Thông tin khoa học về cây sâm tố nữ

Sâm tố nữ là một loại thảo dược quý hiếm, được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho phụ nữ nhờ chứa nhiều hoạt chất tương tự nội tiết tố nữ. Dưới đây là những thông tin cơ bản và chi tiết giúp bạn hiểu rõ hơn về loại cây này.

1. Đặc điểm hình thái sâm tố nữ

Tên khoa học: Pueraria mirifica Airy Shaw et Suvat

Tên gọi khác: Sắn dây củ tròn, White Kwao Krua, Kwao Krua, Kwao Krua Kao

Họ thực vật: Đậu (Fabaceae)

Sâm tố nữ là cây dây leo sống lâu năm, thân mảnh, dài tới 10m, có màu nâu đất và bề mặt sần sùi.

• Lá: Có dạng chân vịt, mọc so le, thường gồm 3 lá chét, mép nguyên hoặc xẻ thùy.
• Hoa: Mọc thành chùm ở đầu cành, màu xanh tím và tỏa hương thơm nhẹ. Mỗi chùm dài khoảng 30cm. Cây thường ra hoa vào tháng 2 – 3 và kết quả vào tháng 4.
• Rễ củ: Rễ cây phình to thành củ – được gọi là “củ sâm tố nữ”. Vỏ ngoài có màu vàng nâu, bề mặt sần sùi, bên trong có màu trắng, chứa từ 3 – 5 hạt.

>>> Xem thêm: Hình ảnh cây sâm tố nữ

2. Khu vực phân bố

Sâm tố nữ mọc tự nhiên chủ yếu ở các vùng đồi núi:

• Tại Việt Nam: Cây được phát hiện đầu tiên tại Sơn La, sau đó tìm thấy tại các tỉnh phía Tây Bắc như Yên Bái, Tuyên Quang và một số tỉnh miền Trung như Nghệ An, Thanh Hóa – nơi có địa hình núi cao phù hợp với điều kiện sinh trưởng của cây.
• Tại các quốc gia khác: Tập trung nhiều tại miền Bắc Thái Lan, ngoài ra còn có ở Myanmar và Ấn Độ.

>>> Xem thêm: Cách phân biệt sâm tố nữ thật và giả

3. Thành phần dược tính

Nhiều báo cáo nghiên cứu Y học hiện đại về sâm tố nữ cho biết trong củ sâm tố nữ có chứa khoảng 17 loại hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen nội sinh trong cơ thể. Tất cả 17 hoạt chất này đều là phytoestrogen – loại estrogen có nguồn gốc từ thực vật có cấu trúc tương tự như 17 β-estradiol (E2).

Sâm tố nữ còn rất giàu Miroestrol và Deoxymiroestrol. Đây là 2 hoạt chất Phytoestrogen trong Sâm tố nữ đã được chứng minh có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần isoflavone trong mầm Đậu nành.

☛ Xem thêm: Công bố kết quả nghiên cứu thành phần của sâm tố nữ

Phytoestrogen trong Sâm tố nữ mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm đậu nành

Thu hái và sơ chế

Thời gian thu hoạch: Từ tháng 10 đến tháng 12 hàng năm, khi củ đạt hàm lượng hoạt chất cao nhất.

Sơ chế: Củ được rửa sạch, thái lát mỏng, phơi khô. Sau đó, cần được bảo quản trong túi kín, tránh tiếp xúc với độ ẩm để hạn chế nguy cơ mốc hỏng.

Sâm tố nữ có tác dụng gì với phụ nữ?

Các nghiên cứu thực nghiệm cả trong nước và nước ngoài đều cho thấy sâm tố nữ có tác dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ.Các công dụng chính của sâm tố nữ với phụ nữ có thể kể đến:

Bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ

Estrogen là một nội tiết tố nữ quan trọng nhất với nữ giới. Nó đóng vai trò là hormone điều chỉnh hoạt động ổn định của nhiều bộ phận trong cơ thể nữ giới như:

• Làm xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt đều đặn;
• Giúp các cơ quan của hệ sinh sản nữ giới hoạt động ổn định;
• Duy trì ham muốn tình dục và sinh lý ở phụ nữ.
• Duy trì các đặc điểm hình thái mềm mại trên cơ thể nữ giới, nuôi dưỡng làn da mịn màng, căng khỏe.
• Làm ổn định mật độ xương, giúp xương chắc khỏe…

Sâm tố nữ rất giàu phytoestrogen (Miroestrol, Deoxymiroestrol và 17 hoạt chất tương tự estrogen khác) nên khi bổ sung vào cơ thể với một liều lượng phù hợp nhất định hàng ngày sẽ có tác dụng tăng cường nội tiết tố estrogen, hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen giúp duy trì nồng độ nội tiết tố nữ ổn định ở các trường hợp phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố nữ; phụ nữ bị thiếu hụt estrogen; phụ nữ sau sinh…

Hỗ trợ làm giảm triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh ở phụ nữ

Khi bước vào tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, buồng trứng suy giảm chức năng khiến lượng estrogen giảm mạnh. Tình trạng thiếu hụt estrogen gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như: kinh nguyệt rối loạn, bốc hỏa, khô hạn, đau nhức xương khớp, cáu gắt, đổ mồ hôi…

Phytoestrogen trong sâm tố nữ có cấu trúc và tác dụng tương tự estrogen nội sinh. Khi bổ sung vào cơ thể, chúng giúp bù đắp lượng hormone thiếu hụt, từ đó hỗ trợ làm giảm rõ rệt các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ trung niên.

Tác dụng tăng sinh lý nữ

Uống sâm tố nữ đều đặn có tác dụng hỗ trợ kích thích cổ tử cung hoạt động tiết dịch âm đạo nhiều hơn. Nhờ đó “cô bé” được giữ ẩm và mềm mại, không còn tình trạng “khô hạn” hay bị đau rát, khó chịu trong các cuộc yêu.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra sâm tố nữ giúp làm tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ nhiều hơn, tăng cường sinh lý nữ nhờ tác dụng bổ sung estrogen thực vật cho cơ thể; giúp phụ nữ lôi cuốn và có sức hút hơn với phái mạnh.

Hỗ trợ chống oxy hóa cơ thể

Gốc tự do là những hợp chất có hại hình thành trong cơ thể, nếu tích tụ nhiều sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, gây rụng tóc và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, thậm chí ung thư.

Sâm tố nữ chứa nhiều phytoestrogen – hợp chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp hạn chế sự hình thành gốc tự do. Nhờ đó, sâm tố nữ hỗ trợ:

• Làm chậm lão hóa da, giảm nếp nhăn, sạm nám, chảy xệ.
• Bảo vệ cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, ung thư.

Một nghiên cứu trên chuột thiếu estrogen cho thấy: chiết xuất sâm tố nữ giúp tăng đáng kể mức độ chất chống oxy hóa, trong khi estrogen tổng hợp không mang lại hiệu quả tương tự.

Tăng cường sức khỏe xương

Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương, giúp xương chắc khỏe ở phụ nữ. Tuy nhiên, khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, lượng estrogen giảm mạnh khiến phụ nữ dễ gặp tình trạng loãng xương, đau nhức khớp, thậm chí gãy xương.

Một nghiên cứu được thực hiện nhằm đánh giá hiệu quả của việc bổ sung sâm tố nữ đường uống đối với mật độ và chất lượng xương ở khỉ sau mãn kinh hơn 16 tháng. Kết quả cho thấy nhóm Sâm tố nữ có tác dụng duy trì mật độ xương và chất lượng xương ở khỉ hiệu quả hơn so với nhóm đối chứng.

Dù kết quả bước đầu khá khả quan, nhưng vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận rõ hơn tác dụng này.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Suy giảm estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở phụ nữ. Bởi estrogen tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và đường – những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tim.

Một nghiên cứu kéo dài 90 ngày trên thỏ bị thiếu hụt estrogen cho thấy: bổ sung chiết xuất Sâm tố nữ giúp cải thiện đáng kể chức năng mạch máu so với nhóm không dùng. Ngoài ra, Sâm tố nữ còn có thể hỗ trợ điều hòa cholesterol – tăng HDL (cholesterol tốt) và giảm LDL (cholesterol xấu), từ đó góp phần bảo vệ tim mạch và hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch.

Một nghiên cứu thực nghiệm trong thời gian 2 tháng đối với 19 phụ nữ sau mãn kinh đã kết luận rằng: Việc bổ sung Pueraria mirifica đã làm tăng cholesterol HDL lên 34% và giảm cholesterol LDL xuống còn 17%.

Hỗ trợ sức khỏe não bộ

Nội tiết tố estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một bộ não và hệ thần kinh khỏe mạnh.

Các chuyên gia chỉ ra các hợp chất phytoestrogen có trong Sâm tố nữ có tác dụng chống lại những ảnh hưởng xấu ở não và hệ thần kinh khi cơ thể giảm nồng độ estrogen.

Trong một nghiên cứu mới đây được thử nghiệm trên chuột. Kết quả là những chú chuột thiếu estrogen được điều trị bằng miroestrol – một hợp chất có trong Sâm tố nữ đã thu về kết quả giảm đáng kể tình trạng suy giảm tinh thần và stress oxy hóa trong mô não.

Hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc ung thư

Sâm tố nữ được phát hiện có tác dụng hỗ trợ làm chậm lại sự phát triển của các tế bào ung thư, cũng như hạn chế làm chậm sự di căn ung thư. Người khỏe mạnh khi dùng sâm tố nữ với một liều lượng theo hướng dẫn trong thời gian chỉ định có thể giúp phòng ngừa, hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

☛ Đọc thêm: Tác dụng của củ sâm tố nữ

Cách dùng sâm tố nữ hiệu quả

Để sâm tố nữ phát huy tối đa công dụng và hạn chế các tác dụng không mong muốn, khi sử dụng chị em cần lưu ý:

Chọn sâm tố nữ chất lượng: Nên chọn mua sâm tố nữ tại các địa chỉ uy tín, có nguồn gốc rõ ràng. Tránh mua sâm tố nữ trôi nổi, không rõ thành phần hoạt chất vì có thể gây hại cho sức khỏe. Tốt nhất nên sử dụng các sản phẩm sâm tố nữ dạng chiết xuất chuẩn hóa, có hàm lượng hoạt chất ổn định, được sản xuất bởi các đơn vị uy tín như viên uống Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh.

Dùng đúng liều lượng: Việc dùng sâm tố nữ đúng liều là yếu tố quyết định hiệu quả và độ an toàn.

• Liều dùng khuyến nghị: Khoảng 1 đến 5mg/kg cân nặng một ngày. Với các sản phẩm viên uống đã có định lượng rõ ràng, nên tuân thủ dùng đúng hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc theo tư vấn của bác sĩ.
• Không nên tự ý tăng liều, vì dùng quá nhiều có thể dẫn đến các phản ứng như: buồn nôn, đau đầu, rối loạn nội tiết hoặc ảnh hưởng gan nếu dùng kéo dài.

Kiên trì sử dụng: Sâm tố nữ là dược liệu tự nhiên, cơ thể cần thời gian nhất định để thể hấp thu các hoạt chất và phát huy hiệu quả. Do đó, chị em nên kiên trì sử dụng liên tục ít nhất khoảng 2 – 3 tháng để cảm nhận được hiệu quả.

Kết hợp với lối sống lành mạnh: Để tăng hiệu quả khi dùng sâm tố nữ, bạn nên kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học.

• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt tăng cường rau xanh, đạm thực vật và uống đủ nước.
• Tập thể dục đều đặn để giúp cơ thể dẻo dai, nội tiết ổn định.
• Tránh căng thẳng, ngủ đủ giấc.
• Hạn chế rượu bia, thuốc lá, thức ăn nhanh và các chất kích thích.

Bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích về công dụng và cách dùng sâm tố nữ hiệu quả. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh, bạn vui lòng để bài bình luận bên dưới bài viết hoặc liên hệ tổng đài miễn cước 1800.1190 để được hỗ trợ nhanh nhất.

Chúc bạn sức khỏe!

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Tại sao phụ nữ mãn kinh cần bổ sung estrogen?

Estrogen là một hormone sinh dục nữ quan trọng, có vai trò duy trì hoạt động bình thường của hệ sinh sản, điều hòa nội tiết, bảo vệ tim mạch, hệ xương và giữ cho làn da săn chắc, mịn màng.

Tuy nhiên, khi bước vào giai đoạn mãn kinh (thường từ sau tuổi 45 – 50) buồng trứng suy giảm chức năng và ngừng sản xuất estrogen. Sự thiếu hụt này kéo theo nhiều thay đổi sinh lý và sức khỏe toàn thân ở phụ nữ.

Một số biểu hiện phổ biến khi thiếu hụt estrogen bao gồm:

• Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục: Thiếu estrogen khiến niêm mạc âm đạo mỏng đi, giảm tiết dịch, gây khô rát và giảm chất lượng đời sống tình dục.
• Bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm: Những cơn nóng bừng đột ngột kèm theo đổ mồ hôi là triệu chứng điển hình do mất cân bằng nội tiết.
• Mất ngủ, mệt mỏi: Sự sụt giảm estrogen ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ chập chờn, dẫn đến mệt mỏi kéo dài.
• Loãng xương: Estrogen có vai trò duy trì mật độ xương. Khi hormone này giảm, xương dễ bị yếu và giòn, làm tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt ở hông và cột sống.
• Thay đổi tâm trạng: Nhiều phụ nữ dễ cáu gắt, lo âu, thậm chí có dấu hiệu trầm cảm trong giai đoạn mãn kinh do sự rối loạn nội tiết kéo dài.

Việc bổ sung estrogen đúng cách có thể giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng khó chịu trên. Ngoài ra, nó còn giúp phụ nữ mãn kinh duy trì làn da khỏe đẹp, xương chắc khỏe và giữ tâm trạng ổn định, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống và giúp chị em tự tin hơn trong giai đoạn này.

☛ Tham khảo thêm: 29 dấu hiệu thiếu hụt nội tiết tố nữ tuổi mãn kinh

Cách bổ sung estrogen cho phụ nữ mãn kinh

Dưới đây là những cách giúp bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.

1. Bổ sung estrogen từ chế độ dinh dưỡng

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, cơ thể phụ nữ bắt đầu giảm sản xuất hormone estrogen. Lúc này, bổ sung estrogen tự nhiên từ thực phẩm là cách đơn giản và an toàn để cân bằng nội tiết tố, cải thiện sức khỏe và giảm các triệu chứng khó chịu.

Một số thực phẩm giàu estrogen thực vật (phytoestrogen) bao gồm:

• Hạt lanh, hạt vừng, các loại đậu (như đậu nành, đậu xanh)
• Rau củ như cà rốt, bắp cải
• Cá béo như cá hồi, cá mòi, cá trích…

Ngoài ra, phụ nữ nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin E và C như: quả lựu, cam, chanh, dứa, mâm xôi, cà chua, hạt hướng dương… Chúng giúp da mịn màng, tăng sức đề kháng và chống lão hóa hiệu quả.

Canxi cũng rất cần thiết trong giai đoạn này vì estrogen suy giảm dễ khiến xương yếu và loãng. Các thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai, hải sản… sẽ giúp duy trì sức khỏe xương khớp.

Lưu ý: Chị em nên hạn chế dùng các loại thực phẩm không tốt cho nội tiết như đồ chiên rán, thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, cay nóng, nước ngọt có gas và rượu bia để tránh làm rối loạn hormone thêm.

