoa

Kinh nguyệt màu đen đôi khi là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý viêm nhiễm tại cơ quan sinh dục nữ, phổ biến nhất là:

• Viêm âm đạo
• Viêm cổ tử cung
• Viêm nội mạc tử cung

Do tình trạng viêm, môi trường âm đạo và tử cung bị thay đổi, khiến máu kinh ra chậm, đổi màu và có mùi bất thường.

Các triệu chứng thường đi kèm gồm:

• Máu kinh có mùi hôi tanh khó chịu
• Ngứa rát, khó chịu vùng kín
• Đau bụng dưới, đau vùng chậu

Trường hợp này cần đi khám sớm để điều trị kịp thời, tránh biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

5. Lạc nội mạc tử cung

Lạc nội mạc tử cung là nguyên nhân nguy hiểm nhưng dễ bị bỏ qua do triệu chứng ban đầu không quá rõ ràng.

Biểu hiện đặc trưng gồm:

• Kinh nguyệt màu đen hoặc sẫm màu kéo dài nhiều ngày
• Đau bụng dữ dội khi hành kinh
• Đau khi quan hệ tình dục
• Có thể gây khó thụ thai hoặc vô sinh

Bệnh tiến triển âm thầm theo thời gian, nếu không được phát hiện và điều trị sớm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng sinh sản.

6. Polyp tử cung, u xơ tử cung

Polyp tử cung và u xơ tử cung là những khối u lành tính nhưng có thể làm cản trở dòng chảy của máu kinh, khiến máu bị ứ đọng và đổi màu.

Dấu hiệu thường gặp:

• Máu kinh ra chậm, sẫm màu hoặc chuyển sang màu đen
• Kinh nguyệt kéo dài, rong kinh
• Có thể kèm đau bụng dưới, mệt mỏi, thiếu máu

Polyp, u xơ tử cung cần được siêu âm, theo dõi định kỳ và điều trị theo chỉ định của bác sĩ để tránh biến chứng.

Khi nào kinh nguyệt màu đen cần đi khám ngay?

Trong nhiều trường hợp, kinh nguyệt màu đen có thể chỉ là hiện tượng sinh lý tạm thời. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài hoặc đi kèm các dấu hiệu bất thường, chị em không nên chủ quan vì đây có thể là cảnh báo của bệnh lý phụ khoa hoặc rối loạn nội tiết.

Bạn nên đi khám phụ khoa ngay khi xuất hiện một hoặc nhiều dấu hiệu sau:

• Kinh nguyệt màu đen kéo dài trên 2 chu kỳ liên tiếp, không có dấu hiệu cải thiện
• Máu kinh có mùi hôi tanh khó chịu, nghi ngờ viêm nhiễm
• Đau bụng dưới dữ dội hoặc đau tăng dần trong kỳ hành kinh
• Chu kỳ kinh nguyệt rối loạn, kinh đến sớm, muộn bất thường, kinh ít hoặc rong kinh
• Khó thụ thai, hiếm muộn dù quan hệ đều đặn, không dùng biện pháp tránh thai

Cải thiện kinh nguyệt màu đen bằng cách nào?

Để cải thiện tình trạng kinh nguyệt màu đen, chị em cần kết hợp điều chỉnh lối sống, chế độ dinh dưỡng hợp lý và theo dõi sức khỏe phụ khoa định kỳ. Cụ thể:

1. Điều chỉnh sinh hoạt

Lối sống thiếu khoa học là nguyên nhân phổ biến gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, chị em nên:

• Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng và stress kéo dài
• Tránh thức khuya, làm việc quá sức
• Giữ ấm vùng bụng dưới, đặc biệt trong những ngày hành kinh để hỗ trợ tử cung co bóp tốt hơn.

2. Chế độ ăn uống khoa học

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa kinh nguyệt và cải thiện màu sắc máu kinh:

• Bổ sung đầy đủ sắt, vitamin nhóm B và vitamin E để hỗ trợ quá trình tạo máu và cân bằng nội tiết
• Uống đủ nước mỗi ngày giúp máu lưu thông tốt hơn
• Hạn chế thực phẩm lạnh, cay nóng, đồ chiên rán và tránh rượu bia, chất kích thích.

3. Khám phụ khoa định kỳ

Khám phụ khoa định kỳ giúp:

• Phát hiện sớm các bệnh lý như viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, rối loạn nội tiết
• Được tư vấn và điều trị đúng nguyên nhân ngay từ giai đoạn sớm

Lưu ý: Không tự ý sử dụng thuốc hoặc các biện pháp truyền miệng khi chưa có chẩn đoán từ bác sĩ, vì có thể khiến tình trạng nặng hơn.

