Thông tin cơ bản về cây sâm tố nữ

Sâm tố nữ hay sắn dây củ tròn, White Kwao Krua, Kwao Krua, Kwao Krua Kao… có tên khoa học là Pueraria mirifica Airy Shaw et Suvat thuộc họ Đậu (Fabaceae) là thảo dược quý hiếm, được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho phụ nữ nhờ chứa nhiều hoạt chất tương tự nội tiết tố nữ.

Chúng là cây leo sống lâu năm, thân mảnh, dài tới 10m, có màu nâu đất và bề mặt sần sùi.

• Lá: Có dạng chân vịt, mọc so le, thường gồm 3 lá chét, mép nguyên hoặc xẻ thùy.
• Hoa: Mọc thành chùm ở đầu cành, màu xanh tím và tỏa hương thơm nhẹ. Mỗi chùm dài khoảng 30cm. Cây thường ra hoa vào tháng 2 – 3 và kết quả vào tháng 4.
• Rễ củ: Rễ cây phình to thành củ – được gọi là “củ sâm tố nữ”. Vỏ ngoài có màu vàng nâu, bề mặt sần sùi, bên trong có màu trắng, chứa từ 3 – 5 hạt.

Phân bố:

• Tại Việt Nam: Cây được phát hiện đầu tiên tại Sơn La, sau đó tìm thấy tại các tỉnh phía Tây Bắc như Yên Bái, Tuyên Quang và một số tỉnh miền Trung như Nghệ An, Thanh Hóa.
• Các khu vực khác: Sâm tố nữ tập trung nhiêu ftaij miền Bắc Thái Lan, Myanmar và Ấn Độ.

Thời gian thu hoạch: Từ tháng 10 đến tháng 12 hàng năm, khi củ đạt hàm lượng hoạt chất cao nhất.

Sơ chế: Củ được rửa sạch, thái lát mỏng, phơi khô. Sau đó, cần được bảo quản trong túi kín, tránh tiếp xúc với độ ẩm để hạn chế nguy cơ mốc hỏng.

>>> Xem thêm: Hình ảnh cây sâm tố nữ

>>> Xem thêm: Cách phân biệt sâm tố nữ thật và giả

Thành phần dược tính

Nhiều báo cáo nghiên cứu Y học hiện đại về sâm tố nữ cho biết trong củ sâm tố nữ có chứa khoảng 17 loại hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen nội sinh trong cơ thể. Tất cả 17 hoạt chất này đều là phytoestrogen – loại estrogen có nguồn gốc từ thực vật có cấu trúc tương tự như 17 β-estradiol (E2).

Sâm tố nữ còn rất giàu Miroestrol và Deoxymiroestrol. Đây là 2 hoạt chất Phytoestrogen trong Sâm tố nữ đã được chứng minh có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần isoflavone trong mầm Đậu nành.

☛ Xem thêm: Công bố kết quả nghiên cứu thành phần của sâm tố nữ

Phytoestrogen trong Sâm tố nữ mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm đậu nành

Sâm tố nữ có tác dụng gì với phụ nữ?

Các nghiên cứu thực nghiệm cả trong nước và nước ngoài đều cho thấy sâm tố nữ có tác dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ.Các công dụng chính của sâm tố nữ với phụ nữ có thể kể đến:

Bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ

Estrogen là một nội tiết tố nữ quan trọng nhất với nữ giới. Nó đóng vai trò là hormone điều chỉnh hoạt động ổn định của nhiều bộ phận trong cơ thể nữ giới như:

• Làm xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt đều đặn;
• Giúp các cơ quan của hệ sinh sản nữ giới hoạt động ổn định;
• Duy trì ham muốn tình dục và sinh lý ở phụ nữ.
• Duy trì các đặc điểm hình thái mềm mại trên cơ thể nữ giới, nuôi dưỡng làn da mịn màng, căng khỏe.
• Làm ổn định mật độ xương, giúp xương chắc khỏe…

Sâm tố nữ rất giàu phytoestrogen (Miroestrol, Deoxymiroestrol và 17 hoạt chất tương tự estrogen khác) nên khi bổ sung vào cơ thể đúng cách sẽ có tác dụng tăng cường nội tiết tố estrogen, hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen giúp duy trì nồng độ nội tiết tố nữ ổn định ở các trường hợp phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố nữ; phụ nữ bị thiếu hụt estrogen; phụ nữ sau sinh…

Hỗ trợ làm giảm triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh ở phụ nữ

Khi bước vào tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, buồng trứng suy giảm chức năng khiến lượng estrogen giảm mạnh, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như: kinh nguyệt rối loạn, bốc hỏa, khô hạn, đau nhức xương khớp, cáu gắt, đổ mồ hôi…

Phytoestrogen trong sâm tố nữ có cấu trúc và tác dụng tương tự estrogen nội sinh, có thể giúp cơ thể bù đắp lượng hormone thiếu hụt, từ đó hỗ trợ làm giảm rõ rệt các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ trung niên.

Tác dụng tăng sinh lý nữ

Uống sâm tố nữ đều đặn có tác dụng hỗ trợ kích thích cổ tử cung hoạt động tiết dịch âm đạo nhiều hơn. Nhờ đó “cô bé” được giữ ẩm và mềm mại, không còn tình trạng “khô hạn”, đau rát, khó chịu trong các cuộc yêu.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra sâm tố nữ giúp làm tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ, tăng cường sinh lý nữ nhờ tác dụng bổ sung estrogen thực vật cho cơ thể; giúp phụ nữ lôi cuốn và có sức hút hơn với phái mạnh.

Hỗ trợ chống oxy hóa cơ thể

Gốc tự do là những hợp chất có hại hình thành trong cơ thể, nếu tích tụ nhiều sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, gây rụng tóc và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, thậm chí ung thư.

Sâm tố nữ chứa nhiều phytoestrogen – hợp chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp hạn chế sự hình thành gốc tự do. Nhờ đó, sâm tố nữ hỗ trợ:

• Làm chậm lão hóa da, giảm nếp nhăn, sạm nám, chảy xệ.
• Bảo vệ cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, ung thư.

Một nghiên cứu trên chuột thiếu estrogen cho thấy: chiết xuất sâm tố nữ giúp tăng đáng kể mức độ chất chống oxy hóa, trong khi estrogen tổng hợp không mang lại hiệu quả tương tự.

Tăng cường sức khỏe xương

Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương, giúp xương chắc khỏe ở phụ nữ. Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, lượng estrogen giảm mạnh khiến phụ nữ dễ gặp tình trạng loãng xương, đau nhức khớp, thậm chí gãy xương.

Một nghiên cứu được thực hiện nhằm đánh giá hiệu quả của việc bổ sung sâm tố nữ đường uống đối với mật độ và chất lượng xương ở khỉ sau mãn kinh hơn 16 tháng. Kết quả cho thấy nhóm Sâm tố nữ có tác dụng duy trì mật độ xương và chất lượng xương ở khỉ hiệu quả hơn so với nhóm đối chứng.

Dù kết quả bước đầu khá khả quan, nhưng vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận rõ hơn tác dụng này.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Estrogen tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và đường – những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tim.

Suy giảm estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở phụ nữ.

• Một nghiên cứu thực nghiệm trong thời gian 2 tháng đối với 19 phụ nữ sau mãn kinh đã kết luận rằng: Việc bổ sung Pueraria mirifica đã làm tăng cholesterol HDL lên 34% và giảm cholesterol LDL xuống còn 17%.
• Một nghiên cứu kéo dài 90 ngày trên thỏ bị thiếu hụt estrogen cho thấy: bổ sung chiết xuất Sâm tố nữ giúp cải thiện đáng kể chức năng mạch máu so với nhóm không dùng.

Ngoài ra, Sâm tố nữ còn có thể hỗ trợ điều hòa cholesterol – tăng HDL (cholesterol tốt) và giảm LDL (cholesterol xấu), từ đó góp phần bảo vệ tim mạch và hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch

Hỗ trợ sức khỏe não bộ

Nội tiết tố estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một bộ não và hệ thần kinh khỏe mạnh.

Các chuyên gia chỉ ra các hợp chất phytoestrogen có trong Sâm tố nữ có tác dụng chống lại những ảnh hưởng xấu ở não và hệ thần kinh khi cơ thể giảm nồng độ estrogen.

Trong một nghiên cứu mới đây được thử nghiệm trên chuột. Kết quả là những chú chuột thiếu estrogen được điều trị bằng miroestrol – một hợp chất có trong Sâm tố nữ đã thu về kết quả giảm đáng kể tình trạng suy giảm tinh thần và stress oxy hóa trong mô não.

Hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc ung thư

Sâm tố nữ được phát hiện có tác dụng hỗ trợ làm chậm lại sự phát triển của các tế bào ung thư, cũng như hạn chế làm chậm sự di căn ung thư. Người khỏe mạnh khi dùng sâm tố nữ với một liều lượng theo hướng dẫn trong thời gian chỉ định có thể giúp phòng ngừa, hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

☛ Đọc thêm: Tác dụng của củ sâm tố nữ

Cách dùng sâm tố nữ hiệu quả

Để sâm tố nữ phát huy tối đa công dụng và hạn chế các tác dụng không mong muốn, khi sử dụng chị em cần lưu ý:

Chọn sâm tố nữ chất lượng: Nên chọn mua sâm tố nữ tại các địa chỉ uy tín, có nguồn gốc rõ ràng. Tránh mua sâm tố nữ trôi nổi, không rõ thành phần hoạt chất vì có thể gây hại cho sức khỏe. Tốt nhất nên sử dụng các sản phẩm sâm tố nữ dạng chiết xuất chuẩn hóa, có hàm lượng hoạt chất ổn định, được sản xuất bởi các đơn vị uy tín như viên uống Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh.

Dùng đúng liều lượng: Việc dùng sâm tố nữ đúng liều là yếu tố quyết định hiệu quả và độ an toàn.

• Liều dùng khuyến nghị: Khoảng 1 đến 5mg/kg cân nặng một ngày. Với các sản phẩm viên uống đã có định lượng rõ ràng, nên tuân thủ dùng đúng hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc theo tư vấn của bác sĩ.
• Không nên tự ý tăng liều, vì dùng quá nhiều có thể dẫn đến các phản ứng như: buồn nôn, đau đầu, rối loạn nội tiết hoặc ảnh hưởng gan nếu dùng kéo dài.

Kiên trì sử dụng: Sâm tố nữ là dược liệu tự nhiên, cơ thể cần thời gian nhất định để thể hấp thu các hoạt chất và phát huy hiệu quả. Do đó, chị em nên kiên trì sử dụng liên tục ít nhất khoảng 2 – 3 tháng để cảm nhận được hiệu quả.

Kết hợp với lối sống lành mạnh: Để tăng hiệu quả khi dùng sâm tố nữ, bạn nên kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học.

• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt tăng cường rau xanh, đạm thực vật và uống đủ nước.
• Tập thể dục đều đặn để giúp cơ thể dẻo dai, nội tiết ổn định.
• Tránh căng thẳng, ngủ đủ giấc.
• Hạn chế rượu bia, thuốc lá, thức ăn nhanh và các chất kích thích.

Bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích về công dụng và cách dùng sâm tố nữ hiệu quả. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh, bạn vui lòng để bài bình luận bên dưới bài viết hoặc liên hệ tổng đài miễn cước 1800.1190 để được hỗ trợ nhanh nhất.

Chúc bạn sức khỏe!

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Estrogen là gì?

Estrogen là một nhóm gồm các hợp chất steroid, gồm: 17β estradiol (E2), estron (E1) và estriol (E3).

Trong các loại estrogen này, 17β estradiol được cơ thể sản sinh ra với số lượng nhiều nhất đồng thời cũng có tác dụng sinh học mạnh nhất. Tác dụng của 17β estradiol cao gấp 12 lần so với estron, cao gấp 80 lần so với estriol. Do đó estradiol là thành phần chính tạo nên tác dụng của estrogen. Estriol có tác dụng sinh học yếu nhất, nó là dạng chuyển hoá của 17β estradiol và estron.

Trong máu, estrogen tồn tại dưới 3 dạng: tự do (cơ thể sử dụng), gắn protein (để vận chuyển) và liên hợp (để đào thải).

Estrogen được tạo ra chủ yếu ở buồng trứng (nang trứng và thể vàng) và nhau thai trong thai kỳ. Nồng độ estrogen ở phụ nữ thường dao động từ 50 – 400 pg/ml.

Hormone này ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt, sinh lý, làn da và sức khỏe tổng thể của phụ nữ.

Vai trò của nội tiết tố nữ estrogen

Tạo nên đặc tính riêng chỉ có ở phái nữ

Estrogen giúp hình thành những nét mềm mại của phụ nữ như:

• Dáng vóc uyển chuyển, vai nhỏ – hông nở, mỡ phân bổ ở ngực và mông.
• Da mịn màng nhờ giữ nước và mỡ dưới da.
• Giọng nói cao, ít lông cơ thể nhưng tóc mọc nhiều.

Làm cơ thể phát triển những tính chất sinh dục ở phụ nữ

Estrogen hỗ trợ:

• Mọc lông nách – lông mu.
• Ngực phát triển, tăng ống sữa và mô mỡ.
• Tử cung, âm đạo và cơ quan sinh dục ngoài hoàn thiện.
• Duy trì môi trường âm đạo có tính axit để chống viêm nhiễm.
• Tạo kinh nguyệt khi phối hợp cùng progesterone.