☛ Xem chi tiết: Top thực phẩm giàu estrogen không nên bỏ qua!

2. Thay đổi lối sống sinh hoạt

Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh có thể cải thiện lượng estrogen và nâng cao chất lượng cuộc sống bằng cách duy trì những thói quen sống lành mạnh sau:

• Không hút thuốc lá: Thuốc lá chứa nhiều chất độc hại làm rối loạn hormone và giảm sản xuất estrogen. Bỏ thuốc lá và tránh khói thuốc thụ động giúp bảo vệ hệ nội tiết và tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng (khoảng 7–9 tiếng mỗi đêm) hỗ trợ điều hòa hormone, trong đó có estrogen. Ngủ ngon còn giúp giảm mệt mỏi, cải thiện tinh thần và giảm các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ do mãn kinh.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể tiết nhiều cortisol – hormone gây ức chế estrogen. Hãy dành thời gian thư giãn, thiền, đọc sách, nghe nhạc, hoặc trò chuyện với người thân để giúp cơ thể cân bằng lại hormone tự nhiên.
• Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất như đi bộ, yoga, bơi lội hay các bài tập nhẹ nhàng giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe tim mạch, xương khớp và hỗ trợ sản sinh estrogen tự nhiên. Mỗi ngày nên vận động ít nhất 30 phút để có hiệu quả tốt nhất.

☛ Xem chi tiết: 10 cách làm tăng estrogen không dùng thuốc

3. Liệu pháp hormone thay thế (HRT)

Liệu pháp hormone thay thế (HRT) là một phương pháp phổ biến giúp bổ sung estrogen trực tiếp vào cơ thể thông qua các loại hormone tổng hợp. HRT hoạt động bằng cách bù đắp lượng estrogen bị thiếu hụt, từ đó giúp giảm nhẹ các triệu chứng của mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, và giảm nguy cơ loãng xương.

Lợi ích của HRT trong việc bổ sung estrogen

• Giảm triệu chứng mãn kinh: HRT giúp cải thiện hiệu quả các triệu chứng do sự suy giảm estrogen gây ra, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, bốc hỏa, và khô âm đạo.
• Ngăn ngừa loãng xương: Bổ sung estrogen thông qua HRT giúp tăng cường mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương ở phụ nữ mãn kinh.
• Tăng cường chất lượng cuộc sống: Việc ổn định nồng độ hormone có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, và giúp phụ nữ cảm thấy khỏe mạnh hơn trong giai đoạn mãn kinh.

Rủi ro tiềm ẩn khi sử dụng HRT

Mặc dù HRT mang lại nhiều lợi ích, nhưng nó cũng đi kèm với một số rủi ro tiềm ẩn:

• Nguy cơ ung thư vú và tử cung: Sử dụng HRT trong thời gian dài có thể tăng nguy cơ phát triển ung thư vú và ung thư tử cung, đặc biệt nếu sử dụng estrogen đơn độc mà không kết hợp với progesterone.
• Nguy cơ tim mạch: Một số nghiên cứu cho thấy rằng HRT có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đặc biệt là ở những phụ nữ có tiền sử bệnh lý tim.
• Tăng nguy cơ đông máu: HRT có thể gây ra tình trạng đông máu, dẫn đến nguy cơ bị huyết khối hoặc đột quỵ.

Các dạng liệu pháp HRT phổ biến

• Thuốc viên: Đây là dạng HRT phổ biến nhất, được sử dụng hàng ngày để duy trì mức estrogen ổn định trong cơ thể.
• Gel hoặc miếng dán: Cách này cho phép estrogen thẩm thấu qua da và vào máu, giúp giảm bớt tác dụng phụ liên quan đến hệ tiêu hóa.
• Vòng âm đạo: Đặt trực tiếp vào âm đạo, vòng âm đạo giúp cung cấp estrogen tại chỗ, phù hợp cho những phụ nữ gặp phải tình trạng khô âm đạo và giảm ham muốn tình dục.

4. Dùng sản phẩm chức năng hỗ trợ bổ sung Estrogen

Ngoài liệu pháp hormone và thực phẩm tự nhiên, nhiều phụ nữ chọn dùng các sản phẩm chức năng chứa phytoestrogen hoặc hormone thực vật để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nhẹ nhàng.

Những sản phẩm này thường chiết xuất từ sâm tố nữ, hồng sâm và các thảo dược khác, có tác dụng tương tự estrogen tự nhiên, giúp giảm các triệu chứng mãn kinh an toàn.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được nhiều chị em phụ nữ tin dùng bởi có thể bổ sung lượng estrogen thiếu hụt cho cơ thể mà còn  cải thiện các triệu chứng trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh của phụ nữ.

Sản phẩm có thành phần chính là Sâm tố nữ – thảo dược được chứng minh có chứa có chứa 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh; hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol trong Sâm tố nữ có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành. Cùng với sự kết hợp của các thảo dược thiên nhiên như: thiên môn đông, nhung hươu, nữ lang, hồng sâm sẽ đem lại tác dụng vượt trội:

• Bổ sung estrogen cơ thể, tăng sinh lý nữ, tăng tiết dịch.
• Làm giảm các triệu chứng như: bốc hỏa, đổ mồ hôi, mệt mỏi, mất ngủ,… trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ.
• Bồi bổ khí huyết, điều hòa kinh nguyệt, trẻ hóa vóc dáng.
• Giúp làm đẹp da, giảm tàn nhang và thâm nám, chống lão hóa.

☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Lưu ý khi bổ sung estrogen cho phụ nữ mãn kinh

Việc bổ sung estrogen giúp giảm nhẹ các triệu chứng mãn kinh, nhưng cần thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:

• Không tự ý dùng thuốc hay sản phẩm chứa hormone. Chỉ sử dụng estrogen theo chỉ định của bác sĩ để tránh tác dụng phụ và nguy cơ sức khỏe.
• Chọn sản phẩm chức năng uy tín, an toàn, có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm nghiệm và có chứng nhận đảm bảo chất lượng.
• Kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và lối sống lành mạnh.
• Thăm khám sức khỏe định kỳ để đánh giá hiệu quả bổ sung estrogen và điều chỉnh liều dùng phù hợp nếu cần, đảm bảo an toàn.

Kết luận:

Bổ sung estrogen đúng cách sẽ giúp phụ nữ mãn kinh giảm các triệu chứng khó chịu, bảo vệ sức khỏe lâu dài và duy trì sự trẻ trung, tự tin. Việc bổ sung estrogen nên dựa trên cơ sở khoa học, ưu tiên các phương pháp tự nhiên như chế độ dinh dưỡng, thay đổi lối sống, kết hợp với sản phẩm chức năng an toàn.

Đối với các trường hợp triệu chứng nặng, cần tham khảo bác sĩ để được tư vấn liệu pháp hormone thay thế phù hợp.

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Khi nào phụ nữ nên bổ sung estrogen cho cơ thể?

Estrogen được gọi là “hormone kỳ diệu” của phụ nữ vì nó giúp tạo nên vóc dáng quyến rũ: vòng một săn chắc, eo thon và xương chắc khỏe. Tuy nhiên, lượng estrogen trong cơ thể không ổn định mà giảm dần theo tuổi tác.

Ở trẻ nhỏ từ 0-10 tuổi, estrogen rất thấp. Khi bước vào tuổi dậy thì (11-18 tuổi) và giai đoạn trưởng thành (18-30 tuổi), estrogen tăng lên mạnh do buồng trứng hoạt động, giúp phát triển các đặc điểm nữ tính như da, xương, hệ sinh dục, não bộ và tim mạch.

Từ khoảng 30 tuổi trở đi, lượng estrogen bắt đầu giảm. Đặc biệt ở tuổi từ 30-45, buồng trứng suy giảm hoạt động, dẫn đến thiếu hụt estrogen. Sự suy giảm này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và sắc đẹp, gây da nhăn, nám, mất đàn hồi, vòng một chảy xệ, dễ tăng cân và giảm ham muốn tình dục.

Ngoài ra, estrogen còn giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ẩm ướt và cân bằng môi trường âm đạo. Khi thiếu estrogen, vùng này dễ bị khô, viêm nhiễm, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.

Vì vậy, phụ nữ nên bổ sung estrogen từ giai đoạn đầu lão hóa để giữ cân bằng nội tiết, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa và duy trì sức khỏe. Với những người đã phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng, việc bổ sung estrogen là cần thiết bất kể tuổi tác để đảm bảo sự cân bằng hormone trong cơ thể.

Dấu hiệu suy giảm etsrogen tuổi 30

Estrogen là hormone quan trọng giúp duy trì nhan sắc, vóc dáng, chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, ham muốn tình dục và tinh thần khỏe mạnh của phụ nữ.

Khi bước sang tuổi 30, buồng trứng bắt đầu hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến lượng estrogen giảm dần. Điều này gây ra nhiều thay đổi rõ rệt ảnh hưởng đến vẻ ngoài, sức khỏe và tinh thần.

Về ngoại hình:

• Da khô, sạm, mất đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và tàn nhang.
• Tóc khô, dễ gãy rụng, tóc bạc sớm.
• Thân hình thay đổi, dễ tăng cân, mỡ bụng nhiều, vòng một chảy xệ.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, loãng xương và béo phì.

Về sức khỏe:

• Rối loạn kinh nguyệt, kinh không đều hoặc mất kinh.
• Đau đầu trước hoặc trong kỳ kinh.
• Âm đạo khô, giảm tiết dịch, dễ bị viêm nhiễm và nhiễm trùng đường tiểu.
• Quan hệ tình dục đau rát, ham muốn giảm.

Về tinh thần:

• Mất ngủ, căng thẳng, mệt mỏi không rõ lý do.
• Thay đổi tâm trạng, dễ bốc hỏa, cáu giận và khó kiểm soát cảm xúc.

Phụ nữ tuổi 30 có nên bổ sung estrogen?

Từ tuổi 30, estrogen trong cơ thể phụ nữ bắt đầu giảm dần. Mỗi 10 năm, lượng estrogen giảm khoảng 15% so với thời kỳ dậy thì. Cụ thể, từ 30-40 tuổi, estrogen giảm 1-2% mỗi năm, ở tuổi 40-50 giảm 5 – 10%, và đến mãn kinh (50 – 55 tuổi), buồng trứng ngừng sản xuất estrogen, lượng hormone chỉ còn khoảng 10% so với lúc trẻ.

Nguyên nhân là do buồng trứng suy giảm, không sản xuất đủ estrogen cho cơ thể, dẫn đến rối loạn nội tiết.

Khi estrogen giảm, chị em thường gặp các triệu chứng như: mệt mỏi, tâm trạng thay đổi, lo lắng, da lão hóa, nám, tàn nhang, nếp nhăn. Ngoài ra còn có suy giảm sinh lý, khô hạn, rối loạn kinh nguyệt, giảm khả năng sinh sản và tăng nguy cơ bệnh phụ khoa.

Vì vậy, phụ nữ sau 30 tuổi nên bổ sung estrogen để cân bằng nội tiết, giảm triệu chứng khó chịu và ngăn ngừa lão hóa sớm.

Cách bổ sung nội tiết tố estrogen cho phụ nữ tuổi 30

Dưới đây là những cách giúp chị em bổ sung nội tiết tố tự nhiên vừa an toàn và hiệu quả ngay tại nhà như sau:

1. Bổ sung estrogen qua chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống lành mạnh là cách tự nhiên giúp cơ thể phụ nữ tăng cường sản xuất và cân bằng hormone estrogen. Để đạt hiệu quả, chị em nên bổ sung các nhóm thực phẩm sau:

• Rau xanh và trái cây: Rau xanh như bông cải xanh, bắp cải, rau bina và các loại củ quả như cà rốt, cà chua, hành tây đều chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa. Các loại trái cây như quả mâm xôi, quả dứa, và cam cũng giúp bổ sung vitamin C và các chất chống vi khuẩn xâm nhập cho cơ thể.
• Thực phẩm giàu chất xơ: Súp lơ, quả lê, trái cây khô, chuối yến mạch, rau chân vịt, cà rốt,… có chứa chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm sự hấp thu estrogen trong cơ thể.
• Protein: Đảm bảo tiêu thụ đủ lượng protein từ các nguồn như thịt gà, cá, đậu hũ, hạt hạnh nhân giúp duy trì sự cân bằng hormone và hỗ trợ cơ thể sản xuất estrogen.
• Các loại acid béo omega-3: Các loại acid béo omega-3 có trong cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạt chia giúp giảm viêm nhiễm và giữ cho cơ thể trong trạng thái cân bằng hormone.

☛ Tham khảo thêm: Nên ăn và uống gì để tăng cường estrogen?

2. Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ bổ sung estrogen cho phụ nữ một cách tự nhiên. Lối sống lành mạnh không chỉ giúp cân bằng hormone mà còn đảm bảo sức khỏe tổng thể.

• Tập thể dục: Việc tập thể dục đều đặn giúp cơ thể điều chỉnh hormone và tăng cường tuần hoàn máu. Bạn nên tham gia vào các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga, thiền,… giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ quá trình tổng hợp hormone estrogen trong cơ thể.
• Hạn chế ăn thực phẩm có hại: Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa chất béo, bột mỳ trắng và đường tinh khiết. Thay vào đó, chị em cần tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, hạt, các nguồn protein tự nhiên và các loại ngũ cốc nguyên hạt.
• Hạn chế tiếp xúc với chất gây ô nhiễm: Tránh tiếp xúc quá nhiều với chất gây ô nhiễm trong không khí, nước và môi trường xung quanh. Sử dụng các sản phẩm hóa học tự nhiên và tránh tiếp xúc với các hóa chất có thể gây rối loạn hormone.
• Hạn chế uống rượu, bia và hút thuốc: Các loại rượu, bia và thuốc lá có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và cân bằng hormone trong cơ thể.

3. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ khiến cơ thể không sản xuất đủ estrogen, làm mất cân bằng nội tiết tố và gây ra các vấn đề như rối loạn kinh nguyệt, triệu chứng tiền mãn kinh sớm và giảm ham muốn tình dục.

Vì vậy, phụ nữ nên duy trì giấc ngủ đủ 7–9 giờ mỗi đêm. Để ngủ ngon hơn, hãy tắt đèn, giảm tiếng ồn, tạo không gian thư giãn và tránh dùng thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.

Hạn chế căng thẳng

Căng thẳng khiến cơ thể tiết nhiều hormone cortisol – thủ phạm gây rối loạn hormone và cản trở quá trình sản xuất estrogen.

Để giữ nội tiết tố ổn định, phụ nữ nên duy trì tâm lý thoải mái. Hãy giảm stress bằng cách tập yoga, thiền, đọc sách, nghe nhạc hoặc làm điều mình yêu thích mỗi ngày.

☛ Xem thêm: 10 cách tăng estrogen tự nhiên không dùng thuốc

4. Kết hợp Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh bổ sung estrogen

Ngoài những phương pháp thông thường, chị em có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh để hỗ trợ bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể.

Sản phẩm chứa thành phần chính là Sâm tố nữ – dược liệu quý với ít nhất 17 hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen nội sinh. Đặc biệt, các hoạt chất Deoxymiroestrol và Miroestrol trong Sâm tố nữ giúp bổ sung estrogen mạnh gấp 10.000 lần so với mầm đậu nành. Nhờ vậy, sản phẩm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, làm chậm lão hóa và cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh.