Lời kết:

Kinh nguyệt màu đen có thể là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng cũng có thể cảnh báo rối loạn nội tiết hoặc bệnh lý phụ khoa nếu kéo dài và kèm triệu chứng bất thường. Việc theo dõi chu kỳ kinh, điều chỉnh lối sống và khám phụ khoa định kỳ giúp phát hiện sớm nguyên nhân và bảo vệ sức khỏe sinh sản.

Khi có dấu hiệu bất thường, chị em không nên chủ quan mà cần thăm khám kịp thời để điều trị đúng cách. Chủ động chăm sóc sức khỏe kinh nguyệt chính là cách tốt nhất để bảo vệ thiên chức làm mẹ và chất lượng cuộc sống lâu dài.

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

Thế nào là suy nhược thần kinh?

Suy nhược thần kinh (Neurasthenia) là khái niệm được bác sĩ thần kinh học G.M. Beard đưa ra từ thế kỷ 19. Thuật ngữ này dùng để mô tả tình trạng cơ thể và tinh thần mệt mỏi kéo dài, kèm theo các biểu hiện như lo âu, đau đầu, đau nhức thần kinh, suy nhược, giảm năng lượng và tâm trạng trầm buồn. Nguyên nhân khi đó được cho là do hệ thần kinh trung ương bị quá tải và cạn kiệt năng lượng, thường liên quan đến áp lực cuộc sống và công việc.

Hiện nay, suy nhược thần kinh không còn được xem là một chẩn đoán y khoa chính thức. Tuy vậy, thuật ngữ này vẫn được sử dụng phổ biến để chỉ trạng thái căng thẳng thể chất và tinh thần kéo dài, khiến người bệnh khó thích nghi, giảm khả năng làm việc, học tập và sinh hoạt bình thường.

Nhận diện

Suy nhược thần kinh không có triệu chứng đặc hiệu cố định. Biểu hiện ở mỗi người có thể khác nhau, tùy vào tình trạng sức khỏe nền và cách cơ thể phản ứng với căng thẳng. Điểm chung dễ nhận thấy là các triệu chứng kéo dài, mức độ nặng và làm suy giảm rõ rệt khả năng sinh hoạt, làm việc hằng ngày.

Dưới đây là những dấu hiệu thường gặp giúp nhận diện tình trạng suy nhược thần kinh:

Biểu hiện tâm lý – cảm xúc:

• Lo âu, buồn chán, dễ khóc, cáu gắt
• Cảm giác bất lực, tuyệt vọng, tự ti
• Thiếu động lực, thờ ơ với mọi việc xung quanh
• Rút lui, né tránh giao tiếp xã hội
• Có ý nghĩ tiêu cực, thậm chí nghĩ đến tự làm hại bản thân

Biểu hiện thể chất:

• Mệt mỏi kéo dài cả về thể chất lẫn tinh thần
• Đau nhức cơ thể không rõ nguyên nhân
• Căng cơ, dễ kích động, run rẩy
• Ngủ quá ít hoặc ngủ quá nhiều
• Dễ ốm, vết thương lâu lành
• Thay đổi cảm giác thèm ăn, sụt hoặc tăng cân
• Rối loạn tiêu hóa

Biểu hiện nhận thức, hành vi:

• Giảm khả năng tập trung, ghi nhớ, suy nghĩ chậm
• Nói chậm, vận động chậm hơn bình thường
• Khó hòa hợp, thiếu kiên nhẫn với người khác
• Giảm hoặc mất hứng thú tình dục

Dấu hiệu liên quan đến stress sinh lý:

• Khô miệng, đổ mồ hôi dù không căng thẳng rõ ràng
• Tim đập nhanh, rối loạn nhịp tim

Ngoài ra, một số trường hợp nặng có thể xuất hiện ảo giác, hoang tưởng, suy giảm khả năng phán đoán.

Lưu ý: Không phải ai cũng có đầy đủ các dấu hiệu trên. Triệu chứng và mức độ nặng nhẹ phụ thuộc vào nguyên nhân và thể trạng của từng người. Nếu các biểu hiện kéo dài hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, người bệnh nên được thăm khám chuyên khoa để đánh giá chính xác.

Vì sao mất cân bằng nội tiết có thể gây suy nhược thần kinh?

Suy nhược thần kinh thường xuất hiện khi cơ thể phải chịu căng thẳng kéo dài vượt quá khả năng thích nghi, như áp lực công việc, mâu thuẫn gia đình, mất mát, bệnh mạn tính hay biến cố lớn trong cuộc sống. Một trong những yếu tố khiến cơ thể khó “chống đỡ” với stress chính là mất cân bằng nội tiết tố nữ.

