Tiền mãn kinh- mãn kinh là giai đoạn mà bất kỳ chị em nào cũng phải trải qua. Tuy nhiên, thời điểm chuyển giao này khiến không ít chị em cảm thấy bối rối thậm chí trầm cảm về sự thay đổi này. Dưới đây là một số dấu hiệu có thể giúp chị em nhận biết và có sự chuẩn bị trước về tâm lý cũng như sức khỏe.
Mục lục
Thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh ở phụ nữ
Thời kỳ tiền mãn kinh diễn ra trước thời kỳ mãn kinh. Tiền mãn kinh đánh dấu giai đoạn người phụ nữ còn đang có kinh, còn đang có khả năng mang thai và sinh đẻ bắt đầu bước sang giai đoạn mất kinh và không còn khả năng sinh sản nữa. Tùy từng người mà giai đoạn tiền mãn kinh có thể kéo dài từ 1 – 5 năm hoặc nhiều hơn.
Độ tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ thường bắt đầu từ khoảng ngoài 40 tuổi, một số trường hợp tiền mãn kinh sớm có thể bắt đầu xuất hiện các triệu chứng từ khoảng 38 tuổi.
Mãn kinh có nghĩa phụ nữ đã mất kinh hoàn toàn. Khi bước vào tuổi mãn kinh, phụ nữ không còn giai đoạn rối loạn kinh nguyệt lúc có lúc không, lúc nhiều lúc ít nữa mà nó đi đến giai đoạn hoàn toàn không còn kinh nguyệt nữa. Người ta định nghĩa, mãn kinh là khi mà 12 tháng( 1 năm) bạn không còn kinh.
Độ tuổi mãn kinh thường bắt đầu khi phụ nữ khoảng ngoài 50 tuổi.
Dấu hiệu nhận biết thời kỳ tiền mãn kinh- mãn kinh
Giữa hai thời kỳ không có nhiều sự thay đổi để phân biệt. Ở giai đoạn tiền mãn kinh, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể. Chu kỳ kinh nguyệt có thể từ đều sang không đều, hoặc có những người kinh đang bình thường thì chuyển sang ra ào ạt, rong kinh, rong huyết. Điểm khác biệt lớn nhất là đã gọi là mãn kinh thì không còn ra kinh nữa. Hậu quả của tiền mãn kinh và mãn kinh gây ra rất nhiều triệu chứng khó chịu, có thể kể tới như:
Tâm lý
Bước vào thời kỳ mãn kinh, phụ nữ thường dễ xúc động, buồn bã, tâm trạng bồn chồn, căng thẳng và lo lắng thường xuyên. Tăng nhạy cảm hoặc dễ bị mất cân bằng trước những biến cố cảm xúc hoặc tăng nguy cơ trầm cảm có thể xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.
Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm
Đổ mồ hôi trộm ban đêm là một thay đổi đi kèm thường gặp của hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.
Cơn bốc hỏa đổ mồ hôi ban đêm thường khiến bạn bị thức giấc, toát nhiều mồ hôi và cảm thấy ớn lạnh, và sẽ khó ngủ lại sau đó. Có khoảng 1⁄4 phụ nữ tuổi trung niên bị rối loạn giấc ngủ. Mất ngủ còn ảnh hưởng đến tính khí và tình trạng sức khỏe chung.
Một số người bốc hỏa nhẹ có thể đi qua cơn bốc hỏa dễ dàng hơn. Tuy nhiên nếu bị bốc hỏa nặng với tần suất diễn ra dày sẽ khiên cơ thể phụ nữ rất khó chịu, mệt mỏi, có những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chị em.
☛ Có thể bạn sẽ cần:
Da xuất hiện nám, tàn nhang
Nghiên cứu chỉ ra, ở những phụ nữ có nội tiết tố kém da sẽ nhanh lão hóa hơn với những phụ nữ có nội tiết tố cân bằng. Ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh là những thời điểm lượng nội tiết tố estrogen suy giảm nhiều nhất, cơ thể không còn tự sản xuất ra những hợp chất thiết yếu giúp làn da tươi trẻ. Da dẻ trong giai đoạn này xuất hiện nám, các vết tàn nhang, nếp nhăn, da khô, xỉn màu, …
Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ
Sự thiếu hụt estrogen thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh có thể tác động đến hệ thần kinh gây tình trạng mất ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ; phụ nữ không ngủ sâu, dễ bị tiếng động đánh thức và khó ngủ lại…
Đặc biệt triệu chứng bốc hỏa về đêm gây ảnh hưởng trầm trọng đến giấc ngủ của chị em.