Duy trì ham muốn và khả năng tình dục

Estrogen giúp âm đạo bôi trơn, tăng khoái cảm, thúc đẩy ham muốn và hỗ trợ thụ thai. Nồng độ estrogen cao nhất trước rụng trứng – cũng là thời điểm phụ nữ có nhu cầu tình dục mạnh nhất.

Bảo vệ tim mạch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng estrogen ảnh hưởng đến hầu hết mọi mô và hệ cơ quan, bao gồm cả tim và mạch máu. Tác dụng được biết đến của estrogen trên hệ thống tim mạch bao gồm:

• Tăng HDL (cholesterol tốt), giảm LDL (cholesterol xấu).
• Giãn mạch, tăng lưu thông máu.
• Giảm tổn thương thành mạch, từ đó hạn chế nguy cơ bệnh tim.

Bảo vệ khung xương

Estrogen đóng vai trò quan trọng trong hình thành và duy trì mật độ xương, ngăn loãng xương, đặc biệt sau tuổi 30–40 khi hormone giảm dần.

Ảnh hưởng tới sức khỏe tâm thần

Estrogen đóng một vai trò quan trọng với sức khỏe tâm thần của phụ nữ. Nó tham gia vào một số quá trình như:

• Tăng serotonin (hormone hạnh phúc).
• Điều hòa endorphin, giúp giảm đau – giảm stress.
• Bảo vệ tế bào thần kinh.

Khi estrogen giảm, phụ nữ dễ cáu gắt, lo âu, suy giảm trí nhớ, thậm chí trầm cảm — thường gặp ở giai đoạn mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh – mãn kinh.

Duy trì vẻ đẹp làn da

Estrogen có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì vẻ đẹp làn da:

• Chúng kích thích sản xuất collagen dưới da, khiến da luôn căng bóng, đàn hồi;
• Giúp tăng độ dày của da;
• Cải thiện việc cung cấp máu cho da, giúp da hồng hào, khỏe mạnh;
• Duy trì độ ẩm làn da.
• Hỗ trợ ngăn ngừa da lão hóa sớm, nám da do nội tiết tố.

Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa

Estrogen giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày – ruột, điều tiết axit và ngăn viêm loét. Hormone giảm sẽ làm tăng cortisol (hormone stress), khiến tiêu hóa chậm và dễ táo bón.

Estrogen và mụn trứng cá

Ngoài các vai trò trên, estrogen còn khiến các tuyến nhờn ở da tiết ra nhiều dịch hơn, vì thế chất nhờn ở da loãng hơn, từ đó có tác dụng chống lại mụn trứng cá.

Ở những phụ nữ bị mụn trứng cá, người ta nhận thấy sự gia tăng các hormone androgen (các hormone nam) và sự sụt giảm nồng độ estrogen.

Nồng độ estrogen có mãi cân bằng không?

Câu trả lời là KHÔNG.

Câu trả lời là không. Nồng độ estrogen của phụ nữ thay đổi liên tục trong suốt cuộc đời – từ tuổi dậy thì, sinh nở cho đến giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh. Sự thay đổi này có thể nhẹ và ít ảnh hưởng, nhưng cũng có thể gây ra hàng loạt rối loạn khó chịu, thậm chí làm tăng nguy cơ bệnh lý.

Estrogen có thể tăng hoặc giảm do nhiều yếu tố:

• Thay đổi sinh lý tự nhiên: dậy thì, mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh – mãn kinh.
• Bệnh lý nội tiết và sinh sản: u buồng trứng, bệnh tuyến giáp, bệnh gan, cắt tử cung,…
• Điều trị y khoa: hóa trị, sử dụng một số loại thuốc, liệu pháp hormone (HRT).
• Lối sống không lành mạnh: ăn uống kém, thiếu ngủ, stress kéo dài.
• Sản phẩm hóa mỹ phẩm chứa paraben, phthalates, phenoxyethanol,… có hoạt tính giống estrogen.
• Rối loạn tiêu hóa: hệ vi sinh đường ruột chuyển hóa estrogen bất thường.
• Thừa cân – béo phì: mỡ thừa làm tăng sản xuất estrogen ngoại biên.
• Tập luyện cường độ cao kéo dài (thường gặp ở vận động viên).
• Yếu tố di truyền.

Các vấn đề thường gặp với estrogen

Suy giảm estrogen

Suy giảm estrogen xảy ra khi nồng độ hormone thấp hơn mức cơ thể cần, dẫn đến nhiều ảnh hưởng rõ rệt tới sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ:

• Nhan sắc xuống cấp: Da khô, kém đàn hồi, nhanh xuất hiện nếp nhăn, nám – đồi mồi nhiều hơn. Tóc khô xơ, dễ rụng; móng tay chân giòn yếu.
• Thay đổi hình thể: Vòng 1 kém săn chắc, dễ chảy xệ; mỡ tích nhiều ở bụng khiến vóc dáng mất cân đối.
• Rối loạn kinh nguyệt: Chu kỳ thất thường, lượng kinh thay đổi.
• Giảm ham muốn – khô hạn: Âm đạo khô, đau rát khi quan hệ, gây khó khăn trong chuyện vợ chồng.
• Khó thụ thai: Ảnh hưởng khả năng rụng trứng, làm tổ và nuôi dưỡng thai.
• Sức khỏe giảm: Tăng nguy cơ bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường và một số bệnh lý nguy hiểm khác.

Thừa estrogen

Thừa estrogen xảy ra khi nồng độ hormone vượt quá mức cần thiết. Tình trạng này cũng gây ra nhiều rối loạn trong cơ thể, bao gồm:

• Tăng cân, đặc biệt vùng hông – eo.
• Rối loạn kinh nguyệt: chu kỳ không đều, PMS nặng, rong kinh, cường kinh… (rất phổ biến ở phụ nữ tiền mãn kinh).
• Đầy hơi, tay chân lạnh, khó ngủ, mệt mỏi.
• Rụng tóc – đau đầu – trí nhớ giảm.
• Giảm ham muốn tình dục.
• U xơ tử cung hoặc vú sưng, kém săn chắc.
• Dễ hình thành cục máu đông, ảnh hưởng sức khỏe tổng thể.

Cân bằng estrogen như thế nào?

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng nhất để cân bằng nội tiết tố. Vì thế, bạn hãy cố gắng ngủ đủ giấc và học cách xây dựng cho mình một giấc ngủ chất lượng.

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cân bằng hormone. Các vitamin và khoáng chất từ thực phẩm giúp cơ thể phân giải estrogen dư thừa hoặc cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen.

Hãy ăn đa dạng các nhóm thực phẩm, tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt và quả hạch để hỗ trợ ổn định nồng độ estrogen.

Hạn chế căng thẳng

Nhiều nghiên cứu cho thấy căng thẳng làm tăng adrenaline và cortisol – hai hormone có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết, khiến estrogen suy giảm mạnh.

Để ổn định estrogen, bạn hãy chủ động giảm stress bằng những hoạt động thư giãn như nghe nhạc, thiền, yoga, đọc sách, làm vườn hoặc bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái.

Vận động thể chất thường xuyên

Thể dục thể thao giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và làm hệ thống nội tiết hoạt động ổn định hơn. Một nghiên cứu trên tạp chí Sports nói rằng, ngay cả những buổi tập thể dục ngắn cũng giúp điều chỉnh hormone estrogen.

Bạn hãy chọn cho mình một bộ môn yêu thích và tập luyện nó thường xuyên nhé!

Bỏ thuốc lá

Khói thuốc lá làm giảm estrogen, tăng cortisol, gây mãn kinh sớm và tăng nguy cơ loãng xương. Vì vậy, nếu bạn đang hút thuốc, hãy cố gắng từ bỏ để bảo vệ sức khỏe và cân bằng nội tiết tố.

Lựa chọn cẩn thận các sản phẩm làm đẹp

Một số sản phẩm cá nhân như mỹ phẩm, kem dưỡng, dầu gội, sữa tắm… có thể chứa paraben, phthalates, phenoxyethanol – những chất bắt chước estrogen và gây rối loạn nội tiết.

Hãy chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đọc kỹ thành phần và tránh xa các sản phẩm có hóa chất gây rối loạn hormone.

Điều trị y tế

hi các triệu chứng rối loạn nội tiết tố estrogen ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe và sinh hoạt, bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị. Hãy chuẩn bị mô tả chi tiết triệu chứng, thời điểm xuất hiện và mang theo danh sách các thuốc – vitamin – thực phẩm bổ sung bạn đang dùng.

Bác sĩ có thể chỉ định một số xét nghiệm để xác định nguyên nhân và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp. Các hướng điều trị thường gồm:

• Liệu pháp estrogen: Áp dụng khi có các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn mãn kinh.
• Estrogen âm đạo: Giúp cải thiện khô rát âm đạo, đau khi quan hệ.
• Biện pháp tránh thai nội tiết: Hỗ trợ điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, phù hợp với người đang cố gắng mang thai hoặc có rối loạn kinh.
• Thuốc chống androgen: Giảm các biểu hiện như rụng tóc, mọc lông mặt, mụn trứng cá.
• Flibanserin (Addyi) & Bremelanotide (Vyleesi): Hai thuốc được FDA phê duyệt cho phụ nữ tiền mãn kinh bị suy giảm ham muốn.
• Eflornithine (Vaniqa): Kem bôi theo toa giúp giảm tình trạng lông mặt mọc quá mức.

Kết luận

Estrogen là nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vẻ đẹp, sức khỏe và sinh lý của người phụ nữ. Việc mất cân bằng estrogen (suy giảm hoặc tăng cao) có thể gây ra những tác động tiêu cực lên sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì thế, là phụ nữ, bạn cần trang bị cho mình những kiến thức đúng đắn để hiểu chính xác về hormone quan trọng này, đồng thời giúp nó luôn cân bằng ổn định để bảo vệ sức khỏe bản thân.

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

Suy giảm nội tiết tố nữ là gì?

Suy giảm nội tiết tố estrogen là hiện tượng nồng độ hormone estrogen trong cơ thể của người phụ nữ thấp hơn mức bình thường. Nồng độ estrogen được tính bằng  picogram trên mililit (pg/ml):

• Ở phụ nữ trước mãn kinh (từ tuổi trưởng thành đến trước giai đoạn tiền mãn kinh), nồng độ estrogen bình thường là 30 đến 400 pg/ml.
• Giai đoạn tiền mãn kinh (tuổi 40- 47), nồng độ estrogen biến thiên cao – thấp rất khó dự đoán.
• Ở phụ nữ mãn kinh, nồng độ estrogen bình thường là 0 đến 30 pg/ml.

Để xác định được nồng độ estrogen cao hay thấp, chúng ta có thể dựa vào các dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ estrogen hoặc chính xác hơn là làm các xét nghiệm.

Dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ

Thay đổi về da

Khi thiếu hụt estrogen, lớp mỡ dưới da giảm và sắc tố melanin tăng, khiến da sạm, nám, tàn nhang, đồi mồi. Da cũng mất đàn hồi, dễ xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ.

Từ sau tuổi 30, buồng trứng bắt đầu suy giảm nên estrogen giảm tự nhiên. Phụ nữ cắt bỏ buồng trứng, stress kéo dài hoặc làm việc quá sức còn dễ lão hóa sớm và nám xuất hiện sớm hơn.

Nám nội tiết thường là những đốm nâu nhỏ ở gò má, trán, mũi, quanh miệng… và lan rộng nhanh nếu không xử lý kịp thời. Đây là “tín hiệu” cảnh báo hormone bị rối loạn. Các nhóm dễ gặp nám nội tiết gồm:

• Phụ nữ sau sinh: Estrogen giảm đột ngột sau khi sinh.
• Người dùng thuốc tránh thai: Progestin có thể kích thích hình thành nám và làm đậm màu khi gặp nắng.
• Người bị stress, mệt mỏi: Căng thẳng làm hoạt động buồng trứng rối loạn, dẫn đến da xấu và nám nhiều hơn.

Thay đổi về cơ thể

Tuyến vú: Estrogen giúp mô mỡ và ống tuyến vú phát triển, tạo độ đầy và săn chắc cho vòng 1. Khi estrogen giảm, ngực dễ chảy sệ và mất độ đàn hồi. Mỗi người có mức độ đáp ứng với hormone khác nhau nên kích thước vòng 1 cũng khác nhau.

Cân nặng: Khi buồng trứng giảm sản xuất estrogen, cơ thể “bù trừ” bằng cách tăng tích trữ mỡ – vì tế bào mỡ cũng tạo ra estrogen. Điều này khiến calo dễ chuyển thành mỡ hơn và gây tăng cân.

Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy thiếu estrogen khiến phụ nữ thèm ăn hơn (ăn nhiều hơn khoảng 67%), kết hợp với quá trình trao đổi chất chậm lại trong tiền mãn kinh – dẫn đến cân nặng tăng nhanh.

