Màu máu kinh nguyệt thế nào là bình thường?

Bên cạnh số ngày hành kinh và lượng máu kinh, màu sắc máu kinh nguyệt là yếu tố quan trọng giúp đánh giá sức khỏe sinh sản và sự ổn định nội tiết của phụ nữ.

Máu kinh nguyệt bình thường thường có màu đỏ tươi hoặc đỏ sẫm vừa, thể hiện:

• Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn
• Sự lưu thông máu tốt ở vùng chậu
• Máu kinh được đào thải thuận lợi, không bị ứ đọng trong tử cung

Tuy nhiên, màu đỏ tươi chỉ được xem là bình thường khi xuất hiện ổn định qua nhiều chu kỳ. Nếu màu máu kinh có sự thay đổi đột ngột và kéo dài, chẳng hạn:

• Từ nâu sẫm, đỏ cam chuyển sang đỏ tươi bất thường
• Hoặc đỏ sẫm ra ồ ạt trong nhiều ngày liên tiếp

Đây có thể là dấu hiệu rối loạn và cần được theo dõi kỹ.

Ngoài ra, vào những ngày hành kinh nhiều nhất, một số chị em có thể thấy máu kinh đỏ sẫm hơn bình thường. Hiện tượng này xảy ra do tử cung co bóp mạnh để đẩy máu ra ngoài và vẫn được xem là sinh lý, miễn là:

• Không kéo dài
• Không kèm đau dữ dội
• Không có mùi hôi bất thường.

Kinh nguyệt có màu đen là gì?

Kinh nguyệt màu đen là tình trạng máu kinh có màu nâu đậm, nâu sẫm hoặc gần như đen, thường đặc, ra chậm và đôi khi kèm theo mùi hôi.

Về bản chất, máu kinh màu đen là máu cũ đã bị ứ đọng trong tử cung quá lâu, khi được đào thải ra ngoài đã trải qua quá trình oxy hóa nên chuyển sang màu sẫm hơn so với máu đỏ tươi bình thường.

Kinh nguyệt màu đen có thể xuất hiện:

• Ở đầu hoặc cuối chu kỳ (trường hợp sinh lý)
• Hoặc kéo dài suốt kỳ kinh, lặp lại nhiều chu kỳ (thường là dấu hiệu bất thường)

Nếu tình trạng kinh nguyệt màu đen xảy ra thường xuyên, kèm theo các biểu hiện như đau bụng dưới, rối loạn chu kỳ, mùi hôi, khí hư bất thường… thì rất có thể đây là dấu hiệu cảnh báo rối loạn nội tiết hoặc bệnh lý phụ khoa và không nên chủ quan.

Kinh nguyệt màu đen có nguy hiểm không?

Kinh nguyệt màu đen có thể nguy hiểm hoặc không, điều này phụ thuộc chủ yếu vào nguyên nhân và thời gian xuất hiện.

• Trường hợp không đáng lo ngại: Nếu máu kinh màu đen chỉ xuất hiện 1 – 2 ngày đầu hoặc cuối kỳ kinh, lượng máu ít, không kèm đau bụng, mùi hôi hay rối loạn chu kỳ, đây thường chỉ là hiện tượng sinh lý bình thường do máu kinh ra chậm và bị oxy hóa.
• Trường hợp cần đặc biệt lưu ý: Nếu kinh nguyệt màu đen kéo dài trong nhiều ngày hoặc lặp lại qua nhiều chu kỳ, đồng thời xuất hiện các triệu chứng như: đau bụng dưới, máu kinh có mùi hôi, chu kỳ kinh không đều, kinh ít hoặc rong kinh…

Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo rối loạn nội tiết hoặc bệnh lý phụ khoa, chị em không nên chủ quan và cần đi khám để được chẩn đoán chính xác.

Kinh nguyệt màu đen báo hiệu điều gì?

Màu sắc kinh nguyệt phản ánh trực tiếp tình trạng hoạt động của tử cung, nội tiết và sức khỏe phụ khoa. Kinh nguyệt màu đen có thể xuất phát từ những nguyên nhân sinh lý lành tính, nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề tiềm ẩn nếu xuất hiện kéo dài hoặc kèm triệu chứng bất thường. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp nhất.

1. Máu kinh ra chậm – hiện tượng sinh lý bình thường

Đây là nguyên nhân phổ biến và ít nguy hiểm nhất.

• Thường xuất hiện ở 1 – 2 ngày đầu hoặc cuối chu kỳ kinh
• Lượng máu ít, màu nâu sẫm hoặc đen
• Không kèm đau bụng, không mùi hôi, không ngứa rát

Nguyên nhân là do máu kinh ra chậm, bị lưu lại trong tử cung một thời gian ngắn nên bị oxy hóa và sẫm màu trước khi thoát ra ngoài. Trường hợp này không ảnh hưởng đến sức khỏe và không đáng lo ngại.

2. Rối loạn nội tiết tố nữ

Rối loạn nội tiết tố nữ xảy ra khi sự cân bằng giữa estrogen và progesterone bị phá vỡ. Khi đó, niêm mạc tử cung bong tróc không đồng đều, khiến máu kinh thoát ra chậm, ngắt quãng hoặc không được đào thải hết, dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt có màu đen hoặc nâu sẫm.

Những biểu hiện thường gặp gồm:

• Máu kinh màu đen, nâu sẫm hoặc ra ít
• Chu kỳ kinh nguyệt không đều, có thể đến sớm hoặc muộn
• Cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt, thay đổi tâm trạng thất thường

Tình trạng rối loạn nội tiết thường gặp ở phụ nữ có lối sống thiếu khoa học, đặc biệt là:

• Căng thẳng, stress kéo dài
• Thức khuya, ngủ không đủ giấc
• Giảm cân quá nhanh, ăn uống thất thường hoặc rối loạn ăn uống

Để cải thiện, cần điều chỉnh lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý và theo dõi nội tiết theo hướng dẫn của bác sĩ.

3. Ứ huyết kinh nguyệt do co bóp tử cung kém

Khi tử cung co bóp yếu, máu kinh không được đẩy ra ngoài hoàn toàn mà bị ứ đọng lại trong buồng tử cung. Lượng máu này khi thoát ra ngoài sẽ bị oxy hóa, khiến màu máu kinh trở nên sẫm hoặc đen.

Đặc điểm nhận biết thường gặp:

• Máu kinh màu đen, có thể kèm theo cục máu đông
• Máu ra chậm, không đều, lúc nhiều lúc ít
• Đau bụng kinh âm ỉ hoặc đau dữ dội hơn bình thường

Nếu tình trạng ứ huyết kéo dài qua nhiều chu kỳ, lượng máu kinh có thể ngày càng ít, sẫm màu hơn và thời gian hành kinh rút ngắn.

Chị em cần theo dõi và đi khám nếu hiện tượng này lặp lại thường xuyên.

4. Viêm nhiễm phụ khoa

Kinh nguyệt màu đen đôi khi là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý viêm nhiễm tại cơ quan sinh dục nữ, phổ biến nhất là:

• Viêm âm đạo
• Viêm cổ tử cung
• Viêm nội mạc tử cung

Do tình trạng viêm, môi trường âm đạo và tử cung bị thay đổi, khiến máu kinh ra chậm, đổi màu và có mùi bất thường.

Các triệu chứng thường đi kèm gồm:

• Máu kinh có mùi hôi tanh khó chịu
• Ngứa rát, khó chịu vùng kín
• Đau bụng dưới, đau vùng chậu

Trường hợp này cần đi khám sớm để điều trị kịp thời, tránh biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

5. Lạc nội mạc tử cung

Lạc nội mạc tử cung là nguyên nhân nguy hiểm nhưng dễ bị bỏ qua do triệu chứng ban đầu không quá rõ ràng.

Biểu hiện đặc trưng gồm:

• Kinh nguyệt màu đen hoặc sẫm màu kéo dài nhiều ngày
• Đau bụng dữ dội khi hành kinh
• Đau khi quan hệ tình dục
• Có thể gây khó thụ thai hoặc vô sinh

Bệnh tiến triển âm thầm theo thời gian, nếu không được phát hiện và điều trị sớm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng sinh sản.

6. Polyp tử cung, u xơ tử cung

Polyp tử cung và u xơ tử cung là những khối u lành tính nhưng có thể làm cản trở dòng chảy của máu kinh, khiến máu bị ứ đọng và đổi màu.

Dấu hiệu thường gặp:

• Máu kinh ra chậm, sẫm màu hoặc chuyển sang màu đen
• Kinh nguyệt kéo dài, rong kinh
• Có thể kèm đau bụng dưới, mệt mỏi, thiếu máu

Polyp, u xơ tử cung cần được siêu âm, theo dõi định kỳ và điều trị theo chỉ định của bác sĩ để tránh biến chứng.

Khi nào kinh nguyệt màu đen cần đi khám ngay?

Trong nhiều trường hợp, kinh nguyệt màu đen có thể chỉ là hiện tượng sinh lý tạm thời. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài hoặc đi kèm các dấu hiệu bất thường, chị em không nên chủ quan vì đây có thể là cảnh báo của bệnh lý phụ khoa hoặc rối loạn nội tiết.

Bạn nên đi khám phụ khoa ngay khi xuất hiện một hoặc nhiều dấu hiệu sau:

• Kinh nguyệt màu đen kéo dài trên 2 chu kỳ liên tiếp, không có dấu hiệu cải thiện
• Máu kinh có mùi hôi tanh khó chịu, nghi ngờ viêm nhiễm
• Đau bụng dưới dữ dội hoặc đau tăng dần trong kỳ hành kinh
• Chu kỳ kinh nguyệt rối loạn, kinh đến sớm, muộn bất thường, kinh ít hoặc rong kinh
• Khó thụ thai, hiếm muộn dù quan hệ đều đặn, không dùng biện pháp tránh thai

Cải thiện kinh nguyệt màu đen bằng cách nào?

Để cải thiện tình trạng kinh nguyệt màu đen, chị em cần kết hợp điều chỉnh lối sống, chế độ dinh dưỡng hợp lý và theo dõi sức khỏe phụ khoa định kỳ. Cụ thể:

1. Điều chỉnh sinh hoạt

Lối sống thiếu khoa học là nguyên nhân phổ biến gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, chị em nên:

• Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng và stress kéo dài
• Tránh thức khuya, làm việc quá sức
• Giữ ấm vùng bụng dưới, đặc biệt trong những ngày hành kinh để hỗ trợ tử cung co bóp tốt hơn.

2. Chế độ ăn uống khoa học

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa kinh nguyệt và cải thiện màu sắc máu kinh:

• Bổ sung đầy đủ sắt, vitamin nhóm B và vitamin E để hỗ trợ quá trình tạo máu và cân bằng nội tiết
• Uống đủ nước mỗi ngày giúp máu lưu thông tốt hơn
• Hạn chế thực phẩm lạnh, cay nóng, đồ chiên rán và tránh rượu bia, chất kích thích.

3. Khám phụ khoa định kỳ

Khám phụ khoa định kỳ giúp:

• Phát hiện sớm các bệnh lý như viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, rối loạn nội tiết
• Được tư vấn và điều trị đúng nguyên nhân ngay từ giai đoạn sớm

Lưu ý: Không tự ý sử dụng thuốc hoặc các biện pháp truyền miệng khi chưa có chẩn đoán từ bác sĩ, vì có thể khiến tình trạng nặng hơn.

Lời kết:

Kinh nguyệt màu đen có thể là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng cũng có thể cảnh báo rối loạn nội tiết hoặc bệnh lý phụ khoa nếu kéo dài và kèm triệu chứng bất thường. Việc theo dõi chu kỳ kinh, điều chỉnh lối sống và khám phụ khoa định kỳ giúp phát hiện sớm nguyên nhân và bảo vệ sức khỏe sinh sản.

