Thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh

Estrogen là hormone sinh dục đặc trưng của nữ giới, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành đặc điểm giới tính, duy trì sắc đẹp, cân bằng cảm xúc, ham muốn và ổn định hoạt động của hệ sinh sản. Ngoài ra, estrogen còn giúp bảo vệ tim mạch và phòng ngừa loãng xương.

☛ Xem đầy đủ: Tác dụng của nội tiết tốt estrogen đối với phụ nữ

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh (thường từ 42–55 tuổi), chức năng buồng trứng bắt đầu suy giảm, làm giảm sản xuất estrogen, đặc biệt là estradiol (E2) – loại estrogen có hoạt tính mạnh nhất. Sự thiếu hụt này khiến cơ thể phụ nữ mất cân bằng nội tiết, dẫn đến nhiều thay đổi về sức khỏe, sắc đẹp và tâm sinh lý như da lão hóa, khô hạn, rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, bốc hỏa, cáu gắt…

Suy giảm estrogen là quá trình sinh lý tự nhiên không thể tránh khỏi, vì vậy chị em cần chủ động bổ sung estrogen hợp lý để ổn định nội tiết, duy trì sức khỏe và gìn giữ nét thanh xuân.

☛ Tham khảo bài viết: Estrogen thấp có nguy hiểm không?

Biểu hiện của thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh

Thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh ảnh hưởng tới nhiều mặt cuộc sống của chị em, các biểu hiện của nó thường rất điển hình giúp chị em dễ dàng nhận biết tình trạng mình đang gặp phải.

Sức khỏe giảm sút

Thiếu hụt estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe và cuộc sống của phụ nữ. Một số dấu hiệu thường gặp gồm:

• Mệt mỏi, uể oải, suy nhược cơ thể.
• Giảm trí nhớ, khó tập trung.
• Bốc hỏa, mất ngủ, hay tỉnh giấc giữa đêm.
• Dễ tăng cân, cơ thể chậm chạp.
• Kinh nguyệt không đều, khó mang thai, giảm tiết sữa sau sinh.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, phụ khoa.

Những biểu hiện này là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt estrogen, chị em nên sớm có biện pháp cân bằng nội tiết để bảo vệ sức khỏe.

Ảnh hưởng tới sắc đẹp

Estrogen chính là hormone gìn giữ nét xuân cho phái đẹp, vì thế ở độ tuổi tiền mãn kinh do thiếu hụt estrogen nhan sắc của chị em thường bị ảnh hưởng:

• Da chị em có thể bị nổi mụn đột ngột.
• Các dấu hiệu lão hóa da có thể xuất hiện sớm như: nám da, tàng nhan, vết nhăn. Bên cạnh đó làn da cũng mất đi độ đàn hồi, căng bóng, da thường dễ bị khô, xạm màu và thiếu tươi tắn.
• Tình trạng lông tóc cũng bị ảnh hưởng, tóc thường khô, xơ và dễ gãy hơn.
• Tăng tích trữ mỡ dưới da đặc biệt tại vùng ngực, mông, bụng và bắp đùi có thể làm ngực chảy xệ.

Các vấn đề tâm sinh lý

Tâm sinh lý của chị em rất dễ bị ảnh hưởng khi cơ thể thiếu hụt estrogen:

• Tâm lý bất thường: mệt mỏi, buồn chán, stress, thường xuyên cáu gắt không rõ nguyên nhân.
• Suy giảm sinh lý: chị em thường giảm hứng thú với quan hệ tình dục, hoặc quan hệ tình dục không đạt được khoái cảm, cảm thấy đau đớn.
• Thiếu hụt estrogen khiến biểu mô âm đạo bị teo, dịch nhờn tiết ít đẫn tới khô âm đạo gây khó khăn, đau rát khi quan hệ.

Làm gì để xác định tình trạng thiếu hụt estrogen?

Các dấu hiệu thiếu hụt estrogen thường khá rõ ràng, chị em có thể tự nhận biết qua những thay đổi về sức khỏe, sắc đẹp và tâm sinh lý.

Tuy nhiên, để xác định chính xác mức độ thiếu hụt, cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa.

Bác sĩ sẽ dựa vào:

• Triệu chứng lâm sàng (mất ngủ, bốc hỏa, khô hạn, da lão hóa…).
• Yếu tố độ tuổi, tiền sử bệnh, thói quen sinh hoạt.
• Xét nghiệm cận lâm sàng: đo nồng độ estrogen trong máu hoặc nước tiểu.

Giá trị estrogen bình thường:

• Từ dậy thì đến tiền mãn kinh: 23 – 261 pg/mL hay 84 -1325 pmol/L 
• Từ mãn kinh về sau: < 340 pg/mL hay <110 pmol/L

Nếu kết quả thấp hơn ngưỡng này, cơ thể bạn đang thiếu hụt estrogen và cần được điều chỉnh sớm để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe và sắc đẹp.

Cải thiện thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh bằng cách nào?

Để cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh, bổ sung estrogen là bước quan trọng giúp cơ thể cân bằng nội tiết, giảm triệu chứng khó chịu và duy trì sức khỏe, sắc đẹp.

1. Thời điểm bổ sung estrogen

Khi xuất hiện các biểu hiện của thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh, chị em nên chủ động bổ sung estrogen càng sớm càng tốt để giảm triệu chứng, cải thiện sức khỏe và duy trì chất lượng cuộc sống.

Theo các nghiên cứu, thời điểm vàng để bổ sung estrogen là từ sau tuổi 30 – giai đoạn hormone nữ bắt đầu suy giảm. Việc xây dựng kế hoạch bổ sung hợp lý từ sớm giúp làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế rối loạn tiền mãn kinh và kéo dài tuổi xuân thêm 10 năm.

2. Bổ sung estrogen bằng các loại thực phẩm chứa nhiều estrogen

Các thực phẩm giàu estrogen là lựa chọn an toàn giúp chị em bổ sung nội tiết tố tự nhiên. Estrogen không chỉ được cơ thể sản sinh mà còn có trong nhiều loại thực phẩm như:

• Cá hồi: giàu vitamin D, giúp kích thích buồng trứng tăng sản xuất estrogen.
• Hàu, trai, hến: chứa nhiều vitamin nhóm B (B2, B12, B1, B3, B9), hỗ trợ cơ thể sản sinh estrogen.
• Hạt vừng: giàu phytoestrogen thực vật, 100g chứa khoảng 800,8 mcg estrogen dạng lignans.
• Bông cải xanh: chứa hoạt chất DIM giúp tăng sản sinh estrogen, cùng vitamin C, A, K tốt cho tim mạch.
• Cải xoăn: giàu DIM và phytoestrogen (khoảng 133,8 mcg/100g).
• Trái cây, quả mọng: như đào, mận, mâm xôi, dưa hấu – đều chứa phytoestrogen có cấu trúc tương tự estrogen tự nhiên.

☛ Xem thêm bài viết: Tổng hợp các thực phẩm giàu estrogen

Thay đổi chế độ sinh hoạt và luyện tập

Thói quen sinh hoạt, luyện tập ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình sản sinh estrogen của cơ thể, do đó để quá trình bổ sung estrogen đạt hiệu quả chị em nên thay đổi chế độ sinh hoạt và luyện tập phù hợp:

• Hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt vào buổi tối chị em nên ngủ từ 10 giờ. Đây là thời điểm thích hợp nhất để cơ thể có thể điều hòa, cân bằng nội tiết tố.
• Xây dựng lối sống lành mạnh, không sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích.
• Hạn chế căng thẳng stress kéo dài, chị em hãy thử các phương pháp giải tỏa căng thẳng stress như tập yoga, tập thiển, thường xuyên đi dạo hít thở không khí trong lành.
• Không nên tập thể dục cường độ cao trong thời gian dài, hãy nên lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga,…

Liệu pháp thay thế hoocmon HRT

Bổ sung estrogen qua thực phẩm chỉ mang tính hỗ trợ, an toàn nhưng hiệu quả chậm. Trong khi đó, phụ nữ tiền mãn kinh thường cần bổ sung nhanh để giảm triệu chứng thiếu hụt nội tiết.

Khi đó, liệu pháp thay thế hormone (HRT) là lựa chọn được bác sĩ chỉ định. Phương pháp này dùng estrogen tổng hợp giúp cải thiện nhanh các biểu hiện thiếu hụt estrogen. Liều lượng sẽ được điều chỉnh tùy theo tình trạng và mục đích điều trị.

Tuy nhiên, HRT không nên sử dụng kéo dài, vì các nghiên cứu cho thấy có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú nếu dùng lâu dài.

☛ Tham khảo: 10 cách làm tăng estrogen tự nhiên mà không cần dùng thuốc

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh

Do những hạn chế của các phương pháp bổ sung estrogen khác, hiện nay dùng sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược được xem là cách an toàn và hiệu quả hơn.

Sâm tố nữ là thảo dược nổi bật trong nhóm này, được chứng minh chứa ít nhất 17 hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen, đặc biệt Deoxymiroestrol – hoạt chất mạnh gấp 10.000 lần isoflavone trong mầm đậu nành. Nhờ đó, sâm tố nữ giúp bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên, an toàn và nhanh chóng, cải thiện rõ rệt các triệu chứng do thiếu hụt estrogen.

Tuy có thể dùng sâm tố nữ tươi hoặc dạng bột, nhưng các cách này dễ làm biến đổi hoạt chất quý, khiến hiệu quả giảm. Vì vậy, sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – được bào chế chuẩn hóa từ sâm tố nữ – là lựa chọn tối ưu giúp chị em giữ gìn sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.

Lời kết:

Thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh tuy là một quá trình sinh lý không thể tránh khỏi, tuy nhiên chị em hoàn toàn có thể chủ động bổ sung estrogen cho cơ thể để hạn chế ảnh hưởng tiêu cực của thiều hụt estrogen và kéo dài tuổi xuân của mình.

Tài liệu tham khảo:

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/321064
• https://hellobacsi.com/suc-khoe-phu-nu/van-de-phu-khoa-khac/thieu-hut-estrogen/
• https://vietgiaitri.com/canh-bao-cac-dau-hieu-suy-giam-estrogen-o-phu-nu-do-tuoi-tien-man-kinh-20191221i4547412/
• https://nhandaovadoisong.vn/y-te-suc-khoe/dau-hieu-canh-bao-suy-giam-estrogen-o-phu-nu-25490

Chia sẻ21

Tweet

Chia sẻ

Estrogen thảo dược là gì?

Các nghiên cứu cho thấy estrogen thảo dược có thể bù đắp phần thiếu hụt estrogen nội sinh, giúp điều hòa hoạt động của các cơ quan, cân bằng nội tiết tố nữ và giảm triệu chứng do thiếu hụt estrogen gây ra.

Nhờ nguồn gốc tự nhiên, dễ tìm trong các loại thực vật, rau củ quả, estrogen thảo dược ngày càng được nhiều phụ nữ tin dùng để hỗ trợ sức khỏe và cải thiện nội tiết tố.

Bổ sung estrogen thảo dược phù hợp với ai?

Bởi có tác dụng hiệu quả từ gốc rễ và độ lành tính, an toàn nên Estrogen thảo dược có thể phù hợp với nhiều đối tượng chị em phụ nữ như:

• Phụ nữ bị thiếu hụt estrogen.
• Phụ nữ sau khi sinh
• Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh

1. Phụ nữ bị mất cân bằng – thiếu hụt estrogen

Quá trình sản sinh estrogen của cơ thể rất dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như sức khỏe, tâm lý, các yếu tố môi trường,… Vậy nên cuộc sống nhiều lo lắng hiện nay khiến phái đẹp thường xuyên gặp tình trạng thiếu hụt estrogen hay mất cân bằng nội tiết tố với các biểu hiện như: rối loạn kinh nguyệt, da khô sạm, cảm xúc thay đổi thất thường,…

Đặc biệt, nhiều bạn gái ở độ tuổi dậy thì cũng có biểu hiện thiếu hụt estrogen gây ảnh hưởng đến quá trình thay đổi và phát triển của cơ thể.

Trong các trường hợp này, việc quan tâm bổ sung estrogen thảo dược cho cơ thể hoàn toàn là một phương pháp hiệu quả và an toàn.

Xem thêm: Rối loạn nội tiết tuổi dậy thì

2. Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh

Khi bước sang tuổi 40, chức năng buồng trứng suy giảm, khiến cơ thể sản xuất ít estrogen hơn. Đây là nguyên nhân gây ra giai đoạn tiền mãn kinh với các biểu hiện như: kinh nguyệt thất thường, khô hạn, giảm ham muốn, bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất ngủ, cáu gắt, đau nhức xương khớp, da nhăn và lão hóa nhanh.

Đến tuổi mãn kinh (khoảng sau 50 tuổi), buồng trứng ngừng hoạt động hoàn toàn, kinh nguyệt chấm dứt và các triệu chứng thiếu hụt nội tiết tố trở nên rõ rệt hơn. Cơ thể chỉ dần ổn định khi bước sang tuổi 60.

Tiền mãn kinh và mãn kinh là quá trình tự nhiên, nhưng chị em có thể chủ động làm chậm và giảm khó chịu bằng cách bổ sung estrogen thảo dược sớm và đều đặn. Các chuyên gia khuyến khích bắt đầu từ sau tuổi 30 để phòng ngừa thiếu hụt estrogen, duy trì sức khỏe, sắc đẹp và kéo dài tuổi xuân.