Các hệ điều hành trong cơ thể: Estrogen liên quan đến hoạt động của nhiều hệ trong cơ thể, vì vậy khi suy giảm sẽ gây ra hàng loạt vấn đề như:

• Đau mỏi các khớp, cột sống thắt lưng…
• Tăng huyết áp, mắc các bệnh mạch vành, bệnh tim mạch,…
• Đường niệu (dễ són tiểu, viêm nhiễm đường tiết niệu)
• Rối loạn giấc ngủ: khó ngủ, mất ngủ về đêm
• Rụng tóc, tóc khô xơ

Thay đổi về tình dục

Khi estrogen suy giảm, đời sống vợ chồng bị ảnh hưởng rõ rệt. Hormone này giữ vai trò duy trì độ ẩm, đàn hồi và môi trường pH khỏe mạnh cho âm đạo. Vì vậy, khi thiếu estrogen, lượng chất nhờn giảm khiến âm đạo khô rát và đau khi quan hệ.

Sau sinh, estrogen giảm mạnh và hormone prolactin khi cho con bú cũng làm giảm ham muốn. Từ sau tuổi 30, cơ quan sinh sản bắt đầu lão hóa, tình trạng khô hạn, giảm nhu cầu tình dục xuất hiện ngày càng nhiều.

Khô rát kéo dài khiến phụ nữ sợ quan hệ, mất hứng thú, thậm chí né tránh chồng. Khi lớp niêm mạc âm đạo không được bảo vệ tốt, nguy cơ ngứa ngáy và viêm nhiễm cũng tăng cao.

Thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt

Kinh nguyệt không đều là dấu hiệu rõ rệt nhất khi estrogen suy giảm. Hệ hormone của cơ thể liên quan đến vùng dưới đồi, tuyến yên và buồng trứng; chỉ cần một mắt xích “trục trặc” là chu kỳ sẽ bị ảnh hưởng ngay.

Tình trạng rối loạn kinh có thể xuất hiện ở nhiều giai đoạn:

• Dậy thì: Buồng trứng chưa ổn định, hormone mới hình thành nên kinh nguyệt thường không đều trong 2–3 năm đầu.
• Cho con bú: Hormone prolactin ức chế buồng trứng, làm giảm estrogen dẫn đến vô kinh hoặc kinh trở lại muộn và không đều.
• Tiền mãn kinh: Buồng trứng suy giảm hoạt động, estrogen giảm mạnh khiến chu kỳ rối loạn, vòng kinh dài – ngắn bất thường.

Thay đổi về tâm trạng

Mệt mỏi, lo âu, cáu gắt là dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nhưng thường bị bỏ qua. Khi estrogen giảm, hormone serotonin – chất giữ vai trò ổn định cảm xúc – cũng bị ảnh hưởng. Điều này khiến phụ nữ dễ rơi vào trạng thái:

• Mệt mỏi, buồn chán
• Dễ cáu gắt
• Lo lắng, suy nghĩ tiêu cực
• Khó ngủ hoặc mất ngủ

Ngoài ra, bốc hỏa là triệu chứng rất điển hình, đặc biệt ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, khi estrogen suy giảm mạnh và gây nhiều khó chịu trong sinh hoạt.

Bài test suy giảm nội tiết tố estrogen

Để nhận biết rõ hơn xem mình có bị suy giảm estrogen hay không, bạn hãy làm một bài test dưới đây nhé!

(Mỗi đáp án tương ứng với số điểm: a – 5 điểm; b – 4 điểm; c – 3 điểm; d – 1 điểm)

1. Gần đây, làn da của bạn có thay đổi gì không?
   a. Không, vẫn đẹp như thường.
   b. Da trở nên khô hơn, ít đàn hồi, xuất hiện các nếp nhăn khoé mắt.
   c. Nám da, sạm da, đồi mồi, tàn nhang xuất hiện nhiều.
   d. Cả b và c.
2. Vòng 1, 2 của bạn đang thế nào nhỉ?
   a. Ngực nở nang hơn, eo thon hơn
   b. Không thay đổi
   c. Ngực chảy sệ, thiếu săn chắc
   d. Ngực chảy sệ, mỡ tập trung nhiều hơn ở eo bụng, đùi.
3. Gần đây, cảm xúc của bạn đối với sinh hoạt vợ chồng thế nào?
   a. Rất sung mãn
   b. Bình thường
   c. Giảm ham muốn, có cảm giác đau rát
   d. Không có hứng thú, không quan hệ
4. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn gần đây thế nào?
   a. Đều, ổn định
   b. Lúc ngắn, lúc dài
   c. Sai chu kỳ, đến sớm hoặc muộn
   d. Mất kinh
5. Tâm trạng của bạn đang như thế nào?
   a. Vui vẻ, yêu đời hơn
   b. Bình thường, ổn định
   c. Dễ cáu gắt, buồn bã
   d. Dễ nổi nóng, bị bốc hoả lên mặt, lên đầu, dễ mất bình tĩnh

Bạn đã chọn đáp án cho đủ 5 câu hỏi rồi chứ, cùng xem kết quả nào:

• Từ 20-25 điểm: Bạn thuộc khung điểm hoàn hảo. Mọi phụ nữ đều mơ ước có một cơ thể khoẻ và đẹp này. Tiếp tục duy trì chế độ dinh dưỡng và lối sống hợp lý đó nhé!
• Từ 15-20 điểm: Bạn thuộc khung điểm an toàn. Những biến động về suy giảm nội tiết tố của bạn chưa nhiều, nhưng cũng sẽ chuyển sang trầm trọng bất cứ lúc nào nếu bạn thiếu quan tâm tới nó.
• Từ 10-15 điểm: Bạn thuộc khung điểm đáng báo động. Mức độ suy giảm nội tiết của bạn có thể khá nhiều rồi. Bạn cần quan tâm hơn đến chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi.
• Từ 5-10 điểm: Bạn thuộc khung điểm nguy hiểm. Mức độ suy giảm nội tiết của bạn khá trầm trọng, ảnh hưởng có thể gây ra đối với cả cơ thể. Bạn cần đến ngay cơ sở y tế thăm khám.

Nên làm gì nếu gặp biểu hiện suy giảm nội tiết tố nữ?

Khi nhận thấy cơ thể xuất hiện các triệu chứng thiếu hụt estrogen, dù mức độ nhẹ hay nhiều, bạn đều cần bắt đầu bằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, ngủ nghỉ hợp lý và luyện tập đều đặn để hỗ trợ cơ thể cân bằng lại hormone.

Nếu triệu chứng mới ở mức nhẹ đến trung bình, bạn có thể tham khảo Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh – sản phẩm bổ sung estrogen thảo dược được nhiều phụ nữ tin dùng.

Sản phẩm chứa Sâm tố nữ – dược liệu có tới 17 hoạt chất tương tự estrogen nội sinh, đặc biệt là Miroestrol và Deoxymiroestrol với hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm đậu nành, giúp:

• Bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ
• Tăng ham muốn, tăng tiết dịch, cải thiện khô hạn
• Giảm bốc hỏa, mất ngủ, nóng trong
• Hỗ trợ làm đẹp da, giảm nám, chậm lão hóa

Công thức còn kết hợp Hồng sâm, Nhung hươu, Nữ lang, Thiên môn đông, giúp bồi bổ khí huyết, nuôi dưỡng buồng trứng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tái tạo tế bào, cho làn da mịn màng và cơ thể khỏe đẹp hơn.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY
.

Còn nếu các triệu chứng ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bạn hoặc bạn nằm trong khung báo động trở lên, hãy lập tức đến các cơ sở y tế, bệnh viện uy tín để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

Nội tiết tố nữ kém là gì?

Nội tiết tố nữ (estrogen) là hormone quan trọng do buồng trứng sản xuất, giữ vai trò quyết định trong phát triển cơ quan sinh dục, sức khỏe sinh sản, làn da, xương khớp và tâm trạng của phụ nữ.

Theo thời gian, chức năng buồng trứng suy giảm khiến lượng estrogen giảm dần – đây chính là tình trạng nội tiết tố nữ kém.

Mỗi giai đoạn tuổi sẽ có mức estrogen trung bình khác nhau:

• 20 – 29 tuổi: ~149 pg/ml
• 30 – 39 tuổi: ~210 pg/ml
• 40 – 49 tuổi: ~152 pg/ml
• 50 – 59 tuổi: ~130 pg/ml

Do đặc thù sinh học như kinh nguyệt, mang thai, sinh nở, cho con bú và mật độ xương thấp hơn, phụ nữ rất dễ thiếu hụt dưỡng chất và rơi vào tình trạng thiếu estrogen.

Trong bài viết này, Estrogen.vn sẽ tổng hợp những thông tin thiết thực nhất dành cho chị em đang gặp vấn đề nội tiết tố nữ kém để hiểu đúng và cải thiện hiệu quả.

Tìm hiểu thêm: Dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ kém nên ăn gì?

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp cơ thể duy trì và sản xuất estrogen tự nhiên. Vì vậy, trong bữa ăn hàng ngày, chị em nên ưu tiên những nhóm thực phẩm hỗ trợ cả bổ sung dưỡng chất và kích thích cơ thể tạo hormone.

Thực phẩm chứa axit béo tốt

Axit béo như omega-3, omega-6, omega-9 có nhiều trong:

• Dầu cá, cá hồi, cá thu, cá mòi, cá cơm, cá trích
• Bơ, dầu hướng dương
• Các loại hạt (hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia…)

Nhóm chất béo lành mạnh này giúp cơ thể tổng hợp hormone, trong đó có estrogen. Chị em nên ăn 2 bữa cá/tuần để cung cấp lượng axit béo thiết yếu mà không gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất nội tiết tố.

Các loại vitamin và khoáng chất

Để cơ thể sản xuất và chuyển hóa nội tiết tố nữ hiệu quả, chị em cũng cần bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất hỗ trợ hoạt động của hệ nội tiết.

Sắt: Tham gia hình thành hồng cầu, duy trì khả năng vận chuyển oxy của máu. Phụ nữ độ tuổi 19-50 cần khoảng 18mg sắt/ ngày, phụ nữ mang thai cần 27mg sắt/ ngày, phụ nữ trên 51 tuổi cần 8mg sắt/ ngày. Chị em có thể bổ sung sắt từ các thực phẩm như: đậu, hạt, khoai lang, thịt, cá, lòng đỏ trứng…

Vitamin D: Cần thiết cho sức khỏe của xương, có thể làm giảm nguy cơ các bệnh ung thư và bệnh tim mạch, thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong dạ dày và ruột. Nguồn cung cấp vitamin D bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá và sữa, nước trái cây và ngũ cốc. Ngoài ra còn có nguồn vitamin D dồi dào từ ánh nắng mặt trời được tổng hợp qua da.

Magie hỗ trợ rất nhiều chức năng trong cơ thể bao gồm cả việc hình thành xương, răng, sự tăng trưởng phát triển thể chất và nhận thức. Đặc biệt với phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, magie giúp xương chắc khoẻ và ngăn ngừa loãng xương, điều chinh huyết áp. Bổ sung magie từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu, cải bó xôi,…

Vitamin B12 hỗ trợ cơ thể tạo hồng cầu, đảm bảo hệ não bộ thần kinh phát triển khoẻ mạnh. Vitamin B12 có trong thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc,… Phụ nữ độ tuổi mãn kinh khi thiếu B12 sẽ dẫn tới thiếu máu, người xanh xao, mệt mỏi, thường xuyên chóng mặt, dễ ngất xỉu, sức đề kháng kém.

Rau có màu xanh đậm

Rau xanh đậm cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho sản xuất và điều hòa hormone nữ. Mỗi ngày, bạn nên ăn khoảng 5 khẩu phần rau xanh (1 phần ~80 g).

• Các loại rau họ cải: Chứa hợp chất diindolylmethane (DIM) giúp duy trì mức estrogen ổn định. Phụ nữ bị hội chứng tiền kinh nguyệt, lạc nội mạc tử cung, u vú, ung thư vú nên ăn 3–5 phần rau nấu chín mỗi ngày.
• Bitter greens (cải xoong, bồ công anh, rau cải lông): Giàu vitamin và chất xơ, hỗ trợ sản xuất hormone và tiêu hóa, đào thải hormone dư thừa. Chị em có thể thêm các thực phẩm này vào salad hàng ngày để tăng hiệu quả cân bằng nội tiết.
• Rau mầm, bông cải xanh: Chứa sulphoraphane, chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ giải độc gan và loại bỏ hormone dư thừa.
• Các loại rau biển (rong biển, tảo bẹ, dulse) rất giàu Giàu vitamin B, cần thiết cho cân bằng hormone và sức khỏe tuyến vú. Chị em có thể sử dụng chúng làm các món salad, súp hoặc nấu canh.

Hồng sâm

Dưỡng chất của hồng sâm sẽ nuôi dưỡng, hỗ trợ các tuyến yên và vùng dưới đồi ở não, nơi chịu trách nhiệm điều chỉnh mức độ nội tiết tố nữ. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá liều lượng khuyến cáo, vì nó có thể ảnh hưởng đến khả năng ngăn ngừa đông máu.

Tìm hiểu thêm: Nội tiết tố kém nên uống gì?

Nội tiết tố nữ kém nên làm gì?

