Nguyên nhân thiếu hụt estrogen

Thiếu hụt estrogen là vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ phải đối mặt, đặc biệt là khi tuổi tác tăng lên hoặc do các yếu tố sức khỏe khác nhau. Estrogen giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng nội tiết, ảnh hưởng đến nhiều hệ thống trong cơ thể. Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thiếu hụt estrogen ở phụ nữ:

• Tuổi tác: Mọi lứa tuổi đều có thể gặp phải tình trạng thiếu hụt estrogen. Tuy nhiên, tuổi càng cao thì nồng độ estrogen sẽ càng giảm, đặc biệt ở độ tuổi mãn kinh. Trong giai đoạn này, estrogen sẽ chuyển từ việc được sản xuất ở buồng trứng sang sản xuất chất béo trong cơ thể.
• Yếu tố di truyền: Hội chứng Turner (một rối loạn trong cơ thể nữ giới do một nhiễm sắc thể) có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt estrogen.
• Chế độ ăn uống: Chán ăn hoặc rối loạn ăn uống có thể khiến cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết để duy cân bằng lượng hormone estrogen trong cơ thể.
• Suy buồng trứng nguyên phát (mãn kinh sớm): Nếu buồng trứng ngừng sản xuất estrogen trước 40 tuổi sẽ khiến giai đoạn mãn kinh tới sớm. Một số tình trạng rối loạn tự miễn dịch cũng có thể tấn công vào buồng trứng làm ngăn cản quá trình sản sinh estrogen.
• Sử dụng thuốc tránh thai: Thuốc tránh thai có thể gây ức chế hoạt động của các hormone estrogen và progesterone.
• Phương pháp điều trị ảnh hưởng đến buồng trứng như: Xạ trị, hoá trị cho bệnh nhân ung thư; chấn thương sẽ ngăn cản buồng trứng tiết ra nồng độ estrogen bình thường; cắt bỏ một hoặc cả hai buồng trứng cũng khiến lượng estrogen bị suy giảm.
• Tuyến yên kém hoạt động: Tuyến yên tiết ra các hormone truyền tín hiệu cho buồng trứng tạo ra estrogen. Nếu tuyến yên không giải phóng đủ các hormone này cho cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt estrogen.
• Vô kinh vùng dưới đồi: Nếu cơ thể căng thẳng, tập thể dục quá mức, không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng sẽ gây ra tình trạng vô kinh vùng dưới đồi. Khi tình trạng này xảy ra, não sẽ không giải phóng đủ hormone kích hoạt sản sinh estrogen trong buồng trứng.

Việc hiểu rõ các nguyên nhân này giúp phụ nữ ý thức hơn về sức khỏe nội tiết của mình và có những biện pháp phòng ngừa phù hợp để duy trì nồng độ estrogen ổn định.

☛ Đọc thêm: Top 8 nguyên nhân gây thiếu hụt estrogen

Tác hại thiếu hụt estrogen đối với cơ thể

Thiếu hụt estrogen không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản mà còn gây ra hàng loạt tác động tiêu cực đến cơ thể phụ nữ. Estrogen là hormone quan trọng trong việc duy trì nhiều chức năng sinh lý và sức khỏe tổng thể. Khi nồng độ estrogen suy giảm, các triệu chứng và bệnh lý có thể xuất hiện, tác động đến cả thể chất và tinh thần. Dưới đây là những tác hại chính của việc thiếu hụt estrogen mà phụ nữ cần chú ý:

Ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và sinh sản

• Kinh nguyệt không đều hoặc ngừng hẳn: Thiếu hụt estrogen có thể dẫn đến sự rối loạn trong chu kỳ kinh nguyệt, khiến cho chu kỳ trở nên không ổn định hoặc thậm chí ngừng hoàn toàn. Điều này có thể gây khó khăn trong việc thụ thai, do sự thiếu hụt hormone này ảnh hưởng đến khả năng rụng trứng và sự chuẩn bị của niêm mạc tử cung cho việc nhận trứng đã thụ tinh. Phụ nữ có thể gặp tình trạng kinh nguyệt nhẹ hơn hoặc đau bụng kinh dữ dội hơn, gây khó chịu và lo lắng.
• Giảm khả năng sinh sản: Estrogen là hormone quan trọng trong việc điều hòa sự phát triển của trứng trong buồng trứng. Khi nồng độ estrogen thấp, khả năng phát triển và giải phóng trứng sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến giảm khả năng thụ thai và mang thai. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những phụ nữ đang có kế hoạch sinh con.

Gây ra các vấn đề về xương khớp

• Nguy cơ loãng xương: Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương. Khi hormone này suy giảm, quá trình mất xương diễn ra nhanh chóng hơn, dẫn đến nguy cơ cao bị loãng xương. Phụ nữ sau tuổi mãn kinh thường gặp tình trạng này, khiến xương trở nên yếu và dễ gãy, đặc biệt là ở các vùng như cổ tay, hông và cột sống.
• Đau nhức và thoái hóa khớp: Thiếu estrogen không chỉ làm xương yếu đi mà còn có thể gây ra sự đau nhức và thoái hóa khớp. Hormone này có tác dụng bảo vệ và duy trì độ linh hoạt của các khớp xương. Sự thiếu hụt estrogen có thể làm tăng cảm giác đau nhức và cứng khớp, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng vận động.

Ảnh hưởng đến tâm trạng và chất lượng giấc ngủ

• Rối loạn tâm trạng: Estrogen có tác động mạnh mẽ đến hệ thống serotonin, hormone giúp điều hòa tâm trạng. Khi nồng độ estrogen giảm, phụ nữ có thể cảm thấy lo âu, căng thẳng, và thậm chí trầm cảm. Sự biến động của hormone này có thể dẫn đến các triệu chứng cảm xúc không ổn định, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.
• Giấc ngủ kém: Thiếu hụt estrogen có thể làm rối loạn giấc ngủ, dẫn đến tình trạng mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Phụ nữ có thể cảm thấy khó chịu, mệt mỏi và thiếu năng lượng trong suốt cả ngày. Giấc ngủ không đủ hoặc không chất lượng có thể làm tăng mức độ căng thẳng và khó chịu.

Tác hại thiếu hụt estrogen đối với tâm sinh lý

Estrogen có mối liên hệ mật thiết tới serotonin, một chất được tìm thấy trong não bộ có tác dụng tăng cường tâm trạng. Vì vậy, việc thiếu hụt estrogen sẽ kéo theo serotonin cũng sẽ bị suy giảm và làm ảnh hưởng tới tâm trạng, thậm chí có thể gây ra chứng trầm cảm.

Đối với những người phụ nữ sau sinh, ngoài việc chăm cho con, nếu bản thân không ngủ đủ giấc khiến nồng độ estrogen giảm quá nhanh. Đây cũng chính là nguyên nhân gây ra chứng trầm cảm sau sinh của các mẹ bầu.

Bên cạnh đó, tâm sinh lý của chị em rất dễ bị ảnh hưởng khi cơ thể thiếu hụt estrogen:

• Tâm lý bất thường như mệt mỏi, buồn chán, căng thẳng, lô âu, thường xuyên cáu gắt không rõ nguyên nhân.
• Suy giảm nhu cầu sinh lý, giảm hứng thú với quan hệ tình dục hoặc quan hệ tình dục không đạt được khoái cảm, ngược lại còn cảm thấy đau đớn.
• Thiếu hụt estrogen khiến teo biểu mô âm đạo, tiết ít dịch nhờn khiến âm đạo bị khô, gây khó khăn, đau rát khi quan hệ.

Tác hại thiếu hụt estrogen đối với làn da

Estrogen chính là hormone gìn giữ tuổi xuân cho phái nữ. Hàm lượng này cao nhất ở thời điểm độ tuổi dậy thì và trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, sau đó sẽ giảm mạnh vào thời kỳ sau sinh và mãn kinh. Cứ 10 năm thì lượng hormone estrogen trong cơ thể sẽ giảm đi 15%, đến khi người phụ nữ 55 tuổi thì nồng độ hormone chỉ còn 10% so với khi còn trẻ. Chính vì thế, việc thiếu hụt estrogen ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh khiến nhan sắc chị em cũng bị ảnh hưởng:

• Da nổi mụn nước, mụn viêm, mụn ẩn đột ngột.
• Da xuất hiện sớm các dấu hiệu lão hoá như nám, sạm, tàn nhang, vết nhăn,…
• Độ đàn hồi của da kém đi, khô da, da bị mất nước, sạm màu và thiếu tươi tắn.
• Tóc bị khô, xơ, dễ gãy rụng.
• Tăng tích trữ mỡ dưới da, thay đổi nơi lưu trữ chất béo, đặc biệt ở vùng ngực, mông, bắp đùi sang bụng và có thể làm ngực bị chảy xệ.

Ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch

Estrogen có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng cách giúp điều hòa mức cholesterol và duy trì chức năng của mạch máu. Khi estrogen suy giảm, phụ nữ dễ gặp phải các vấn đề như cao huyết áp và xơ vữa động mạch. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở phụ nữ sau tuổi mãn kinh.

Những tác hại này cho thấy sự quan trọng của estrogen đối với sức khỏe phụ nữ. Việc duy trì nồng độ hormone này ở mức cân bằng là cần thiết để bảo vệ sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Phương pháp khắc phục tình trạng thiếu hụt estrogen

Thiếu hụt estrogen là một vấn đề thường gặp, đặc biệt ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh hoặc do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn gây ra nhiều tác động tâm lý, làm giảm chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, có nhiều phương pháp hiệu quả để khắc phục tình trạng này, từ việc điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống, đến các liệu pháp y tế chuyên sâu. Dưới đây là những biện pháp mà phụ nữ có thể áp dụng để cải thiện nồng độ estrogen trong cơ thể.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Một trong những cách hiệu quả nhất để khắc phục tình trạng thiếu hụt estrogen là thông qua chế độ ăn uống. Những thực phẩm giàu phytoestrogen như đậu nành, hạt lanh và các loại rau xanh không chỉ bổ sung estrogen tự nhiên mà còn giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Đậu nành chứa isoflavones, một loại phytoestrogen mạnh mẽ, có khả năng bắt chước tác dụng của estrogen. Hạt lanh cũng rất giàu lignan, có tác dụng hỗ trợ sức khỏe nội tiết. Bên cạnh đó, các loại rau xanh như bông cải xanh và cải xoăn cũng góp phần tăng cường sản xuất hormone tự nhiên, giúp cơ thể duy trì nồng độ estrogen ổn định.

Lối sống lành mạnh

Lối sống có vai trò rất quan trọng trong việc điều chỉnh nồng độ estrogen. Tăng cường hoạt động thể chất không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ việc sản xuất hormone tự nhiên. Các bài tập như yoga, đi bộ, và aerobic giúp giảm stress, tăng cường sức bền và cải thiện tâm trạng. Quản lý căng thẳng thông qua các phương pháp thư giãn như thiền, hít thở sâu hay nghe nhạc cũng có tác dụng tích cực đối với sức khỏe nội tiết. Ngoài ra, duy trì giấc ngủ đủ và chất lượng cũng là yếu tố cần thiết, giúp cơ thể tái tạo và cân bằng hormone một cách hiệu quả.

Liệu pháp hormone thay thế (HRT)

Khi tình trạng thiếu hụt estrogen trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống, liệu pháp hormone thay thế (HRT) có thể là một lựa chọn cần cân nhắc. HRT giúp bổ sung estrogen và các hormone khác, giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu do thiếu hụt hormone, đặc biệt ở phụ nữ mãn kinh. Tuy nhiên, việc sử dụng HRT cần được thực hiện theo chỉ định của bác sĩ, với sự xem xét kỹ lưỡng về lợi ích và rủi ro.

Tham khảo ý kiến chuyên gia

Cuối cùng, việc tham khảo ý kiến từ các chuyên gia y tế là rất quan trọng. Phụ nữ nên đi khám định kỳ để kiểm tra nồng độ hormone và nhận được những tư vấn phù hợp. Việc theo dõi sức khỏe hormone không chỉ giúp phát hiện sớm những vấn đề liên quan đến nội tiết mà còn đưa ra các giải pháp hiệu quả nhằm khắc phục tình trạng thiếu hụt estrogen.

Lời kết

Qua bài viết trên, chị em có thể phần nào hiểu được tác hại của thiếu hụt estrogen trong cơ thể sẽ có những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ, sắc đẹp và sinh lý nữ. Vì thế, nếu có những biểu hiện bất thường nào nghi ngờ suy giảm nội tiết tố nữ, chị em phụ nữ đến đi khám bác sĩ để có biện pháp điều trị kịp thời để bảo vệ sức khỏe bản thân tốt hơn nhé! Ngoài ra, nếu có bất cứ thắc mắc gì cần được tư vấn, hãy gọi cho chúng tôi theo hotline 1800 1190 (miễn phí cước gọi) để được các chuyên gia giải đáp.

Chia sẻ14

Tweet

Chia sẻ

Thuốc tránh thai ảnh hưởng thế nào đến nội tiết tố nữ?

Thuốc tránh thai không chỉ ngăn ngừa việc mang thai ngoài ý muốn mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến hệ thống nội tiết tố nữ. Các loại thuốc tránh thai phổ biến, bao gồm thuốc tránh thai kết hợp (chứa estrogen và progestin) và thuốc tránh thai chỉ chứa progestin, hoạt động theo cách làm thay đổi nồng độ hormone tự nhiên trong cơ thể để ngăn chặn quá trình rụng trứng và điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là cách thuốc tránh thai tác động đến hormone nữ:

• Ngăn chặn quá trình rụng trứng: Thuốc tránh thai kết hợp và thuốc chỉ chứa progestin đều có mục đích chính là ức chế sự rụng trứng. Estrogen và progestin trong thuốc điều chỉnh mức hormone trong cơ thể, khiến não bộ “hiểu nhầm” rằng trứng đã được giải phóng. Khi rụng trứng không xảy ra, nguy cơ thụ tinh cũng bị loại bỏ.
• Tăng cường sản xuất estrogen và progesterone tự nhiên: Thuốc tránh thai kết hợp chứa cả estrogen và progestin, bổ sung lượng estrogen vào cơ thể để duy trì mức độ hormone ổn định, giúp kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt và ngăn ngừa triệu chứng thiếu hụt hormone.
• Thay đổi niêm mạc tử cung và dịch nhầy cổ tử cung: Thuốc tránh thai ảnh hưởng đến cấu trúc niêm mạc tử cung, khiến nó trở nên mỏng hơn, làm giảm khả năng thụ tinh và ngăn phôi thai bám vào. Đồng thời, thuốc cũng làm dày lớp dịch nhầy ở cổ tử cung, tạo ra hàng rào bảo vệ chống lại tinh trùng, từ đó giảm nguy cơ thụ tinh. Những thay đổi này đều liên quan mật thiết đến sự điều chỉnh hormone nữ.
• Tác động đến hormone liên quan đến tâm trạng: Ngoài estrogen và progesterone, thuốc tránh thai còn ảnh hưởng đến các hormone như serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng đối với tâm trạng. Sự thay đổi hormone có thể làm tăng hoặc giảm nồng độ serotonin, dẫn đến các thay đổi tâm lý như tăng căng thẳng, lo âu hoặc thậm chí trầm cảm ở một số người dùng thuốc tránh thai.