Về mặt sinh học, cortisol – còn gọi là hormone căng thẳng – do tuyến thượng thận tiết ra, giúp cơ thể phản ứng và thích nghi với stress. Bình thường, cortisol sẽ tăng khi căng thẳng và giảm trở lại khi stress qua đi.

Tuy nhiên, khi estrogen và progesterone mất cân bằng, quá trình điều hòa cortisol sẽ bị rối loạn:

• Thiếu estrogen hoặc progesterone: cơ thể khó sản xuất đủ cortisol cần thiết, làm giảm khả năng thích nghi với stress. Hệ quả là dễ mệt mỏi, suy kiệt tinh thần, lo âu kéo dài.
• Estrogen quá cao: có thể làm cortisol tăng kéo dài, khiến hệ thần kinh luôn trong trạng thái “báo động”, dẫn đến căng thẳng mãn tính, mất ngủ, hồi hộp, suy nhược thần kinh.

Tóm lại, mất cân bằng nội tiết tố nữ làm rối loạn trục thần kinh – nội tiết – thượng thận, khiến cơ thể phản ứng kém hiệu quả với stress và làm tăng nguy cơ suy nhược thần kinh.

Xem thêm: Làm thế nào để bổ sung estrogen và progesterone

Suy nhược thần kinh có nguy hiểm không?

Suy nhược thần kinh không được xếp là một bệnh tâm thần cụ thể, nhưng đây là một cuộc khủng hoảng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đồng thời đến tinh thần và thể chất. Tình trạng này thường không đe dọa trực tiếp đến tính mạng, nhưng có thể khiến người bệnh kiệt quệ, hoảng sợ và suy giảm nghiêm trọng chất lượng cuộc sống.

Khi suy nhược thần kinh xảy ra, bạn có thể rơi vào trạng thái căng thẳng dữ dội, lo âu kéo dài, sợ hãi, mất kiểm soát cảm xúc, cảm giác không còn đủ khả năng đối mặt với các vấn đề hằng ngày. Điều này khiến bạn khó làm việc, học tập, chăm sóc gia đình hay duy trì sinh hoạt bình thường.

Đáng lưu ý, suy nhược thần kinh có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của các rối loạn tâm lý nghiêm trọng hơn như trầm cảm, rối loạn lo âu nếu không được nhận diện và can thiệp kịp thời.

Vì vậy, không nên chủ quan khi xuất hiện các triệu chứng suy nhược thần kinh. Việc thăm khám, nghỉ ngơi và điều chỉnh kịp thời sẽ giúp ngăn ngừa những ảnh hưởng do tình trạng này gây ra.

Có thể bạn cũng đang rơi vào giai đoạn mãn kinh, tìm hiểu thêm: Tâm lý tiền mãn kinh 

Nên làm gì?

Khi xuất hiện các dấu hiệu suy nhược thần kinh, bạn nên đi khám bác sĩ sớm để được đánh giá và can thiệp kịp thời. Nếu người thân hoặc bạn bè có biểu hiện căng thẳng nghiêm trọng, hãy động viên và hỗ trợ họ đi khám, thậm chí đồng hành cùng họ.

Sau khi thăm khám, bác sĩ có thể giới thiệu bạn tới bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tâm lý để xây dựng kế hoạch điều trị phù hợp. Với trường hợp nặng, điều trị nội trú ngắn hạn có thể được cân nhắc.

Kế hoạch điều trị thường là sự kết hợp của nhiều biện pháp, bao gồm:

• Dùng thuốc theo chỉ định (nếu cần)
• Trị liệu tâm lý
• Ăn uống lành mạnh, đủ chất
• Tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 150 phút/tuần
• Thực hành thở sâu, thiền, thư giãn
• Massage, xoa bóp
• Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, giảm áp lực công việc
• Dành thời gian ngoài trời, làm việc mình yêu thích
• Chia sẻ cảm xúc với gia đình, bạn bè
• Duy trì lịch sinh hoạt đều đặn (ngủ – ăn – vận động)
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ
• Hạn chế caffeine, rượu bia; tránh thuốc lá và chất kích thích

Việc can thiệp sớm và điều chỉnh lối sống toàn diện đóng vai trò quan trọng giúp phục hồi tinh thần và ngăn ngừa tái phát.

Phòng tránh suy nhược thần kinh bằng cách nào?