Dành 10 – 15 phút mỗi ngày massage kích thích sản sinh nội tiết tố

Massage vùng bụng theo chuyển động tròn giúp kích thích cơ thể sản sinh ra nội tiết tố. Đồng thời dùng ngón chân cái cọ xát trên quả bóng tròn có thể giúp cân bằng việc sản xuất hormone trong cơ thể bởi các ngón chân có liên quan mật thiết với tuyến yên( tuyến quan trọng giữ vai trò chỉ đạo hoạt động của hầu hết các tuyến nội tiết).

Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày giúp bổ sung nội tiết tố

Tập luyện hằng ngày giúp cơ thể tăng cường sản xuất hormone, giảm stress và cải thiện rõ rệt tình trạng nội tiết tố kém.

Yoga là lựa chọn hàng đầu cho phụ nữ:

• Kết hợp động tác + hơi thở giúp ổn định hormone, giảm bốc hỏa, mất ngủ, mệt mỏi ở phụ nữ tiền mãn kinh.
• Tập vào buổi tối giúp ngủ sâu hơn mà không cần thuốc hỗ trợ.
• Yoga còn giúp làm chậm lão hóa, cải thiện da, tăng ham muốn và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố tự nhiên.

Nếu bận rộn, bạn có thể chọn các bài tập tay không nhẹ nhàng, đi bộ, hoặc chạy bộ để duy trì sức khỏe và hỗ trợ estrogen ổn định.

Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý

Không để rơi vào tình trạng thừa cân hoặc thiếu cân vì cả hai tình trạng này đều có thể khiến bạn dễ bị rối loạn nội tiết tố. Bạn nên có kế hoạch khám sức khoẻ định kỳ tại các cơ sở y tế uy tín, hoặc nếu không sắp xếp được có thể tự theo dõi nhờ vào chỉ số khối cơ thể ( BMI).

Nếu đang thừa cân, bạn có thể lên kế hoạch để bắt đầu giảm cân an toàn. Có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ được thực hiện một chương trình giảm cân khoa học, an toàn với sức khỏe.

Giảm stress và giữ tinh thần luôn lạc quan

Tinh thần lạc quan giúp cơ thể duy trì mức nội tiết tố cân bằng. Ngược lại, căng thẳng kéo dài làm tăng hormone cortisol – “kẻ thù” khiến estrogen suy giảm nhanh hơn.

Để kiểm soát stress, chị em nên:

• Tập yoga, thiền, bơi lội hoặc tham gia các câu lạc bộ, hoạt động yêu thích để thư giãn tinh thần.
• Duy trì ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc, giúp cơ thể phục hồi và ổn định hormone tự nhiên.

Giữ tinh thần thoải mái mỗi ngày chính là cách đơn giản nhất để hỗ trợ nội tiết tố khỏe mạnh.

Giải độc cho cơ thể bằng cách uống trà thảo dược

Việc này sẽ hỗ trợ gan của chị em trong quá trình đào thải chất độc và loại bỏ testosterone cùng với estrogen dư thừa, hai yếu tố gây trở ngại cho việc sản xuất lượng nội tiết tố nữ. Hơn nữa, trà thảo dược còn giúp bạn cải thiện sức khỏe của tử cung và lọc máu.

Sử dụng Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh

Để cải thiện tình trạng nội tiết tố nữ kém, chuyên gia tư vấn của Estrogen.vn cũng gợi ý cho các chị em một sản phẩm bổ sung estrogen thảo dược an toàn và hiệu quả  của công ty TNHH Tuệ Linh, đó là Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh.

Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, hỗ trợ làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh (bốc hỏa, mất ngủ, suy giảm sinh lý), hạn chế lão hóa, tăng cường đàn hồi da giúp da đẹp mịn màng, hồng hào.

Nội tiết tố nữ kém không nên

• Đồ ăn nhiều đường: Bánh kẹo ngọt, si-ro, đường trắng/đường nâu… có thể làm nặng thêm triệu chứng rối loạn nội tiết, tăng nguy cơ béo phì, tim mạch và cản trở hấp thu vitamin.
• Đồ uống có cồn và caffein: Rượu và caffein dễ làm tăng cơn bốc hỏa, rối loạn giấc ngủ, căng thẳng và khiến estrogen – progesterone biến động bất thường, dẫn đến mất cân bằng nội tiết.
• Đồ ăn nhanh & chất béo bão hòa: Khoai tây chiên, gà rán, pizza, xúc xích… chứa nhiều chất béo xấu và tinh bột, gây tăng cân, rối loạn chuyển hóa và kích thích hormone tiết quá mức. Chúng cũng làm tích tụ độc tố, đẩy nhanh lão hóa và mất cân bằng nội tiết.
• Căng thẳng kéo dài: Stress liên tục làm giảm estrogen, tăng cortisol, gây mất ngủ, bốc hỏa, tăng nguy cơ cao huyết áp, béo phì, tiểu đường và các rối loạn tiêu hóa.

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Bạn nên đi khám bác sĩ, nếu sau khi áp dụng các phương pháp phía trên, các triệu chứng nội tiết tố kém của bạn không thuyên giảm hoặc, bạn có những triệu chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống, các sinh hoạt hằng ngày.

Kết luận

Nội tiết tố nữ kém là tình trạng chung phổ biến của phụ nữ ở nhiều thời điểm. Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng, nếu gặp phải các triệu chứng nhẹ, bạn có thể tự khắc phục tại nhà bằng cách thay đổi lối sống cũng như ăn uống. Nếu, các triệu chứng nghiêm trọng hoặc không thuyên giảm, bạn nên đi khám để bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân cụ thể, từ đó chỉ định được phương pháp điều trị phù hợp.

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

Phytoestrogen là gì?

Phytoestrogen là các hợp chất tự nhiên có trong thực vật, khi vào cơ thể có thể bắt chước hoạt động của estrogen do cơ thể sản xuất. Chúng thường xuất hiện trong thực phẩm quen thuộc như hạt lanh, các loại hạt, ngũ cốc, quả mọng và nhiều loại rau củ giàu chất xơ.

Nhóm phytoestrogen phổ biến gồm lignans, isoflavones và coumestans, trong đó isoflavones được nghiên cứu nhiều nhất.

Do có cấu trúc hóa học gần giống estrogen nội sinh, phytoestrogen có thể gắn vào thụ thể estrogen của cơ thể, nhưng lực gắn yếu hơn nên tác dụng cũng nhẹ nhàng hơn.

Đọc thêm: Tác dụng của estrogen và progesterone 

Lợi ích của phytoestrogen

Khi bổ sung đúng cách, phytoestrogen có thể giúp cải thiện nhiều vấn đề liên quan đến nội tiết tố nữ. Cụ thể như sau.

Làm giảm các triệu chứng mãn kinh

Khi cơ thể thiếu hụt estrogen, hàng loạt triệu chứng mãn kinh xuất hiện. Việc bổ sung phytoestrogen có thể giúp giảm bớt các biểu hiện như:

• Bốc hỏa, bốc hỏa đổ mồ hôi, bốc hỏa về đêm
• Thay đổi tâm trạng.
• Rối loạn giấc ngủ.
• Đổ mồ hôi về đêm.
• Khô âm đạo, giao hợp đau.
• Giảm ham muốn tình dục…

Cải thiện các vấn đề kinh nguyệt

Khi estrogen suy giảm, chu kỳ kinh nguyệt dễ bị rối loạn: kinh đến sớm – muộn thất thường, rong kinh hoặc thậm chí mất kinh. Việc bổ sung phytoestrogen giúp cơ thể cân bằng lại hormone, từ đó hỗ trợ điều hòa chu kỳ và cải thiện các bất thường kinh nguyệt.

Ngăn ngừa loãng xương

Thiếu hụt estrogen sau mãn kinh có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của xương và gây giảm mật độ xương dẫn tới tình trạng mất xương, loãng xương.

Liệu pháp thay thế hormone(HRT) có thể giúp khắc phục tình trạng này thúc đẩy sức mạnh của xương, nhưng nó có thể có tác dụng phụ khó chịu. Phytoestrogen thì khác, nó có thể coi là một thay thế tự nhiên ít khả năng gây ra tác dụng phụ hơn.

Trị mụn trứng cá

Khi phụ nữ bị mụn trứng cá, nguyên nhân có thể là do sự gia tăng nội tiết tố nam( androgen) trong cơ thể họ. Phytoestrogen có thể giúp chống lại mụn trứng cá bằng cách cân bằng lại nồng độ hormone.

Giảm nguy cơ ung thư vú

Phytoestrogen có đặc tính chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây ung thư. Nhiều nghiên cứu ghi nhận rằng các quốc gia có mức tiêu thụ phytoestrogen cao thường có tỷ lệ ung thư vú thấp hơn.

Ở phụ nữ bổ sung chế độ ăn giàu phytoestrogen, nguy cơ mắc ung thư vú có thể giảm tới 54%. Ngoài ra, với những người đang điều trị ung thư vú, việc hấp thụ đủ phytoestrogen còn giúp giảm nguy cơ tái phát và hỗ trợ kéo dài thời gian sống.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Phytoestrogen có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy phytoestrogen giúp điều trị một tình trạng ảnh hưởng đến động mạch và cải thiện sức khỏe tim ở phụ nữ sau mãn kinh.

Thực phẩm giàu phytoestrogen

Bạn có thể bổ sung phytoestrogen một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn hằng ngày. Dưới đây là những nhóm thực phẩm giàu phytoestrogen mà bạn nên thêm vào khẩu phần để hỗ trợ cân bằng nội tiết tốt hơn.

Đậu nành

Đậu nành được ví là “siêu thực phẩm” với nhiều dinh dưỡng như: chất đạm, chất béo, chất xơ, muố khoáng, các vitamin A, B1, B2, D, E,… Không chỉ vậy, đậu nành được biết đến là thực phẩm giàu isoflavond- một loại phytoestrogen phổ biến. Trong 100 gr đậu nành chứa 103.920 mcg phytoestrogen, rất có lợi cho chị em phụ nữ.

Tuy nhiên, việc đậu nành có tác dụng việc hỗ trợ cải thiện ham muốn tình dục chưa được chứng minh, do vậy chị em cần cân nhắc việc sử dụng đậu nành nếu muốn tăng ham muốn.

Hạt lanh

Hạt lanh rất giàu omega 3, chất xơ, protein, vitamin B1, B6 và các khoáng chất như mangan, magie, selen, sắt, đồng và kẽm. Người ta có thể dùng hạt lanh để thêm vào mọi món ăn, từ ngũ cốc, salad cho đến đồ nướng hoặc đơn giản hơn là rang xay pha cùng nước để uống.

Hạt lanh cũng là một loại hạt giàu lignan phytoestrogen. Trong 100 gr hạt lanh chứa 379.380 mcg (microgram) phytoestrogen. Tuy nhiên, những trường hợp huyết áp cao hoặc mắc bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng hạt lanh.

Sâm tố nữ

Sâm tố nữ chứa deoxymiroestrol – một loại phytoestrogen có hoạt tính mạnh gấp 1.000–10.000 lần isoflavone trong mầm đậu nành. Hoạt chất này hiếm gặp và dễ bị oxy hóa ở nhiệt độ cao, nên để giữ được hiệu quả, sâm tố nữ cần được chiết xuất bằng công nghệ hiện đại, duy trì nhiệt độ 50–55°C để thu được hàm lượng tối ưu.

Sâm tố nữ đã được chứng minh an toàn, không gây tác dụng phụ khi dùng đúng liều.

Lưu ý khi sử dụng

Dùng quá nhiều hoặc kéo dài có thể gây:

• Suy giáp do ảnh hưởng chức năng tuyến giáp.
• Rối loạn tiêu hóa: đầy bụng, táo bón, tiêu chảy, buồn nôn…
• Dị ứng: nổi mề đay, ho, thở khò khè…
• Giảm hiệu quả thuốc điều trị ung thư vú tamoxifen.

Phytoestrogen không phải lúc nào cũng an toàn hơn estrogen tổng hợp. Dùng sai cách có thể làm tăng nguy cơ: béo phì, vấn đề sinh sản, thậm chí ung thư.

Một nghiên cứu năm 2010 cũng cho thấy ăn quá nhiều đậu nành có thể ảnh hưởng hoạt động buồng trứng. Vì vậy, tốt nhất nên sử dụng sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc uy tín, liều lượng rõ ràng để đảm bảo an toàn.

Đọc thêm: Thực phẩm giàu estrogen chị em nào cũng nên biết

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh – nguồn Phytoestrogen an toàn

Sâm tố nữ là thành phần chính trong TPBVSK Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh. Đây là nguồn Phytoestrogen vô cùng an toàn. Không chỉ thế sản phẩm còn là kết quả của quy trình chiết xuất phân đoạn giàu Phytoestrogen từ sâm tố nữ bao gồm: Miroestrol và Deoxymiroestrol.

Với vùng nguyên liệu trồng đạt chuẩn GACP – WHO, quá trình sản xuất gần như khép kín từ nguyên liệu đến quản lý công nghệ, Sâm Nhung Tố nữ Tuệ Linh được nhiều chị em phụ nữ tin dùng với các công dụng như:

• Ngủ ngon hơn, khỏe hơn, không bị bốc hỏa
• Hào hợp chuyện chăn gối
• Trẻ lâu hơn, da dẻ đẹp hơn, vóc dáng săn chắc.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

Chế độ ăn có ảnh hưởng tới nồng độ estrogen không?