Bên cạnh đó, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh còn kết hợp các dược liệu thiên nhiên như nhung hươu, thiên môn đông, hồng sâm và nữ lang, mang lại nhiều lợi ích:

• Bổ sung nội tiết, tăng ham muốn và cải thiện sinh lý nữ.
• Giảm nhanh các triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất ngủ, mệt mỏi.
• Trẻ hóa cơ thể, săn chắc vóc dáng.
• Giúp da căng mịn, giảm nám, tàn nhang và ngăn ngừa lão hóa da.

Chia sẻ174

Tweet

Chia sẻ

Vai trò của estrogen và progesterone

Trong cơ thể người, hệ thống nội tiết đóng vai trò điều hòa nhiều chức năng sống quan trọng thông qua việc tiết ra hormone. Có hai loại tuyến chính:

• Tuyến ngoại tiết: tiết các chất ra bề mặt cơ thể qua ống dẫn như tuyến mồ hôi, tuyến nước bọt, tuyến lệ, tuyến vú, tuyến bã nhờn…
• Tuyến nội tiết: không có ống dẫn, hormone được tiết trực tiếp vào máu như testosterone, estrogen, progesterone, FSH, LH, prolactin…

Trong đó, estrogen và progesterone là hai hormone sinh dục nữ chủ chốt, giữ vai trò quan trọng trong việc hình thành vóc dáng nữ giới, khả năng sinh sản, cũng như duy trì sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ.

Vai trò của estrogen

Estrogen là hormone sinh dục nữ được sản sinh chủ yếu ở buồng trứng, một phần nhỏ từ mô mỡ và tuyến vỏ thượng thận. Trong thai kỳ, nhau thai cũng tiết estrogen, nhưng nồng độ sẽ thấp hơn progesterone – hormone giữ vai trò chính trong giai đoạn này.

Estrogen có vai trò quan trọng với sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ. Nó tham gia điều hòa hoạt động sinh sản và tạo nên đặc điểm nữ giới như vóc dáng mềm mại, làn da mịn màng.

Vai trò chính của estrogen:

• Giúp phát triển đặc tính sinh dục nữ từ tuổi dậy thì (ngực, hông, chu kỳ kinh nguyệt).
• Phối hợp cùng progesterone điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
• Hỗ trợ khả năng sinh sản: tác động lên tử cung, cổ tử cung để thuận lợi cho quá trình thụ thai và mang thai.
• Góp phần định hình vóc dáng nữ: tăng tổng hợp protein, tích mỡ dưới da tại ngực, mông, đùi.
• Bảo vệ xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương.
• Tốt cho tim mạch, giúp giảm nguy cơ bệnh lý tim.

Vai trò của Progesterone

Progesterone là hormone sinh dục nữ được tiết ra chủ yếu từ hoàng thể sau khi rụng trứng. Trước giai đoạn này, nang noãn và tuyến thượng thận chỉ tạo ra một lượng nhỏ. Khi mang thai, nhau thai sẽ sản sinh một lượng lớn progesterone để nuôi dưỡng và bảo vệ thai nhi, vì thế hormone này còn được gọi là “hormone thai kỳ”.

Vai trò chính của Progesterone:

• Điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
• Chuẩn bị tử cung cho trứng đã thụ tinh: làm dày niêm mạc tử cung.
• Hỗ trợ làm tổ và nuôi dưỡng thai nhi.
• Ngăn ngừa thụ tinh kép: ức chế trứng rụng tiếp theo trong cùng chu kỳ.
• Bảo vệ thai kỳ: giữ cổ tử cung đóng kín, ngăn co bóp tử cung, giảm nguy cơ sinh non.
• Phát triển tuyến vú và tạo sữa sau sinh.
• Ổn định tâm lý, tăng ham muốn và điều hòa hệ thần kinh.

Tại sao cần bổ sung estrogen và progesterone?

Estrogen và progesterone là hai hormone sinh dục nữ đóng vai trò thiết yếu trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, hỗ trợ sinh sản, duy trì sức khỏe xương, da, tim mạch và trạng thái tâm lý ổn định.

Sự suy giảm estrogen và progesterone có thể dẫn đến rối loạn toàn hệ thống, bao gồm cả chức năng sinh sản, thần kinh, tim mạch và chuyển hóa. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể bao gồm:

• Tuổi tác (tiền mãn kinh, mãn kinh)
• Sau sinh, cho con bú
• Căng thẳng kéo dài
• Rối loạn ăn uống, thiếu chất béo
• Tác động từ thuốc tránh thai, hóa chất độc hại

Khi bị thiếu hụt estrogen và progesterone, chị em có thể đối diện với các vấn đề như:

• Rối loạn kinh nguyệt, giảm khả năng thụ thai
• Mất ngủ, lo âu, dễ cáu gắt
• Da khô, sạm, lão hóa nhanh
• Giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
• Tăng nguy cơ loãng xương, đau khớp
• Tăng cân, tích mỡ vùng bụng
• Nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch và tiểu đường…

Như vậy, trong nhiều trường hợp, việc bổ sung estrogen và progesterone là cần thiết để giúp chị em cân bằng nội tiết, ổn định tâm sinh lý, duy trì sức khỏe, sắc đẹp.

Đối tượng nào cần bổ sung estrogen và progesterone?

Không phải phụ nữ nào cũng cần bổ sung estrogen và progesterone, nhưng trong một số giai đoạn hoặc tình trạng đặc biệt, cơ thể có thể bị thiếu hụt hoặc mất cân bằng hai hormone này. Dưới đây là những nhóm phụ nữ có nguy cơ cao và cần được xem xét bổ sung estrogen và progesterone để cải thiện sức khỏe và chất lượng sống:

• Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh: Giảm nội tiết do buồng trứng suy giảm, gây bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, loãng xương.
• Phụ nữ sau sinh và đang cho con bú: Estrogen và progesterone giảm mạnh sau sinh, dễ gây khô âm đạo, giảm ham muốn, trầm cảm.
• Phụ nữ kinh nguyệt không đều, khó thụ thai: Mất cân bằng nội tiết ảnh hưởng đến rụng trứng, niêm mạc tử cung và khả năng thụ thai.
• Người thường xuyên căng thẳng, ăn kiêng, thiếu ngủ: Lối sống không lành mạnh gây rối loạn hormone.
• Người dùng thuốc tránh thai lâu dài: Một số biện pháp tránh thai nội tiết có thể ức chế sản xuất hormone tự nhiên.
• Người có dấu hiệu thiếu hụt nội tiết: Da lão hóa sớm, tăng cân không kiểm soát, khô hạn, cáu gắt, rối loạn giấc ngủ.

Cách bổ sung Estrogen và Progesterone hiệu quả

Cơ thể luôn sản xuất hormone để duy trì hoạt động bình thường. Tuy nhiên, lượng hormone tiết ra không phải lúc nào cũng đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Vì vậy, khi thiếu hụt estrogen và progesterone, ta cần có phương pháp bổ sung cho cơ thể một cách hợp lý.

Bổ sung estrogen và progesterone qua thực phẩm

Estrogen và progesterone không chỉ được sản sinh trong cơ thể mà còn có trong nhiều loại rau củ tự nhiên. Vậy còn chần chừ gì nữa mà chị em chưa note lại danh sách các thực phẩm tự nhiên bổ sung estrogen và progesterone dưới đây:

• Hạt lanh: Loại hạt này có chứa các phytoestrogen được gọi là lignans, không chỉ có tác dụng bổ sung estrogen và progesterone mà còn hỗ trợ phòng ung thư vú và bệnh tim mạch.
• Củ dền, củ mài: có chứa pregnenolone hỗ trợ sinh sản ra estrogen và progesterone.
• Rau có màu xanh đậm: như súp lơ xanh, rau họ cải…có chứa DIM có khả năng kích thích cơ thể tiết ra estrogen và progesterone.
• Thực phẩm giàu vitamin B6: như quả óc chó, ngũ cốc, thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, chuối, đậu, khoai tây, hải sản,…để duy trì mức độ cần thiết của progesterone, nếu thiếu vitamin này có thể làm giảm sản xuất progesterone.
• Dầu oliu, trái cây sấy khô, lúa mì,… có thể hỗ trợ cơ thể tăng tổng hợp estrogen và progesterone.
• Các loại trái cây: Đào, mận, dưa hấu, dâu tây, quả mâm xôi…

☛ Tham khảo đầy đủ tại: Top thực phẩm Bổ sung Estrogen và progesterone

Thói quen sống tốt

Trong cuộc sống, chị em cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, tránh stress, giữ tinh thần thoải mái, tươi trẻ. Chú ý hơn đến việc duy trì luyện tập thể dục đều đặn để mang lại hiệu quả tốt.

Hạn chế tối đa các thói quen xấu như: ăn đồ ăn nhanh, thức khuya, dùng chất kích kích gây nghiện, ít vận động, hay lạm dụng thuốc kháng sinh chính là cách bổ sung nội tiết tố nữ đơn giản mà ai ai cũng có thể thực hiện được.

Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố estrogen với viên uống Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm nguồn gốc thảo dược được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn để bổ sung estrogen và progesterone một cách an toàn, hiệu quả và tự nhiên.

Với thành phần chủ đạo là củ Sâm tố nữ chứa hơn 17 hoạt chất tương tự nội tiết tố nữ, trong đó Miroestrol và Deoxymiroestrol có tác dụng mạnh gấp 10.000 lần so với phytoestrogen trong mầm đậu nành, giúp tăng cường nội tiết tố nhanh chóng và bền vững.

Kết hợp cùng các thảo dược quý như Nữ lang, Hồng sâm Hàn Quốc, Nhung hươu Bắc Cực, Thiên môn đông, sản phẩm không chỉ hỗ trợ cải thiện giấc ngủ mà còn giúp nâng cao sức khỏe, làm da dẻ hồng hào, tươi trẻ hơn.

Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Dùng thuốc bổ sung estrogen và progesterone

Việc dùng thuốc bổ sung estrogen và progesterone, còn gọi là liệu pháp hormone buồng trứng hoặc liệu pháp thay thế hormone phối hợp, là phương pháp cung cấp thêm hormone estrogen và progestin cho cơ thể qua đường uống hoặc bôi ngoài da.

Trước khi tìm hiểu về các loại thuốc này, cần biết progestin là gì?

Progestin là dạng tổng hợp của hormone progesterone. Khi bổ sung hormone, progestin thường được dùng cùng estrogen để cân bằng nội tiết và giúp giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung ở phụ nữ còn tử cung.

Với phụ nữ đã phẫu thuật cắt tử cung, chỉ cần dùng thuốc chứa estrogen mà không cần progestin. Việc chỉ sử dụng estrogen trong trường hợp này gọi là “liệu pháp estrogen”.

Một số loại thuốc thuốc bổ sung estrogen và progesterone có chứa estrogen và progestin được FDA – Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, thuộc Bộ Y tế và Nhân sinh Hoa Kỳ chấp thuận là:

• Thuốc Activella
• Thuốc Angeliq
• Thuốc Climara Pro
• Thuốc Combipatch
• Thuốc Femhrt
• Thuốc Prefest
• Thuốc Prempro.

Tác dụng phụ thường gặp:

• Đầy hơi, buồn nôn, có thể ói mửa;
• Nhức đầu;
• Bị đau hoặc mềm vú;
• Có thể bị nhiễm nấm âm đạo;
• Rụng tóc.

Tác dụng phụ nghiêm trọng:

• Đau tim hoặc đột quỵ
• Các cục máu đông
• Mất thị lực do cục máu đông trong mắt
• Giảm trí nhớ (dễ gặp ở phụ nữ từ 65 trở đi)
• Sa sút trí tuệ ở phụ nữ 65 tuổi trở lên
• Có thể gây huyết áp cao
• Nguy cơ ung thư vú
• Bị các dị ứng nghiêm trọng.

Không sử dụng thuốc chứa estrogen và progestin nếu bạn có một trong các trường hợp dưới đây:

• Bị chảy máu âm đạo bất thường
• Có tiền sử bị ung thư như ung thư vú; ung thư tử cung
• Có tiền sử bị đột quỵ hoặc đau tim.
• Có các vấn đề liên quan đến gan.
• Đang có hoặc có tiền sử bị cục máu đông ở chân; phổi.
• Phụ nữ đang mang thai.
• Cơ thể có phản ứng nghiêm trọng với thuốc estrogen.

(Nguồn tham khảo: https://www.fda.gov/consumers/free-publications-women/menopause-medicines-help-you.)

Lời kết:

Estrogen và progesterone là hai hormone quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp của phái nữ. Do đó, để gìn giữ nhan sắc và tuổi xuân của mình, chị em hãy cân nhắc bổ sung estrogen và progesterone cho cơ thể một cách hợp lý và an toàn.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn chi tiết hơn về sản phẩm Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh, bạn vui lòng để lại bình luận bên dưới hoặc liên hệ tổng đài miễn cước 1800 1190 để được hỗ trợ nhanh nhất.

Chia sẻ36

Tweet

Chia sẻ

Tại sao nên dùng trà thảo mộc để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố?

Trà thảo mộc là lựa chọn tự nhiên, lành tính được nhiều người tin dùng để hỗ trợ điều hòa nội tiết tố, đặc biệt là phụ nữ. Với thành phần từ thực vật và khả năng tác động nhẹ nhàng lên cơ thể, trà thảo mộc mang lại nhiều lợi ích mà không gây lo ngại về tác dụng phụ.

Tính an toàn, tự nhiên, ít tác dụng phụ

Một trong những ưu điểm lớn nhất của trà thảo mộc là tính an toàn và tự nhiên, ít gây tác dụng phụ như nhiều sản phẩm chứa thành phần hóa học.

Hầu hết các loại trà thảo mộc được làm từ lá, hoa, rễ cây và các loại thực vật giàu dưỡng chất, giúp cơ thể dần dần hấp thụ và điều chỉnh nội tiết tố mà không tạo áp lực lớn lên hệ tiêu hóa hoặc gan.

Ngoài ra, trà thảo mộc không chứa hóa chất tổng hợp, ít khả năng gây dị ứng và có thể sử dụng lâu dài mà không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, giúp duy trì cân bằng nội tiết tố một cách ổn định và bền vững.

Các dưỡng chất và hợp chất có trong trà thảo mộc giúp cân bằng hormone

Trà thảo mộc không chỉ là thức uống thư giãn mà còn chứa nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe nội tiết, đặc biệt ở phụ nữ. Các thành phần nổi bật gồm:

• Phytoestrogen tự nhiên: Có trong một số loại trà như trà đương quy, trà xanh… Phytoestrogen là hợp chất có cấu trúc tương tự estrogen trong cơ thể, giúp điều hòa hormone, làm giảm các triệu chứng rối loạn nội tiết như bốc hỏa, khô hạn, cáu gắt.
• Chất chống oxy hóa: Giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ tế bào và mô nội tiết khỏi tổn thương, từ đó duy trì hoạt động ổn định của hệ hormone.
• Vitamin và khoáng chất: Góp phần nuôi dưỡng cơ thể, hỗ trợ cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tổng thể.

5 loại trà thảo mộc giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Bạn có thể tham khảo 5 loại trà dưới đây về công dụng chi tiết với việc cân bằng nội tiết tố. Lựa chọn cho mình loại trà phù hợp nhé.