Việc sử dụng thuốc tránh thai có tác động mạnh mẽ đến nội tiết tố nữ, từ việc điều chỉnh nồng độ estrogen và progesterone đến ảnh hưởng chu kỳ rụng trứng và niêm mạc tử cung. Tùy thuộc vào loại thuốc tránh thai và liều lượng, hiệu ứng trên cơ thể có thể khác nhau, nên việc tham khảo ý kiến bác sĩ là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe nội tiết tố ổn định khi sử dụng thuốc.

Dùng thuốc tránh thai có bổ sung hay gây suy giảm estrogen không?

Hiện nay, thuốc tránh thai trên thị trường có 2 loại gồm thuốc tránh thai kết hợp và thuốc tránh thai khẩn cấp. Cả 2 loại sản phẩm này đều có tác dụng bổ sung và không gây suy giảm estrogen, cụ thể:

Thuốc tránh thai kết hợp

Thuốc tránh thai kết hợp là loại thuốc chứa estrogen và progestin, đây là 2 hormone sinh dục nữ. Khi sử dụng thuốc đúng cách, thuốc sẽ giúp ức chế quá trình rụng trứng, làm cho chất nhầy cổ tử cung đặc hơn để ngăn chặn tinh trùng và ngăn cản sự làm tổ của trứng trên nội mạc tử cung. Đồng thời, estrogen có trong thuốc tránh thai giúp cải thiện những ảnh hưởng tiêu cực do thiếu hụt estrogen như giảm mụn trứng cá, cân bằng cảm xúc hay ổn định kinh nguyệt,… Nhờ những tác dụng này, thuốc tránh thai kết hợp có khả năng ngăn ngừa mang thai với tỷ lệ cao.

Tuy nhiên, dù thuốc tránh thai kết hợp được chỉ định trong điều trị một số triệu chứng có liên quan đến mất cân bằng nội tiết tố estrogen nhưng việc tự ý sử dụng thuốc tránh thai để bổ sung estrogen hoàn toàn không được khuyến khích. Bởi:

• Thuốc tránh thai kết hợp có nhiều loại với tỷ lệ hormone estrogen và progestin khác nhau, cách dùng cũng như liều dùng hoàn toàn khác nhau. Nếu tự ý sử dụng có thể gây ra những mối nguy hại lớn cho sức khỏe.
• Thuốc tránh thai bổ sung estrogen tiềm ẩn rất nhiều rủi ro liên quan đến sức khoẻ. Vì thế bác sĩ phải xem xét kỹ lưỡng tiền sử bệnh, tiền sử dụng thuốc.

Bên cạnh đó, việc bổ sung estrogen thường được sử dụng nhiều cho những phụ nữ ở độ tuổi trung niên, đặc biệt là trong giai đoạn tiền mãn kinh. Tuy nhiên, thuốc tránh thai kết hợp không được khuyến cáo sử dụng cho phụ nữ trên 35 tuổi do nguy cơ có thể xảy ra tác dụng phụ nghiêm trọng.

Đối với phụ nữ tiền mãn kinh, thường không cần liều lượng estrogen cao như trong thuốc tránh thai. Thay vào đó, việc sử dụng liệu pháp thay thế hormone HRT với liều lượng estrogen thấp hơn có thể làm giảm nguy cơ liên quan đến estrogen như hình thành huyết khối, ung thu vú. Tuy nhiên, dù an toàn hơn thuốc tránh thai nhưng hormone HRT cũng gây ra những tác dụng phụ tương tự nên bạn cũng cần lưu ý.

Xem thêm: Tác dụng của estrogen và progesterone

Thuốc tránh thai khẩn cấp

Thuốc tránh thai khẩn cấp có chứa một lượng estrogen lớn. Hàm lượng estrogen cao có thể ức chế được quá trình bài tiết estrogen của buồng trứng, làm tăng nguy cơ suy buồng trứng và làm giảm khả năng sinh sản của phụ nữ.

Vì thế, bạn không nên sử dụng quá 2 viên thuốc tránh thai trong 1 tháng và không sử dụng thuốc liên tục. Nếu sử dụng quá mức và liên tục, có thể làm tăng nguy cơ teo nội mạc tử cung, sảy thai và thậm chí gây vô sinh.

Do đó, bạn chỉ nên sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp khi thực sự cần thiết và cấp bách. Nếu ưu tiên sử dụng các phương pháp tránh thai hàng ngày như thuốc tránh thai hàng ngày, bao cao su,… để thay thế, điều này sẽ giúp bảo vệ sức khoẻ của phụ nữ.

Những lưu ý về cách sử dụng thuốc tránh thai bổ sung estrogen

Thuốc tránh thai có bổ sung estrogen cần lưu ý những thông tin sau để đem lại tác dụng tốt nhất:

Tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi sử dụng

Mỗi người có tình trạng sức khỏe và nhu cầu nội tiết khác nhau, do đó, không nên tự ý sử dụng thuốc tránh thai mà không có sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa. Chỉ bác sĩ mới có thể đánh giá tình trạng sức khỏe, xem xét các yếu tố liên quan (như tiền sử bệnh, độ tuổi, và lối sống) để chỉ định loại thuốc phù hợp và liều lượng an toàn.

Chọn loại thuốc phù hợp

Không phải loại thuốc tránh thai nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Một số phụ nữ có nhu cầu bổ sung estrogen do thiếu hụt hormone, trong khi những người khác có thể không cần hoặc nên tránh dùng loại thuốc này do nguy cơ tác dụng phụ. Tham khảo ý kiến bác sĩ sẽ giúp bạn lựa chọn đúng loại thuốc dựa trên tình trạng sức khỏe và nhu cầu riêng, đảm bảo hiệu quả tránh thai và hỗ trợ sức khỏe nội tiết tố tối ưu.

Cách sử dụng

Tùy thuộc vào các nhà sản xuất, thuốc tránh thai dạng kết hợp Estrogen và Progestin có thành phần, liều lượng, cách sử dụng, lợi ích và rủi ro khác nhau. Thông thường, thuốc tránh thai bổ sung estrogen sẽ được dùng một lần mỗi ngày và gần như kéo dài liên tục trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Thuốc tránh thai bổ sung estrogen thường có 21 hoặc 28 viên một vỉ và cách dùng như sau:

• Đối với loại vỉ 21 viên: Sử dụng 1 viên/ngày, uống liên tục trong vòng 21 ngày và ngưng trong 7 ngày. Nếu muốn uống tiếp tục thì mua thêm vỉ mới về sử dụng.
• Đối với loại vỉ 28 viên: Uống 1 viên/ngày theo thứ tự quy định in trên vỉ thuốc. Nếu muốn uống tiếp tục thì mua thêm vỉ mới về sử dụng.

Thông thường những viên thuốc trong cùng một vỉ thuốc tránh thai thai kết hợp 28 ngày sẽ có màu sắc khác nhau để bạn phân biệt viên chứa hàm lượng estrogen và progestin với các viên thuốc giả dược có tác dụng bổ sung folate (Sắt) và không có tác dụng tránh thai.

Lưu ý quan trọng: khi dùng thuốc tránh thai bổ sung estrogen bạn phải uống thuốc đúng giờ cố định mỗi ngày. Thực hiện theo các chỉ dẫn được in trên bao bì một cách nghiêm túc để đạt hiệu quả phòng ngừa cao và an toàn với sức khỏe.

Đối tượng không nên dùng

Thuốc tránh thai kết hợp có thể dùng cho nhiều đối tượng phụ nữ, tuy nhiên thuốc vẫn có chống chỉ định với một số trường hợp sau do có thể làm tăng tác dụng phụ của thuốc gây ảnh hưởng tới sức khỏe:

• Thừa cân béo phì.
• Có dấu hiệu của bệnh đau tim, đột quỵ.
• Phụ nữ tuổi trên 35 tuổi và hút thuốc lá thường xuyên.
• Người hay gặp tình trạng đau nửa đầu.
• Ung thư buồng trứng trong 5 năm gần nhất.
• Bị bệnh viêm gan, bệnh mạch máu, tăng huyết áp.
• Đang uống các loại thuốc điều trị bệnh khác.

Tác dụng phụ của thuốc

Trong nhiều trường hợp, 3 tháng đầu sử dụng thuốc tránh thai bổ sung estrogen chị em thường dễ gặp các tác dụng không mong muốn do cơ thể chưa kịp thích ứng với thuốc, chủ yếu là:

• Buồn nôn;
• Rối loạn tiêu hóa: co thắt dạ dày, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón;
• Viêm lợi;
• Thay đổi vị giác, không có cảm giác ngon miệng;
• Thay đổi cân nặng;
• Sạm da, nổi mụn trứng cá;
• Phát triển lông, tóc bất thường;
• Xuất huyết hay thay đổi lượng máu kinh nguyệt;
• Âm đạo bị kích ứng.

Các tác dụng phụ này thường không nguy hiểm và sẽ giảm dần khi cơ thể thích ứng với thuốc, bạn vẫn cần duy trì dùng thuốc thường xuyên và đúng lịch trình chỉ dẫn không nên tự ý ngưng thuốc. Điều quan trọng là theo dõi các triệu chứng này và thông báo ngay cho bác sĩ nếu có biểu hiện nghiêm trọng. Ngoài ra, khám định kỳ là cần thiết để bác sĩ có thể kiểm tra các chỉ số sức khỏe, từ đó điều chỉnh phương pháp tránh thai phù hợp nếu cần.

Làm gì khi quên uống thuốc?

Thuốc tránh thai bổ sung estrogen yêu cầu cần phải sử dụng hàng ngày và đúng giờ, vậy nên có rất nhiều chị em gặp tình trạng quên uống thuốc.

Trong trường hợp này, chị em cần phải sử dụng kết hợp một biện pháp tránh thai khác khoảng 7 – 9 ngày hoặc cho đến khi kết thúc chu kỳ kinh nguyệt, đồng thời vẫn tiếp tục uống tránh thai bổ sung estrogen như bình thường.

Tuy nhiên, mỗi loại thuốc tránh thai sẽ có những hướng dẫn cụ thể trong trường hợp quên một hoặc nhiều liều. Do đó chị em cần đọc kỹ các thông tin hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất cùng với các tư vấn của bác sĩ.

Xem thêm: Tránh thai tuổi tiền mãn kinh liệu có cần thiết?

Lời kết:

Thuốc tránh thai bổ sung estrogen là một phương pháp tránh thai kết hợp bổ sung estrogen cho cơ thể cho thấy những hiệu quả tích cực ở nhiều chị em. Tuy nhiên, bạn vẫn cần cân nhắc và tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm ra phương án tối ưu nhất đem lại an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

Chia sẻ23

Tweet

Chia sẻ

Nguyên nhân phụ nữ khô hạn tuổi 30

Khô hạn tình trạng mà âm đạo không sản sinh đủ chất nhờn tự nhiên để duy trì độ ẩm cần thiết, gây ra cảm giác khô rát, khó chịu và thậm chí là đau đớn.

Ở phụ nữ ngoài 30 tuổi, đặc biệt là trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, khô hạn âm đạo trở nên phổ biến hơn do sự suy giảm đáng kể của hormone estrogen. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và sự linh hoạt của mô âm đạo. Khi lượng hormone này giảm, lớp niêm mạc âm đạo trở nên mỏng hơn, ít đàn hồi và kém ẩm hơn, làm cho âm đạo trở nên khô và dễ bị kích ứng.

Chị em phụ nữ có thể gặp phải các triệu chứng bao gồm: ngứa, rát, cảm giác nóng rát và căng tức ở vùng âm đạo. Một trong những triệu chứng nghiêm trọng nhất là đau khi quan hệ tình dục, điều này không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục mà còn gây ra sự tự ti về mặt tâm lý. Nhiều chị em có thể tránh quan hệ tình dục vì sợ đau, dẫn đến sự căng thẳng trong mối quan hệ tình cảm và ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.

☛ Xem thêm: Khô hạn tiền mãn kinh: Nguyên nhân và cách cải thiện

Dưới đây là một số nguyên nhân chính khiến nhiều chị em gặp phải tình trạng khô hạn:

Suy giảm nội tiết tố

Có thể nói, suy giảm nội tiết tố là nguyên nhân chính gây ra tình trạng khô hạn ở phụ nữ ngoài 30 tuổi. Trong độ tuổi này, cơ thể phụ nữ bắt đầu thay đổi nội tiết tố nữ, đặc biệt là sự suy giảm của hormone estrogen.

Tuổi 30 là giai đoạn đánh dấu sự chuyển đổi của cơ thể phụ nữ khi các cơ quan sinh sản. Mặc dù chưa bước vào giai đoạn tiền mãn kinh nhưng cơ thể đã có những thay đổi bằng cách điều chỉnh mức độ hormone nội tiết tố trong cơ thể. Buồng trứng (nơi sản sinh estrogen) hoạt động kém hiệu quả hơn dẫn đến sự suy giảm estrogen. Từ đó, dần dần gây ra tình trạng khô hạn âm đạo và giảm ham muốn tình dục.

Vệ sinh sai cách

Nếu vệ sinh sai cách, thụt rửa âm đạo quá mức, sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ có độ pH cao hay lạm dụng dung dịch vệ sinh chuyên dụng có thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng môi trường âm đạo. Điều này khiến âm đạo mấy đi lớp màng bảo vệ tự nhiên, dẫn đến khô rát và rất dễ bị tổn thương.

Stress và căng thẳng

Nếu stress, căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hormone cortisol gây kìm hãm quá trình sản sinh hormone estrogen. Khi thiếu hụt estrogen, âm đạo thiếu độ ẩm, thiếu sự bôi trơn cần thiết khiến “cô bé” trở nên khô hạn.

Quần áo quá bó sát

Khi mặc quần áo bó sát, đặc biệt là đồ lót sẽ khiến “cô bé” trở nên bí bách, dẫn đến tình trạng nóng bức hay ẩm ướt. Đây là điều kiện thuận lợi cho hại khuẩn và nấm phát triển.

Chính những điều này khiến chị em cảm thấy khó chịu “cô bé”, tiết ra mùi hôi và giảm khả năng tiết dịch nhờn tự nhiên. Từ đó dẫn đến tình trạng khô hạn âm đạo.

Một số bệnh lý liên quan khác

Buồng trứng là cơ quan sản sinh hormone estrogen và progesterone cho cơ thể. Vì thế, nếu bạn đang trong giai đoạn hoá trị, xạ trị ung thư, phẫu thuật cắt bỏ một phần hoặc toàn bộ buồng trứng, uống thuốc phụ khoa, thuốc tránh thai, thuốc bổ sung estrogen,… có thể làm mất cân bằng quá trình sản sinh nội tiết tố trong cơ thể, suy giảm estrogen và dẫn đến khô hạn âm đạo.

Khô hạn ở phụ nữ ngoài 30 tuổi có nguy hiểm không?

Tình trạng khô hạn âm đạo ở phụ nữ ngoài 30 tuổi nếu không được cải thiện đúng cách và điều trị kịp thời có thể gây ra nhiều phiền toái cho chị em. Đặc biệt, tình trạng này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ:

• Giảm ham muốn tình dục: Khô hạn âm đạo trong thời gian dài sẽ khiến chị em lảng tránh việc “yêu” bởi cảm giác đau rát, khó chịu khi quan hệ, thậm chí có thể dẫn đến tình trạng lãnh cảm tình dục. Còn nếu phát sinh quan hệ, chị em không đạt được cảm giác hưng phấn và khó lên “đỉnh”.
• Viêm âm đạo: Khi âm đạo không tiết chất nhờn cần thiết để duy trì độ ẩm và bôi trơn “cô bé” sẽ có tác động xấu đến môi trường vùng kín. Đây chính là điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn, virus tấn công, gây ra tình trạng viêm nhiễm âm đạo và các bệnh phụ khoa liên quan khác.
• Khó thụ thai: Chất nhờn tự nhiên trong vùng kín có tác dụng tạo nên một môi trường thích hợp để tinh trùng dễ dàng vào gặp trứng trong tử cung. Khi tình trạng khô hạn xảy ra sẽ tác động tiêu cực đến khả năng di chuyển của tinh trùng. Từ đó, làm giảm khả năng thụ thai, khó mang thai hay dễ sảy thai, lưu thai.