3. Phụ nữ thiếu hụt estrogen sau sinh

Thiếu hụt estrogen sau sinh là vấn đề xảy ra ở hầu hết các chị em sau sinh do quá trình sản sinh estrogen của buồng trứng bị ức chế nhằm tạo điều kiện cho cơ thể sản sinh hormone prolactin kích thích tiết sữa nuôi em bé.

Vậy nên các mẹ bỉm sữa mong muốn cân bằng nội tiết tố nữ thì estrogen thảo dược có thể coi là một ựa chọn an toàn và tiện lợi trong thời gian đang nuôi con nhỏ.

Estrogen thảo dược có điểm gì ưu Việt hơn estrogen tổng hợp?

Hiện nay có 2 cách bổ sung estrogen phổ biến là: bổ sung bằng estrogen tổng hợp và estrogen thảo dược. Vậy so với estrogen tổng hợp thì estrogen thảo dược có điểm gì làm lợi thế và ưu việt hơn?

Dưới đây là bảng phân tích đánh giá ưu – nhược điểm cũng như các đặc điểm liên qua của 2 cách bổ sung estrogen để chị em có cái nhìn tổng quan hơn, tìm ra lựa chọn cho bản thân phù hợp và an toàn hơn.

Chiết xuất Estrogen thảo dược nào tốt?

Estrogen thảo dược tốt là thế, tuy nhiên hiện nay trên thị trường vẫn có nhiều loại estrogen thảo dược có nguồn gốc khác nhau khiến chị em băn khoăn không biết lựa chọn thế nào.

Isoflavone chiết xuất từ mầm đậu nành

Khi nhắc đến estrogen thảo dược, isoflavone trong mầm đậu nành là cái tên được nhắc tới nhiều nhất. Nhiều nghiên cứu cho thấy isoflavone có cấu trúc tương tự estrogen, giúp giảm triệu chứng thiếu hụt nội tiết tố ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, đồng thời hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư vú, hạ cholesterol và ổn định huyết áp.

Tuy nhiên, mầm đậu nành không phải “thần dược” như nhiều người lầm tưởng. Một số nghiên cứu cảnh báo rằng:

• Dùng isoflavone trong thời gian dài có thể gây dư thừa estrogen, làm tăng kích thước khối u do hoạt chất này có ái lực với thụ thể estrogen α và β.
• Hiệu quả cải thiện triệu chứng mãn kinh hay chống lão hóa da chưa được chứng minh nhất quán — có nghiên cứu cho kết quả tích cực, nhưng cũng có nghiên cứu không tìm thấy tác dụng rõ rệt.
• Isoflavone không giúp giảm triglyceride hay tăng HDL (cholesterol tốt) trong máu.

☛ Xem thêm: Đừng lầm tưởng về công dụng của mầm đậu nành

Deoxymiroestrol chiết xuất từ Sâm tố nữ

Sâm tố nữ là thảo dược được phụ nữ Thái Lan sử dụng từ lâu để làm đẹp da, chống lão hóa và tăng cường sức khỏe nữ giới.

Năm 1931, một kết quả công bố sâm tố nữ cho thấy: loài thảo dược này có 9 tác dụng:

1. Trẻ hóa cơ thể
2. Chống nhăn, đặc biệt vùng mắt
3. Làm đen và kích thích mọc tóc
4. Giúp sáng mắt, giảm đục thủy tinh thể
5. Cải thiện trí nhớ
6. Tăng sinh lực
7. Tăng tuần hoàn máu
8. Ăn ngon miệng
9. Giảm rối loạn giấc ngủ

Đặc biệt, sâm tố nữ được chứng minh là nguồn cung cấp estrogen thảo dược tự nhiên, an toàn và hiệu quả, giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện các triệu chứng thiếu hụt estrogen như khô hạn, bốc hỏa, mất ngủ, da lão hóa,…

Theo nghiên cứu của Đại học Khoa học Động – Thực vật (Anh Quốc) đăng trên Tạp chí Sinh hóa Steroid và Sinh học phân tử (2005), sâm tố nữ chứa ít nhất 17 hoạt chất tương tự estrogen nội sinh, trong đó nổi bật là Deoxymiroestrol – hoạt chất có tác dụng mạnh gấp 10.000 lần isoflavone trong mầm đậu nành.

Ngoài ra, sâm tố nữ còn chứa Miroestrol, giúp tăng cường sinh lý nữ, cải thiện ham muốn và ổn định tâm sinh lý.

Deoxymiroestrol chiết xuất từ Sâm tố nữ với tác dụng an toàn hiệu quả giúp chị em bổ sung estrogen, gìn giữ sắc đẹp, ổn định tâm sinh lý và gần như không có tác dụng phụ, chắc chắn là một loại estrogen thảo dược mà chị em không thể bỏ qua.

Cách sử dụng Estrogen thảo dược hiệu quả

Estrogen thảo dược có nguồn gốc từ thực vật, có thể bổ sung qua thực phẩm như đậu nành, sâm tố nữ, thiên môn đông… Tuy nhiên, khi dùng trực tiếp (ăn, uống, pha trà), cơ thể khó hấp thu trọn vẹn hoạt chất phytoestrogen do quá trình tiêu hóa và chuyển hóa.

Theo các chuyên gia, nên bổ sung estrogen thảo dược qua dạng viên uống thực phẩm chức năng. Các sản phẩm này được chiết tách hoạt chất tinh khiết, loại bỏ tạp chất và dễ hấp thu hơn, giúp phát huy tối đa tác dụng.

Hiện nay, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được nhiều phụ nữ Việt tin dùng nhờ khả năng bổ sung và cân bằng nội tiết tố tự nhiên, giúp cải thiện sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.

Thành phần nổi bật:

• Sâm tố nữ: chứa hơn 17 hoạt chất tương tự estrogen, đặc biệt Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần isoflavone trong mầm đậu nành, giúp giảm nhanh triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh.
• Hồng sâm Hàn Quốc, Nhung hươu Siberia, Nữ lang, Thiên môn đông: tăng cường sức khỏe, cải thiện giấc ngủ và giúp da hồng hào, tươi trẻ.

Lý do hàng triệu chị em phụ nữ đã lựa chọn Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh:

• Sản phẩm được chuyển giao độc quyền công nghệ chiết xuất của Viện Hàn lâm khoa học và Công nghệ Việt Nam.
• Nhung hươu nhập khẩu trực tiếp từ Siberia Hồng sâm loại 1 chính hiệu Hàn Quốc.
• Nguồn dược liệu Sâm tố nữ sạch, chuẩn hóa đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam theo tiêu chuẩn GACP của tổ chức Y tế thế giới.
• Chiết xuất 100% tự nhiên đặc biệt an toàn, phù hợp với mọi đối tượng kể cả người bị huyết áp, tim mạch, gan thận.
• Không gây lệ thuộc vào sản phẩm, dùng 1 liệu trình tác dụng kéo dài, bền vững.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm chị em không thể bỏ qua nếu muốn cân bằng nội tiết tố, gìn giữ sức khỏe và sắc đẹp tuổi thanh xuân.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Lời kết:

Estrogen thảo dược là phương pháp bổ sung estrogen an hoàn và hiệu quả bền vững dành cho chị em. Tuy nhiên trước khi sử dụng một loại estrogen thảo dược, mọi người nên tìm hiểu kỹ về sản phẩm và lựa chọn những địa chỉ uy tín để sử dụng nhé.

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Nội tiết tố nữ Estrogen là gì?

Estrogen (nội tiết tố nữ) là hormone sinh dục quan trọng nhất của phụ nữ, giữ vai trò hình thành và duy trì những đặc điểm đặc trưng về hình thái, sinh lý và chức năng sinh sản.

Cả nam và nữ đều có estrogen, nhưng nồng độ ở nữ giới cao hơn nhiều, vì vậy estrogen được xem là hormone đặc trưng của phái đẹp.

Ở nữ giới, buồng trứng và tuyến thượng thận là cơ quan chính sản xuất estrogen, ngoài ra mô mỡ cũng tham gia thông qua quá trình chuyển hóa. Do đó, phụ nữ thừa cân, béo phì thường có nồng độ estrogen cao hơn người bình thường.

Phân loại:

Estrogen gồm 4 loại chính: E1, E2, E3, E4. Trong nhiều tài liệu, chỉ nhắc đến 3 loại (E1, E2, E3), nhưng thực tế còn có E4, được tạo ra đặc biệt khi mang thai.

• Estradiol (E2): Loại estrogen quan trọng nhất, chiếm tỷ lệ cao và phổ biến ở phụ nữ trong giai đoạn dậy thì, tuổi sinh sản và trung niên. Các xét nghiệm nội tiết tố thường đo nồng độ E2.
• Estrone (E1): Xuất hiện nhiều ở phụ nữ tuổi trung niên, giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
• Estriol (E3): Chủ yếu xuất hiện khi mang thai, bình thường không có ở phụ nữ.
• Estetrol (E4): Được sản xuất tại tế bào gan của thai nhi trong thai kỳ, sau khi sinh sẽ biến mất.

☛ Xem chi tiết: Các loại estrogen trong cơ thể nữ giới

Tác dụng estrogen đối với phụ nữ

Có thể nói đối với phái nữ, estrogen chính là một hormone toàn năng vì tác dụng của estrogen ảnh hưởng tới cả sức khỏe và sắc đẹp của chị em.

1.  Định hình vẻ đẹp và đặc trưng nữ giới

Estrogen chính là hormone “kiến trúc sư” tạo nên những nét đẹp đặc trưng của phái nữ ngay từ tuổi dậy thì. Dưới tác động của nó, cơ thể phụ nữ dần hình thành những đặc điểm khác biệt rõ rệt so với nam giới:

• Phát triển vóc dáng: Estrogen tác động đến hệ xương, khiến xương nữ giới thường nhỏ, ngắn và thanh mảnh hơn nam giới. Nhờ vậy mà phái đẹp sở hữu dáng người mềm mại, thon gọn và nữ tính.
• Tạo đường cong quyến rũ: Estrogen thúc đẩy tích tụ lớp mỡ dưới da tại hông, đùi và ngực, đồng thời ức chế sự phát triển cơ bắp quá mức. Chính sự phân bố mỡ này giúp phụ nữ có vòng eo nhỏ, hông nở, ngực đầy – tạo nên những đường cong gợi cảm mang dấu ấn riêng của phái đẹp.
• Giọng nói trong trẻo: Trong giai đoạn dậy thì, estrogen ảnh hưởng trực tiếp đến thanh quản và dây thanh âm, khiến thanh quản nữ giới nhỏ hơn, dây thanh âm ngắn hơn. Điều này mang lại cho phụ nữ chất giọng cao, trong trẻo và nhẹ nhàng – khác biệt với nam giới có giọng trầm và dày hơn.

2. Điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và sinh sản

Một trong những tác dụng quan trọng nhất của estrogen với phụ nữ chính là duy trì chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản. Hormone này tham gia vào hầu hết các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt, từ chuẩn bị trứng rụng cho đến hình thành kinh nguyệt hàng tháng:

• Kích thích phát triển nang trứng: Estrogen được tiết ra từ buồng trứng, tác động trực tiếp đến nang trứng, giúp trứng phát triển và chín. Đây là bước khởi đầu cần thiết để quá trình rụng trứng diễn ra.
• Làm dày niêm mạc tử cung: Khi trứng sắp rụng, nồng độ estrogen tăng cao, giúp lớp niêm mạc tử cung phát triển dày và giàu mạch máu. Nhờ đó, tử cung có “môi trường lý tưởng” để đón nhận trứng đã thụ tinh, tạo điều kiện cho thai nhi làm tổ.
• Tạo kinh nguyệt khi không thụ thai: Nếu trứng không được thụ tinh, nồng độ estrogen sẽ giảm nhanh chóng. Sự sụt giảm này khiến lớp niêm mạc tử cung bong ra và đào thải ra ngoài, tạo thành kinh nguyệt.

Khi hormone này mất cân bằng, chị em có thể gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt, khó thụ thai hoặc vô sinh hiếm muộn.

3. Tác động đến làn da, mái tóc

Một trong những “bí quyết giữ gìn tuổi xuân” của phụ nữ chính là estrogen. Hormone này tham gia trực tiếp vào quá trình tái tạo và bảo vệ làn da, mái tóc:

• Kích thích sản sinh collagen và elastin, giúp da căng mịn, đàn hồi và ít nếp nhăn.
• Duy trì độ ẩm tự nhiên, giúp làn da tươi tắn, mịn màng, không khô ráp.
• Bảo vệ mái tóc, ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn.

Khi estrogen thiếu hụt, da dễ bị lão hóa sớm, xuất hiện nám, nếp nhăn, còn mái tóc trở nên khô xơ, gãy rụng nhiều.

4. Duy trì sức khỏe xương khớp

Estrogen không chỉ là hormone sinh sản mà còn đóng vai trò “người bảo vệ” hệ xương khớp ở phụ nữ.