Khi có dấu hiệu bất thường, chị em không nên chủ quan mà cần thăm khám kịp thời để điều trị đúng cách. Chủ động chăm sóc sức khỏe kinh nguyệt chính là cách tốt nhất để bảo vệ thiên chức làm mẹ và chất lượng cuộc sống lâu dài.

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

Thế nào là suy nhược thần kinh?

Suy nhược thần kinh (Neurasthenia) là khái niệm được bác sĩ thần kinh học G.M. Beard đưa ra từ thế kỷ 19. Thuật ngữ này dùng để mô tả tình trạng cơ thể và tinh thần mệt mỏi kéo dài, kèm theo các biểu hiện như lo âu, đau đầu, đau nhức thần kinh, suy nhược, giảm năng lượng và tâm trạng trầm buồn. Nguyên nhân khi đó được cho là do hệ thần kinh trung ương bị quá tải và cạn kiệt năng lượng, thường liên quan đến áp lực cuộc sống và công việc.

Hiện nay, suy nhược thần kinh không còn được xem là một chẩn đoán y khoa chính thức. Tuy vậy, thuật ngữ này vẫn được sử dụng phổ biến để chỉ trạng thái căng thẳng thể chất và tinh thần kéo dài, khiến người bệnh khó thích nghi, giảm khả năng làm việc, học tập và sinh hoạt bình thường.

Nhận diện

Suy nhược thần kinh không có triệu chứng đặc hiệu cố định. Biểu hiện ở mỗi người có thể khác nhau, tùy vào tình trạng sức khỏe nền và cách cơ thể phản ứng với căng thẳng. Điểm chung dễ nhận thấy là các triệu chứng kéo dài, mức độ nặng và làm suy giảm rõ rệt khả năng sinh hoạt, làm việc hằng ngày.

Dưới đây là những dấu hiệu thường gặp giúp nhận diện tình trạng suy nhược thần kinh:

Biểu hiện tâm lý – cảm xúc:

• Lo âu, buồn chán, dễ khóc, cáu gắt
• Cảm giác bất lực, tuyệt vọng, tự ti
• Thiếu động lực, thờ ơ với mọi việc xung quanh
• Rút lui, né tránh giao tiếp xã hội
• Có ý nghĩ tiêu cực, thậm chí nghĩ đến tự làm hại bản thân

Biểu hiện thể chất:

• Mệt mỏi kéo dài cả về thể chất lẫn tinh thần
• Đau nhức cơ thể không rõ nguyên nhân
• Căng cơ, dễ kích động, run rẩy
• Ngủ quá ít hoặc ngủ quá nhiều
• Dễ ốm, vết thương lâu lành
• Thay đổi cảm giác thèm ăn, sụt hoặc tăng cân
• Rối loạn tiêu hóa

Biểu hiện nhận thức, hành vi:

• Giảm khả năng tập trung, ghi nhớ, suy nghĩ chậm
• Nói chậm, vận động chậm hơn bình thường
• Khó hòa hợp, thiếu kiên nhẫn với người khác
• Giảm hoặc mất hứng thú tình dục

Dấu hiệu liên quan đến stress sinh lý:

• Khô miệng, đổ mồ hôi dù không căng thẳng rõ ràng
• Tim đập nhanh, rối loạn nhịp tim

Ngoài ra, một số trường hợp nặng có thể xuất hiện ảo giác, hoang tưởng, suy giảm khả năng phán đoán.

Lưu ý: Không phải ai cũng có đầy đủ các dấu hiệu trên. Triệu chứng và mức độ nặng nhẹ phụ thuộc vào nguyên nhân và thể trạng của từng người. Nếu các biểu hiện kéo dài hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, người bệnh nên được thăm khám chuyên khoa để đánh giá chính xác.

Vì sao mất cân bằng nội tiết có thể gây suy nhược thần kinh?

Suy nhược thần kinh thường xuất hiện khi cơ thể phải chịu căng thẳng kéo dài vượt quá khả năng thích nghi, như áp lực công việc, mâu thuẫn gia đình, mất mát, bệnh mạn tính hay biến cố lớn trong cuộc sống. Một trong những yếu tố khiến cơ thể khó “chống đỡ” với stress chính là mất cân bằng nội tiết tố nữ.

Về mặt sinh học, cortisol – còn gọi là hormone căng thẳng – do tuyến thượng thận tiết ra, giúp cơ thể phản ứng và thích nghi với stress. Bình thường, cortisol sẽ tăng khi căng thẳng và giảm trở lại khi stress qua đi.

Tuy nhiên, khi estrogen và progesterone mất cân bằng, quá trình điều hòa cortisol sẽ bị rối loạn:

• Thiếu estrogen hoặc progesterone: cơ thể khó sản xuất đủ cortisol cần thiết, làm giảm khả năng thích nghi với stress. Hệ quả là dễ mệt mỏi, suy kiệt tinh thần, lo âu kéo dài.
• Estrogen quá cao: có thể làm cortisol tăng kéo dài, khiến hệ thần kinh luôn trong trạng thái “báo động”, dẫn đến căng thẳng mãn tính, mất ngủ, hồi hộp, suy nhược thần kinh.

Tóm lại, mất cân bằng nội tiết tố nữ làm rối loạn trục thần kinh – nội tiết – thượng thận, khiến cơ thể phản ứng kém hiệu quả với stress và làm tăng nguy cơ suy nhược thần kinh.

Xem thêm: Làm thế nào để bổ sung estrogen và progesterone

Suy nhược thần kinh có nguy hiểm không?

Suy nhược thần kinh không được xếp là một bệnh tâm thần cụ thể, nhưng đây là một cuộc khủng hoảng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đồng thời đến tinh thần và thể chất. Tình trạng này thường không đe dọa trực tiếp đến tính mạng, nhưng có thể khiến người bệnh kiệt quệ, hoảng sợ và suy giảm nghiêm trọng chất lượng cuộc sống.

Khi suy nhược thần kinh xảy ra, bạn có thể rơi vào trạng thái căng thẳng dữ dội, lo âu kéo dài, sợ hãi, mất kiểm soát cảm xúc, cảm giác không còn đủ khả năng đối mặt với các vấn đề hằng ngày. Điều này khiến bạn khó làm việc, học tập, chăm sóc gia đình hay duy trì sinh hoạt bình thường.

Đáng lưu ý, suy nhược thần kinh có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của các rối loạn tâm lý nghiêm trọng hơn như trầm cảm, rối loạn lo âu nếu không được nhận diện và can thiệp kịp thời.

Vì vậy, không nên chủ quan khi xuất hiện các triệu chứng suy nhược thần kinh. Việc thăm khám, nghỉ ngơi và điều chỉnh kịp thời sẽ giúp ngăn ngừa những ảnh hưởng do tình trạng này gây ra.

Có thể bạn cũng đang rơi vào giai đoạn mãn kinh, tìm hiểu thêm: Tâm lý tiền mãn kinh 

Nên làm gì?

Khi xuất hiện các dấu hiệu suy nhược thần kinh, bạn nên đi khám bác sĩ sớm để được đánh giá và can thiệp kịp thời. Nếu người thân hoặc bạn bè có biểu hiện căng thẳng nghiêm trọng, hãy động viên và hỗ trợ họ đi khám, thậm chí đồng hành cùng họ.

Sau khi thăm khám, bác sĩ có thể giới thiệu bạn tới bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tâm lý để xây dựng kế hoạch điều trị phù hợp. Với trường hợp nặng, điều trị nội trú ngắn hạn có thể được cân nhắc.

Kế hoạch điều trị thường là sự kết hợp của nhiều biện pháp, bao gồm:

• Dùng thuốc theo chỉ định (nếu cần)
• Trị liệu tâm lý
• Ăn uống lành mạnh, đủ chất
• Tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 150 phút/tuần
• Thực hành thở sâu, thiền, thư giãn
• Massage, xoa bóp
• Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, giảm áp lực công việc
• Dành thời gian ngoài trời, làm việc mình yêu thích
• Chia sẻ cảm xúc với gia đình, bạn bè
• Duy trì lịch sinh hoạt đều đặn (ngủ – ăn – vận động)
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ
• Hạn chế caffeine, rượu bia; tránh thuốc lá và chất kích thích

Việc can thiệp sớm và điều chỉnh lối sống toàn diện đóng vai trò quan trọng giúp phục hồi tinh thần và ngăn ngừa tái phát.

Phòng tránh suy nhược thần kinh bằng cách nào?

Không thể phòng tránh hoàn toàn suy nhược thần kinh, nhưng một lối sống lành mạnh sẽ giúp giảm nguy cơ mắc và hạn chế mức độ nghiêm trọng. Bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Tập thể dục đều đặn ít nhất 3 lần/tuần, đơn giản như đi bộ 30 phút mỗi ngày
• Tránh rượu bia, ma túy và các chất kích thích gây áp lực cho hệ thần kinh
• Ngủ đủ giấc, duy trì 6 – 8 giờ ngủ chất lượng mỗi đêm
• Thực hành thư giãn hằng ngày: thở sâu, thiền, yoga nhẹ
• Quản lý căng thẳng tốt hơn: làm việc vừa sức, nghỉ giải lao hợp lý, sắp xếp sinh hoạt khoa học
• Ăn uống cân bằng, đủ chất dinh dưỡng và uống đủ nước mỗi ngày

Duy trì những thói quen này không chỉ giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh mà còn nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất lâu dài.

Lời khuyên

Suy nhược thần kinh có thể điều trị và không kéo dài vĩnh viễn. Điều quan trọng là bạn cần tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ, phối hợp các phương pháp điều trị như dùng thuốc (nếu cần), tập luyện thư giãn và điều chỉnh lối sống khoa học. Khi có thắc mắc, hãy chủ động trao đổi với bác sĩ để được tư vấn phương án phù hợp nhất.

Sau khi hồi phục, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý và tập thể dục đều đặn để hạn chế nguy cơ tái phát.

Đặc biệt, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh cần quan tâm hơn đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chủ động trang bị kiến thức từ các nguồn uy tín sẽ giúp bạn hiểu rõ những thay đổi của cơ thể và bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả hơn.

Đọc để hiểu hơn về những: Mệt mỏi tiền mãn kinh

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

Nội tiết tố nữ kém là gì?

Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, cơ thể phụ nữ sẽ sản xuất nội tiết tố với nồng độ khác nhau để đảm bảo các cơ quan hoạt động bình thường. Trong đó, estrogen (chủ yếu gồm Estrone và Estradiol) là hormone quan trọng nhất, quyết định sức khỏe sinh lý, sinh sản và sắc đẹp nữ giới.

Nội tiết nữ kém là tình trạng nồng độ estrogen trong cơ thể thấp hơn mức bình thường so với độ tuổi và giai đoạn sinh lý. Cụ thể, khi chỉ số Estrone và Estradiol giảm dưới ngưỡng sinh lý tương ứng (dậy thì, tuổi sinh sản, tiền mãn kinh hoặc sau mãn kinh), cơ thể sẽ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu suy giảm nội tiết.

Tình trạng này có thể xảy ra do tuổi tác, thay đổi sinh lý tự nhiên (sau sinh, tiền mãn kinh – mãn kinh) hoặc do các yếu tố như stress kéo dài, rối loạn ăn uống, bệnh lý, lối sống thiếu khoa học. Nếu không được nhận biết và điều chỉnh sớm, nội tiết nữ kém có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe, sinh lý và chất lượng cuộc sống của phụ nữ.

Dấu hiệu nội tiết nữ kém thường gặp

Khi nội tiết tố nữ suy giảm, cơ thể sẽ phát ra nhiều tín hiệu cảnh báo thông qua sức khỏe, làn da, tâm trạng và sinh lý. Nhận biết sớm các dấu hiệu nội tiết nữ kém dưới đây sẽ giúp chị em chủ động điều chỉnh và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

1. Chu kì kinh nguyệt thưa

Estrogen giữ vai trò quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Khi nội tiết nữ suy giảm, đặc biệt là estrogen thấp, chu kỳ kinh có thể trở nên thưa hơn, ngắn ngày, lượng kinh ít hoặc thậm chí vô kinh.