Nồng độ estrogen rất dễ bị ảnh hưởng bới các yếu tố như tâm lý, sức khỏe, chế độ ăn hay các tác động từ môi trường. Trong đó, chế độ ăn là yếu tố gây ảnh hưởng tới nồng độ estrogen của cơ thể mà nhiều chị em vẫn chưa chú ý đến dẫn tới tình trạng cơ thể bị thiếu hụt estrogen do chế độ ăn chưa phù hợp.

Chị em chắc đã từng đọc nhiều bài viết về các loại thực phẩm bổ sung estrogen cho cơ thể, nhưng ít ai biết bên cạnh những thực phẩm chứa estrogen thì ngoài tự nhiên vẫn có những thực phẩm làm giảm estrogen của cơ thể.

Các loại thực phẩm làm giảm estrogen do trong đó có chứa chất phytochemical làm ngăn chặn quá trình sản xuất estrogen của cơ thể. Do đó, khi sử dụng các loại thực phẩm này thời gian dài, cơ thể sẽ bị thiếu hụt estrogen gây ảnh hưởng tới sức khỏe, sắc đẹp và tâm sinh lý của chị em.

Các loại thực phẩm làm giảm Estrogen

Tuy ngoài tự nhiên không có nhiều loại thực phẩm làm giảm estrogen nhưng những loại thực phẩm này lại được sử dụng khá phổ biến và thường xuyên trong các bữa ăn của nhiều gia đình.

Nấm

Theo các nghiên cứu cho thấy, một số loại nấm như: nấm đông cô, nấm mỡ, nấm mũ, nấm portobello… mà chị em thường sử dụng có thể làm giảm nồng độ Estrogen trong cơ thể do cản trở quá trình sản xuất enzyme Aromatase (đây là enzym chuyển đổi androgen của tuyến thượng thận thành estrogen).

Đặc biệt nấm là thành phần chính của các món ăn chay, do đó phụ nữ có thói quen ăn chay trường phần lớn có biểu hiện thiếu hụt estrogen.

Nho đỏ

Nho đỏ là loại quả yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, nữ giới không nên ăn quá nhiều nho đỏ thường xuyên do trong loại quá này có chứa Resveratrol ở vỏ và Proanthocyanidin ở hạt có tác dụng ngăn chặn cơ thể sản sinh estrogen.

Trà xanh

Bên cạnh những tác dụng như phòng chống ung thư, hạ cholesterol và giảm huyết áp thì trà xanh có thể gây ra một ảnh hưởng tiêu cực tới phái nữ là gây giảm nồng độ hormone Estrogen của cơ thể do trong trà xanh có chứa polyphenol là một chất ngăn chặn quá trình tổng hợp estrogen.

Một số loại hạt

Không chỉ có trong trà xanh, một số loại hạt như: hạt hạnh nhân, hạt hồ đào, hạt dẻ cũng chứa polyphenol gây giảm nồng độ estrogen mà chị em cần lưu ý.

Một số loại rau củ

Một số loại rau củ như súp nơ trắng, cải ngọt, bắp cải, củ cải cũng chứa phytochemical có tác dụng ngăn cản cơ thể sản xuất estrogen. Nên chị em nên hạn chế ăn các loại rau củ này thường xuyên nếu không muốn cơ thể giảm estrogen.

Các loại ngũ cốc nguyên cám

Các loại ngũ cốc thô, nguyên cám cũng chứa nhiều polyphenol tuy có nhiều tác dụng tuyệt vời như chống oxy hóa, chống ung thư, nhưng nếu phái nữ sử dụng một cách quá thường xuyên có thể gây giảm nồng độ estrogen của cơ thể.

Một số loại ngũ cốc nguyên cám như: Lúa mì, yến mạch, ngô, lúa mạch,…

Lựu

Lựu chắc hẳn là một loại trái cây được nhiều chị em yêu thích vì chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: vitamin C, vitamin K, chất xơ, kali,…

Tuy nhiên, trong lựu cũng chứa phytochemical, đây là một hoạt chất ngăn chặn quá trình sản sinh estrogen của cơ thể.

☛ Tìm hiểu thêm: Thuốc tránh thai có gây suy giảm estrogen không?

Ảnh hưởng của các loại thực phẩm làm giảm Estrogen

Khi sử dụng các loại thực phẩm làm giảm estrogen, tác dụng làm giảm estrogen của nó có thể ảnh hưởng tích cực và tiêu cực tới cơ thể, cụ thể như sau:

Ảnh hưởng tích cực

Tác dụng làm giảm nồng độ estrogen của các loại thực phẩm này có thể đem lại tác dụng tích cực làm giảm một số triệu chứng khi cơ thể dư thừa estrogen.

Tình trạng dư thừa estrogen có thể gây rối loạn kinh nguyệt, cơ thể mệt mỏi, tăng nguy cơ xuất hiện khối u vú,…

Tuy nhiên dư thừa estrogen chỉ xảy ra trong một số trường hợp như mất cân bằng nồng độ hormone sinh dục nữ (cụ thể là nồng độ progesteron bị suy giảm) hoặc do cung cấp quá nhiều thực phẩm giàu estrogen, hay do tác dụng phụ của một số thuốc đặc biệt là thuốc tránh thai.

Ảnh hưởng tiêu cực

Các thực phẩm làm giảm estrogen nếu sử dụng thường xuyên trong thời gian dài có thể gây thiếu hụt estrogen gây ra các biểu hiện như:

• Rối loạn kinh nguyệt
• Cơ thể mệt mỏi, suy nhược, tình cách thay đổi thất thường.
• Mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
• Da khô, nổi mụn, kém đàn hồi, thiếu tươi tắn.
• Cơ thể dễ tăng cân, mất dáng.
• Giảm ham muốn tình dục, dễ mắc các bệnh phụ khoa.

Đặc biệt với người phụ nữ đang bị thiếu hụt estrogen trong thời kỹ mãn kinh, tiền mãn kinh, sau sinh,… sử dụng các thực phẩm làm giảm estrogen có thể làm sự thiếu hụt trầm trọng hơn.

Đối với tuổi dậy thì, thời điểm cần rất nhiều estrogen để phát triển cơ thể, các loại thực phẩm này có thể làm bạn gái có các biểu hiện như: vú chậm phát triển, kinh nguyệt rối loạn.

Khi nào nên sử dụng các loại thực phẩm làm giảm estrogen?

Estrogen rất quan trọng với sức khỏe phụ nữ, nhưng dư thừa hormone này có thể dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, tăng cân, căng thẳng và tăng nguy cơ u xơ tử cung hay lạc nội mạc tử cung. Trong những trường hợp này, việc bổ sung các thực phẩm giúp giảm estrogen một cách tự nhiên sẽ hỗ trợ cân bằng nội tiết và bảo vệ sức khỏe tổng thể.

1. Khi có dấu hiệu dư thừa estrogen

Nếu bạn gặp các triệu chứng như: rối loạn kinh nguyệt, tăng cân không kiểm soát, căng thẳng dễ cáu gắt, mất ngủ mệt mỏi kéo dài, đau ngực, căng tức ngực, giảm ham muốn… có thể cơ thể đang có mức estrogen cao hơn bình thường.

Khi đó, việc điều chỉnh chế độ ăn uống với các thực phẩm giúp giảm estrogen có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn hormone và hạn chế những biến chứng do dư thừa estrogen gây ra.

2. Khi đang mắc các bệnh lý liên quan đến estrogen cao

Một số bệnh lý có liên quan đến nồng độ estrogen cao trong cơ thể, bao gồm:

• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
• U xơ tử cung
• Lạc nội mạc tử cung
• Ung thư vú và ung thư nội mạc tử cung

Nếu bạn thuộc nhóm có nguy cơ cao hoặc đang mắc các bệnh lý trên, bác sĩ có thể khuyến nghị điều chỉnh chế độ ăn uống để kiểm soát estrogen một cách tự nhiên.

3. Khi sử dụng thuốc nội tiết hoặc các phương pháp điều trị hormone

Nếu bạn đang sử dụng thuốc tránh thai, liệu pháp thay thế hormone hoặc thuốc hỗ trợ sinh sản, cơ thể có thể có nguy cơ dư thừa estrogen. Bên cạnh đó, sử dụng một số loại thuốc điều trị bệnh lý như ung thư vú hoặc bệnh tuyến giáp cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ estrogen.

Trong trường hợp này, việc bổ sung thực phẩm giúp làm giảm estrogen có thể giúp cân bằng nội tiết và giảm tác dụng phụ của thuốc.

4. Khi chế độ ăn uống và lối sống làm tăng estrogen

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm giàu đường, đậu nành và sản phẩm từ đậu nành có thể làm tăng mức estrogen trong cơ thể.

Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với hóa chất có chứa estrogen tổng hợp (như nhựa BPA, thuốc trừ sâu, mỹ phẩm chứa paraben…), cơ thể có thể hấp thụ một lượng lớn estrogen ngoại sinh.

Trong những trường hợp này, việc điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách bổ sung thực phẩm giúp giảm estrogen có thể giúp cơ thể thải độc và lấy lại sự cân bằng nội tiết.

5. Khi muốn duy trì cân bằng nội tiết tố lâu dài

Ngay cả khi bạn không có dấu hiệu dư thừa estrogen, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm hỗ trợ cân bằng hormone vẫn rất quan trọng. Một chế độ ăn giàu chất xơ, rau xanh, protein sạch và chất béo lành mạnh sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh hormone một cách tự nhiên, giảm nguy cơ rối loạn nội tiết trong tương lai.

Không phải ai cũng cần giảm estrogen, nhưng nếu bạn có dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố, mắc các bệnh liên quan đến estrogen cao hoặc có lối sống dễ làm tăng hormone này, thì việc bổ sung thực phẩm làm giảm estrogen là một giải pháp hữu ích. Tuy nhiên, nếu có triệu chứng nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng điều chỉnh phù hợp nhất.

Lời kết:

Các thực phẩm làm giảm estrogen vẫn có thể sử dụng hàng ngày, nhưng không nên quá lạm dụng. Kết hợp bổ sung thực phẩm giàu estrogen và duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp cân bằng nội tiết, bảo vệ sức khỏe và giữ gìn nét thanh xuân.

Tài liệu tham khảo:

• https://pinklotus.com/powerup/breastcancer101/the-top-6-anti-estrogen-foods-for-breast-cancer-risk-reduction/
• https://www.healthline.com/nutrition/foods-to-lower-estrogen

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Đậu nành có chứa estrogen không?

Đậu nành là một trong những nguồn thực phẩm tự nhiên giàu phytoestrogen – hợp chất có cấu trúc tương tự estrogen (hormone sinh dục nữ). Trong đó, isoflavone là hoạt chất chính giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố, giảm các triệu chứng do thiếu hụt estrogen gây ra.

Theo Nghiên cứu tại Viện Đại học Oregon State Hoa Kỳ, việc bổ sung đậu nành hoặc sữa đậu nành thường xuyên có thể giúp:

• Hạn chế nguy cơ loãng xương, bốc hỏa, rối loạn giấc ngủ ở phụ nữ mãn kinh.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ ung thư vú nhờ tác dụng điều hòa hormone tự nhiên.

Không chỉ chứa phytoestrogen, sữa đậu nành còn là nguồn dinh dưỡng lành mạnh, bao gồm:

• Protein thực vật: Giúp duy trì cơ bắp, tăng sức đề kháng, không chứa cholesterol – tốt cho tim mạch.
• Canxi: Một số loại sữa đậu nành được bổ sung thêm canxi, giúp xương chắc khỏe, ngừa loãng xương.
• Vitamin và khoáng chất: Cung cấp vitamin nhóm B, D, magie, sắt, kali,… giúp cơ thể hoạt động ổn định, cải thiện sức khỏe toàn thân.

Uống sữa đậu nành có tăng estrogen không?

Sữa đậu nành rất giàu phytoestrogen – cụ thể là isoflavone, một hoạt chất có cấu trúc và chức năng tương tự hormone estrogen trong cơ thể phụ nữ.

Khi uống sữa đậu nành thường xuyên, cơ thể sẽ hấp thu isoflavone từ hạt đậu nành. Hoạt chất này bắt chước tác dụng của estrogen nội sinh, giúp cải thiện các triệu chứng thiếu hụt hormone nữ như khô hạn, bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt hay giảm ham muốn.

Theo tổng hợp từ 47 nghiên cứu khoa học (gồm cả phụ nữ tiền mãn kinh và sau mãn kinh), việc bổ sung isoflavone từ đậu nành có thể giúp tăng nồng độ estrogen lên khoảng 14% ở phụ nữ sau mãn kinh. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, uống 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày hoặc ăn một bát đậu phụ có thể làm nồng độ isoflavone trong máu cao gấp 500 – 1.000 lần so với mức bình thường.

Tuy nhiên, hiệu quả không đến ngay lập tức. Để thấy được tác dụng cân bằng nội tiết tố, chị em cần duy trì thói quen uống sữa đậu nành đều đặn và lâu dài.

Uống sữa đậu nành thế nào để tăng estrogen an toàn, hiệu quả?

Để sữa đậu nành phát huy tốt tác dụng bổ sung estrogen và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, chị em cần sử dụng đúng cách, đúng liều lượng và kết hợp với lối sống lành mạnh.

