Lợi ích của các bài tập cân bằng nội tiết tố

Các bài tập cân bằng nội tiết tố không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn hỗ trợ tinh thần ổn định:

• Hạ cortisol, xoa dịu căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giảm lo âu.
• Kích hoạt các tuyến nội tiết như tuyến giáp, tuyến yên, tuyến thượng thận, từ đó giữ hormone ổn định, tăng sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa.
• Tăng cường lưu thông máu, nâng cao năng lượng, độ dẻo dai và sức bền của cơ bắp.
• Cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ giảm cân và giúp điều hòa hormone sinh sản tự nhiên.

Duy trì luyện tập mỗi ngày sẽ giúp chị em vừa khỏe từ bên trong, vừa giữ được nét tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

Bài tập cân bằng nội tiết tố tại nhà

Cân bằng nội tiết tố nữ không chỉ nhờ dinh dưỡng mà còn cần kết hợp vận động phù hợp. Các bài tập dưới đây vừa giúp giữ gìn vóc dáng, vừa kích thích cơ thể tăng sản sinh estrogen tự nhiên, đồng thời giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Bài tập Yoga – Điều hòa hormone, thư giãn tinh thần

Yoga là một trong những phương pháp tập luyện tốt nhất giúp cân bằng nội tiết tố nữ nhờ khả năng kích thích tuyến yên, tuyến giáp và buồng trứng. Một số tư thế yoga đặc biệt hữu ích gồm:

1. Ngồi thiền

Ngồi thiền là một trong những bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc cân bằng nội tiết tố nữ. Bài tập này giúp:

• Giảm hormone cortisol – tác nhân gây căng thẳng và rối loạn nội tiết.
• Cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ cơ thể tự điều hòa estrogen.
• Làm dịu tâm trí, giảm lo âu và nâng cao sự tập trung.

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng lưng, đặt chân này lên đùi chân kia.
• Đặt hai tay lên đùi, để hai ngón cái chạm nhẹ vào nhau.
• Giữ lưng thẳng, nhắm mắt, hít thở chậm – sâu – đều.
• Thả lỏng toàn bộ cơ thể và duy trì trong vài phút.

Thời điểm phù hợp:

• Tập đầu buổi sáng để khởi động năng lượng mới.
• Hoặc tập cuối buổi tối để thư giãn, giải phóng căng thẳng và hỗ trợ điều hòa nội tiết tố tốt hơn.

2. Tư thế con cá

Tư thế con cá được xem là bài tập giúp tăng cường sức khỏe toàn diện. Động tác này giúp:

• Giãn mềm vùng cổ, lưng, cột sống và giảm mỡ bụng.
• Kích thích tuyến giáp, hỗ trợ cơ thể sản sinh các hormone điều hòa năng lượng.
• Tăng lưu thông máu và giúp cơ thể thư giãn sâu.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa, duỗi thẳng chân, hai tay đặt dọc theo thân.
• Úp lòng bàn tay xuống sàn, hít vào và nhẹ nhàng đưa tay xuống dưới mông.
• Khuỵu khuỷu tay, dùng khuỷu tay làm điểm tựa rồi nâng ngực lên.
• Thở ra, ngửa đầu ra sau cho đến khi đỉnh đầu chạm sàn, trọng lượng dồn vào khuỷu tay.
• Để thoát thế: nâng đầu lên trước, sau đó hạ ngực xuống và thư giãn.

Tư thế con cá rất phù hợp để tập cuối buổi hoặc kết hợp trong chuỗi bài tập cân bằng nội tiết tố hằng ngày.

3. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang có tác dụng làm tăng độ dẻo dai của cơ thể, cải thiện tình trạng thèm ăn, tăng cân không kiểm soát,… do rối loạn nội tiết tố gây ra. Thực hiện tư thế này như sau:

• Nằm sấp trên sàn hoặc thảm tập, kéo dài cơ thể.
• Dùng hai tay chống xuống sàn rồi nâng cơ thể lên từ từ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý phải giữ phần thân dưới cố định, sau đó kéo căng vùng bụng và thắt lưng.
• Giữ yên động tác này từ 15 – 30 giây mỗi lần tập để thấy được hiệu quả rõ nhất.