Cách cải thiện khô hạn ở phụ nữ ngoài 30 tuổi

Đối mặt với tình trạng khô hạn ở phụ nữ ngoài 30 tuổi là điều không hề dễ dàng. Bằng việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng phương pháp phù hợp, chị em có thể cải thiện tình trạng khô hạn âm đạo hiệu quả.

Uống đủ nước

Khi cơ thể bị thiếu nước, các mô trong cơ thể, bao gồm mô âm đạo, có thể trở nên khô và kém linh hoạt hơn. Việc uống đủ nước giúp hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho các mô và giữ cho lớp niêm mạc âm đạo ẩm mượt hơn. Mặc dù nước không thể hoàn toàn thay thế vai trò của hormone estrogen trong việc duy trì độ ẩm âm đạo, nhưng nó có thể hỗ trợ việc làm giảm các triệu chứng khô hạn nhẹ và góp phần vào quá trình cải thiện chung của cơ thể. Chính vì thế, chị em cần uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày tùy vào nhu cầu cơ thể để duy trì độ ẩm cần thiết cho “cô bé”.

Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp chị em duy trì được sức khoẻ mà còn có thể cải thiện khô hạn ở phụ nữ ngoài 30 tuổi. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai và cho con bú hay đang điều trị bệnh.

• Thực phẩm giàu Vitamin E: Vitamin E có tác dụng mang lại sự tươi trẻ, tăng cường độ ẩm và cân bằng độ pH trong môi trường âm đạo. Chị em có thể bổ sung vitamin E qua các nguồn thực phẩm như rau chân vịt, bông cải xanh, bơ lạc, bơ thực vật,…
• Bổ sung vitamin C: Khi bổ sung vitamin C không chỉ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể mà còn cải thiện đáng kể quá trình sản sinh hormone estrogen. Từ đó, giúp “cô bé” khoẻ mạnh và luôn “ẩm ướt”. Một số thực phẩm giàu vitamin C như quýt, cam, dâu tây, đu đủ, đậu bắp, rau mồng tơi, cà chua,…
• Thực phẩm giàu axit béo omega-3: Omega-3 không chỉ có tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm cholesterol xấu trong máu mà còn có tác dụng giúp máu lưu thông đến “cô bé” dễ dàng, hạn chế sự mất nước và duy trì sự khỏe mạnh cho lớp niêm mạc âm đạo. Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích hay dầu thực vật, hạt hướng dương, quả bơ,… là những thực phẩm rất giàu omega-3 mà chị em có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
• Bổ sung Estrogen: Chị em có thể bổ sung estrogen qua các thực phẩm tự nhiên như các sản phẩm từ đậu nành, củ cải đỏ, hạt lanh, tỏi,…
• Bổ sung lợi khuẩn Probiotics: Lợi khuẩn Probiotics có trong sữa chua hay đậu tương lên men,… được xem là một trợ thủ đắc lực giúp cân bằng độ pH trong môi trường âm đạo, từ đó có thể chống lại các vi khuẩn gây hại.

☛ Đọc thêm: 6 Nhóm thực phẩm chống khô hạn phụ nữ cần bổ sung

Lối sống lành mạnh

Thực hiện lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý cũng là cách cải thiện khô hạn ở phụ nữ ngoài 30 tuổi. Chẳng hạn:

• Ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và không thức quá 23 giờ.
• Hạn chế căng thẳng, stress, những lo lắng phiền muộn, ổn định tâm lý và dành nhiều thời gian hơn cho bản thân.
• Không hút thuốc, rượu bia, cafein, đồ uống có cồn… để tránh tình trạng mất cân bằng hormone nội tiết tố nữ estrogen, giảm ham muốn và gây khô hạn âm đạo.
• Không nên tiêu thụ quá nhiều đường hoặc quá nhiều muối trong một ngày để tránh trình trạng suy giảm estrogen, thiếu độ ẩm âm đạo gây ra tình trạng khô hạn “cô bé”.

Tập thể dục thể thao

Tùy vào thể trạng sức khoẻ, chị em lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp. Vận động mỗi ngày là cách tốt nhất để giải phóng năng lượng tiêu cực, tăng độ dẻo dai cho cơ thể và giúp khí huyết lưu thông tốt.

Mỗi ngày chị em nên dành ra 30 phút để tập thể dục thể thao và tập vừa sức với các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền, erobic, đạp xe, chạy bộ,… Sau một thời gian chị em sẽ nhận thấy tình trạng khô hạn âm đạo được cải thiện rõ rệt.

Vệ sinh “cô bé” đúng cách

Theo các chuyên gia, chị em nên vệ sinh vùng kín bằng nước ấm, khăn lau có chất liệu mềm mịn và giặt sạch sẽ sau mỗi lần vệ sinh. Tuyệt đối không nên dùng vòi nước thụt rửa âm đạo hoặc dùng nước nhiệt độ quá nóng.

Đối với dung dịch vệ sinh phụ nữ, chị em nên ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, tránh sử dụng các sản phẩm có độ pH cao hoặc chứa nhiều hương liệu, chất tạo màu để tránh gây kích ứng và viêm nhiễm âm đạo.

Dùng gel bôi trơn

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm gel bôi trơn có tác dụng hỗ trợ bôi trơn trong quá trình quan hệ tình dục, giúp cuộc “yêu” lên “đỉnh” dễ dàng. Tuy nhiên, gel bôi trơn chỉ là phương pháp cải thiện tạm thời nên không thể điều trị dứt điểm khô hạn ở phụ nữ ngoài 30 tuổi.

Bên cạnh đó, “cô bé” là vùng vô cùng nhạy cảm nên chị em cần chọn mua sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, tránh chất tạo mùi quá hắc và quan sát phản ứng của âm đạo nếu có dấu hiệu kích ứng hay viêm nhiễm.

Bổ sung nội tiết tố

Việc bổ sung nội tiết tố có thể được thực hiện thông qua nhiều phương pháp khác nhau:

• Liệu pháp hormone thay thế (HRT): Sử dụng estrogen hoặc kết hợp estrogen và progesterone dưới dạng viên uống, miếng dán, gel, hoặc vòng âm đạo để bù đắp sự thiếu hụt hormone, giúp cải thiện độ ẩm và đàn hồi của âm đạo.
• Kem hoặc viên đặt âm đạo chứa estrogen: Sử dụng estrogen trực tiếp tại chỗ để giảm nhanh chóng các triệu chứng khô hạn mà không ảnh hưởng toàn cơ thể.
• Sản phẩm thảo dược chứa phytoestrogen: Các sản phẩm cung cấp phytoestrogen, hợp chất tự nhiên có tác dụng tương tự estrogen, giúp cân bằng hormone và cải thiện tình trạng khô hạn.

Chị em có thể bổ sung một số sản phẩm chức năng có chứa hormone phytoestrogen như Sâm nhung Tố Nữ Tuệ Linh.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh có thành phần chính là cây Sâm tố nữ được nghiên cứu có chứa hơn 17 hoạt chất khác nhau có tác dụng tượng tự như estrogen nội sinh. Đặc biệt với 2 loại hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành.

Cùng với đó, sản phẩm được kết hợp với các thảo dược thiên nhiên như: Hồng sâm, Nhung hươu, Nữ lang, Thiên môn đông giúp làm giảm nhanh các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh như bốc hoả, đồ mồ hôi, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, da khô nhăn, loãng xương… Đồng thời, hỗ trợ cải thiện sinh lý nữ rõ rệt, kích thích ham muốn tình dục, đạt khoái cảm khi quan hệ và tăng tiết dịch nhờn âm đạo, cải thiện khô hạn.

Thăm khám định kỳ

Ngoài các phương pháp dinh dưỡng hay sử dụng các thực phẩm hỗ trợ chức năng thì chị em nên thăm khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/ lần. Các bác sĩ chuyên khoa có thể đánh giá tình trạng khô hạn âm đạo dựa trên tiền sử bệnh, các loại thuốc điều trị hoặc những điều cần lưu ý trong phương pháp mà bạn đang áp dụng.

Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ áp dụng các phương pháp xét nghiệm chuyên sâu để đưa ra kết luận chính xác nhất và đưa ra cách điều trị phù hợp.

Lời kết

Hy vọng qua bài viết trên của Estrogen.vn sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin hữu ích về cách cải thiện khô hạn ở phụ nữ ngoài 30 tuổi. Ngoài ra, nếu còn điều gì thắc mắc muốn được tư vấn, bạn hãy gọi vào hotline miễn cước 1800.1190 để được các chuyên gia giải đáp sớm nhất nhé.

Chia sẻ13

Tweet

Chia sẻ

☛ Đọc trước: Phân biệt sự khác nhau giữa estrogen và progesterone

Lợi ích của việc cân bằng hormone qua chế độ ăn uống

Việc duy trì hormone cân bằng nhờ chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp ổn định sức khỏe nội tiết mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần:

• Cải thiện tâm trạng và giảm stress: Estrogen và progesterone cân bằng giúp điều chỉnh tâm trạng, giảm lo âu và căng thẳng, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và lạc quan hơn.
• Hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và giảm triệu chứng PMS: Khi hormone ổn định, chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn và các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, mệt mỏi được giảm bớt.
• Giảm nguy cơ loãng xương và duy trì sức khỏe xương khớp: Estrogen giúp bảo vệ mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương và thoái hóa khớp, nhất là ở phụ nữ tiền mãn kinh.
• Cải thiện sức khỏe da và tóc: Hormone cân bằng giúp da duy trì độ ẩm, đàn hồi, hạn chế lão hóa và giúp tóc chắc khỏe, giảm nguy cơ rụng tóc.

Top 10+ thực phẩm giàu estrogen và progesterone

Estrogen và progesterone là hormone nội tiết tố mà cơ thể con người sản xuất và có thể được dung nạp thông qua thực phẩm. Dưới đây là top 10+ thực phẩm giàu estrogen và progesterone, giúp chị em bổ sung hormone nội tiết tố một cách tự nhiên.

Quả lựu

Trong quả lựu có chứa phytoestrogen, một nhóm các hợp chất thực vật có cấu trúc tương tự estrogen. Các phytoestrogens này có khả năng gắn kết với các thụ thể estrogen trong cơ thể, giúp cân bằng hormone và hỗ trợ sức khỏe sinh sản. Bên cạnh đó, lựu còn chứa ellagitannins, một loại polyphenol có khả năng chuyển hóa thành urolithins trong ruột, hoạt động giống như estrogen và giúp duy trì sức khỏe xương cũng như giảm các triệu chứng mãn kinh.

Ngoài ra, lựu rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin C và polyphenols, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ chức năng hormone. Các flavonoids trong lựu cũng tăng cường hiệu quả của phytoestrogens và hỗ trợ hệ nội tiết. Thêm vào đó, quả lựu cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin K và axit folic, hỗ trợ chuyển hóa xương và chức năng tế bào. Những thành phần này không chỉ giúp bổ sung estrogen mà còn hỗ trợ sản xuất progesterone, một hormone quan trọng đối với chu kỳ kinh nguyệt và duy trì thai kỳ.

Để tận dụng dưỡng chất trong lựu một cách hiệu quả nhất, bạn nên ép lấy nước lựu để uống. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp cùng một số loại hoa quả khác như xoài, quýt,… để nước thơm ngon hơn.

Lưu ý: Nếu bạn bị viêm dạ dày, gặp các vấn đề về răng miệng như sâu răng và đái tháo đường thì không nên ăn lựu.

Quả táo

Hoạt chất phytoestrogens trong táo có cấu trúc và chức năng tương tự như estrogen – có thể gắn kết với các thụ thể estrogen, giúp cân bằng và điều chỉnh hormone. Không chỉ vậy, táo là loại quả giàu flavonoids, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, hỗ trợ chức năng hormone và ảnh hưởng đến quá trình sản xuất cũng như hoạt động của estrogen và progesterone.

Vitamin C trong táo là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ hệ thống nội tiết, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen và hormone steroid. Táo cũng cung cấp một lượng nhỏ vitamin B6, cần thiết cho quá trình tổng hợp và điều hòa hormone, bao gồm cả estrogen và progesterone, giúp duy trì sự cân bằng hormone.  Chất xơ trong táo cải thiện sức khỏe đường ruột và hỗ trợ thải độc hormone dư thừa ra khỏi cơ thể.

Nhờ vào những thành phần này, táo không chỉ giúp bổ sung estrogen và progesterone mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, và bảo vệ tim mạch.

Để phát huy các chất dinh dưỡng có trong táo, tốt nhất bạn nên rửa sạch và ăn cả vỏ, đặc biệt nếu mua táo ở các sạp hoa quả ngoài chợ bạn nên rửa thật kỹ trước khi ăn. Đồng thời, không nên ăn quá nhiều táo, bởi nó sẽ khiến lượng calo trong cơ thể bị sụt giảm dẫn đến mệt mỏi, thậm chí kiệt sức.

Dâu tây, mâm xôi

Người ta đã ước lượng được trong 100g quả mâm xôi có thể bổ sung khoảng 47.6 mcg estrogen cho cơ thể.

Ngoài ra, dâu tây cũng được xem là một thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ và chứa nhiều estrogen tự nhiên cho chị em phụ nữ. Trong 100g dâu tây chứa khoảng 52.6 mcg phytoestrogen.

Hạt lanh

Hạt lanh chứa một lượng lớn lignans, một nhóm các phytoestrogens có cấu trúc tương tự estrogen. Lignans có khả năng gắn kết với các thụ thể estrogen trong cơ thể, giúp cân bằng và điều chỉnh mức hormone, đặc biệt rất tốt cho phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Bên cạnh đó, hạt lanh cũng giàu axit alpha-linolenic (ALA), một loại axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm và hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ thống nội tiết.

Ngoài phytoestrogens, hạt lanh cung cấp nhiều chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hỗ trợ quá trình thải độc, từ đó giúp duy trì cân bằng hormone. Hạt lanh cũng chứa vitamin B6, một vitamin quan trọng trong việc tổng hợp và điều hòa progesterone, hỗ trợ sự ổn định của chu kỳ kinh nguyệt và chức năng sinh sản. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa trong hạt lanh, bao gồm các polyphenols, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ chức năng của các hormone.

Hạt lanh được nhiều chị em biết đến với các công dụng như làm đẹp da, chống lão hoá, giúp tóc chắc khỏe nhờ chất béo ALA, có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol, cải thiện đường tiêu hoá, phòng chống các nguyên nhân gây bệnh ung thư, điều hoà kinh nguyệt, giảm nguy cơ bị loãng xương,…

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười và các loại hạt khác như hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng,… đều là nguồn cung cấp estrogen và progesterone cho cơ thể. Loại hạt này có chứa phytoestrogens giúp điều hòa hormone, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố một cách hiệu quả. Ngoài ra, hạt dẻ cười còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: vitamin B6, vitamin E và polyphenols có công dụng điều hòa và sản xuất progesterone, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ hệ thống nội tiết hoạt động tốt hơn.