1. Trà xanh – Hỗ trợ sức khỏe nội tiết và chống oxy hóa

Trà xanh là loại trà giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp trung hòa gốc tự do và giảm viêm hiệu quả. Nhờ đó, trà xanh không chỉ giúp bảo vệ tế bào nội tiết mà còn hỗ trợ điều hòa hormone, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cách pha: 

• Dùng 1–2 thìa trà xanh khô, hãm với 200ml nước nóng khoảng 80°C trong 3–5 phút.
• Uống vào buổi sáng hoặc giữa buổi chiều để tăng tỉnh táo, tránh gây mất ngủ nếu dùng buổi tối.

2. Trà bạc hà – Giảm triệu chứng rối loạn hormone

Trà bạc hà chứa các hợp chất tự nhiên giúp làm dịu hệ thần kinh và điều hòa nội tiết tố. Nhờ đó, loại trà này hỗ trợ giảm các triệu chứng rối loạn hormone như nóng bừng, đau bụng kinh, chuột rút và căng thẳng. Hương vị mát lạnh, dễ chịu của trà bạc hà còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm cáu gắt và mệt mỏi.

Cách pha:

• Chuẩn bị: 5 – 10 lá bạc hà tươi rửa sạch (hoặc 1 thìa cà phê bạc hà khô), 200–250ml nước nóng (khoảng 90°C)
• Cho bạc hà vào ấm, hãm với nước sôi trong khoảng 5 – 7 phút rồi thường thức
• Có thể thêm chút mật ong nếu thích vị ngọt nhẹ.

3. Trà hoa cúc – Giúp cải thiện giấc ngủ và tâm trạng

Trà hoa cúc không chỉ có hương thơm nhẹ nhàng, dễ chịu mà còn nổi bật với khả năng làm dịu thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ và giảm căng thẳng. Nhờ tác dụng thư giãn tự nhiên, loại trà này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ – yếu tố quan trọng góp phần ổn định nội tiết tố, đặc biệt ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh hoặc thường xuyên chịu áp lực tâm lý.

Cách pha:

• Chuẩn bị: 1 – 2 thìa hoa cúc khô + 200ml nước sôi.
• Cho hoa cúc vào nước sôi, đậy nắp và hãm trong 5 – 7 phút.
• Nên dùng trước khi ngủ khoảng 30 phút để giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.

4. Trà đương quy – Thảo dược cho nội tiết tố nữ

Trà đương quy từ lâu được xem là “vị thuốc của phụ nữ” nhờ tác dụng nổi bật trong việc điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và hỗ trợ giảm triệu chứng mãn kinh. Đây là lựa chọn lý tưởng cho phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc gặp rối loạn kinh nguyệt, giúp duy trì sức khỏe sinh sản và ổn định nội tiết tố một cách tự nhiên.

Cách pha:

• Chuẩn bị: 1 – 2 thìa trà đương quy khô, 200ml nước sôi.
• Hãm trà đương quy với nước sôi trong khoảng 7 – 10 phút, sau đó lọc lấy nước uống.
• Có thể uống hàng ngày, đặc biệt trong những ngày hành kinh để hỗ trợ giảm đau bụng, mệt mỏi.

Lưu ý: Không nên uống quá liều, phụ nữ đang mang thai cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

5. Trà hồng sâm – Tăng cường năng lượng và cải thiện hormone

Trà hồng sâm không chỉ giúp bổ sung năng lượng tự nhiên mà còn có vai trò tích cực trong việc cải thiện hoạt động nội tiết tố, đặc biệt ở phụ nữ. Nhờ chứa nhiều ginsenosides – hoạt chất sinh học đặc trưng của sâm. Loại trà này giúp điều hòa hormone, tăng cường sức đề kháng, chống mệt mỏi, và hỗ trợ giảm căng thẳng hiệu quả.

Cách pha:

• Chuẩn bị: 5 – 10g lát hồng sâm khô hoặc 1 thìa bột hồng sâm.
• Pha với 150 – 200ml nước nóng (khoảng 80–90°C).
• Hãm trong 5 – 10 phút, có thể thêm mật ong để tăng hương vị và hiệu quả.
• Uống ngày 1 – 2 tách, nên uống khi còn ấm để cơ thể hấp thu tốt hơn. Nên dùng vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Lưu ý: Người bị cao huyết áp, phụ nữ mang thai hoặc đang dùng thuốc điều trị nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.

☛ Xem thêm: Trà sâm tố nữ 4 vị

Hướng dẫn uống trà thảo mộc đúng cách để cân bằng nội tiết tố

Việc uống trà thảo mộc là một phương pháp tự nhiên hiệu quả để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần chú ý đến thời điểm và liều lượng khi sử dụng. Trong phần này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách uống trà thảo mộc đúng cách, giúp tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe nội tiết.

Thời điểm uống trà tốt nhất trong ngày

Thời điểm uống trà đóng vai trò quan trọng trong việc phát huy tác dụng của các hợp chất có trong trà thảo mộc. Dưới đây là một số khung giờ lý tưởng để bạn có thể thưởng thức trà:

• Buổi sáng (từ 7 – 9 giờ): Uống trà xanh vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng và cải thiện tâm trạng. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Giữa buổi chiều (từ 3 – 5 giờ): Thời điểm này là thời điểm lý tưởng để uống trà bạc hà hoặc trà hoa cúc, giúp bạn giảm stress và làm dịu tâm trạng sau một ngày làm việc căng thẳng.
• Buổi tối (trước khi đi ngủ): Trà hoa cúc rất phù hợp để uống vào buổi tối, khoảng 30 phút trước khi ngủ, giúp bạn thư giãn và cải thiện giấc ngủ sâu.

Liều lượng và lưu ý khi sử dụng để đạt hiệu quả tối ưu

Liều lượng và cách pha trà cũng ảnh hưởng lớn đến hiệu quả của việc uống trà thảo mộc. Dưới đây là một số gợi ý về liều lượng và lưu ý khi sử dụng:

• Liều lượng: Nên uống từ 1 – 3 tách trà mỗi ngày, tùy thuộc vào loại trà và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Thông thường, bạn có thể sử dụng khoảng 1 – 2 thìa trà khô cho mỗi 200ml nước. Đặc biệt, với trà đương quy, nên uống vào khoảng 1-2 lần trong ngày để hỗ trợ điều hòa nội tiết.
• Lưu ý khi sử dụng: Tránh uống trà vào thời điểm quá gần bữa ăn chính để không làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Đồng thời, cần chú ý không nên tiêu thụ quá nhiều trà trong một ngày, vì có thể dẫn đến tình trạng dư thừa caffeine (đối với trà xanh) hoặc gây kích thích dạ dày (đối với một số loại trà thảo mộc).

Để được tư vấn thêm về bổ sung và cân bằng nội tiết tố, bạn có thể để lại bình luận hoặc gọi tới số tổng đài miễn cước 1800 1190 để được chuyên gia tư vấn thêm nhé!

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh

Bốc hỏa là thuật ngữ chỉ tình trạng những cơn nóng bừng xuất hiện đột ngột từ bên trong cơ thể, kèm theo đỏ mặt, đổ mồ hôi và cảm giác khó chịu. Đây là triệu chứng phổ biến, xảy ra ở khoảng 75 – 85% phụ nữ giai đoạn mãn kinh

Hiện tượng bốc hỏa chủ yếu bắt nguồn từ sự sụt giảm mạnh nồng độ hormone estrogen, làm rối loạn trung tâm điều hòa thân nhiệt của não. Cơ thể phản ứng như đang quá nóng, khiến tim đập nhanh, giãn mạch và ra mồ hôi nhiều – tạo nên cảm giác bốc hỏa dù nhiệt độ môi trường không thay đổi.

Những biểu hiện thường gặp của cơn bốc hỏa bao gồm:

• Cảm giác nóng bừng đột ngột, thường bắt đầu ở mặt, cổ, ngực rồi lan rộng toàn thân.
• Tim đập nhanh, đôi khi kèm theo hồi hộp hoặc cảm giác nghẹt thở nhẹ.
• Đổ mồ hôi nhiều, đặc biệt là vào ban đêm, khiến chị em thường xuyên bị tỉnh giấc, mất ngủ kéo dài.
• Cảm giác lạnh run sau khi cơn nóng bừng kết thúc – do cơ thể hạ nhiệt đột ngột.
• Các triệu chứng đi kèm khác như: chóng mặt, buồn nôn, lo lắng, đau đầu, cáu gắt.

Nguyên nhân gây bốc hỏa tuổi mãn kinh

Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh:

Suy giảm estrogen

Như đã nói ở trên, sự suy giảm nồng độ estrogen trong cơ thể là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng bốc hỏa ở chị em trong độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh.

Khi nội tiết tố nữ suy giảm, vùng dưới đồi trở nên nhạy cảm hơn và dễ hiểu nhầm rằng cơ thể đang quá nóng. Chúng sẽ phát tín hiệu làm mát, dẫn đến các phản ứng như tim đập nhanh, giãn mạch, cảm giác nóng bừng và đổ mồ hôi.

Chế độ dinh dưỡng

Thói quen ăn nhiều đồ cay nóng, thức ăn nhanh, thực phẩm chua, uống rượu, bia, cà phê… có thể kích thích cơ thể sinh nhiệt, làm rối loạn điều hòa thân nhiệt, khiến những cơn bốc hỏa xuất hiện thường xuyên hơn.

Căng thẳng, lo âu

Căng thẳng và lo âu kéo dài gây mất cân bằng nội tiết tố, làm giảm hormone Progesterone và tăng hormone Estrogen.

Điều này ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến thượng thận, khiến các cơn bốc hỏa xuất hiện thường xuyên và dữ dội hơn, nhất là ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

Béo phì

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ béo phì, thừa cân có nhiều khả năng mắc phải bốc hỏa nhiều hơn phụ nữ gầy.

Trên thực tế, mỡ trong cơ thể đóng vai trò là chất cách nhiệt là ức chế quá trình tản nhiệt. Điều này đã làm tăng khả năng bốc hỏa ở phụ nữ. Đồng thời, chỉ số BMI càng cao thì tần suất bốc hỏa càng nhiều.

Hút thuốc lá

Một số nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc lá có nguy cơ bị bốc hỏa cao gấp 2 lần so với những người không hút thuốc.

Một cuộc khảo sát về phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh cho thấy những người hiện đang hút thuốc có nguy cơ bốc hoả từ trung bình đến nặng và tình trạng này sẽ tăng dần theo lượng thuốc.

Đồng thời, một số nghiên cứu khác (1), (2) cũng chỉ ra rằng những người hiện đang hút thuốc và đã từng hút thuốc khi so sánh với những người không hút thuốc thì nguy cơ bốc hỏa và bốc hỏa nghiêm trọng chiếm tỷ lệ cao hơn.

Bốc hỏa tuổi mãn kinh kéo dài bao lâu?

Thời gian bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh có thể kéo dài từ vài tháng đến vài năm, trung bình khoảng 7 năm, nhưng cũng có trường hợp kéo dài hơn 10 năm nếu không được can thiệp đúng cách.

Triệu chứng này thường bắt đầu từ giai đoạn tiền mãn kinh – khi nội tiết tố nữ estrogen bắt đầu suy giảm, và có thể tiếp tục sang cả thời kỳ hậu mãn kinh.

Một số yếu tố ảnh hưởng đến thời gian kéo dài của cơn bốc hỏa gồm:

• Mức độ suy giảm estrogen
• Tình trạng căng thẳng, mất ngủ kéo dài
• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh (hút thuốc, dùng rượu bia, ít vận động)

Bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh có nguy hiểm không?

Cơn bốc hỏa không trực tiếp nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nếu nghiêm trọng hoặc kéo dài, nó có thể gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe, bao gồm:

• Rối loạn giấc ngủ: Cơn bốc hỏa vào ban đêm có thể khiến phụ nữ mất ngủ kéo dài, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung.
• Ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch: Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa cơn bốc hỏa nghiêm trọng và nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, do mất cân bằng hormone và căng thẳng kéo dài.
• Tăng nguy cơ loãng xương: Khi estrogen suy giảm, xương trở nên dễ gãy hơn và nếu cơn bốc hỏa kéo dài, phụ nữ mãn kinh có thể dễ mắc loãng xương hơn.
• Khô hạn khi mãn kinh: Sự suy giảm estrogen không chỉ gây cơn bốc hỏa mà còn làm giảm chất nhờn tự nhiên, dẫn đến khô âm đạo và cảm giác đau rát khi quan hệ. Điều này khiến phụ nữ cảm thấy e ngại hoặc mất hứng thú trong chuyện chăn gối.

Cải thiện bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh bằng cách nào?

Dưới đây là một số cách giúp chị em giảm thiểu cảm giác bốc hỏa, cải thiện chất lượng cuộc sống trong giai đoạn mãn kinh:

Làm mát cơ thể

Những cơn bốc hỏa mãn kinh có những biểu hiện đặc trưng là sự tăng thân nhiệt một cách đột ngột. Khi chúng xuất hiện, chị em có thể làm mát cơ thể bằng cách:

• Uống nước mát
• Lau người bằng khăn ướt hoặc tắm nhanh (nếu ở nhà)
• Tìm chỗ mát, dùng quạt, điều hòa, hoặc khăn lạnh (nếu ở ngoài)

Tránh các yếu tố gây bốc hỏa

Một số tác nhân có thể khiến cơn bốc hỏa trở nên trầm trọng hơn. Do đó, trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh chị em cần lưu ý:

• Hạn chế ăn cay, uống rượu, cà phê, hút thuốc
• Tránh căng thẳng, nóng giận
• Giữ môi trường sống mát mẻ, thoáng đãng.

Thay đổi dinh dưỡng và lối sống

Phụ nữ mãn kinh nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thay vì ăn quá nhiều một lúc. Việc ăn quá no có thể làm tăng thân nhiệt và gây bốc hỏa.

Ngoài ra, chị em cũng nên:

• Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ, rau xanh và trái cây
• Tăng cường bổ sung thêm các thực phẩm giàu estrogen thực vật như đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ, hạt lanh, yến mạch,… để hỗ trợ cân bằng nội tiết.
• Hạn chế thực phẩm cay nóng, bia rượu, cà phê và các chất kích thích.
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể mát mẻ hơn.

☛ Tìm hiểu thêm: Người bị bốc hỏa nên ăn gì, uống gì?

Kiểm soát cân nặng

Phụ nữ thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ bốc hỏa cao hơn so với người có vóc dáng cân đối. Vì vậy, duy trì cân nặng hợp lý là một cách giúp giảm tần suất và mức độ bốc hỏa.

Chị em nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế dầu mỡ, kết hợp tập luyện thể dục nhẹ nhàng và đều đặn hằng ngày để giữ vóc dáng và tăng cường sức khỏe.

Ngoài ra, nếu muốn giảm cân, chị em cần thực hiện một cách khoa học, đảm bảo năng lượng nạp vào nhỏ hơn năng lượng tiêu hao, tuyệt đối không nhịn ăn hoặc sử dụng các sản phẩm giảm cân không rõ nguồn gốc.