• Hỗ trợ hấp thu canxi: Estrogen thúc đẩy quá trình hấp thu canxi tại ruột và gắn canxi vào xương, giúp xương chắc khỏe.
• Duy trì mật độ xương: Nhờ estrogen, quá trình tạo xương và hủy xương được cân bằng, giúp hạn chế mất xương.
• Ngăn ngừa loãng xương: Khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, nồng độ estrogen giảm mạnh khiến mật độ xương giảm nhanh. Đây là nguyên nhân chính gây loãng xương, đau nhức khớp, thậm chí gãy xương.

5. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Sau mãn kinh, khi estrogen suy giảm, nguy cơ bệnh tim mạch ở phụ nữ sẽ tăng nhanh chóng. Chính vì vậy, estrogen còn được coi là “lá chắn” tự nhiên bảo vệ tim mạch cho phụ nữ.

• Điều hòa mỡ máu: Estrogen giúp tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL), từ đó giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
• Giữ mạch máu đàn hồi: Hormone này giúp thành mạch mềm mại, đàn hồi, cải thiện lưu thông máu.
• Giảm nguy cơ bệnh tim: Nhờ tác động này, phụ nữ trước mãn kinh thường có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn nam giới cùng độ tuổi.

6. Ổn định tâm lý và chức năng thần kinh

Estrogen không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn chi phối cảm xúc và trạng thái tinh thần của phụ nữ. Hormone này tác động trực tiếp lên serotonin và dopamine – hai chất dẫn truyền thần kinh giữ vai trò quan trọng trong điều chỉnh tâm trạng.

• Giúp phụ nữ giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ hơn.
• Cải thiện giấc ngủ, hạn chế tình trạng mất ngủ, khó ngủ.
• Giảm căng thẳng, lo âu, hạn chế nguy cơ trầm cảm, đặc biệt ở giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh.

Chính vì vậy, khi estrogen suy giảm, nhiều chị em dễ rơi vào trạng thái cáu gắt, buồn bã, thậm chí trầm cảm nếu không được hỗ trợ kịp thời.

Sự thay đổi nồng độ estrogen qua từng giai đoạn

Estrogen là “người bạn đồng hành” của phụ nữ trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, nồng độ hormone này không ổn định mà thay đổi theo từng giai đoạn, dẫn đến sự khác biệt rõ rệt về sức khỏe và ngoại hình của chị em.

• Giai đoạn thơ ấu: Estrogen xuất hiện từ khi mới sinh do truyền từ mẹ qua nhau thai và sữa, nhưng nồng độ rất thấp nên chưa gây thay đổi rõ rệt. Một số bé gái có thể tạm thời sưng tuyến vú hoặc tiết dịch núm vú, sau đó tự hết.
• Tuổi dậy thì (8 – 13 tuổi): Estrogen tăng mạnh nhờ tuyến yên kích thích buồng trứng, giúp cơ thể bé gái phát triển nữ tính (ngực nở, hông to, mọc lông mu – lông nách). Kinh nguyệt thường xuất hiện sau 1 – 2 năm khi hormone ổn định.
• Thời kỳ sinh sản (18 – 40 tuổi): Estrogen hoạt động ổn định, điều hòa kinh nguyệt, kích thích rụng trứng và duy trì khả năng sinh sản. Đây cũng là giai đoạn phụ nữ có làn da, mái tóc và vóc dáng đẹp nhất nhờ collagen được tăng cường và mỡ dưới da phân bổ hợp lý.
• Thời kỳ mang thai: Khi trứng được thụ tinh, nồng độ estrogen sẽ duy trì và tăng cao để chuẩn bị cho trứng làm tổ tại tử cung, đồng thời kích thích tử cung và thai nhi phát triển.
• Thời kỳ tiền mãn kinh (40 – 50 tuổi): Buồng trứng bắt đầu suy giảm chức năng, khiến nồng độ estrogen rối loạn. Chị em vẫn còn kinh nguyệt nhưng thất thường, kèm theo nhiều triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, mất ngủ, tính khí thất thường, dễ tăng cân, da khô, lão hóa, khô âm đạo và giảm ham muốn.
• Thời kỳ mãn kinh: Buồng trứng ngừng hoạt động, kinh nguyệt dừng hẳn. Estrogen giảm mạnh, chỉ còn khoảng 10% và chủ yếu là Estrone (E1) với tác dụng rất yếu. Sự thiếu hụt này gây loãng xương, khô âm đạo, lão hóa nhanh và tăng nguy cơ tim mạch và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Tìm hiểu chi tiết: Thiếu hụt nội tiết tố nữ gây ảnh hưởng ra sao?

Vì sao phụ nữ dễ bị thiếu hụt estrogen?

Thiếu hụt estrogen thường xảy ra ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp và tâm sinh lý:

• Sức khỏe: rối loạn kinh nguyệt, mệt mỏi, bốc hỏa, loãng xương, tăng nguy cơ tim mạch.
• Sắc đẹp: da lão hóa, nhăn nheo, tàn nhang, vòng 1 chảy xệ, dễ tăng cân.
• Tâm sinh lý: dễ cáu gắt, mất ngủ, giảm ham muốn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung estrogen từ sau tuổi 30 có thể giúp phụ nữ làm chậm lão hóa và duy trì sự trẻ trung thêm 10 năm.

Ngoài tuổi tác, estrogen cũng có thể thiếu hụt do:

• Bệnh lý bẩm sinh (như hội chứng Turner).
• Rối loạn tuyến giáp, tuyến yên.
• Hóa trị, suy dinh dưỡng, tập luyện quá mức.
• Căng thẳng, thói quen thức khuya, sinh hoạt thiếu khoa học.

Vì vậy, phụ nữ nên theo dõi cơ thể, khám định kỳ và cân nhắc bổ sung estrogen sớm để bảo vệ sức khỏe toàn diện.

➤ Xem thêm: Thiếu hụt estrogen ở tuổi dậy thì

Tăng etsrogen có tốt không?

Estrogen thường được gọi là “nội tiết tố nữ” vì giữ vai trò quan trọng trong việc định hình vẻ đẹp, sức khỏe sinh sản và chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều chị em lầm tưởng rằng càng nhiều estrogen thì càng tốt. Thực tế, tăng estrogen quá mức (cường estrogen) có thể dẫn đến nhiều hệ lụy.

Hệ quả khi estrogen tăng quá cao:

• Rối loạn kinh nguyệt: chu kỳ không đều, rong kinh, chảy máu nhiều hoặc bất thường.
• Nguy cơ bệnh phụ khoa: estrogen dư thừa kích thích niêm mạc tử cung phát triển quá mức, dễ dẫn đến u xơ tử cung, polyp, lạc nội mạc tử cung.
• Ảnh hưởng vóc dáng: tích mỡ nhiều ở vùng hông, đùi, ngực → dễ tăng cân, béo phì.
• Tăng nguy cơ bệnh lý tuyến vú: estrogen cao kéo dài liên quan đến u nang vú, u xơ tuyến vú, thậm chí một số trường hợp có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.
• Tim mạch và chuyển hóa: mất cân bằng estrogen có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa mỡ máu, làm tăng nguy cơ cao huyết áp và xơ vữa động mạch.
• Tâm lý – thần kinh: nồng độ estrogen dao động quá mạnh cũng có thể khiến phụ nữ dễ cáu gắt, lo âu, mất ngủ.\

Cách duy trì nồng độ Estrogen ổn định

Để estrogen luôn ở mức cân bằng, phụ nữ nên:

• Dinh dưỡng hợp lý: Ăn nhiều thực phẩm giàu phytoestrogen (đậu nành, hạt lanh, mè, đậu xanh…).
• Sinh hoạt khoa học: Ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn, tránh căng thẳng kéo dài.
• Bổ sung estrogen tự nhiên: Dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ thảo dược (như sâm tố nữ, đậu nành).
• Khám định kỳ: Kiểm tra nội tiết tố khi có dấu hiệu bất thường để được tư vấn kịp thời.

Ngoài ra, chị em có thể tham khảo cải thiện nội tiết tố nữ với các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, an toàn như viên uống Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh.

Sản phẩm chứa Sâm tố nữ, Nhung hươu, Hồng sâm, Nữ lang, Thiên môn đông. Sự kết hợp này giúp cải thiện triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, đồng thời hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, mang lại làn da mịn màng và sắc khí hồng hào.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là lựa chọn phù hợp cho phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, muốn bổ sung estrogen một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả lâu dài.

Lời kết:

Đối với phái nữ nội tiết tố Estrogen đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và đời sống, tuy nhiên cơ thể chị em không thể luôn luôn sản xuất đủ lượng estrogen cần thiết do đó bạn nên có một kế hoạch bổ sung estrogen hiệu quả để bảo vệ sức khỏe và gìn giữ nét xuân của mình.

Tài liệu tham khảo:

• https://songkhoe.medplus.vn/loi-ich-cua-estrogen/
• https://bacsydayroi.com/gioi-tinh/tac-dung-cua-hormon-estrogen/
• https://www.news-medical.net/health/What-Does-Estrogen-Do.aspx
• https://www.shecares.com/hormones/estrogen/role-effects

Chia sẻ21

Tweet

Chia sẻ

Vai trò của estrogen với tuổi dậy thì

Ở tuổi dậy thì (8–13 tuổi), nồng độ estrogen trong cơ thể bé gái tăng mạnh, đánh dấu sự thay đổi rõ rệt về thể chất và sinh lý.

Các loại estrogen trong cơ thể nữ giới

• Estrone (E1): sản sinh tại tuyến thượng thận và mô mỡ.
• Estradiol (E2): sản sinh tại buồng trứng, đóng vai trò quan trọng nhất trong tuổi dậy thì.
• Estriol (E3): sản sinh tại nhau thai trong thai kỳ.

Từ khi sinh ra, bé gái đã có một lượng nhỏ estrogen từ mẹ. Nhưng chỉ đến tuổi dậy thì, khi tuyến yên tiết hormone LH và FSH kích thích buồng trứng, estrogen mới tăng rõ rệt, làm xuất hiện những thay đổi đặc trưng. Sau khoảng 2 năm, khi nồng độ đủ cao, kinh nguyệt đầu tiên sẽ xuất hiện.

Ở giai đoạn dậy thì estrogen có vai trò vô cùng quan trọng đặc biệt trong quá trình hình thành và phát triển các đặc điểm thứ cấp của nữ giới, cụ thể là:

• Phát triển đặc điểm nữ tính: khung xương nhỏ nhắn, đường cong cơ thể, ngực phát triển, da mềm mại, giọng nói thay đổi, mọc lông mu và lông nách.
• Hoàn thiện cơ quan sinh sản: giúp tử cung, buồng trứng và các bộ phận sinh sản trưởng thành, chuẩn bị cho khả năng mang thai và sinh con trong tương lai.

☛ Xem đầy đủ: Công dụng estrogen đối với phái nữ

Tuổi dậy thì có bị thiếu hụt estrogen không?

Thiếu hụt estrogen hoàn toàn có thể xảy ra ở tuổi dậy thì và ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thể chất, sinh lý của bạn gái.

Nguyên nhân gây thiếu hụt estrogen tuổi dậy thì

Việc sản sinh estrogen rất dễ bị tác động bởi sức khỏe, tâm lý hay môi trường sống. Một số nguyên nhân phổ biến gồm:

• Bẩm sinh hoặc bệnh lý: buồng trứng, tuyến yên hoạt động kém; giảm tiết hormone LH, FSH.
• Suy dinh dưỡng: thiếu nguyên liệu để tổng hợp estrogen.
• Điều trị y khoa: từng dùng hóa chất, xạ trị gây suy giảm chức năng buồng trứng.
• Di truyền: gia đình có tiền sử rối loạn nội tiết.
• Thay đổi tâm lý, stress: áp lực học tập, gia đình, xã hội ảnh hưởng đến nội tiết.
• Thói quen sinh hoạt: ăn uống kém, ngủ thất thường, ít vận động.

Biểu hiện thiếu hụt estrogen tuổi dậy thì

Khi cơ thể bạn gái bị thiếu hụt estrogen ở tuổi dậy thì, tùy từng tình trạng thiếu hụt có thể gây ra các dấu hiệu khác nhau như:

• Dậy thì muộn: Bạn gái đã đến tuổi nhưng chưa có kinh nguyệt do buồng trứng không sản xuất đủ estrogen.
• Rối loạn kinh nguyệt: Có kinh nhưng chu kỳ không đều, lượng kinh quá ít hoặc quá nhiều.
• Phát triển đặc điểm nữ tính chậm: Vòng một nhỏ, da kém mịn màng, cơ thể thiếu đường cong, giọng nói không trong trẻo.

Cách bổ sung estrogen cho tuổi dậy bằng các loại thực phẩm tự nhiên

Bổ sung thực phẩm giàu estrogen là cách an toàn, hiệu quả giúp bạn gái ở tuổi dậy thì hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Ngoài lượng estrogen cơ thể tự sản xuất, nhiều loại thực phẩm từ tự nhiên cũng chứa estrogen hoặc các hợp chất có khả năng kích thích cơ thể tăng sản sinh hormone này.

Cá hồi

Cá hồi luôn được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Đặc biệt, trong cá hồi chứa một lượng vitamin D dồi dào, đây chính là hoạt chất tự nhiên có tác dụng kích thích buồng trứng tăng cường sản sinh estrogen cho cơ thể.