Tuy nhiên, nguồn thực phẩm này chứa khá nhiều calo và chất béo, vì thế bạn chỉ nên sử dụng khẩu phần được khuyến nghị.

Đậu nành

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, đậu nành là loại thực phẩm chứa hàm lượng estrogen thực vật cao nhất. Trong đậu nành có chứa hoạt chất isoflavone có tác dụng loại bỏ estrogen bị dư thừa, không gây tồn đọng làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Cụ thể, trong 100g đậu nành chứa 103.920 mcg isoflavone. Đậu nành nảy mầm hay còn gọi là mầm đậu nành là lúc hàm lượng hoạt chất isoflavone dồi dào nhất. Đây cũng chính là lý do các chế phẩm từ đậu nành được nhiều chị em ưa chuộng sử dụng hàng ngày để giúp tăng cường estrogen cho cơ thể.

Đậu đen

Đậu đen chứa một lượng lớn chất kẽm có vai trò quan trọng trong việc sản sinh progesterone. Trong đậu đen chứa luteinising có tác dụng kích thích quá trình rụng trứng, cùng với đó là lượng progesterone dồi dào tạo điều kiện thuận lợi cho việc thụ thai.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm rất giàu DIM – một hoạt chất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và có khả năng kích thích cơ thể sản sinh estrogen nội sinh từ bên trong, hỗ trợ tái cân bằng quá trình sản xuất estrogen ở phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh. Bên cạnh đó, bổ sung DIM còn có tác dụng giảm cân, loại bỏ mỡ thừa, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các khối u ở phụ nữ.

Bổ sung bông cải xanh vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen mà còn làm tăng hàm lượng vitamin C, A, K và nâng cao sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, trong bông cải xanh chứa hoạt chất sulforaphane và folate có tác dụng phòng ngừa ung thư hiệu quả.

Củ dền

Trong củ dền và củ cải đường có hàm lượng estrogen cao. Đồng thời, hai nguồn thực phẩm này chứa boron – một khoáng chất tự nhiên có tác dụng tổng hợp estrogen trong cơ thể. Vì thế, việc bổ sung củ dền hoặc củ cải đường vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể bổ sung hàm lượng estrogen tự nhiên cho cơ thể và làm tăng kích thước vòng 1.

Cá hồi

Lượng vitamin D dồi dào có trong cá hồi giúp kích thích quá trình sản sinh estrogen trong cơ thể. Với hàm lượng lớn amino acid, Omega – 3 có khả năng tạo thành protein giúp ổn định hàm lượng hormone trong máu và cân bằng nội tiết tố nữ.

Các chuyên gia cũng đã chứng minh, cá hồi có khả năng chống khuẩn, kháng viêm, ngăn ngừa lão hoá da và phòng ngừa ung thư vú. Do đó, chị em muốn tăng nội tiết tố nữ estrogen và progesterone tự nhiên thì cá hồi là sự lựa chọn hoàn hảo.

Hàu, trai, hến

Hàu, trai, hến là nhóm thực phẩm rất giàu vitamin và khoáng chất như B2, B12. Theo nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho thấy, khi phụ nữ bổ sung đầy đạn các vitamin nhóm B sẽ giúp hỗ trợ kích thích buồng trứng sản sinh estrogen nội sinh.

Vì thế, bên cạnh các loại thịt chứa protein thì chị em nên bổ sung thêm hàu, trai, hến và các loại hải sản vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khoẻ và hỗ trợ cải thiện tình trạng sụt giảm protein.

☛ Tham khảo thêm: Cần làm gì để bổ sung estrogen và progesterone hiệu quả?

Lưu ý khi bổ sung thực phẩm giàu estrogen và progesterone

Dù việc bổ sung estrogen và progesterone thông qua thực phẩm tự nhiên có nhiều lợi ích, nhưng cần áp dụng đúng cách để tránh gây ra tác dụng ngược và đạt được hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi bổ sung hormone qua chế độ ăn uống:

• Đa dạng món ăn, khẩu phần ăn trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, không sử dụng một món trong suốt thời gian dài.
• Lựa chọn thực phẩm tươi sống, có nguồn gốc rõ ràng.
• Tuân thủ tốt nguyên tắc ăn chín, uống sôi.
• Hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng nếu chị em không biết áp dụng chế độ dinh dưỡng để cân bằng nội tiết tố nữ phù hợp.
• Chị em nên hạn chế căng thẳng, stress, ngủ đủ giấc và không thức khuya.
• Tập thể dục thể thao để cải thiện sức khỏe, tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ cơ thể sản sinh nội tiết tố tốt hơn.
• Không lạm dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích tránh trình hợp suy giảm nội tiết tố trong cơ thể.
• Không lạm dụng thực phẩm giàu phytoestrogen: Phytoestrogen là hợp chất giống estrogen tự nhiên có trong nhiều loại thực phẩm như đậu nành, hạt lanh, và các loại đậu khác. Dù có lợi cho sức khỏe nội tiết, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều phytoestrogen có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về hormone. Vì vậy, hãy bổ sung đa dạng các loại thực phẩm mà không phụ thuộc quá mức vào một loại.

Trong bài viết trên, chúng tôi đã gửi đến chị em thông tin về “estrogen và progesterone có ở thực phẩm nào”. Tuy nhiên, nếu có dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra và có biện pháp điều trị kịp thời. Kể cả việc bổ sung hormone nội tiết tố bằng các thực phẩm tự nhiên cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh những ảnh hưởng về sức khỏe không mong muốn.

Chia sẻ15

Tweet

Chia sẻ

Tại sao nên dùng trà thảo mộc để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố?

Trà thảo mộc từ lâu đã trở thành lựa chọn phổ biến cho những ai tìm kiếm phương pháp tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố mà không lo ngại về các tác dụng phụ không mong muốn. Với thành phần dinh dưỡng phong phú và đặc tính an toàn, trà thảo mộc mang đến những lợi ích vượt trội cho sức khỏe nội tiết, đặc biệt là ở phụ nữ. Dưới đây là những lý do bạn nên cân nhắc dùng trà thảo mộc để hỗ trợ điều hòa hormone một cách tự nhiên.

Tính an toàn, tự nhiên, ít tác dụng phụ

Một trong những ưu điểm lớn nhất của trà thảo mộc là tính an toàn và tự nhiên, ít gây tác dụng phụ như nhiều loại thuốc hóa học. Hầu hết các loại trà thảo mộc được làm từ lá, hoa, rễ cây và các loại thực vật giàu dưỡng chất, giúp cơ thể dần dần hấp thụ và điều chỉnh nội tiết tố mà không tạo áp lực lớn lên hệ tiêu hóa hoặc gan. Ngoài ra, trà thảo mộc không chứa hóa chất tổng hợp, ít khả năng gây dị ứng và có thể sử dụng lâu dài mà không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, giúp duy trì cân bằng nội tiết tố một cách ổn định và bền vững.

Các dưỡng chất và hợp chất có trong trà thảo mộc giúp cân bằng hormone

Trà thảo mộc không chỉ đơn thuần là một thức uống thư giãn mà còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và đặc biệt là các hợp chất phytoestrogen có trong một số loại trà như trà đương quy, trà xanh. Phytoestrogen là hợp chất có cấu trúc tương tự như estrogen tự nhiên, giúp hỗ trợ điều hòa các hormone trong cơ thể và giảm thiểu triệu chứng mất cân bằng nội tiết. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa có trong trà thảo mộc còn giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động xấu từ gốc tự do, từ đó giữ cho hệ nội tiết hoạt động ổn định, giúp cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Trà thảo mộc giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Bạn có thể tham khảo 5 loại trà dưới đây về công dụng chi tiết với việc cân bằng nội tiết tố. Lựa chọn cho mình loại trà phù hợp nhé.

1. Trà xanh – Hỗ trợ sức khỏe nội tiết và chống oxy hóa

Trà xanh được biết đến là một trong những loại trà giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tổn thương của gốc tự do. Với đặc tính chống viêm, trà xanh không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ sức khỏe nội tiết bằng cách điều hòa hormone trong cơ thể.

Cách pha và thời điểm uống trà xanh tốt nhất: Để pha trà xanh, bạn chỉ cần dùng 1-2 thìa trà xanh khô với khoảng 200ml nước nóng (khoảng 80°C) và để ngâm trong khoảng 3-5 phút. Nên uống trà xanh vào buổi sáng hoặc giữa buổi chiều để tối ưu hóa năng lượng và sự tỉnh táo mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

2. Trà bạc hà – Giảm triệu chứng rối loạn hormone

Trà bạc hà nổi bật với khả năng điều hòa nội tiết tố, giúp giảm triệu chứng khó chịu do rối loạn hormone, chẳng hạn như cảm giác nóng bừng hoặc chuột rút. Với hương vị dễ chịu và mát lạnh, trà bạc hà cũng giúp làm dịu tâm trạng, là một lựa chọn lý tưởng cho phụ nữ gặp phải các vấn đề về hormone.

Lợi ích đặc biệt với phụ nữ bị rối loạn hormone: Trà bạc hà có thể giúp làm giảm triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và hỗ trợ quá trình điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

3. Trà hoa cúc – Giúp cải thiện giấc ngủ và tâm trạng

Trà hoa cúc không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng. Với tác dụng làm dịu, trà hoa cúc hỗ trợ giấc ngủ sâu và góp phần cân bằng nội tiết tố, đặc biệt trong những thời điểm căng thẳng.

Cách uống trà hoa cúc để phát huy tối đa lợi ích: Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống trà hoa cúc khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Pha 1-2 thìa hoa cúc khô với 200ml nước sôi và để ngâm trong 5-7 phút.

4. Trà đương quy – Thảo dược cho nội tiết tố nữ

Trà đương quy được coi là “thảo dược của phụ nữ” nhờ vào đặc tính điều hòa kinh nguyệt và giảm triệu chứng mãn kinh. Loại trà này rất phù hợp cho những phụ nữ muốn hỗ trợ sức khỏe sinh sản và duy trì cân bằng nội tiết tố.

Khuyến nghị khi sử dụng trà đương quy: Nên sử dụng trà đương quy với liều lượng hợp lý, từ 1-2 thìa trà khô với 200ml nước sôi. Trà này có thể uống hàng ngày, đặc biệt là trong thời kỳ hành kinh để giảm đau và khó chịu.

5. Trà hồng sâm – Tăng cường năng lượng và cải thiện hormone

Trà hồng sâm không chỉ mang lại năng lượng dồi dào mà còn hỗ trợ sức khỏe nội tiết một cách hiệu quả. Với các hợp chất dinh dưỡng phong phú, trà hồng sâm giúp cải thiện chức năng hormone, tăng cường sức đề kháng và chống lại mệt mỏi.

Lưu ý về liều lượng và đối tượng sử dụng: Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống 1-2 tách trà hồng sâm mỗi ngày. Tuy nhiên, những người có vấn đề về huyết áp cao hoặc đang mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

☛ Xem thêm: Trà sâm tố nữ 4 vị

Hướng dẫn uống trà thảo mộc đúng cách để cân bằng nội tiết tố

Trà thảo mộc không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn là phương pháp tự nhiên hiệu quả để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu, việc sử dụng trà thảo mộc cần được thực hiện đúng cách. Dưới đây là những hướng dẫn về thời điểm uống trà và liều lượng phù hợp để bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích của trà thảo mộc cho sức khỏe nội tiết.

Thời điểm uống trà tốt nhất trong ngày

Thời điểm uống trà rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả của các hợp chất trong trà. Đối với các loại trà thảo mộc như trà xanh, trà bạc hà hay trà hoa cúc, thời điểm lý tưởng để uống thường là vào buổi sáng hoặc giữa buổi chiều. Uống trà vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo và tăng cường năng lượng cho cả ngày, trong khi uống trà vào buổi chiều có thể giúp làm dịu tâm trạng và giảm stress.

Cụ thể, trà hoa cúc nên được uống khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Trà đương quy cũng nên được sử dụng trong khoảng thời gian trước và trong kỳ kinh nguyệt để hỗ trợ điều hòa hormone và giảm triệu chứng khó chịu.

Liều lượng và lưu ý khi sử dụng để đạt hiệu quả tối ưu

Liều lượng trà thảo mộc cũng rất quan trọng trong việc đạt hiệu quả tối ưu. Nên uống từ 1-3 tách trà mỗi ngày, tùy thuộc vào loại trà và cơ địa của mỗi người. Thông thường, liều lượng khoảng 1-2 thìa trà khô cho mỗi 200ml nước là đủ để phát huy tác dụng của trà.

Ngoài ra, cần lưu ý rằng không nên uống quá nhiều trà trong một ngày, vì điều này có thể dẫn đến tình trạng dư thừa caffeine (trong trà xanh) hoặc gây kích thích dạ dày (trong một số loại trà thảo mộc). Đối với những người có vấn đề về sức khỏe như bệnh lý về thận, huyết áp hoặc đang mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm trà thảo mộc vào chế độ ăn uống.

Hướng dẫn uống trà thảo mộc đúng cách để cân bằng nội tiết tố

Việc uống trà thảo mộc là một phương pháp tự nhiên hiệu quả để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần chú ý đến thời điểm và liều lượng khi sử dụng. Trong phần này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách uống trà thảo mộc đúng cách, giúp tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe nội tiết.

Thời điểm uống trà tốt nhất trong ngày

Thời điểm uống trà đóng vai trò quan trọng trong việc phát huy tác dụng của các hợp chất có trong trà thảo mộc. Dưới đây là một số khung giờ lý tưởng để bạn có thể thưởng thức trà:

• Buổi sáng (từ 7-9 giờ): Uống trà xanh vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng và cải thiện tâm trạng. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Giữa buổi chiều (từ 3-5 giờ): Thời điểm này là thời điểm lý tưởng để uống trà bạc hà hoặc trà hoa cúc, giúp bạn giảm stress và làm dịu tâm trạng sau một ngày làm việc căng thẳng.
• Buổi tối (trước khi đi ngủ): Trà hoa cúc rất phù hợp để uống vào buổi tối, khoảng 30 phút trước khi ngủ, giúp bạn thư giãn và cải thiện giấc ngủ sâu.

Liều lượng và lưu ý khi sử dụng để đạt hiệu quả tối ưu

Liều lượng và cách pha trà cũng ảnh hưởng lớn đến hiệu quả của việc uống trà thảo mộc. Dưới đây là một số gợi ý về liều lượng và lưu ý khi sử dụng:

• Liều lượng: Nên uống từ 1-3 tách trà mỗi ngày, tùy thuộc vào loại trà và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Thông thường, bạn có thể sử dụng khoảng 1-2 thìa trà khô cho mỗi 200ml nước. Đặc biệt, với trà đương quy, nên uống vào khoảng 1-2 lần trong ngày để hỗ trợ điều hòa nội tiết.
• Lưu ý khi sử dụng: Tránh uống trà vào thời điểm quá gần bữa ăn chính để không làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Đồng thời, cần chú ý không nên tiêu thụ quá nhiều trà trong một ngày, vì có thể dẫn đến tình trạng dư thừa caffeine (đối với trà xanh) hoặc gây kích thích dạ dày (đối với một số loại trà thảo mộc).

Để được tư vấn thêm về bổ sung và cân bằng nội tiết tố, bạn có thể để lại bình luận hoặc gọi tới số tổng đài miễn cước 1800 1190 để được chuyên gia tư vấn thêm nhé!

Chia sẻ18

Tweet

Chia sẻ

Đậu nành có chứa estrogen không?