4. Tư thế cây cầu

Tư thế này là một trong những bài tập cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả và đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện nay tại nhà. Chị em thực hiện tư thế này qua 2 bước sau:

• Bước 1: Nằm ngửa và đặt hai lòng bàn tay úp xuống. Hai chân thu lại sao cho bàn chân tiếp xúc với mặt thảm.
• Bước 2: Hóp bụng, thực hiện dồn lục từ hai bàn tay và cơ bụng, cơ hông để nhấc người lên vị trí cao nhất để tạo thành một đường thẳng từ gáy đến đầu gối. Duy trì giữ cân bằng tư thế trong vòng 30 giây và thực hiện lại động tác này.

5. Tư thế con lạc đà

Cách thực hiện bài tập yoga con lạc đà như sau:

• Quỳ trên thảm tập, mở rộng đầu gối sang hai bên cách nhau bằng nắm tay, lòng bàn chân hướng lên trên trần nhà.
• Thực hiện hít vào thở ra vài lần thật chậm, từ từ ngả người ra sau, ngực hướng lên trần nhà và đẩy xương chậu về phía trước.
• Hai tay nắm vào cổ chân, hướng khuỷu tay về phía trước nhưng không ép hai vai vào nhau.
• Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây đến 1 phút.

☛ Tham khảo thêm tại: 5 bài tập yoga giúp điều trị rối loạn nội tiết tố ngay tại nhà

Bài tập thể dục nhẹ nhàng

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng lưu thông máu, cải thiện trao đổi chất và hỗ trợ cơ thể cân bằng nội tiết tố. Khi vận động đúng cách, cơ thể sẽ điều chỉnh tốt hơn mức insulin và cortisol, từ đó giảm căng thẳng và ổn định các hormone như estrogen và progesterone.

Tập luyện đều đặn còn giúp:

• Cải thiện giấc ngủ
• Tăng khả năng miễn dịch
• Hỗ trợ đào thải glucose dư thừa
• Giúp hormone được phân bố hài hòa khắp cơ thể.

Lưu ý: Hãy bắt đầu với các bài tập nhẹ phù hợp thể trạng như đi bộ, bơi lội, đạp xe, sau đó mới tăng dần cường độ để tránh phản tác dụng.

Bài tập Aerobic (thể dục nhịp điệu)

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, aerobic có tác dụng làm giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ, thư giãn tinh thần và làm giảm các triệu chứng gây bệnh trầm cảm.

Các bài tập thể dục nhịp điệu giúp lưu thông mạch máu trong cơ thể, kích thích hormone nội tiết tố phân bố đến các mô và cơ quan nhanh chóng. Đồng thời làm tăng khả năng mẫn cảm và dẫn truyền cảm giác.

Bài tập hít thở sâu – Giảm cortisol, cân bằng nội tiết

Hít thở sâu là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm căng thẳng, điều hòa hệ thần kinh và ổn định nội tiết tố nữ. Khi thở đúng cách, cơ thể kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, từ đó hạ cortisol – yếu tố dễ gây rối loạn hormone.

Đồng thời, việc hít thở sâu còn tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ hoạt động của tuyến yên và buồng trứng – những cơ quan sản xuất estrogen và progesterone.

1. Bài tập thở 4-7-8 – Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ

Bài tập thở 4-7-8 là một kỹ thuật giúp thư giãn nhanh chóng, giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn. Phương pháp này dựa trên nguyên tắc điều chỉnh nhịp thở để làm dịu hệ thần kinh và ổn định hormone.

Lợi ích:

• Giảm căng thẳng, lo âu và hạ mức cortisol.
• Cải thiện giấc ngủ, giúp cơ thể phục hồi tốt.
• Tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ hoạt động các cơ quan nội tiết.

Cách thực hiện:

• Ngồi hoặc nằm thoải mái, giữ lưng thẳng.
• Hít vào bằng mũi 4 giây.
• Giữ hơi 7 giây (thả lỏng, không gồng cơ).
• Thở ra bằng miệng 8 giây, thật chậm và nhẹ.
• Lặp lại 5 – 7 lần, đặc biệt trước khi ngủ.