Nguyên nhân là do estrogen không đủ để làm dày niêm mạc tử cung. Khi niêm mạc không phát triển đầy đủ, quá trình bong niêm mạc diễn ra kém, dẫn đến kinh nguyệt rối loạn hoặc không xuất hiện.

Khó ngủ và luôn mệt mỏi

Estrogen góp phần quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ, giúp cơ thể dễ vào giấc, ngủ sâu và duy trì giấc ngủ ổn định. Khi nội tiết nữ suy giảm, bạn có thể gặp tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc giữa đêm, kèm theo bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm.

Giấc ngủ kém chất lượng kéo dài khiến cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải, giảm tập trung, ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe, tinh thần và hiệu quả công việc hằng ngày.

Vô sinh

Estrogen thấp có thể cản trở quá trình trứng chín và rụng, làm giảm khả năng thụ thai. Bên cạnh đó, hormone này còn giúp niêm mạc tử cung dày lên để trứng đã thụ tinh bám vào và phát triển.

Khi niêm mạc tử cung mỏng do thiếu estrogen, trứng thụ tinh khó làm tổ, từ đó làm tăng nguy cơ hiếm muộn. Vì vậy, nếu khó mang thai kéo dài, phụ nữ nên nghĩ đến khả năng nội tiết tố nữ suy giảm và sớm đi kiểm tra.

Quan hệ tình dục đau và khó

Estrogen có vai trò giữ ẩm và duy trì độ đàn hồi của niêm mạc âm đạo. Khi nồng độ hormone này suy giảm, âm đạo dễ bị khô, mỏng và kém đàn hồi, dẫn đến viêm teo âm đạo.

Hệ quả là khi quan hệ, phụ nữ có thể cảm thấy đau rát, khó chịu, thậm chí né tránh chuyện chăn gối, ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục và tâm lý.

Suy giảm ham muốn tình dục

Estrogen suy giảm có thể làm giảm ham muốn tình dục do hormone này tham gia kích thích sản xuất serotonin – chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác hưng phấn và thoải mái. Khi estrogen thấp, lượng serotonin giảm theo, khiến bạn dễ mất hứng thú với chuyện chăn gối.

Bên cạnh đó, tình trạng khô rát, đau khi quan hệ do thiếu estrogen cũng góp phần khiến phụ nữ ngại gần gũi, từ đó làm ham muốn ngày càng suy giảm.

Nhiễm trùng đường tiết niệu thường xuyên

Estrogen có vai trò duy trì cân bằng hệ vi khuẩn âm đạo và giữ pH ổn định ở mức 3,8–4,5. Môi trường axit nhẹ này giúp ức chế vi khuẩn có hại, bảo vệ âm đạo và đường tiết niệu khỏi viêm nhiễm.

Khi estrogen suy giảm, hệ vi khuẩn âm đạo mất cân bằng, pH tăng cao, tạo điều kiện cho vi khuẩn xấu phát triển. Hệ quả là phụ nữ dễ bị viêm âm đạo và nhiễm trùng đường tiết niệu tái đi tái lại.

Tăng cân không rõ lý do

Estrogen tham gia điều hòa quá trình chuyển hóa và phân bố mỡ trong cơ thể. Khi nồng độ hormone này mất cân bằng (quá thấp hoặc quá cao), khả năng kiểm soát tích mỡ bị rối loạn, khiến cơ thể dễ tăng cân dù ăn uống không thay đổi, đặc biệt là vùng bụng, hông và đùi.

Luôn rơi vào trạng thái chán nản

Estrogen hỗ trợ sản xuất serotonin – chất dẫn truyền thần kinh giúp ổn định cảm xúc và tạo cảm giác tích cực. Khi estrogen suy giảm, lượng serotonin cũng giảm theo, khiến phụ nữ dễ buồn bã, cáu gắt, mệt mỏi tinh thần, thậm chí có nguy cơ trầm cảm nếu kéo dài.

Yếu xương

Estrogen giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mật độ xương, giúp hạn chế quá trình hủy xương và duy trì sự hình thành xương mới. Khi estrogen kém, xương bị mất khoáng nhanh hơn, làm tăng nguy cơ loãng xương, đau nhức xương khớp. Đồng thời, cơ thể cũng lão hóa sớm với các biểu hiện như: da nhăn nheo, chảy xệ, nám nội tiết, sức khỏe suy giảm.

Nên làm gì nếu gặp các dấu hiệu này?

Nếu triệu chứng còn nhẹ, bạn có thể bắt đầu bằng cách điều chỉnh lối sống: ăn uống cân bằng, ưu tiên thực phẩm giàu phytoestrogen, uống đủ nước, tập luyện đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý.

Bên cạnh đó, nhiều chị em lựa chọn Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – sản phẩm hỗ trợ bổ sung estrogen từ thảo dược, giúp cải thiện các biểu hiện như bốc hỏa, khô hạn, mất ngủ, suy giảm ham muốn và lão hóa da, đặc biệt phù hợp với phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Trường hợp nếu gặp các biểu hiện có tính nghiêm trọng, ảnh hưởng nhiều hoặc sau một thời gian khắc phục tại nhà mà các biểu hiện không thuyên giảm, bạn nên đi khám tại các chuyên khoa nội tiết để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và điều trị bằng các biện pháp y tế.

Tổng kết

Hormone estrogen có những vai trò quan trọng với sức khỏe tổng thể của người phụ nữ. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân khác nhau mà nội tiết tố này rất dễ bị thiếu hụt và kém đi. Điều này có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Vì thế, bạn hãy chú ý hơn tới những biểu hiện nội tiết tố kém để kịp thời phát hiện và xử lý, tránh những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra.

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

Teo âm đạo là gì?

Teo âm đạo (atrophic vaginitis) là tình trạng niêm mạc âm đạo mỏng đi, kém đàn hồi, giảm tiết dịch nhờn, khiến âm đạo trở nên khô, dễ tổn thương và đau rát. Nguyên nhân chủ yếu là do suy giảm nội tiết tố nữ estrogen.

Vì sao suy giảm nội tiết gây teo âm đạo?

Nội tiết tố nữ estrogen giữ vai trò then chốt trong việc duy trì cấu trúc và chức năng của âm đạo. Khi nồng độ estrogen suy giảm, đặc biệt ở giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, âm đạo sẽ xảy ra hàng loạt thay đổi bất lợi.

Cụ thể:

• Niêm mạc âm đạo mỏng và yếu hơn: Estrogen giúp kích thích tế bào niêm mạc phát triển. Khi thiếu hụt hormone này, lớp niêm mạc trở nên mỏng, dễ trầy xước và viêm nhiễm.
• Giảm tiết dịch nhờn tự nhiên: Estrogen có vai trò duy trì độ ẩm và khả năng bôi trơn của âm đạo. Khi suy giảm, âm đạo trở nên khô rát, gây đau khi quan hệ.
• Giảm độ đàn hồi và lưu thông máu: Thiếu estrogen khiến lượng máu nuôi dưỡng vùng kín giảm, làm âm đạo kém đàn hồi, dễ co rút và gây cảm giác châm chích, khó chịu.
• Mất cân bằng môi trường âm đạo: Estrogen giúp duy trì độ axit tự nhiên để bảo vệ âm đạo. Khi hormone suy giảm, môi trường âm đạo dễ bị mất cân bằng, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm.

Chính những thay đổi này khiến âm đạo dần teo nhỏ, khô hạn, kém đàn hồi, ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hàng ngày và đời sống tình dục của phụ nữ nếu không được cải thiện kịp thời

Triệu chứng teo âm đạo

Thông thường, khi bị teo âm đạo, bạn có thể gặp phải một số triệu chứng dưới đây:

• Khô âm đạo (khoảng 50% phụ nữ gặp phải triệu chứng này)
• Cảm giác ngứa hoặc nóng rát trong âm đạo
• Âm đạo mất màu và có mùi khó chịu
• Dịch âm đạo nhiều
• Khó chịu hoặc đau khi quan hệ tình dục
• Chảy máu nhẹ sau khi giao hợp
• Xuất hiện đốm máu giữa chu kì kinh nguyệt
• Gặp các vấn đề về đường tiết niệu: cảm giác nóng rát khi đi tiểu, tiểu nhiều lần, tiểu không tự chủ (tình trạng giải phóng nước tiểu ngoài ý muốn)
• .v.v.

Chẩn đoán teo âm đạo

Teo âm đạo thường bị bỏ qua do tâm lý e ngại, thực tế chỉ khoảng 7% phụ nữ đi khám ngay khi xuất hiện triệu chứng. Tuy nhiên, việc thăm khám sớm giúp phát hiện và điều trị hiệu quả, tránh biến chứng về sức khỏe và sinh hoạt vợ chồng.

Khi nào nên đi khám?

Bạn nên đến gặp bác sĩ sớm nếu có các dấu hiệu:

• Đau rát khi quan hệ (kể cả đã dùng chất bôi trơn)
• Khô, nóng rát, ngứa âm đạo
• Chảy máu âm đạo bất thường

Dù là vấn đề tế nhị, chị em nên vượt qua cảm giác ngại ngùng để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Quy trình chẩn đoán

Để xác định chính xác tình trạng teo âm đạo và nguyên nhân gây bệnh, bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám và đánh giá theo từng bước cụ thể dưới đây:

Khai thác tiền sử sức khỏe:

• Phụ nữ trung niên: đã mãn kinh chưa, có bốc hỏa, mất ngủ, rối loạn cảm xúc không
• Phụ nữ trẻ: đang cho con bú, kinh nguyệt có đều không
• Tiền sử bệnh lý, phẫu thuật, thuốc đang sử dụng

Khám phụ khoa:

• Niêm mạc âm đạo nhợt nhạt, mỏng
• Giảm đàn hồi âm đạo
• Lông mu thưa, cơ quan sinh dục ngoài mỏng
• Có thể phình thành âm đạo

Xét nghiệm cần thiết (nếu có):

• Phết tế bào cổ tử cung
• Đo độ axit âm đạo
• Xét nghiệm máu, nước tiểu

Lưu ý: Với phụ nữ đã mãn kinh có chảy máu sau quan hệ, bác sĩ có thể chỉ định sinh thiết nội mạc tử cung để loại trừ nguy cơ ung thư.

Điều trị

Teo âm đạo có thể được cải thiện bằng nhiều phương pháp khác nhau, từ thay đổi lối sống đến điều trị y tế. Tùy mức độ triệu chứng và nguyên nhân, bác sĩ sẽ tư vấn hướng điều trị phù hợp.

Biện pháp tự nhiên

Một số thay đổi trong sinh hoạt hằng ngày có thể giúp giảm khô rát và cải thiện sức khỏe âm đạo:

• Bỏ hút thuốc. Bởi hút thuốc làm giảm nồng độ estrogen và làm tăng nguy cơ phát triển teo âm đạo, cũng như nhiều tình trạng sức khỏe khác.
• Duy trì hoạt động tình dục. Hoạt động này làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, giúp chúng khỏe mạnh và giữ được độ đàn hồi.
• Tránh các sản phẩm tẩy rửa mạnh. Bạn không nên sử dụng các sản phẩm dung dịch vệ sinh có tính tẩy rửa mạnh bởi nó có thể làm mất cân bằng hệ sinh thái niêm mạc âm đạo, gây kích ứng âm đạo và gây khô.
• Tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên và hoạt động thể chất đầy đủ giúp hệ thống nội tiết hoạt động ổn định và cân bằng estrogen.
• Uống đủ nước. Điều này có thể giúp duy trì độ ẩm trong cơ thể và âm đạo.

Ngoài ra, chị em có thế nhờ sự hỗ trợ của các sản phẩm bổ sung nội tiết có nguồn gốc thiên nhiên. Phương pháp này mang lại hiệu quả dài lâu và ít tác dụng phụ, giúp phụ nữ:

• Giảm các triệu chứng: Bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn;
• Đẹp da, trẻ hóa cơ thể, săn chắc vòng một;
• Bổ sung và cân bằng nội tiết tố.

