Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố là các chất hóa học do các tuyến nội tiết sản xuất và đưa vào máu, có vai trò điều hòa nhiều hoạt động của cơ thể.

Nội tiết tố nữ là các hormone được sản xuất chủ yếu ở nữ giới, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển, sinh sản, sinh lý và sức khỏe suốt đời của phụ nữ. Trong đó, estrogen là hormone quan trọng nhất, giữ vai trò chủ đạo.

Hormone giới tính được sản xuất chủ yếu tại buồng trứng và một phần ở tuyến thượng thận.

Nội tiết tố nữ tham gia vào nhiều chức năng quan trọng như:

• Dậy thì và phát triển giới tính
• Sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt
• Hình thành đặc điểm nữ tính
• Điều hòa xương, cơ bắp và phân bố mỡ
• Ảnh hưởng đến da, tóc, mỡ máu và phản ứng viêm

Nồng độ nội tiết tố nữ không cố định mà thay đổi theo từng giai đoạn cuộc đời, chịu ảnh hưởng bởi tuổi tác, chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, mãn kinh, căng thẳng, thuốc men và môi trường.

Một số nội tiết tố nữ cơ bản

Trong cơ thể nữ giới có rất nhiều loại hormone nội tiết, chúng cùng nhau hoạt động một cách nhịp nhàng và cân bằng để cơ thể phát triển đúng hướng. Dưới đây là một số hormone nữ tiêu biểu và quan trọng:

Nội tiết tố nữ Estrogen

Estrogen là hormone thiết yếu đối với phụ nữ, giữ vai trò trung tâm trong việc duy trì sắc đẹp, sức khỏe và sinh lý nữ.

Hormone này được tiết ra chủ yếu từ buồng trứng, quyết định nhiều đặc điểm nữ tính như: làn da mịn màng, vóc dáng mềm mại, giọng nói trong trẻo và các chức năng sinh sản (chu kỳ kinh nguyệt, độ ẩm và độ đàn hồi âm đạo…).

Estrogen gồm 4 dạng chính: Estrone (E1), Estradiol (E2), Estriol (E3) và Estetrol (E4). Trong đó, Estradiol (E2) là dạng phổ biến và quan trọng nhất, thường được dùng để đánh giá tình trạng nội tiết tố nữ.
Khi nồng độ E2 quá cao, phụ nữ có thể gặp rối loạn kinh nguyệt, thay đổi cảm xúc, nhức đầu, rụng tóc và tăng nguy cơ ung thư vú.

Nồng độ estrogen được xem là bình thường khi nằm trong khoảng 70 – 220 pmol/L hoặc 20 – 60 pg/mL.

Nội tiết tố nữ progesterone

Progesterone là hormone quan trọng, giữ vai trò then chốt trong chức năng sinh sản của phụ nữ.

Trong cơ thể, progesterone giúp làm dày niêm mạc tử cung để chuẩn bị cho quá trình mang thai, kích thích phát triển tuyến vú và ức chế sự rụng trứng sau khi trứng đã chín. Với phụ nữ mang thai, hormone này cần duy trì ở mức cao để bảo vệ và giữ thai ổn định.

Ở phụ nữ không mang thai, nếu progesterone tăng quá cao có thể gây ra các biểu hiện như: mụn trứng cá, căng tức ngực, mệt mỏi, trầm cảm, giảm ham muốn, khô âm đạo… Ngoài ra, sự mất cân bằng giữa progesterone và estrogen còn dễ làm rối loạn kinh nguyệt, cản trở rụng trứng và giảm khả năng thụ thai.

Nồng độ progesterone được xem là bình thường ở phụ nữ không mang thai, giai đoạn giữa chu kỳ kinh nguyệt khi nằm trong khoảng 5–20 ng/mL.

Nội tiết tố testosterone

Testosterone là hormone nam giới nhưng cũng được sản xuất một lượng nhỏ ở cơ thể nữ giới. Nó giúp người phụ nữ phát triển các cơ để cảm thấy khoẻ mạnh hơn. Ngoài ra, nó cũng góp một phần nhỏ vào việc tăng sự nhạy cảm của xúc giác và thúc đẩy ham muốn.

Nếu nồng độ testosterone quá cao (trong ngưỡng của nam giới), người phụ nữ có nguy cơ cao bị buồng trứng đa nang hoặc một số dạng u hiếm gặp khác.

Nồng độ testosterone từ 15-70 mg/dL được cho là bình thường.

Một số nội tiết tố nữ khác

• FSH (Follicle Stimulating Hormone): Do tuyến yên tiết ra, có vai trò kích thích noãn bào phát triển và thúc đẩy buồng trứng tiết estrogen.
• LH (Luteinizing Hormone): Giúp noãn bào chín và gây rụng trứng. Sau rụng trứng, LH tạo thể vàng để tiết progesterone. LH tăng cao có thể gây rối loạn rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt.
• AMH (Anti-Mullerian Hormone): Dùng để đánh giá dự trữ buồng trứng và khả năng sinh sản. AMH quá thấp hoặc quá cao đều ảnh hưởng xấu đến khả năng mang thai. Nồng độ AMH khá ổn định trong chu kỳ kinh.
• Hormone tuyến giáp: Gồm thyroxine (T4) và triiodothyronine (T3), có tác dụng điều hòa chuyển hóa, ảnh hưởng đến tim mạch, sinh dục và tuyến vú.
• Prolactin: Hormone kích thích tiết sữa sau sinh. Prolactin cao có thể ức chế rụng trứng, vì vậy cho con bú hoàn toàn có thể giúp tránh thai tự nhiên trong thời gian đầu.
• Inhibin: Tham gia điều hòa nồng độ FSH, giữ vai trò quan trọng trong việc kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt và quá trình rụng trứng ở nữ giới.

Vai trò của nội tiết tố nữ trong từng giai đoạn

Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng với cơ thể phụ nữ, với từng giai đoạn nó cũng có những vai trò nhất định:

Vai trò ở tuổi dậy thì

Nữ giới thường bước vào tuổi dậy thì trong độ tuổi từ 8 đến 13 và kết thúc khi chúng khoảng 14 tuổi.

Ở tuổi dậy thì, tuyến yên bắt đầu sản xuất một lượng lớn hormone luteinizing (LH), hormone kích thích nang trứng (FSH), estrogen và progesterone.

Nồng độ estrogen và progesterone tăng bắt đầu cho sự phát triển của các đặc điểm sinh dục thứ cấp, bao gồm:

• Ngực phát triển;
• Mọc lông ở nách, chân và vùng lông mu;
• Tăng chiều cao
• Ttăng lưu trữ chất béo ở hông, mông và đùi;
• Mở rộng xương chậu và hông;
• Tăng sản xuất dầu trong da,…

Xem thêm: Bổ sung estrogen cho tuổi dậy thì

Vai trò trong kinh nguyệt

Nữ giới thường có kinh nguyệt lần đầu trong độ tuổi 12–13, chu kỳ kinh duy trì đều đặn cho đến khi mãn kinh. Chu kỳ trung bình khoảng 28 ngày, có thể dao động từ 24–38 ngày.

Chu kỳ kinh nguyệt chịu sự điều hòa của nội tiết tố và gồm 3 giai đoạn chính:

• Giai đoạn nang trứng: Estrogen và progesterone thấp, cơ thể dễ mệt mỏi. Tuyến yên tiết FSH, LH kích thích nang trứng phát triển, estrogen tăng dần và làm dày niêm mạc tử cung.
• Giai đoạn rụng trứng: Trứng được phóng thích từ buồng trứng và di chuyển về tử cung. Progesterone tăng để chuẩn bị niêm mạc tử cung cho quá trình thụ tinh.
• Giai đoạn hoàng thể (tiền kinh nguyệt): Nếu trứng không thụ tinh, estrogen và progesterone giảm, niêm mạc tử cung bong ra tạo kinh nguyệt và bắt đầu chu kỳ mới. Nếu trứng được thụ tinh, progesterone duy trì cao để bảo vệ thai nhi.

Vai trò trong thai kỳ

Thai kỳ bắt đầu khi trứng được thụ tinh và làm tổ trong tử cung. Từ đây, nhau thai phát triển và sản xuất nhiều hormone quan trọng để duy trì thai.

• Progesterone tăng nhanh trong những tuần đầu, giúp làm dày niêm mạc tử cung, hình thành nút nhầy cổ tử cung và bảo vệ thai nhi.
• Relaxin giúp ngăn co bóp tử cung sớm; về cuối thai kỳ, hormone này làm giãn dây chằng và khung chậu để chuẩn bị sinh.
• hCG tăng cao, kích thích cơ thể tiếp tục sản xuất estrogen và progesterone, đồng thời gây ra các dấu hiệu mang thai sớm như buồn nôn, tiểu nhiều.

Sang tam cá nguyệt thứ hai, estrogen và progesterone tiếp tục tăng. Nhau thai tiết thêm HPL (lactogen nhau thai), giúp điều hòa chuyển hóa của mẹ và cung cấp năng lượng cho thai nhi phát triển.

Sau khi sinh, nồng độ hormone giảm dần. Khi cho con bú, estrogen giảm thấp, giúp ức chế rụng trứng và hỗ trợ tránh thai tự nhiên.

Vai trò trong thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp trước mãn kinh; mãn kinh được xác định khi phụ nữ không có kinh nguyệt liên tục 12 tháng. Tuổi mãn kinh trung bình khoảng 50–55 tuổi.

Trong tiền mãn kinh, nồng độ hormone (đặc biệt estrogen, progesterone) dao động thất thường, lúc cao lúc thấp. Sự mất ổn định này gây ra nhiều triệu chứng như: kinh nguyệt không đều, khó ngủ, nóng bừng – bốc hỏa, khô âm đạo, thay đổi tâm trạng.

Khi bước vào mãn kinh, estrogen và progesterone giảm mạnh và kéo dài, làm tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe như: mất xương, loãng xương, bệnh tim mạch, đột quỵ, rối loạn cảm xúc và trầm cảm.

Vai trò trong sinh lý

Estrogen, progesterone và testosterone đều ảnh hưởng tới ham muốn tình dục nữ.

Nồng độ testosterone thấp có thể dẫn tới giảm ham muốn tình dục ở một số phụ nữ. Tuy nhiên, liệu pháp testosterone không hiệu quả trong điều trị ham muốn tình dục thấp ở nữ giới.

Theo một đánh giá có hệ thống năm 2016, liệu pháp testosterone có thể tăng cường tác dụng của estrogen, nhưng chỉ khi bác sĩ điều trị testosterone ở mức cao hơn bình thường – điều này có thể dẫn tới tác dụng phụ không mong muốn, như: tăng cân, cáu gắt, rụng tóc, mở rộng âm đạo,..

Vấn đề thường gặp của nội tiết tố nữ và cách giải quyết

Estrogen là hormone giữ vai trò then chốt với sắc đẹp, sinh lý, sức khỏe và khả năng sinh sản của phụ nữ. Khi estrogen mất cân bằng, cơ thể rất dễ xuất hiện các rối loạn khó chịu, còn gọi chung là rối loạn nội tiết tố nữ.

Rối loạn nội tiết tố xảy ra khi hormone tăng quá cao hoặc giảm quá thấp, thường do chu kỳ sinh lý tự nhiên (kinh nguyệt, mang thai, tiền mãn kinh – mãn kinh) hoặc ảnh hưởng từ lối sống, dinh dưỡng, căng thẳng, môi trường. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

Mất cân bằng nội tiết tố nữ là một trong những vấn đề phổ biến thường gặp ở phụ nữ( ảnh minh hoạ)

Hai trường hợp phổ biến nhất của rối loạn nội tiết tố là:

Estrogen quá cao

Estrogen tăng cao thường gặp khi rụng trứng, mang thai, “hồi xuân”, hoặc do bổ sung hormone không đúng cách.

• Biểu hiện: Tăng cân (vùng bụng – hông), rối loạn kinh nguyệt, rong kinh, đầy hơi, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, nặng hơn có thể gây u xơ tử cung.
• Cách khắc phục: Ăn uống và vận động khoa học; ưu tiên rau họ cải (bông cải, cải bắp, súp lơ…), nấm, nho đỏ, hạt lanh, ngũ cốc nguyên hạt.