Sữa đậu nành là nguồn dinh dưỡng phong phú, chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, bao gồm:

• Protein: Sữa đậu nành cung cấp hàm lượng protein thực vật chất lượng cao, dễ hấp thu và không chứa cholesterol, là lựa chọn thay thế lý tưởng cho các loại protein động vật. Protein trong sữa đậu nành giúp duy trì và phát triển cơ bắp, hỗ trợ hệ miễn dịch và góp phần cân bằng các chức năng cơ thể.
• Canxi: Một số loại sữa đậu nành được bổ sung thêm canxi, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ trung niên và cao tuổi. Canxi từ sữa đậu nành thường được kết hợp với các dưỡng chất khác để tối ưu hóa khả năng hấp thụ.
• Vitamin và khoáng chất: Sữa đậu nành chứa nhiều vitamin như vitamin B12, D, và các khoáng chất như magie, sắt, và kali. Các thành phần này không chỉ giúp duy trì sức khỏe tim mạch mà còn tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hoạt động của các cơ quan và hệ thống trong cơ thể.

Thêm nữa, theo Nghiên cứu tại Viện Đại học Oregon State Hoa Kỳ trong thành phần của đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành có chứa một hoạt chất gọi là Isoflavone được cho là phytoestrogen – một loại estrogen thực vật có chức năng tương tự như estrogen nhưng tác dụng yếu hơn. Ngoài ra, các kết quả thử nghiệm trong nghiên cứu này cũng khẳng định ăn nhiều các thực phẩm từ đậu nành hoặc sữa đậu nành từ sớm sẽ có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư, phòng chống loãng xương và các vấn đề thường gặp liên quan đến độ tuổi mãn kinh như bốc hỏa, bệnh tim mạch, rối loạn giấc ngủ…

Như vậy, thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành không chỉ đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cơ bản mà còn mang lại nhiều lợi ích đặc biệt đối với sức khỏe nữ giới, giúp hỗ trợ cân bằng hormone và bảo vệ cơ thể khỏi nhiều nguy cơ bệnh tật.

Uống sữa đậu nành có tăng estrogen không?

Trong đậu nành có chứa phytoestrogen, vậy uống sữa đậu nành có tăng nội tiết tố nữ estrogen không?

Nếu thường xuyên uống sữa đậu nành hay sử dụng các sản phẩm từ đậu nành có làm tăng estrogen của cơ thể. Do đậu nành sau khi được chế biến thành sữa thì giữ lại phần lớn là protein, đây cũng là phần chứa Isoflavone dồi dào nhất của đậu nành. Vậy nên khi chị em uống sữa đậu nành cơ thể sẽ hấp thu Isoflavone tạo ra nhiều tác dụng tương tự estrogen nội sinh trong cơ thể, hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen.

Trong một cuộc khảo sát 47 nghiên cứu (11 nghiên cứu trước, 35 nghiên cứu và 1 nghiên cứu về phụ nữ tiền mãn kinh), chất bổ sung isoflavone trong đậu nành làm tăng nồng độ estrogen ở phụ nữ sau mãn kinh lên 14%. Bên cạnh đó, nghiên cứu còn cho thấy nếu bạn uống hai cốc sữa đậu nành hoặc ăn một bát đậu phụ sẽ tạo ra nồng độ isoflavone trong máu có thể cao gấp 500 đến 1.000 lần so với mức estrogen bình thường ở phụ nữ. 

Chính vì thế, để uống sữa đậu nành bổ sung estrogen, bạn cần có thói quen sử dụng hàng ngày và trong một thời gian dài mới thấy được sự thay đổi.

Trước khi quyết định bổ sung estrogen từ đậu nành, chị em cần tìm hiểu rõ những tác động của estrogen có ở đậu nành đến cơ thể mình để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Tác dụng của estrogen có trong sữa đậu nành

Dưới đây là những tác dụng của estrogen thực vật – Isoflavone có ở đậu nành và những lưu ý của từng tác dụng mà có thể bạn chưa biết.

Khả năng làm giảm nguy cơ ung thư vú

Một trong những tác dụng của estrogen có ở đậu nành mà chắc chắn chị em đã được nghe đến nhiều là khả năng làm giảm nhẹ nguy cơ ung thư vú của Isoflavone.

Một số nghiên cứu thấy rằng, phụ nữ châu Á, đặc biệt là Nhật Bản họ có chế độ ăn nhiều đậu nành nên dường như tỷ lệ mắc ung thư vú ở những người phụ nữ này thấp hơn so với nhóm phụ nữ không có thói quen ăn đậu nành.

Bên cạnh đó, tác dụng giảm nguy cơ ung thư vú của estrogen có ở đậu nành cũng thay đổi theo độ tuổi và tình trạng mãn kinh của phụ nữ. Nó dường như phát huy công dụng nhiều nhất khi sử dụng trong độ tuổi dậy thì, đây là thời điểm mô vú còn chịu nhiều tác động từ chế độ ăn, các yếu tố môi trường.

Không chỉ thế, có một số nghiên cứu còn cho thấy dường như sử dụng quá nhiều Isoflavone từ đậu nành ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh còn làm tăng nguy cơ hình thành các khối u biểu mô tuyến vú.

Khả năng làm giảm các triệu chứng thiếu hụt estrogen

Do trong đậu nành chứa khá nhiều phytoestrogen vậy nên các nghiên cứu về khả năng cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen của Isoflavone có ở đậu nành được thực hiện khá nhiều.

Theo tạp chí nghiên cứu Khoa học và Kỹ thuật Y sinh, việc sử dụng các sản phẩm từ đậu nành hoặc uống uống chiết xuất isoflavone từ mầm đậu nành có tạo ra tác dụng làm giảm các cơn bốc hỏa ở phụ nữ thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh, mãn kinh; tăng estrogen của cơ thể và cải thiện rối loạn kinh nguyệt.

Tuy nhiên, ở một số nghiên cứu khác, estrogen có ở đậu lại không cho thấy bằng chứng thuyết phục nào trong việc cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen đặc biệt ở những chị em bước vào độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh.

Sự thật là Isoflavone không phải là một “thần dược” như trong lời đồn, khi sự suy giảm nhan sắc, lão hóa da và cơ thể do thiếu hụt estrogen ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh là vấn đề khiến chị em lo lắng và muốn cải thiện nhất thì Isoflavone từ đậu nành lại tỏ ra bất lực, không đem lại hiệu quả thuyết phục nào.

Làm giảm cholesterol

Tác dụng làm giảm cholesterol của estrogen có ở đậu phụ thuộc vào các protein có trong loại thực phẩm này. Protein đậu nành có chứa isoflavone hoạt động tốt hơn protein có ít hoặc không chứa isoflavone vậy nên ăn protein hoặc sử dụng các sản phẩm chất xơ từ mầm đậu nành thay thế cho các nguồn cung cấp protein khác có thể làm giảm nhẹ cholesterol toàn phần và cholesterol không có lợi (cholesterol lipoprotein – LDL) lưu hành trong máu.

Tuy nhiên, protein đậu nành không giúp làm giảm triglycerid trong máu, bên cạnh đó nó cũng không làm tăng “cholesterol tốt” (cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL)).

Làm giảm huyết áp

Các loại protein và chất xơ của đậu nành luôn cho thấy tác động tích cực đến hệ tim mạch của chúng ta. Phần lớn các nghiên cứu cho thấy khi sử dụng các sản phẩm protein này có thể làm giảm huyết áp tâm thu khoảng 4-8 mmHg và huyết áp tâm trương khoảng 3-5 mmHg ở những người có huyết áp cao. Qua đó giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Phòng chống loãng xương

Nhiều nghiên cứu về tác dụng của estrogen có trong đậu cho thấy rằng đậu nành hoặc chiết xuất mầm đậu nành có thể làm tăng mật độ khoáng xương (BMD), hoặc làm chậm mất BMD ở phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh và tiền mãn kinh.

Năm 2008, một nghiên cứu phân tích gồm 10 nghiên cứu lâm sàng nhằm đánh giá hiệu quả của isoflavone mầm đậu nành với mật độ xương cũng như mức độ khoáng hóa xương trên 608 phụ nữ mãn kinh. Kết quả cho thấy ở liều dùng ≥ 80 mg/ngày, mức độ mất khoáng xương giảm rõ rệt.

Với những thông tin được nêu trên, lời khuyên dành cho chị em là hãy sử dụng các sản phẩm chứa nhiều protein đậu nành như sữa đậu nành, dầu đậu nành,… để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên nếu muốn sử dụng các sản phẩm chứa chiết xuất Isoflavone từ mầm đậu nành để cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen, gìn giữ tuổi xuân thì nên cân nhắc kỹ và tìm hiểu các chiết xuất estrogen thảo dược khác hiệu quả hơn để bảo vệ sức khỏe cũng như tránh mất công sức và tiền bạc.

Những ai nên và không nên uống sữa đậu nành?

Tuy mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ nhưng không phải ai cũng phù hợp để uống sữa đậu nành hàng ngày. Để tối ưu hóa lợi ích của sữa đậu nành và tránh những tác động không mong muốn, cần hiểu rõ những đối tượng nào nên bổ sung sữa đậu nành và những ai nên hạn chế hoặc tránh sử dụng.

Ai nên uống sữa đậu nành?

• Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh: Trong giai đoạn mãn kinh, nồng độ hormone estrogen trong cơ thể phụ nữ giảm đáng kể, dẫn đến các triệu chứng khó chịu như nóng bừng, thay đổi tâm trạng, và mất ngủ. Sữa đậu nành chứa isoflavone, một hợp chất phytoestrogen có khả năng tương tự estrogen tự nhiên. Isoflavone giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh nhẹ nhàng, hỗ trợ cân bằng hormone mà không cần dùng đến các liệu pháp thay thế hormone nhân tạo.
• Người muốn cải thiện sức khỏe tim mạch: Sữa đậu nành không chứa cholesterol và có lượng chất béo bão hòa rất thấp, là lựa chọn lý tưởng cho người muốn tăng cường sức khỏe tim mạch. Isoflavone trong đậu nành giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), đồng thời ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Đối với người có nguy cơ cao về bệnh tim, uống sữa đậu nành có thể là một biện pháp hỗ trợ giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch hiệu quả.

Những ai nên hạn chế hoặc tránh uống sữa đậu nành?

• Người có vấn đề về tuyến giáp: Sữa đậu nành chứa các hợp chất goitrogen, có thể ảnh hưởng đến chức năng của tuyến giáp, đặc biệt ở những người đã có sẵn các vấn đề về tuyến giáp. Goitrogen có thể làm giảm khả năng hấp thụ iod – yếu tố cần thiết cho hoạt động bình thường của tuyến giáp, do đó, người mắc bệnh suy giáp hoặc có nguy cơ rối loạn tuyến giáp nên hạn chế tiêu thụ sữa đậu nành hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Người dị ứng với đậu nành: Dị ứng đậu nành là tình trạng phổ biến, có thể gây ra các triệu chứng như ngứa, sưng, nổi mẩn, thậm chí là phản ứng dị ứng nặng (sốc phản vệ) ở một số người. Những người có tiền sử dị ứng với đậu nành nên tránh uống sữa đậu nành hoặc các sản phẩm từ đậu nành để đảm bảo an toàn.

Sữa đậu nành rất tốt đối với cơ thể phụ nữ, tuy nhiên chỉ nên bổ sung một lượng vừa đủ và để mang lại hiệu quả tốt nhất nên bổ sung thêm những dưỡng chất từ nguồn thực phẩm khác nữa nhé. Nếu có thắc mắc gì thêm bạn đọc hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất.

Chia sẻ23

Tweet

Chia sẻ

Hormone estrogen là gì?

Estrogen là một loại hormone quan trọng trong cơ thể phụ nữ, được sản xuất chủ yếu trong các buồng trứng và tuyến thượng thân. Chức năng chính của estrogen bao gồm việc phát triển và duy trì các đặc tính giới tính nữ, như vùng ngực phát triển và mạch máu tử cung, cũng như quản lý chu kỳ kinh nguyệt thông qua ảnh hưởng đến lớp niêm mạc tử cung.

Ngoài ra, estrogen cũng đóng vai trò quan trọng trong sự duy trì của sức khỏe xương bằng cách ảnh hưởng đến quá trình hình thành và giữ chặt canxi trong xương. Đồng thời, estrogen cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và tinh thần của phụ nữ. Mặc dù estrogen chủ yếu là hormone của phụ nữ, nhưng nó cũng được sản xuất ở mức độ thấp trong cơ thể nam giới và có ảnh hưởng đến quá trình sinh sản và sức khỏe tổng thể.

☛ Tham khảo thêm tại: Tác dụng estrogen với sắc đẹp tuổi xuân & sức khỏe phụ nữ

Vì sao chị em nên bổ sung thực phẩm giàu estrogen?

Việc bổ sung estrogen được xem là một phương pháp lý tưởng để cân bằng lượng nội tiết tố thiếu hụt trong cơ thể, mang lại nhiều lợi ích đáng kể. Bổ sung estrogen đúng cách không chỉ giúp làn da trở nên căng bóng, trắng mịn hơn mà còn mang lại sự ổn định cho thần, giảm căng thẳng và stress.

Ngoài ra, việc tăng cường estroen cũng có thể kéo theo việc tăng ham muốn tình dục, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục của bạn. Đồng thời, sự hỗ trợ từ estrogen cũng kích thích quá trình kinh nguyệt, làm cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên đều đặn hơn.

Một trong những điểm đáng chú ý khác của việc bổ sung estrogen là khả năng hạn chế các bệnh liên quan đến nội tiết tố, bao gồm ung thứ vú và ung thư cổ tử cung. Đồng thời làm tăng tính hiệu quả và an toàn của quá trình điều trị và duy trì sức khỏe nữ giới.

19 thực phẩm bổ sung estrogen bạn không nên bỏ qua

Dưới đây là list danh sách 19 thực phẩm giàu estrogen thực vật. Mời chị em cùng tham khảo để có thể lựa chọn cho mình những thực phẩm giúp tăng estrogen tự nhiên phù hợp nhé ạ.

Quả lựu

Lựu là loại thực phẩm siêu lành mạnh cho sức khỏe, chứa nhiều vitamin thiết yếu: vitamin A, C, E,…

Lựu có tác dụng làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ ung thư vú. Bên cạnh đó, lựu còn có khả năng cung cấp lượng estrogen tự nhiên cho phụ nữ, giúp đẩy lùi các triệu chứng mãn kinh và giúp cải thiện ” cuộc yêu”.

Cách ăn lựu tốt nhất. Để tận dụng được dưỡng chất trong quả lựu một cách tốt nhất, bạn nên ép lấy nước, có thể kết hợp cùng với một số loại hoa quả khác như xoài, quýt, lê để nước lựu ép thêm thơm ngon hơn.

Những người nên tránh ăn lựu. Nếu bạn gặp một trong số các vấn đề sau thì nên tránh ăn lựu: bị viêm dạ dày, bị sâu răng hay gặp các vấn đề liên quan đến răng miệng, đái tháo đường.

Táo

Táo là một loại thực phẩm giàu chất xơ hoà tan, làm giảm rối loạn đường ruột, cải thiện đường ruột. Táo cũng là nguồn cung cấp estrogen tự nhiên hữu ích, chị em có thể ăn một quả táo trước bữa ăn, có thể giúp giảm 33% trọng lượng cơ thể mà vẫn bổ sung thêm lượng estrogen.