Rối loạn kinh nguyệt
Những thay đổi hormone ảnh hưởng đến việc buồng trứng phóng thích trứng và điều này có thể làm cho kinh nguyệt chậm hoặc ngắn hơn hoặc tắc kinh trong vài tháng. Lượng máu kinh ra ít hơn hoặc nhiều hơn và xuất hiện trước 40 tuổi.
Khô âm đạo
Những thay đổi hormone làm thành âm đạo giảm lượng dịch tiết ra cũng như độ đàn hồi. Một số phụ nữ chỉ cảm thấy khó chịu vùng chữ V, số khác lại thấy khó chịu khi quan hệ. Ngoài ra, thời gian cần có để kích thích tình dục cũng tăng theo độ tuổi.
Giảm ham muốn
Thiếu hụt estrogen thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh làm suy giảm ham muốn của phụ nữ. Thường phụ nữ trung tuổi thiếu estrogen dẫn đến khô hạn âm đạo, ít chất nhờn, lúc quan hệ bị đau rát (thậm chí chảy máu), lâu dần khiến phụ nữ bị mất cảm giác, hay lảng tránh khi được gợi ý. Điều này kéo dài sẽ tác động gây ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc gia đình.
Thay đổi cân nặng
Quá trình trao đổi chất để xây dựng cơ bắp bị chậm lại, cùng với đó là căng thẳng tăng cao do thiếu ngủ và lo lắng về các thay đổi trên. Căng thẳng làm tăng trọng lượng do lượng hormone cortisol cao. Vì vậy bạn nên tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh.
Loãng xương
Estrogen là hormone quan trọng để duy trì sức khỏe cho xương, giúp tăng tốc độ hấp thụ của canxi. Khi sắp thời kỳ mãn kinh chức năng buồng trứng bị suy giảm estrogen trong cơ thể bị giảm sút khiến trọng lượng xương bị mất một lượng lớn từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của xương.
Đau ngực
Khi giảm nội tiết tố estrogen, lượng cholesterol và đường tăng, tim và mạch máu cũng trở nên cứng hơn. Điều này sẽ dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim do tắc nghẽn các mạch máu. Thay đổi lối sống có thể giúp đỡ rất nhiều cho tình trạng này. Nên tăng cường chế độ ăn nhiều rau xanh và họ cải lá xanh đậm như bông cải xanh.
Đau ngực là một trong những biểu hiện của sự thay đổi cơ thể của giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh
Những thay đổi trên cơ thể làm cho chị em cảm thấy lo lắng khi bước vào thời kỳ này. Vậy phụ nữ cần chuẩn bị những gì trước khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh- mãn kinh?
Nhiễm trùng đường tiểu
Nhiễm trùng đường tiểu có thể xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh. Một số chị em bị ảnh hưởng tới bàng quang.
Nguyên nhân chính đến từ rối loạn nội tiết, mất cân bằng nội tiết, thiếu hụt nội tiết khiến cho lớp niêm mạc bị teo đi. Trong đó có việc người phụ nữ đi tiểu thấy tiểu nóng, tiểu rát nhưng thử ra không phải là nhiễm trùng tiểu.
Cách phòng ngừa nhiễm trùng đường tiểu tiền mãn kinh đó là đi vệ sinh sau khi giao hợp, sử dụng chất bôi trơn và tập sàn chậu đều đặn.
Phòng ngừa các rối loạn tiền mãn kinh – mãn kinh
Tiền mãn kinh- mãn kinh là chu trình tự nhiên của phái nữ, bạn không thể ngăn cản nó không xảy ra. Tuy nhiên, nếu có sự quan tâm đúng và đủ, bạn sẽ không cảm thấy lo lắng và giảm thiểu sự rối loạn ở giai đoạn này. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:
Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, thư giãn thích hợp để có tinh thần thư thái, bình ổn.
Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng ngay khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Xây dụng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh kết hợp các thực phẩm giàu estrogen trong các bữa ăn hàng ngày. ( Tìm hiểu thêm: 19 thực phẩm chứa nhiều estrogen)
Axit béo có trong các loại quả, hạt, dầu cá…tốt cho những phụ nữ có làn da trở nên khô hoặc có dấu hiệu mỏi khớp. Các axit béo giúp tránh được tình trạng khô âm đạo và chứng nhiễm trùng đường tiểu, làm tăng thêm sự hưng phấn về mặt tinh thần và năng lượng sống cho cơ thể.