Thiếu hụt estrogen

Thường gặp ở tiền mãn kinh – mãn kinh hoặc do suy buồng trứng, rối loạn tuyến giáp, giảm cân quá mức, căng thẳng kéo dài…

Biểu hiện: bốc hỏa, kinh nguyệt thất thường, khô âm đạo, giảm ham muốn, trầm cảm, loãng xương, khó mang thai.

Cách khắc phục:

• Thiếu nhẹ: điều chỉnh chế độ ăn (đậu nành, sâm tố nữ, thực phẩm giàu vitamin E, C, omega 3–6–9), sinh hoạt điều độ, tập luyện và giữ tinh thần thoải mái.
• Thiếu nặng: nên đi khám để được bác sĩ tư vấn và điều trị phù hợp.

Kết luận

Có rất nhiều nội tiết tố nữ khác nhau, mỗi nội tiết tố có nhiệm vụ riêng song tất cả cùng hoạt động để nhằm duy trì sắc đẹp, sức khoẻ và sinh lý nữ. Mặc dù tình trạng các hormone này dao động là hiện tượng tự nhiên trong suốt cuộc đời một người phụ nữ, song sự mất cân bằng trong thời gian dài có thể gây ra một loạt các triệu chứng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ nên chị em cần có sự quan tâm thường xuyên hơn tới vấn đề này.

Chia sẻ17

Tweet

Chia sẻ

Đặng Thị Huyền( Quảng Bình)

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

10 loại đồ uống bổ sung estrogen tự nhiên

Bổ sung estrogen từ thực phẩm tự nhiên là cách an toàn và lành tính giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Đặc biệt, nhiều loại đồ uống giàu phytoestrogen – hợp chất có cấu trúc tương tự estrogen – có thể hỗ trợ ổn định hormone, giảm triệu chứng tiền mãn kinh và cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những thức uống bạn nên bổ sung hằng ngày.

1. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là nguồn estrogen tự nhiên phổ biến nhờ hàm lượng isoflavone cao – một dạng phytoestrogen giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ.

Lợi ích của sữa đậu nành:

• Hỗ trợ điều hòa hormone, giảm rối loạn kinh nguyệt và triệu chứng mãn kinh
• Tốt cho tim mạch và xương khớp
• Giúp da săn chắc, cải thiện độ đàn hồi và sáng khỏe hơn

Cách sử dụng:

• Uống 1-2 ly/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Không nên uống quá nhiều, vì lượng isoflavone cao có thể gây mất cân bằng hormone.

Xem thêm: Uống sữa đậu nành có tăng estrogen?

2. Nước ép cà chua

Cà chua chứa lycopene – chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh lý như ung thư (tuyến tiền liệt, phổi, dạ dày, vú…) và các bệnh tim mạch. Đặc biệt, lycopene còn giúp hỗ trợ bổ sung estrogen tự nhiên, góp phần tăng cường sinh lý và cân bằng nội tiết tố nữ.

Bên cạnh đó, nước ép cà chua giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, hạn chế đột quỵ, đồng thời cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho làn da và sức khỏe tổng thể.

Cách sử dụng:

• Chọn cà chua chín, sạch
• Xay nhuyễn khoảng 2 phút là có thể dùng ngay
• Có thể uống 1 ly/ngày, tránh thêm quá nhiều muối hoặc đường

3. Nước ép bưởi

Bưởi giàu vitamin C và beta-caroten, giúp chống oxy hóa, tăng đề kháng và hỗ trợ phòng ngừa ung thư. Đặc biệt, bưởi đào chứa lycopene giúp loại bỏ estrogen xấu, từ đó cân bằng nội tiết tố nữ.

Uống nước ép bưởi thường xuyên còn giúp giãn mạch máu, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ sinh lý nữ.

Cách sử dụng:

• 1 ly/ngày, nên uống buổi sáng
• Tránh uống khi đói hoặc dùng cùng thuốc

4. Nước ép lựu

Nước ép lựu giàu phytoestrogen tự nhiên, giúp tăng cường và cân bằng estrogen hiệu quả.

Lợi ích của nước ép lựu:

• Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giảm triệu chứng tiền mãn kinh
• Chống oxy hóa mạnh, làm đẹp da, làm chậm lão hóa
• Giảm viêm, tốt cho tim mạch.

Cách sử dụng:

• Uống 1 ly/ngày vào buổi sáng hoặc chiều
• Ưu tiên nước ép nguyên chất, không thêm đường.

5. Socola nóng

Hạt ca cao vốn nổi tiếng về khả năng giúp làm hưng phấn tinh thần. Nghiên cứu khoa học được đăng trên tạp chí Journal of Sexual Medicine cho rằng, những phụ nữ nếu ăn sô cô la hàng ngày sẽ có nhu cầu sinh lý cao hơn so với những người không ăn.

Sô cô la nóng từ hạt ca cao giúp cải thiện tâm trạng và tăng hưng phấn sinh lý nữ. Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ sử dụng sô cô la thường xuyên có nhu cầu sinh lý cao hơn. Ngoài ra, sô cô la còn giúp chống lão hóa, hỗ trợ giảm nguy cơ viêm nhiễm và một số bệnh phụ khoa.

Lưu ý khi dùng sô cô la nóng :

• Uống tối đa 1–2 cốc/ngày, tốt nhất sau bữa sáng hoặc sau khi tập luyện
• Tránh uống trước khi ngủ để không ảnh hưởng giấc ngủ và răng miệng
• Không lạm dụng để tránh tăng cân, mỡ máu
• Hạn chế kết hợp với sữa để không giảm khả năng hấp thu chất chống oxy hóa

6. Trà xanh

Trà xanh giàu polyphenol, flavonol và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào, hỗ trợ phòng ngừa ung thư và các bệnh tim mạch. Các hoạt chất này còn giúp giãn mạch máu, giảm nguy cơ đột quỵ, đồng thời hỗ trợ xương chắc khỏe, hạn chế loãng xương – đặc biệt tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh.

Cách uống đúng để đạt hiệu quả:

• Pha trà với nước 70 – 80°C, không đậy nắp khi hãm
• Không hãm quá 3 – 4 lần
• Uống khi trà còn ấm 45 – 50°C
• Uống sau ăn 30 – 60 phút, tránh uống lúc đói

7. Sữa chua tách béo

Sữa chua không đường, tách béo giàu đạm, vitamin, khoáng chất và canxi, giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và kích thích hoạt động nội tiết tố, giúp cơ thể hấp thu phytoestrogen tốt hơn.

Lưu ý khi sử dụng:

• Dùng khoảng 2 hộp/ngày (250–500 g)
• Ăn sau bữa chính, tránh ăn lúc đói
• Không hâm nóng sữa chua
• Người mắc tiểu đường, xơ vữa động mạch, viêm gan nên hạn chế
• Có thể ăn kèm trái cây, tránh dùng chung với thịt xông khói, xúc xích

8. Sinh tố dâu tây việt quất

Dâu tây và việt quất là những thực phẩm giàu estrogen tự nhiên và vitamin C, rất tốt cho phụ nữ bị thiếu hụt nội tiết tố. Uống sinh tố thường xuyên giúp cân bằng hormone, đồng thời làm sáng da, tăng độ hồng hào và mịn màng.

9. Nước ép táo

Táo giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lão hóa, tăng miễn dịch, hỗ trợ phòng ngừa ung thư và bổ sung estrogen tự nhiên. Nhờ đó, nước ép táo có thể giúp cải thiện tình trạng giảm ham muốn sinh lý ở nữ giới.

Cách dùng đơn giản:

• Chọn táo tươi, rửa sạch, bỏ hạt
• Xay táo cùng chút chanh, gừng, lọc lấy nước
• Uống 1 ly/ngày, nên hạn chế thêm đường

10. Nước lọc

Nước giữ vai trò thiết yếu trong mọi hoạt động của cơ thể. Uống đủ nước giúp giảm mệt mỏi, tăng sức bền, hỗ trợ sinh lý nữ và giúp các cơ quan – trong đó có cơ quan sinh dục – hoạt động hiệu quả hơn.

Cách uống đúng:

• Uống từ từ, từng ngụm nhỏ, không đợi đến khi khát
• Ưu tiên nước ấm để cơ thể hấp thu tốt hơn
• Hạn chế uống nhiều nước trong bữa ăn để tránh ảnh hưởng tiêu hóa

☛ Tham khảo: Cách bổ sung estrogen cho phụ nữ sau sinh?

Lưu ý khi bổ sung estrogen qua đồ uống

Bổ sung estrogen tự nhiên từ đồ uống là phương pháp an toàn, dễ áp dụng, tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt và tránh tác dụng phụ, bạn cần ghi nhớ những điểm sau:

1. Không lạm dụng một loại đồ uống

Nên đa dạng thực phẩm và đồ uống giàu phytoestrogen để tránh mất cân bằng dinh dưỡng và tăng hiệu quả hỗ trợ nội tiết tố.

2. Kết hợp lối sống lành mạnh

Bên cạnh việc lựa chọn đồ uống phù hợp, duy trì lối sống khoa học đóng vai trò quan trọng giúp estrogen được cân bằng và hoạt động ổn định hơn:

• Ăn uống cân bằng: đủ protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất
• Tập luyện đều đặn: yoga, đi bộ, bơi lội giúp kích thích estrogen tự nhiên
• Ngủ đủ giấc để hạn chế rối loạn hormone

3. Tham khảo ý kiến bác sĩ khi có dấu hiệu bất thường

Nếu những triệu chứng rối loạn hormone nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn đúng cách.

• Dấu hiệu cần chú ý: Rối loạn kinh nguyệt, da khô sạm, giảm ham muốn, bốc hỏa kéo dài, tâm trạng thất thường…
• Kiểm tra nội tiết định kỳ: Nếu bạn trên 35 tuổi hoặc có tiền sử rối loạn nội tiết, nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp.

Tăng cường nội tiết tố nữ với Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh

Bên cạnh các loại đồ uống tự nhiên, sâm tố nữ cũng là dược liệu nổi bật giúp bổ sung estrogen tự nhiên nhờ hàm lượng phytoestrogen cao vượt trội – được ghi nhận gấp 10.000 lần mầm đậu nành. Tuy nhiên, sâm tố nữ dạng củ thô khó tìm và khó giữ trọn dưỡng chất nếu chế biến thông thường, nên giải pháp chiết xuất công nghệ cao được xem là tối ưu hơn.

Trong số các sản phẩm trên thị trường, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh được nhiều chị em tin dùng nhờ những ưu điểm nổi bật:

• Chứa chiết xuất phytoestrogen từ củ Sâm Tố Nữ, hiệu quả cao gấp 10.000 lần đậu nành
• Duy nhất được chuyển giao quy trình chiết xuất từ Viện Hóa học – Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam
• Kết hợp nhiều thảo dược quý tốt cho nội tiết nữ: nhung hươu, nữ nang, thiên môn đông, hồng sâm
• 100% thảo dược thiên nhiên, an toàn, không tác dụng phụ, có thể dùng lâu dài

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

Màu máu kinh nguyệt thế nào là bình thường?

Bên cạnh số ngày hành kinh và lượng máu kinh, màu sắc máu kinh nguyệt là yếu tố quan trọng giúp đánh giá sức khỏe sinh sản và sự ổn định nội tiết của phụ nữ.

Máu kinh nguyệt bình thường thường có màu đỏ tươi hoặc đỏ sẫm vừa, thể hiện:

• Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn
• Sự lưu thông máu tốt ở vùng chậu
• Máu kinh được đào thải thuận lợi, không bị ứ đọng trong tử cung

Tuy nhiên, màu đỏ tươi chỉ được xem là bình thường khi xuất hiện ổn định qua nhiều chu kỳ. Nếu màu máu kinh có sự thay đổi đột ngột và kéo dài, chẳng hạn:

• Từ nâu sẫm, đỏ cam chuyển sang đỏ tươi bất thường
• Hoặc đỏ sẫm ra ồ ạt trong nhiều ngày liên tiếp

Đây có thể là dấu hiệu rối loạn và cần được theo dõi kỹ.