Sử dụng thuốc

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc để giúp phụ nữ mãn kinh kiểm soát tình trạng bốc hỏa hiệu quả hơn. Một số loại thuốc phổ biến bao gồm:

• Thuốc tránh thai đường uống: Đây là một dạng liệu pháp hormone được dùng ở phụ nữ tiền mãn kinh để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm các cơn bốc hỏa. Tuy nhiên, việc sử dụng cần có sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ.
• Thuốc chống trầm cảm: Một số thuốc thuộc nhóm ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRIs) cũng có thể giúp giảm tần suất và mức độ bốc hỏa. Tuy nhiên, thuốc có thể gây một số tác dụng phụ như giảm ham muốn tình dục hoặc rối loạn chức năng tình dục.
• Các thuốc khác: Một số loại thuốc như thuốc chống động kinh, thuốc hạ huyết áp (Clonidine) và Gabapentin cũng đã được chứng minh là có khả năng cải thiện triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh.

Lưu ý: Việc dùng thuốc cần có chỉ định và hướng dẫn cụ thể từ bác sĩ, tránh tự ý sử dụng để hạn chế nguy cơ gặp phải tác dụng phụ không mong muốn.

☛ Đọc thêm: Bị bốc hỏa có nên uống thuốc không?

Liệu pháp hormone

Liệu pháp hormone (HRT) là phương pháp bổ sung estrogen và progesterone tổng hợp để bù đắp lượng hormone bị thiếu hụt trong giai đoạn mãn kinh hoặc tiền mãn kinh. Mục đích là giúp giảm nhanh các triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo,…

Phương pháp này cho hiệu quả rõ rệt, nhưng cũng tiềm ẩn rủi ro như tăng nguy cơ máu đông, đột quỵ, ung thư vú hoặc ung thư nội mạc tử cung (đặc biệt ở người chưa cắt tử cung).

Các thuốc hormone có thể dùng theo dạng uống, miếng dán hoặc thuốc xịt hấp thụ qua da. Việc điều trị cần có chỉ định và theo dõi của bác sĩ chuyên khoa.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – Giải pháp hỗ trợ cải thiện bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là một gợi ý đáng tham khảo dành cho phụ nữ bước vào độ tuổi trung niên. Sản phẩm được nghiên cứu kết hợp từ các dược liệu quý như Sâm tố nữ, Hồng sâm, Nhung hươu, Nữ lang, Thiên môn đông, giúp đem lại hiệu quả tuyệt vời trong việc:

• Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ
• Hỗ trợ lam giảm các triệu chứng bốc hỏa, cải thiện giấc ngủ, tăng cường sinh lý
• Bồi bổ nguyên khí, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, nuôi dưỡng làn da mịn hơn.

Kết luận

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp chị em có thể hiểu rõ hơn về tình trạng bốc hỏa và cách kiểm soát được các cơn bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại binh luận bên dưới hoặc liên hệ tổng đài 1800 1190 để được hỗ trợ nhanh nhất.

Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!

Chia sẻ20

Tweet

Chia sẻ

Thay đổi nội tiết tố là gì?

Nội tiết tố giống như những “sứ giả” trong cơ thể, điều khiển hầu hết các chức năng quan trọng, từ các nhu cầu cơ bản như ăn uống, đến các hoạt động phức tạp hơn như sinh sản, ham muốn tình dục và cảm xúc.

Ở phụ nữ, các hormone chính bao gồm:

• Estrogen: Được mệnh danh là hormone sắc đẹp, giúp duy trì sức khỏe da, tóc và sinh lý nữ.
• Progesterone: Quan trọng trong việc điều hòa kinh nguyệt và hỗ trợ thai kỳ.
• Testosterone: Mặc dù có mức thấp hơn nam giới, nhưng testosterone đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe và ham muốn.

Ngoài ra còn có FSH, LH, và GnRH, mỗi loại hormone có tác dụng riêng, nhưng cùng phối hợp để duy trì sự cân bằng nội tiết trong cơ thể.

Thay đổi nội tiết tố nữ là tình trạng một hoặc nhiều hormone trong cơ thể bị mất cân bằng, có thể tăng hoặc giảm so với mức bình thường. Điều này khiến hệ thống nội tiết không còn hoạt động ổn định, kéo theo nhiều rối loạn trong cơ thể.

Sự mất cân bằng này có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như thay đổi tâm trạng, rối loạn kinh nguyệt, khô hạn, da kém sắc và tóc rụng. Thậm chí, nếu không được điều chỉnh, sự thay đổi nội tiết tố còn có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ.

Các giai đoạn thay đổi nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ, đặc biệt là estrogen và progesterone sẽ không cố định mà thay đổi liên tục theo từng giai đoạn trong đời người phụ nữ. Dưới đây là những giai đoạn điển hình nhất của sự thay đổi nội tiết tố nữ.

1. Thay đổi nội tiết trong chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt là một chuỗi thay đổi nội tiết tố diễn ra theo chu kỳ hàng tháng, ảnh hưởng rõ rệt đến cảm xúc, làn da và sức khỏe tổng thể của phụ nữ. Quá trình này được chia thành ba giai đoạn chính, mỗi giai đoạn có những đặc điểm nội tiết và biểu hiện sinh lý khác nhau:

1. 1. Giai đoạn nang trứng (Ngày 1 – 13)

Đây là giai đoạn khởi đầu của chu kỳ, đánh dấu sự tái tạo nội mạc tử cung và chuẩn bị cho sự rụng trứng.

• Thay đổi hormone: Estrogen tăng cao, trong khi progesterone ở mức thấp.
• Biểu hiện: Cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng, năng lượng dồi dào, tinh thần tích cực. Da dẻ hồng hào, rạng rỡ. Đây cũng là thời điểm phụ nữ đạt hiệu suất tốt trong các hoạt động thể chất.

1.2. Giai đoạn rụng trứng (Khoảng ngày 14)

Giai đoạn này tuy ngắn nhưng lại rất quan trọng trong chu kỳ. Đây là thời điểm trứng trưởng thành được giải phóng khỏi buồng trứng, sẵn sàng cho quá trình thụ tinh.

• Thay đổi hormone: Hormone LH (Luteinizing Hormone) tăng đột biến, kích thích trứng chín và rụng.
• Biểu hiện: Cơ thể có thể tiết nhiều dịch nhầy cổ tử cung, tăng cảm giác hấp dẫn và ham muốn – đây là thời điểm khả năng thụ thai cao nhất.

1.3. Giai đoạn hoàng thể (Ngày 15 – 28)

Nếu trứng không được thụ tinh, nội mạc tử cung sẽ bong ra, tạo thành chu kỳ kinh nguyệt mới.

• thay đổi hormone: Progesterone tăng cao để hỗ trợ nội mạc tử cung, estrogen vẫn hiện diện nhưng ở mức thấp hơn.
• Biểu hiện: Nếu không có sự thụ thai, hormone bắt đầu giảm nhanh, dẫn đến các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) như đau bụng, cáu gắt, mệt mỏi, nổi mụn…

2. Thay đổi nội tiết tố nữ khi mang thai

Sau khi trứng được thụ tinh và làm tổ thành công trong tử cung, cơ thể người phụ nữ bước vào một hành trình mới – thai kỳ. Trong suốt thời gian này, hệ nội tiết trải qua những biến đổi mạnh mẽ để nuôi dưỡng thai nhi và chuẩn bị cho quá trình sinh nở.

Thay đổi hormone:

Khi mang thai, estrogen và progesterone trong cơ thể chị em có xu hướng tăng mạnh:

• Estrogen tăng liên tục trong suốt thai kỳ, đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng bào thai, tăng sinh mạch máu và kích thích sự phát triển của tuyến sữa, chuẩn bị cho việc nuôi con sau sinh.
• Progesterone giúp ổn định niêm mạc tử cung, ngăn ngừa co thắt tử cung sớm và hỗ trợ nhau thai phát triển vững chắc, bảo vệ thai nhi trong giai đoạn đầu.

Ngoài hai hormone chính, một loạt các nội tiết tố khác cũng được điều chỉnh để phù hợp với sự phát triển của thai kỳ:

• hCG (human chorionic gonadotropin): Giúp duy trì thai kỳ và kích thích cơ thể mẹ thích nghi với sự có mặt của phôi thai.
• Prolactin: Chuẩn bị tuyến vú cho quá trình tiết sữa sau sinh.
• Oxytocin, relaxin, hPL, prostaglandin…: Hỗ trợ làm mềm các khớp, giãn nở tử cung, chuẩn bị cho giai đoạn chuyển dạ và sinh nở thuận lợi.

Biểu hiện thường gặp:

• Ốm nghén, buồn nôn
• Thay đổi cảm xúc, dễ cáu gắt hoặc nhạy cảm
• Mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa
• Da dễ nổi mụn, tăng sắc tố (nám, sạm)

Những biểu hiện này là phản ứng bình thường của cơ thể trước sự thay đổi nội tiết tố, tuy không nguy hiểm nhưng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và chất lượng cuộc sống của mẹ bầu trong những tháng đầu thai kỳ.

Biểu đồ sự thay đổi nội tiết tố nữ khi mang thai

Đọc thêm: Cách bổ sung estrogen sau sinh

3. Thay đổi nội tiết tố khi bước vào thời kì mãn kinh

Mãn kinh là một cột mốc tự nhiên trong cuộc đời người phụ nữ, đánh dấu sự kết thúc của khả năng sinh sản. Khi buồng trứng ngừng hoạt động và kinh nguyệt không còn xuất hiện, hệ nội tiết cũng có những thay đổi sâu sắc, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

3.1. Giai đoạn tiền mãn kinh (khoảng 45 – 55 tuổi)

Đây là giai đoạn chuyển tiếp kéo dài vài năm trước khi mãn kinh thực sự bắt đầu.

• Thay đổi hormone: Lượng estrogen và progesterone bắt đầu suy giảm không ổn định, trong khi FSH và LH lại tăng cao do cơ chế phản hồi nội tiết.
• Biểu hiện thường gặp: Rối loạn kinh nguyệt (chu kỳ không đều, rong kinh…), bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, dễ cáu gắt, giảm ham muốn, khô âm đạo, loãng xương nhẹ và thay đổi tâm trạng thất thường.

3.2. Giai đoạn mãn kinh thực sự

Đây là thời điểm được xác định khi người phụ nữ không có kinh nguyệt liên tục trong 12 tháng.

• Nội tiết tố: Estrogen giảm xuống mức rất thấp, buồng trứng không còn đáp ứng với các kích thích nội tiết từ tuyến yên.
• Biểu hiện sức khỏe: Gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch, loãng xương, suy giảm trí nhớ, da khô và mỏng hơn, tóc dễ gãy rụng, dễ tăng cân và giảm khối lượng cơ bắp.

3.3. Giai đoạn hậu mãn kinh

Sau khi mãn kinh ổn định, người phụ nữ bước vào thời kỳ hậu mãn kinh – giai đoạn kéo dài đến hết đời.

• Đặc điểm nội tiết: Buồng trứng ngừng hoàn toàn chức năng nội tiết, cơ thể gần như không còn estrogen nội sinh.
• Tác động lâu dài: Mất đi các tác dụng bảo vệ của estrogen đối với tim mạch, xương khớp, thần kinh và làn da.

Đây là thời điểm nữ giới cần đặc biệt chú trọng chăm sóc sức khỏe toàn diện – từ chế độ ăn uống, vận động cho đến việc xem xét bổ sung nội tiết tố (HRT) nếu cần, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

4. Thay đổi nội tiết do các điều kiện y tế

Ngoài những thay đổi tự nhiên, mức độ các hormone trong cơ thể chúng ta cũng có thể thay đổi do gặp một số điều kiện y tế nhất định. Chẳng hạn như:

Cắt buồng trứng. Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến một người phụ nữ phải cắt buồng trứng, và sau khi cắt bỏ, lượng estrogen cũng suy giảm theo. Sau đó, phụ nữ có nguy cơ đối diện với các triệu chứng giống với tuổi tiền mãn kinh.

Sử dụng thuốc. Một số loại thuốc có thể làm ảnh hưởng tới cơ chế sản sinh estrogen và progesteron. Vì thế nếu bạn bị bệnh và cần sử dụng các loại thuốc này, nội tiết tố của bạn có thể thay đổi trong thời gian dùng thuốc.

Bệnh lý tuyến giáp. Với những phụ nữ có vấn đề về tuyến giáp, như viêm tuyến giáp tự miễn, cơ thể sẽ sinh ra các kháng thể hủy hoại tuyến giáp. Điều này làm suy giảm buồng trứng sớm, khiến sự thay đổi nội tiết tố diễn ra, estrogen suy giảm mạnh.

Ngoài ra, áp lực tinh thần quá lớn, stress, căng thẳng trpng thời gian dài có thể làm rối loạn chức năng thần kinh thực vật, ảnh hưởng tới sự điều tiết hormone trong cơ thể, gây tình trạng rối loạn nội tiết. 

Thay đổi nội tiết tố nữ có nguy hiểm không?

Việc thay đổi nội tiết là một phần tất yếu trong từng giai đoạn sinh lý và trong nhiều trường hợp cơ thể có thể tự điều chỉnh nên thường không nguy hiểm. Điều quan trọng là bạn cần hiểu rõ cơ thể mình đang ở giai đoạn nào để có cách chăm sóc phù hợp.

Tuy nhiên, thay đổi nội tiết sẽ trở thành mối nguy khi mất cân bằng quá mức hoặc kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng sống. Cụ thể:

1. Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Một trong những hậu quả rõ rệt nhất của rối loạn nội tiết là suy giảm chức năng sinh sản. Khi nội tiết bị mất cân bằng, chu kỳ kinh nguyệt có thể trở nên thất thường hoặc mất hẳn, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình rụng trứng và thụ thai.

Ngoài ra, chị em cũng có nguy cơ cao gặp phải các vấn đề như suy buồng trứng sớm, vô sinh thứ phát, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

2. Gây rối loạn cảm xúc và tâm lý

Estrogen và progesterone không chỉ tác động đến cơ thể mà còn đóng vai trò then chốt trong việc ổn định tâm trạng và cảm xúc. Khi hormone này rối loạn, bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng “thất thường không lý do”:

• Mất ngủ, dễ cáu gắt, lo âu kéo dài
• Cảm giác chán nản, trầm cảm, thiếu năng lượng sống
• Giảm khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ ngắn hạn

Đặc biệt, nếu các rối loạn này kéo dài, không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sống mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các rối loạn tâm thần ở phụ nữ tiền mãn kinh, sau sinh hoặc đang stress kéo dài.

3. Tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính

Nội tiết tố, đặc biệt là estrogen, có tác dụng bảo vệ tim mạch, xương và điều hòa chuyển hóa. Khi mất cân bằng kéo dài, cơ thể sẽ dễ đối mặt với các bệnh lý mãn tính như:

• Loãng xương: Estrogen giảm khiến xương mất canxi nhanh chóng
• Tim mạch: Tăng nguy cơ huyết áp cao, đột quỵ, xơ vữa động mạch
• Tiểu đường: Do rối loạn insulin và chuyển hóa glucose
• Hội chứng chuyển hóa: Tăng cholesterol, tăng cân, mỡ máu cao…

Thay đổi nội tiết tố khi nào cần đi khám?

Để tránh những tác động tiêu cực do rối loạn nội tiết gây ra, chị em cần thường xuyên theo dõi sức khỏe, đi khám ngay khi có các biểu hiện như:

• Kinh nguyệt thất thường trong nhiều tháng
• Tâm trạng thay đổi bất thường, mất ngủ kéo dài
• Giảm ham muốn tình dục rõ rệt
• Da và tóc xấu đi dù đã chăm sóc kỹ
• Tăng hoặc giảm cân không rõ nguyên nhân.