Hạt vừng

Hạt vừng đã được chứng minh là loại thực phẩm có khả năng bổ sung estrogen thực vật rất an toàn cho cơ thể mà bạn không thể bỏ qua, được biết trong 100g hạt vừng có chứa khoảng 800,8 mcg estrogen thực vật dạng lignans.

Theo một nghiên cứu trên chuột bạch bị thiếu hụt estrogen của Viện Y Tế Quốc gia Mỹ (2014) cho thấy, chỉ sau 2 tháng bổ sung chế độ ăn có dầu vừng tình trạng sức khỏe xương đã được cải thiện do nồng độ estrogen trong cơ thể tăng lên đáng kể.

Rau cải xoăn, bông cải xanh

Các loại rau xanh là một phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày, có nhiều loại rau có chứa nguồn phytoestrogen dồi dào mà bạn không thể bỏ qua như:

• Bông cải xanh là là loại thực vật có chứa DIM – hoạt chất có khả năng tác kích thích cơ thể tăng cường sản sinh estrogen nội sinh. Ngoài ra trong bông cải xanh còn chứa nhiều loại vitamin khác như vitamin C, A, K rất  cần thiết cho cơ thể trong độ tuổi dậy thì.
• Cải xoăn cũng là một loại rau họ cải rất giàu hoạt chất DIM, không những thế trong 100g cải xoăn có chứa khoảng 133,8 mcg phytoestrogen thực vật có cấu trúc giống với estrogen của cơ thể giúp bổ sung estrogen cho tuổi dậy thì một cách an toàn.
• Ngoài ra còn một số loại rau củ quả chứa estrogen cho bạn lựa chọn như: khoai lang, khoai tây, củ dền, bí đao, bí đỏ, cà rốt.

Các loại trái cây, quả mọng

Estrogen cũng có nhiều trong các loại trái cây đặc biệt là nhóm quả mọng, đây chắc chắn là những loại trái cây yêu thích của nhiều bạn gái, bao gồm:

• Đào: chứa khoảng 64.5 mcg phytoestrogen/100g
• Mận: chứa khoảng 183,5 mcg phytoestrogen/100g
• Mâm sôi: chứa khoảng 47.6 mcg phytoestrogen/100g
• Dưa hấu: chứa khoảng 51,6 mcg phytoestrogen/100g

Chế độ sinh hoạt và luyện tập cần thiết

Để quá trình sản sinh estrogen diễn ra ổn định, bạn gái tuổi dậy thì cần duy trì chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và vận động hợp lý. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu hụt estrogen ở giai đoạn này thường bắt nguồn từ ăn uống thiếu chất và sinh hoạt chưa khoa học.

• Dinh dưỡng đầy đủ: Khẩu phần ăn cần đủ protein (thịt, cá, trứng, sữa), tinh bột, chất béo lành mạnh, cùng vitamin và khoáng chất để đáp ứng nhu cầu phát triển nhanh ở tuổi dậy thì.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày, nên đi ngủ trước 22h30 để cơ thể tái tạo năng lượng và cân bằng nội tiết tố.
• Giữ tinh thần thoải mái: Chọn trang phục thoải mái, sắp xếp hợp lý giữa học tập và vui chơi để tránh căng thẳng kéo dài.
• Tránh chất kích thích: Không dùng rượu, bia, thuốc lá hay đồ uống gây hại cho sức khỏe.
• Luyện tập thể thao: Tập đều đặn các môn như yoga, đi bộ, đạp xe… giúp cơ thể dẻo dai, lưu thông máu tốt. Tuy nhiên, cần tránh tập luyện quá sức hoặc cường độ quá cao.

Thuốc bổ sung Estrogen cho tuổi dậy thì

Với những trường hợp bạn gái đến tuổi dậy thì mà chưa xuất hiện kinh nguyệt (dậy thì muộn) nên đến gặp bác sĩ để biết rõ hơn về tình trạng mình đang gặp và có phương án điều trị phù hợp.

Trong trường hợp này, sử dụng các loại thực phẩm chứa estrogen để bổ sung estrogen cho tuổi dậy thì thường không đem lại hiệu quả cao, bác sĩ có thể chỉ định bạn sử dụng một số loại thuốc bổ sung estrogen hiệu quả nhanh hơn như:

• Liệu pháp thay thế hoocmon (HRT): sử dụng các loại estrogen tổng hợp để bổ sung estrogen cho cơ thể, liều sử dụng sẽ phụ thuộc vào từng trường hợp và mức độ đáp ứng của người sử dụng. HRT thường được chỉ định trong một thời gian ngắn với liều thấp vì làm tăng nguy cơ ung thư vú ở nữ giới.
• Một số thuốc bổ sung estrogen khác: dạng viên uống: ogen, Premarin, Estrace; dạng đặt: Estrace vaginal, Estring, Vagifem; dạng gel: Divigel, Elestin Pump, Estrasorb.

Lưu ý khi bổ sung estrogen cho tuổi dậy thì

Ở tuổi dậy thì, cách bổ sung estrogen an toàn và hiệu quả nhất là thông qua chế độ ăn khoa học, đầy đủ dinh dưỡng, kết hợp các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên. Đây là phương pháp phù hợp cho mọi bạn gái 12 – 16 tuổi.

Nếu có dấu hiệu dậy thì muộn hoặc bất thường nội tiết, cha mẹ không nên tự ý cho con dùng thuốc bổ sung estrogen. Thay vào đó, cần đưa trẻ đi khám và làm xét nghiệm để bác sĩ đưa ra hướng điều trị phù hợp.

Khi cần thiết, nên ưu tiên các sản phẩm bổ sung estrogen có nguồn gốc thiên nhiên, vì chúng an toàn hơn với sức khỏe, đồng thời vẫn hỗ trợ cân bằng nội tiết hiệu quả.

Lời kết:

Dậy thì là giai đoạn đặc biệt quan trọng với các bạn nữ, do đó bố mẹ hay chính bản thân bạn nữ nên quan tâm hơn tới thay đổi của bản thân trong giai đoạn này để phát hiện sớm các bất thường và có kế hoạch bổ sung estrogen an toàn và hiệu quả.

Chia sẻ20

Tweet

Chia sẻ

Thế nào là Estrogen tăng cao?

Để hiểu rõ hiện tượng estrogen tăng cao, trước hết cần biết thế nào là mức estrogen bình thường trong cơ thể nữ giới. Nồng độ estrogen thường được xác định thông qua xét nghiệm máu đo chỉ số Estradiol (E2) – dạng mạnh nhất của estrogen.

Theo báo cáo từ Mayo Clinic (Mỹ), chỉ số Estradiol bình thường ở nữ giới như sau:

Bé gái tuổi dậy thì: 20 – 350 pmol/l

Phụ nữ trưởng thành:

• Trước rụng trứng: 46 – 407 pmol/l
• Trong rụng trứng: 315 – 1828 pmol/l
• Sau rụng trứng: 161 – 774 pmol/l

Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh: 18.4 – 201 pmol/l

Khi chỉ số estrogen vượt ngưỡng này, cơ thể rơi vào tình trạng cường estrogen (hay còn gọi là estrogen tăng cao, estrogen dư thừa, estrogen thống trị). Đây là một dạng mất cân bằng nội tiết tố nữ.

☛ Tìm hiểu thêm: Tác dụng của estrogen

Estrogen tăng cao khi nào?

Estrogen tăng cao thường xảy ra khi cơ thể sản xuất hoặc hấp thụ quá nhiều estrogen, hoặc khi hormone progesterone giảm xuống làm mất cân bằng nội tiết. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động mạnh đến tâm lý và chất lượng cuộc sống.

Dấu hiệu nhận biết estrogen tăng cao:

• Rối loạn kinh nguyệt: Estrogen tiết ra quá nhiều khiến chu kỳ không ổn định, dễ mất phóng noãn.
• Tăng cân nhanh: Đặc biệt ở vùng bụng, do estrogen còn được sản sinh từ các tế bào mỡ.
• Giảm ham muốn: Dư thừa estrogen làm âm đạo khô, giảm khoái cảm.
• Tâm trạng thất thường: Dễ cáu gắt, hay nổi nóng, khó kiểm soát cảm xúc.
• Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ, ngủ không sâu, dễ giật mình.
• Suy giảm trí nhớ: Hay quên, khó tập trung; lâu dài có thể liên quan Alzheimer.
• Biểu hiện khác: Đau ngực, đầy hơi, nhức đầu, rụng tóc, lo lắng, kiệt sức.

Lưu ý: Estrogen tăng cao có thể bắt nguồn từ yếu tố nội sinh (thay đổi sinh lý tự nhiên) hoặc ngoại sinh (chế độ ăn uống, thuốc nội tiết, lối sống). Việc theo dõi và xử lý sớm giúp hạn chế nguy cơ bệnh lý lâu dài.

Nguyên nhân estrogen tăng cao là do đâu?

Estrogen có thể tăng tự nhiên trong giai đoạn dậy thì và khi mang thai. Tuy nhiên, ngoài những thay đổi sinh lý bình thường này, còn nhiều yếu tố khác khiến hormone estrogen dư thừa và gây mất cân bằng nội tiết.

1. Cơ thể sản xuất quá nhiều Estrogen

Các tình trạng bệnh lý như u buồng trứng, u vùng hạ đồi tuyến yên, u thượng thận sẽ tăng kích thích tiết estrogen, khiến lượng Estrogen trong cơ thể vượt quá ngưỡng cần thiết.

2. Rối loạn chuyển hóa và bài tiết Estrogen

Một số rối loạn trong quá trình chuyển hóa và đào thải estrogen cũng khiến nồng độ này tăng cao bất thường.

• Rối loạn chuyển hóa estrogen: Tình trạng này thường gặp ở những người thường xuyên sử dụng thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích khiến cho cơ thể bị giảm khả năng chuyển hóa hoocmon.
• Rối loạn bài tiết estrogen: Những người mắc bệnh gan, gan hoạt động kém hiệu quả làm giảm khả năng chuyển hóa và loại bỏ estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể.

Các yếu tố nguy cơ gây thừa estrogen

Bên cạnh những nguyên nhân trên, còn có nhiều yếu tố nguy cơ từ lối sống và bệnh lý góp phần làm estrogen dư thừa trong cơ thể:

• Thừa cân, béo phì: Mỡ thừa có khả năng tổng hợp estrogen, do đó người thừa cân thường có nồng độ hormone này cao hơn. Béo phì còn gây kháng insulin và rối loạn chuyển hóa, làm tăng hoạt tính men aromatase – enzyme chuyển đổi androgen thành estrogen, khiến lượng estrogen tự do trong máu tăng cao.
• Rối loạn hệ khuẩn ruột: Khi vi khuẩn có lợi suy giảm, khả năng loại bỏ và đào thải estrogen dư thừa kém đi, dẫn đến tích tụ estrogen trong cơ thể.
• Do tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc tránh thai nội tiết, thuốc bổ sung hormone, thuốc điều trị rối loạn tâm thần… có thể làm estrogen tăng cao, đồng thời ức chế sản sinh progesterone và testosterone.
• Bệnh lý liên quan đến buồng trứng: Buồng trứng là nơi sản xuất estrogen chính. Khi rối loạn chức năng, buồng trứng có thể tiết quá nhiều estrogen nhưng lại giảm sản xuất progesterone hoặc các hormone khác, gây mất cân bằng nội tiết.
• Căng thẳng: Khi stress kéo dài, hormone cortisol tăng cao làm giảm progesterone, từ đó gián tiếp thúc đẩy estrogen tăng.
• Uống rượu: Rượu cản trở quá trình chuyển hóa hormone, khiến estrogen khó được đào thải và dễ dư thừa trong máu.

Estrogen tăng cao có nguy hiểm không?

Việc nồng độ estrogen dao động theo chu kỳ sinh lý là bình thường. Tuy nhiên, khi hormone này tăng cao quá mức và kéo dài, cơ thể có thể phải đối mặt với nhiều rủi ro sức khỏe nghiêm trọng.

Nguy cơ sức khỏe khi estrogen tăng cao:

• Bệnh về tuyến giáp: Khi hormon estrogen quá cao nó dẫn đến giảm lượng hormon tuyến giáp gây ra các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuyến này.
• Bệnh u vú lành tính, ung thư vú, tử cung: Bất thường về nồng độ estrogen trong cơ thể có thể tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư ở phụ nữ.
• Làm xuất hiện cục máu đông, đột quỵ, bệnh tim: Estrogen tăng cao kéo dài dễ dẫn đến hình thành cục máu đông và các dạng bệnh tim mạch khác
• Trầm cảm: Ở một số trường hợp, đặc biệt là nam giới, cường estrogen có thể gây lo âu, trầm cảm, hoảng loạn.
• Lạc nội mạc tử cung nặng hơn: Estrogen dư thừa có thể kích hoạt và làm trầm trọng thêm các tổn thương sẵn có ở nội mạc tử cung.

Cách cân bằng estrogen tăng cao KHÔNG DÙNG THUỐC

Dưới đây là một số cách làm giảm nội tiết tố estrogen tự nhiên tại nhà bằng việc thiết lập lại sinh hoạt lối sống khoa học. Mời chị em cùng tham khảo như:

Ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp làm giảm estrogen

Nhiều nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm nồng độ estrogen trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh ung thư liên quan đến tình trạng dư thừa estrogen.