Ngoài ra, vào những ngày hành kinh nhiều nhất, một số chị em có thể thấy máu kinh đỏ sẫm hơn bình thường. Hiện tượng này xảy ra do tử cung co bóp mạnh để đẩy máu ra ngoài và vẫn được xem là sinh lý, miễn là:

• Không kéo dài
• Không kèm đau dữ dội
• Không có mùi hôi bất thường.

Kinh nguyệt có màu đen là gì?

Kinh nguyệt màu đen là tình trạng máu kinh có màu nâu đậm, nâu sẫm hoặc gần như đen, thường đặc, ra chậm và đôi khi kèm theo mùi hôi.

Về bản chất, máu kinh màu đen là máu cũ đã bị ứ đọng trong tử cung quá lâu, khi được đào thải ra ngoài đã trải qua quá trình oxy hóa nên chuyển sang màu sẫm hơn so với máu đỏ tươi bình thường.

Kinh nguyệt màu đen có thể xuất hiện:

• Ở đầu hoặc cuối chu kỳ (trường hợp sinh lý)
• Hoặc kéo dài suốt kỳ kinh, lặp lại nhiều chu kỳ (thường là dấu hiệu bất thường)

Nếu tình trạng kinh nguyệt màu đen xảy ra thường xuyên, kèm theo các biểu hiện như đau bụng dưới, rối loạn chu kỳ, mùi hôi, khí hư bất thường… thì rất có thể đây là dấu hiệu cảnh báo rối loạn nội tiết hoặc bệnh lý phụ khoa và không nên chủ quan.

Kinh nguyệt màu đen có nguy hiểm không?

Kinh nguyệt màu đen có thể nguy hiểm hoặc không, điều này phụ thuộc chủ yếu vào nguyên nhân và thời gian xuất hiện.

• Trường hợp không đáng lo ngại: Nếu máu kinh màu đen chỉ xuất hiện 1 – 2 ngày đầu hoặc cuối kỳ kinh, lượng máu ít, không kèm đau bụng, mùi hôi hay rối loạn chu kỳ, đây thường chỉ là hiện tượng sinh lý bình thường do máu kinh ra chậm và bị oxy hóa.
• Trường hợp cần đặc biệt lưu ý: Nếu kinh nguyệt màu đen kéo dài trong nhiều ngày hoặc lặp lại qua nhiều chu kỳ, đồng thời xuất hiện các triệu chứng như: đau bụng dưới, máu kinh có mùi hôi, chu kỳ kinh không đều, kinh ít hoặc rong kinh…

Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo rối loạn nội tiết hoặc bệnh lý phụ khoa, chị em không nên chủ quan và cần đi khám để được chẩn đoán chính xác.

Kinh nguyệt màu đen báo hiệu điều gì?

Màu sắc kinh nguyệt phản ánh trực tiếp tình trạng hoạt động của tử cung, nội tiết và sức khỏe phụ khoa. Kinh nguyệt màu đen có thể xuất phát từ những nguyên nhân sinh lý lành tính, nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề tiềm ẩn nếu xuất hiện kéo dài hoặc kèm triệu chứng bất thường. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp nhất.

1. Máu kinh ra chậm – hiện tượng sinh lý bình thường

Đây là nguyên nhân phổ biến và ít nguy hiểm nhất.

• Thường xuất hiện ở 1 – 2 ngày đầu hoặc cuối chu kỳ kinh
• Lượng máu ít, màu nâu sẫm hoặc đen
• Không kèm đau bụng, không mùi hôi, không ngứa rát

Nguyên nhân là do máu kinh ra chậm, bị lưu lại trong tử cung một thời gian ngắn nên bị oxy hóa và sẫm màu trước khi thoát ra ngoài. Trường hợp này không ảnh hưởng đến sức khỏe và không đáng lo ngại.

2. Rối loạn nội tiết tố nữ

Rối loạn nội tiết tố nữ xảy ra khi sự cân bằng giữa estrogen và progesterone bị phá vỡ. Khi đó, niêm mạc tử cung bong tróc không đồng đều, khiến máu kinh thoát ra chậm, ngắt quãng hoặc không được đào thải hết, dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt có màu đen hoặc nâu sẫm.

Những biểu hiện thường gặp gồm:

• Máu kinh màu đen, nâu sẫm hoặc ra ít
• Chu kỳ kinh nguyệt không đều, có thể đến sớm hoặc muộn
• Cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt, thay đổi tâm trạng thất thường

Tình trạng rối loạn nội tiết thường gặp ở phụ nữ có lối sống thiếu khoa học, đặc biệt là:

• Căng thẳng, stress kéo dài
• Thức khuya, ngủ không đủ giấc
• Giảm cân quá nhanh, ăn uống thất thường hoặc rối loạn ăn uống

Để cải thiện, cần điều chỉnh lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý và theo dõi nội tiết theo hướng dẫn của bác sĩ.

3. Ứ huyết kinh nguyệt do co bóp tử cung kém

Khi tử cung co bóp yếu, máu kinh không được đẩy ra ngoài hoàn toàn mà bị ứ đọng lại trong buồng tử cung. Lượng máu này khi thoát ra ngoài sẽ bị oxy hóa, khiến màu máu kinh trở nên sẫm hoặc đen.

Đặc điểm nhận biết thường gặp:

• Máu kinh màu đen, có thể kèm theo cục máu đông
• Máu ra chậm, không đều, lúc nhiều lúc ít
• Đau bụng kinh âm ỉ hoặc đau dữ dội hơn bình thường

Nếu tình trạng ứ huyết kéo dài qua nhiều chu kỳ, lượng máu kinh có thể ngày càng ít, sẫm màu hơn và thời gian hành kinh rút ngắn.

Chị em cần theo dõi và đi khám nếu hiện tượng này lặp lại thường xuyên.

4. Viêm nhiễm phụ khoa

Kinh nguyệt màu đen đôi khi là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý viêm nhiễm tại cơ quan sinh dục nữ, phổ biến nhất là:

• Viêm âm đạo
• Viêm cổ tử cung
• Viêm nội mạc tử cung

Do tình trạng viêm, môi trường âm đạo và tử cung bị thay đổi, khiến máu kinh ra chậm, đổi màu và có mùi bất thường.

Các triệu chứng thường đi kèm gồm:

• Máu kinh có mùi hôi tanh khó chịu
• Ngứa rát, khó chịu vùng kín
• Đau bụng dưới, đau vùng chậu

Trường hợp này cần đi khám sớm để điều trị kịp thời, tránh biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

5. Lạc nội mạc tử cung

Lạc nội mạc tử cung là nguyên nhân nguy hiểm nhưng dễ bị bỏ qua do triệu chứng ban đầu không quá rõ ràng.

Biểu hiện đặc trưng gồm:

• Kinh nguyệt màu đen hoặc sẫm màu kéo dài nhiều ngày
• Đau bụng dữ dội khi hành kinh
• Đau khi quan hệ tình dục
• Có thể gây khó thụ thai hoặc vô sinh

Bệnh tiến triển âm thầm theo thời gian, nếu không được phát hiện và điều trị sớm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng sinh sản.

6. Polyp tử cung, u xơ tử cung

Polyp tử cung và u xơ tử cung là những khối u lành tính nhưng có thể làm cản trở dòng chảy của máu kinh, khiến máu bị ứ đọng và đổi màu.

Dấu hiệu thường gặp:

• Máu kinh ra chậm, sẫm màu hoặc chuyển sang màu đen
• Kinh nguyệt kéo dài, rong kinh
• Có thể kèm đau bụng dưới, mệt mỏi, thiếu máu

Polyp, u xơ tử cung cần được siêu âm, theo dõi định kỳ và điều trị theo chỉ định của bác sĩ để tránh biến chứng.

Khi nào kinh nguyệt màu đen cần đi khám ngay?

Trong nhiều trường hợp, kinh nguyệt màu đen có thể chỉ là hiện tượng sinh lý tạm thời. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài hoặc đi kèm các dấu hiệu bất thường, chị em không nên chủ quan vì đây có thể là cảnh báo của bệnh lý phụ khoa hoặc rối loạn nội tiết.

Bạn nên đi khám phụ khoa ngay khi xuất hiện một hoặc nhiều dấu hiệu sau:

• Kinh nguyệt màu đen kéo dài trên 2 chu kỳ liên tiếp, không có dấu hiệu cải thiện
• Máu kinh có mùi hôi tanh khó chịu, nghi ngờ viêm nhiễm
• Đau bụng dưới dữ dội hoặc đau tăng dần trong kỳ hành kinh
• Chu kỳ kinh nguyệt rối loạn, kinh đến sớm, muộn bất thường, kinh ít hoặc rong kinh
• Khó thụ thai, hiếm muộn dù quan hệ đều đặn, không dùng biện pháp tránh thai

Cải thiện kinh nguyệt màu đen bằng cách nào?

Để cải thiện tình trạng kinh nguyệt màu đen, chị em cần kết hợp điều chỉnh lối sống, chế độ dinh dưỡng hợp lý và theo dõi sức khỏe phụ khoa định kỳ. Cụ thể:

1. Điều chỉnh sinh hoạt

Lối sống thiếu khoa học là nguyên nhân phổ biến gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, chị em nên:

• Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng và stress kéo dài
• Tránh thức khuya, làm việc quá sức
• Giữ ấm vùng bụng dưới, đặc biệt trong những ngày hành kinh để hỗ trợ tử cung co bóp tốt hơn.

2. Chế độ ăn uống khoa học

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa kinh nguyệt và cải thiện màu sắc máu kinh:

• Bổ sung đầy đủ sắt, vitamin nhóm B và vitamin E để hỗ trợ quá trình tạo máu và cân bằng nội tiết
• Uống đủ nước mỗi ngày giúp máu lưu thông tốt hơn
• Hạn chế thực phẩm lạnh, cay nóng, đồ chiên rán và tránh rượu bia, chất kích thích.

3. Khám phụ khoa định kỳ

Khám phụ khoa định kỳ giúp:

• Phát hiện sớm các bệnh lý như viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, rối loạn nội tiết
• Được tư vấn và điều trị đúng nguyên nhân ngay từ giai đoạn sớm

Lưu ý: Không tự ý sử dụng thuốc hoặc các biện pháp truyền miệng khi chưa có chẩn đoán từ bác sĩ, vì có thể khiến tình trạng nặng hơn.

Lời kết:

Kinh nguyệt màu đen có thể là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng cũng có thể cảnh báo rối loạn nội tiết hoặc bệnh lý phụ khoa nếu kéo dài và kèm triệu chứng bất thường. Việc theo dõi chu kỳ kinh, điều chỉnh lối sống và khám phụ khoa định kỳ giúp phát hiện sớm nguyên nhân và bảo vệ sức khỏe sinh sản.

Khi có dấu hiệu bất thường, chị em không nên chủ quan mà cần thăm khám kịp thời để điều trị đúng cách. Chủ động chăm sóc sức khỏe kinh nguyệt chính là cách tốt nhất để bảo vệ thiên chức làm mẹ và chất lượng cuộc sống lâu dài.

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

Vì sao nên bổ sung estrogen qua thực phẩm

Nhiều loại thực phẩm tự nhiên chứa phytoestrogen (estrogen thực vật) – hoạt chất có cấu trúc tương tự estrogen nội sinh, giúp:

• Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ
• Giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh
• Cải thiện làn da, vóc dáng và sức khỏe sinh lý
• An toàn khi dùng lâu dài, ít tác dụng phụ

Việc đưa các món ăn giàu estrogen vào thực đơn mỗi ngày giúp cơ thể hấp thu từ từ, phù hợp với nhiều đối tượng phụ nữ.