Lưu ý:

• Mới tập có thể hơi chóng mặt do tăng oxy – đây là phản ứng bình thường, sẽ hết khi luyện quen.
• Không nín thở quá sức, thực hiện trong mức độ thoải mái.

2. Bài tập thở bụng (Thở cơ hoành) – Điều hòa hormone, giảm căng thẳng

Thở bụng giúp mở rộng phổi tối đa, tăng oxy trong máu và kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm. Khi thực hiện đúng, bài tập này giúp giảm cortisol, ổn định đường huyết và hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp và tuyến yên.

Lợi ích:

• Giúp cân bằng hormone estrogen và progesterone.
• Giảm lo âu, căng thẳng, tăng khả năng tập trung.
• Cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ thải độc và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Cách thực hiện:

• Ngồi hoặc nằm thoải mái, đặt một tay lên bụng, một tay lên ngực.
• Hít sâu bằng mũi, cảm nhận bụng phình lên (ngực giữ nguyên).
• Giữ hơi 5 giây.
• Thở ra từ từ bằng miệng, để bụng xẹp xuống.
• Thực hiện khoảng 10 phút mỗi ngày hoặc khi cảm thấy căng thẳng.

Lưu ý:

• Giữ nhịp thở chậm và đều để tránh chóng mặt.
• Có thể kết hợp cùng thiền hoặc yoga để tăng hiệu quả thư giãn.

Lưu ý khi thực hiện bài tập cân bằng nội tiết tố

Để tập luyện an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất, chị em cần chú ý một số điểm sau:

• Khởi động 5-10 phút trước khi tập để làm nóng cơ thể và tránh chấn thương.
• Tập luyện 45-60 phút mỗi ngày và duy trì đều đặn để đạt hiệu quả ổn định.
• Mặc trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi và dùng giày phù hợp.
• Lắng nghe cơ thể, không gắng sức với các động tác quá khó.
• Chọn không gian tập thoáng, yên tĩnh; vệ sinh thảm tập thường xuyên để tránh trơn trượt.
• Không ăn trong vòng 2 giờ trước khi tập để hạn chế trào ngược dạ dày.
• Bổ sung đủ nước trước – trong – sau buổi tập và duy trì chế độ ăn giàu vitamin, khoáng chất.

Lời kết

Hy vọng qua bài viết trên, chị em đã biết thêm được nhiều bài tập cân bằng nội tiết tố nữ. Hãy luyện tập kiên trì, chăm chỉ kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học để đạt được hiệu quả vượt cả mong đợi nhé. Chúc chị em thành công!

Chia sẻ174

Tweet

Chia sẻ

Tôi đang có thắc mắc, với những người bị u nang, u xơ cụ thể là bị u xơ tử cung, u xơ tuyến vú, u nang buồng trứng thì việc sử dụng Sâm tố nữ có gây ảnh hưởng gì đến tình trạng bệnh hay không? Xin chuyên gia tư vấn và giải đáp.

Tôi xin cảm ơn!

(Vũ Thúy Hằng – 42 tuổi – Hà Nam)

Chia sẻ174

Tweet

Chia sẻ

Tôi đang có ý định sử dụng Sâm tố nữ, tuy nhiên tôi có thắc mắc là không biết khi sử dụng, uống Sâm tố nữ có tăng cân và béo không? Những lưu ý khi sử dụng Sâm tố nữ? Xin chuyên gia tư vấn và giải đáp thêm cho tôi về vấn đề này?

Tôi xin cảm ơn!

(Trịnh Hà Vy – 35 tuổi – Đồng Nai)

Chia sẻ174

Tweet

Chia sẻ

Khi nào cần uống thuốc nội tiết tố?

Thuốc nội tiết là loại thuốc chứa các hormone tổng hợp hoặc tự nhiên, có tác dụng điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Những hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản, điều hòa kinh nguyệt và hỗ trợ nhiều chức năng sinh lý khác của phụ nữ. Cơ thể phụ nữ có 2 loại nội tiết tố chủ yếu là estrogen và progesterone giúp kiểm soát và điều tiết chức năng.