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, giúp hạn chế hấp thụ cholesterol – tiền chất để cơ thể sản sinh estrogen. Nhờ đó, quá trình chuyển hóa từ mỡ thừa thành estrogen được giảm bớt, góp phần giữ cân bằng nội tiết. Ngoài ra, nhóm thực phẩm này còn giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe cho phụ nữ.

Một số hạt ngũ cốc giàu chất xơ nên tham khảo:

• Hạnh nhân
• Hạt điều
• Hạt bí ngô
• Hạt hướng dương
• …

Làm giảm estrogen với thực phẩm chay

Chế độ ăn chay ngày càng được nhiều phụ nữ lựa chọn, không chỉ vì ý nghĩa tinh thần mà còn mang lại lợi ích sức khỏe. Việc bổ sung rau xanh, trái cây tươi và thực phẩm từ thực vật giúp cơ thể cân bằng nội tiết, hỗ trợ giảm lượng estrogen dư thừa ở những người bị cường estrogen.

Ngoài tác dụng thanh lọc và đào thải độc tố tự nhiên, ăn chay còn cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho tim mạch, cân nặng và năng lượng sống hàng ngày.

Một số loại thực phẩm thực vật, rau xanh, trái cây tươi giúp cơ thể làm giảm nội tiết tố estrogen dư thừa như:

• Kiwi, xoài, nho, táo, bưởi, dâu tây, việt quất, chuối, cam…
• Mướp nhật, mướp đắng, khoai tây, khoai lang, cà rốt, hành tây
• Dầu oliu…

☛ Xem thêm: Các thực phẩm làm giảm estrogen

Giảm estrogen bằng cách “từ chối” thịt đỏ

Thịt đỏ giàu protein và năng lượng, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng nồng độ estrogen trong máu. Với phụ nữ bị cường estrogen, thói quen này dễ dẫn đến thừa cân, béo phì, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và gây mất cân bằng nội tiết tố.

Vậy nên để làm giảm estrogen dư thừa và giảm cân hiệu quả chị em nên TRÁNH XA các loại thịt đỏ và những thực phẩm không có lợi cho sức khỏe như:

• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt ngựa, thịt dê, thịt chó, thịt cừu…
• Thực phẩm chế biến sẵn: Xúc xích, thịt xông khói; thịt đông lạnh…
• Một số loại bột ngũ cốc tinh chế: Bột mì trắng, gạo trắng, bánh mì trắng…
• Đồ ngọt nhân tạo: các loại bánh gato, bánh ngọt, đồ uống có gas…

Giữ cân nặng vừa phải

Giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý là cách quan trọng giúp cân bằng nội tiết tố, hạn chế estrogen tăng cao và lấy lại vóc dáng khỏe đẹp, tự tin. Để làm được điều này, bạn nên xây dựng lối sống khoa học:

• Có thực đơn ăn uống bổ sung vitamin và chất xơ, hạn chế các món chiên rán, đồ ăn nhiều dầu mỡ…
• Không uống rượu, bia, không hút thuốc lá.
• Ngủ đủ giấc ít nhất 6 – 8 giờ mỗi ngày.
• Uống đủ nước khoảng 2 lit nước mỗi ngày.
• Dành thời gian luyện tập thể dục thể thao ít nhất 60 phút mỗi ngày. Có thể tham khảo các bộ môn thịnh hành hiện này: tập Gym; nhảy Aerobic; tập Yoga; Thiền định…

>>> Tham khảo thêm: Bài tập yoga tốt cho nội tiết

Không uống rượu hoặc các chất kích thích có hại

Rượu, bia, thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe, làm da sạm xỉn và lão hóa nhanh, mà còn khiến tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ trở nên trầm trọng hơn.

Thay vì sử dụng các chất kích thích này, chị em nên lựa chọn đồ uống lành mạnh như sữa chua uống, sữa tươi không đường, sinh tố hoặc nước ép hoa quả. Đây là cách vừa giúp đẹp da, vừa tốt cho sức khỏe và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố tự nhiên.

Kết luận

Estrogen tăng cao không quá nguy hiểm và ít phổ biến hơn so với bị thiếu hụt estrogen, tuy nhiên chị em cũng cần quan tâm và có kế hoạch kiểm tra và theo dõi sức khoẻ cá nhân. Bên cạnh đó là có chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt vận động lành mạnh để cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng.

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Chị Đặng Thị Thảo, Bắc Ninh

Chia sẻ23

Tweet

Chia sẻ

Vì sao phụ nữ dễ bị thiếu hụt estrogen sau sinh?

Trong thai kỳ, nồng độ estrogen luôn ở mức cao để nuôi dưỡng và bảo vệ thai nhi. Nhưng sau khi sinh, đặc biệt là trong thời gian cho con bú, lượng estrogen giảm mạnh do nhiều yếu tố:

• Thay đổi hormone tự nhiên: Khi bánh nhau bong ra, nguồn sản xuất estrogen chính trong thai kỳ mất đi, khiến hormone này tụt nhanh chóng.
• Prolactin tăng cao: Đây là hormone kích thích tiết sữa, đồng thời ức chế hoạt động buồng trứng, làm estrogen sản xuất ít hơn.
• Căng thẳng và thiếu ngủ: Việc chăm sóc em bé khiến mẹ bầu thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ, từ đó ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố.

Triệu chứng thiếu hụt estrogen sau sinh

Estrogen ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Khi giảm sút, phụ nữ có thể gặp các dấu hiệu:

• Rối loạn kinh nguyệt: Kinh thưa, kinh ít hoặc mất kinh kéo dài.
• Khô âm đạo: Giảm tiết dịch, gây đau rát khi quan hệ.
• Thay đổi tâm lý: Dễ cáu gắt, lo âu, mất ngủ, trầm cảm sau sinh.
• Da và tóc thay đổi: Da khô, sạm, tóc rụng nhiều.
• Giảm ham muốn tình dục: Do cả nguyên nhân nội tiết lẫn tâm lý.

Thiếu hụt estrogen sau sinh gây hậu quả gì?

Estrogen không chỉ là hormone sinh dục nữ mà còn đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe toàn diện. Khi bị thiếu hụt sau sinh, nếu không được cải thiện kịp thời, cơ thể người mẹ có thể gặp phải nhiều hệ lụy:

Sức khỏe giảm sút

Estrogen tham gia vào quá trình điều hòa hoạt động của tim mạch, xương khớp, hệ thần kinh và nội tiết. Khi thiếu hụt, mẹ có thể gặp phải các vấn đề như:

• Rối loạn giấc ngủ: Thường xuyên mất ngủ, trằn trọc, ngủ không sâu giấc.
• Cơn bốc hỏa, nóng bừng: Biểu hiện điển hình khi hormone dao động mạnh.
• Suy giảm sức khỏe xương khớp: Tăng nguy cơ loãng xương, đau nhức xương khớp.
• Ảnh hưởng đến tim mạch và huyết áp: Nguy cơ cao mắc cao huyết áp, bệnh tim mạch.
• Rối loạn kinh nguyệt: Một số mẹ vô kinh đến 6 tháng khi nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, hoặc có kinh trở lại nhưng không đều.
• Cơ thể mệt mỏi, uể oải, trí nhớ suy giảm…

Ảnh hưởng sắc đẹp, ngoại hình

Estrogen gắn liền với sự trẻ trung và nữ tính của phụ nữ. Khi thiếu hụt, các dấu hiệu “xuống sắc” xuất hiện rõ rệt:

• Da khô, giảm đàn hồi, dễ nám sạm, xỉn màu.
• Mụn nội tiết: Do rối loạn hoạt động tuyến bã nhờn.
• Thay đổi vóc dáng: Tăng tích mỡ ở eo, đùi, bắp tay nhưng giảm mô mỡ ở ngực, khiến vòng 1 dễ chảy xệ.
• Tóc khô xơ, dễ gãy rụng.

Ảnh hưởng đến tâm sinh lý và đời sống vợ chồng

Estrogen còn tác động mạnh đến cảm xúc và chức năng sinh dục nữ. Sau sinh, mẹ có thể gặp:

• Khô âm đạo, đau rát khi quan hệ, giảm ham muốn tình dục.
• Tâm trạng bất ổn: Dễ cáu gắt, lo âu, căng thẳng.
• Nguy cơ trầm cảm sau sinh: Nếu tình trạng kéo dài và không được hỗ trợ.
• Suy giảm trí nhớ, khó tập trung.

Cách khắc phục thiếu hụt estrogen sau sinh

Thiếu hụt estrogen sau sinh là tình trạng chị em khó tránh khỏi sau sinh, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể bổ sung estrogen sau sinh để cải thiện những ảnh hưởng tiêu cực của nó đến sức khỏe và cuộc sống thông qua các phương pháp sau đây.

1. Liệu pháp hormone (dùng thuốc Estrogen)

Liệu pháp hormone, còn gọi là liệu pháp thay thế hormone (HRT), là phương pháp đưa estrogen tổng hợp vào cơ thể nhằm bù đắp sự thiếu hụt, từ đó cải thiện các triệu chứng thường gặp sau sinh như mất ngủ, khô hạn âm đạo, trầm cảm.

Một số nghiên cứu cho thấy, bổ sung estrogen có thể giúp giảm đáng kể tình trạng trầm cảm sau sinh, đặc biệt ở những phụ nữ có nồng độ estrogen quá thấp so với mức bình thường.

Tuy nhiên, khi áp dụng cần lưu ý:

• Chỉ sử dụng khi có chỉ định và theo dõi của bác sĩ chuyên khoa.
• Tuyệt đối không tự ý dùng, nhất là phụ nữ đang cho con bú, vì có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé.
• Liệu pháp này tiềm ẩn một số nguy cơ như rối loạn đông máu, tăng huyết khối tĩnh mạch sâu, đột quỵ.

Vì vậy, liệu pháp hormone chỉ nên áp dụng trong những trường hợp thật sự cần thiết và phải có sự giám sát y khoa chặt chẽ để đảm bảo an toàn cho mẹ sau sinh.

Bổ sung estrogen sau sinh từ thảo dược

Bổ sung estrogen từ thảo dược tự nhiên là một giải pháp dịu nhẹ, an toàn, ít tác dụng phụ, phù hợp cho phụ nữ sau sinh mong muốn cải thiện sức khỏe và cân bằng nội tiết tố theo hướng tự nhiên.

Một số loại thường được sử dụng gồm:

• Sâm tố nữ (Pueraria mirifica)
• Thiên ma (Black Cohosh)
• Kinh giới ngọt (Marjoram)…

Các thảo dược này có chứa hoạt chất phytoestrogen – hợp chất có cấu trúc và tác dụng tương tự estrogen tự nhiên. Các hoạt chất này có khả năng kích thích cơ thể tăng sản xuất estrogen hoặc mô phỏng hoạt động của estrogen, giúp cải thiện triệu chứng thiếu hụt nội tiết sau sinh một cách hiệu quả.

Tuy nhiên, khi sử dụng thảo dược, chị em cần lưu ý:

• Ưu tiên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm nghiệm chất lượng.
• Phụ nữ sau sinh và đang cho con bú nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
• Hiệu quả từ thảo dược không tức thì mà cần thời gian, vì vậy nên kiên trì kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và vận động hợp lý.

Bổ sung estrogen qua chế độ ăn

Trong nhiều loại thực phẩm quen thuộc hằng ngày có chứa phytoestrogen (estrogen thực vật), giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen, cân bằng nội tiết một cách nhẹ nhàng và hiệu quả.

Một số thực phẩm giàu phytoestrogen có thể kể đến bao gồm:

• Các loại hạt: Hạt lanh, hạt dẻ cười, hạt điều, hạt hướng dương, hạt mè… giàu phytoestrogen và chất béo lành mạnh, hỗ trợ tốt cho hormone.
• Đậu và chế phẩm từ đậu: Đậu nành, đậu xanh, đậu chickpeas, đậu phụ, giá đỗ, sữa đậu nành, miso, tempeh… vốn nổi tiếng là “kho” estrogen thực vật dồi dào.
• Trái cây: Táo, đào, lựu, dâu tây, việt quất, anh đào… cung cấp thêm vitamin, chất chống oxy hóa cùng phytoestrogen giúp cải thiện sức khỏe sinh sản.
• Rau xanh: Bông cải xanh, cải Brussels, rau bina, súp lơ… không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn hỗ trợ điều hòa nội tiết tố.
• Cá béo giàu Omega-3: Cá hồi, cá ngừ, cá trích… giúp ổn định hormone, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Bên cạnh đó, chị em cũng nên hạn chế tiêu thụ các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng, thực phẩm chế biến sẵn, rượu bia, cà phê…

>> Tham khảo: Sau sinh có uống được sâm tố nữ không?

4. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc khôi phục và cân bằng nội tiết tố sau sinh. Mẹ nên duy trì bữa ăn cân bằng, đầy đủ nhóm chất, vừa giúp hồi phục sức khỏe, vừa hỗ trợ quá trình điều hòa hormone:

• Protein: Tăng cường bổ sung protein từ các loại thịt nạc, cá, trứng, sữa và các loại đậu… để giúp tổng hợp hormone và tái tạo tế bào.
• Chất xơ: Rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ dồi dào giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa, ổn định đường huyết, ngăn ngừa táo bón sau sinh… qua đó cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Sắt: Giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, giảm mệt mỏi và hạn chế nguy cơ trầm cảm sau sinh. Mẹ có thể bổ sung sắt từ các thực phẩm như thịt bò, gan động vật, bí ngô, rau chân vịt…
• Chất béo lành mạnh và Omega-3: Dầu oliu, quả bơ, hạt óc chó, cá hồi… không chỉ tốt cho tim mạch mà còn góp phần duy trì hoạt động ổn định của hormone.
• Tinh bột nguyên cám: Yến mạch, gạo lứt, khoai lang… giúp cung cấp năng lượng bền vững, tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

5. Thay đổi lối sống sinh hoạt lành mạnh

Thói quen sinh hoạt khoa học cũng ảnh hưởng trực tiếp đến lượng estrogen trong cơ thể. Mẹ sau sinh nên:

• Chia sẻ việc chăm sóc con với chồng và gia đình để giảm căng thẳng và tránh kiệt sức.
• Ngủ đủ giấc và chất lượng: Giấc ngủ ngon giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng và duy trì sự cân bằng hormone.
• Quản lý căng thẳng: Áp dụng các kỹ thuật thư giãn như thở sâu, thiền, yoga hoặc nghe nhạc nhẹ.
• Duy trì suy nghĩ tích cực: Hạn chế lo âu, tránh stress kéo dài – yếu tố làm suy giảm estrogen và ảnh hưởng đến tâm trạng.

6. Tập thể dục thường xuyên

Vận động thể chất là biện pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích: vừa cải thiện sức khỏe tổng thể, vừa kích thích cơ thể sản sinh hormone tự nhiên.

Mặt khác, duy trì thói quen tập luyện đều đặn cũng giúp mẹ sau sinh cảm thấy tràn đầy năng lượng, tinh thần phấn chấn hơn.

• Các bộ môn phù hợp: Yoga, thiền, đi bộ, bơi lội, aerobic nhẹ hoặc chạy bộ chậm.
• Lợi ích: Không chỉ giúp cân bằng nội tiết tố, mà còn cải thiện vóc dáng, phòng ngừa loãng xương, nâng cao sức khỏe tim mạch và tăng cường sự dẻo dai.

Cải thiện thiếu hụt estrogen với Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính là bước tiến mới trong hỗ trợ cân bằng nội tiết tự nhiên nhờ sự kết hợp sâm tố nữ chuẩn hóa cùng nhiều thành phần quý hiếm như hồng sâm, nhung hươu, nữ lang và thiên môn đông.

• Sâm tố nữ: Chứa ít nhất 17 hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen, đặc biệt Deoxymiroestrol – mạnh gấp 1.000–10.000 lần phytoestrogen trong mầm đậu nành.
• Hồng sâm, nhung hươu: Bồi bổ nguyên khí, tăng cường sức khỏe và sinh lý nữ.
• Nữ lang, thiên môn đông: Hỗ trợ an thần, cải thiện giấc ngủ, làm dịu căng thẳng sau sinh.

Nhờ công nghệ chiết tách hiện đại của Viện Hóa học – Viện Hàn lâm Khoa học Việt Nam, hoạt chất quý trong sâm tố nữ được giữ vững tính ổn định và hiệu quả, khắc phục hoàn toàn nhược điểm của cách sử dụng thô.

Với công thức toàn diện cùng công nghệ tách chiết hiện đại, giúp giữ nguyên các hoạt chất quý từ thảo dược, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh không chỉ giúp phụ nữ sau sinh bổ sung nội tiết tố, cải thiện khô hạn, mất ngủ, mệt mỏi, mà còn hỗ trợ làm đẹp da, duy trì vóc dáng và tăng cường sức khỏe sinh lý.

Kết luận:

Thiếu hụt estrogen sau sinh là tình trạng sinh lý tự nhiên nhưng có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, sắc đẹp và tâm sinh lý của phụ nữ nếu kéo dài. Việc chăm sóc cơ thể bằng dinh dưỡng hợp lý, lối sống khoa học và lựa chọn giải pháp hỗ trợ phù hợp sẽ giúp mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại cân bằng nội tiết, duy trì sức khỏe và sự tự tin trong cuộc sống.

Chia sẻ21

Tweet

Chia sẻ

Estrogen và thuốc tránh thai

Estrogen là một loại hormone sinh dục nữ đóng vai trò lớn trong việc điều hòa kinh nguyệt, duy trì sức khỏe xương khớp và cân bằng nội tiết tố.

Chính vì vậy, trong nhiều loại thuốc tránh thai, estrogen thường được bổ sung để giúp:

• Ức chế rụng trứng.
• Làm thay đổi chất nhầy cổ tử cung, ngăn tinh trùng tiếp cận trứng.
• Ổn định nội mạc tử cung, giảm nguy cơ chảy máu bất thường.

Từ đó tăng hiệu quả ngừa thai, đồng thời cải thiện các rối loạn kinh nguyệt.

Tuy nhiên, không phải thuốc tránh thai nào cũng chứa estrogen. Một số thuốc tránh thai chỉ chứa progestin (hay còn gọi là mini-pill), không có tác dụng bổ sung estrogen trong cơ thể.

Thuốc tránh thai có gây suy giảm estrogen không?

Nhiều chị em lo lắng rằng việc dùng thuốc tránh thai có thể làm rối loạn hoặc suy giảm estrogen. Thực tế, điều này còn phụ thuộc vào loại thuốc tránh thai mà bạn sử dụng. Hiện nay có hai nhóm chính: thuốc tránh thai kết hợp (chứa estrogen + progestin) và thuốc tránh thai chỉ chứa progestin (không chứa estrogen).

1. Thuốc tránh thai kết hợp (có estrogen)

Thuốc này chứa cả estrogen (thường là ethinylestradiol hoặc estradiol valerate) và progestin. Nhờ bổ sung estrogen từ bên ngoài, thuốc giúp:

• Ức chế rụng trứng, làm đặc dịch nhầy cổ tử cung để ngăn tinh trùng xâm nhập.
• Ổn định chu kỳ kinh nguyệt, giảm mụn trứng cá và cải thiện một số rối loạn do thiếu hụt estrogen.

Vì có thành phần estrogen, nhóm thuốc này không gây suy giảm estrogen, ngược lại còn bổ sung thêm. Tuy nhiên, nếu lạm dụng hoặc dùng sai chỉ định, thuốc có thể làm tăng nguy cơ huyết khối, cao huyết áp, biến chứng tim mạch, đặc biệt ở phụ nữ trên 35 tuổi hoặc có bệnh nền.

2. Thuốc tránh thai chỉ chứa progestin (không có estrogen)

Khác với loại kết hợp, thuốc này chỉ có progestin. Cơ chế chính là làm đặc chất nhầy cổ tử cung và thay đổi nội mạc tử cung, từ đó ngăn trứng thụ tinh hoặc làm tổ.

Thuốc thường được dùng cho các trường hợp đang cho con bú hoặc người có tiền sử tim mạch, huyết khối…

Do không bổ sung estrogen, một số phụ nữ có thể gặp triệu chứng giống thiếu hụt estrogen như khô âm đạo, giảm ham muốn, thay đổi tâm trạng hoặc kinh nguyệt thất thường. Dù vậy, mức độ ảnh hưởng khác nhau tùy cơ địa và thời gian dùng thuốc.

Lưu ý khi sử dụng thuốc tránh thai bổ sung estrogen

Thuốc tránh thai có bổ sung estrogen cần lưu ý những thông tin sau để đem lại tác dụng tốt nhất:

Tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi sử dụng

Mỗi người có tình trạng sức khỏe và nhu cầu nội tiết khác nhau, do đó, không nên tự ý sử dụng thuốc tránh thai mà không có sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa. Chỉ bác sĩ mới có thể đánh giá tình trạng sức khỏe, xem xét các yếu tố liên quan (như tiền sử bệnh, độ tuổi, và lối sống) để chỉ định loại thuốc phù hợp và liều lượng an toàn.

Chọn loại thuốc phù hợp

Không phải loại thuốc tránh thai nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Một số phụ nữ có nhu cầu bổ sung estrogen do thiếu hụt hormone, trong khi những người khác có thể không cần hoặc nên tránh dùng loại thuốc này do nguy cơ tác dụng phụ. Tham khảo ý kiến bác sĩ sẽ giúp bạn lựa chọn đúng loại thuốc dựa trên tình trạng sức khỏe và nhu cầu riêng, đảm bảo hiệu quả tránh thai và hỗ trợ sức khỏe nội tiết tố tối ưu.

Cách sử dụng

Tùy thuộc vào các nhà sản xuất, thuốc tránh thai dạng kết hợp Estrogen và Progestin có thành phần, liều lượng, cách sử dụng, lợi ích và rủi ro khác nhau. Thông thường, thuốc tránh thai bổ sung estrogen sẽ được dùng một lần mỗi ngày và gần như kéo dài liên tục trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Thuốc tránh thai bổ sung estrogen thường có 21 hoặc 28 viên một vỉ và cách dùng như sau:

• Đối với loại vỉ 21 viên: Sử dụng 1 viên/ngày, uống liên tục trong vòng 21 ngày và ngưng trong 7 ngày. Nếu muốn uống tiếp tục thì mua thêm vỉ mới về sử dụng.
• Đối với loại vỉ 28 viên: Uống 1 viên/ngày theo thứ tự quy định in trên vỉ thuốc. Nếu muốn uống tiếp tục thì mua thêm vỉ mới về sử dụng.

Thông thường những viên thuốc trong cùng một vỉ thuốc tránh thai thai kết hợp 28 ngày sẽ có màu sắc khác nhau để bạn phân biệt viên chứa hàm lượng estrogen và progestin với các viên thuốc giả dược có tác dụng bổ sung folate (Sắt) và không có tác dụng tránh thai.

Lưu ý quan trọng: khi dùng thuốc tránh thai bổ sung estrogen bạn phải uống thuốc đúng giờ cố định mỗi ngày. Thực hiện theo các chỉ dẫn được in trên bao bì một cách nghiêm túc để đạt hiệu quả phòng ngừa cao và an toàn với sức khỏe.

Đối tượng không nên dùng

Thuốc tránh thai kết hợp có thể dùng cho nhiều đối tượng phụ nữ, tuy nhiên thuốc vẫn có chống chỉ định với một số trường hợp sau do có thể làm tăng tác dụng phụ của thuốc gây ảnh hưởng tới sức khỏe:

• Thừa cân béo phì.
• Có dấu hiệu của bệnh đau tim, đột quỵ.
• Phụ nữ tuổi trên 35 tuổi và hút thuốc lá thường xuyên.
• Người hay gặp tình trạng đau nửa đầu.
• Ung thư buồng trứng trong 5 năm gần nhất.
• Bị bệnh viêm gan, bệnh mạch máu, tăng huyết áp.
• Đang uống các loại thuốc điều trị bệnh khác.

Tác dụng phụ của thuốc

Trong nhiều trường hợp, 3 tháng đầu sử dụng thuốc tránh thai bổ sung estrogen chị em thường dễ gặp các tác dụng không mong muốn do cơ thể chưa kịp thích ứng với thuốc, chủ yếu là:

• Buồn nôn;
• Rối loạn tiêu hóa: co thắt dạ dày, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón;
• Viêm lợi;
• Thay đổi vị giác, không có cảm giác ngon miệng;
• Thay đổi cân nặng;
• Sạm da, nổi mụn trứng cá;
• Phát triển lông, tóc bất thường;
• Xuất huyết hay thay đổi lượng máu kinh nguyệt;
• Âm đạo bị kích ứng.

Các tác dụng phụ này thường không nguy hiểm và sẽ giảm dần khi cơ thể thích ứng với thuốc, bạn vẫn cần duy trì dùng thuốc thường xuyên và đúng lịch trình chỉ dẫn không nên tự ý ngưng thuốc. Điều quan trọng là theo dõi các triệu chứng này và thông báo ngay cho bác sĩ nếu có biểu hiện nghiêm trọng. Ngoài ra, khám định kỳ là cần thiết để bác sĩ có thể kiểm tra các chỉ số sức khỏe, từ đó điều chỉnh phương pháp tránh thai phù hợp nếu cần.

Làm gì khi quên uống thuốc?

Thuốc tránh thai bổ sung estrogen yêu cầu cần phải sử dụng hàng ngày và đúng giờ, vậy nên có rất nhiều chị em gặp tình trạng quên uống thuốc.

Trong trường hợp này, chị em cần phải sử dụng kết hợp một biện pháp tránh thai khác khoảng 7 – 9 ngày hoặc cho đến khi kết thúc chu kỳ kinh nguyệt, đồng thời vẫn tiếp tục uống tránh thai bổ sung estrogen như bình thường.

Tuy nhiên, mỗi loại thuốc tránh thai sẽ có những hướng dẫn cụ thể trong trường hợp quên một hoặc nhiều liều. Do đó chị em cần đọc kỹ các thông tin hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất cùng với các tư vấn của bác sĩ.

Xem thêm: Tránh thai tuổi tiền mãn kinh liệu có cần thiết?