Lưu ý: Cần chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được cấp phép lưu hành để đảm bảo an toàn.

Điều trị không kê đơn

ới các triệu chứng nhẹ, có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tại chỗ để cải thiện cảm giác khô rát:

• Kem dưỡng ẩm âm đạo: Giúp duy trì độ ẩm lâu dài cho niêm mạc âm đạo.
• Chất bôi trơn gốc nước: Dùng trước khi quan hệ để giảm đau rát. Nên tránh sản phẩm chứa glycerin, chất tạo nhiệt hoặc gốc dầu (có thể gây kích ứng và làm hỏng bao cao su).

Điều trị theo toa

Khi triệu chứng nặng hoặc kéo dài, bác sĩ có thể chỉ định các phương pháp điều trị y tế phù hợp:

• Estrogen tại chỗ: Dạng kem, viên đặt hoặc vòng đặt âm đạo liều thấp
• Liệu pháp hormone toàn thân: Dạng viên uống, miếng dán, gel hoặc xịt
• Thuốc uống Ospemifene
• Thuốc hoặc dụng cụ giãn âm đạo

Xem thêm: Thuốc tăng nội tiết tố nữ estrogen cho phụ nữ

Kết luận

Teo âm đạo là tình trạng do thiếu hụt nội tiết tố estrogen gây ra. Đối với nhiều phụ nữ, teo âm đạo không chỉ khiến sinh hoạt vợ chồng trở thành thảm họa, mà còn dẫn đến các bệnh về đường tiết niệu, âm đạo.

Vì thế, nếu thấy có triệu chứng, bạn nên sớm tới gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

6 cách cực hay cho vòng 1 căng tròn & săn chắc

Dưới đây là 6 cách cực hay giúp vòng 1 của chị em luôn căng tròn, săn chắc và phòng ngừa chảy xệ có thể thực hiện dễ dàng tại nhà. Mời chị em cùng tham khảo nhé:

1. Massage vòng 1 mỗi ngày

Massage ngực là cách đơn giản giúp kích thích tuần hoàn máu, làm săn chắc mô ngực và hỗ trợ cải thiện kích thước vòng 1 nếu thực hiện đều đặn.

Cách thực hiện:

• Thoa một ít tinh dầu (dầu dừa, dầu oliu) vào tay, xoa ấm rồi massage ngực.
• Tay trái massage ngực trái ngược chiều kim đồng hồ, tay phải massage ngực phải cùng chiều kim đồng hồ.
• Thực hiện mỗi bên khoảng 100 vòng hoặc 10 – 15 phút.

Nên massage 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối trước khi ngủ để giúp vòng 1 căng tròn, săn chắc hơn.

2. Ưu tiên ăn thực phẩm giúp tăng vòng 1

Chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc giữ vòng 1 săn chắc, đầy đặn. Chị em nên ưu tiên các thực phẩm giàu estrogen thực vật (phytoestrogen) vì chúng giúp cân bằng nội tiết tố nữ, hỗ trợ phát triển mô ngực tự nhiên.

Một số thực phẩm nên bổ sung:

• Ngũ cốc & hạt: hạt lanh, mè, hạnh nhân, óc chó
• Quả khô: nho khô, chà là, mận sấy, mơ sấy
• Trái cây tươi: bơ, chuối, bưởi, xoài, dâu tây, mâm xôi
• Rau củ: cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh, khoai lang, bí đỏ, các loại đậu
• Hải sản: cá hồi, tôm, cua, hàu…

Ngoài estrogen, các thực phẩm này còn giàu protein, giúp cơ thể sản sinh collagen và elastin – yếu tố quan trọng để vòng 1 săn chắc, đàn hồi và hạn chế chảy xệ.

3. Tránh các thực phẩm gây lão hóa vòng 1

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm có lợi, chị em cần hạn chế những thực phẩm khiến vòng 1 nhanh chảy xệ, kém săn chắc để không làm giảm hiệu quả tăng estrogen.

Những nhóm thực phẩm nên tránh:

• Đồ ăn mặn, nhiều đường tinh luyện, thức ăn nhanh, cà phê: làm tiêu hao mô mỡ vùng ngực, khiến vòng 1 nhỏ và kém đàn hồi.
• Gia vị cay, ớt: chứa capsaicin có thể đốt cháy mỡ, làm giảm thể tích vòng 1.
• Rượu bia, thuốc lá: gây mất nước, giảm mỡ và làm suy giảm estrogen, ảnh hưởng xấu đến nội tiết tố nữ.
• Uống quá nhiều trà xanh: dễ gây mất nước, khiến da ngực nhăn nheo, kém căng mịn.

Hạn chế các thực phẩm này sẽ giúp vòng 1 giữ được độ đầy đặn, săn chắc và làm chậm quá trình lão hóa.

4. Tập các bài tập dành riêng cho “núi đôi”

Những bài tập cơ ngực cũng là một tuyệt chiêu để núi đôi của chị em luôn tràn đầy sức sống đầy sức sống bằng cách tăng cường sức mạnh cho các dây chằng xung quanh ngực, giúp ngực trông quyến rũ và săn chắc hơn.

Bài tập đơn giản nhất cho cơ ngực là hít đất giúp tạo hình cho ngực. Bài tập nâng tạ như tạ tay, gập tạ, ép ngực hay các biến thể khác của tập tạ cũng giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ ngực.

5. Đắp mặt nạ cho ngực

Các loại mặt nạ chủ yếu là cung cấp vitamin từ bên ngoài và độ ẩm cần thiết cho da vùng núi đôi, giúp cho bộ phận này luôn mịn màng. Một số nguyên liệu tự nhiên thường được dùng làm mặt nạ ngực là trứng gà, mật ong, vitamin E, đu đủ, bơ…, trong đó đơn giản và hiệu quả hơn cả là mặt nạ từ trứng gà và sữa chua.

Cách đắp mặt nạ dành cho ngực:

• Chuẩn bị: 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả trứng gà
• Thực hiện: Đánh tan trứng và cho sữa chua vào trộn đều rồi đắp lên vùng ngực trong khoảng 15 phút. Kiên trì thực hiện 3 – 4 lần/tuần trước khi tắm từ 1 – 3 tháng, vòng 1 của chị em sẽ cải thiện đáng kể.

6. Dùng uống Sâm tố nữ giúp vòng 1 nở nang săn chắc từ bên trong

Với những chị em ngực nhỏ, chảy xệ lâu năm, chỉ massage hay ăn uống thường khó mang lại thay đổi rõ rệt. Lúc này, cần bổ sung dược liệu hỗ trợ từ bên trong, đặc biệt là các hoạt chất giúp cân bằng estrogen.

Estrogen là hormone giữ vai trò quyết định sự phát triển mô mỡ, thùy và ống sữa ở ngực. Khi estrogen đầy đủ, vòng 1 sẽ căng tròn, săn chắc; ngược lại, thiếu hụt estrogen khiến ngực dễ xẹp và chảy xệ.

Sâm tố nữ được xem là dược liệu nổi bật trong hỗ trợ tăng vòng 1 nhờ chứa nhiều phytoestrogen có hoạt tính mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy sâm tố nữ giúp:

• Kích thích phát triển mô mỡ và ống sữa ở ngực
• Tăng độ săn chắc, cải thiện độ đầy đặn vòng 1
• Hỗ trợ hấp thu collagen, hạn chế chảy xệ.

Một số thử nghiệm ghi nhận đa số phụ nữ dùng sâm tố nữ có cải thiện độ săn chắc sau 2 tháng và tăng kích thước vòng 1 sau 3 – 6 tháng sử dụng đều đặn.

Hiện nay, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm sử dụng chiết xuất sâm tố nữ chuẩn hóa, kết hợp cùng hồng sâm, nhung hươu, nữ lang, thiên môn đông… giúp bổ sung estrogen an toàn, hỗ trợ tăng vòng 1, cải thiện nội tiết và sức khỏe nữ giới toàn diện.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh cũng là sản phẩm DUY NHẤT được chuyển giao quy trình chiết xuất Sâm Tố nữ của Viện Hóa Học – Viện hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam có kết hợp thêm các thành phần khác như: Hồng sâm Hàn Quốc; nhung hươu Bắc Cực; Nữ lang và thiên môn đông giúp hỗ trợ bổ sung nội tiết tố nữ estrogen, cân bằng và cải thiện các triệu chững do mất cân bằng thiếu hụt estrogen gây ra.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

Nội tiết tố nữ (chủ yếu là estrogen và progesterone) đóng vai trò duy trì:

• Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
• Sức khỏe buồng trứng, tử cung.
• Làn da mịn màng, xương chắc khỏe.
• Tâm trạng ổn định và ham muốn tình dục.

Khi mất cân bằng hormone, phụ nữ dễ gặp: kinh nguyệt rối loạn, khó thụ thai, nám sạm da, béo bụng, cáu gắt, mất ngủ.

Tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ có thể xảy ra do các nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

Rối loạn nội tiết tố do nguyên nhân sinh lý

Nội tiết tố nữ biến đổi liên tục trong suốt vòng đời người phụ nữ. Có những giai đoạn sinh lý bình thường khiến hormone dao động mạnh, nhưng cũng có những yếu tố từ lối sống, môi trường và thuốc làm “xáo trộn” hệ thống nội tiết.

Dưới đây là những nguyên nhân điển hình:

1. Giai đoạn dậy thì

Dậy thì (8 – 14 tuổi) là thời điểm buồng trứng bắt đầu hoạt động, sản xuất estrogen để hoàn thiện hệ sinh sản và đặc điểm giới tính nữ. Tuy nhiên, vì mới đi vào hoạt động nên buồng trứng chưa ổn định, khiến nồng độ hormone dao động thất thường.

Theo nghiên cứu của NCBI, estrogen ở giai đoạn dậy thì và tiền mãn kinh là biến động mạnh nhất, dễ gây rối loạn nội tiết tố.

2. Mang thai, sinh con và cho con bú

Giai đoạn mang thai, người phụ nữ có rất nhiều những thay đổi trong hệ thống hormone, nhiều hormone mới được sinh ra, nhiều hormone lại được giảm tiết đi, tất cả những điều này gây ra sự xáo trộn và mất cân bằng của nội tiết tố nữ. Nhưng, nó nhằm đảm bảo để thai nhi được bảo vệ và phát triển, còn người mẹ thì có một thai kì khỏe mạnh.

3. Tiền mãn kinh và mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp trước mãn kinh, thường kéo dài 2–8 năm. Lúc này, estrogen tăng giảm thất thường, khiến nội tiết mất cân bằng.

Hệ quả là hàng loạt triệu chứng như bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, dễ cáu gắt. Khi bước vào mãn kinh, estrogen suy giảm rõ rệt và liên tục cho đến khi kinh nguyệt chấm dứt hoàn toàn.

☛ Tham khảo thêm tại: Nên bổ sung estrogen cho phụ nữ mãn kinh như thế nào?

4. Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Nếu thường xuyên tiêu thụ quá nhiều chất béo xấu, đường, muối hoặc ăn uống mất cân bằng giữa các nhóm dinh dưỡng, cơ thể sẽ dễ rơi vào tình trạng rối loạn nội tiết tố.

Ngoài ra, một chế độ ăn không lành mạnh còn ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột, gây mất cân bằng hệ vi khuẩn có lợi. Khi đường ruột bị rối loạn, các chất dẫn truyền thần kinh và hormone cũng bị ảnh hưởng, từ đó làm tăng nguy cơ mất cân bằng nội tiết.

5. Không tập thể dục hoặc tập thể dục quá mức

Vận động đều đặn giúp cơ thể cân bằng nội tiết, ổn định hormone và duy trì chu kỳ sinh lý khỏe mạnh.

Ngược lại, lười vận động khiến hệ nội tiết hoạt động kém, dễ rối loạn.