3 món ăn bổ sung nhiều nội tiết tố nhất

Canh gà đậu phụ

Canh gà đậu phụ có vị ngọt thanh, lại vô cùng bổ dưỡng, thịt gà cung cấp protein, photpho, selenium tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt là nguồn dinh dưỡng đến từ đậu phụ giúp bổ sung estrogen tự nhiên, hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ, loãng xương;bổ sung đạm, vitamin, khoáng chất cho phái đẹp rất tốt và lành tính.

Nguyên liệu:

• 300g đậu phụ
• 150g thịt gà( 1 chiếc đùi gà)
• 2 tai nấm hương
• 5g gừng
• 5g hành lá
• 2 thìa cà phê dầu ăn
• Gia vị: muối, tiêu, đường

Cách thực hiện

• Đậu phụ thái miếng vuông, gà chặt miếng vừa ăn.
• Nấm hương thái lát, hành lá thái nhỏ.
• Cho thịt gà vào bát rồi thêm đường, tiêu, muối, thêm một chút rượu và trộn đều. Ướp trong 15 phút.
• Chuẩn bị một chiếc chảo, làm nóng dầu ăn, cho gừng thái lát vào xào thơm, tiếp tục đổ thịt gà vào xào cho săn thịt sau đó đổ nước lọc vào đun sôi trong khoảng 15 phút.
• Cho đậu phụ, nấm hương vào đun sôi khoảng 5-10 phút, nêm vừa vị rồi tắt bếp. Múc canh ra bát, bỏ chút hành lá, ta đã có một bát canh gà đậu phụ thơm ngon và dinh dưỡng.

Đọc thêm bài viết: Estrogen- tại sao lại quan trọng với phụ nữ đến vậy?

Súp lơ xào thịt bò

Súp lơ xào thịt bò là món ăn dễ thực hiện lại giàu dinh dưỡng. Súp lơ là một trong những thực phẩm hỗ trợ điều trị các vấn đề nội tiết tố vì chúng giàu DIM. Thịt bò rất giàu chất sắt, khoáng chất cần thiết cho máu, bổ sung lượng máu cho cơ thể và phòng tránh cơ thể bị thiếu máu, rất cần thiết cho phụ nữ nhất là vào những ngày chu kỳ kinh nguyệt.

Nguyên liệu

• 1/2 chiếc súp lơ trắng
• 1/2 chiếc súp lơ xanh
• 1 củ cà rốt
• 200g thịt bò
• Hành tây
• Gia vị: mắm, hạt nêm, tiêu

Cách thực hiện

• Thịt bò thái nhỏ, ướp chút hạt nêm, tiêu, tỏi.
• Súp lơ, cà rốt cắt miếng vừa ăn.
• Chuẩn bị một chiếc chảo, làm nóng và cho dầu ăn, tiếp theo cho hành tây vào phi vàng, cho thịt bò vào xào chín tái rồi đổ ra đĩa.
• Bắc lại chảo lên bếp, cho cà rốt vào xào, thêm chút nước cho cà rốt hơi mềm rồi cho súp lơ vào, nêm 1/2 thìa cà phê muối, hạt nêm. Giữ lửa vừa tới khi súp lơ chín.
• Tiếp đó đổ thịt bò lại, để lửa lớn và đảo nhanh tay cho đều các thành phần ngấm gia vị sau đó tắt bếp. Đổ ra đĩa và rắc một chút tiêu bạn sẽ có một món ăn vô cùng bổ dưỡng và ngon miệng.

Canh bí đỏ hầm đuôi heo

Bí đỏ chứa nhiều beta-carotene giúp giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư vú đối với phụ nữ. Ngoài ra đây còn là nguồn thực phẩm giúp cân bằng estrogen tự nhiên hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố cho phụ nữ.

Bên cạnh đó, đuôi heo cung cấp nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sinh lực. Món canh bí đỏ hầm đuôi heo không chỉ thơm ngon mà còn giúp phát triển não bộ, bổ mắt, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tim mạch, ngăn ngừa lão hóa sớm, làm trẻ hóa da mặt và mịn màng làn da.

Nguyên liệu

• 500g đuôi heo ( lợn)
• 600g bí đỏ
• Hành tím, ngò, hành lá
• Gia vị: mắm, muối, hạt nêm, tiêu,…

Cách thực hiện

• Chọn một chiếc đuôi heo tươi ngon( bạn nên mua vào sáng sớm hoặc đặt trước ở cửa hàng thịt quen thuộc nhé! ). Đuôi heo làm sạch lông, rửa sạch, để ráo, sau đó chặt khúc 2-3 cm vừa ăn.
  Bí đỏ chọn quả có hình dáng hồ lô hoặc bầu dục, gọt sạch vỏ, bỏ ruột, rửa sạch, thái miếng vuông to.
• Dùng 1 chiếc nồi khoảng 500m nước, cho đuôi heo chặt khúc vào, đặt lên bếp đun sôi, cho 1 thìa cafe muối, thả một củ hành khô đập dập, luộc sơ rồi vớt ra rổ. ( Để khử mùi hôi của đuôi heo)
• Đun sôi một nồi nước 1,5l khác, cho 2 củ hành tím vào cho nước dùng thơm hơn. Nước sôi, thả đuôi heo vào, để lửa vừa tới khi thịt chín mềm. Trong lúc đợi thịt chín, chuẩn bị một chiếc chảo lớn, đổ một chút dầu ăn, phi hành tỏi thơm sau đó thả bí đỏ vào xào thơm rồi tắt bếp. tiếp tục thả bí đỏ vào. Đợi bí chín mềm tắt bếp, nêm gia vị cho vừa ăn.
• Múc canh ra bát, thả hành, ngò và chút tiêu lên là có thể thưởng thức món canh bí đỏ đuôi heo rồi.

Ngoài những món ăn trên, bạn có thể lựa chọn tăng cường các thực phẩm giàu estrogen vào bữa ăn hàng ngày để có những bữa ăn giàu dinh dưỡng và bổ sung nội tiết tố nữ cực đơn giản mà hiệu quả nhé!

Cách bổ sung nội tiết tố hiệu quả khác

Chị em cũng có thể áp dụng thêm những cách bổ sung nội tiết tố hiệu quả khác để hỗ trợ cân bằng hormone, cải thiện sức khỏe và sắc đẹp toàn diện hơn.

• Vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày: Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, đạp xe giúp lưu thông máu, tăng trao đổi chất và hỗ trợ cân bằng nội tiết. Duy trì vận động đều đặn giúp cơ thể trẻ khỏe hơn, hạn chế rối loạn nội tiết tố nữ.
• Thư giãn, giảm stress thường xuyên: Căng thẳng kéo dài làm tăng hormone stress, phá vỡ cân bằng nội tiết và khiến việc bổ sung estrogen kém hiệu quả. Giữ tinh thần thoải mái giúp ổn định hormone và làm chậm lão hóa da.
• Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya: Ngủ 7 – 8 giờ mỗi ngày giúp cơ thể phục hồi, tăng sản sinh estrogen tự nhiên. Nên ngủ trước 22h để hormone hoạt động ổn định và quá trình thải độc diễn ra hiệu quả.

Bên cạnh đó, nhiều chị em lựa chọn bổ sung nội tiết với viên uống Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh là sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp dành cho nữ giới, đặc biệt ở giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh. Sản phẩm giúp bổ sung và cân bằng nội tiết tố estrogen, hỗ trợ cải thiện các triệu chứng thường gặp như bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, suy giảm sinh lý và lão hóa da.

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

Thông tin cơ bản về cây sâm tố nữ

Sâm tố nữ hay sắn dây củ tròn, White Kwao Krua, Kwao Krua, Kwao Krua Kao… có tên khoa học là Pueraria mirifica Airy Shaw et Suvat thuộc họ Đậu (Fabaceae) là thảo dược quý hiếm, được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho phụ nữ nhờ chứa nhiều hoạt chất tương tự nội tiết tố nữ.

Chúng là cây leo sống lâu năm, thân mảnh, dài tới 10m, có màu nâu đất và bề mặt sần sùi.

• Lá: Có dạng chân vịt, mọc so le, thường gồm 3 lá chét, mép nguyên hoặc xẻ thùy.
• Hoa: Mọc thành chùm ở đầu cành, màu xanh tím và tỏa hương thơm nhẹ. Mỗi chùm dài khoảng 30cm. Cây thường ra hoa vào tháng 2 – 3 và kết quả vào tháng 4.
• Rễ củ: Rễ cây phình to thành củ – được gọi là “củ sâm tố nữ”. Vỏ ngoài có màu vàng nâu, bề mặt sần sùi, bên trong có màu trắng, chứa từ 3 – 5 hạt.

Phân bố:

• Tại Việt Nam: Cây được phát hiện đầu tiên tại Sơn La, sau đó tìm thấy tại các tỉnh phía Tây Bắc như Yên Bái, Tuyên Quang và một số tỉnh miền Trung như Nghệ An, Thanh Hóa.
• Các khu vực khác: Sâm tố nữ tập trung nhiêu ftaij miền Bắc Thái Lan, Myanmar và Ấn Độ.

Thời gian thu hoạch: Từ tháng 10 đến tháng 12 hàng năm, khi củ đạt hàm lượng hoạt chất cao nhất.

Sơ chế: Củ được rửa sạch, thái lát mỏng, phơi khô. Sau đó, cần được bảo quản trong túi kín, tránh tiếp xúc với độ ẩm để hạn chế nguy cơ mốc hỏng.

>>> Xem thêm: Hình ảnh cây sâm tố nữ

>>> Xem thêm: Cách phân biệt sâm tố nữ thật và giả

Thành phần dược tính

Nhiều báo cáo nghiên cứu Y học hiện đại về sâm tố nữ cho biết trong củ sâm tố nữ có chứa khoảng 17 loại hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen nội sinh trong cơ thể. Tất cả 17 hoạt chất này đều là phytoestrogen – loại estrogen có nguồn gốc từ thực vật có cấu trúc tương tự như 17 β-estradiol (E2).

Sâm tố nữ còn rất giàu Miroestrol và Deoxymiroestrol. Đây là 2 hoạt chất Phytoestrogen trong Sâm tố nữ đã được chứng minh có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần isoflavone trong mầm Đậu nành.

☛ Xem thêm: Công bố kết quả nghiên cứu thành phần của sâm tố nữ

Phytoestrogen trong Sâm tố nữ mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm đậu nành

Sâm tố nữ có tác dụng gì với phụ nữ?

Các nghiên cứu thực nghiệm cả trong nước và nước ngoài đều cho thấy sâm tố nữ có tác dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ.Các công dụng chính của sâm tố nữ với phụ nữ có thể kể đến:

Bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ

Estrogen là một nội tiết tố nữ quan trọng nhất với nữ giới. Nó đóng vai trò là hormone điều chỉnh hoạt động ổn định của nhiều bộ phận trong cơ thể nữ giới như:

• Làm xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt đều đặn;
• Giúp các cơ quan của hệ sinh sản nữ giới hoạt động ổn định;
• Duy trì ham muốn tình dục và sinh lý ở phụ nữ.
• Duy trì các đặc điểm hình thái mềm mại trên cơ thể nữ giới, nuôi dưỡng làn da mịn màng, căng khỏe.
• Làm ổn định mật độ xương, giúp xương chắc khỏe…

Sâm tố nữ rất giàu phytoestrogen (Miroestrol, Deoxymiroestrol và 17 hoạt chất tương tự estrogen khác) nên khi bổ sung vào cơ thể đúng cách sẽ có tác dụng tăng cường nội tiết tố estrogen, hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen giúp duy trì nồng độ nội tiết tố nữ ổn định ở các trường hợp phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố nữ; phụ nữ bị thiếu hụt estrogen; phụ nữ sau sinh…

Hỗ trợ làm giảm triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh ở phụ nữ

Khi bước vào tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, buồng trứng suy giảm chức năng khiến lượng estrogen giảm mạnh, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như: kinh nguyệt rối loạn, bốc hỏa, khô hạn, đau nhức xương khớp, cáu gắt, đổ mồ hôi…

Phytoestrogen trong sâm tố nữ có cấu trúc và tác dụng tương tự estrogen nội sinh, có thể giúp cơ thể bù đắp lượng hormone thiếu hụt, từ đó hỗ trợ làm giảm rõ rệt các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ trung niên.