Làm gì để hạn chế ảnh hưởng do thay đổi nội tiết gây ra?

Thay đổi nội tiết là điều không tránh khỏi trong những giai đoạn nhất định của cuộc đời. Tuy nhiên, chị em hoàn toàn có thể chủ động kiểm soát những tác động này bằng cách chăm sóc cơ thể và tinh thần đúng cách. Dưới đây là một số biện pháp thiết thực:

Bổ sung dinh dưỡng lành lành mạnh

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là nền tảng để duy trì sự ổn định của nội tiết tố theo thời gian.

• Tăng cường rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên cám, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình sản xuất hormone tự nhiên.
• Ưu tiên thực phẩm giúp bổ sung estrogen như đậu nành, hạt lanh, mầm lúa mạch… có tác dụng bổ sung estrogen an toàn.
• Hạn chế chất béo chuyển hóa, đường tinh luyện, thức ăn chế biến sẵn vì có thể phá vỡ sự cân bằng hormone.

Tập luyện đều đặn

Vận động không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn kích thích sản sinh endorphin – hormone giúp cải thiện tâm trạng và giảm stress.

Chị em nên chọn các bộ môn như đi bộ nhanh, yoga, bơi lội hoặc pilates tùy thể trạng. Đồng thời duy trì thói quen luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày để giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết và giảm triệu chứng khó chịu trong chu kỳ hoặc giai đoạn tiền mãn kinh.

Kiểm soát căng thẳng, cải thiện giấc ngủ

Áp lực công việc, gia đình và thiếu ngủ có thể làm tăng hormone cortisol, gây rối loạn quá trình sản xuất estrogen và progesterone. Đồng thười làm ảnh hưởng đến tuyến yên – nơi kiểm soát hoạt động của tuyến sinh dục.

Để có một cơ thể khỏe mạnh hơn và hỗ trợ duy trì sự ổn định của hệ thống nội tiết, chị em đừng quên:

• Ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng/ngày, hạn chế thức khuya sau 23 giờ đêm.
• Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để giúp não bộ dễ dàng thư giãn hơn.
• Dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi, có thể kết hợp thêm các kỹ thuật như thiền yoga, hoặc hít thở sâu để giảm căng thẳng hàng ngày.
• Hạn chế caffein, rượu bia và các chất kích thích gây mất ngủ.

Kết hợp bổ sung dưỡng chất hỗ trợ cân bằng nội tiết từ thảo dược

Đối với nhiều phụ nữ, đặc biệt sau tuổi 30 hoặc sau sinh, dù ăn uống, tập luyện tốt vẫn có thể gặp tình trạng suy giảm nội tiết tố do tuổi tác hoặc rối loạn nội sinh. Lúc này, việc chủ động bổ sung dưỡng chất từ thảo dược thiên nhiên là giải pháp hỗ trợ hiệu quả.

Viên uống Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sự lựa chọn hàng đầu được chị em tin dùng với khả năng hỗ cân bằng nội tiết một cách tự nhiên, an toàn.

Sản phẩm có thành phần chủ yếu từ thiên nhiên, đặc biệt là hoạt chất Deoxymiroestrol từ Sâm tố nữ, có hoạt tính estrogen cao gấp 10.000 lần các estrogen từ đậu nành, mang lại nhiều lợi ích:

• Hỗ trợ bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên
• Hỗ trợ giảm khô hạn, cáu gắt, bốc hỏa, mất ngủ
• Hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện làn da, tóc và vóc dáng
• Hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ, duy trì sức sống và sự tự tin.

Kết luận:

Thay đổi nội tiết tố là quá trình tự nhiên nhưng có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, cuộc sống của phụ nữ. Chị em cần thường xuyên lắng nghe cơ thể, kết hợp duy trì lối sống và dinh dưỡng lành mạnh để giảm thiểu những ảnh hưởng tiêu cực. Ngoài ra, hãy tham khảo sử dụng thêm viên uống Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh để  hỗ trợ duy trì sự cân bằng, ổn định nội tiết và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Chia sẻ18

Tweet

Chia sẻ

Tại sao chị em nên bổ sung estrogen?

Estrogen là hormone sinh dục nữ do buồng trứng tiết ra, giữ vai trò quan trọng trong việc điều hòa kinh nguyệt, duy trì khả năng sinh sản, bảo vệ tim mạch, xương khớp, cũng như giúp giữ gìn làn da, vóc dáng và nét nữ tính.

Với phụ nữ, sự cân bằng estrogen là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe và ổn định tâm sinh lý. Tuy nhiên, estrogen dễ bị suy giảm bởi nhiều nguyên nhân như: chế độ ăn uống thiếu khoa học, căng thẳng kéo dài, sau sinh, hoặc khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

Khi estrogen suy giảm, cơ thể sẽ có nhiều thay đổi tiêu cực như: da khô sạm, dễ tăng cân, mất ngủ, kinh nguyệt rối loạn, giảm ham muốn, hay cáu gắt… Vì vậy, việc bổ sung estrogen đúng cách là việc cần thiết để giúp cân bằng nội tiết, cải thiện sức khỏe tổng thể, lấy lại sự tự tin và vẻ rạng rỡ vốn có của phụ nữ.

☛ Tham khảo thêm tại: Tác dụng estrogen với phụ nữ

Có nên dùng thực phẩm chức năng bổ sung estrogen?

Thực phẩm chức năng bổ sung estrogen thường được chiết xuất từ thảo dược tự nhiên, chứa estrogen thực vật (phytoestrogen) như trong mầm đậu nành, sâm tố nữ, cỏ ba lá đỏ, hạt lanh… Các hoạt chất này có cấu trúc tương tự estrogen nội sinh, nhưng tác dụng nhẹ nhàng hơn và an toàn hơn, đặc biệt phù hợp với thể trạng của phụ nữ châu Á.

Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung estrogen đúng cách có thể mang lại những lợi ích như:

• Bổ sung nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, giúp cân bằng estrogen trong cơ thể.
• Hỗ trợ cải thiện làn da, tăng độ ẩm, giảm tình trạng khô da, nám, sạm.
• Tăng cường sinh lý nữ, giúp ngủ ngon, tinh thần thoải mái, giảm cáu gắt hay lo âu.
• Là lựa chọn an toàn cho phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, giúp giảm các triệu chứng như bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt, mệt mỏi.

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt và tránh rủi ro, chị em nên lựa chọn sản phẩm uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm chứng khoa học. Bên cạnh đó, cần sử dụng theo hướng dẫn, kết hợp với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý để đạt được kết quả bền vững.

Đối tượng nào nên dùng thực phẩm chức năng bổ sung estrogen?

Thực phẩm chức năng bổ sung estrogen thường được khuyến khích với những phụ nữ đang gặp vấn đề liên quan đến suy giảm nội tiết tố. Cụ thể:

• Phụ nữ từ 30 tuổi trở lên: Sau tuổi 30, nội tiết tố bắt đầu suy giảm tự nhiên, cần hỗ trợ để duy trì sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý ổn định.
• Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh: Ở giai đoạn này, buồng trứng suy giảm hoạt động khiến estrogen và progesterone giảm mạnh, gây ra hàng loạt triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, thay đổi tâm trạng… Bổ sung thực phẩm chức năng chứa estrogen sẽ giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện sức khỏe và giảm khó chịu.
• Phụ nữ sau sinh: Sau sinh, hormone trong cơ thể thay đổi đột ngột, dẫn đến các vấn đề như rụng tóc, da khô sạm, mất ngủ, dễ cáu gắt… Bổ sung thực phẩm chức năng chứa estrogen trong giai đoạn này giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết, cải thiện sức khỏe làn da, tóc và ổn định tâm lý.
• Người có dấu hiệu thiếu hụt estrogen sớm: Biểu hiện qua rối loạn kinh nguyệt, da khô, nám, giảm ham muốn, mệt mỏi kéo dài…
• Phụ nữ muốn chăm sóc sắc đẹp và phòng ngừa lão hóa sớm: Mong muốn cải thiện làn da, vóc dáng và duy trì vẻ nữ tính tự nhiên.
• Phụ nữ sau khi cắt bỏ buồng trứng: Việc cắt bỏ buồng trứng khiến nồng độ estrogen giảm mạnh, làm các triệu chứng mãn kinh xảy ra đột ngột. Bổ sung nội tiết tố từ thực phẩm chức năng là cần thiết để cân bằng hormone và giảm tác động tiêu cực đến sức khỏe.

☛ Tham khảo thêm tại: Khi nào cần bổ sung estrogen?

Hướng dẫn chọn thực phẩm chức năng bổ sung estrogen

Để chọn được sản phẩm phù hợp, bạn nên lưu ý những tiêu chí quan trọng sau:

1. Thành phần tự nhiên

Ưu tiên các sản phẩm chứa phytoestrogen (estrogen thực vật) được chiết xuất từ thảo dược lành tính như:

• Sâm tố nữ: Chứa hoạt chất Deoxymiroestrol, được xem là phytoestrogen mạnh nhất tự nhiên.
• Mầm đậu nành: Giàu isoflavone, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ.
• Cỏ ba lá đỏ, hạt lanh, hạt mè đen: Là nguồn estrogen thực vật an toàn, phù hợp với cơ thể phụ nữ.

2. Chọn thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng

Nên chọn sản phẩm có giấy phép đầy đủ, nguồn gốc xuất xứ minh bạch. Các thương hiệu đã được kiểm chứng qua thời gian và có nhiều phản hồi tích cực từ người dùng sẽ đảm bảo hơn về chất lượng và an toàn.

3. Sản phẩm kết hợp nhiều thành phần hỗ trợ toàn diện

Để hỗ trợ cải thiện tối đa các triệu chứng do thiếu hụt estrogen gây ra, chị em nên ưu tiên các sản phẩm phối hợp với các thảo dược giúp:

• Cải thiện giấc ngủ như nữ lang, thiên môn đông.
• Bổ huyết, tăng sinh lực như nhung hươu, hồng sâm.

4. Tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng

Để đảm bảo an toàn, đặc biệt khi bạn đang mang thai, cho con bú, đang có bệnh nền hoặc đang trong thời gian sử dụng thuốc điều trị, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung estrogen.

Một vài lưu ý khi dùng thực phẩm chức năng bổ sung estrogen

Thực phẩm chức năng bổ sung estrogen có thể hỗ trợ phụ nữ cải thiện sức khỏe nội tiết, nhưng để sử dụng hiệu quả và an toàn, bạn cần lưu ý:

• Thực phẩm chức năng không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Chúng chỉ hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu và nâng cao chất lượng cuộc sống.
• Trước khi bổ sung, nên xét nghiệm để biết cơ thể thiếu gì, tránh dùng sai hoặc dư thừa vi chất không cần thiết.

Gợi ý thực phẩm bổ sung estrogen hiệu quả

Dưới đây là một số dòng thực phẩm chức năng bổ sung estrogen được phản hồi khá tốt về hiệu quả sau khi sử dụng. Chị em có thể tham khảo thêm:

1. TPBVSK Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh

Trong các loại thực phẩm chức năng bổ sung estrogen từ Sâm tố nữ hiện nay, nổi bật phải kể đến Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – sản phẩm được kết hợp từ Sâm tố nữ, Nhung hươu cùng các nguyên liệu quý.

Công dụng:

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sự kết hợp giữa Sâm tố nữ và các thảo dược quý như nhung hươu, hồng sâm, thiên môn đông, nữ lang, giúp mang lại hiệu quả toàn diện cho sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.

• Sâm tố nữ: Giàu hoạt chất estrogen thực vật, giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện sinh lý, sắc đẹp và sức khỏe.
• Nhung hươu: Bổ máu, tăng cường sức khỏe, làm chậm quá trình lão hóa, hỗ trợ sinh lý nữ.
• Hồng sâm: Tăng đề kháng, giảm mệt mỏi, chống oxy hóa, giữ cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
• Thiên môn đông: Làm đẹp da, dưỡng âm, nhuận táo, thanh nhiệt, hóa đờm, cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng trong giai đoạn mãn kinh.
• Nữ lang: Giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần, giảm lo âu và hồi hộp ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Dùng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp chị em luôn khỏe mạnh, da đẹp, cơ thể tràn đầy sức sống và nội tiết tố ổn định theo thời gian.

Nguồn gốc xuất xứ:

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm duy nhất được chuyển giao quy trình chiết xuất hoạt chất quý trong Sâm tố nữ của Viện hóa học – Viện hàn lâm khoa học & Công nghệ Việt Nam.

Đây là một sản phẩm của công ty TNHH Tuệ Linh, là thương hiệu uy tín với chất lượng sản phẩm luôn thuộc TOP đầu của ngành dược. Chính vì thế, chị em hoàn toàn có thể an tâm khi sử dụng sản phẩm này.

Giá thành: 250.000 VNĐ/hộp. Mỗi hộp 30 viên.

2. Viên uống dầu hoa anh thảo Oeneva

Viên uống bổ sung nội tiết tố Oeneva

Xuất xứ: Việt Nam – Dược phẩm Tuệ Linh

Thành phần:

• Dầu hoa anh thảo (Oenothera biennis) ……………800 mg
• Dầu hạt Lanh (Linum usitatissimum) ……………….100mg
• Vitamin E (D-alpha-tocopheryl acetat) …………….100mg
• Alpha lipoic acid: …………………………………………….50mg

Công dụng:

Bổ sung các chất chống oxy hóa, điều hòa nội tiết tố, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da, hỗ trợ cải thiện các vấn đề sạm nám, mụn trứng cá, tóc khô xơ, yếu sinh lý,…

Giá thành: khoảng 290.000/hộp. Mỗi hộp 30 viên

3. Viên uống estrogen Non Gmo Soy Isoflavones

Xuất xứ: Mỹ

Thành phần: Isoflavones; Saponins; Glycine; Genistein; Chiết xuất mầm đậu nành.

Công dụng: Bổ sung nội tiết tố, làm tăng tiết dịch nhờn âm đạo giúp “cuộc yêu” dễ dàng hơn; tăng cường sinh lý nữ, duy trì hoạt động và chức năng buồng trứng; giúp cải thiện các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh gây ra ở phụ nữ.

Giá thành: khoảng 300.000 đồng/hộp. Mỗi hộp 30 viên.

4. Viên uống estrogen Pueraria Pure

Xuất xứ: Nhật Bản

Thành phần: Pueraria – chiết xuất từ trứng cá hồi; Vitamin E, Vitamin C, Protein, Chất béo. Carbonhydrat, Natri, Celilose.

Công dụng: Giúp tăng cường nội tiết tố nữ đồng thời hỗ trợ phục hồi chức năng tuyến nội tiết; tăng cường và cải thiện sức khỏe, sinh lý nữ, giúp làm giảm các triệu chứng do tiền mãn kinh gây ra; làm đẹp da, giúp tóc khỏe, mượt và ít gãy rụng.

Giá thành: Khoảng 1.950.000 VNĐ/hộp. Mỗi hộp chứa 270 viên uống.

5. Viên uống tăng estrogen Menopause One

Xuất xứ: Mỹ

Thành phần: Tảo Spirulina; Cao Bạch quả Ginkgo; Black Cohosh; Đậu nành không biến đổi gen; Vitamin E.