Lời kết:

Thuốc tránh thai bổ sung estrogen là một phương pháp tránh thai kết hợp bổ sung estrogen cho cơ thể cho thấy những hiệu quả tích cực ở nhiều chị em. Tuy nhiên, bạn vẫn cần cân nhắc và tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm ra phương án tối ưu nhất đem lại an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Lợi ích của yoga với nội tiết tố nữ

Yoga không chỉ là các động tác vận động mà còn kết hợp hơi thở và thiền, giúp cơ thể – tâm trí – tinh thần cân bằng. Một trong những lợi ích lớn của yoga là hỗ trợ điều hòa nội tiết tố nữ – yếu tố vốn dễ bị rối loạn bởi căng thẳng, mất ngủ hay sự mất cân bằng trong cơ thể.

Với tình trạng rối loạn nội tiết tố, các bài tập yoga mang lại những lợi ích sau:

1. Giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm

Tập yoga đều đặn giúp giảm stress – một trong những nguyên nhân chính gây rối loạn nội tiết. Trong quá trình luyện tập, cơ thể tiết ra nhiều hormone có lợi:

• Endorphin: Tạo cảm giác vui vẻ, thư giãn, giảm đau tự nhiên.
• Cortisol: Mức cortisol được hạ xuống, giúp giảm lo âu, ngủ ngon hơn.
• Serotonin: Tăng cường sự tập trung, cải thiện trí nhớ và hạn chế trầm cảm.

2. Kiểm soát nồng độ hormone trong cơ thể

Các động tác yoga còn tác động trực tiếp đến hệ thống nội tiết, từ đó giữ cho hormone trong cơ thể luôn ở trạng thái ổn định.

• Các động tác yoga kích thích tuyến nội tiết hoạt động đều đặn, điều hòa việc sản xuất và phân phối hormone.
• Luyện tập cơ bắp và điều hòa hơi thở giúp tăng trao đổi chất, duy trì cân bằng estrogen.
• Nhờ đó, yoga góp phần hạn chế rối loạn kinh nguyệt, tăng cân hay thay đổi tâm trạng.

Ai nên tập yoga để chữa rối loạn nội tiết tố?

Yoga là phương pháp an toàn, tự nhiên, phù hợp với nhiều nhóm phụ nữ đang gặp vấn đề về hormone. Dưới đây là những đối tượng đặc biệt nên duy trì luyện tập:

1. Phụ nữ trong độ tuổi 25 – 45

Ở giai đoạn này, cơ thể nữ giới thường trải qua nhiều biến động về hormone do chu kỳ kinh nguyệt, áp lực công việc và lối sống. Tập yoga giúp ổn định hormone sinh sản, giảm rối loạn kinh nguyệt, cải thiện tâm trạng và nâng cao sức khỏe toàn diện.

2. Phụ nữ sau sinh và hậu sinh sản

Sau khi sinh, lượng estrogen và progesterone sụt giảm nhanh khiến phụ nữ dễ bị rụng tóc, mất ngủ, thậm chí trầm cảm sau sinh. Yoga kết hợp với thở và thiền là phương pháp tự nhiên giúp khôi phục cân bằng hormone, ổn định cảm xúc và phục hồi sức khỏe.

3. Người thường xuyên căng thẳng và mệt mỏi

Căng thẳng kéo dài làm tăng hormone cortisol, từ đó gây mất cân bằng nội tiết. Yoga giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ và tăng cường miễn dịch, nhờ vậy hỗ trợ điều hòa hormone hiệu quả.

4. Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh

Ở giai đoạn này, sự sụt giảm estrogen gây ra bốc hỏa, mất ngủ, thay đổi tâm trạng và loãng xương. Yoga không chỉ làm dịu hệ thần kinh, tăng tuần hoàn máu mà còn giúp giảm triệu chứng mãn kinh, duy trì độ dẻo dai và phòng ngừa bệnh xương khớp.

5 bài tập yoga hỗ trợ điều trị rối loạn nội tiết tố nữ

Rối loạn nội tiết tố thường bắt nguồn từ căng thẳng, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, khiến hormone mất cân bằng. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, yoga là phương pháp tự nhiên, an toàn giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư giãn và ổn định hoạt động của hệ nội tiết.

Dưới đây là 5 bài tập yoga đơn giản, dễ áp dụng, hỗ trợ cân bằng hormone và cải thiện sức khỏe toàn diện cho nữ giới.

1. Tư thế ngồi thiền

Với tư thế ngồi thiền bạn có thể tập vào cả buổi sáng hoặc buổi tối. Tác dụng của bài tập này là giúp điều hòa cơ thể. Giải phóng những tâm lý tiêu cực, giải tỏa stress – một trong những nguyên nhân khiến bạn bị rối loạn nội tiết tố.

Cách thực hiện bài tập này như sau:

• Ngồi thẳng lưng, chân này để lên đùi chân kia.
• Thả lỏng tay và đặt nó lên trên đùi.
• Giữ cổ thẳng, nhắm mắt và thư giãn.

Thực hiện bài tập này thường xuyên, hàng ngày sẽ giúp ích cho tâm lý và cơ thể của bạn. Hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố 1 cách đáng kể.

2. Tư thế rắn hổ mang

Đây cũng là một trong những bài tập phổ biến của yoga. Nó có tác dụng tăng độ dẻo dải cho cơ thể. Cải thiện tình trạng tăng cân béo phì, đau bụng do rối loạn kinh nguyệt…do tình trạng rối loạn nội tiết tố gây nên. Do đó đây chính là một trong những bài tập yoga chữa rối loạn nội tiết tố hiệu quả.

Cách thực hiện như sau:

• Đầu tiên bạn cần nằm sấp trên thảm hoặc sàn tập.
• Sử dụng tay chống và nâng phần trên cơ thể lên.
• Tiến hành cố định phần dưới cơ thể và cố gắng kéo căng vùng thắt lưng.

Khi thực hiện bài tập này cần lưu ý duy trì động tác trong 15 giây mỗi lần. Đồng thời thả lỏng cơ thể và chú ý hít sâu để thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể.

3. Tư thế chào mặt trời

Đây cũng là một trong những bào tập yoga chữa rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả. Bởi vì nó giúp chấm dứt những triệu chứng của rối loạn nội tiết tố nữ như:

• Thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể.
• Loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể , giúp đẹp da giữ dáng.
• Giải tỏa căng thẳng, lo lắng stress hiệu quả.

Cách thực hiện bài tập bạn có thể tham khảo trong hình dưới đây:

4. Tư thế cánh bướm

Bài tập này có tác dụng giải tỏa căng thẳng, áp lực. Đồng thời, còn có thể giúp bạn mở rộng xương hông, xương chậu, giữ cột sống thẳng, xương chắc khỏe, dẻo dai hơn. Một vài nghiên cứu cũng chỉ ra bài tập này có thể làm se khít vùng kín cho chọ em, giúp họ có cảm giác thăng hoa hơn khi quan hệ, cải thiện được ham muốn tình dục.

Cách thực hiện bài tập này như sau:

• Ngồi thoải mái, hai chân duỗi thẳng về trước
• Thở ra và uốn cong đầu gối khi bạn kéo gót chân và đưa lòng bàn chân lại gần với xương chậu, hai bàn chân chạm nhau.
• Ấn mạnh hai mép ngoài của bàn chân xuống sàn và đan các ngón tay quanh bàn chân hoặc ngón chân.
• Giữ cột sống của bạn càng thẳng càng tốt.
• Ấn xương ngồi xuống sàn và giữ cho đỉnh đầu hướng lên trần nhà để kéo dài cột sống.
• Khi thở ra đầu gối hướng xuống sàn, đưa cột sống lên.
• Giữ tư thế này và hít trong tùy bạn.

5. Tư thế lạc đà (Ustrasana)

Tư thế này rất có lợi cho hệ tiêu hoá và sinh sản. Nó tăng cường sự dẻo dai của cột sống và cải dáng diệu, giúp làm giãn xương sống, các cơ ở lưng, vai và cánh tay. Bên cạnh đó, tư thế lạc đà cũng giúp làm khoẻ khoắn các cơ ở cổ.

Cách thực hiện bài tập này như sau:

• Quỳ xuống với đầu gối và hông dang rộng hai bên, đùi vuông góc với sàn nhà. Chuẩn bị với tư thế quỳ
• Xoay đùi nhẹ vào bên trong, khép hông lại. Giữ mông thật vững nhưng không gồng mình quá. Lòng bàn tay nắm gót chân hướng ngón tay đến ngón chân.
• Xoay nhẹ cánh tay ra ngoài. Nếp nhăn của khuỷu tay sẽ ở phía trước mà không ép hai bả vai vào nhau.
• Giữ cổ ở vị trí giữa, không cong, không duỗi, hoặc cúi đầu.
• Không căng cổ và gồng mình quá dẫn đến cơ họng bị cứng.
• Giữ tư thế từ 30 giây đến 1 phút.

Những lưu ý khi tập Yoga để cân bằng nội tiết tố

Yoga là phương pháp an toàn, tự nhiên giúp hỗ trợ điều hòa hormone. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý những điểm sau:

• Chọn tư thế phù hợp: Ưu tiên các động tác tác động trực tiếp đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận… giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ cân bằng hormone. Tránh tư thế quá khó hoặc gây áp lực lên cơ thể.
• Kết hợp nhịp thở: Thực hành hít thở sâu, đều đặn giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng và hỗ trợ hoạt động của tuyến nội tiết.
• Tập đều đặn và kiên trì: Duy trì 3 – 4 buổi/tuần, mỗi buổi 30 – 60 phút để cơ thể có thời gian thích nghi và điều chỉnh hormone. Kiên trì sẽ cải thiện rõ rệt các triệu chứng như mệt mỏi, rối loạn kinh nguyệt, thay đổi tâm trạng.
• Lắng nghe cơ thể: Tránh tập luyện quá sức vì có thể gây phản tác dụng, làm hormone rối loạn thêm. Nếu thấy mệt hoặc đau nhức, hãy giảm cường độ.
• Kết hợp dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, omega-3, vitamin D, B6; hạn chế đường, chất béo bão hòa và caffeine để tăng hiệu quả cân bằng nội tiết tố.

Lời kết:

Yoga là phương pháp hiệu quả và an toàn để điều trị rối loạn nội tiết tố ngay tại nhà. Bằng cách kết hợp các tư thế phù hợp, kiểm soát hơi thở và duy trì tập luyện đều đặn, bạn có thể cải thiện sự cân bằng hormone, giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe tổng thể. Với sự kiên trì và lắng nghe cơ thể, yoga sẽ trở thành công cụ hữu ích trong việc hỗ trợ hệ thống nội tiết hoạt động ổn định hơn.

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ, thường bắt đầu từ tuổi ngoài 40. Đây là thời điểm buồng trứng suy giảm hoạt động, nội tiết tố nữ (đặc biệt là estrogen) bắt đầu thiếu hụt, kéo theo nhiều thay đổi rõ rệt về ngoại hình, sức khỏe và tâm lý.

☛ Xem thêm: Độ tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ

Mặc dù đa số phụ nữ bước vào tiền mãn kinh ở độ tuổi trung niên, nhưng thực tế có người bắt đầu sớm từ sau tuổi 38, hoặc muộn hơn khi đã qua 45 tuổi. Việc nhận diện sớm các triệu chứng tiền mãn kinh là chìa khóa để chị em chủ động chăm sóc sức khỏe, giữ gìn sắc vóc và phòng tránh nhiều rối loạn không mong muốn.

34 triệu chứng tiền mãn kinh

Dưới đây là 34 triệu chứng thường gặp, được chia thành 3 nhóm chính giúp chị em nhận diện và điều chỉnh sớm:

1. Kinh nguyệt không đều

Kinh nguyệt không đều (rối loạn kinh nguyệt) là triệu chứng tiền mãn kinh dễ gặp nhất. Bởi vì, khi đến tuổi tiền mãn kinh buồng trứng KHÔNG sản xuất đủ hormone estrogen và progesterone để nuôi dưỡng buồng trứng cũng như sự hoạt động của các bộ phận trong hệ sinh sản dẫn tới trứng phát triển chậm, chín không đều tháng chín tháng không gây rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ.

2. Khô hạn âm đạo

Estrogen là hormone chính kích thích cổ tử cung tiết dịch nhầy âm đạo để giữ ẩm âm đạo, giúp “cô bé nước nôi tràn trề” mỗi khi diễn ra cuộc yêu.

Tuy nhiên giai đoạn tiền mãn kinh estrogen bị suy giảm khiến cổ tử cung tiết ít dịch âm đạo, cô bé bị khô hạn âm đạo, hơi ngứa ngáy râm ran gây khó chịu. Khi quan hệ cô bé bị khô và đau rát khiến phụ nữ sợ hãi, muốn lảng tránh cuộc yêu.

3. Bị giảm ham muốn thời kỳ tiền mãn kinh

Khô hạn âm đạo khiến phụ nữ bị đau rát khó chịu khi “giao ban”. Nếu không được cải thiện sớm lâu dần sẽ gây suy giảm ham muốn tình dục và yếu sinh lý ở phụ nữ. Phụ nữ không quan tâm, không ham muốn tình dục; khi gần gũi không đạt được khoái cảm, thỏa mãn; hoặc có thể lảng tránh chồng, từ chối cuộc yêu…

4. Bị bốc hỏa – dấu hiệu của tiền mãn kinh

Bốc hỏa tiền mãn kinh cũng là một triệu chứng tiền mãn kinh rất phổ biến gây ảnh hưởng đến khoảng 50% phụ nữ mãn kinh.