Thường xuyên tập thể dục thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể.
Khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/ lần để có thể phát hiện và xử trí sớm các bệnh phụ khoa.
Bổ sung nội tiết tố từ thảo dược tự nhiên lành tính.
Bổ sung estrogen thảo dược cho phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh
Bổ sung estrogen thảo dược giúp loại bỏ được những nguy cơ nguy hiểm đến từ tác dụng phụ trong liệu pháp thay thế hormone, phương pháp này chiết xuất được các tinh chất có trong thực vật một cách tối ưu hơn việc nạp năng lượng trực tiếp từ thực vật thô. Bởi khi sử dụng thực phẩm ở môi trường không phù hợp có thể làm mất các chất dinh dưỡng hoặc thậm chí biến chúng thành các chất độc hại.
Theo PGS.TS Nguyễn Thượng Dong – Nguyên Viện trưởng Viện Dược liệu Trung ương:
“Việc sử dụng thảo dược giúp cơ thể tự sản sinh estrogen là hướng đi an toàn, hiệu quả thay cho các liệu pháp bổ sung estrogen tổng hợp. Và trong số các dược liệu được sử dụng tăng cường estrogen hiện nay thì Sâm tố nữ đã trở thành trung tâm của các đề tài nghiên cứu, chứng minh công dụng: bổ sung nội tiết tố nữ estrogen tự nhiên an toàn, nhanh chóng và vượt trội, cải thiện đáng kể các triệu chứng tiêu cực do thiếu hụt estrogen mang lại.”
Ưu điểm của giải pháp bổ sung Estrogen nguồn gốc thảo dược là tự đào thải khỏi cơ thể nếu dư thừa, không có chống chỉ định vì an toàn tuyệt đối, ngay cả khi không có chỉ định của bác sĩ.
Trên thị trường có khá nhiều sản phẩm chiết xuất từ estrogen thảo dược có tác dụng hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, điều trị làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh,… Tuy nhiên, chị em cần lưu ý lựa chọn kỹ sản phẩm dựa vào nguồn gốc, thành phần, các giấy chứng nhận của cơ quan có thẩm quyền để đảm bảo việc tăng cường nội tiết tố nữ an toàn và hiệu quả.
Hiện nay, Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh là sản phẩm được kế thừa từ đề tài nghiên cứu của PGS.TS.Nguyễn Thượng Dong – nguyên viện trưởng Viện Dược liệu Trung Ương có tác dụng hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh, nâng cao sức sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp chị em có thể tham khảo thêm.
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là thực phẩm bảo vệ sức khỏe của Công ty TNHH Tuệ Linh với các thành phần có lợi với nội tiết tố nữ như:
- Cao khô sâm tố nữ (Pueraria mirifica)
- Cao khô Hồng sâm (Panax ginseng)
- Cao khô nữ lang (Valeriana officinalis)
- Cao khô thiên môn đông (Asparagus cochinchinesis)
- Nhung hươu (cervus nippon)
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh có chứa phytoestrogen chuẩn hóa chiết xuất từ củ Sâm tố nữ, theo quy trình chiết xuất được chuyển giao từ Viện Hàn lâm khoa học và công nghệ Việt Nam.
Bên cạnh đó, thành phần Sâm tố nữ trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh đã được có chứa ít nhất 17 hợp chất có tác dụng tương tự estrogen. Trong đó hoạt chất Deoxymiroestrol trong sâm tố nữ là phytoestrogen có tác dụng cao nhất trong tất cả các estrogen thực vật, mạnh hơn gấp 1.000 – 10.000 lần các isoflavonoid trong mầm đậu nành. Vậy nên sâm tố nữ là nguồn phytoestrogen giúp tăng cường estrogen thảo dược khá hiệu quả.
Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh khi sử dụng hàng ngày sẽ có các tác dụng cho chị em phụ nữ như:
- Hỗ trợ giảm các triệu chứng do thiếu hụt estrogen, như: bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn; dễ cáu gắt…
- Hỗ trợ bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ estrogen cho chị em phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.
- Đẹp da, trẻ hóa cơ thể, săn chắc vòng một;
- Bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ.
➤ Tham khảo thêm:
Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!
☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY
