Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, chị em thường phải đối mặt với nhiều biến đổi về sức khỏe, làn da và sinh lý nữ. Đặc biệt, tình trạng khô hạn đã trở thành nỗi ám ảnh của nhiều chị em khi làm cản trở phút thăng hoa của cuộc yêu, gây đau rát và nhiều vấn đề khác. Vậy nguyên nhân và cách cải thiện này như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Khô hạn tiền mãn kinh diễn ra khi nào?
Khô hạn tiền mãn kinh là tình trạng âm đạo trở nên khô rát, ít tiết dịch nhầy, mất đi độ ẩm, độ đàn hồi và mất cân bằng độ pH. Tình trạng này có thể gây ra nhiều phiền toái cho chị em phụ nữ khi quan hệ tình dục do đau rát, khó chịu, co thắt âm đạo, giảm ham muốn tình dục và thậm chí gây viêm âm đạo.
Phụ nữ bị khô âm đạo có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến nhất trong thời kỳ tiền mãn kinh từ 37 – 45 tuổi. Giai đoạn này trục vàng “Hạ đồi – Tuyến yên – Buồng trứng” bị suy giảm, không sản sinh đủ bộ 3 hormone nội tiết tố của cơ thể bao gồm progesterone, testosterone, đặc biệt là estrogen. Bởi estrogen giúp duy trì độ ẩm, độ đàn hồi của “cô bé” và duy trì cuộc yêu.
Khi nồng độ estrogen suy giảm khiến thành niêm mạc mỏng, ít tiết chất nhờn duy trì độ ẩm để cân bằng độ pH môi trường vùng kín. Từ đó gây tình trạng khô hạn âm đạo và một số triệu chứng tiền mãn kinh khác như rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, bốc hỏa, đổ mồ hôi, giảm ham muốn tình dục, không đạt khoái cảm khi quan hệ,…
Dấu hiệu khô hạn tiền mãn kinh
Một số dấu hiệu khô hạn tiền mãn kinh mà chị em phụ nữ thường gặp phải như:
- Khô rát vùng kín, tiết rất ít hoặc gần như không có tiết dịch âm đạo, ngứa nhẹ và khó chịu.
- Vùng “cô bé” có cảm giác bị thắt chặt, căng tức, nóng rát và khó chịu khi quan hệ.
- Âm đạo bị sưng đỏ, đau rát.
- Thường xuyên hoặc tái đi tái lại tình trạng viêm nhiễm đường tiết niệu và âm đạo.
- Bốc hoả, đổ mồ hôi nhiều về đêm, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
- Cảm xúc thay đổi thất thường, cáu gắt không rõ nguyên nhân.
Nguyên nhân gây khô hạn tiền mãn kinh
Biết và hiểu rõ nguyên nhân gây ra khô hạn tiền mãn kinh là điều rất quan trọng để phòng ngừa và hạn chế tình trạng này. Cụ thể:
Suy giảm nội tiết tố nữ: Suy giảm estrogen và estradiol là nguyên nhân chính gây nên các triệu chứng như khô hạn âm đạo, bốc hỏa, mất ngủ. Tuổi càng cao, quá trình suy giảm này càng diễn ra nhanh hơn. Bên cạnh đó, testosterone cũng giảm dần, khiến âm đạo dễ khô, đau rát khi quan hệ và giảm ham muốn tình dục.
Viêm nhiễm phụ khoa: Cơ quan sinh dục của phụ nữ có cấu tạo sinh học nằm bên trong nên dễ gặp viêm nhiễm hơn nam giới. Đồng thời, vệ sinh vùng kín không đúng cách như thụt rửa quá sâu, sử dụng chất tẩy rửa tạo mùi,… cũng có thể làm khô âm đạo và kích ứng niêm mạc khi mất đi chất dịch bảo vệ tự nhiên của vùng kín.
Ít quan hệ tình dục: Quan hệ tình dục đều đặn và thường xuyên có thể làm tăng lượng máu lưu thông, khả năng bôi trơn và sự dẻo dai của các mô âm đạo. Nếu việc “yêu” không được duy trì sẽ khiến âm đạo không được kích thích dẫn đến khô hạn “cô bé” thậm chí gây ra tình trạng lãnh cảm.
Tâm lý căng thẳng, lo âu: Căng thẳng, stress, lo âu kéo dài và thường xuyên trong công việc hay cuộc sống hàng ngày cũng là nguyên nhân gây khô hạn âm đạo. Bởi căng thẳng có thể gây ức chế buồng trứng, suy giảm nội tiết tố dẫn đến vùng âm đạo bị khô hạn.
Bệnh lý liên quan đến buồng trứng: Buồng trứng là nơi sản sinh hormone estrogen và progesterone. Nếu chức năng buồng trứng suy giảm sẽ dẫn đến tình trạng khô hạn âm đạo do mất cân bằng nội tiết tố. Chính vì thế, nếu có bất kỳ bệnh lý hay triệu chứng nào liên quan đến buồng trứng, hãy thăm khám ngay với bác sĩ để chẩn đoán và có phương án điều trị phù hợp.
Phương pháp chẩn đoán khô hạn tiền mãn kinh
Nếu chị em gặp phải tình trạng khô hạn tiền mãn kinh gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và khoái cảm khi quan hệ. Hoặc tình trạng khô hạn không được cải thiện dù đã áp dụng nhiều phương pháp điều trị không kê đơn, xuất huyết âm đạo,… thì chị em cần đến bệnh viện để kiểm tra và thăm khám, điều trị kịp thời.
Bác sĩ sẽ thực hiện một số phương pháp để chẩn đoán khô hạn tiền mãn kinh như sau:
- Quan sát các mô bên trong âm đạo có mỏng, khô hay đỏ để đánh giá tình trạng khô hạn tiền mãn kinh hay không.
- Thực hiện xét nghiệm máu để xác định nồng độ hormone và xem các tình trạng sức khoẻ khác khiến “cô bé” bị khô hạn.
Cách cải thiện tình trạng khô hạn tiền mãn kinh
Để cải thiện tình trạng khô hạn tiền mãn kinh, chị em có thể áp dụng một số biện pháp sau:
Liệu pháp estrogen tại chỗ
Đây là phương pháp dùng estrogen trực tiếp ở vùng âm đạo (dạng kem, vòng đặt hoặc viên) để cải thiện tình trạng khô hạn và một số rối loạn tiết niệu. Tuy nhiên, liệu pháp này không có tác dụng giảm bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm hay các triệu chứng vận mạch khác trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.
Việc sử dụng cần có chỉ định của bác sĩ, vì nếu lạm dụng có thể gây tác dụng phụ như đau vú, buồn nôn, chảy máu âm đạo hoặc đau vùng tầng sinh môn.
Liệu pháp estrogen tại chỗ chống chỉ định với:
- Người mắc hoặc có tiền sử ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung.
- Người đang dùng thuốc ức chế estrogen.
- Người bị xuất huyết âm đạo không rõ nguyên nhân.
- Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.
Chế độ dinh dưỡng
Ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, chị em cần chú trọng chế độ ăn uống để cơ thể khỏe mạnh và cải thiện tình trạng khô hạn.
Một số thực phẩm mà chị em nên ưu tiên đưa vào thực đơn hàng ngày như sau:
- Trái cây, rau xanh giàu vitamin C (cà chua, kiwi, dâu tây, ớt chuông…) giúp tăng collagen, miễn dịch và bôi trơn âm đạo.
- Cá giàu Omega-3 (cá hồi, cá ngừ, cá mòi…) giúp lưu thông khí huyết, ngăn lão hóa, tăng dopamine.
- Sữa chua và thực phẩm lên men giàu lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh vùng kín.
- Bơ chứa vitamin B6, kali, hỗ trợ tiết chất nhờn tự nhiên.
- Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch, bắp…) giàu chất xơ, điều hòa nội tiết tố.
- Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành giàu isoflavone – hoạt chất tương tự estrogen, giúp bôi trơn âm đạo.
- Tỏi có tác dụng kháng khuẩn, chống nấm, ngăn ngừa nhiễm trùng và mùi hôi.
Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm chị em nên hạn chế để tránh tình trạng khô hạn tiền mãn kinh như sau:
- Thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, cay nóng, đồ uống chứa cồn, đồ ăn nhanh,…
- Chất kích thích gây ước chế trung khu thần kinh, cảm giác hưng phấn, tập trung như thuốc lá, cafe,…
☛ Tham khảo thêm: Khô hạn mãn kinh ăn gì để cải thiện?
Thay đổi lối sống
Nếu chị em có thói quen sinh hoạt khoa học sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và làm giảm tình trạng khô hạn tiền mãn kinh. Chẳng hạn:
- Thường xuyên tập luyện thể dục để cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khoẻ sinh lý nữ. Bạn có thể tập các bài tập về cơ bụng, cơ chân, bài tập kegel hoặc các bài tập yoga, đi bộ,… để tăng cường sức khoẻ và độ co giãn âm đạo.
- Ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng một ngày để giúp sản sinh estrogen hiệu quả.
- Hạn chế căng thẳng, stress.
- Vệ sinh vùng kín đúng cách, tránh thụt rửa âm đạo. Nên lựa chọn dung dịch vệ sinh có độ pH phù hợp để đảm bảo an toàn.
- Nên mặc quần lót thoáng mát, thoải mái để tránh vùng kín bị bí bách gây viêm nhiễm.
Duy trì việc “yêu” đều đặn
Ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, phụ nữ nên duy trì quan hệ tình dục thường xuyên để kích thích cơ thể sản sinh estrogen và oxytocin – hai hormone quan trọng giúp duy trì ham muốn, tăng khoái cảm và cải thiện tâm trạng.
Để hạn chế khô hạn, chị em nên kéo dài màn dạo đầu, chủ động chia sẻ với bạn đời để tìm cách khắc phục. Có thể dùng thêm gel bôi trơn (gốc nước, dầu hoặc silicone) để giảm đau rát và hỗ trợ quan hệ dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, gel bôi trơn chỉ mang lại tác dụng tạm thời, không điều trị tận gốc tình trạng khô hạn. Ngoài ra, cần thận trọng với các sản phẩm chứa glycerin, hương liệu, màu nhân tạo hoặc chất làm ấm, vì có thể gây kích ứng và làm tăng nguy cơ nhiễm nấm men.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Ngoài việc bổ sung các nguồn thực phẩm như vitamin A, D, omega-3,… thì chị em có thể sử dụng thực phẩm chức năng Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh. Mỗi viên uống đều được kết hợp độc đáo từ các thảo dược có lợi cho nội tiết tố của phụ nữ.
Viên uống Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh có thể làm giảm nhanh các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hoả, đồ mồ hôi, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, da khô nhăn, loãng xương… Đồng thời, hỗ trợ cải thiện sinh lý nữ rõ rệt, kích thích ham muốn tình dục, đạt khoái cảm khi quan hệ và tăng tiết dịch nhờn âm đạo, cải thiện khô hạn tiền mãn kinh.
☛ Đọc thêm: Khô hạn mãn kinh uống gì để cải thiện?
Thăm khám định kỳ
Nên thăm khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/ lần để có thể phát hiện kịp thời những vấn đề bạn đang gặp phải. Đồng thời, tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để có phương pháp khắc phục khô hạn thời kỳ tiền mãn kinh một cách hiệu quả.
Lời kết
Hy vọng qua bài viết trên của chúng tôi sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích về “khô hạn tiền mãn kinh”. Nếu tình trạng này kéo dài và gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, chị em nên hẹn lịch với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời. Tuỳ vào từng trường hợp và triệu chứng cụ thể để bác sĩ đưa ra phương pháp phù hợp nhất.