Bốc hỏa tiền mãn kinh là hiện tượng cơ thể bị nóng bừng đột ngột, cơn bốc hỏa có thể bắt đầu từ vùng đầu, mặt, cổ sau đó lan xuống ngực, bụng gây tình trạng nóng rát, đánh trống ngực, tim đập nhanh, đổ mồ hôi, bức bối khó chịu, mệt mỏi khắp cơ thể. Mỗi cơn bốc hỏa tiền mãn kinh thường diễn ra từ 5 – 7 phút sau đó sẽ tự quay trở lại nhiệt độ cơ thể bình thường.

5. Đổ mồ hôi

Phụ nữ tiền mãn kinh có triệu chứng đổ mồ hôi nhiều thậm chí gây ướt áo. Đổ mồ hôi xảy ra nhiều vào ban đêm tuy nhiên có thể xuất hiện cả ban ngày và ban đêm. Đổ mồ hôi nặng nhất là cơn đổ mồ hôi đi kèm với chứng bốc hỏa. Điều này khiến phụ nữ bị khó ngủ mất ngủ, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

6. Ngực chảy xệ

Phụ nữ tiền mãn kinh thường bị chảy xệ ngực. Lý do bởi estrogen sụt giảm khiến các mô mỡ giảm tập trung tích tụ tại bầu ngực (chuyển sang tích tụ tại eo, bụng), đồng thời làn da cũng không căng khỏe không nâng đỡ chắc khiến vùng ngực bị chảy xệ, mềm nhão không có độ săn chắc tự nhiên như thời con gái.

7. Rối loạn giấc ngủ

Estrogen có tham gia tác động vào hệ thần kinh của người phụ nữ giúp phụ nữ giữ cảm xúc ổn định và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên sự suy giảm estrogen ở tuổi tiền mãn kinh khiến phụ nữ dễ bị rối loạn giấc ngủ với các triệu chứng:

• Khó ngủ, hay trằn trọc.
• Giấc ngủ ngắn, chỉ khoảng 3 – 5 giờ là bị tỉnh không ngủ thêm được nữa.
• Ngủ không sâu giấc.
• Hay giật mình tỉnh giấc khi ngủ.
• Thính ngủ.
• Bị mất ngủ.
• …

8. Da lão hóa – triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp

Estrogen có vai trò kích thích cơ thể sản sinh sợi collagen và elastin giúp duy trì độ đàn hồi, căng khỏe của làn da, giữ làn da có độ dày ổn định làm lớp lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi các tác động ảnh hưởng từ yếu tố bên ngoài. Riêng với phụ nữ, estrogen giúp làn da chị em mịn màng, mềm mại, lỗ chân lông se nhỏ hơn so với nam giới.

Ở độ tuổi tiền mãn kinh nội tiết tố nữ bị thiếu hụt khiến làn da bị suy giảm mạnh collagen và elastin. Từ đây khiến làn da chị em bị lão hóa với các dấu hiệu rõ rệt:

• Làn da không được căng bóng, mất độ đàn hồi tự nhiên.
• Da bị chảy xệ, mềm nhão.
• Xuất hiện vết chân chim ở khóe mắt.
• Mọc nhiều nám da nội tiết, nốt tàn nhang, nốt đồi mồi.
• Bọng mắt to.
• Có rãnh cười sâu (râu rồng).
• Xuất hiện các nếp nhăn trên là da.
• …

9. Tâm trạng cảm xúc không ổn định

Sự thiếu hụt estrogen trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể tác động không tốt đến các chất dẫn truyền thần kinh trong não như GABA và serotonin – có tác dụng điều chỉnh cảm giác bình tĩnh và các trung tâm giảm đau của não. Thiếu hụt estrogen làm các chất dẫn truyền thần kinh này suy yếu dẫn đến sự thay đổi tâm trạng thất thường, chẳng hạn như: dễ cáu giận, nổi nóng, cảm thấy buồn bất chợt, vui và hạnh phúc; dễ khóc…

10. Bị đau nhức xương khớp, loãng xương

Estrogen là hormone quan trọng giúp xương phát triển hoàn hiện ở bé gái tuổi dậy thì; duy trì ổn định mật độ xương và sự chắc khỏe xương ở tuổi trưởng thành. Trong suốt cuộc đời, estrogen ức chế sự tái hấp thu xương để xương chắc khỏe, mật độ xương dày phòng ngừa tình trạng loãng xương.

Nhưng khi bước sang tuổi tiền mãn kinh nồng độ estrogen sụt giảm khiến mật độ xương bị thoái hóa, từ đó khiến xương yếu và làm xuất hiện các dấu hiệu đau nhức xương khớp, loãng xương ở phụ nữ.

11. Rụng tóc

Rụng tóc cũng có thể là một triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh là do nồng độ estrogen thấp. Các nang tóc cần estrogen để phát triển và khỏe mạnh. Suy giảm estrogen cũng khiến tóc khô xơ, dễ gãy và rụng nhiều hơn

12. Tăng cân – Triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến

Sự mất cân bằng nội tiết tố estrogen có thể khiến cơ thể phụ nữ bị tăng cân một cách mất kiểm soát. Và đây cũng là một dấu hiệu của tiền mãn kinh. Tuy nhiên khác với các dấu hiệu khác, tăng cân nhanh đột ngột, tăng cân tại vùng bụng, eo có thể xảy ra cả khi phụ nữ bị thiếu hụt estrogen hoặc dư thừa estrogen.

13. Suy giảm trí nhớ

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, nhiều phụ nữ gặp tình trạng hay quên, giảm khả năng ghi nhớ . Nguyên nhân là do nồng độ hormone estrogen suy giảm, ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, đặc biệt là vùng liên quan đến trí nhớ và khả năng xử lý thông tin.

14. Mất tập trung

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, sự suy giảm của các hormone như estrogen và progesterone có thể làm giảm khả năng tập trung, khiến chị em dễ xao nhãng, suy nghĩ lan man hoặc khó duy trì sự chú ý lâu dài. Tình trạng này đôi khi đi kèm với những suy nghĩ tiêu cực hoặc cảm giác bất an.

15. Trầm cảm có thể là triệu chứng tiền mãn kinh

Nồng độ progesterone và estrogen giảm làm ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm sinh lý của người phụ nữ tiền mãn kinh. Điều này có thể dẫn đến tình trạng buồn bã, ít nói, thậm chí là trầm cảm ở phụ nữ.

16.Nhịp tim không đều

Thiếu hụt estrogen ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, sự tuần hoàn lưu thông khí huyết và khiến nhịp tim không đều, có thể gây rối loạn nhịp tim tạm thời.

17. Đánh trống ngực

Ngoài nhịp tim không đều đánh trống ngực cũng là một triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ, khiến phụ nữ có cảm giác rung tức, khó chịu ở lồng ngực (giống như có người đang đánh trống trong lồng ngực vậy).

18. Đầy hơi

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là estrogen, có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Điều này khiến nhiều phụ nữ cảm thấy đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu – nhất là sau khi ăn. Triệu chứng này tuy không nguy hiểm nhưng có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

19. Rối loạn tiêu hóa

Khi estrogen giảm, nồng độ cortisol sẽ tăng lên, làm chậm quá trình tiêu hóa, gây táo bón hoặc đau bụng, chướng bụng khó chịu.

20. Đau đầu

Sự suy giảm nồng độ estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh có thể ảnh hưởng đến các mạch máu và hệ thần kinh, dẫn đến đau đầu hoặc đau nửa đầu. Nhiều phụ nữ nhận thấy các cơn đau đầu xuất hiện thường xuyên hơn hoặc nghiêm trọng hơn khi nội tiết tố thay đổi.

21. Chóng mặt

Phụ nữ tiền mãn kinh có thể gặp cơn chóng mặt thoáng qua hoặc kéo dài, thường xảy ra đột ngột. Nguyên nhân có thể liên quan đến rối loạn tuần hoàn, huyết áp hoặc nội tiết tố. Triệu chứng này không chỉ gây khó chịu mà còn tăng nguy cơ té ngã và chấn thương, đặc biệt ở phụ nữ lớn tuổi.

22. Mệt mỏi

Dù đã nghỉ ngơi hoặc ngủ đủ giấc, nhiều phụ nữ tiền mãn kinh vẫn cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng. Đây là một biểu hiện phổ biến, có thể do rối loạn giấc ngủ, lo âu, mất cân bằng nội tiết hoặc thiếu hụt vi chất dinh dưỡng đi kèm.

23. Nhiễm trùng đường tiết niệu

Thiếu hụt estrogen làm suy yếu lớp niêm mạc bảo vệ ở đường tiết niệu, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, khiến phụ nữ dễ bị viêm nhiễm, đặc biệt ở giai đoạn tiền mãn kinh.

24.Tiểu không tự chủ

Estrogen thấp khiến thành niệu đạo mỏng yếu, gây suy giảm khả năng kiểm soát bàng quang, dẫn đến tình trạng són tiểu hoặc tiểu không kiểm soát.

25. Cảm giác ngứa ran ở tay chân

Nồng độ estrogen giảm có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh ngoại biên, gây ra cảm giác tê, ngứa ran như kiến bò ở tay, chân hoặc bàn tay, bàn chân.

26. Dị ứng

Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể làm rối loạn hệ miễn dịch, khiến cơ thể nhạy cảm hơn và dễ xuất hiện các phản ứng dị ứng.

27. Căng cơ

Sự sụt giảm nội tiết tố có thể gây căng cứng cơ, đặc biệt ở cổ, vai, lưng hoặc làm tăng tình trạng đau nhức, cứng khớp toàn thân.

28. Đau vú

Thay đổi hormone trong giai đoạn tiền mãn kinh có thể khiến ngực đau, căng tức hoặc khó chịu ở một hoặc cả hai bên.

29. Đau khớp

Estrogen giúp kiểm soát viêm trong cơ thể. Khi giảm, phụ nữ dễ bị đau, sưng ở khớp ngón tay, đầu gối, hông và các khớp khác.

30. Móng tay giòn, dễ gãy

Suy giảm estrogen làm móng tay yếu đi, trở nên giòn, dễ bong tróc và dễ gãy – một dấu hiệu thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh.

31. Lo lắng

Mất cân bằng estrogen gây ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin – đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng. Điều này có thể dẫn đến lo lắng và mất bình tĩnh.

32. Rối loạn hoảng sợ

Phụ nữ tiền mãn kinh có thể dễ bị hoảng sợ, giật mình, thở nông, tim đập nhanh do rối loạn hormone gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

33. Miệng có vị kim loại

Sự thay đổi nồng độ estrogen có thể gây ra mùi vị kim loại trong miệng đi kèm với cảm giác đau hoặc nóng rát ở lưỡi, môi, nướu. Đây là triệu chứng tiền mãn kinh khiến nhiều chị em bị buồn nôn, ghê cổ, khó chịu. Các nhà khoa học vẫn chưa rõ nguyên nhân gây ra vấn đề này.

34. Thay đổi mùi cơ thể

Dấu hiệu của tiền mãn kinh này thường do etrogen suy giảm khiến quá trình bài tiết tăng làm tăng tiết mồ hôi, mùi mồ hôi thay đổi.

☛ Xem thêm: Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống thuốc gì?

Cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh bằng cách nào?

Triệu chứng tiền mãn kinh thường kéo dài và có xu hướng nặng hơn khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Do đó, phụ nữ nên chủ động áp dụng các biện pháp phù hợp để giảm nhẹ và cải thiện chất lượng cuộc sống:

• Tập thể dục đều đặn: Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày từ 30 phút giúp khí huyết lưu thông, cải thiện tâm trạng, giữ vóc dáng và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.
• Hạn chế chất kích thích: Tránh lạm dụng rượu, bia, cà phê, vì chúng có thể làm nặng thêm tình trạng mất ngủ, lo âu và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sắc vóc.
• Khám sức khỏe định kỳ: Duy trì kiểm tra sức khỏe 6 tháng/lần, đặc biệt nên xét nghiệm nội tiết và tầm soát các bệnh phụ khoa để phát hiện sớm các bất thường như u xơ tử cung, rối loạn nội tiết,…

Tìm hiểu chi tiết: Bị bốc hỏa phải làm sao?

Bên cạnh đó, chị em có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) có nguồn gốc thiên nhiên để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ một cách an toàn và hiệu quả.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là TPBVSK nổi bật với thành phần chiết xuất từ củ Sâm Tố Nữ quý hiếm, chứa hoạt chất Deoxymiroestrol có tác dụng estrogen mạnh gấp hàng nghìn lần so với mầm đậu nành.

Sản phẩm giúp cải thiện rõ rệt các triệu chứng tiền mãn kinh như: bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, giảm ham muốn…, đồng thời hỗ trợ duy trì làn da săn chắc, vóc dáng cân đối và tăng cường sức khỏe tổng thể cho phụ nữ sau tuổi 35.

Để được tư vấn về nội tiết tố nữ, cách khắc phục các triệu chứng mãn kinh cũng như tìm hiểu thêm về công dụng của Sâm tố nữ Tuệ Linh, vui lòng gọi tới tổng đài tư vấn miễn cước 1800 1190. Đội ngũ dược sỹ giàu kinh nghiệm sẽ trực tiếp giải đáp mọi thắc mắc của chị em!

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