Tác dụng tăng sinh lý nữ

Uống sâm tố nữ đều đặn có tác dụng hỗ trợ kích thích cổ tử cung hoạt động tiết dịch âm đạo nhiều hơn. Nhờ đó “cô bé” được giữ ẩm và mềm mại, không còn tình trạng “khô hạn”, đau rát, khó chịu trong các cuộc yêu.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra sâm tố nữ giúp làm tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ, tăng cường sinh lý nữ nhờ tác dụng bổ sung estrogen thực vật cho cơ thể; giúp phụ nữ lôi cuốn và có sức hút hơn với phái mạnh.

Hỗ trợ chống oxy hóa cơ thể

Gốc tự do là những hợp chất có hại hình thành trong cơ thể, nếu tích tụ nhiều sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, gây rụng tóc và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, thậm chí ung thư.

Sâm tố nữ chứa nhiều phytoestrogen – hợp chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp hạn chế sự hình thành gốc tự do. Nhờ đó, sâm tố nữ hỗ trợ:

• Làm chậm lão hóa da, giảm nếp nhăn, sạm nám, chảy xệ.
• Bảo vệ cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, ung thư.

Một nghiên cứu trên chuột thiếu estrogen cho thấy: chiết xuất sâm tố nữ giúp tăng đáng kể mức độ chất chống oxy hóa, trong khi estrogen tổng hợp không mang lại hiệu quả tương tự.

Tăng cường sức khỏe xương

Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương, giúp xương chắc khỏe ở phụ nữ. Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, lượng estrogen giảm mạnh khiến phụ nữ dễ gặp tình trạng loãng xương, đau nhức khớp, thậm chí gãy xương.

Một nghiên cứu được thực hiện nhằm đánh giá hiệu quả của việc bổ sung sâm tố nữ đường uống đối với mật độ và chất lượng xương ở khỉ sau mãn kinh hơn 16 tháng. Kết quả cho thấy nhóm Sâm tố nữ có tác dụng duy trì mật độ xương và chất lượng xương ở khỉ hiệu quả hơn so với nhóm đối chứng.

Dù kết quả bước đầu khá khả quan, nhưng vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận rõ hơn tác dụng này.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Estrogen tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và đường – những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tim.

Suy giảm estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở phụ nữ.

• Một nghiên cứu thực nghiệm trong thời gian 2 tháng đối với 19 phụ nữ sau mãn kinh đã kết luận rằng: Việc bổ sung Pueraria mirifica đã làm tăng cholesterol HDL lên 34% và giảm cholesterol LDL xuống còn 17%.
• Một nghiên cứu kéo dài 90 ngày trên thỏ bị thiếu hụt estrogen cho thấy: bổ sung chiết xuất Sâm tố nữ giúp cải thiện đáng kể chức năng mạch máu so với nhóm không dùng.

Ngoài ra, Sâm tố nữ còn có thể hỗ trợ điều hòa cholesterol – tăng HDL (cholesterol tốt) và giảm LDL (cholesterol xấu), từ đó góp phần bảo vệ tim mạch và hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch

Hỗ trợ sức khỏe não bộ

Nội tiết tố estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một bộ não và hệ thần kinh khỏe mạnh.

Các chuyên gia chỉ ra các hợp chất phytoestrogen có trong Sâm tố nữ có tác dụng chống lại những ảnh hưởng xấu ở não và hệ thần kinh khi cơ thể giảm nồng độ estrogen.

Trong một nghiên cứu mới đây được thử nghiệm trên chuột. Kết quả là những chú chuột thiếu estrogen được điều trị bằng miroestrol – một hợp chất có trong Sâm tố nữ đã thu về kết quả giảm đáng kể tình trạng suy giảm tinh thần và stress oxy hóa trong mô não.

Hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc ung thư

Sâm tố nữ được phát hiện có tác dụng hỗ trợ làm chậm lại sự phát triển của các tế bào ung thư, cũng như hạn chế làm chậm sự di căn ung thư. Người khỏe mạnh khi dùng sâm tố nữ với một liều lượng theo hướng dẫn trong thời gian chỉ định có thể giúp phòng ngừa, hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

☛ Đọc thêm: Tác dụng của củ sâm tố nữ

Cách dùng sâm tố nữ hiệu quả

Để sâm tố nữ phát huy tối đa công dụng và hạn chế các tác dụng không mong muốn, khi sử dụng chị em cần lưu ý:

Chọn sâm tố nữ chất lượng: Nên chọn mua sâm tố nữ tại các địa chỉ uy tín, có nguồn gốc rõ ràng. Tránh mua sâm tố nữ trôi nổi, không rõ thành phần hoạt chất vì có thể gây hại cho sức khỏe. Tốt nhất nên sử dụng các sản phẩm sâm tố nữ dạng chiết xuất chuẩn hóa, có hàm lượng hoạt chất ổn định, được sản xuất bởi các đơn vị uy tín như viên uống Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh.

Dùng đúng liều lượng: Việc dùng sâm tố nữ đúng liều là yếu tố quyết định hiệu quả và độ an toàn.

• Liều dùng khuyến nghị: Khoảng 1 đến 5mg/kg cân nặng một ngày. Với các sản phẩm viên uống đã có định lượng rõ ràng, nên tuân thủ dùng đúng hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc theo tư vấn của bác sĩ.
• Không nên tự ý tăng liều, vì dùng quá nhiều có thể dẫn đến các phản ứng như: buồn nôn, đau đầu, rối loạn nội tiết hoặc ảnh hưởng gan nếu dùng kéo dài.

Kiên trì sử dụng: Sâm tố nữ là dược liệu tự nhiên, cơ thể cần thời gian nhất định để thể hấp thu các hoạt chất và phát huy hiệu quả. Do đó, chị em nên kiên trì sử dụng liên tục ít nhất khoảng 2 – 3 tháng để cảm nhận được hiệu quả.

Kết hợp với lối sống lành mạnh: Để tăng hiệu quả khi dùng sâm tố nữ, bạn nên kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học.

• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt tăng cường rau xanh, đạm thực vật và uống đủ nước.
• Tập thể dục đều đặn để giúp cơ thể dẻo dai, nội tiết ổn định.
• Tránh căng thẳng, ngủ đủ giấc.
• Hạn chế rượu bia, thuốc lá, thức ăn nhanh và các chất kích thích.

Bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích về công dụng và cách dùng sâm tố nữ hiệu quả. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh, bạn vui lòng để bài bình luận bên dưới bài viết hoặc liên hệ tổng đài miễn cước 1800.1190 để được hỗ trợ nhanh nhất.

Chúc bạn sức khỏe!

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Estrogen là gì?

Estrogen là một nhóm gồm các hợp chất steroid, gồm: 17β estradiol (E2), estron (E1) và estriol (E3).

Trong các loại estrogen này, 17β estradiol được cơ thể sản sinh ra với số lượng nhiều nhất đồng thời cũng có tác dụng sinh học mạnh nhất. Tác dụng của 17β estradiol cao gấp 12 lần so với estron, cao gấp 80 lần so với estriol. Do đó estradiol là thành phần chính tạo nên tác dụng của estrogen. Estriol có tác dụng sinh học yếu nhất, nó là dạng chuyển hoá của 17β estradiol và estron.

Trong máu, estrogen tồn tại dưới 3 dạng: tự do (cơ thể sử dụng), gắn protein (để vận chuyển) và liên hợp (để đào thải).

Estrogen được tạo ra chủ yếu ở buồng trứng (nang trứng và thể vàng) và nhau thai trong thai kỳ. Nồng độ estrogen ở phụ nữ thường dao động từ 50 – 400 pg/ml.

Hormone này ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt, sinh lý, làn da và sức khỏe tổng thể của phụ nữ.

Vai trò của nội tiết tố nữ estrogen

Tạo nên đặc tính riêng chỉ có ở phái nữ

Estrogen giúp hình thành những nét mềm mại của phụ nữ như:

• Dáng vóc uyển chuyển, vai nhỏ – hông nở, mỡ phân bổ ở ngực và mông.
• Da mịn màng nhờ giữ nước và mỡ dưới da.
• Giọng nói cao, ít lông cơ thể nhưng tóc mọc nhiều.

Làm cơ thể phát triển những tính chất sinh dục ở phụ nữ

Estrogen hỗ trợ:

• Mọc lông nách – lông mu.
• Ngực phát triển, tăng ống sữa và mô mỡ.
• Tử cung, âm đạo và cơ quan sinh dục ngoài hoàn thiện.
• Duy trì môi trường âm đạo có tính axit để chống viêm nhiễm.
• Tạo kinh nguyệt khi phối hợp cùng progesterone.

Duy trì ham muốn và khả năng tình dục

Estrogen giúp âm đạo bôi trơn, tăng khoái cảm, thúc đẩy ham muốn và hỗ trợ thụ thai. Nồng độ estrogen cao nhất trước rụng trứng – cũng là thời điểm phụ nữ có nhu cầu tình dục mạnh nhất.

Bảo vệ tim mạch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng estrogen ảnh hưởng đến hầu hết mọi mô và hệ cơ quan, bao gồm cả tim và mạch máu. Tác dụng được biết đến của estrogen trên hệ thống tim mạch bao gồm:

• Tăng HDL (cholesterol tốt), giảm LDL (cholesterol xấu).
• Giãn mạch, tăng lưu thông máu.
• Giảm tổn thương thành mạch, từ đó hạn chế nguy cơ bệnh tim.

Bảo vệ khung xương

Estrogen đóng vai trò quan trọng trong hình thành và duy trì mật độ xương, ngăn loãng xương, đặc biệt sau tuổi 30–40 khi hormone giảm dần.

Ảnh hưởng tới sức khỏe tâm thần

Estrogen đóng một vai trò quan trọng với sức khỏe tâm thần của phụ nữ. Nó tham gia vào một số quá trình như:

• Tăng serotonin (hormone hạnh phúc).
• Điều hòa endorphin, giúp giảm đau – giảm stress.
• Bảo vệ tế bào thần kinh.

Khi estrogen giảm, phụ nữ dễ cáu gắt, lo âu, suy giảm trí nhớ, thậm chí trầm cảm — thường gặp ở giai đoạn mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh – mãn kinh.

Duy trì vẻ đẹp làn da

Estrogen có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì vẻ đẹp làn da:

• Chúng kích thích sản xuất collagen dưới da, khiến da luôn căng bóng, đàn hồi;
• Giúp tăng độ dày của da;
• Cải thiện việc cung cấp máu cho da, giúp da hồng hào, khỏe mạnh;
• Duy trì độ ẩm làn da.
• Hỗ trợ ngăn ngừa da lão hóa sớm, nám da do nội tiết tố.

Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa

Estrogen giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày – ruột, điều tiết axit và ngăn viêm loét. Hormone giảm sẽ làm tăng cortisol (hormone stress), khiến tiêu hóa chậm và dễ táo bón.

Estrogen và mụn trứng cá

Ngoài các vai trò trên, estrogen còn khiến các tuyến nhờn ở da tiết ra nhiều dịch hơn, vì thế chất nhờn ở da loãng hơn, từ đó có tác dụng chống lại mụn trứng cá.

Ở những phụ nữ bị mụn trứng cá, người ta nhận thấy sự gia tăng các hormone androgen (các hormone nam) và sự sụt giảm nồng độ estrogen.

Nồng độ estrogen có mãi cân bằng không?

Câu trả lời là KHÔNG.

Câu trả lời là không. Nồng độ estrogen của phụ nữ thay đổi liên tục trong suốt cuộc đời – từ tuổi dậy thì, sinh nở cho đến giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh. Sự thay đổi này có thể nhẹ và ít ảnh hưởng, nhưng cũng có thể gây ra hàng loạt rối loạn khó chịu, thậm chí làm tăng nguy cơ bệnh lý.