1. Uống vừa đủ

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người nên uống khoảng 250 – 500 ml sữa đậu nành mỗi ngày (tương đương 1–2 ly).

Việc duy trì thói quen này đều đặn giúp cơ thể hấp thu isoflavone (hợp chất có hoạt tính tương tự estrogen) một cách ổn định, hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu hụt hormone nữ ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh.

2. Ưu tiên sữa đậu nành nguyên chất

Nên chọn sữa đậu nành nguyên chất không đường, tránh các loại sữa đậu nành nhiều đường, hương liệu hoặc chất bảo quản vì có thể làm giảm hiệu quả hấp thu dinh dưỡng.

Ngoài ra, chị em có thể chọn các sản phẩm sữa đậu nành được tăng cường canxi, vitamin D để vừa giúp cân bằng nội tiết, vừa hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

3. Kết hợp chế độ ăn cân bằng và vận động hợp lý

Ngoài sữa đậu nành, chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu phytoestrogen khác như: mầm đậu nành, hạt lanh, mè đen, hạt hướng dương, rau cải xanh, bơ, cá hồi…

Bên cạnh đó, tập thể dục nhẹ nhàng (yoga, đi bộ, bơi lội, thiền…) và ngủ đủ giấc giúp hormone nữ ổn định hơn, tăng hiệu quả của phytoestrogen trong cơ thể.

4. Không lạm dụng hoặc thay thế hoàn toàn hormone nội sinh

Sữa đậu nành chỉ có tác dụng hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, không thể thay thế hoàn toàn hormone estrogen tự nhiên. Việc uống quá nhiều sữa đậu nành (trên 1 lít mỗi ngày) có thể gây rối loạn tiêu hóa hoặc ảnh hưởng tuyến giáp.

Nếu có các triệu chứng rối loạn nội tiết nghiêm trọng (mất ngủ, khô hạn, bốc hỏa kéo dài…), chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa nội tiết hoặc sản phụ khoa để được hướng dẫn điều trị phù hợp.

Đối tượng nên và không nên uống sữa đậu nành

Tuy mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ nhưng không phải ai cũng phù hợp để uống sữa đậu nành hàng ngày. Để tối ưu hóa lợi ích của sữa đậu nành và tránh những tác động không mong muốn, cần hiểu rõ những đối tượng nào nên bổ sung sữa đậu nành và những ai nên hạn chế hoặc tránh sử dụng.

Trường hợp nên uống sữa đậu nành:

• Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh: Ở giai đoạn này, hormone estrogen giảm mạnh khiến chị em dễ gặp các triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, giảm ham muốn. Isoflavone trong sữa đậu nành có tác dụng tương tự estrogen tự nhiên, giúp giảm nhẹ triệu chứng mãn kinh, ổn định nội tiết tố và tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Người muốn cải thiện sức khỏe tim mạch: Sữa đậu nành chứa nhiều đạm thực vật, ít chất béo bão hòa, hoàn toàn không có cholesterol, rất tốt cho tim mạch. Isoflavone giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL) và ngăn ngừa xơ vữa động mạch, góp phần bảo vệ tim và giảm nguy cơ đột quỵ.
• Người ăn chay hoặc không dung nạp lactose: Đây là lựa chọn lý tưởng thay thế sữa động vật, cung cấp protein, vitamin nhóm B, canxi (nếu được bổ sung) và không gây đầy hơi, khó tiêu.

Trường hợp nên hạn chế hoặc tránh uống sữa đậu nành:

• Người có vấn đề về tuyến giáp: Trong đậu nành có chứa goitrogen, chất có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ iod và làm giảm hoạt động của tuyến giáp nếu dùng quá mức. Vì vậy, người bị suy giáp hoặc rối loạn tuyến giáp nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống thường xuyên.
• Người dị ứng với đậu nành: Một số người có thể dị ứng với protein trong đậu nành, gây ra triệu chứng như ngứa, nổi mẩn, sưng, khó thở hoặc sốc phản vệ. Nếu có tiền sử dị ứng, tốt nhất không nên dùng sữa đậu nành hoặc các sản phẩm liên quan.

Sữa đậu nành rất tốt đối với cơ thể phụ nữ, tuy nhiên chỉ nên bổ sung một lượng vừa đủ và để mang lại hiệu quả tốt nhất nên bổ sung thêm những dưỡng chất từ nguồn thực phẩm khác nữa nhé. Nếu có thắc mắc gì thêm bạn đọc hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất.

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh

Estrogen là hormone sinh dục đặc trưng của nữ giới, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành đặc điểm giới tính, duy trì sắc đẹp, cân bằng cảm xúc, ham muốn và ổn định hoạt động của hệ sinh sản. Ngoài ra, estrogen còn giúp bảo vệ tim mạch và phòng ngừa loãng xương.

☛ Xem đầy đủ: Tác dụng của nội tiết tốt estrogen đối với phụ nữ

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh (thường từ 42–55 tuổi), chức năng buồng trứng bắt đầu suy giảm, làm giảm sản xuất estrogen, đặc biệt là estradiol (E2) – loại estrogen có hoạt tính mạnh nhất. Sự thiếu hụt này khiến cơ thể phụ nữ mất cân bằng nội tiết, dẫn đến nhiều thay đổi về sức khỏe, sắc đẹp và tâm sinh lý như da lão hóa, khô hạn, rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, bốc hỏa, cáu gắt…

Suy giảm estrogen là quá trình sinh lý tự nhiên không thể tránh khỏi, vì vậy chị em cần chủ động bổ sung estrogen hợp lý để ổn định nội tiết, duy trì sức khỏe và gìn giữ nét thanh xuân.

☛ Tham khảo bài viết: Estrogen thấp có nguy hiểm không?

Biểu hiện của thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh

Thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh ảnh hưởng tới nhiều mặt cuộc sống của chị em, các biểu hiện của nó thường rất điển hình giúp chị em dễ dàng nhận biết tình trạng mình đang gặp phải.

Sức khỏe giảm sút

Thiếu hụt estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe và cuộc sống của phụ nữ. Một số dấu hiệu thường gặp gồm:

• Mệt mỏi, uể oải, suy nhược cơ thể.
• Giảm trí nhớ, khó tập trung.
• Bốc hỏa, mất ngủ, hay tỉnh giấc giữa đêm.
• Dễ tăng cân, cơ thể chậm chạp.
• Kinh nguyệt không đều, khó mang thai, giảm tiết sữa sau sinh.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, phụ khoa.

Những biểu hiện này là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt estrogen, chị em nên sớm có biện pháp cân bằng nội tiết để bảo vệ sức khỏe.

Ảnh hưởng tới sắc đẹp

Estrogen chính là hormone gìn giữ nét xuân cho phái đẹp, vì thế ở độ tuổi tiền mãn kinh do thiếu hụt estrogen nhan sắc của chị em thường bị ảnh hưởng:

• Da chị em có thể bị nổi mụn đột ngột.
• Các dấu hiệu lão hóa da có thể xuất hiện sớm như: nám da, tàng nhan, vết nhăn. Bên cạnh đó làn da cũng mất đi độ đàn hồi, căng bóng, da thường dễ bị khô, xạm màu và thiếu tươi tắn.
• Tình trạng lông tóc cũng bị ảnh hưởng, tóc thường khô, xơ và dễ gãy hơn.
• Tăng tích trữ mỡ dưới da đặc biệt tại vùng ngực, mông, bụng và bắp đùi có thể làm ngực chảy xệ.

Các vấn đề tâm sinh lý

Tâm sinh lý của chị em rất dễ bị ảnh hưởng khi cơ thể thiếu hụt estrogen:

• Tâm lý bất thường: mệt mỏi, buồn chán, stress, thường xuyên cáu gắt không rõ nguyên nhân.
• Suy giảm sinh lý: chị em thường giảm hứng thú với quan hệ tình dục, hoặc quan hệ tình dục không đạt được khoái cảm, cảm thấy đau đớn.
• Thiếu hụt estrogen khiến biểu mô âm đạo bị teo, dịch nhờn tiết ít đẫn tới khô âm đạo gây khó khăn, đau rát khi quan hệ.

Làm gì để xác định tình trạng thiếu hụt estrogen?

Các dấu hiệu thiếu hụt estrogen thường khá rõ ràng, chị em có thể tự nhận biết qua những thay đổi về sức khỏe, sắc đẹp và tâm sinh lý.

Tuy nhiên, để xác định chính xác mức độ thiếu hụt, cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa.

Bác sĩ sẽ dựa vào:

• Triệu chứng lâm sàng (mất ngủ, bốc hỏa, khô hạn, da lão hóa…).
• Yếu tố độ tuổi, tiền sử bệnh, thói quen sinh hoạt.
• Xét nghiệm cận lâm sàng: đo nồng độ estrogen trong máu hoặc nước tiểu.

Giá trị estrogen bình thường:

• Từ dậy thì đến tiền mãn kinh: 23 – 261 pg/mL hay 84 -1325 pmol/L 
• Từ mãn kinh về sau: < 340 pg/mL hay <110 pmol/L

Nếu kết quả thấp hơn ngưỡng này, cơ thể bạn đang thiếu hụt estrogen và cần được điều chỉnh sớm để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe và sắc đẹp.

Cải thiện thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh bằng cách nào?

Để cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh, bổ sung estrogen là bước quan trọng giúp cơ thể cân bằng nội tiết, giảm triệu chứng khó chịu và duy trì sức khỏe, sắc đẹp.

1. Thời điểm bổ sung estrogen

Khi xuất hiện các biểu hiện của thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh, chị em nên chủ động bổ sung estrogen càng sớm càng tốt để giảm triệu chứng, cải thiện sức khỏe và duy trì chất lượng cuộc sống.

Theo các nghiên cứu, thời điểm vàng để bổ sung estrogen là từ sau tuổi 30 – giai đoạn hormone nữ bắt đầu suy giảm. Việc xây dựng kế hoạch bổ sung hợp lý từ sớm giúp làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế rối loạn tiền mãn kinh và kéo dài tuổi xuân thêm 10 năm.

2. Bổ sung estrogen bằng các loại thực phẩm chứa nhiều estrogen

Các thực phẩm giàu estrogen là lựa chọn an toàn giúp chị em bổ sung nội tiết tố tự nhiên. Estrogen không chỉ được cơ thể sản sinh mà còn có trong nhiều loại thực phẩm như:

• Cá hồi: giàu vitamin D, giúp kích thích buồng trứng tăng sản xuất estrogen.
• Hàu, trai, hến: chứa nhiều vitamin nhóm B (B2, B12, B1, B3, B9), hỗ trợ cơ thể sản sinh estrogen.
• Hạt vừng: giàu phytoestrogen thực vật, 100g chứa khoảng 800,8 mcg estrogen dạng lignans.
• Bông cải xanh: chứa hoạt chất DIM giúp tăng sản sinh estrogen, cùng vitamin C, A, K tốt cho tim mạch.
• Cải xoăn: giàu DIM và phytoestrogen (khoảng 133,8 mcg/100g).
• Trái cây, quả mọng: như đào, mận, mâm xôi, dưa hấu – đều chứa phytoestrogen có cấu trúc tương tự estrogen tự nhiên.

☛ Xem thêm bài viết: Tổng hợp các thực phẩm giàu estrogen

Thay đổi chế độ sinh hoạt và luyện tập

Thói quen sinh hoạt, luyện tập ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình sản sinh estrogen của cơ thể, do đó để quá trình bổ sung estrogen đạt hiệu quả chị em nên thay đổi chế độ sinh hoạt và luyện tập phù hợp:

• Hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt vào buổi tối chị em nên ngủ từ 10 giờ. Đây là thời điểm thích hợp nhất để cơ thể có thể điều hòa, cân bằng nội tiết tố.
• Xây dựng lối sống lành mạnh, không sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích.
• Hạn chế căng thẳng stress kéo dài, chị em hãy thử các phương pháp giải tỏa căng thẳng stress như tập yoga, tập thiển, thường xuyên đi dạo hít thở không khí trong lành.
• Không nên tập thể dục cường độ cao trong thời gian dài, hãy nên lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga,…

Liệu pháp thay thế hoocmon HRT

Bổ sung estrogen qua thực phẩm chỉ mang tính hỗ trợ, an toàn nhưng hiệu quả chậm. Trong khi đó, phụ nữ tiền mãn kinh thường cần bổ sung nhanh để giảm triệu chứng thiếu hụt nội tiết.

Khi đó, liệu pháp thay thế hormone (HRT) là lựa chọn được bác sĩ chỉ định. Phương pháp này dùng estrogen tổng hợp giúp cải thiện nhanh các biểu hiện thiếu hụt estrogen. Liều lượng sẽ được điều chỉnh tùy theo tình trạng và mục đích điều trị.

Tuy nhiên, HRT không nên sử dụng kéo dài, vì các nghiên cứu cho thấy có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú nếu dùng lâu dài.

☛ Tham khảo: 10 cách làm tăng estrogen tự nhiên mà không cần dùng thuốc

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh

Do những hạn chế của các phương pháp bổ sung estrogen khác, hiện nay dùng sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược được xem là cách an toàn và hiệu quả hơn.