Công dụng: Bổ sung nội tiết tố nữ giúp cải thiện nhanh các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh ở phụ nữ trung tuổi; điều hòa và cân bằng nội tiết tố nữ; làm đẹp da; cải thiện tình trạng nám sạm da, chống lão hóa da; hạn chế các bệnh liên quan đến xương khớp.

Giá thành: khoảng 1.350.000 đồng/ hộp. Mỗi hộp 90 viên

6. Viên uống Gamma Linolenic Acid Evening Primrose Oil

Xuất xứ: Hàn Quốc

Thành phần: 99,9% tinh dầu hoa anh thảo ở vùng Bắc Mỹ.

Công dụng: Cân bằng nội tiết tố nữ nhờ khả năng bổ sung Omega3, Omega6, các axit béo và vitamin E cho cơ thể; Giúp cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh, điều hòa kinh nguyệt và tăng cường sinh lý nữ; Làm đẹp da, hạn chế nám do nội tiết tố, tàn nhang, giúp giảm nguy cơ viêm xương khớp, đau khớp dễ gặp ở phụ nữ trung tuổi.

Giá thành: khoảng 840.000 VNĐ/ hộp. Mỗi hộp 300 viên.

Viên uống bổ sung estrogen Estromineral

Xuất xứ: Úc

Thành phần: Mầm đậu nành; Magnesium stearate; Tinh chất cây mộc tặc, Silicon dioxide; Vitamin tổng hợp và hoạt chất khác.

Công dụng: Giúp bổ sung phytoestrogen cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể; giảm đau mỏi xương khớp, chống loãng xương ở phụ nữ trung niên; Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh cho chị em phụ nữ.

Giá thành: khoảng 350.000 VNĐ/hộp. Mỗi hộp 30 viên.

Viên uống tăng estrogen Kobayashi

Xuất xứ: Nhật Bản

Thành phần: Rễ cây Đại hoàng; rễ cây Kim ngân, rễ cây Quế quan, Xuyên khung, rễ cây Thược dược, Phục linh, rễ Đương quy Nhật Bản, rễ cỏ gấu, Mẫu đơn, cà rốt, tam bạch thảo, thôi chanh trắng, hồng hoa.

Công dụng: Điều hòa kinh nguyệt cho phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ sau sinh; cải thiện các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh như: mất ngủ, ngủ không sâu giấc, bốc hỏa; giúp làm giảm tình trạng khô hạn và tăng cường sinh lý nữ; nuôi dưỡng giúp làn da mịn màng, sáng hồng.

Giá thành: Khoảng 700.000vnđ/hộp. Hộp 420 viên.

Kết luận

Sự đa dạng về chủng loại và mẫu mã của các loại thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ vừa là cơ hội, vừa đặt ra nhiều vấn đề, đòi hỏi người tiêu dùng (đặc biệt là các chị em phụ nữ) phải có sự tỉnh táo khi lựa chọn.

Hãy trang bị cho mình những kiến thức đúng đắn, nhớ kỹ những vấn đề mà chúng tôi đã nói ở phía trên. Nếu còn vấn đề thắc mắc, hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline hoặc để lại số của bạn, chuyên gia của chúng tôi sẽ gọi điện lại tư vấn cụ thể cho bạn nhé!

Chia sẻ21

Tweet

Chia sẻ

Estrogen với sức khỏe phái đẹp

Estrogen được biết đến là hormone sinh dục nữ, chúng điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, khả năng sinh sản… Khi estrogen thấp, chị em có thể gặp phải các triệu chứng như rối loạn kinh nguyệt, khó ngủ, mệt mỏi, hay cáu gắt, tăng cân, bốc hỏa, giảm ham muốn…

Ngoài ra, estrogen còn có khả năng tác động đến các chức năng quan trọng khác của cơ thể như điều hòa đường huyết, mức cholesterol, mật độ xương và cơ, tuần hoàn máu, chức năng não bộ và cả khả năng sản sinh collagen, giúp duy trì sức khỏe làn da…

Mức estrogen trong cơ thể chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như di truyền và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Việc duy trì mức estrogen cân bằng là rất quan trọng để các hoạt động của cơ thể diễn ra ổn định và khỏe mạnh.

Vai trò của thực phẩm trong việc hỗ trợ estrogen

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến sự cân bằng hormone trong cơ thể, trong đó có estrogen.

Một số loại thực phẩm giàu phytoestrogen – hợp chất thực vật có cấu trúc và tác dụng tương tự như estrogen nội sinh, có khả năng hỗ trợ điều chỉnh và cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên, an toàn.

Việc bổ sung các thực phẩm này đúng cách không chỉ giúp ổn định mức estrogen mà còn hỗ trợ giảm các triệu chứng liên quan đến suy giảm hormone, đặc biệt quan trọng với phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh khi nồng độ estrogen giảm mạnh. Đồng thời, chế độ ăn giàu phytoestrogen còn góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch, cải thiện mật độ xương, giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến hormone.

Các thực phẩm bổ sung estrogen

Dưới đây là một số thực phẩm tự nhiên giàu estrogen thực vật, giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và tăng cường sức khỏe:

Các loại đậu – Thực phẩm giàu estrogen

Các loại đậu, đặc biệt là đậu nành rất giàu isoflavone, một loại hợp chất có tác dụng tương tự estrogen trong cơ thể.100g đậu nành có thể cung cấp khoảng 40 – 150mg isoflavone, tùy thuộc vào giống đậu và phương pháp chế biến.

Chị em có thể bổ sung estrogen từ đậu nành qua những món ăn như: đậu nành sấy, sữa đậu nành, tempeh, đậu phụ…

Ngoài ra, đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan, đậu trắng… cũng là những thực phẩm tăng estrogen tự nhiên mà phái đẹp không nên bỏ qua.

Bổ sung estrogen từ trái cây tươi

Trái cây tươi không chỉ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu, mà còn chứa nhiều phytoestrogen tự nhiên, giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả. Việc bổ sung phytoestrogen từ các nhóm thực phẩm này không chỉ hỗ trợ sức khỏe sinh sản mà còn góp phần làm đẹp da, tăng cường sức đề kháng và giảm các triệu chứng khó chịu do thiếu hụt estrogen gây ra.

Một số lại trái cây tươi giàu phytoestrogen có thể kể đến bao gồm:

• Mận: 100g mận chứa khoảng 183.5 mcg phytoestrogen, một lượng phytoestrogen khá cao, giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen hiệu quả. Ngoài ra, mận rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin C và các hợp chất phenolic, giúp làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ tim mạch và cải thiện hệ tiêu hóa.
• Đào: 100g đào cung cấp khoảng 64.5 mcg phytoestrogen. Đào cũng chứa lượng lớn vitamin C và các khoáng chất cần thiết giúp cải thiện sắc tố da, tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ thiếu hụt nội tiết tố nữ, hỗ trợ làn da luôn tươi tắn, rạng rỡ.
• Dâu tây: 100g dâu tây có khoảng 51.6 mcg phytoestrogen. Chúng cũng rất giàu C và chất chống oxy hóa mạnh, góp phần tăng cường hệ miễn dịch, làm sáng da và hỗ trợ cân bằng hormone nữ.
• Mâm xôi: 100g mâm xôi chứa khoảng 47.6 mcg phytoestrogen. Ngoài ra, loại quả này cũng rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, giúp kiểm soát đường huyết, duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa, và hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
• Dưa hấu: Mặc dù chỉ chứa khoảng 2.9 mcg phytoestrogen/100g, nhưng dưa hấu lại là nguồn cấp nước tuyệt vời, giúp thanh lọc cơ thể, làm dịu nhiệt, giải độc gan và hỗ trợ làn da khỏe mạnh, mịn màng.

Trái cây khô – Thực phẩm giàu estrogen không nên bỏ qua

Bên cạnh trái cây tươi, chị em cũng có thể bổ sung estrogen thực vật từ một số loại trái cây khô như:

• Mận khô: 100g mận khô chứa khoảng 183.5 mcg phytoestrogen. Ngoài ra, mận khô còn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Mơ khô: 100g mơ khô chứa khoảng 445.5 mcg phytoestrogen, giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, đặc biệt hữu ích với phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Mơ khô cũng giàu vitamin A, kali, chất xơ và các chất chống oxy hóa, giúp làm đẹp da, cải thiện thị lực và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Chị em có thể sử dụng mận khô, mơ khô ăn trực tiếp như một món ăn vặt hoặc mix cùng sữa chua không đường hay ngũ cốc cũng rất ngon miệng.

Estrogen có trong thực phẩm nào? – Các loại hạt

Để cân bằng estrogen một cách tự nhiên, bạn cũng có thể tham khảo bổ sung vào thực đơn hàng ngày những loại hạt dưới đây:

• Hạt lanh: Estrogen trong hạt lanh thuộc nhóm Lignans, có khả năng giúp cân bằng hormone estrogen một cách tự nhiên. Hàm lượng lignans trong hạt lanh rất cao, khoảng 85,5 mg lignans trong 28g hạt – con số này vượt trội hơn nhiều so với các loại hạt khác.
• Hạt vừng: Hạt vừng, đặc biệt là mè đen cũng là một thực phẩm giàu estrogen thực vật, chủ yếu nhờ hàm lượng lignans cao tương tự hạt lanh. Trong 28g hạt vừng có chứa khoảng 11,2 mg lignans, giúp hỗ trợ cân bằng hormone và tăng cường sức khỏe nội tiết cho phụ nữ.
• Hạt dẻ cười: 100g hạt dẻ cười chứa khoảng 382.5 mcg phytoestrogen, giúp hỗ trợ bổ sung estrogen, đặc biệt có lợi cho phụ nữ sau sinh trong việc cân bằng nội tiết tố.

Bổ sung estrogen từ rau củ

Nhiều loại rau củ quen thuộc hàng ngày cũng là nguồn bổ sung phytoestrogen tự nhiên tuyệt vời mà nhiều người không ngờ tới. Dưới đây là một vài gợi ý cho bạn:

• Rau bắp cải và cải xoăn: Lượng phytoestrogen tự nhiên trong bắp cải và cải xoăn lần lượt khoảng 101.3 mcg và 133.8 mcg/ 100g. Ngoài ra, chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, K, A, đặc biệt là hoạt chất DIM (Diindolylmethane) có lợi cho quá trình tái cân bằng nội tiết tố nữ từ bên trong.
• Khoai tây: Khoai tây được sử dụng như một liệu pháp hormone thay thế, cung cấp nguồn estrogen thực vật dồi dào cho cơ thể. Vitamin B6, kali, mangan và các acid amin trong khoai tây còn hỗ trợ giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, chức năng não và tăng cường sức khỏe làn da.
• Tỏi: 100g tỏi chứa 603.3 mcg phytoestrogen. Ngoài ra, tỏi còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, trị nám, tàn nhang trên da. Bổ sung tỏi một tép tỏi mỗi ngày sẽ tạo điều kiện cho các hoạt chất kích thích cơ thể tăng sinh nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả, từ đó giúp tăng cường sinh lý và duy trì vẻ đẹp thanh xuân cho chị em.
• Bí đỏ: Ngoài việc cung cấp lượng estrogen giúp điều hoà nội tiết tố cho cơ thể phụ nữ, bí đỏ còn chứa nhiều carotenoid. Một carotenoid khá quen thuộc là beta-carotene giúp giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư vú.
• Củ dền: Đây là loại thực phẩm giàu phytoestrogen, giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Không những vậy, củ dền còn cung cấp chất sắt giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, rất cần thiết cho cơ thể phụ nữ, đặc biệt vào những ngày hành kinh.
• Cà tím: Có chứa lượng estrogen dồi dào, cà tím có khả năng cân điều hoà tiết tố nữ. Bên cạnh đó, cà tím có khả năng phòng chống các bệnh tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, trị nám da, chữa mất ngủ hiệu quả.
• Ớt chuông: Bổ sung estrogen từ ớt chuông là việc khá đơn giản đối với chị em khi thực phẩm này luôn thường trực trong tủ lạnh. Ớt chuông chứa một chất chống oxy hóa trong chế độ ăn là lycopene rất hữu dụng để phòng ngừa ung thư.

Một số thực phẩm hỗ trợ tăng cường estrogen nội sinh

Bên cạnh các thực phẩm giàu phytoestrogen kể trên, chị em cũng nên bổ sung thêm một số thực phẩm giúp kích thích cơ thể tự sản sinh estrogen nội sinh một cách tự nhiên và an toàn.

Hàu, trai, hến

Nhóm hải sản này rất giàu vitamin B2 và B12, đây là những dưỡng chất quan trọng giúp kích thích buồng trứng sản sinh estrogen nội sinh.

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, phụ nữ bổ sung đều đặn vitamin nhóm B sẽ hỗ trợ điều hòa nội tiết tố hiệu quả hơn. Vì vậy, bên cạnh các loại thịt, chị em nên tăng cường thêm hàu, trai, hến vào thực đơn hàng ngày để hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen.

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa hàm lượng vitamin D dồi dào – “hoạt chất tự nhiên” hỗ trợ kích thích buồng trứng sản sinh estrogen nội sinh; đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và giúp xương chắc khỏe hơn.

Cá hồi cũng là thực phẩm giàu axit béo Omega-3 và Omega-6 giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, hỗ trợ phòng ngừa ung thư đặc biệt là ung thư vú ở phụ nữ.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là nguồn cung cấp DIM (Diindolylmethane) – một hoạt chất tự nhiên giúp cân bằng sản xuất estrogen trong cơ thể, đặc biệt có lợi với phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.

Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa nhiều vitamin C, A, K, sulforaphane và folate, hỗ trợ tăng cường miễn dịch, cải thiện tim mạch và phòng ngừa ung thư.

Cà rốt

Cà rốt giàu beta-carotene và vitamin A, là những chất chống oxy hóa mạnh giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp estrogen và giảm triệu chứng khó chịu thời kỳ mãn kinh.

Không chỉ vậy, cà rốt còn có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào thụ thể estrogen ở khối u vú. Ngoài cà rốt, chị em cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A khác như khoai lang, xoài, bí ngô, dưa lưới để hỗ trợ điều hòa nội tiết tố nữ.

Lưu ý trong chế độ ăn giàu estrogen

Việc bổ sung estrogen từ thực phẩm tự nhiên là cách an toàn, lành tính giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt và tránh tác dụng ngược, bạn cần lưu ý:

• Ăn đa dạng, không lệ thuộc vào một nhóm thực phẩm: Đừng chỉ ăn một vài loại giàu phytoestrogen mà hãy kết hợp nhiều nhóm thực phẩm để cân bằng dinh dưỡng.
• Không nên ăn quá nhiều trong thời gian dài: Một số thực phẩm chứa estrogen thực vật nếu dùng liên tục với lượng lớn có thể gây mất cân bằng nội tiết tự nhiên.
• Chọn thực phẩm tươi sạch, chế biến đúng cách: Hạn chế thực phẩm chiên rán, chế biến sẵn. Ưu tiên hấp, luộc hoặc ăn sống (đảm bảo an toàn vệ sinh).
• Phù hợp với thể trạng cá nhân: Người có tiền sử u xơ, u nang, rối loạn nội tiết… nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi tăng cường các thực phẩm giàu phytoestrogen.
• Kết hợp lối sống lành mạnh: Bổ sung estrogen từ thực phẩm chỉ là một phần. Để nội tiết ổn định, bạn cần ngủ đủ, giảm stress và vận động thường xuyên.