Thuốc nội tiết tố thường sử dụng cho các trường hợp sau:

• Rối loạn hormone nữ: Gây rối loạn kinh nguyệt, mụn nội tiết, rụng tóc.
• Hỗ trợ điều trị vô sinh, hiếm muộn: Giúp cân bằng hormone, tăng khả năng thụ thai.
• Kiểm soát triệu chứng mãn kinh: Giảm bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn.
• Liệu pháp thay thế hormone (HRT): Dùng cho phụ nữ suy giảm estrogen nặng, giúp duy trì sức khỏe tổng thể.

☛ Tham khảo thêm tại: Uống thuốc gì khi bị rối loạn nội tiết tố?

Uống thuốc nội tiết có tăng cân không?

Nhiều người lo lắng rằng việc sử dụng thuốc nội tiết sẽ gây tăng cân, khiến cơ thể trở nên nặng nề, tích mỡ nhiều hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng gặp phải tình trạng này, và việc tăng cân nếu có thường không đến từ việc tích lũy mỡ mà chủ yếu do thay đổi chuyển hóa và giữ nước. Để hiểu rõ hơn, hãy cùng tìm hiểu về cơ chế tác động của thuốc nội tiết đến cân nặng.

Vì sao nhiều người nghĩ thuốc nội tiết gây tăng cân?

Sau khi dùng thuốc nội tiết, một số người thấy cân nặng tăng và cho rằng thuốc gây béo. Thực tế, nguyên nhân thường là:

• Tích nước tạm thời: Một số thuốc có thể làm giữ nước, khiến cơ thể trông đầy đặn hơn, không phải do mỡ thừa.
• Thay đổi chuyển hóa: Hormone ảnh hưởng cách cơ thể xử lý chất béo và năng lượng, cân nặng thay đổi theo từng người.
• Tâm lý lo lắng: Nỗi sợ tăng cân có thể dẫn đến căng thẳng và thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt, gián tiếp ảnh hưởng cân nặng.

Cơ chế ảnh hưởng của thuốc nội tiết đến cân nặng

Không phải tất cả các loại thuốc nội tiết đều gây tăng cân. Tác động của chúng đến cân nặng phụ thuộc vào cách hormone ảnh hưởng đến cơ thể, cụ thể:

• Gây tích nước: Một số loại thuốc có thể khiến cơ thể giữ nước tạm thời, đặc biệt là trong giai đoạn đầu sử dụng, làm người dùng cảm thấy nặng nề hơn nhưng không phải do tăng mỡ.
• Thay đổi cảm giác thèm ăn: Một số loại hormone kích thích hoặc ức chế sự thèm ăn, làm người dùng ăn nhiều hơn hoặc ít hơn tùy vào cơ địa.
• Ảnh hưởng đến chuyển hóa chất béo: Nội tiết tố tác động đến cách cơ thể lưu trữ và phân hủy chất béo, có thể làm tăng hoặc giảm khối lượng mỡ tùy từng người.

Như vậy, việc tăng cân khi dùng thuốc nội tiết không phải là điều tất yếu, mà phụ thuộc vào từng loại thuốc, cơ địa và thói quen sinh hoạt của mỗi người.

Thuốc nội tiết nào dễ gây tăng cân nhất?

Một số loại thuốc nội tiết có thể ảnh hưởng đến cân nặng, điển hình:

• Thuốc tránh thai nội tiết: Chứa estrogen và progesterone, có thể gây giữ nước và tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến tăng cân nhẹ.
• Liệu pháp hormone thay thế (HRT): Dùng cho phụ nữ mãn kinh, có thể làm mỡ tích tụ ở bụng, đùi nếu không kết hợp ăn uống và vận động hợp lý.

Mặc dù vậy, duy trì chế độ ăn uống cân đối và tập luyện đều đặn sẽ giúp hạn chế tăng cân. Nếu lo ngại, hãy tham khảo bác sĩ để chọn loại thuốc phù hợp.