Estrogen có thể tăng hoặc giảm do nhiều yếu tố:

• Thay đổi sinh lý tự nhiên: dậy thì, mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh – mãn kinh.
• Bệnh lý nội tiết và sinh sản: u buồng trứng, bệnh tuyến giáp, bệnh gan, cắt tử cung,…
• Điều trị y khoa: hóa trị, sử dụng một số loại thuốc, liệu pháp hormone (HRT).
• Lối sống không lành mạnh: ăn uống kém, thiếu ngủ, stress kéo dài.
• Sản phẩm hóa mỹ phẩm chứa paraben, phthalates, phenoxyethanol,… có hoạt tính giống estrogen.
• Rối loạn tiêu hóa: hệ vi sinh đường ruột chuyển hóa estrogen bất thường.
• Thừa cân – béo phì: mỡ thừa làm tăng sản xuất estrogen ngoại biên.
• Tập luyện cường độ cao kéo dài (thường gặp ở vận động viên).
• Yếu tố di truyền.

Các vấn đề thường gặp với estrogen

Suy giảm estrogen

Suy giảm estrogen xảy ra khi nồng độ hormone thấp hơn mức cơ thể cần, dẫn đến nhiều ảnh hưởng rõ rệt tới sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ:

• Nhan sắc xuống cấp: Da khô, kém đàn hồi, nhanh xuất hiện nếp nhăn, nám – đồi mồi nhiều hơn. Tóc khô xơ, dễ rụng; móng tay chân giòn yếu.
• Thay đổi hình thể: Vòng 1 kém săn chắc, dễ chảy xệ; mỡ tích nhiều ở bụng khiến vóc dáng mất cân đối.
• Rối loạn kinh nguyệt: Chu kỳ thất thường, lượng kinh thay đổi.
• Giảm ham muốn – khô hạn: Âm đạo khô, đau rát khi quan hệ, gây khó khăn trong chuyện vợ chồng.
• Khó thụ thai: Ảnh hưởng khả năng rụng trứng, làm tổ và nuôi dưỡng thai.
• Sức khỏe giảm: Tăng nguy cơ bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường và một số bệnh lý nguy hiểm khác.

Thừa estrogen

Thừa estrogen xảy ra khi nồng độ hormone vượt quá mức cần thiết. Tình trạng này cũng gây ra nhiều rối loạn trong cơ thể, bao gồm:

• Tăng cân, đặc biệt vùng hông – eo.
• Rối loạn kinh nguyệt: chu kỳ không đều, PMS nặng, rong kinh, cường kinh… (rất phổ biến ở phụ nữ tiền mãn kinh).
• Đầy hơi, tay chân lạnh, khó ngủ, mệt mỏi.
• Rụng tóc – đau đầu – trí nhớ giảm.
• Giảm ham muốn tình dục.
• U xơ tử cung hoặc vú sưng, kém săn chắc.
• Dễ hình thành cục máu đông, ảnh hưởng sức khỏe tổng thể.

Cân bằng estrogen như thế nào?

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng nhất để cân bằng nội tiết tố. Vì thế, bạn hãy cố gắng ngủ đủ giấc và học cách xây dựng cho mình một giấc ngủ chất lượng.

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cân bằng hormone. Các vitamin và khoáng chất từ thực phẩm giúp cơ thể phân giải estrogen dư thừa hoặc cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen.

Hãy ăn đa dạng các nhóm thực phẩm, tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt và quả hạch để hỗ trợ ổn định nồng độ estrogen.

Hạn chế căng thẳng

Nhiều nghiên cứu cho thấy căng thẳng làm tăng adrenaline và cortisol – hai hormone có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết, khiến estrogen suy giảm mạnh.

Để ổn định estrogen, bạn hãy chủ động giảm stress bằng những hoạt động thư giãn như nghe nhạc, thiền, yoga, đọc sách, làm vườn hoặc bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái.

Vận động thể chất thường xuyên

Thể dục thể thao giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và làm hệ thống nội tiết hoạt động ổn định hơn. Một nghiên cứu trên tạp chí Sports nói rằng, ngay cả những buổi tập thể dục ngắn cũng giúp điều chỉnh hormone estrogen.

Bạn hãy chọn cho mình một bộ môn yêu thích và tập luyện nó thường xuyên nhé!

Bỏ thuốc lá

Khói thuốc lá làm giảm estrogen, tăng cortisol, gây mãn kinh sớm và tăng nguy cơ loãng xương. Vì vậy, nếu bạn đang hút thuốc, hãy cố gắng từ bỏ để bảo vệ sức khỏe và cân bằng nội tiết tố.

Lựa chọn cẩn thận các sản phẩm làm đẹp

Một số sản phẩm cá nhân như mỹ phẩm, kem dưỡng, dầu gội, sữa tắm… có thể chứa paraben, phthalates, phenoxyethanol – những chất bắt chước estrogen và gây rối loạn nội tiết.

Hãy chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đọc kỹ thành phần và tránh xa các sản phẩm có hóa chất gây rối loạn hormone.

Điều trị y tế

hi các triệu chứng rối loạn nội tiết tố estrogen ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe và sinh hoạt, bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị. Hãy chuẩn bị mô tả chi tiết triệu chứng, thời điểm xuất hiện và mang theo danh sách các thuốc – vitamin – thực phẩm bổ sung bạn đang dùng.

Bác sĩ có thể chỉ định một số xét nghiệm để xác định nguyên nhân và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp. Các hướng điều trị thường gồm:

• Liệu pháp estrogen: Áp dụng khi có các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn mãn kinh.
• Estrogen âm đạo: Giúp cải thiện khô rát âm đạo, đau khi quan hệ.
• Biện pháp tránh thai nội tiết: Hỗ trợ điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, phù hợp với người đang cố gắng mang thai hoặc có rối loạn kinh.
• Thuốc chống androgen: Giảm các biểu hiện như rụng tóc, mọc lông mặt, mụn trứng cá.
• Flibanserin (Addyi) & Bremelanotide (Vyleesi): Hai thuốc được FDA phê duyệt cho phụ nữ tiền mãn kinh bị suy giảm ham muốn.
• Eflornithine (Vaniqa): Kem bôi theo toa giúp giảm tình trạng lông mặt mọc quá mức.

Kết luận

Estrogen là nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vẻ đẹp, sức khỏe và sinh lý của người phụ nữ. Việc mất cân bằng estrogen (suy giảm hoặc tăng cao) có thể gây ra những tác động tiêu cực lên sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì thế, là phụ nữ, bạn cần trang bị cho mình những kiến thức đúng đắn để hiểu chính xác về hormone quan trọng này, đồng thời giúp nó luôn cân bằng ổn định để bảo vệ sức khỏe bản thân.

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

Suy giảm nội tiết tố nữ là gì?

Suy giảm nội tiết tố estrogen là hiện tượng nồng độ hormone estrogen trong cơ thể của người phụ nữ thấp hơn mức bình thường. Nồng độ estrogen được tính bằng  picogram trên mililit (pg/ml):

• Ở phụ nữ trước mãn kinh (từ tuổi trưởng thành đến trước giai đoạn tiền mãn kinh), nồng độ estrogen bình thường là 30 đến 400 pg/ml.
• Giai đoạn tiền mãn kinh (tuổi 40- 47), nồng độ estrogen biến thiên cao – thấp rất khó dự đoán.
• Ở phụ nữ mãn kinh, nồng độ estrogen bình thường là 0 đến 30 pg/ml.

Để xác định được nồng độ estrogen cao hay thấp, chúng ta có thể dựa vào các dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ estrogen hoặc chính xác hơn là làm các xét nghiệm.

Dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ

Thay đổi về da

Khi thiếu hụt estrogen, lớp mỡ dưới da giảm và sắc tố melanin tăng, khiến da sạm, nám, tàn nhang, đồi mồi. Da cũng mất đàn hồi, dễ xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ.

Từ sau tuổi 30, buồng trứng bắt đầu suy giảm nên estrogen giảm tự nhiên. Phụ nữ cắt bỏ buồng trứng, stress kéo dài hoặc làm việc quá sức còn dễ lão hóa sớm và nám xuất hiện sớm hơn.

Nám nội tiết thường là những đốm nâu nhỏ ở gò má, trán, mũi, quanh miệng… và lan rộng nhanh nếu không xử lý kịp thời. Đây là “tín hiệu” cảnh báo hormone bị rối loạn. Các nhóm dễ gặp nám nội tiết gồm:

• Phụ nữ sau sinh: Estrogen giảm đột ngột sau khi sinh.
• Người dùng thuốc tránh thai: Progestin có thể kích thích hình thành nám và làm đậm màu khi gặp nắng.
• Người bị stress, mệt mỏi: Căng thẳng làm hoạt động buồng trứng rối loạn, dẫn đến da xấu và nám nhiều hơn.

Thay đổi về cơ thể

Tuyến vú: Estrogen giúp mô mỡ và ống tuyến vú phát triển, tạo độ đầy và săn chắc cho vòng 1. Khi estrogen giảm, ngực dễ chảy sệ và mất độ đàn hồi. Mỗi người có mức độ đáp ứng với hormone khác nhau nên kích thước vòng 1 cũng khác nhau.

Cân nặng: Khi buồng trứng giảm sản xuất estrogen, cơ thể “bù trừ” bằng cách tăng tích trữ mỡ – vì tế bào mỡ cũng tạo ra estrogen. Điều này khiến calo dễ chuyển thành mỡ hơn và gây tăng cân.

Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy thiếu estrogen khiến phụ nữ thèm ăn hơn (ăn nhiều hơn khoảng 67%), kết hợp với quá trình trao đổi chất chậm lại trong tiền mãn kinh – dẫn đến cân nặng tăng nhanh.

Các hệ điều hành trong cơ thể: Estrogen liên quan đến hoạt động của nhiều hệ trong cơ thể, vì vậy khi suy giảm sẽ gây ra hàng loạt vấn đề như:

• Đau mỏi các khớp, cột sống thắt lưng…
• Tăng huyết áp, mắc các bệnh mạch vành, bệnh tim mạch,…
• Đường niệu (dễ són tiểu, viêm nhiễm đường tiết niệu)
• Rối loạn giấc ngủ: khó ngủ, mất ngủ về đêm
• Rụng tóc, tóc khô xơ

Thay đổi về tình dục

Khi estrogen suy giảm, đời sống vợ chồng bị ảnh hưởng rõ rệt. Hormone này giữ vai trò duy trì độ ẩm, đàn hồi và môi trường pH khỏe mạnh cho âm đạo. Vì vậy, khi thiếu estrogen, lượng chất nhờn giảm khiến âm đạo khô rát và đau khi quan hệ.

Sau sinh, estrogen giảm mạnh và hormone prolactin khi cho con bú cũng làm giảm ham muốn. Từ sau tuổi 30, cơ quan sinh sản bắt đầu lão hóa, tình trạng khô hạn, giảm nhu cầu tình dục xuất hiện ngày càng nhiều.

Khô rát kéo dài khiến phụ nữ sợ quan hệ, mất hứng thú, thậm chí né tránh chồng. Khi lớp niêm mạc âm đạo không được bảo vệ tốt, nguy cơ ngứa ngáy và viêm nhiễm cũng tăng cao.

Thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt

Kinh nguyệt không đều là dấu hiệu rõ rệt nhất khi estrogen suy giảm. Hệ hormone của cơ thể liên quan đến vùng dưới đồi, tuyến yên và buồng trứng; chỉ cần một mắt xích “trục trặc” là chu kỳ sẽ bị ảnh hưởng ngay.

Tình trạng rối loạn kinh có thể xuất hiện ở nhiều giai đoạn:

• Dậy thì: Buồng trứng chưa ổn định, hormone mới hình thành nên kinh nguyệt thường không đều trong 2–3 năm đầu.
• Cho con bú: Hormone prolactin ức chế buồng trứng, làm giảm estrogen dẫn đến vô kinh hoặc kinh trở lại muộn và không đều.
• Tiền mãn kinh: Buồng trứng suy giảm hoạt động, estrogen giảm mạnh khiến chu kỳ rối loạn, vòng kinh dài – ngắn bất thường.