Kết hợp Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – Giải pháp hỗ trợ cân bằng nội tiết nữ từ thảo dược

Bên cạnh chế độ ăn uống giàu estrogen thực vật, nhiều chị em lựa chọn kết hợp thêm Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – sản phẩm hỗ trợ cân bằng nội tiết từ thảo dược tự nhiên. Với thành phần nổi bật là Sâm tố nữ chứa Deoxymiroestrol – hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen mạnh gấp hàng nghìn lần so với mầm đậu nành, sản phẩm giúp:

• Hỗ trợ bổ sung estrogen thực vật một cách tự nhiên, an toàn
• Hỗ trợ cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh như: mất ngủ, bốc hỏa, da sạm, khô hạn
• Duy trì sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ nhờ sự kết hợp của nhung hươu, hồng sâm, nữ lang…

Với cơ chế tác động từ bên trong, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là lựa chọn được nhiều phụ nữ tin dùng trong hành trình chăm sóc nội tiết và giữ gìn nét thanh xuân một cách bền vững.

☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Kết luận:

Trên đây là một số loại thực phẩm giàu estrogen có thể giúp cân bằng hàm lượng hormone trong cơ thể của phụ nữ, đặc biệt là trong giai đoạn mãn kinh. Nếu bạn nhận thấy cơ thể xuất hiện những dấu hiệu của sự thiếu hụt estrogen hay các triệu chứng suy giảm hormone, hãy bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nhé!

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Thiếu hụt estrogen là gì?

Estrogen là một loại hormone sinh dục quan trọng nhất ở phụ nữ, được sản xuất chủ yếu từ buồng trứng. Hormone này đóng vai trò then chốt trong việc phát triển đặc điểm sinh lý nữ, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, duy trì chức năng sinh sản, giữ cho làn da, xương khớp, tim mạch… khỏe mạnh.

Ngoài ra, estrogen cũng ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine – những chất giúp điều chỉnh tâm trạng, cảm giác vui vẻ, giúp chị em lạc quan và ngủ ngon.

Thiếu hụt estrogen là tình trạng nồng độ estrogen trong cơ thể giảm xuống thấp hơn mức bình thường, khiến nhiều chức năng trong cơ thể bị rối loạn. Đây không phải là bệnh, nhưng là một tình trạng nội tiết tố có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Nguyên nhân gây thiếu hụt estrogen

Tùy theo độ tuổi, nguyên nhân thiếu hụt estrogen có thể khác nhau:

Ở phụ nữ trẻ tuổi (dưới 40 tuổi)

Dù còn trẻ, nhưng nhiều phụ nữ vẫn gặp tình trạng thiếu hụt estrogen do:

• Tập luyện quá sức: Nhất là với các vận động viên nữ hoặc người tập luyện cường độ cao, cơ thể có thể phản ứng bằng cách giảm sản xuất estrogen.
• Thừa cân hoặc béo phì: Mỡ thừa làm rối loạn hormone, gây mất cân bằng nội tiết.
• Sau sinh: Cơ thể ưu tiên tiết hormone prolactin để tạo sữa, khiến lượng estrogen bị giảm tạm thời.
• Ăn uống thiếu chất, sinh hoạt thất thường: Không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để cơ thể sản xuất hormone.
• Rối loạn tuyến yên hoặc tuyến giáp: Hai tuyến này ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của buồng trứng.
• Suy buồng trứng sớm: Có thể do di truyền, bệnh tự miễn, nhiễm độc hoặc tác động từ hóa trị, xạ trị.
• Hội chứng Turner: Một bất thường di truyền hiếm gặp gây ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng.
• Bệnh thận mạn tính: Gây ảnh hưởng gián tiếp đến quá trình sản sinh hormone.
• Tác dụng phụ của điều trị ung thư: Như xạ trị, hóa trị khiến buồng trứng bị tổn thương, giảm hoạt động nội tiết.

Ở phụ nữ trung niên (từ 40 tuổi trở lên)

Khi bước sang độ tuổi ngoài 40, cơ thể phụ nữ bắt đầu có những thay đổi lớn về nội tiết tố:

• Buồng trứng suy giảm tự nhiên: Đây là nguyên nhân phổ biến khiến lượng estrogen giảm mạnh ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.
• Tiền mãn kinh (thường từ 40–50 tuổi): Chu kỳ rối loạn, kinh nguyệt không đều, dễ cáu gắt, mất ngủ, bốc hỏa, khô hạn, giảm ham muốn… là những dấu hiệu cho thấy estrogen đang thiếu hụt.
• Mãn kinh (khoảng sau 50 tuổi): Là giai đoạn buồng trứng ngừng hoạt động hoàn toàn. Lúc này, nồng độ estrogen giảm sâu, gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe nếu không được hỗ trợ kịp thời.

Biểu hiện nhận biết thiếu hụt estrogen

Estrogen là hormone quan trọng giúp duy trì sức khỏe sinh lý, tâm lý và làn da ở nữ giới. Khi nồng độ estrogen suy giảm, cơ thể sẽ phát ra nhiều dấu hiệu cảnh báo. Dưới đây là những biểu hiện phổ biến:

Biểu hiện qua sức khỏe toàn thân

Khi estrogen suy giảm, sức khỏe của người phụ nữ thường có nhiều dấu hiệu bất thường, cụ thể như:

• Cơ thể mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng dù không làm việc nặng.
• Suy giảm trí nhớ, ghi nhớ kém, làm việc hay bị quên trước quên sau.
• Khó tập trung, hiệu suất công việc giảm sút.
• Tính khí thất thường: dễ cáu gắt, nóng tính, khó kiềm chế cảm xúc dù không có lý do cụ thể.
• Bốc hỏa, nóng bừng đột ngột, đổ mồ hôi nhiều (đặc biệt vào ban đêm).
• Rối loạn giấc ngủ: khó ngủ, ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc giữa đêm, ngủ dậy vẫn thấy mệt.
• Vận động chậm chạp hơn, không còn linh hoạt như trước.
• Tăng cân không kiểm soát, dù ăn uống bình thường, đặc biệt tích mỡ vùng bụng, eo, đùi.
• Đau nhức xương khớp, cơ thể dễ mỏi mệt, xương yếu, giòn, dễ gãy.
• Nguy cơ cao mắc các bệnh phụ khoa, tim mạch, cao huyết áp, loãng xương.
• Tăng nguy cơ trầm cảm, thường xuyên cảm thấy buồn bã, chán nản.

Ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, thiếu hụt estrogen còn có thể:

• Gây rối loạn kinh nguyệt: kinh nguyệt không đều, kéo dài hoặc vô kinh.
• Khó mang thai, giảm khả năng rụng trứng và thụ thai.
• Thiếu sữa sau sinh, do mô vú không phát triển đầy đủ trong thai kỳ.

Biểu hiện qua nhan sắc

Một trong những tác động dễ thấy nhất khi estrogen suy giảm là làn da và vóc dáng bắt đầu “xuống cấp”:

• Da khô, mất độ đàn hồi, trở nên nhăn nheo, chảy xệ, thiếu sức sống.
• Xuất hiện nám, tàn nhang, đồi mồi, vết chân chim ở đuôi mắt – điển hình của nám nội tiết.
• Ngực chảy xệ, mềm nhão, không còn săn chắc như trước.
• Tăng tích mỡ tại vùng bụng, eo, đùi, bắp tay khiến vóc dáng kém thon gọn.
• Tóc khô xơ, dễ gãy rụng, tóc mỏng dần, dễ hư tổn.

Biểu hiện suy giảm sinh lý nữ

Estrogen giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì ham muốn và chức năng sinh lý nữ. Khi thiếu hụt hormone này, bạn có thể gặp:

• Giảm ham muốn tình dục, không còn hứng thú gần gũi với chồng.
• Khô hạn âm đạo, giảm tiết dịch nhờn, khiến quan hệ đau rát, thậm chí chảy máu.
• Khó đạt khoái cảm, giảm chất lượng đời sống vợ chồng.
• Kinh nguyệt thất thường, tháng có tháng không hoặc kéo dài bất thường.

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Tổng hợp dấu hiệu thiếu hụt estrogen bạn không nên bỏ qua

Thiếu Estrogen ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Khi lượng estrogen giảm sút, cơ thể sẽ gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Cụ thể như sau:

Vô sinh hoặc hiếm muộn do rối loạn rụng trứng

Estrogen giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và kích thích sự trưởng thành của trứng trong buồng trứng. Khi estrogen thiếu hụt, quá trình rụng trứng sẽ không diễn ra đều đặn hoặc có thể ngưng hẳn, gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều, thậm chí vô kinh. Điều này làm giảm khả năng thụ thai, dẫn đến tình trạng hiếm muộn hoặc vô sinh nếu không được điều trị kịp thời.

Loãng xương, tăng nguy cơ gãy xương

Estrogen giúp duy trì mật độ xương bằng cách hỗ trợ quá trình tạo xương và ngăn chặn tiêu xương quá mức. Khi estrogen giảm, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh, quá trình tiêu xương vượt quá tạo xương dẫn đến xương trở nên giòn, mỏng, dễ gãy. Loãng xương không chỉ gây đau nhức mà còn làm tăng nguy cơ gãy xương, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Estrogen có vai trò bảo vệ hệ tim mạch bằng cách giúp duy trì độ đàn hồi của mạch máu, cải thiện mức cholesterol và hỗ trợ lưu thông máu tốt. Khi thiếu estrogen, nguy cơ bị xơ vữa động mạch, cao huyết áp và các bệnh tim mạch khác tăng lên đáng kể. Đây là lý do vì sao phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn so với trước đó.

Ảnh hưởng đến sinh hoạt và tâm lý

Thiếu hụt estrogen không chỉ ảnh hưởng về mặt thể chất mà còn gây ra nhiều vấn đề tâm lý như dễ cáu gắt, lo lắng, trầm cảm, mất ngủ và giảm ham muốn tình dục. Các biểu hiện này khiến phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung và giảm sự hứng thú trong cuộc sống hàng ngày. Từ đó, chất lượng cuộc sống giảm sút rõ rệt, ảnh hưởng đến công việc, gia đình và các mối quan hệ xã hội.

Có phải cứ thiếu hụt estrogen là cần bù?

Việc bổ sung estrogen trong một số trường hợp thiếu hụt là cần thiết để cải thiện các triệu chứng và bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, không phải cứ cảm thấy “thiếu hụt” là có thể tự ý bổ sung estrogen, đặc biệt là estrogen tổng hợp, bởi điều này có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng nếu không được kiểm soát đúng cách.

Vì sao không nên tự ý bổ sung estrogen?

Estrogen là một hormone có vai trò quan trọng nhưng cũng rất nhạy cảm và dễ bị rối loạn nếu sử dụng không đúng cách. Khi đưa estrogen từ bên ngoài (estrogen ngoại sinh) vào cơ thể mà không có chỉ định chuyên môn, có thể dẫn đến:

• Mất cân bằng nội tiết tố: Cơ thể có cơ chế tự điều hòa nội tiết. Nếu bổ sung estrogen quá mức, cơ thể sẽ giảm sản xuất estrogen nội sinh, làm rối loạn toàn bộ hệ thống hormone.
• Tác dụng phụ không mong muốn: Một số người có thể gặp phải các triệu chứng như tăng cân, đau đầu, buồn nôn, rối loạn kinh nguyệt, nổi mụn hoặc thay đổi tâm trạng khi dùng estrogen không đúng liều hoặc không phù hợp với thể trạng.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng: Việc dùng hormone không kiểm soát, đặc biệt trong thời gian dài, có thể làm tăng nguy cơ bị u xơ tử cung, ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung, hoặc thậm chí hình thành cục máu đông (huyết khối tĩnh mạch) – đặc biệt khi sử dụng estrogen tổng hợp.

Khi nào nên bổ sung estrogen?

Việc bổ sung estrogen chỉ nên thực hiện khi:

• Có xét nghiệm xác nhận tình trạng thiếu hụt hormone
• Có các biểu hiện rõ ràng và kéo dài như rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, mất ngủ, khô âm đạo, giảm ham muốn, loãng xương sớm…
• Và đặc biệt phải có sự hướng dẫn, chỉ định và theo dõi của bác sĩ chuyên khoa (nội tiết hoặc phụ khoa)

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Phụ nữ khi nào cần bổ sung estrogen?

Cách bổ sung estrogen an toàn và hiệu quả

Dưới đây là một số cách thông thường để bổ sung estroen an toàn và hiệu quả:

Bổ sung bằng hormone thay thế (HRT)

Điều trị theo phương pháp HRT là bổ sung các loại hormone thiếu hụt mà cơ thể không có khả năng sản xuất thêm, đặc biệt là các loại hormone như estrogen hay progesterone ở nữ giới.

Phương pháp bổ sung estrogen này mang lại hiệu quả cao, cải thiện các triệu chứng thiếu hụt estrogen cho phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Dù vậy, phương pháp HRT cũng tiềm ẩn những rủi ro và tác dụng phụ trong quá trình điều trị. Đối với những bệnh nhân nữ đã có tiền sử bệnh ung thư vú, bệnh tim mạch, tiều đường,… cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

Bổ sung chế độ dinh dưỡng phù hợp

Bên cạnh các liệu pháp bổ sung estrogen bằng y học, bệnh nhân cũng có thể bổ sung hormone estrogen bằng cách sử dụng các thực phẩm dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Nhất là đối với những bệnh nhân đang trong giai đoạn mãn kinh hoặc tiền mãn kinh, nên bổ sung các loại thực phẩm chứa phytoestrogen để giúp duy trì cân bằng hormone tự nhiên.

Một số loại thực phẩm giàu phytoestrogen dễ tìm dễ ăn có thể kể đến như: hạt lanh, hạt vừng, các loại hạt họ đậu, cà rốt, bắp cải, cá hồi,… bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm này sẽ giúp cân bằng lượng hormone trong cơ thể, đồng thời giảm các triệu chứng của mãn kinh và tiền mãn kinh ở phụ nữ.

Ngoài ra, bệnh nhân cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm dinh dưỡng giàu vitamin E, D, canxi, sắt,… như: quả lựu, cam, chanh, cà chua, sữa, hải sản,… và tuyệt đối hạn chế các loại thực phẩm cay nóng, dầu mỡ.

Thay đổi lối sống hợp lý

Thay đổi lối sống sinh hoạt hằng ngày cũng là một trong những cách bổ sung estrogen hiệu quả. Một số cách để sinh hoạt lành mạnh hơn và cải thiện sức khỏe ở người bệnh bị thiếu hụt estrogen như:

• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như thuốc lá và các loại đồ uống có cồn.
• Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, tránh thức quá khuya sau 22 giờ.
• Hạn chế căng thẳng, stress, lo âu.
• Thường xuyên hoạt động thể dục thể thao và rèn luyện cơ thể.

Nếu gặp bất kì vấn đề nào liên quan đến mất cân bằng nội tiết tố nữ, các bạn hãy liên lạc với chúng tôi qua số hotline 1800 1190 (miễn phí cước gọi) hoặc để lại bình luận! Đội ngũ chuyên gia sẽ tư vấn và giải đáp thắc mắc cho bạn cụ thể nhất.

Chia sẻ23

Tweet

Chia sẻ