Cách sử dụng thuốc nội tiết mà không lo tăng cân

Dù một số loại thuốc nội tiết có thể ảnh hưởng đến cân nặng, nhưng nếu biết cách sử dụng đúng, bạn hoàn toàn có thể hạn chế tình trạng này. Việc lựa chọn thuốc phù hợp, điều chỉnh chế độ ăn uống và theo dõi cân nặng thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng mà vẫn đảm bảo hiệu quả điều trị.

Chọn loại thuốc phù hợp theo chỉ định bác sĩ

Không phải tất cả các loại thuốc nội tiết đều gây tăng cân, vì vậy việc lựa chọn thuốc dựa trên tư vấn từ bác sĩ là vô cùng quan trọng.

• Không tự ý dùng thuốc nội tiết vì mỗi loại hormone có tác động khác nhau đến cơ thể. Dùng sai thuốc có thể gây mất cân bằng nội tiết và ảnh hưởng đến cân nặng.
• Tham khảo bác sĩ để chọn loại thuốc phù hợp, ưu tiên những loại ít ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và giữ nước để hạn chế nguy cơ tăng cân ngoài ý muốn.

Điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt

Thói quen ăn uống và vận động có vai trò quyết định trong việc kiểm soát cân nặng khi dùng thuốc nội tiết.

• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế tinh bột, đường, chất béo không lành mạnh và tăng cường rau xanh, protein để tránh tích mỡ.
• Tăng cường tập luyện thể dục: Các hoạt động như đi bộ, yoga, tập gym hoặc cardio giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, cân bằng nội tiết và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Kiểm soát cân nặng bằng cách theo dõi cơ thể

Theo dõi sự thay đổi của cơ thể là cách tốt nhất để điều chỉnh kịp thời và ngăn ngừa tăng cân do thuốc nội tiết.

• Cân nhắc theo dõi cân nặng định kỳ, nếu nhận thấy dấu hiệu tăng cân bất thường, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và vận động ngay từ sớm.
• Kết hợp lối sống khoa học, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh để hạn chế tác động tiêu cực của thuốc nội tiết đến cân nặng.

Bằng cách tuân thủ các nguyên tắc trên, bạn hoàn toàn có thể sử dụng thuốc nội tiết một cách an toàn mà không phải lo lắng về vấn đề tăng cân.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – Giải pháp bổ sung nội tiết tố an toàn cho cơ thể

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chiết xuất từ Sâm tố nữ với 17 hoạt chất tương tự estrogen, trong đó Miroestrol và Deoxymiroestrol hoạt động mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm đậu nành. Kết hợp cùng các thảo dược thiên nhiên như nhung hươu, nữ lang, thiên môn đông, hồng sâm,… sản phẩm giúp:

• Hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh – mãn kinh: khô hạn, bốc hỏa, khó ngủ, mệt mỏi.
• Bổ sung nội tiết tố, tăng cường sinh lý nữ và ham muốn.
• Cải thiện giấc ngủ, trẻ hóa cơ thể, săn chắc da.
• Làm đẹp da, giảm thâm nám, ngăn ngừa lão hóa.

Sản phẩm là lựa chọn an toàn, hiệu quả cho phụ nữ muốn duy trì sức khỏe, sắc đẹp và sự tươi trẻ tự nhiên.

☛ Mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi “uống thuốc nội tiết có tăng cân không?”. Nếu chị em còn điều gì muốn được tư vấn, hãy vui lòng liên lạc với chúng tôi qua số hotline 1800 1190 (miễn phí cước gọi) để được chuyên gia giải đáp nhanh nhất.

Chia sẻ175

Tweet

Chia sẻ

Chế độ ăn có ảnh hưởng tới nồng độ estrogen không?

Nồng độ estrogen rất dễ bị ảnh hưởng bới các yếu tố như tâm lý, sức khỏe, chế độ ăn hay các tác động từ môi trường. Trong đó, chế độ ăn là yếu tố gây ảnh hưởng tới nồng độ estrogen của cơ thể mà nhiều chị em vẫn chưa chú ý đến dẫn tới tình trạng cơ thể bị thiếu hụt estrogen do chế độ ăn chưa phù hợp.