Ăn táo sao cho đúng? Không nên ăn quá nhiều táo, nó sẽ khiến lượng calo trong cơ thể giảm sút dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức. Ngoài ra, táo tốt nhất nên ăn cả vỏ, nhưng bạn nên rửa táo thật sạch và thật kỹ trước khi ăn, đặc biệt nếu táo mua ở các sạp hoa quả ngoài chợ.

Các loại trái cây khác

Đào. Người ta tìm thấy trong 100g đào có chứa khoảng 64.5 mcg estrogen thực vật.

Mận. Khi bạn dùng 100g mận cũng đồng nghĩa với việc bạn đã bổ sung khoảng 183.5 mcg estrogen thực vật cho cơ thể.

Quả mâm xôi. 100g quả mâm xôi giúp bổ sung khoảng 47.6 mcg estrogen thực vật cho cơ thể.

Dâu tây cũng là một thực phẩm chứa nhiều estrogen tự nhiên chị em nên tham khảo. Trong 100g dâu tây người ta tìm thấy khoảng 51.6 mcg phytoestrogen.

Dưa hấu. Trong 100g dưa hấu có chứa khoảng 2.9 mcg phytoestrogen. Tuy nhiên so với các loại hoa quả khác thì dưa hấu bổ sung lượng estrogen thực vật ít hơn.

Trái cây khô

Ngoài trái cây tươi các chị em cũng có thể “thủ sẵn” 3 loại trái cây khô giàu estrogen thực vật là quả chà là; mận sấy và mơ sấy. Ngoài chứa nhiều estrogen thực vật, có hương vị thơm ngon dễ ăn, 3 loại hoa quả khô này còn giúp cung cấp các chất dinh dưỡng giúp nâng cao sức khỏe cho chị em khi sử dụng khoảng 50g đều đặn mỗi ngày.

Hạt lanh

Các estrogen thực vật trong hạt lanh chủ yếu thuộc nhóm Lignans có khả năng bổ sung hỗ trợ cân bằng estrogen trong cơ thể. Ngoài ra, sau khi được chuyển đổi qua tiêu hóa, Lignans được chuyển thành một hợp chất được gọi là enterolactone – giúp giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ.

Hạt lanh có hàm lượng estrogen thực vật rất cao, trong 28g hạt lanh có chứa khoảng 85,5mg lignans.

Các bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn. Hạt lanh có thể rang chín và sử dụng như gạo lứt hoặc đậu tương rang. Bạn cũng có thể nghiền hạt lanh thành bột để làm bánh, hoặc sử dụng cùng với các loại đồ ăn, đồ uống (thêm hạt lanh vào ngũ cốc, sữa chua để ăn kèm, vv).

Hạt vừng

Tương tự như hạt lanh, hạt vừng cũng chứa hàm lượng lignans cao. Trong 28 gram (hoặc 1 ounce) hạt vừng, có chứa 11,2 mg lignans.

Các bổ sung hạt vừng vào chế độ ăn. Một số loại bánh của Việt Nam có chứa vừng như mè xửng, bánh cáy, bánh đa. Bạn cũng có thể làm một số món ăn với gia vị là vừng như cánh gà chiên vừng, khoan chiên tẩm vừng, đậu cô ve trộn vừng, vv.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười – món ăn vặt yêu thích này cũng là một thực phẩm giúp bổ sung estrogen hiệu quả không nên bỏ qua các chị em nhé.

Theo nghiên cứu, trong 100g hạt dẻ cười sẽ chứa khoảng 382.5 mcg phytoestrogen. Và đây cũng là nhóm thực phẩm dinh dưỡng có lợi cho phụ nữ đặc biệt giúp bổ sung estrogen sau sinh cho chị em khá hiệu quả.

Hàu, trai, hến

Hàu, trai và hến là nhóm thực phẩm rất giàu vitamin B2, B12.

Nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia (Mỹ) cho thấy khi phụ nữ bổ sung đều đặn các vitamin nhóm B (đặc biệt là vitamin B2, B12) vào cơ thể sẽ hỗ trợ kích thích buồng trứng sản sinh estrogen nội sinh tốt hơn.

Vậy nên, ngoài các loại thịt chứa protein chị em nên bổ sung hàu, trai, hến và các loại hải sản vào thực phẩm hàng ngày để tăng cường sức khỏe cũng như hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen nhé.

Cá hồi

Không phải tự nhiên mà cá hồi được liệt vào list các thực phẩm giàu estrogen. Trong cá hồi có chứa hàm lượng vitamin D dồi dào – “hoạt chất tự nhiên” hỗ trợ kích thích buồng trứng sản sinh estrogen nội sinh; đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và giúp xương chắc khỏe hơn.

Cá hồi cũng là thực phẩm giàu axit béo Omega-3 và Omega-6 giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, hỗ trợ phòng ngừa ung thư đặc biệt là ung thư vú ở phụ nữ.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm rất giàu DIM⁽¹⁾ – một hoạt chất trong các loại rau họ cải giúp tác động kích thích cơ thể sản sinh estrogen nội sinh từ bên trong.

Note⁽¹⁾ : DIM (Diindolylmethane) một hoạt chất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất một cách tự nhiên, đặc biệt có khả năng hỗ trợ tái cân bằng quá trình sản xuất estrogen tự nhiên ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh. Ngoài ra, sự bổ sung DIM thường xuyên còn có tác dụng giảm cân, loại bỏ mỡ thừa, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa xuất hiện khối u ở phụ nữ.

Bổ sung bông cải xanh vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp chỉ giúp cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen mà còn giúp tăng hàm lượng vitamin C, A, K cho cơ thể, nâng cao sức khỏe tim mạch. Hoạt chất sulforaphane và folate trong súp lơ cũng được biết tới với công dụng hỗ trợ phòng ngừa ung thư.

Rau bắp cải và cải xoăn

Ngoài bông cải xanh, rau bắp cải và cải xoăn cũng là 2 loại rau họ cải rất giàu hoạt chất DIM có lợi cho quá trình tái cân bằng nội tiết tố nữ từ bên trong.

Ngoài ra, trong 100g rau cải xoăn còn được tìm thấy khoảng 133.8 mcg estrogen thực vật ; 100g bắp cải tìm thấy khoảng 101.3 mcg phytoestrogen. Đây là lượng estrogen thực vật dồi dào giúp hỗ trợ làm giảm thiếu hụt estrogen ở phụ nữ khi được sử dụng thường xuyên.

Bí đao

Bí đao là loại thân thảo, mọc leo có nhiều lông dài. Theo y học cổ truyền, bí đao có vị ngọt nhạt, tính mát, giúp thanh nhiệt, mát ruột, lợi tiểu, giải độc. Bí đao cũng là một nguồn thực phẩm cung cấp estrogen dồi dào, có khả năng cải thiện tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi của phụ nữ thời kỳ mãn kinh.

Ngoài ra, trong bí đao có thành thành phần: nước, chất xơ, protid, glucid, các khoáng chất như canxi, photpho, sắt, các loại vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E…có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh gan, đẩy lùi bệnh tiểu đường, hỗ trợ giảm cân và phòng chống béo phì, cải thiện làn da trắng sáng, giữ độ ẩm cho da, se khít lỗ chân lông, giữ dáng.

Dùng bí đao có hiệu quả:

Có thể chế biến bí đao bằng nhiều cách để mang lại hiệu quả như: Canh bí xanh nấu gừng, bí xanh nấu tôm nõm, làm mứt, trà bí đao, nước ép bí đao,… nên ăn bí xanh vào buổi tối 3-4 bữa/ tuần.

Khoai tây

Khoai tây được sử dụng như một liệu pháp hormone thay thế, cung cấp nguồn Phytoestrogen (Estrogen thực vật) cho cơ thể người phụ nữ. Một điểm đặc biệt chính là khi cơ thể người phụ nữ thiếu Estrogen thì lượng Phytoestrogen này có tác dụng xúc tác quá trình sản sinh nội tiết tố.

Trong khoai tây có chứa nhiều cacbonhydrat có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, phòng bệnh tiếu đường. Khoai tây giúp cơ thể đánh lùi cảm giác đói và đồng thời giảm cholesterol giúp cơ thể khoẻ mạnh và tránh xa các nguy cơ tăng cân.

Khoai tây có khả năng điều trị bong gân, các vết bầm, vết loét, vết bỏng, đẩy lùi nguy cơ ung thư tử cung, ung thư tiền liệt. Vitamin B6 có trong khoai tây giúp xoa dịu căng thẳng. Khoai tây kích thích cơ thể sản xuất các hormone có ích, tạo giấc ngủ ngon và sâu hơn. Các khoáng chất kali, mangan, axit amin giúp cải thiện chức năng não, giảm đau, cải thiện độ sáng của da.

Cà rốt

Cà rốt cũng như các loại quả đỏ khác chứa rất nhiều Vitamin A cũng như Beta-carotene giúp chuyển hóa thành vitamin A. Đây là loại vitamin chống oxy hóa cực mạnh trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh Estrogen ở phụ nữ, đồng thời giúp làm giảm các triệu chứng tiêu cực trong thời kỳ mãn kinh của phụ nữ.

Đặc biệt nó có khả năng làm giảm sự tăng trưởng của các tế bào thụ thể estrogen ở khối u vú, gồm cả u lành và u ác tính. Vì vậy mà các loại thực phẩm giàu vitamin A như khoai lang, dưa, bí ngô hoặc xoài cũng được khuyến cáo sử dụng trong bữa ăn hàng ngày để thúc đẩy quá trình sản sinh nội tiết tố cho chị em phụ nữ.

Khoai lang

Khoai lang là một nguồn bổ sung estrogen tự nhiên phong phú. Bên cạnh đó khoai lang còn rất giàu axit amin tryptophan- một loại amino axit quan trọng mà cơ thể không tự sản sinh ra được có khả năng hạn chế các rối loạn tâm thần của hội chứng tiền kinh nguyệt, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Cách dùng khoai lang hiệu quả:

• Để có tác dụng bổ dưỡng, nên ăn khoai vỏ đỏ ruột vàng. Để giải cảm và chữa táo bón, phải dùng khoai vỏ trắng ruột trắng.
• Vỏ khoai chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó khi chế biến không cần gọt vỏ nếu không cần thiết.
  Nên kết hợp với thực phẩm có đạm động vật hoặc thực vật sẽ phát huy tác dụng tối đa.
  Trong phần thịt củ có chất đường, nếu ăn nhiều, nhất là khi đói sẽ gây tăng tiết dịch vị làm nóng ruột, ợ chua, sinh hơi gây chướng bụng.
• Khi chế biến, khoai phải được nấu, luộc, nướng thật chín hoặc cho thêm ít rượu vào nấu để phá hủy chất men. Nếu bị đầy bụng, có thể uống nước gừng để chữa.

Tỏi

Nghiên cứu khoa học chỉ ra trong 100g tỏi chứa 603,3 mcg phytoestrogen. Ngoài ra, tỏi còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, trị nám, tàn nhang trên da. Bổ sung tỏi ăn hàng ngày sẽ tạo điều kiện cho các hoạt chất kích thích cơ thể tăng sinh nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả, từ đó giúp tăng cường sinh lý và duy trì vẻ đẹp thanh xuân cho chị em.

Lời khuyên từ các nhà dinh dưỡng là nên sử dụng một tép tỏi (một nhánh tỏi) mỗi ngày. Không nên lạm dụng dùng quá nhiều tỏi để tránh bị nóng trong và phản tác dụng.

Các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên khác

Ngoài những loại rau củ quả trên, chị em có thể bổ sung estrogen từ các loại rau củ khác như:

Bí đỏ

Ngoài việc cung cấp lượng estrogen giúp điều hoà nội tiết tố cho cơ thể phụ nữ, bí đỏ còn chứa nhiều carotenoid. Một carotenoid khá quen thuộc là beta-carotene giúp giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư vú.

Củ dền

Đây là loại thực phẩm giàu phytoestrogen, giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Không những vậy, củ dền còn cung cấp chất sắt giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, rất cần thiết cho cơ thể phụ nữ, đặc biệt vào những ngày hành kinh.

Cà tím

Có chứa lượng estrogen dồi dào, cà tím có khả năng cân điều hoà tiết tố nữ. Bên cạnh đó, cà tím có khả năng phòng chống các bệnh tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, trị nám da, chữa mất ngủ hiệu quả.

Ớt chuông

Bổ sung estrogen từ ớt chuông là việc khá đơn giản đối với chị em khi thực phẩm này luôn thường trực trong tủ lạnh. Ớt chuông chứa một chất chống oxy hóa trong chế độ ăn là lycopene rất hữu dụng để phòng ngừa ung thư.

Hạt họ đậu

Các loại hạt họ đậu có chứa rất nhiều isoflavone (một loại phytoestrogen hữu ích) giúp cải thiện nội tiết tố nữ, bổ sung lượng estrogen dồi dào cho cơ thể. Đậu còn giúp cho chị em có một làn da trắng sáng mịn màng, cải thiện kích thước vòng một. Với những trường hợp thiếu hụt estrogen, cần bổ sung các loại thực phẩm họ đậu đều đặn.

Đặc biệt, đậu nành từ lâu đã được coi là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, với khả năng làm giảm các cơn bốc hỏa, tránh bệnh loãng xương và chống lại các bệnh ung thư nội tiết tố như ung thư vú.

Để có thể bổ sung được isoflavone từ các loại hạt họ đậu, bạn nên bổ sung đa dạng các món ăn một cách hợp lý. Ăn quá mức các loại đậu có thể gây rối loạn tiêu hóa và một số tác dụng phụ không mong muốn khác.

Sâm tố nữ

Sâm tố nữ chứa ít nhất 17 hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen, trong đó hoạt chất Deoxymiroestrol có tác dụng mạnh nhất trong tất cả các estrogen từ thực vật, cao hơn gấp 1.000 – 10.000 lần so với 2 hoạt chất chính trong mầm đậu nành. Sâm tố nữ là một cây thuốc rất quý cho chị em trong việc bổ sung estrogen thực vật, giúp cải thiện nhanh các triệu chứng tiền mãn kinh, nâng cao sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt nội tiết tố estrogen; progestrogen… trong cơ thể là nguyên nhân chính khiến sắc đẹp, sức khỏe của chị em phụ nữ bị “tàn phai”.

Bởi vậy, để cải thiện các tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ các chị em có thể bổ sung các thực phẩm giàu estrogen thực vật kết hợp tham khảo dùng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh.

Với sự kết hợp với các thảo dược khác như: nhung hươu, nữ lang, hồng sâm, thiên môn đông,… có tính an toàn cao. Sản phẩm đem lại tác dụng:

• Bổ sung estrogen, giảm thâm nám, da khô, giúp da mịn màng, khỏe đẹp và ngăn ngừa lão hóa da.
• Cải thiện giấc ngủ, săn chắc cơ thể, trẻ hóa vóc dáng.
• Tăng cường sinh lý nữ, điều hòa kinh nguyệt, bồi bổ khí huyết.
• Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng ở phụ nữ đang trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh như: bốc hỏa, mất ngủ, mệt mỏi,…

☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Lưu ý khi dùng thực phẩm bổ sung estrogen

Dưới đây là một số lưu ý khi bạn sử dụng thực phẩm để bổ sung nội tiết tố nữ:

• Bạn nên bổ sung thực phẩm từ nguồn thực vật chứ không phải thực phẩm chứa phytoestrogen tổng hợp hoặc các hợp chất tổng hợp.
• Bổ sung thực phẩm giàu estrogen thực vật với mức độ vừa phải bởi nếu sử dụng quá nhiều sẽ có nguy cơ mức ư xơ cổ tử cung.
• Cần phải đến bệnh viện thăm khám để được bác sĩ tư vấn cách bổ sung estrogen từ thực phẩm.