Trong khi đó, tập luyện quá sức, đặc biệt ở nữ giới, có thể làm giảm estrogen, gây rối loạn kinh nguyệt và ảnh hưởng sức khỏe sinh sản.

☛ Tham khảo thêm tại: 5 bài tập yoga giúp điều trị rối loạn nội tiết tố ngay tại nhà

6. Nhiễm xenoestrogen

Nhiễm xenoestrogen là tình trạng cơ thể bị ảnh hưởng bởi các hóa chất nhân tạo có khả năng bắt chước estrogen, gây rối loạn nội tiết, làm tăng nguy cơ bệnh mãn tính và ung thư.

Một số nguồn xenoestrogen thường gặp:

• Mỹ phẩm & chăm sóc da: Paraben (chất bảo quản), Benzophenone, 4-MBC trong kem chống nắng.
• Nhựa & sản phẩm công nghiệp: Bisphenol A (BPA), Phthalates, DEHP, PBDEs, PCB.
• Nông nghiệp: thuốc trừ sâu, hóa chất bảo vệ thực vật.

7. Sử dụng một số loại thuốc tránh thai nội tiết tố

Thuốc tránh thai nội tiết tố được dùng rộng rãi từ những năm 1960 để kiểm soát sinh sản. Tuy nhiên, chúng có thể gây mất cân bằng nội tiết tố nữ.

Nguyên nhân là do thuốc chứa estrogen và progesterone tổng hợp (progestin), có tác dụng ngăn rụng trứng và “đánh lừa” cơ thể như đang mang thai. Việc can thiệp này làm rối loạn quá trình sản xuất hormone tự nhiên, từ đó dẫn đến những tác dụng phụ như rối loạn kinh nguyệt, thay đổi tâm trạng, giảm ham muốn hoặc tăng nguy cơ một số bệnh phụ khoa.

Tìm đọc thêm: Rối loạn nội tiết tố nữ estrogen và progestin

Mất cân bằng nội tiết tố nữ do bệnh lý

Bên cạnh các yếu tố sinh lý và lối sống, một số bệnh lý phụ khoa cũng là thủ phạm trực tiếp gây mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ. Trong đó, hai tình trạng thường gặp nhất là:

1. Suy buồng trứng sớm

Suy buồng trứng sớm (còn gọi là suy sinh dục nữ) là tình trạng buồng trứng ngừng hoặc suy giảm chức năng trước 40 tuổi.

Khi đó, buồng trứng không sản xuất đủ estrogen và rối loạn rụng trứng, dẫn đến mất cân bằng nội tiết, khó mang thai hoặc vô sinh, đồng thời làm tăng nguy cơ loãng xương, rối loạn tâm lý, trầm cảm và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

2. Hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang khiến phụ nữ bị mất cân bằng nội tiết tố, làm nồng độ androgen tăng cao trong khi các hormone sinh dục nữ như estrogen lại không có đủ. Điều này gây ra những biến chứng liên quan tới kinh nguyệt, vấn đề sinh sản cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác.

3. Hội chứng Hirsutism

Còn gọi là chứng rậm lông, là hiện tượng lông mọc quá mức so với bình thường tại một số nơi trên cơ thể, như: mặt, bụng, ngực, lưng,… Hiện tượng này xảy ra do sự sản xuất quá mức androgen (nội tiết tố nam) ở phụ nữ.

4. Tăng sản tuyến thượng thận bẩm sinh

Tăng sản tuyến thượng thận bẩm sinh (CAH) là một nhóm các rối loạn di truyền ảnh hưởng đến tuyến thượng thận. Bệnh được gây ra bởi các khiếm khuyết di truyền, ngăn cản các tuyến này sản xuất hormone một cách bình thường.

5. Hóa trị

Hóa trị là phương pháp dùng thuốc để tiêu diệt tế bào ung thư, nhưng đồng thời cũng có thể gây tác dụng phụ.

Ở phụ nữ, hóa trị có thể làm buồng trứng ngừng hoạt động, khiến estrogen suy giảm đột ngột, dẫn đến mãn kinh y tế. Người bệnh dễ gặp các triệu chứng như bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt, khô hạn, thay đổi tâm trạng… và thường xảy ra nhanh, nặng hơn mãn kinh tự nhiên.

6. Làm phẫu thuật cắt bỏ tử cung, buồng trứng

Phẫu thuật cắt bỏ tử cung là một phương pháp phẫu thuật nhằm để loại bỏ một phần hoặc toàn phần tử cung, một hoặc cả hai buồng trứng, ống dẫn trứng,… Thủ thật này được tiến hành nhằm để khắc phục một số tình trạng bệnh lý ở hệ thống sinh sản của nữ giới.

Việc cắt bỏ tử cung, buồng trứng làm ảnh hưởng rất lớn tới việc sản xuất và cân bằng nội tiết tố của người phụ nữ.

7. Do các bệnh lý khác

Một số vấn đề sức khỏe khác cũng có thể gây mất cân bằng nội tiết tố là:

• Béo phì
• U buồng trứng
• Mắc các bệnh về gan
• .v.v.

Trong nhiều trường hợp, chúng ta không thể tìm ra được nguyên nhân rõ ràng của tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. Bác sĩ chỉ có thể nhận thấy các triệu chứng và cố gắng hạn chế nó.

Kết luận:

Trên đây không phải là một danh sách đầy đủ những nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố nữ. Chúng tôi chỉ nêu một số nguyên nhân chính thường gặp, từ đó giúp bạn có cái nhìn tổng quan hơn về tình trạng này.

Việc xác định nguyên nhân của bất kể căn bệnh nào là việc làm hết sức cần thiết và quan trọng, nó giúp việc điều trị trở nên đúng và hiệu quả hơn.

Chia sẻ19

Tweet

Chia sẻ

Chế độ ăn có ảnh hưởng tới nồng độ estrogen không?

Nồng độ estrogen rất dễ bị ảnh hưởng bới các yếu tố như tâm lý, sức khỏe, chế độ ăn hay các tác động từ môi trường. Trong đó, chế độ ăn là yếu tố gây ảnh hưởng tới nồng độ estrogen của cơ thể mà nhiều chị em vẫn chưa chú ý đến dẫn tới tình trạng cơ thể bị thiếu hụt estrogen do chế độ ăn chưa phù hợp.

Chị em chắc đã từng đọc nhiều bài viết về các loại thực phẩm bổ sung estrogen cho cơ thể, nhưng ít ai biết bên cạnh những thực phẩm chứa estrogen thì ngoài tự nhiên vẫn có những thực phẩm làm giảm estrogen của cơ thể.

Các loại thực phẩm làm giảm estrogen do trong đó có chứa chất phytochemical làm ngăn chặn quá trình sản xuất estrogen của cơ thể. Do đó, khi sử dụng các loại thực phẩm này thời gian dài, cơ thể sẽ bị thiếu hụt estrogen gây ảnh hưởng tới sức khỏe, sắc đẹp và tâm sinh lý của chị em.

Các loại thực phẩm làm giảm Estrogen

Tuy ngoài tự nhiên không có nhiều loại thực phẩm làm giảm estrogen nhưng những loại thực phẩm này lại được sử dụng khá phổ biến và thường xuyên trong các bữa ăn của nhiều gia đình.

Nấm

Theo các nghiên cứu cho thấy, một số loại nấm như: nấm đông cô, nấm mỡ, nấm mũ, nấm portobello… mà chị em thường sử dụng có thể làm giảm nồng độ Estrogen trong cơ thể do cản trở quá trình sản xuất enzyme Aromatase (đây là enzym chuyển đổi androgen của tuyến thượng thận thành estrogen).

Đặc biệt nấm là thành phần chính của các món ăn chay, do đó phụ nữ có thói quen ăn chay trường phần lớn có biểu hiện thiếu hụt estrogen.

Nho đỏ

Nho đỏ là loại quả yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, nữ giới không nên ăn quá nhiều nho đỏ thường xuyên do trong loại quá này có chứa Resveratrol ở vỏ và Proanthocyanidin ở hạt có tác dụng ngăn chặn cơ thể sản sinh estrogen.

Trà xanh

Bên cạnh những tác dụng như phòng chống ung thư, hạ cholesterol và giảm huyết áp thì trà xanh có thể gây ra một ảnh hưởng tiêu cực tới phái nữ là gây giảm nồng độ hormone Estrogen của cơ thể do trong trà xanh có chứa polyphenol là một chất ngăn chặn quá trình tổng hợp estrogen.

Một số loại hạt

Không chỉ có trong trà xanh, một số loại hạt như: hạt hạnh nhân, hạt hồ đào, hạt dẻ cũng chứa polyphenol gây giảm nồng độ estrogen mà chị em cần lưu ý.

Một số loại rau củ

Một số loại rau củ như súp nơ trắng, cải ngọt, bắp cải, củ cải cũng chứa phytochemical có tác dụng ngăn cản cơ thể sản xuất estrogen. Nên chị em nên hạn chế ăn các loại rau củ này thường xuyên nếu không muốn cơ thể giảm estrogen.

Các loại ngũ cốc nguyên cám

Các loại ngũ cốc thô, nguyên cám cũng chứa nhiều polyphenol tuy có nhiều tác dụng tuyệt vời như chống oxy hóa, chống ung thư, nhưng nếu phái nữ sử dụng một cách quá thường xuyên có thể gây giảm nồng độ estrogen của cơ thể.

Một số loại ngũ cốc nguyên cám như: Lúa mì, yến mạch, ngô, lúa mạch,…

Lựu

Lựu chắc hẳn là một loại trái cây được nhiều chị em yêu thích vì chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: vitamin C, vitamin K, chất xơ, kali,…

Tuy nhiên, trong lựu cũng chứa phytochemical, đây là một hoạt chất ngăn chặn quá trình sản sinh estrogen của cơ thể.

☛ Tìm hiểu thêm: Thuốc tránh thai có gây suy giảm estrogen không?

Ảnh hưởng của các loại thực phẩm làm giảm Estrogen

Khi sử dụng các loại thực phẩm làm giảm estrogen, tác dụng làm giảm estrogen của nó có thể ảnh hưởng tích cực và tiêu cực tới cơ thể, cụ thể như sau:

Ảnh hưởng tích cực

Tác dụng làm giảm nồng độ estrogen của các loại thực phẩm này có thể đem lại tác dụng tích cực làm giảm một số triệu chứng khi cơ thể dư thừa estrogen.

Tình trạng dư thừa estrogen có thể gây rối loạn kinh nguyệt, cơ thể mệt mỏi, tăng nguy cơ xuất hiện khối u vú,…

Tuy nhiên dư thừa estrogen chỉ xảy ra trong một số trường hợp như mất cân bằng nồng độ hormone sinh dục nữ (cụ thể là nồng độ progesteron bị suy giảm) hoặc do cung cấp quá nhiều thực phẩm giàu estrogen, hay do tác dụng phụ của một số thuốc đặc biệt là thuốc tránh thai.

Ảnh hưởng tiêu cực

Các thực phẩm làm giảm estrogen nếu sử dụng thường xuyên trong thời gian dài có thể gây thiếu hụt estrogen gây ra các biểu hiện như:

• Rối loạn kinh nguyệt
• Cơ thể mệt mỏi, suy nhược, tình cách thay đổi thất thường.
• Mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
• Da khô, nổi mụn, kém đàn hồi, thiếu tươi tắn.
• Cơ thể dễ tăng cân, mất dáng.
• Giảm ham muốn tình dục, dễ mắc các bệnh phụ khoa.

Đặc biệt với người phụ nữ đang bị thiếu hụt estrogen trong thời kỹ mãn kinh, tiền mãn kinh, sau sinh,… sử dụng các thực phẩm làm giảm estrogen có thể làm sự thiếu hụt trầm trọng hơn.

Đối với tuổi dậy thì, thời điểm cần rất nhiều estrogen để phát triển cơ thể, các loại thực phẩm này có thể làm bạn gái có các biểu hiện như: vú chậm phát triển, kinh nguyệt rối loạn.

Khi nào nên sử dụng các loại thực phẩm làm giảm estrogen?

Estrogen rất quan trọng với sức khỏe phụ nữ, nhưng dư thừa hormone này có thể dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, tăng cân, căng thẳng và tăng nguy cơ u xơ tử cung hay lạc nội mạc tử cung. Trong những trường hợp này, việc bổ sung các thực phẩm giúp giảm estrogen một cách tự nhiên sẽ hỗ trợ cân bằng nội tiết và bảo vệ sức khỏe tổng thể.

1. Khi có dấu hiệu dư thừa estrogen

Nếu bạn gặp các triệu chứng như: rối loạn kinh nguyệt, tăng cân không kiểm soát, căng thẳng dễ cáu gắt, mất ngủ mệt mỏi kéo dài, đau ngực, căng tức ngực, giảm ham muốn… có thể cơ thể đang có mức estrogen cao hơn bình thường.

Khi đó, việc điều chỉnh chế độ ăn uống với các thực phẩm giúp giảm estrogen có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn hormone và hạn chế những biến chứng do dư thừa estrogen gây ra.

2. Khi đang mắc các bệnh lý liên quan đến estrogen cao

Một số bệnh lý có liên quan đến nồng độ estrogen cao trong cơ thể, bao gồm:

• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
• U xơ tử cung
• Lạc nội mạc tử cung
• Ung thư vú và ung thư nội mạc tử cung

Nếu bạn thuộc nhóm có nguy cơ cao hoặc đang mắc các bệnh lý trên, bác sĩ có thể khuyến nghị điều chỉnh chế độ ăn uống để kiểm soát estrogen một cách tự nhiên.

3. Khi sử dụng thuốc nội tiết hoặc các phương pháp điều trị hormone

Nếu bạn đang sử dụng thuốc tránh thai, liệu pháp thay thế hormone hoặc thuốc hỗ trợ sinh sản, cơ thể có thể có nguy cơ dư thừa estrogen. Bên cạnh đó, sử dụng một số loại thuốc điều trị bệnh lý như ung thư vú hoặc bệnh tuyến giáp cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ estrogen.

Trong trường hợp này, việc bổ sung thực phẩm giúp làm giảm estrogen có thể giúp cân bằng nội tiết và giảm tác dụng phụ của thuốc.

4. Khi chế độ ăn uống và lối sống làm tăng estrogen

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm giàu đường, đậu nành và sản phẩm từ đậu nành có thể làm tăng mức estrogen trong cơ thể.

Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với hóa chất có chứa estrogen tổng hợp (như nhựa BPA, thuốc trừ sâu, mỹ phẩm chứa paraben…), cơ thể có thể hấp thụ một lượng lớn estrogen ngoại sinh.

Trong những trường hợp này, việc điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách bổ sung thực phẩm giúp giảm estrogen có thể giúp cơ thể thải độc và lấy lại sự cân bằng nội tiết.

5. Khi muốn duy trì cân bằng nội tiết tố lâu dài

Ngay cả khi bạn không có dấu hiệu dư thừa estrogen, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm hỗ trợ cân bằng hormone vẫn rất quan trọng. Một chế độ ăn giàu chất xơ, rau xanh, protein sạch và chất béo lành mạnh sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh hormone một cách tự nhiên, giảm nguy cơ rối loạn nội tiết trong tương lai.

Không phải ai cũng cần giảm estrogen, nhưng nếu bạn có dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố, mắc các bệnh liên quan đến estrogen cao hoặc có lối sống dễ làm tăng hormone này, thì việc bổ sung thực phẩm làm giảm estrogen là một giải pháp hữu ích. Tuy nhiên, nếu có triệu chứng nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng điều chỉnh phù hợp nhất.

Lời kết:

Các thực phẩm làm giảm estrogen vẫn có thể sử dụng hàng ngày, nhưng không nên quá lạm dụng. Kết hợp bổ sung thực phẩm giàu estrogen và duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp cân bằng nội tiết, bảo vệ sức khỏe và giữ gìn nét thanh xuân.

Tài liệu tham khảo:

• https://pinklotus.com/powerup/breastcancer101/the-top-6-anti-estrogen-foods-for-breast-cancer-risk-reduction/
• https://www.healthline.com/nutrition/foods-to-lower-estrogen

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Đậu nành có chứa estrogen không?

Đậu nành là một trong những nguồn thực phẩm tự nhiên giàu phytoestrogen – hợp chất có cấu trúc tương tự estrogen (hormone sinh dục nữ). Trong đó, isoflavone là hoạt chất chính giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố, giảm các triệu chứng do thiếu hụt estrogen gây ra.

Theo Nghiên cứu tại Viện Đại học Oregon State Hoa Kỳ, việc bổ sung đậu nành hoặc sữa đậu nành thường xuyên có thể giúp:

• Hạn chế nguy cơ loãng xương, bốc hỏa, rối loạn giấc ngủ ở phụ nữ mãn kinh.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ ung thư vú nhờ tác dụng điều hòa hormone tự nhiên.

Không chỉ chứa phytoestrogen, sữa đậu nành còn là nguồn dinh dưỡng lành mạnh, bao gồm:

• Protein thực vật: Giúp duy trì cơ bắp, tăng sức đề kháng, không chứa cholesterol – tốt cho tim mạch.
• Canxi: Một số loại sữa đậu nành được bổ sung thêm canxi, giúp xương chắc khỏe, ngừa loãng xương.
• Vitamin và khoáng chất: Cung cấp vitamin nhóm B, D, magie, sắt, kali,… giúp cơ thể hoạt động ổn định, cải thiện sức khỏe toàn thân.

Uống sữa đậu nành có tăng estrogen không?

Sữa đậu nành rất giàu phytoestrogen – cụ thể là isoflavone, một hoạt chất có cấu trúc và chức năng tương tự hormone estrogen trong cơ thể phụ nữ.

Khi uống sữa đậu nành thường xuyên, cơ thể sẽ hấp thu isoflavone từ hạt đậu nành. Hoạt chất này bắt chước tác dụng của estrogen nội sinh, giúp cải thiện các triệu chứng thiếu hụt hormone nữ như khô hạn, bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt hay giảm ham muốn.

Theo tổng hợp từ 47 nghiên cứu khoa học (gồm cả phụ nữ tiền mãn kinh và sau mãn kinh), việc bổ sung isoflavone từ đậu nành có thể giúp tăng nồng độ estrogen lên khoảng 14% ở phụ nữ sau mãn kinh. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, uống 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày hoặc ăn một bát đậu phụ có thể làm nồng độ isoflavone trong máu cao gấp 500 – 1.000 lần so với mức bình thường.

Tuy nhiên, hiệu quả không đến ngay lập tức. Để thấy được tác dụng cân bằng nội tiết tố, chị em cần duy trì thói quen uống sữa đậu nành đều đặn và lâu dài.

Uống sữa đậu nành thế nào để tăng estrogen an toàn, hiệu quả?

Để sữa đậu nành phát huy tốt tác dụng bổ sung estrogen và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, chị em cần sử dụng đúng cách, đúng liều lượng và kết hợp với lối sống lành mạnh.

1. Uống vừa đủ

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người nên uống khoảng 250 – 500 ml sữa đậu nành mỗi ngày (tương đương 1–2 ly).

Việc duy trì thói quen này đều đặn giúp cơ thể hấp thu isoflavone (hợp chất có hoạt tính tương tự estrogen) một cách ổn định, hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu hụt hormone nữ ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh.

2. Ưu tiên sữa đậu nành nguyên chất

Nên chọn sữa đậu nành nguyên chất không đường, tránh các loại sữa đậu nành nhiều đường, hương liệu hoặc chất bảo quản vì có thể làm giảm hiệu quả hấp thu dinh dưỡng.

Ngoài ra, chị em có thể chọn các sản phẩm sữa đậu nành được tăng cường canxi, vitamin D để vừa giúp cân bằng nội tiết, vừa hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

3. Kết hợp chế độ ăn cân bằng và vận động hợp lý

Ngoài sữa đậu nành, chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu phytoestrogen khác như: mầm đậu nành, hạt lanh, mè đen, hạt hướng dương, rau cải xanh, bơ, cá hồi…

Bên cạnh đó, tập thể dục nhẹ nhàng (yoga, đi bộ, bơi lội, thiền…) và ngủ đủ giấc giúp hormone nữ ổn định hơn, tăng hiệu quả của phytoestrogen trong cơ thể.

4. Không lạm dụng hoặc thay thế hoàn toàn hormone nội sinh

Sữa đậu nành chỉ có tác dụng hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, không thể thay thế hoàn toàn hormone estrogen tự nhiên. Việc uống quá nhiều sữa đậu nành (trên 1 lít mỗi ngày) có thể gây rối loạn tiêu hóa hoặc ảnh hưởng tuyến giáp.

Nếu có các triệu chứng rối loạn nội tiết nghiêm trọng (mất ngủ, khô hạn, bốc hỏa kéo dài…), chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa nội tiết hoặc sản phụ khoa để được hướng dẫn điều trị phù hợp.

Đối tượng nên và không nên uống sữa đậu nành

Tuy mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ nhưng không phải ai cũng phù hợp để uống sữa đậu nành hàng ngày. Để tối ưu hóa lợi ích của sữa đậu nành và tránh những tác động không mong muốn, cần hiểu rõ những đối tượng nào nên bổ sung sữa đậu nành và những ai nên hạn chế hoặc tránh sử dụng.

Trường hợp nên uống sữa đậu nành:

• Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh: Ở giai đoạn này, hormone estrogen giảm mạnh khiến chị em dễ gặp các triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, giảm ham muốn. Isoflavone trong sữa đậu nành có tác dụng tương tự estrogen tự nhiên, giúp giảm nhẹ triệu chứng mãn kinh, ổn định nội tiết tố và tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Người muốn cải thiện sức khỏe tim mạch: Sữa đậu nành chứa nhiều đạm thực vật, ít chất béo bão hòa, hoàn toàn không có cholesterol, rất tốt cho tim mạch. Isoflavone giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL) và ngăn ngừa xơ vữa động mạch, góp phần bảo vệ tim và giảm nguy cơ đột quỵ.
• Người ăn chay hoặc không dung nạp lactose: Đây là lựa chọn lý tưởng thay thế sữa động vật, cung cấp protein, vitamin nhóm B, canxi (nếu được bổ sung) và không gây đầy hơi, khó tiêu.

Trường hợp nên hạn chế hoặc tránh uống sữa đậu nành:

• Người có vấn đề về tuyến giáp: Trong đậu nành có chứa goitrogen, chất có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ iod và làm giảm hoạt động của tuyến giáp nếu dùng quá mức. Vì vậy, người bị suy giáp hoặc rối loạn tuyến giáp nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống thường xuyên.
• Người dị ứng với đậu nành: Một số người có thể dị ứng với protein trong đậu nành, gây ra triệu chứng như ngứa, nổi mẩn, sưng, khó thở hoặc sốc phản vệ. Nếu có tiền sử dị ứng, tốt nhất không nên dùng sữa đậu nành hoặc các sản phẩm liên quan.

Sữa đậu nành rất tốt đối với cơ thể phụ nữ, tuy nhiên chỉ nên bổ sung một lượng vừa đủ và để mang lại hiệu quả tốt nhất nên bổ sung thêm những dưỡng chất từ nguồn thực phẩm khác nữa nhé. Nếu có thắc mắc gì thêm bạn đọc hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất.

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Khô hạn – Nỗi lo của nhiều phụ nữ

Khô hạn vùng kín là tình trạng niêm mạc âm đạo giảm tiết dịch, khiến “cô bé” khô rát, đau khi quan hệ và dễ viêm nhiễm. Đây là vấn đề phổ biến ở phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh hoặc do căng thẳng, thiếu ngủ, dùng thuốc tránh thai lâu dài… ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết estrogen như hóa trị liệu.

Tin vui là ngoài việc điều trị y khoa, bổ sung dinh dưỡng đúng cách cũng có thể giúp cải thiện tình trạng này tự nhiên, an toàn và hiệu quả.