Thay đổi về tâm trạng

Mệt mỏi, lo âu, cáu gắt là dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nhưng thường bị bỏ qua. Khi estrogen giảm, hormone serotonin – chất giữ vai trò ổn định cảm xúc – cũng bị ảnh hưởng. Điều này khiến phụ nữ dễ rơi vào trạng thái:

• Mệt mỏi, buồn chán
• Dễ cáu gắt
• Lo lắng, suy nghĩ tiêu cực
• Khó ngủ hoặc mất ngủ

Ngoài ra, bốc hỏa là triệu chứng rất điển hình, đặc biệt ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, khi estrogen suy giảm mạnh và gây nhiều khó chịu trong sinh hoạt.

Bài test suy giảm nội tiết tố estrogen

Để nhận biết rõ hơn xem mình có bị suy giảm estrogen hay không, bạn hãy làm một bài test dưới đây nhé!

(Mỗi đáp án tương ứng với số điểm: a – 5 điểm; b – 4 điểm; c – 3 điểm; d – 1 điểm)

1. Gần đây, làn da của bạn có thay đổi gì không?
   a. Không, vẫn đẹp như thường.
   b. Da trở nên khô hơn, ít đàn hồi, xuất hiện các nếp nhăn khoé mắt.
   c. Nám da, sạm da, đồi mồi, tàn nhang xuất hiện nhiều.
   d. Cả b và c.
2. Vòng 1, 2 của bạn đang thế nào nhỉ?
   a. Ngực nở nang hơn, eo thon hơn
   b. Không thay đổi
   c. Ngực chảy sệ, thiếu săn chắc
   d. Ngực chảy sệ, mỡ tập trung nhiều hơn ở eo bụng, đùi.
3. Gần đây, cảm xúc của bạn đối với sinh hoạt vợ chồng thế nào?
   a. Rất sung mãn
   b. Bình thường
   c. Giảm ham muốn, có cảm giác đau rát
   d. Không có hứng thú, không quan hệ
4. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn gần đây thế nào?
   a. Đều, ổn định
   b. Lúc ngắn, lúc dài
   c. Sai chu kỳ, đến sớm hoặc muộn
   d. Mất kinh
5. Tâm trạng của bạn đang như thế nào?
   a. Vui vẻ, yêu đời hơn
   b. Bình thường, ổn định
   c. Dễ cáu gắt, buồn bã
   d. Dễ nổi nóng, bị bốc hoả lên mặt, lên đầu, dễ mất bình tĩnh

Bạn đã chọn đáp án cho đủ 5 câu hỏi rồi chứ, cùng xem kết quả nào:

• Từ 20-25 điểm: Bạn thuộc khung điểm hoàn hảo. Mọi phụ nữ đều mơ ước có một cơ thể khoẻ và đẹp này. Tiếp tục duy trì chế độ dinh dưỡng và lối sống hợp lý đó nhé!
• Từ 15-20 điểm: Bạn thuộc khung điểm an toàn. Những biến động về suy giảm nội tiết tố của bạn chưa nhiều, nhưng cũng sẽ chuyển sang trầm trọng bất cứ lúc nào nếu bạn thiếu quan tâm tới nó.
• Từ 10-15 điểm: Bạn thuộc khung điểm đáng báo động. Mức độ suy giảm nội tiết của bạn có thể khá nhiều rồi. Bạn cần quan tâm hơn đến chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi.
• Từ 5-10 điểm: Bạn thuộc khung điểm nguy hiểm. Mức độ suy giảm nội tiết của bạn khá trầm trọng, ảnh hưởng có thể gây ra đối với cả cơ thể. Bạn cần đến ngay cơ sở y tế thăm khám.

Nên làm gì nếu gặp biểu hiện suy giảm nội tiết tố nữ?

Khi nhận thấy cơ thể xuất hiện các triệu chứng thiếu hụt estrogen, dù mức độ nhẹ hay nhiều, bạn đều cần bắt đầu bằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, ngủ nghỉ hợp lý và luyện tập đều đặn để hỗ trợ cơ thể cân bằng lại hormone.

Nếu triệu chứng mới ở mức nhẹ đến trung bình, bạn có thể tham khảo Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh – sản phẩm bổ sung estrogen thảo dược được nhiều phụ nữ tin dùng.

Sản phẩm chứa Sâm tố nữ – dược liệu có tới 17 hoạt chất tương tự estrogen nội sinh, đặc biệt là Miroestrol và Deoxymiroestrol với hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm đậu nành, giúp:

• Bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ
• Tăng ham muốn, tăng tiết dịch, cải thiện khô hạn
• Giảm bốc hỏa, mất ngủ, nóng trong
• Hỗ trợ làm đẹp da, giảm nám, chậm lão hóa

Công thức còn kết hợp Hồng sâm, Nhung hươu, Nữ lang, Thiên môn đông, giúp bồi bổ khí huyết, nuôi dưỡng buồng trứng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tái tạo tế bào, cho làn da mịn màng và cơ thể khỏe đẹp hơn.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY
.

Còn nếu các triệu chứng ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bạn hoặc bạn nằm trong khung báo động trở lên, hãy lập tức đến các cơ sở y tế, bệnh viện uy tín để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

Nội tiết tố nữ kém là gì?

Nội tiết tố nữ (estrogen) là hormone quan trọng do buồng trứng sản xuất, giữ vai trò quyết định trong phát triển cơ quan sinh dục, sức khỏe sinh sản, làn da, xương khớp và tâm trạng của phụ nữ.

Theo thời gian, chức năng buồng trứng suy giảm khiến lượng estrogen giảm dần – đây chính là tình trạng nội tiết tố nữ kém.

Mỗi giai đoạn tuổi sẽ có mức estrogen trung bình khác nhau:

• 20 – 29 tuổi: ~149 pg/ml
• 30 – 39 tuổi: ~210 pg/ml
• 40 – 49 tuổi: ~152 pg/ml
• 50 – 59 tuổi: ~130 pg/ml

Do đặc thù sinh học như kinh nguyệt, mang thai, sinh nở, cho con bú và mật độ xương thấp hơn, phụ nữ rất dễ thiếu hụt dưỡng chất và rơi vào tình trạng thiếu estrogen.

Trong bài viết này, Estrogen.vn sẽ tổng hợp những thông tin thiết thực nhất dành cho chị em đang gặp vấn đề nội tiết tố nữ kém để hiểu đúng và cải thiện hiệu quả.

Tìm hiểu thêm: Dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ kém nên ăn gì?

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp cơ thể duy trì và sản xuất estrogen tự nhiên. Vì vậy, trong bữa ăn hàng ngày, chị em nên ưu tiên những nhóm thực phẩm hỗ trợ cả bổ sung dưỡng chất và kích thích cơ thể tạo hormone.

Thực phẩm chứa axit béo tốt

Axit béo như omega-3, omega-6, omega-9 có nhiều trong:

• Dầu cá, cá hồi, cá thu, cá mòi, cá cơm, cá trích
• Bơ, dầu hướng dương
• Các loại hạt (hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia…)

Nhóm chất béo lành mạnh này giúp cơ thể tổng hợp hormone, trong đó có estrogen. Chị em nên ăn 2 bữa cá/tuần để cung cấp lượng axit béo thiết yếu mà không gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất nội tiết tố.

Các loại vitamin và khoáng chất

Để cơ thể sản xuất và chuyển hóa nội tiết tố nữ hiệu quả, chị em cũng cần bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất hỗ trợ hoạt động của hệ nội tiết.

Sắt: Tham gia hình thành hồng cầu, duy trì khả năng vận chuyển oxy của máu. Phụ nữ độ tuổi 19-50 cần khoảng 18mg sắt/ ngày, phụ nữ mang thai cần 27mg sắt/ ngày, phụ nữ trên 51 tuổi cần 8mg sắt/ ngày. Chị em có thể bổ sung sắt từ các thực phẩm như: đậu, hạt, khoai lang, thịt, cá, lòng đỏ trứng…

Vitamin D: Cần thiết cho sức khỏe của xương, có thể làm giảm nguy cơ các bệnh ung thư và bệnh tim mạch, thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong dạ dày và ruột. Nguồn cung cấp vitamin D bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá và sữa, nước trái cây và ngũ cốc. Ngoài ra còn có nguồn vitamin D dồi dào từ ánh nắng mặt trời được tổng hợp qua da.

Magie hỗ trợ rất nhiều chức năng trong cơ thể bao gồm cả việc hình thành xương, răng, sự tăng trưởng phát triển thể chất và nhận thức. Đặc biệt với phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, magie giúp xương chắc khoẻ và ngăn ngừa loãng xương, điều chinh huyết áp. Bổ sung magie từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu, cải bó xôi,…

Vitamin B12 hỗ trợ cơ thể tạo hồng cầu, đảm bảo hệ não bộ thần kinh phát triển khoẻ mạnh. Vitamin B12 có trong thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc,… Phụ nữ độ tuổi mãn kinh khi thiếu B12 sẽ dẫn tới thiếu máu, người xanh xao, mệt mỏi, thường xuyên chóng mặt, dễ ngất xỉu, sức đề kháng kém.

Rau có màu xanh đậm

Rau xanh đậm cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho sản xuất và điều hòa hormone nữ. Mỗi ngày, bạn nên ăn khoảng 5 khẩu phần rau xanh (1 phần ~80 g).

• Các loại rau họ cải: Chứa hợp chất diindolylmethane (DIM) giúp duy trì mức estrogen ổn định. Phụ nữ bị hội chứng tiền kinh nguyệt, lạc nội mạc tử cung, u vú, ung thư vú nên ăn 3–5 phần rau nấu chín mỗi ngày.
• Bitter greens (cải xoong, bồ công anh, rau cải lông): Giàu vitamin và chất xơ, hỗ trợ sản xuất hormone và tiêu hóa, đào thải hormone dư thừa. Chị em có thể thêm các thực phẩm này vào salad hàng ngày để tăng hiệu quả cân bằng nội tiết.
• Rau mầm, bông cải xanh: Chứa sulphoraphane, chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ giải độc gan và loại bỏ hormone dư thừa.
• Các loại rau biển (rong biển, tảo bẹ, dulse) rất giàu Giàu vitamin B, cần thiết cho cân bằng hormone và sức khỏe tuyến vú. Chị em có thể sử dụng chúng làm các món salad, súp hoặc nấu canh.

Hồng sâm

Dưỡng chất của hồng sâm sẽ nuôi dưỡng, hỗ trợ các tuyến yên và vùng dưới đồi ở não, nơi chịu trách nhiệm điều chỉnh mức độ nội tiết tố nữ. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá liều lượng khuyến cáo, vì nó có thể ảnh hưởng đến khả năng ngăn ngừa đông máu.

Tìm hiểu thêm: Nội tiết tố kém nên uống gì?

Nội tiết tố nữ kém nên làm gì?

Dành 10 – 15 phút mỗi ngày massage kích thích sản sinh nội tiết tố

Massage vùng bụng theo chuyển động tròn giúp kích thích cơ thể sản sinh ra nội tiết tố. Đồng thời dùng ngón chân cái cọ xát trên quả bóng tròn có thể giúp cân bằng việc sản xuất hormone trong cơ thể bởi các ngón chân có liên quan mật thiết với tuyến yên( tuyến quan trọng giữ vai trò chỉ đạo hoạt động của hầu hết các tuyến nội tiết).

Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày giúp bổ sung nội tiết tố

Tập luyện hằng ngày giúp cơ thể tăng cường sản xuất hormone, giảm stress và cải thiện rõ rệt tình trạng nội tiết tố kém.

Yoga là lựa chọn hàng đầu cho phụ nữ:

• Kết hợp động tác + hơi thở giúp ổn định hormone, giảm bốc hỏa, mất ngủ, mệt mỏi ở phụ nữ tiền mãn kinh.
• Tập vào buổi tối giúp ngủ sâu hơn mà không cần thuốc hỗ trợ.
• Yoga còn giúp làm chậm lão hóa, cải thiện da, tăng ham muốn và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố tự nhiên.

Nếu bận rộn, bạn có thể chọn các bài tập tay không nhẹ nhàng, đi bộ, hoặc chạy bộ để duy trì sức khỏe và hỗ trợ estrogen ổn định.

Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý

Không để rơi vào tình trạng thừa cân hoặc thiếu cân vì cả hai tình trạng này đều có thể khiến bạn dễ bị rối loạn nội tiết tố. Bạn nên có kế hoạch khám sức khoẻ định kỳ tại các cơ sở y tế uy tín, hoặc nếu không sắp xếp được có thể tự theo dõi nhờ vào chỉ số khối cơ thể ( BMI).

Nếu đang thừa cân, bạn có thể lên kế hoạch để bắt đầu giảm cân an toàn. Có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ được thực hiện một chương trình giảm cân khoa học, an toàn với sức khỏe.

Giảm stress và giữ tinh thần luôn lạc quan

Tinh thần lạc quan giúp cơ thể duy trì mức nội tiết tố cân bằng. Ngược lại, căng thẳng kéo dài làm tăng hormone cortisol – “kẻ thù” khiến estrogen suy giảm nhanh hơn.

Để kiểm soát stress, chị em nên:

• Tập yoga, thiền, bơi lội hoặc tham gia các câu lạc bộ, hoạt động yêu thích để thư giãn tinh thần.
• Duy trì ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc, giúp cơ thể phục hồi và ổn định hormone tự nhiên.

Giữ tinh thần thoải mái mỗi ngày chính là cách đơn giản nhất để hỗ trợ nội tiết tố khỏe mạnh.

Giải độc cho cơ thể bằng cách uống trà thảo dược

Việc này sẽ hỗ trợ gan của chị em trong quá trình đào thải chất độc và loại bỏ testosterone cùng với estrogen dư thừa, hai yếu tố gây trở ngại cho việc sản xuất lượng nội tiết tố nữ. Hơn nữa, trà thảo dược còn giúp bạn cải thiện sức khỏe của tử cung và lọc máu.

Sử dụng Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh

Để cải thiện tình trạng nội tiết tố nữ kém, chuyên gia tư vấn của Estrogen.vn cũng gợi ý cho các chị em một sản phẩm bổ sung estrogen thảo dược an toàn và hiệu quả  của công ty TNHH Tuệ Linh, đó là Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh.

Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, hỗ trợ làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh (bốc hỏa, mất ngủ, suy giảm sinh lý), hạn chế lão hóa, tăng cường đàn hồi da giúp da đẹp mịn màng, hồng hào.

Nội tiết tố nữ kém không nên

• Đồ ăn nhiều đường: Bánh kẹo ngọt, si-ro, đường trắng/đường nâu… có thể làm nặng thêm triệu chứng rối loạn nội tiết, tăng nguy cơ béo phì, tim mạch và cản trở hấp thu vitamin.
• Đồ uống có cồn và caffein: Rượu và caffein dễ làm tăng cơn bốc hỏa, rối loạn giấc ngủ, căng thẳng và khiến estrogen – progesterone biến động bất thường, dẫn đến mất cân bằng nội tiết.
• Đồ ăn nhanh & chất béo bão hòa: Khoai tây chiên, gà rán, pizza, xúc xích… chứa nhiều chất béo xấu và tinh bột, gây tăng cân, rối loạn chuyển hóa và kích thích hormone tiết quá mức. Chúng cũng làm tích tụ độc tố, đẩy nhanh lão hóa và mất cân bằng nội tiết.
• Căng thẳng kéo dài: Stress liên tục làm giảm estrogen, tăng cortisol, gây mất ngủ, bốc hỏa, tăng nguy cơ cao huyết áp, béo phì, tiểu đường và các rối loạn tiêu hóa.

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Bạn nên đi khám bác sĩ, nếu sau khi áp dụng các phương pháp phía trên, các triệu chứng nội tiết tố kém của bạn không thuyên giảm hoặc, bạn có những triệu chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống, các sinh hoạt hằng ngày.

Kết luận

Nội tiết tố nữ kém là tình trạng chung phổ biến của phụ nữ ở nhiều thời điểm. Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng, nếu gặp phải các triệu chứng nhẹ, bạn có thể tự khắc phục tại nhà bằng cách thay đổi lối sống cũng như ăn uống. Nếu, các triệu chứng nghiêm trọng hoặc không thuyên giảm, bạn nên đi khám để bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân cụ thể, từ đó chỉ định được phương pháp điều trị phù hợp.

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

Phytoestrogen là gì?

Phytoestrogen là các hợp chất tự nhiên có trong thực vật, khi vào cơ thể có thể bắt chước hoạt động của estrogen do cơ thể sản xuất. Chúng thường xuất hiện trong thực phẩm quen thuộc như hạt lanh, các loại hạt, ngũ cốc, quả mọng và nhiều loại rau củ giàu chất xơ.

Nhóm phytoestrogen phổ biến gồm lignans, isoflavones và coumestans, trong đó isoflavones được nghiên cứu nhiều nhất.

Do có cấu trúc hóa học gần giống estrogen nội sinh, phytoestrogen có thể gắn vào thụ thể estrogen của cơ thể, nhưng lực gắn yếu hơn nên tác dụng cũng nhẹ nhàng hơn.

Đọc thêm: Tác dụng của estrogen và progesterone 

Lợi ích của phytoestrogen

Khi bổ sung đúng cách, phytoestrogen có thể giúp cải thiện nhiều vấn đề liên quan đến nội tiết tố nữ. Cụ thể như sau.

Làm giảm các triệu chứng mãn kinh

Khi cơ thể thiếu hụt estrogen, hàng loạt triệu chứng mãn kinh xuất hiện. Việc bổ sung phytoestrogen có thể giúp giảm bớt các biểu hiện như:

• Bốc hỏa, bốc hỏa đổ mồ hôi, bốc hỏa về đêm
• Thay đổi tâm trạng.
• Rối loạn giấc ngủ.
• Đổ mồ hôi về đêm.
• Khô âm đạo, giao hợp đau.
• Giảm ham muốn tình dục…

Cải thiện các vấn đề kinh nguyệt

Khi estrogen suy giảm, chu kỳ kinh nguyệt dễ bị rối loạn: kinh đến sớm – muộn thất thường, rong kinh hoặc thậm chí mất kinh. Việc bổ sung phytoestrogen giúp cơ thể cân bằng lại hormone, từ đó hỗ trợ điều hòa chu kỳ và cải thiện các bất thường kinh nguyệt.

Ngăn ngừa loãng xương

Thiếu hụt estrogen sau mãn kinh có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của xương và gây giảm mật độ xương dẫn tới tình trạng mất xương, loãng xương.

Liệu pháp thay thế hormone(HRT) có thể giúp khắc phục tình trạng này thúc đẩy sức mạnh của xương, nhưng nó có thể có tác dụng phụ khó chịu. Phytoestrogen thì khác, nó có thể coi là một thay thế tự nhiên ít khả năng gây ra tác dụng phụ hơn.

Trị mụn trứng cá

Khi phụ nữ bị mụn trứng cá, nguyên nhân có thể là do sự gia tăng nội tiết tố nam( androgen) trong cơ thể họ. Phytoestrogen có thể giúp chống lại mụn trứng cá bằng cách cân bằng lại nồng độ hormone.

Giảm nguy cơ ung thư vú

Phytoestrogen có đặc tính chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây ung thư. Nhiều nghiên cứu ghi nhận rằng các quốc gia có mức tiêu thụ phytoestrogen cao thường có tỷ lệ ung thư vú thấp hơn.

Ở phụ nữ bổ sung chế độ ăn giàu phytoestrogen, nguy cơ mắc ung thư vú có thể giảm tới 54%. Ngoài ra, với những người đang điều trị ung thư vú, việc hấp thụ đủ phytoestrogen còn giúp giảm nguy cơ tái phát và hỗ trợ kéo dài thời gian sống.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Phytoestrogen có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy phytoestrogen giúp điều trị một tình trạng ảnh hưởng đến động mạch và cải thiện sức khỏe tim ở phụ nữ sau mãn kinh.

Thực phẩm giàu phytoestrogen

Bạn có thể bổ sung phytoestrogen một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn hằng ngày. Dưới đây là những nhóm thực phẩm giàu phytoestrogen mà bạn nên thêm vào khẩu phần để hỗ trợ cân bằng nội tiết tốt hơn.

Đậu nành

Đậu nành được ví là “siêu thực phẩm” với nhiều dinh dưỡng như: chất đạm, chất béo, chất xơ, muố khoáng, các vitamin A, B1, B2, D, E,… Không chỉ vậy, đậu nành được biết đến là thực phẩm giàu isoflavond- một loại phytoestrogen phổ biến. Trong 100 gr đậu nành chứa 103.920 mcg phytoestrogen, rất có lợi cho chị em phụ nữ.

Tuy nhiên, việc đậu nành có tác dụng việc hỗ trợ cải thiện ham muốn tình dục chưa được chứng minh, do vậy chị em cần cân nhắc việc sử dụng đậu nành nếu muốn tăng ham muốn.

Hạt lanh

Hạt lanh rất giàu omega 3, chất xơ, protein, vitamin B1, B6 và các khoáng chất như mangan, magie, selen, sắt, đồng và kẽm. Người ta có thể dùng hạt lanh để thêm vào mọi món ăn, từ ngũ cốc, salad cho đến đồ nướng hoặc đơn giản hơn là rang xay pha cùng nước để uống.

Hạt lanh cũng là một loại hạt giàu lignan phytoestrogen. Trong 100 gr hạt lanh chứa 379.380 mcg (microgram) phytoestrogen. Tuy nhiên, những trường hợp huyết áp cao hoặc mắc bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng hạt lanh.

Sâm tố nữ

Sâm tố nữ chứa deoxymiroestrol – một loại phytoestrogen có hoạt tính mạnh gấp 1.000–10.000 lần isoflavone trong mầm đậu nành. Hoạt chất này hiếm gặp và dễ bị oxy hóa ở nhiệt độ cao, nên để giữ được hiệu quả, sâm tố nữ cần được chiết xuất bằng công nghệ hiện đại, duy trì nhiệt độ 50–55°C để thu được hàm lượng tối ưu.

Sâm tố nữ đã được chứng minh an toàn, không gây tác dụng phụ khi dùng đúng liều.

Lưu ý khi sử dụng

Dùng quá nhiều hoặc kéo dài có thể gây:

• Suy giáp do ảnh hưởng chức năng tuyến giáp.
• Rối loạn tiêu hóa: đầy bụng, táo bón, tiêu chảy, buồn nôn…
• Dị ứng: nổi mề đay, ho, thở khò khè…
• Giảm hiệu quả thuốc điều trị ung thư vú tamoxifen.

Phytoestrogen không phải lúc nào cũng an toàn hơn estrogen tổng hợp. Dùng sai cách có thể làm tăng nguy cơ: béo phì, vấn đề sinh sản, thậm chí ung thư.

Một nghiên cứu năm 2010 cũng cho thấy ăn quá nhiều đậu nành có thể ảnh hưởng hoạt động buồng trứng. Vì vậy, tốt nhất nên sử dụng sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc uy tín, liều lượng rõ ràng để đảm bảo an toàn.

Đọc thêm: Thực phẩm giàu estrogen chị em nào cũng nên biết

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh – nguồn Phytoestrogen an toàn

Sâm tố nữ là thành phần chính trong TPBVSK Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh. Đây là nguồn Phytoestrogen vô cùng an toàn. Không chỉ thế sản phẩm còn là kết quả của quy trình chiết xuất phân đoạn giàu Phytoestrogen từ sâm tố nữ bao gồm: Miroestrol và Deoxymiroestrol.

Với vùng nguyên liệu trồng đạt chuẩn GACP – WHO, quá trình sản xuất gần như khép kín từ nguyên liệu đến quản lý công nghệ, Sâm Nhung Tố nữ Tuệ Linh được nhiều chị em phụ nữ tin dùng với các công dụng như:

• Ngủ ngon hơn, khỏe hơn, không bị bốc hỏa
• Hào hợp chuyện chăn gối
• Trẻ lâu hơn, da dẻ đẹp hơn, vóc dáng săn chắc.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