Không thể phòng tránh hoàn toàn suy nhược thần kinh, nhưng một lối sống lành mạnh sẽ giúp giảm nguy cơ mắc và hạn chế mức độ nghiêm trọng. Bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Tập thể dục đều đặn ít nhất 3 lần/tuần, đơn giản như đi bộ 30 phút mỗi ngày
• Tránh rượu bia, ma túy và các chất kích thích gây áp lực cho hệ thần kinh
• Ngủ đủ giấc, duy trì 6 – 8 giờ ngủ chất lượng mỗi đêm
• Thực hành thư giãn hằng ngày: thở sâu, thiền, yoga nhẹ
• Quản lý căng thẳng tốt hơn: làm việc vừa sức, nghỉ giải lao hợp lý, sắp xếp sinh hoạt khoa học
• Ăn uống cân bằng, đủ chất dinh dưỡng và uống đủ nước mỗi ngày

Duy trì những thói quen này không chỉ giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh mà còn nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất lâu dài.

Lời khuyên

Suy nhược thần kinh có thể điều trị và không kéo dài vĩnh viễn. Điều quan trọng là bạn cần tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ, phối hợp các phương pháp điều trị như dùng thuốc (nếu cần), tập luyện thư giãn và điều chỉnh lối sống khoa học. Khi có thắc mắc, hãy chủ động trao đổi với bác sĩ để được tư vấn phương án phù hợp nhất.

Sau khi hồi phục, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý và tập thể dục đều đặn để hạn chế nguy cơ tái phát.

Đặc biệt, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh cần quan tâm hơn đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chủ động trang bị kiến thức từ các nguồn uy tín sẽ giúp bạn hiểu rõ những thay đổi của cơ thể và bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả hơn.

Đọc để hiểu hơn về những: Mệt mỏi tiền mãn kinh

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

Nội tiết tố nữ kém là gì?

Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, cơ thể phụ nữ sẽ sản xuất nội tiết tố với nồng độ khác nhau để đảm bảo các cơ quan hoạt động bình thường. Trong đó, estrogen (chủ yếu gồm Estrone và Estradiol) là hormone quan trọng nhất, quyết định sức khỏe sinh lý, sinh sản và sắc đẹp nữ giới.

Nội tiết nữ kém là tình trạng nồng độ estrogen trong cơ thể thấp hơn mức bình thường so với độ tuổi và giai đoạn sinh lý. Cụ thể, khi chỉ số Estrone và Estradiol giảm dưới ngưỡng sinh lý tương ứng (dậy thì, tuổi sinh sản, tiền mãn kinh hoặc sau mãn kinh), cơ thể sẽ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu suy giảm nội tiết.

Tình trạng này có thể xảy ra do tuổi tác, thay đổi sinh lý tự nhiên (sau sinh, tiền mãn kinh – mãn kinh) hoặc do các yếu tố như stress kéo dài, rối loạn ăn uống, bệnh lý, lối sống thiếu khoa học. Nếu không được nhận biết và điều chỉnh sớm, nội tiết nữ kém có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe, sinh lý và chất lượng cuộc sống của phụ nữ.

Dấu hiệu nội tiết nữ kém thường gặp

Khi nội tiết tố nữ suy giảm, cơ thể sẽ phát ra nhiều tín hiệu cảnh báo thông qua sức khỏe, làn da, tâm trạng và sinh lý. Nhận biết sớm các dấu hiệu nội tiết nữ kém dưới đây sẽ giúp chị em chủ động điều chỉnh và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

1. Chu kì kinh nguyệt thưa

Estrogen giữ vai trò quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Khi nội tiết nữ suy giảm, đặc biệt là estrogen thấp, chu kỳ kinh có thể trở nên thưa hơn, ngắn ngày, lượng kinh ít hoặc thậm chí vô kinh.

Nguyên nhân là do estrogen không đủ để làm dày niêm mạc tử cung. Khi niêm mạc không phát triển đầy đủ, quá trình bong niêm mạc diễn ra kém, dẫn đến kinh nguyệt rối loạn hoặc không xuất hiện.

Khó ngủ và luôn mệt mỏi

Estrogen góp phần quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ, giúp cơ thể dễ vào giấc, ngủ sâu và duy trì giấc ngủ ổn định. Khi nội tiết nữ suy giảm, bạn có thể gặp tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc giữa đêm, kèm theo bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm.

Giấc ngủ kém chất lượng kéo dài khiến cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải, giảm tập trung, ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe, tinh thần và hiệu quả công việc hằng ngày.

Vô sinh

Estrogen thấp có thể cản trở quá trình trứng chín và rụng, làm giảm khả năng thụ thai. Bên cạnh đó, hormone này còn giúp niêm mạc tử cung dày lên để trứng đã thụ tinh bám vào và phát triển.