Sâm tố nữ là thảo dược nổi bật trong nhóm này, được chứng minh chứa ít nhất 17 hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen, đặc biệt Deoxymiroestrol – hoạt chất mạnh gấp 10.000 lần isoflavone trong mầm đậu nành. Nhờ đó, sâm tố nữ giúp bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên, an toàn và nhanh chóng, cải thiện rõ rệt các triệu chứng do thiếu hụt estrogen.

Tuy có thể dùng sâm tố nữ tươi hoặc dạng bột, nhưng các cách này dễ làm biến đổi hoạt chất quý, khiến hiệu quả giảm. Vì vậy, sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – được bào chế chuẩn hóa từ sâm tố nữ – là lựa chọn tối ưu giúp chị em giữ gìn sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.

Lời kết:

Thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh tuy là một quá trình sinh lý không thể tránh khỏi, tuy nhiên chị em hoàn toàn có thể chủ động bổ sung estrogen cho cơ thể để hạn chế ảnh hưởng tiêu cực của thiều hụt estrogen và kéo dài tuổi xuân của mình.

Tài liệu tham khảo:

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/321064
• https://hellobacsi.com/suc-khoe-phu-nu/van-de-phu-khoa-khac/thieu-hut-estrogen/
• https://vietgiaitri.com/canh-bao-cac-dau-hieu-suy-giam-estrogen-o-phu-nu-do-tuoi-tien-man-kinh-20191221i4547412/
• https://nhandaovadoisong.vn/y-te-suc-khoe/dau-hieu-canh-bao-suy-giam-estrogen-o-phu-nu-25490

Chia sẻ22

Tweet

Chia sẻ

Estrogen thảo dược là gì?

Các nghiên cứu cho thấy estrogen thảo dược có thể bù đắp phần thiếu hụt estrogen nội sinh, giúp điều hòa hoạt động của các cơ quan, cân bằng nội tiết tố nữ và giảm triệu chứng do thiếu hụt estrogen gây ra.

Nhờ nguồn gốc tự nhiên, dễ tìm trong các loại thực vật, rau củ quả, estrogen thảo dược ngày càng được nhiều phụ nữ tin dùng để hỗ trợ sức khỏe và cải thiện nội tiết tố.

Bổ sung estrogen thảo dược phù hợp với ai?

Bởi có tác dụng hiệu quả từ gốc rễ và độ lành tính, an toàn nên Estrogen thảo dược có thể phù hợp với nhiều đối tượng chị em phụ nữ như:

• Phụ nữ bị thiếu hụt estrogen.
• Phụ nữ sau khi sinh
• Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh

1. Phụ nữ bị mất cân bằng – thiếu hụt estrogen

Quá trình sản sinh estrogen của cơ thể rất dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như sức khỏe, tâm lý, các yếu tố môi trường,… Vậy nên cuộc sống nhiều lo lắng hiện nay khiến phái đẹp thường xuyên gặp tình trạng thiếu hụt estrogen hay mất cân bằng nội tiết tố với các biểu hiện như: rối loạn kinh nguyệt, da khô sạm, cảm xúc thay đổi thất thường,…

Đặc biệt, nhiều bạn gái ở độ tuổi dậy thì cũng có biểu hiện thiếu hụt estrogen gây ảnh hưởng đến quá trình thay đổi và phát triển của cơ thể.

Trong các trường hợp này, việc quan tâm bổ sung estrogen thảo dược cho cơ thể hoàn toàn là một phương pháp hiệu quả và an toàn.

Xem thêm: Rối loạn nội tiết tuổi dậy thì

2. Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh

Khi bước sang tuổi 40, chức năng buồng trứng suy giảm, khiến cơ thể sản xuất ít estrogen hơn. Đây là nguyên nhân gây ra giai đoạn tiền mãn kinh với các biểu hiện như: kinh nguyệt thất thường, khô hạn, giảm ham muốn, bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất ngủ, cáu gắt, đau nhức xương khớp, da nhăn và lão hóa nhanh.

Đến tuổi mãn kinh (khoảng sau 50 tuổi), buồng trứng ngừng hoạt động hoàn toàn, kinh nguyệt chấm dứt và các triệu chứng thiếu hụt nội tiết tố trở nên rõ rệt hơn. Cơ thể chỉ dần ổn định khi bước sang tuổi 60.

Tiền mãn kinh và mãn kinh là quá trình tự nhiên, nhưng chị em có thể chủ động làm chậm và giảm khó chịu bằng cách bổ sung estrogen thảo dược sớm và đều đặn. Các chuyên gia khuyến khích bắt đầu từ sau tuổi 30 để phòng ngừa thiếu hụt estrogen, duy trì sức khỏe, sắc đẹp và kéo dài tuổi xuân.

3. Phụ nữ thiếu hụt estrogen sau sinh

Thiếu hụt estrogen sau sinh là vấn đề xảy ra ở hầu hết các chị em sau sinh do quá trình sản sinh estrogen của buồng trứng bị ức chế nhằm tạo điều kiện cho cơ thể sản sinh hormone prolactin kích thích tiết sữa nuôi em bé.

Vậy nên các mẹ bỉm sữa mong muốn cân bằng nội tiết tố nữ thì estrogen thảo dược có thể coi là một ựa chọn an toàn và tiện lợi trong thời gian đang nuôi con nhỏ.

Estrogen thảo dược có điểm gì ưu Việt hơn estrogen tổng hợp?

Hiện nay có 2 cách bổ sung estrogen phổ biến là: bổ sung bằng estrogen tổng hợp và estrogen thảo dược. Vậy so với estrogen tổng hợp thì estrogen thảo dược có điểm gì làm lợi thế và ưu việt hơn?

Dưới đây là bảng phân tích đánh giá ưu – nhược điểm cũng như các đặc điểm liên qua của 2 cách bổ sung estrogen để chị em có cái nhìn tổng quan hơn, tìm ra lựa chọn cho bản thân phù hợp và an toàn hơn.

Chiết xuất Estrogen thảo dược nào tốt?

Estrogen thảo dược tốt là thế, tuy nhiên hiện nay trên thị trường vẫn có nhiều loại estrogen thảo dược có nguồn gốc khác nhau khiến chị em băn khoăn không biết lựa chọn thế nào.

Isoflavone chiết xuất từ mầm đậu nành

Khi nhắc đến estrogen thảo dược, isoflavone trong mầm đậu nành là cái tên được nhắc tới nhiều nhất. Nhiều nghiên cứu cho thấy isoflavone có cấu trúc tương tự estrogen, giúp giảm triệu chứng thiếu hụt nội tiết tố ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, đồng thời hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư vú, hạ cholesterol và ổn định huyết áp.

Tuy nhiên, mầm đậu nành không phải “thần dược” như nhiều người lầm tưởng. Một số nghiên cứu cảnh báo rằng:

• Dùng isoflavone trong thời gian dài có thể gây dư thừa estrogen, làm tăng kích thước khối u do hoạt chất này có ái lực với thụ thể estrogen α và β.
• Hiệu quả cải thiện triệu chứng mãn kinh hay chống lão hóa da chưa được chứng minh nhất quán — có nghiên cứu cho kết quả tích cực, nhưng cũng có nghiên cứu không tìm thấy tác dụng rõ rệt.
• Isoflavone không giúp giảm triglyceride hay tăng HDL (cholesterol tốt) trong máu.

☛ Xem thêm: Đừng lầm tưởng về công dụng của mầm đậu nành

Deoxymiroestrol chiết xuất từ Sâm tố nữ

Sâm tố nữ là thảo dược được phụ nữ Thái Lan sử dụng từ lâu để làm đẹp da, chống lão hóa và tăng cường sức khỏe nữ giới.

Năm 1931, một kết quả công bố sâm tố nữ cho thấy: loài thảo dược này có 9 tác dụng:

1. Trẻ hóa cơ thể
2. Chống nhăn, đặc biệt vùng mắt
3. Làm đen và kích thích mọc tóc
4. Giúp sáng mắt, giảm đục thủy tinh thể
5. Cải thiện trí nhớ
6. Tăng sinh lực
7. Tăng tuần hoàn máu
8. Ăn ngon miệng
9. Giảm rối loạn giấc ngủ

Đặc biệt, sâm tố nữ được chứng minh là nguồn cung cấp estrogen thảo dược tự nhiên, an toàn và hiệu quả, giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện các triệu chứng thiếu hụt estrogen như khô hạn, bốc hỏa, mất ngủ, da lão hóa,…

Theo nghiên cứu của Đại học Khoa học Động – Thực vật (Anh Quốc) đăng trên Tạp chí Sinh hóa Steroid và Sinh học phân tử (2005), sâm tố nữ chứa ít nhất 17 hoạt chất tương tự estrogen nội sinh, trong đó nổi bật là Deoxymiroestrol – hoạt chất có tác dụng mạnh gấp 10.000 lần isoflavone trong mầm đậu nành.

Ngoài ra, sâm tố nữ còn chứa Miroestrol, giúp tăng cường sinh lý nữ, cải thiện ham muốn và ổn định tâm sinh lý.

Deoxymiroestrol chiết xuất từ Sâm tố nữ với tác dụng an toàn hiệu quả giúp chị em bổ sung estrogen, gìn giữ sắc đẹp, ổn định tâm sinh lý và gần như không có tác dụng phụ, chắc chắn là một loại estrogen thảo dược mà chị em không thể bỏ qua.

Cách sử dụng Estrogen thảo dược hiệu quả

Estrogen thảo dược có nguồn gốc từ thực vật, có thể bổ sung qua thực phẩm như đậu nành, sâm tố nữ, thiên môn đông… Tuy nhiên, khi dùng trực tiếp (ăn, uống, pha trà), cơ thể khó hấp thu trọn vẹn hoạt chất phytoestrogen do quá trình tiêu hóa và chuyển hóa.

Theo các chuyên gia, nên bổ sung estrogen thảo dược qua dạng viên uống thực phẩm chức năng. Các sản phẩm này được chiết tách hoạt chất tinh khiết, loại bỏ tạp chất và dễ hấp thu hơn, giúp phát huy tối đa tác dụng.

Hiện nay, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được nhiều phụ nữ Việt tin dùng nhờ khả năng bổ sung và cân bằng nội tiết tố tự nhiên, giúp cải thiện sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.

Thành phần nổi bật:

• Sâm tố nữ: chứa hơn 17 hoạt chất tương tự estrogen, đặc biệt Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần isoflavone trong mầm đậu nành, giúp giảm nhanh triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh.
• Hồng sâm Hàn Quốc, Nhung hươu Siberia, Nữ lang, Thiên môn đông: tăng cường sức khỏe, cải thiện giấc ngủ và giúp da hồng hào, tươi trẻ.

Lý do hàng triệu chị em phụ nữ đã lựa chọn Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh:

• Sản phẩm được chuyển giao độc quyền công nghệ chiết xuất của Viện Hàn lâm khoa học và Công nghệ Việt Nam.
• Nhung hươu nhập khẩu trực tiếp từ Siberia Hồng sâm loại 1 chính hiệu Hàn Quốc.
• Nguồn dược liệu Sâm tố nữ sạch, chuẩn hóa đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam theo tiêu chuẩn GACP của tổ chức Y tế thế giới.
• Chiết xuất 100% tự nhiên đặc biệt an toàn, phù hợp với mọi đối tượng kể cả người bị huyết áp, tim mạch, gan thận.
• Không gây lệ thuộc vào sản phẩm, dùng 1 liệu trình tác dụng kéo dài, bền vững.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm chị em không thể bỏ qua nếu muốn cân bằng nội tiết tố, gìn giữ sức khỏe và sắc đẹp tuổi thanh xuân.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Lời kết:

Estrogen thảo dược là phương pháp bổ sung estrogen an hoàn và hiệu quả bền vững dành cho chị em. Tuy nhiên trước khi sử dụng một loại estrogen thảo dược, mọi người nên tìm hiểu kỹ về sản phẩm và lựa chọn những địa chỉ uy tín để sử dụng nhé.

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Nội tiết tố nữ Estrogen là gì?

Estrogen (nội tiết tố nữ) là hormone sinh dục quan trọng nhất của phụ nữ, giữ vai trò hình thành và duy trì những đặc điểm đặc trưng về hình thái, sinh lý và chức năng sinh sản.

Cả nam và nữ đều có estrogen, nhưng nồng độ ở nữ giới cao hơn nhiều, vì vậy estrogen được xem là hormone đặc trưng của phái đẹp.

Ở nữ giới, buồng trứng và tuyến thượng thận là cơ quan chính sản xuất estrogen, ngoài ra mô mỡ cũng tham gia thông qua quá trình chuyển hóa. Do đó, phụ nữ thừa cân, béo phì thường có nồng độ estrogen cao hơn người bình thường.

Phân loại:

Estrogen gồm 4 loại chính: E1, E2, E3, E4. Trong nhiều tài liệu, chỉ nhắc đến 3 loại (E1, E2, E3), nhưng thực tế còn có E4, được tạo ra đặc biệt khi mang thai.

• Estradiol (E2): Loại estrogen quan trọng nhất, chiếm tỷ lệ cao và phổ biến ở phụ nữ trong giai đoạn dậy thì, tuổi sinh sản và trung niên. Các xét nghiệm nội tiết tố thường đo nồng độ E2.
• Estrone (E1): Xuất hiện nhiều ở phụ nữ tuổi trung niên, giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
• Estriol (E3): Chủ yếu xuất hiện khi mang thai, bình thường không có ở phụ nữ.
• Estetrol (E4): Được sản xuất tại tế bào gan của thai nhi trong thai kỳ, sau khi sinh sẽ biến mất.