Trên đây là một số loại thực phẩm giàu estrogen có thể giúp cân bằng hàm lượng hormone trong cơ thể của phụ nữ, đặc biệt là trong giai đoạn mãn kinh. Nếu bạn nhận thấy cơ thể xuất hiện những dấu hiệu của sự thiếu hụt estrogen hay các triệu chứng suy giảm hormone, hãy bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nhé!

Chia sẻ22

Tweet

Chia sẻ

Khi nào cần uống thuốc nội tiết tố?

Thuốc nội tiết tố là loại thuốc chứa hormone (nội tiết tố) rất cần thiết cho phụ nữ. Cơ thể phụ nữ có 2 loại nội tiết tố chủ yếu là estrogen và progesterone giúp kiểm soát và điều tiết chức năng.

Khi quá trình lão hóa tự nhiên xảy ra, cơ thể không tự sản sinh được nội tiết tố nữ thì được coi là mất cân bằng nội tiết, điều này làm suy giảm sức khỏe, sinh lý và kéo theo nhiều triệu chứng khó chịu. Phụ nữ đang ở độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh thường sẽ gặp phải biểu hiện như: bốc hỏa, cáu gắt, khó ngủ, mệt mỏi, da khô sạm, rối loạn kinh nguyệt, khô hạn âm đạo,…

Vì thế, uống thuốc nội tiết được xem là điều cần thiết với những trường hợp phụ nữ thiếu hụt hoặc mất cân bằng nội tiết tố cơ thể. Đặc biệt từ khoảng 35 tuổi trở lên, bác sĩ sẽ kê cho bạn thuốc nội tiết để cân bằng lại lượng hormone này, từ đó giúp duy trì được nhan sắc, vóc dáng và phòng tránh các bệnh lý liên quan.

☛ Tham khảo thêm tại: Uống thuốc gì khi bị rối loạn nội tiết tố?

Uống thuốc nội tiết có tăng cân không?

Uống thuốc nội tiết có thể gây tăng cân hoặc không phụ thuộc vào loại thuốc, liều lượng và cơ địa của từng người.

Theo một số nhà nghiên cứu từ Tổ chức Quốc tế đã tìm hiểu cho biết các loại thuốc hormone thay thế, thuốc tránh thai nội tiết có thể gây tăng cân do ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo và sự tích trữ mỡ trong cơ thể

Bên cạnh đó, một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của việc sử dụng thuốc nội tiết là mất kiểm soát về cân nặng. Tăng cân, thừa cân, khó kiểm soát trọng lượng cơ thể là do thuốc nội tiết có khả năng tích và giữ nước. Chính vì thế, phụ nữ khi uống thuốc nội tiết sẽ thấy mình bị tăng cân.

Tuy nhiên, không phải tất cả các trường hợp uống thuốc nội tiết đều gây tăng cân mà còn phụ thuộc bởi các yếu tố về cách uống, liều lượng, chế độ ăn uống và thói quen vận động cũng gây ảnh hưởng đến cân nặng của chị em.

Chính vì vậy, chị em cần tham khảo thông tin từ bác sĩ trước khi quyết định uống thuốc nội tiết để đạt được hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học và rèn luyện tập thể dục thường xuyên để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Những tác dụng phụ thường gặp khi uống nội tiết tố

Bên cạnh việc tăng cân mất kiểm soát, phụ nữ cũng có thể gặp phải nhiều tác dụng phụ khác.

Tác dụng phụ phổ biến

• Chị em sẽ cảm thấy ngực bị căng tức, khó chịu và có cảm giác đau.
• Chóng mặt, choáng váng, xuất hiện những cơn đau đầu liên tục.
• Cơ thể chị em bị tích nước nên gây phù chân, bàn chân và cẳng chân, đôi khi còn bị chuột rút vào ban đêm.

Tác dụng phụ ít phổ biến

• Xuất hiện hiện tượng khó thở, hụt hơi không rõ nguyên nhân.
• Cảm thấy cơ thể nôn nao, mệt mỏi, buồn nôn
• Vàng da, vàng mắt.
• Một số tác dụng phụ nữ u vú, núm vú chảy dịch.

Tác dụng phụ gây nguy hiểm

Nhiều chị em tự ý mua thuốc nội tiết về uống khi thấy cơ thể xuất hiện những biểu hiện như da thâm, sạm da, tàn nhang,… điều này sẽ làm dư thừa estrogen quá mức, làm tăng nguy cơ gây ung thư. Ngoài ra, thuốc nội tiết còn có những tác dụng phụ nguy hiểm khác như:

• Chảy máu âm đạo là tác dụng phụ nguy hiểm nhất, nếu không được xử lý kịp thời sẽ có thể dẫn đến vô sinh.
• Hình thành các cục máu đông ở phổi và chân (dễ gặp ở người có tiền sử đông máu).

Những lưu ý khi uống thuốc nội tiết

Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi sử dụng thuốc nội tiết, cụ thể như:

• Không tự ý mua thuốc về sử dụng khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
• Trong quá trình sử dụng nếu thấy có những biểu hiện bất thường nào của cơ thể, bạn cần phải ngưng sử dụng và đến bệnh viện để thăm khám.
• Nên sử dụng thuốc ở liều thấp, trong khoảng thời gian ngắn theo chỉ định của bác sĩ.
• Thuốc nội tiết tố không dùng cho phụ nữ có thai, người bị mắc bệnh gan, tim mạch, xuất huyết âm đạo, ung thư,…
• Sau khoảng thời gian cho con bú, bạn có thể sử dụng thuốc nội tiết theo chỉ định của bác sĩ để cải thiện các triệu chứng.

Ngoài những điều trên, bạn cũng nên lưu ý đến chế độ dinh dưỡng và lối sống sinh hoạt để hạn chế các tác dụng phụ khi sử dụng thuốc nội tiết:

• Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, nên ăn những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, omega 3, rau xanh, trái cây và các thực phẩm giàu estrogen để cơ thể cân bằng nội tiết tố.
• Hạn chế ăn những thực phẩm nhiều đường, đồ chiên rán, dầu mỡ, thịt đỏ, nội tạng động vật, các thức uống chứa gas, cồn và chất kích thích.
• Tập thể dục thể thao thường xuyên, nên tập các môn nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền,… ít nhất 30 phút/ ngày để nâng cao sức khỏe.
• Giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Hạn chế thức khuya, căng thẳng, stress để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – Giải pháp bổ sung nội tiết tố an toàn cho cơ thể

Bên cạnh đó, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì chị em có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh giúp bổ sung nội tiết tố nữ.

Đây là sản phẩm được chiết xuất từ Sâm tố nữ – có 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh. Hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol trong Sâm tố nữ hoạt động mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành. Từ đó giúp bổ sung estrogen cơ thể, hỗ trợ làm giảm các triệu chứng khó chịu ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Với sự kết hợp giữa Sâm tố nữ và các thảo dược thiên nhiên như: nhung hươu, nữ lang, thiên môn đông, hồng sâm,… đem đến tác dụng:

• Hỗ trợ cải thiện các triệu chứng ở phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh như: khô hạn, bốc hỏa, lão hóa da, khó ngủ, mất ngủ…
• Bổ sung nội tiết tố, tăng cường sinh lý nữ, tăng ham muốn.
• Giúp ngủ ngon, giúp cơ thể trẻ hóa, săn chắc.
• Làm đẹp da, giảm thâm nám, da khô và ngăn ngừa chống lão hóa.

☛ Mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi “uống thuốc nội tiết có tăng cân không?”. Nếu chị em còn điều gì muốn được tư vấn, hãy vui lòng liên lạc với chúng tôi qua số hotline 1800 1190 (miễn phí cước gọi) để được chuyên gia giải đáp nhanh nhất.

Chia sẻ174

Tweet

Chia sẻ

Thuốc nội tiết là gì?

Thuốc nội tiết, hay còn gọi là hormone, là các hợp chất được sản xuất trong cơ thể để điều chỉnh nhiều chức năng sinh lý khác nhau. Đối với phụ nữ, hai loại hormone chính là estrogen và progesterone. Các hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa kinh nguyệt, duy trì sự phát triển của các cơ quan sinh sản và ảnh hưởng đến nhiều quá trình sinh học khác trong cơ thể. Cụ thể:

• Estrogen: là hormone chủ yếu chịu trách nhiệm cho sự phát triển và duy trì các đặc tính sinh dục nữ. Estrogen giúp phát triển niêm mạc tử cung, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, hỗ trợ quá trình thụ thai và duy trì thai kỳ. Nó cũng có tác động lên sức khỏe của xương, da, tóc và tim mạch.
• Progesterone: đóng vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị tử cung cho việc cấy ghép phôi và duy trì thai kỳ. Progesterone cũng giúp điều hòa kinh nguyệt và làm giảm các cơn co tử cung, điều này rất quan trọng trong việc bảo vệ thai kỳ.

Thuốc nội tiết được sử dụng để bổ sung và cân bằng các hormone khi cơ thể phụ nữ không sản xuất đủ, hoặc trong các giai đoạn sau mãn kinh, sau khi cắt buồng trứng, hoặc khi gặp các rối loạn liên quan đến hormone.

Ngoài tên gọi là thuốc nội tiết, chúng còn được sử dụng với nhiều tên gọi khác có thể kể đến như: thuốc nội tiết tố nữ, thuốc estrogen, thuốc bổ sung estrogen, thuốc bổ sung nội tiết tố nữ estrogen, thuốc nội tiết tố nữ estrogen…

Lợi ích của việc bổ sung thuốc nội tiết tố:

• Về sinh lý: Thuốc nội tiết giúp duy trì và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, tăng khả năng thụ thai, và cải thiện các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh như nóng bừng và khô âm đạo​
• Về sức khỏe: Các hormone này giúp giảm nguy cơ loãng xương, cải thiện sức khỏe tim mạch, và duy trì tinh thần ổn định
• Về ngoại hình: Estrogen và progesterone giúp duy trì làn da mịn màng, tóc chắc khỏe, và giữ dáng vóc

Có nên bổ sung thuốc nội tiết tố cho phụ nữ cắt tử cung?

Cắt tử cung ở phụ nữ thường tiến hành theo từng mức độ khác nhau, bao gồm:

• Cắt bỏ bán phần tử cung: nghĩa là chỉ cắt bỏ từ phần thân tới eo tử cung còn phần cổ tử cung sẽ được giữ lại.
• Cắt bỏ toàn phần tử cung: Là cắt cả phần cổ tử cung và tử cung. Bên cạnh đó, người bệnh có thể phải cắt thêm các phần phụ như: vòi trứng, buồng trứng…

Vì nội tiết tố của cơ thể phụ nữ được sản sinh từ buồng trứng. Do đó, với những phụ nữ phải cắt bỏ tử cung kèm theo 1 hoặc 2 bên buồng trứng thì cần bổ sung thêm thuốc nội tiết tố bởi vì nó mang đến một số tác dụng sau:

• Giảm triệu chứng mãn kinh: Sau khi cắt tử cung, đặc biệt nếu kèm theo cắt buồng trứng, cơ thể sẽ trải qua sự suy giảm mạnh mẽ của hormone estrogen và progesterone. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như bốc hỏa, khô âm đạo, mất ngủ và thay đổi tâm trạng. Bổ sung nội tiết tố có thể giúp làm giảm các triệu chứng này, cải thiện chất lượng cuộc sống
• Ngăn ngừa loãng xương: Hormone estrogen có vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương. Việc giảm nồng độ estrogen sau phẫu thuật có thể làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Bổ sung estrogen có thể giúp bảo vệ xương, giảm nguy cơ loãng xương​
• Bảo vệ tim mạch: Estrogen có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch, và việc bổ sung nội tiết tố có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở phụ nữ sau mãn kinh hoặc sau phẫu thuật cắt tử cung

Do đó, đa số chị em phụ nữ chỉ cắt bỏ tử cung bán phần (không cắt buồng trứng) mà cơ thể vẫn hoạt động sản xuất đủ nội tiết tố sẽ không cần bổ sung thuốc nội tiết tố. Tuy nhiên, ở một số ít trường hợp, phụ nữ cắt tử cung bán phần nhưng cơ thể không đủ hàm lượng estrogen thì bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng thuốc nội tiết tố estrogen.

Tóm lại, việc bổ sung thuốc nội tiết tố sau khi cắt tử cung là một vấn đề cần được cân nhắc kỹ lưỡng và thường cần có sự hướng dẫn từ bác sĩ. Quyết định này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe hiện tại của người phụ nữ, liệu có bị cắt buồng trứng cùng lúc với tử cung hay không, và các triệu chứng gặp phải sau phẫu thuật.

Việc sử dụng thuốc nội tiết cần được chỉ định và theo dõi bởi bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Tự ý sử dụng có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, chóng mặt, tăng cân, hoặc nguy cơ cao mắc các bệnh lý nghiêm trọng hơn như ung thư vú và đột quỵ. Do đó, phụ nữ nên thăm khám và nhận tư vấn y tế trước khi bắt đầu bất kỳ liệu trình hormone nào.

Bổ sung thuốc nội tiết cho phụ nữ cắt tử cung

Việc lựa chọn thuốc nội tiết cho phụ nữ sau khi cắt tử cung phụ thuộc vào việc cắt bỏ tử cung bán phần hay toàn phần. Mặc dù các loại thuốc có thể khác nhau tùy theo tình trạng cụ thể của mỗi người, tuy nhiên việc sử dụng thuốc có một số nguyên tắc chung cần tuân thủ để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong điều trị.

Điểm chung của các loại thuốc nội tiết:

• Kê đơn và theo dõi y khoa: Tất cả các loại thuốc nội tiết đều phải được bác sĩ chuyên khoa kê đơn và theo dõi chặt chẽ. Điều này nhằm đảm bảo rằng việc sử dụng thuốc là phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi bệnh nhân và giúp phát hiện sớm các tác dụng phụ có thể xảy ra​.
• Tác dụng phụ tiềm ẩn: Các loại thuốc nội tiết có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khác nhau, từ nhẹ như buồn nôn, đau đầu, đến nghiêm trọng như tăng nguy cơ ung thư vú hoặc đột quỵ. Việc giám sát y khoa liên tục là cần thiết để điều chỉnh liệu pháp khi cần thiết và đảm bảo an toàn cho người dùng.

Sau phẫu thuật cắt tử cung, việc bổ sung thuốc nội tiết tố có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, giảm các triệu chứng mãn kinh và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan. Tuy nhiên, quá trình này cần phải được thực hiện dưới sự giám sát y khoa để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số loại thuốc cơ bản:

Thuốc nội tiết cho người cắt tử cung một phần

Phụ nữ cắt tử cung một phần thường vẫn còn buồng trứng, nhưng cơ thể không sản xuất đủ estrogen. Trong trường hợp này, bác sĩ thường kê các loại thuốc bổ sung nội tiết tố kết hợp giữa estrogen và progestin, chẳng hạn như Activella, Angeliq, và Prempro. Các thuốc này giúp cân bằng nội tiết tố và làm giảm các triệu chứng mãn kinh.