Khi niêm mạc tử cung mỏng do thiếu estrogen, trứng thụ tinh khó làm tổ, từ đó làm tăng nguy cơ hiếm muộn. Vì vậy, nếu khó mang thai kéo dài, phụ nữ nên nghĩ đến khả năng nội tiết tố nữ suy giảm và sớm đi kiểm tra.

Quan hệ tình dục đau và khó

Estrogen có vai trò giữ ẩm và duy trì độ đàn hồi của niêm mạc âm đạo. Khi nồng độ hormone này suy giảm, âm đạo dễ bị khô, mỏng và kém đàn hồi, dẫn đến viêm teo âm đạo.

Hệ quả là khi quan hệ, phụ nữ có thể cảm thấy đau rát, khó chịu, thậm chí né tránh chuyện chăn gối, ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục và tâm lý.

Suy giảm ham muốn tình dục

Estrogen suy giảm có thể làm giảm ham muốn tình dục do hormone này tham gia kích thích sản xuất serotonin – chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác hưng phấn và thoải mái. Khi estrogen thấp, lượng serotonin giảm theo, khiến bạn dễ mất hứng thú với chuyện chăn gối.

Bên cạnh đó, tình trạng khô rát, đau khi quan hệ do thiếu estrogen cũng góp phần khiến phụ nữ ngại gần gũi, từ đó làm ham muốn ngày càng suy giảm.

Nhiễm trùng đường tiết niệu thường xuyên

Estrogen có vai trò duy trì cân bằng hệ vi khuẩn âm đạo và giữ pH ổn định ở mức 3,8–4,5. Môi trường axit nhẹ này giúp ức chế vi khuẩn có hại, bảo vệ âm đạo và đường tiết niệu khỏi viêm nhiễm.

Khi estrogen suy giảm, hệ vi khuẩn âm đạo mất cân bằng, pH tăng cao, tạo điều kiện cho vi khuẩn xấu phát triển. Hệ quả là phụ nữ dễ bị viêm âm đạo và nhiễm trùng đường tiết niệu tái đi tái lại.

Tăng cân không rõ lý do

Estrogen tham gia điều hòa quá trình chuyển hóa và phân bố mỡ trong cơ thể. Khi nồng độ hormone này mất cân bằng (quá thấp hoặc quá cao), khả năng kiểm soát tích mỡ bị rối loạn, khiến cơ thể dễ tăng cân dù ăn uống không thay đổi, đặc biệt là vùng bụng, hông và đùi.

Luôn rơi vào trạng thái chán nản

Estrogen hỗ trợ sản xuất serotonin – chất dẫn truyền thần kinh giúp ổn định cảm xúc và tạo cảm giác tích cực. Khi estrogen suy giảm, lượng serotonin cũng giảm theo, khiến phụ nữ dễ buồn bã, cáu gắt, mệt mỏi tinh thần, thậm chí có nguy cơ trầm cảm nếu kéo dài.

Yếu xương

Estrogen giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mật độ xương, giúp hạn chế quá trình hủy xương và duy trì sự hình thành xương mới. Khi estrogen kém, xương bị mất khoáng nhanh hơn, làm tăng nguy cơ loãng xương, đau nhức xương khớp. Đồng thời, cơ thể cũng lão hóa sớm với các biểu hiện như: da nhăn nheo, chảy xệ, nám nội tiết, sức khỏe suy giảm.

Nên làm gì nếu gặp các dấu hiệu này?

Nếu triệu chứng còn nhẹ, bạn có thể bắt đầu bằng cách điều chỉnh lối sống: ăn uống cân bằng, ưu tiên thực phẩm giàu phytoestrogen, uống đủ nước, tập luyện đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý.

Bên cạnh đó, nhiều chị em lựa chọn Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – sản phẩm hỗ trợ bổ sung estrogen từ thảo dược, giúp cải thiện các biểu hiện như bốc hỏa, khô hạn, mất ngủ, suy giảm ham muốn và lão hóa da, đặc biệt phù hợp với phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Trường hợp nếu gặp các biểu hiện có tính nghiêm trọng, ảnh hưởng nhiều hoặc sau một thời gian khắc phục tại nhà mà các biểu hiện không thuyên giảm, bạn nên đi khám tại các chuyên khoa nội tiết để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và điều trị bằng các biện pháp y tế.

Tổng kết

Hormone estrogen có những vai trò quan trọng với sức khỏe tổng thể của người phụ nữ. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân khác nhau mà nội tiết tố này rất dễ bị thiếu hụt và kém đi. Điều này có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Vì thế, bạn hãy chú ý hơn tới những biểu hiện nội tiết tố kém để kịp thời phát hiện và xử lý, tránh những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra.

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