Vai trò của thực phảm trong việc chống khô hạn

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến nội tiết tố nữ, khả năng tiết dịch âm đạo và độ ẩm tự nhiên của cơ thể. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là các nhóm chất giúp cân bằng hormone, niêm mạc âm đạo sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn, tăng tiết dịch, giảm cảm giác khô rát và đau khi quan hệ.

Ngược lại, nếu ăn uống thiếu chất, lạm dụng thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường hoặc chất béo bão hòa, cơ thể dễ rơi vào tình trạng rối loạn nội tiết tố, khiến lượng estrogen suy giảm nhanh hơn – đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây khô hạn ở phụ nữ.

Một số dưỡng chất quan trọng giúp cải thiện tình trạng này bao gồm:

• Phytoestrogen (estrogen thực vật): Có cấu trúc tương tự estrogen nội sinh, giúp cơ thể tự điều hòa và bổ sung lượng hormone thiếu hụt một cách tự nhiên. Nguồn phytoestrogen dồi dào có trong đậu nành, mầm đậu nành, hạt lanh, mè và lựu.
• Omega-3: Là axit béo tốt giúp tăng đàn hồi niêm mạc, cải thiện tuần hoàn máu vùng kín, đồng thời giảm viêm, kháng khuẩn tự nhiên.
• Vitamin E: Giúp giữ ẩm, phục hồi tế bào niêm mạc và làm mềm mịn da từ trong ra ngoài.
• Chất chống oxy hóa: Giúp ngăn ngừa lão hóa sớm, bảo vệ tế bào buồng trứng và hỗ trợ cơ thể duy trì chức năng nội tiết ổn định.

Sự kết hợp của những dưỡng chất này không chỉ giúp giảm khô hạn và tăng độ ẩm vùng kín, mà còn cải thiện làn da, mái tóc và sức sống tổng thể của phụ nữ. Có thể nói, việc lựa chọn đúng thực phẩm là một trong những phương pháp tự nhiên, an toàn và lâu dài nhất để duy trì sự nữ tính và hấp dẫn của phái đẹp.

Thực phẩm cần bổ sung chống khô hạn ở phụ nữ

Toàn bộ cơ thể chúng ta cần nhiều chất dinh dưỡng để hoạt động tối ưu. Vì vậy, những gì chúng ta ăn và uống ảnh hưởng đến âm đạo giống như những gì chúng ta ăn và uống ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Để chống khô hạn, chị em phụ nữ cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E, C  hay omega 3 cũng như bổ sung lợi  khuẩn men vi sinh và bổ sung phytoestrogen. Cụ thể:

1. Vitamin E giúp tăng cường độ ẩm vùng kín

Vitamin E không chỉ nổi tiếng với công dụng làm đẹp da, chống lão hóa mà còn giúp cải thiện tình trạng khô hạn hiệu quả. Dưỡng chất này hỗ trợ nuôi dưỡng niêm mạc, tăng tiết dịch và giữ ẩm tự nhiên cho “vùng kín”.

Ngoài việc bổ sung qua thực phẩm hoặc viên uống, chị em có thể dùng vitamin E bôi ngoài như một dạng chất bôi trơn tự nhiên (theo hướng dẫn của bác sĩ) để giảm khô rát nhanh chóng.

Thực phẩm giàu vitamin E: Dầu ô liu, hạt hướng dương, hạt dẻ, bông cải xanh, đu đủ, quả bơ, rau súp lơ xanh…

2. Thực phẩm giàu vitamin C kích thích buồng trứng sản sinh collagen

Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất pro-collagen, tiền chất của cơ thể để tạo ra collagen. Collagen giúp da đẹp hơn mịn màng hơn, theo đó vùng kín cũng trơn tru hơn. Bổ sung vitamin C cũng giúp bổ sung nước cho âm đạo tránh tình trạng khô rát khi quan hệ.

Thực phẩm giàu vitamin C: Hoa quả họ cam quýt, dâu tây, dưa hấu, kiwi….

3. Omega 3 giúp tiết dịch nhiều hơn

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, omega 3 được cho là có khả năng kích thích cô bé sản sinh dịch nhờn bôi trơn tự nhiên  giảm tình trạng khô hạn. Bên cạnh đó nó còn giúp tăng lưu thông máu đến vùng kín.

Thực phẩm phẩm chứa nhiều omega 3 6 9: Cá thu, cá hồi, quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều, đậu nành…

☛ Xem chi tiết: Công dụng của Omega 3 với sức khỏe

4. Bổ sung chất chống oxy hóa chống lão hóa vùng kín

Khô hạn là một trong những biểu hiện của lão hóa. Không chỉ vùng kín mà toàn bộ da trên cơ thể bạn cũng bị ảnh hưởng của lão hóa. Bổ sung thực phẩm chống oxy hóa để giảm thiểu tình trạng này.

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại do các phân tử có hại có thể gây ra được gọi là các gốc tự do. Khi các gốc tự do tích tụ, chúng có thể gây ra trạng thái được gọi là stress oxy hóa. Điều này có thể làm hỏng DNA và các cấu trúc quan trọng khác trong tế bào của bạn.

Các thực phẩm nhiều chất oxy hóa: Sôcôla đen, quả việt quất, dâu tây, cải bó xôi, cải xoăn, củ cải đường

5. Bổ sung lợi khuẩn probiotic cân bằng PH âm đạo

Trong môi trường âm đạo của phụ nữ, lợi khuẩn sinh sống và đóng vai trò duy trì trạng thái cân bằng của hệ vi sinh âm đạo, bảo vệ vùng kín của phụ nữ khỏi nguy cơ viêm nhiễm do các hại khuẩn gây ra.

Bổ sung thực phẩm giàu probiotic không chỉ tốt cho đường ruột của bạn mà chúng còn giúp cân bằng độ pH âm đạo và giúp tránh nhiễm trùng.

Thực phẩm giàu probiotic bao gồm: thực phẩm lên men như dưa cà muối, kim chi và sữa chua.

6. Bổ sung phytoestrogen từ thực phẩm

Tăng cường bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể bằng cách bổ sung Phytoestrogen từ thực phẩm. Đây là cách tối ưu mà nhiều chị em phụ nữ chia sẻ. Đặc biệt là giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh khi mà nguyên nhân chính là bị thiếu hụt estrogen gây ra một loạt các vấn đề trong đó có khô hạn ở “cô bé”.

Phytoestrogen là các hợp chất có nguồn gốc thực vật có tác động tương tự như estrogen trong cơ thể.

Bổ sung Phytoestrogen qua các thực phẩm:

• Các loại hạt: Hạt lanh, hạt vừng
• Quả mọng như dâu tây, nam việt quất, quả mâm xôi,
• Quả đào
• Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
• Tỏi
• Sâm tố nữ

Thực phẩm nên tránh khi “cô bé” đang khô hạn

Bên cạnh những nhóm thực phẩm nên ăn thì bạn cũng cần quan tâm đến các thực phẩm cần tránh để giảm tình trạng khô hạn. Như:

• Rượu: Rượu khiến tình trạng mất nước trầm trọng hơn, khiến âm đạo hạn hạn hơn.
• Caffe: Tương tự với rượu thì cafe in cũng ảnh hưởng đến tình trạng thiếu nước ở “cô bé”.
• Đồ ăn cay nóng: Hạn chế đồ ăn cay nóng tránh tình trạng nóng trong người, thiếu nước.
• Đồ ăn ngọt chứa nhiều đường: Ăn ngọt quá cũng ảnh hưởng không tốt đến tình trạng này.
• Hạn chế ăn mặn: Muối cũng khiến bị háo nước nhiều hơn.

Lưu ý thêm để giảm tình trạng khô hạn

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, để cải thiện hiệu quả tình trạng khô hạn, chị em cũng cần lưu ý:

• Tạo cảm giác thoải mái khi quan hệ: Nếu vùng kín khô khi “yêu”, có thể do chưa đủ hưng phấn. Hãy trao đổi với bạn đời, kéo dài màn dạo đầu và giữ tâm lý thoải mái. Quan hệ nhẹ nhàng, hòa hợp sẽ giúp âm đạo tiết dịch tốt hơn.
• Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày: Tập yoga, đi bộ hoặc bơi lội giúp lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng và cân bằng nội tiết – từ đó giảm khô hạn hiệu quả.
• Dùng estrogen khi cần thiết: Trường hợp khô hạn kéo dài, có thể dùng liệu pháp estrogen theo chỉ định bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý sử dụng để tránh rối loạn nội tiết.
• Chăm sóc vùng kín đúng cách: Tránh dùng sữa tắm, xà phòng, dung dịch có hương liệu hoặc thụt rửa sâu. Nên chọn sản phẩm dịu nhẹ, pH phù hợp để giữ môi trường âm đạo khỏe mạnh.
• Giữ tinh thần thư giãn: Ngủ đủ giấc, giảm stress và duy trì tâm trạng vui vẻ giúp hormone ổn định, cải thiện độ ẩm tự nhiên cho cơ thể.

☛ Đọc thêm: Bí kíp để “cô bé” luôn ướt át

Sâm nhung tố nữ Tuệ linh – giải quyết hiệu quả vấn đề khô hạn ở “cô bé”

Viện Hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam đã nghiên cứu và phát hiện hoạt chất Miroestrol trong thảo dược Sâm Tố Nữ có tác dụng bổ sung nội tiết tố estrogen tự nhiên mạnh gấp 10.000 lần mầm đậu nành, lại cực kỳ an toàn và hiệu quả.
Đồng thời, Viện đã sàng lọc và quyết định lựa chọn Tập đoàn dược Tuệ Linh để chuyển giao ĐỘC QUYỀN công nghệ chiết xuất hoạt chất quý Miroestrol trong Sâm tố nữ, từ đó kết hợp với các dược liệu cao cấp như Hồng Sâm Hàn Quốc, Nhung Hươu Bắc Cực, thiên môn đông, nữ lang để tạo ra sản phẩm Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh có hiệu quả trong việc:

• Làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng mãn kinh, tiền mãn kinh.
• Tăng ham muốn, tăng tiết dịch.
• Giúp da dẻ căng mịn, hồng hào, giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.
• Tăng độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn.

Trên đây là toàn bộ những thông tin hữu ích về tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh. Bạn đã  và đang trải qua giai đoạn này như nào? Hãy để lại phản hồi bên dưới để cùng được se chia nhé.

Để tìm mua sản phẩm chính hãng và được giải đáp các thắc mắc liên quan, chị em vui lòng liên hệ hotline 1800 1190 để được tư vấn chi tiết nhất.

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Hiện tượng bốc hỏa lên mặt là gì?

Bốc hỏa lên mặt là cảm giác nóng đột ngột xảy ra chủ yếu ở phần trên cơ thể, đặc biệt là vùng mặt, khiến nhiều người có cảm giác mặt đỏ bừng, nóng rát, đôi khi kèm ra mồ hôi. Ngoài mặt, cơn nóng còn có thể lan xuống cổ, ngực, cánh tay hoặc toàn thân.

Đây là triệu chứng phổ biến ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, khi nội tiết tố nữ estrogen suy giảm, làm rối loạn trung tâm điều nhiệt của cơ thể.

Tuy nhiên, mãn kinh không phải là nguyên nhân duy nhất dẫn đến hiện tượng này bởi một số bệnh lý khác cũng có thể gây ra chúng. Do đó, chị em hoàn toàn không nên chủ quan khi bị bốc hỏa, điều quan trọng là bạn cần xác định chính xác nguyên nhân gây ra bốc hỏa của mình là gì để có hướng khắc phục chính xác, kịp thời.

Nguyên nhân gây bốc hỏa lên mặt?