Tác dụng phụ có thể gặp:

• Nhẹ: Buồn nôn, nhức đầu, đau ngực, rụng tóc
• Nghiêm trọng: Đau tim, đột quỵ, tăng huyết áp, nguy cơ ung thư vú

Thuốc nội tiết cho người cắt tử cung toàn phần

Với những phụ nữ phải cắt tử cung toàn phần, thường kèm theo cắt buồng trứng, cơ thể sẽ không còn sản xuất estrogen. Do đó, sử dụng thuốc bổ sung nội tiết tố estrogen là cần thiết để bù đắp sự thiếu hụt này. Các dạng thuốc thường được sử dụng bao gồm:

• Thuốc uống: Premarin, Estrace, Cenestin
• Thuốc đặt âm đạo: Vagifem, Yuvafem
• Miếng dán da: Vivelle-Dot, Climara

Tác dụng phụ có thể gặp:

• Nhẹ: Ngứa âm đạo, chảy máu âm đạo, buồn nôn, sưng chân tay
• Nghiêm trọng: Đau tim, đau ngực, giảm thị lực, vàng da, xuất hiện cục u bất thường ở vú​

Việc bổ sung thuốc nội tiết tố sau cắt tử cung là một quyết định quan trọng và cần được thực hiện dưới sự giám sát chặt chẽ của các chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả lâu dài. Để mang lại hiệu quả dùng thuốc tốt nhất, chị em nên kết hợp với thay đổi lối sống lành mạnh:

• Chế độ ăn uống hợp lý: Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, thực phẩm giàu canxi và vitamin D để hỗ trợ sức khỏe xương.
• Tập thể dục thường xuyên: Giúp duy trì cân nặng hợp lý và cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Kiểm soát stress: Các biện pháp như yoga, thiền, và nghỉ ngơi đủ giúp duy trì cân bằng nội tiết tố​.

☛ Tham khảo thêm tại: 5 bài tập yoga giúp điều trị rối loạn nội tiết tố ngay tại nhà

Kết luận

Phụ nữ sau phẫu thuật cắt bỏ tử cung có thể trải qua thời kỳ mãn kinh sớm do suy giảm đột ngột estrogen. Điều này thường dẫn đến các triệu chứng như bốc hỏa, khô âm đạo và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm. Việc bổ sung estrogen sau phẫu thuật cắt tử cung dù là theo bất kỳ phương pháp nào cũng cần được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ. Chỉ nên sử dụng thuốc và các sản phẩm theo chỉ dẫn của bác sĩ, có nguồn gốc rõ ràng và được kiểm định chất lượng để tránh các rủi ro tiềm ẩn.

Chia sẻ16

Tweet

Chia sẻ

Chế độ ăn có ảnh hưởng tới nồng độ estrogen không?

Nội tiết tố nữ Estrogen là hormone sinh dục đặc trưng của phái đẹp. Nó tác động tới sự hình thành vẻ đẹp đặc trưng của giới tính nữ, tham gia vào quá trình phát triển cấu trúc, hoàn thiện chức năng cũng như duy trì sự vận hành ổn định của hệ thống sinh sản.

Estrogen có tác dụng vô cùng quan trọng đối với phái đẹp, ảnh hưởng tới nhiều mặt của cuộc sống như:

• Duy trì sắc đẹp và tuổi xuân: estrogen giúp chị em duy trì vóc dáng hấp dẫn và làn da khỏe đẹp.
• Estrogen tác động tới não bộ và cảm xúc của chị em, duy trì ham muốn tình dục.
• Estrogen giúp duy trì chức năng các cơ quan sinh sản: ổn định chu kỳ kinh nguyệt, kích thích âm đạo tiết dịch nhờn, ngăn ngừa các bệnh phụ khoa.
• Estrogen cũng giúp nữ giới ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, loãng xương.

☛ Tham khảo thêm tại: Tác dụng estrogen với sắc đẹp tuổi xuân & sức khỏe phụ nữ

Nồng độ estrogen rất dễ bị ảnh hưởng bới các yếu tố như tâm lý, sức khỏe, chế độ ăn hay các tác động từ môi trường. Trong đó, chế độ ăn là yếu tố gây ảnh hưởng tới nồng độ estrogen của cơ thể mà nhiều chị em vẫn chưa chú ý đến dẫn tới tình trạng cơ thể bị thiếu hụt estrogen do chế độ ăn chưa phù hợp.

Chị em chắc đã từng đọc nhiều bài viết về các loại thực phẩm bổ sung estrogen cho cơ thể, nhưng ít ai biết bên cạnh những thực phẩm chứa estrogen thì ngoài tự nhiên vẫn có những thực phẩm làm giảm estrogen của cơ thể.

Các loại thực phẩm làm giảm estrogen do trong đó có chứa chất phytochemical làm ngăn chặn quá trình sản xuất estrogen của cơ thể. Do đó, khi sử dụng các loại thực phẩm này thời gian dài, cơ thể sẽ bị thiếu hụt estrogen gây ảnh hưởng tới sức khỏe, sắc đẹp và tâm sinh lý của chị em.

Các loại thực phẩm làm giảm Estrogen

Tuy ngoài tự nhiên không có nhiều loại thực phẩm làm giảm estrogen nhưng những loại thực phẩm này lại được sử dụng khá phổ biến và thường xuyên trong các bữa ăn của nhiều gia đình.

Nấm

Theo các nghiên cứu cho thấy, một số loại nấm như: nấm đông cô, nấm mỡ, nấm mũ, nấm portobello… mà chị em thường sử dụng có thể làm giảm nồng độ Estrogen trong cơ thể do cản trở quá trình sản xuất enzyme Aromatase (đây là enzym chuyển đổi androgen của tuyến thượng thận thành estrogen).

Đặc biệt nấm là thành phần chính của các món ăn chay, do đó phụ nữ có thói quen ăn chay trường phần lớn có biểu hiện thiếu hụt estrogen.

Nho đỏ

Nho đỏ là loại quả yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, nữ giới không nên ăn quá nhiều nho đỏ thường xuyên do trong loại quá này có chứa Resveratrol ở vỏ và Proanthocyanidin ở hạt có tác dụng ngăn chặn cơ thể sản sinh estrogen.

Trà xanh

Bên cạnh những tác dụng như phòng chống ung thư, hạ cholesterol và giảm huyết áp thì trà xanh có thể gây ra một ảnh hưởng tiêu cực tới phái nữ là gây giảm nồng độ hormone Estrogen của cơ thể do trong trà xanh có chứa polyphenol là một chất ngăn chặn quá trình tổng hợp estrogen.

Một số loại hạt

Không chỉ có trong trà xanh, một số loại hạt như: hạt hạnh nhân, hạt hồ đào, hạt dẻ cũng chứa polyphenol gây giảm nồng độ estrogen mà chị em cần lưu ý.

Một số loại rau củ

Một số loại rau củ như súp nơ trắng, cải ngọt, bắp cải, củ cải cũng chứa phytochemical có tác dụng ngăn cản cơ thể sản xuất estrogen. Nên chị em nên hạn chế ăn các loại rau củ này thường xuyên nếu không muốn cơ thể giảm estrogen.

Các loại ngũ cốc nguyên cám

Các loại ngũ cốc thô, nguyên cám cũng chứa nhiều polyphenol tuy có nhiều tác dụng tuyệt vời như chống oxy hóa, chống ung thư, nhưng nếu phái nữ sử dụng một cách quá thường xuyên có thể gây giảm nồng độ estrogen của cơ thể.

Một số loại ngũ cốc nguyên cám như: Lúa mì, yến mạch, ngô, lúa mạch,…

Lựu

Lựu chắc hẳn là một loại trái cây được nhiều chị em yêu thích vì chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: vitamin C, vitamin K, chất xơ, kali,…

Tuy nhiên, trong lựu cũng chứa phytochemical, đây là một hoạt chất ngăn chặn quá trình sản sinh estrogen của cơ thể.

☛ Tìm hiểu thêm: Thuốc tránh thai có gây suy giảm estrogen không?

Ảnh hưởng của các loại thực phẩm làm giảm Estrogen

Khi sử dụng các loại thực phẩm làm giảm estrogen, tác dụng làm giảm estrogen của nó có thể ảnh hưởng tích cực và tiêu cực tới cơ thể, cụ thể như sau:

Ảnh hưởng tích cực

Tác dụng làm giảm nồng độ estrogen của các loại thực phẩm này có thể đem lại tác dụng tích cực làm giảm một số triệu chứng khi cơ thể dư thừa estrogen.

Tình trạng dư thừa estrogen có thể gây rối loạn kinh nguyệt, cơ thể mệt mỏi, tăng nguy cơ xuất hiện khối u vú,…

Tuy nhiên dư thừa estrogen chỉ xảy ra trong một số trường hợp như mất cân bằng nồng độ hormone sinh dục nữ (cụ thể là nồng độ progesteron bị suy giảm) hoặc do cung cấp quá nhiều thực phẩm giàu estrogen, hay do tác dụng phụ của một số thuốc đặc biệt là thuốc tránh thai.

Ảnh hưởng tiêu cực

Các thực phẩm làm giảm estrogen nếu sử dụng thường xuyên trong thời gian dài có thể gây thiếu hụt estrogen gây ra các biểu hiện như:

• Rối loạn kinh nguyệt
• Cơ thể mệt mỏi, suy nhược, tình cách thay đổi thất thường.
• Mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
• Da khô, nổi mụn, kém đàn hồi, thiếu tươi tắn.
• Cơ thể dễ tăng cân, mất dáng.
• Giảm ham muốn tình dục, dễ mắc các bệnh phụ khoa.

Đặc biệt với người phụ nữ đang bị thiếu hụt estrogen trong thời kỹ mãn kinh, tiền mãn kinh, sau sinh,… sử dụng các thực phẩm làm giảm estrogen có thể làm sự thiếu hụt trầm trọng hơn.

Đối với tuổi dậy thì, thời điểm cần rất nhiều estrogen để phát triển cơ thể, các loại thực phẩm này có thể làm bạn gái có các biểu hiện như: vú chậm phát triển, kinh nguyệt rối loạn.

Khi nào nên sử dụng các loại thực phẩm làm giảm estrogen?

Để tạo ra tác dụng làm giảm estrogen của các loại thực phẩm này bạn cần sử dụng một cách thường xuyên và trong thời gian dài.

Do đó nếu cơ thể đang bị thiếu hụt estrogen hoặc bạn lo lắng cơ thể sẽ bị suy giảm estrogen thì vẫn có thể sử dụng các loại thực phẩm làm giảm estrogen một cách hạn chế với lượng vừa phải. Dù sao các loại thực phẩm trên cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Trong trường hợp cơ thể bạn đã được chẩn đoán bởi bác sĩ là dư thừa estrogen, bạn nên sử dụng các loại thực phẩm làm giảm estrogen một cách thường xuyên để cân bằng nồng độ estrogen của cơ thể.

Làm gì khi cơ thể thiếu estrogen do các thực phẩm trên?

Nếu bạn có thói quen sử dụng các loại thực phẩm làm giảm estrogen và cơ thể đang có những biểu hiện thiếu hụt estrogen thì nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm trên kết hợp thực hiện các lời khuyên sau:

Đến gặp bác sĩ để biết rõ tình trạng của bản thân

Khi có những biểu hiện của thiếu hụt estrogen, bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám, chẩn đoán chính xác tình trạng bản thân đang gặp phải.

Bác sĩ sẽ tiến hành hỏi bạn một số câu hỏi như: Các biểu hiện bạn đang gặp phải? Thói quen ăn uống? Tiền sử điều trị bệnh? Kết hợp với tìm hiểu bệnh sử, bác sĩ sẽ chỉ định một số xét nghiệm cận lâm sàng như xét nghiệm nồng độ estrogen trong máu và nước tiểu. Các xét nghiệm sẽ cho biết chính xác nồng độ estrogen trong cơ thể từ đó xác định được tình trạng thiếu hụt kể cả khi bạn chưa có biểu hiện thiếu hụt estrogen.

Khi biết rõ tình trạng nội tiết tố của cơ thể bạn, bác sĩ sẽ có lời khuyên phù hợp.

Bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều estrogen cho cơ thể

Nếu chị em đã giữ thói quen sử dụng thực phẩm làm giảm estrogen trong thời gian dài thì việc cải thiện bằng cách bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều estrogen là phương pháp an toàn và phù hợp.

Một số loại thực phẩm chị em có thể sử dụng thường xuyên để bổ sung estrogen như:

• Cá hồi: vitamin D dồi dào trong cá hồi có giúp kích thích buồng trứng tăn sản sinh estrogen.
• Hàu, trai, hến: có chứa nhiều loại vitamin nhóm B giúp kích thích cơ thể sản sinh estrogen tốt hơn.
• Hạt vừng: trong 100g hạt vừng chứa khoảng 800,8 mcg estrogen thực vật dạng lignans.
• Bông cải xanh: chứa DIM – một loại hoạt chất có khả năng kích thích cơ thể tăng cường sản sinh estrogen nội sinh. Ngoài ra trong bông cải xanh còn chứa một số loại vitamin khác như vitamin C, A, K giúp chống oxy hóa và nâng cao sức khỏe tim mạch.
• Cải xoăn chứa nhiều hoạt chất DIM, đặc biệt 100g cải xoăn có chứa khoảng 133,8 mcg phytoestrogen.
• Các loại trái cây, quả mọng: chứa nhiều phytoestrogen có cấu trúc giống estrogen nội sinh của cơ thể gồm: đào, mận, mâm xôi, dưa hấu.

Đây là một phương pháp an toàn tuy nhiên chị em cần kiên trì để thấy được hiệu quả.

☛ Tham khảo thêm tại: Hướng dẫn 10+ cách bổ sung estrogen tự nhiên

Sử dụng Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh bổ sung estrogen

Để đảm bảo bổ sung estrogen một cách an hoàn và vượt trội với tác dụng đẩy lùi các biểu hiện của thiếu hụt estrogen, nhiều chị em tìm tới các sản phẩm bổ sung estrogen thảo dược. Trong số đó, sản phẩm được nhiều chị em tin tưởng sử dụng nhất là Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh.

Sản phẩm được nghiên cứu bào chế từ sâm tố nữ- thảo dược đã được chứng minh chứa ít nhất 17 hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen, đặc biệt là Deoxymiroestrol có hoạt tính mạnh gấp 10.000 lần isoflavone có trong mầm đậu nành. Nó hỗ trợ bổ sung nội tiết tố nữ estrogen một cách an toàn, tự nhiên, nhanh chóng và vượt trội.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh có tác dụng: Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ an toàn, hiệu quả bạn không còn phải lo lắng thói quen sử dụng các loại thực phẩm làm giảm estrogen ảnh hưởng tới cơ thể. Khi cơ thể được bổ sung estrogen các triệu chứng của thiếu hụt estrogen cũng được cải thiện một cách nhanh chóng.

Ngoài ra sản phẩm còn có tác dụng phòng thiếu hụt estrogen khi chị em có kế hoạch dùng thường xuyên từ khi bước sang tuổi 30. Điều này giúp phái nữ có thể gìn giữ được nét xuân ngay cả khi bước sang độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh.

Lời kết:

Các loại thực phẩm làm giảm estrogen thường là những loại thực phẩm chị em thường xuyên sử dụng trong bữa ăn thường ngày. Chị em hoàn toàn có thể tiếp tục sử dụng những thực phẩm này, tuy nhiên không nên dùng quá thường xuyên, cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa estrogen cho bữa ăn của mình và sử dụng các phương pháp phòng thiếu hụt estrogen để gìn giữ tuổi xuân.

Tài liệu tham khảo:

• https://pinklotus.com/powerup/breastcancer101/the-top-6-anti-estrogen-foods-for-breast-cancer-risk-reduction/
• https://www.healthline.com/nutrition/foods-to-lower-estrogen

Chia sẻ19

Tweet

Chia sẻ