☛ Xem chi tiết: Các loại estrogen trong cơ thể nữ giới

Tác dụng estrogen đối với phụ nữ

Có thể nói đối với phái nữ, estrogen chính là một hormone toàn năng vì tác dụng của estrogen ảnh hưởng tới cả sức khỏe và sắc đẹp của chị em.

1.  Định hình vẻ đẹp và đặc trưng nữ giới

Estrogen chính là hormone “kiến trúc sư” tạo nên những nét đẹp đặc trưng của phái nữ ngay từ tuổi dậy thì. Dưới tác động của nó, cơ thể phụ nữ dần hình thành những đặc điểm khác biệt rõ rệt so với nam giới:

• Phát triển vóc dáng: Estrogen tác động đến hệ xương, khiến xương nữ giới thường nhỏ, ngắn và thanh mảnh hơn nam giới. Nhờ vậy mà phái đẹp sở hữu dáng người mềm mại, thon gọn và nữ tính.
• Tạo đường cong quyến rũ: Estrogen thúc đẩy tích tụ lớp mỡ dưới da tại hông, đùi và ngực, đồng thời ức chế sự phát triển cơ bắp quá mức. Chính sự phân bố mỡ này giúp phụ nữ có vòng eo nhỏ, hông nở, ngực đầy – tạo nên những đường cong gợi cảm mang dấu ấn riêng của phái đẹp.
• Giọng nói trong trẻo: Trong giai đoạn dậy thì, estrogen ảnh hưởng trực tiếp đến thanh quản và dây thanh âm, khiến thanh quản nữ giới nhỏ hơn, dây thanh âm ngắn hơn. Điều này mang lại cho phụ nữ chất giọng cao, trong trẻo và nhẹ nhàng – khác biệt với nam giới có giọng trầm và dày hơn.

2. Điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và sinh sản

Một trong những tác dụng quan trọng nhất của estrogen với phụ nữ chính là duy trì chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản. Hormone này tham gia vào hầu hết các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt, từ chuẩn bị trứng rụng cho đến hình thành kinh nguyệt hàng tháng:

• Kích thích phát triển nang trứng: Estrogen được tiết ra từ buồng trứng, tác động trực tiếp đến nang trứng, giúp trứng phát triển và chín. Đây là bước khởi đầu cần thiết để quá trình rụng trứng diễn ra.
• Làm dày niêm mạc tử cung: Khi trứng sắp rụng, nồng độ estrogen tăng cao, giúp lớp niêm mạc tử cung phát triển dày và giàu mạch máu. Nhờ đó, tử cung có “môi trường lý tưởng” để đón nhận trứng đã thụ tinh, tạo điều kiện cho thai nhi làm tổ.
• Tạo kinh nguyệt khi không thụ thai: Nếu trứng không được thụ tinh, nồng độ estrogen sẽ giảm nhanh chóng. Sự sụt giảm này khiến lớp niêm mạc tử cung bong ra và đào thải ra ngoài, tạo thành kinh nguyệt.

Khi hormone này mất cân bằng, chị em có thể gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt, khó thụ thai hoặc vô sinh hiếm muộn.

3. Tác động đến làn da, mái tóc

Một trong những “bí quyết giữ gìn tuổi xuân” của phụ nữ chính là estrogen. Hormone này tham gia trực tiếp vào quá trình tái tạo và bảo vệ làn da, mái tóc:

• Kích thích sản sinh collagen và elastin, giúp da căng mịn, đàn hồi và ít nếp nhăn.
• Duy trì độ ẩm tự nhiên, giúp làn da tươi tắn, mịn màng, không khô ráp.
• Bảo vệ mái tóc, ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn.

Khi estrogen thiếu hụt, da dễ bị lão hóa sớm, xuất hiện nám, nếp nhăn, còn mái tóc trở nên khô xơ, gãy rụng nhiều.

4. Duy trì sức khỏe xương khớp

Estrogen không chỉ là hormone sinh sản mà còn đóng vai trò “người bảo vệ” hệ xương khớp ở phụ nữ.

• Hỗ trợ hấp thu canxi: Estrogen thúc đẩy quá trình hấp thu canxi tại ruột và gắn canxi vào xương, giúp xương chắc khỏe.
• Duy trì mật độ xương: Nhờ estrogen, quá trình tạo xương và hủy xương được cân bằng, giúp hạn chế mất xương.
• Ngăn ngừa loãng xương: Khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, nồng độ estrogen giảm mạnh khiến mật độ xương giảm nhanh. Đây là nguyên nhân chính gây loãng xương, đau nhức khớp, thậm chí gãy xương.

5. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Sau mãn kinh, khi estrogen suy giảm, nguy cơ bệnh tim mạch ở phụ nữ sẽ tăng nhanh chóng. Chính vì vậy, estrogen còn được coi là “lá chắn” tự nhiên bảo vệ tim mạch cho phụ nữ.

• Điều hòa mỡ máu: Estrogen giúp tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL), từ đó giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
• Giữ mạch máu đàn hồi: Hormone này giúp thành mạch mềm mại, đàn hồi, cải thiện lưu thông máu.
• Giảm nguy cơ bệnh tim: Nhờ tác động này, phụ nữ trước mãn kinh thường có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn nam giới cùng độ tuổi.

6. Ổn định tâm lý và chức năng thần kinh

Estrogen không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn chi phối cảm xúc và trạng thái tinh thần của phụ nữ. Hormone này tác động trực tiếp lên serotonin và dopamine – hai chất dẫn truyền thần kinh giữ vai trò quan trọng trong điều chỉnh tâm trạng.

• Giúp phụ nữ giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ hơn.
• Cải thiện giấc ngủ, hạn chế tình trạng mất ngủ, khó ngủ.
• Giảm căng thẳng, lo âu, hạn chế nguy cơ trầm cảm, đặc biệt ở giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh.

Chính vì vậy, khi estrogen suy giảm, nhiều chị em dễ rơi vào trạng thái cáu gắt, buồn bã, thậm chí trầm cảm nếu không được hỗ trợ kịp thời.

Sự thay đổi nồng độ estrogen qua từng giai đoạn

Estrogen là “người bạn đồng hành” của phụ nữ trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, nồng độ hormone này không ổn định mà thay đổi theo từng giai đoạn, dẫn đến sự khác biệt rõ rệt về sức khỏe và ngoại hình của chị em.

• Giai đoạn thơ ấu: Estrogen xuất hiện từ khi mới sinh do truyền từ mẹ qua nhau thai và sữa, nhưng nồng độ rất thấp nên chưa gây thay đổi rõ rệt. Một số bé gái có thể tạm thời sưng tuyến vú hoặc tiết dịch núm vú, sau đó tự hết.
• Tuổi dậy thì (8 – 13 tuổi): Estrogen tăng mạnh nhờ tuyến yên kích thích buồng trứng, giúp cơ thể bé gái phát triển nữ tính (ngực nở, hông to, mọc lông mu – lông nách). Kinh nguyệt thường xuất hiện sau 1 – 2 năm khi hormone ổn định.
• Thời kỳ sinh sản (18 – 40 tuổi): Estrogen hoạt động ổn định, điều hòa kinh nguyệt, kích thích rụng trứng và duy trì khả năng sinh sản. Đây cũng là giai đoạn phụ nữ có làn da, mái tóc và vóc dáng đẹp nhất nhờ collagen được tăng cường và mỡ dưới da phân bổ hợp lý.
• Thời kỳ mang thai: Khi trứng được thụ tinh, nồng độ estrogen sẽ duy trì và tăng cao để chuẩn bị cho trứng làm tổ tại tử cung, đồng thời kích thích tử cung và thai nhi phát triển.
• Thời kỳ tiền mãn kinh (40 – 50 tuổi): Buồng trứng bắt đầu suy giảm chức năng, khiến nồng độ estrogen rối loạn. Chị em vẫn còn kinh nguyệt nhưng thất thường, kèm theo nhiều triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, mất ngủ, tính khí thất thường, dễ tăng cân, da khô, lão hóa, khô âm đạo và giảm ham muốn.
• Thời kỳ mãn kinh: Buồng trứng ngừng hoạt động, kinh nguyệt dừng hẳn. Estrogen giảm mạnh, chỉ còn khoảng 10% và chủ yếu là Estrone (E1) với tác dụng rất yếu. Sự thiếu hụt này gây loãng xương, khô âm đạo, lão hóa nhanh và tăng nguy cơ tim mạch và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Tìm hiểu chi tiết: Thiếu hụt nội tiết tố nữ gây ảnh hưởng ra sao?

Vì sao phụ nữ dễ bị thiếu hụt estrogen?

Thiếu hụt estrogen thường xảy ra ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp và tâm sinh lý:

• Sức khỏe: rối loạn kinh nguyệt, mệt mỏi, bốc hỏa, loãng xương, tăng nguy cơ tim mạch.
• Sắc đẹp: da lão hóa, nhăn nheo, tàn nhang, vòng 1 chảy xệ, dễ tăng cân.
• Tâm sinh lý: dễ cáu gắt, mất ngủ, giảm ham muốn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung estrogen từ sau tuổi 30 có thể giúp phụ nữ làm chậm lão hóa và duy trì sự trẻ trung thêm 10 năm.

Ngoài tuổi tác, estrogen cũng có thể thiếu hụt do:

• Bệnh lý bẩm sinh (như hội chứng Turner).
• Rối loạn tuyến giáp, tuyến yên.
• Hóa trị, suy dinh dưỡng, tập luyện quá mức.
• Căng thẳng, thói quen thức khuya, sinh hoạt thiếu khoa học.

Vì vậy, phụ nữ nên theo dõi cơ thể, khám định kỳ và cân nhắc bổ sung estrogen sớm để bảo vệ sức khỏe toàn diện.

➤ Xem thêm: Thiếu hụt estrogen ở tuổi dậy thì

Tăng etsrogen có tốt không?

Estrogen thường được gọi là “nội tiết tố nữ” vì giữ vai trò quan trọng trong việc định hình vẻ đẹp, sức khỏe sinh sản và chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều chị em lầm tưởng rằng càng nhiều estrogen thì càng tốt. Thực tế, tăng estrogen quá mức (cường estrogen) có thể dẫn đến nhiều hệ lụy.

Hệ quả khi estrogen tăng quá cao:

• Rối loạn kinh nguyệt: chu kỳ không đều, rong kinh, chảy máu nhiều hoặc bất thường.
• Nguy cơ bệnh phụ khoa: estrogen dư thừa kích thích niêm mạc tử cung phát triển quá mức, dễ dẫn đến u xơ tử cung, polyp, lạc nội mạc tử cung.
• Ảnh hưởng vóc dáng: tích mỡ nhiều ở vùng hông, đùi, ngực → dễ tăng cân, béo phì.
• Tăng nguy cơ bệnh lý tuyến vú: estrogen cao kéo dài liên quan đến u nang vú, u xơ tuyến vú, thậm chí một số trường hợp có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.
• Tim mạch và chuyển hóa: mất cân bằng estrogen có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa mỡ máu, làm tăng nguy cơ cao huyết áp và xơ vữa động mạch.
• Tâm lý – thần kinh: nồng độ estrogen dao động quá mạnh cũng có thể khiến phụ nữ dễ cáu gắt, lo âu, mất ngủ.\

Cách duy trì nồng độ Estrogen ổn định

Để estrogen luôn ở mức cân bằng, phụ nữ nên:

• Dinh dưỡng hợp lý: Ăn nhiều thực phẩm giàu phytoestrogen (đậu nành, hạt lanh, mè, đậu xanh…).
• Sinh hoạt khoa học: Ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn, tránh căng thẳng kéo dài.
• Bổ sung estrogen tự nhiên: Dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ thảo dược (như sâm tố nữ, đậu nành).
• Khám định kỳ: Kiểm tra nội tiết tố khi có dấu hiệu bất thường để được tư vấn kịp thời.

Ngoài ra, chị em có thể tham khảo cải thiện nội tiết tố nữ với các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, an toàn như viên uống Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh.

Sản phẩm chứa Sâm tố nữ, Nhung hươu, Hồng sâm, Nữ lang, Thiên môn đông. Sự kết hợp này giúp cải thiện triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, đồng thời hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, mang lại làn da mịn màng và sắc khí hồng hào.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là lựa chọn phù hợp cho phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, muốn bổ sung estrogen một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả lâu dài.

Lời kết:

Đối với phái nữ nội tiết tố Estrogen đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và đời sống, tuy nhiên cơ thể chị em không thể luôn luôn sản xuất đủ lượng estrogen cần thiết do đó bạn nên có một kế hoạch bổ sung estrogen hiệu quả để bảo vệ sức khỏe và gìn giữ nét xuân của mình.

Tài liệu tham khảo:

• https://songkhoe.medplus.vn/loi-ich-cua-estrogen/
• https://bacsydayroi.com/gioi-tinh/tac-dung-cua-hormon-estrogen/
• https://www.news-medical.net/health/What-Does-Estrogen-Do.aspx
• https://www.shecares.com/hormones/estrogen/role-effects

Chia sẻ21

Tweet

Chia sẻ