Như đã nói ở trên, hiện tượng bốc hỏa lên mặt có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau, trong đó phổ biến nhất là do rối loạn nội tiết tố nữ. Tuy nhiên, một số bệnh lý hoặc thuốc điều trị cũng có thể gây ra tình trạng này. Dưới đây là các nguyên nhân thường gặp:

• Rối loạn nội tiết tố estrogen: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất, đặc biệt ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Khi estrogen suy giảm, vùng dưới đồi – nơi kiểm soát nhiệt độ cơ thể – trở nên nhạy cảm, dễ “hiểu nhầm” rằng cơ thể đang quá nóng. Khi đó, tim đập nhanh, mạch máu giãn nở và tuyến mồ hôi hoạt động mạnh, gây nóng bừng, đỏ mặt và đổ mồ hôi.
• Bệnh lý tuyến giáp: Khi tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp), lượng hormone tiết ra nhiều khiến trao đổi chất tăng cao, gây bốc hỏa, đánh trống ngực, mất ngủ, sụt cân và bướu cổ. Các triệu chứng này đôi khi dễ nhầm với biểu hiện của tiền mãn kinh.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số thuốc điều trị ung thư vú như tamoxifen có thể làm giảm tác dụng của estrogen, gây ra bốc hỏa lên mặt ở hơn 50% người dùng, đặc biệt trong những tháng đầu sử dụng thuốc.
• Hội chứng carcinoid: Đây là nguyên nhân hiếm gặp do khối u carcinoid tiết ra quá nhiều serotonin, gây đỏ bừng và nóng mặt đột ngột, kèm theo khó thở, tiêu chảy, tụt huyết áp. Trường hợp này cần được thăm khám và điều trị y tế sớm.

Các triệu chứng điển hình của bốc hỏa

Dù mỗi người có thể cảm nhận khác nhau, nhưng phần lớn các cơn bốc hỏa đều có những biểu hiện rất đặc trưng. Nếu chú ý lắng nghe cơ thể, bạn sẽ dễ dàng nhận ra các dấu hiệu sau:

• Cảm giác nóng đột ngột: Nhiệt lan nhanh ở phần trên cơ thể như mặt, cổ, ngực hoặc cánh tay, khiến người bệnh cảm thấy bừng bừng khó chịu.
• Tim đập nhanh hoặc loạn nhịp: Nhịp tim tăng lên trong cơn bốc hỏa, làm tăng cảm giác nóng và bức bối.
• Da đỏ hoặc nổi mẩn lấm tấm: Do mạch máu giãn nở, máu dồn lên mặt và cổ khiến da đỏ ửng hoặc xuất hiện đốm đỏ nhỏ.
• Cảm giác lo lắng, mất tự tin: Nhiều chị em cảm thấy căng thẳng hoặc ngại ngùng khi cơn bốc hỏa xảy ra ở nơi đông người.
• Cảm giác ớn lạnh sau đó: Khi cơ thể đổ mồ hôi để hạ nhiệt, bạn có thể thấy rùng mình hoặc lạnh ngay sau cơn nóng.

Thông thường, mỗi cơn bốc hỏa kéo dài từ 30 giây đến 10 phút, nhưng tần suất có thể khác nhau ở từng người – có người gặp vài lần mỗi ngày, có người chỉ bị vài lần mỗi tuần. Một số chị em còn nhận thấy cơn bốc hỏa xuất hiện vào thời điểm nhất định trong ngày, ví dụ như ban đêm hoặc sau khi ăn đồ cay, uống rượu.

Bốc hỏa lên mặt có nguy hiểm không?

Về cơ bản, bốc hỏa lên mặt không phải là tình trạng nguy hiểm, đặc biệt khi nguyên nhân xuất phát từ sự thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh. Tuy nhiên, nếu các cơn bốc hỏa xảy ra thường xuyên, kéo dài và ảnh hưởng đến sinh hoạt, chị em có thể đối mặt với nhiều hệ lụy đáng chú ý dưới đây:

1. Rối loạn giấc ngủ

Ngay cả khi không có cơn bốc hỏa, nhiều phụ nữ đã cảm thấy khó ngủ trong thời kỳ mãn kinh. Do đó, khi bị cơn bốc hỏa vào ban đêm đánh thức, chị em sẽ càng khó để ngủ lại. Theo thời gian, tình trạng này diễn biến lâu ngày có thể gây mất ngủ mãn tính, từ đó làm rối loạn đồng hồ sinh học và ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều chức năng khác trong cơ thể.

2. Rối loạn tâm lý

Việc lúc nào cũng phải lo lắng không biết khi nào thì cơn bốc hỏa sẽ ập tới, “liệu trông mình có đang đỏ bừng hay nhễ nhại, ướt đẫm không?” sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới tâm lý của chị em. Sự mất tự tin này dẫn đến hệ lụy trong rất nhiều khía cạnh cuộc sống, đặc biệt là trong công việc.

3. Ám ảnh với chuyện chăn gối

Trong khi chuyện vợ chồng là chiếc chìa khóa vàng để giữ lửa hôn nhân thì với những chị em bị bốc hỏa, họ dễ bị thờ ơ hoặc sợ hãi với chuyện chăn gối hơn bao giờ hết. Nguyên nhân là do sự suy giảm nội tiết tố nữ dẫn tới nhiều vấn đề như khô âm đạo, giảm ham muốn, kết hợp với tình trạng bốc hỏa khiến họ dễ rơi vào trạng thái tự ti và không tha thiết gì với sinh hoạt vợ chồng.

4. Tăng nguy cơ với một số vấn đề sức khỏe khác

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ bị bốc hỏa nặng tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và loãng xương nhiều hơn những phụ nữ không bị bốc hỏa hoặc bốc hỏa mức độ nhẹ. Đây chính là hệ quả gián tiếp của việc thiếu hụt nội tiết tố nữ nghiêm trọng trong thời kỳ mãn kinh gây ra.

Có thể thấy, tình trạng bốc hỏa lên mặt do mãn kinh tuy không nguy hiểm nhưng chị em cũng cần một chiến lược thông minh để kiểm soát và chung sống lâu dài, nếu không thì nhiều vấn đề về cả thể chất lẫn tâm lý sẽ sớm tìm đến bạn.

Làm gì để đẩy lùi tình trạng bốc hỏa lên mặt?

Để kiểm soát cơn bốc hỏa hiệu quả, điều quan trọng là xác định đúng nguyên nhân.

Chị em nên ghi lại nhật ký triệu chứng – bao gồm thời điểm xảy ra cơn bốc hỏa, loại thực phẩm đã ăn, thuốc đang dùng hay các yếu tố gây căng thẳng trước đó.

Những ghi chép này sẽ giúp bạn nhận ra yếu tố khởi phát, đồng thời hỗ trợ bác sĩ chẩn đoán chính xác nguyên nhân và đưa ra giải pháp điều trị phù hợp, giúp giảm tần suất và mức độ bốc hỏa trong thời gian dài.

1. Thay đổi lối sống

Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ sẽ khuyên chị em bắt đầu bằng những thay đổi hành vi và lối sống lành mạnh. Đây là bước đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa.

• Quản lý căng thẳng: Căng thẳng là yếu tố nguy cơ lớn của cơn bốc hỏa. Hãy dành thời gian thư giãn, đọc sách, nghe nhạc hoặc theo đuổi sở thích cá nhân để giúp tâm trí thoải mái, ổn định cảm xúc và tăng khả năng phục hồi.
• Uống đủ nước: Luôn mang theo chai nước bên mình. Khi cảm thấy nóng bừng, chỉ cần uống vài ngụm nước mát cũng giúp “hạ hỏa” tức thì, đồng thời duy trì cân bằng nhiệt cho cơ thể.
• Ăn nhiều  rau xanh và trái cây: Bổ sung rau xanh đậm (như cải bó xôi, cải thìa, rau bina) và trái cây tươi mỗi ngày giúp thanh nhiệt, ổn định nội tiết và cải thiện trí nhớ. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, thức ăn chứa chất bảo quản hoặc hormone tăng trưởng.
• Tránh chất kích thích: Rượu, bia, cà phê và thuốc lá đều có thể khiến cơn bốc hỏa nghiêm trọng hơn. Việc loại bỏ các chất kích thích không chỉ giúp ổn định hormone mà còn bảo vệ tim mạch, gan và phổi.
• Duy trì thói quen vận động: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày (đi bộ, yoga, đạp xe…) giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ, duy trì cân nặng ổn định và hạn chế bốc hỏa.
• Giữ cơ thể và môi trường mát mẻ: Tránh ở nơi quá nóng, bật quạt hoặc điều hòa để lưu thông không khí. Mặc quần áo thoáng, có thể thay hoặc cởi bớt lớp khi thấy nóng. Khi cơn bốc hỏa xuất hiện, hãy thở sâu, chậm và đều để giúp cơ thể bình tĩnh trở lại.

2. Liệu pháp hormone

Liệu pháp hormone là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để kiểm soát cơn bốc hỏa nghiêm trọng do rối loạn nội tiết tố, đặc biệt ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Phương pháp này bổ sung estrogen để khôi phục sự cân bằng hormone trong cơ thể, từ đó giúp giảm nhanh các triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ hay khô hạn âm đạo.

Thông thường, estrogen được kết hợp cùng progestin nhằm giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung. HRT có thể được sử dụng dưới nhiều dạng: thuốc uống; miếng dán qua da; keo, gel hoặc viên đặt âm đạo…

Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với HRT. Phụ nữ có tiền sử ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung, bệnh tim mạch, đột quỵ hoặc rối loạn đông máu thường được khuyến cáo không sử dụng.

Vì vậy, trước khi điều trị, bác sĩ sẽ đánh giá kỹ lưỡng tình trạng sức khỏe, độ tuổi và các yếu tố nguy cơ để đưa ra lựa chọn an toàn và hiệu quả nhất cho từng người.

3. Thuốc kê đơn

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định thuốc kê đơn để giúp kiểm soát cơn bốc hỏa lên mặt, đặc biệt khi người bệnh không thể hoặc không muốn dùng liệu pháp hormone (HRT).

Các thuốc này không được phát triển chuyên biệt cho điều trị bốc hỏa, nhưng đã được chứng minh mang lại hiệu quả giảm triệu chứng đáng kể, bao gồm:

• Gabapentin, Pregabalin: thường dùng trong điều trị co giật hoặc đau thần kinh, nhưng có tác dụng giảm tần suất và cường độ các cơn bốc hỏa.
• Venlafaxine, Fluoxetine, Paroxetine: là thuốc chống trầm cảm nhóm SSRI/SNRI, giúp ổn định thần kinh và cải thiện cảm giác nóng bừng, lo âu, mất ngủ do mãn kinh.

Tuy nhiên, những thuốc này không mang lại hiệu quả nhanh bằng HRT và có thể đi kèm một số tác dụng phụ như: Buồn nôn, táo bón, tăng cân, khô miệng hoặc giảm ham muốn tình dục.

Do đó, chị em chỉ nên sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả điều trị tối ưu.

4. Đẩy lùi bốc hỏa bằng Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh

Thuốc hay liệu pháp hormone có thể giúp giảm bốc hỏa nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro, không phù hợp để dùng lâu dài. Nếu chị em muốn tìm giải pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả bền vững, hãy thử Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh.

Với Cao khô Sâm tố nữ chứa 17 hoạt chất tương tự estrogen – đặc biệt là Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm đậu nành, sản phẩm giúp:

• Giúp giảm nhanh các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, mất ngủ, da khô nhăn, loãng xương.
• Cải thiện sinh lý rõ rệt như tăng ham muốn, tăng tiết dịch.
• Giúp trẻ hóa làn da và săn chắc ngực.
• Thanh nhiệt mạnh, giải độc, chống bốc hỏa.

Với thành phần gần như 100% từ thảo dược, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh vô cùng an toàn khi sử dụng lâu dài, sản phẩm không hề gây tăng cân và giữ nước như một số thực phẩm được quảng cáo với công dụng tương tự trên thị trường. Do đó, chị em có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng sản phẩm.

Tài liệu tham khảo

• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hot-flashes/diagnosis-treatment/drc-20352795
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/327481#managing-hot-flashes

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