Chị em chắc đã từng đọc nhiều bài viết về các loại thực phẩm bổ sung estrogen cho cơ thể, nhưng ít ai biết bên cạnh những thực phẩm chứa estrogen thì ngoài tự nhiên vẫn có những thực phẩm làm giảm estrogen của cơ thể.

Các loại thực phẩm làm giảm estrogen do trong đó có chứa chất phytochemical làm ngăn chặn quá trình sản xuất estrogen của cơ thể. Do đó, khi sử dụng các loại thực phẩm này thời gian dài, cơ thể sẽ bị thiếu hụt estrogen gây ảnh hưởng tới sức khỏe, sắc đẹp và tâm sinh lý của chị em.

Các loại thực phẩm làm giảm Estrogen

Tuy ngoài tự nhiên không có nhiều loại thực phẩm làm giảm estrogen nhưng những loại thực phẩm này lại được sử dụng khá phổ biến và thường xuyên trong các bữa ăn của nhiều gia đình.

Nấm

Theo các nghiên cứu cho thấy, một số loại nấm như: nấm đông cô, nấm mỡ, nấm mũ, nấm portobello… mà chị em thường sử dụng có thể làm giảm nồng độ Estrogen trong cơ thể do cản trở quá trình sản xuất enzyme Aromatase (đây là enzym chuyển đổi androgen của tuyến thượng thận thành estrogen).

Đặc biệt nấm là thành phần chính của các món ăn chay, do đó phụ nữ có thói quen ăn chay trường phần lớn có biểu hiện thiếu hụt estrogen.

Nho đỏ

Nho đỏ là loại quả yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, nữ giới không nên ăn quá nhiều nho đỏ thường xuyên do trong loại quá này có chứa Resveratrol ở vỏ và Proanthocyanidin ở hạt có tác dụng ngăn chặn cơ thể sản sinh estrogen.

Trà xanh

Bên cạnh những tác dụng như phòng chống ung thư, hạ cholesterol và giảm huyết áp thì trà xanh có thể gây ra một ảnh hưởng tiêu cực tới phái nữ là gây giảm nồng độ hormone Estrogen của cơ thể do trong trà xanh có chứa polyphenol là một chất ngăn chặn quá trình tổng hợp estrogen.

Một số loại hạt

Không chỉ có trong trà xanh, một số loại hạt như: hạt hạnh nhân, hạt hồ đào, hạt dẻ cũng chứa polyphenol gây giảm nồng độ estrogen mà chị em cần lưu ý.

Một số loại rau củ

Một số loại rau củ như súp nơ trắng, cải ngọt, bắp cải, củ cải cũng chứa phytochemical có tác dụng ngăn cản cơ thể sản xuất estrogen. Nên chị em nên hạn chế ăn các loại rau củ này thường xuyên nếu không muốn cơ thể giảm estrogen.

Các loại ngũ cốc nguyên cám

Các loại ngũ cốc thô, nguyên cám cũng chứa nhiều polyphenol tuy có nhiều tác dụng tuyệt vời như chống oxy hóa, chống ung thư, nhưng nếu phái nữ sử dụng một cách quá thường xuyên có thể gây giảm nồng độ estrogen của cơ thể.

Một số loại ngũ cốc nguyên cám như: Lúa mì, yến mạch, ngô, lúa mạch,…

Lựu

Lựu chắc hẳn là một loại trái cây được nhiều chị em yêu thích vì chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: vitamin C, vitamin K, chất xơ, kali,…

Tuy nhiên, trong lựu cũng chứa phytochemical, đây là một hoạt chất ngăn chặn quá trình sản sinh estrogen của cơ thể.

☛ Tìm hiểu thêm: Thuốc tránh thai có gây suy giảm estrogen không?

Ảnh hưởng của các loại thực phẩm làm giảm Estrogen

Khi sử dụng các loại thực phẩm làm giảm estrogen, tác dụng làm giảm estrogen của nó có thể ảnh hưởng tích cực và tiêu cực tới cơ thể, cụ thể như sau:

Ảnh hưởng tích cực

Tác dụng làm giảm nồng độ estrogen của các loại thực phẩm này có thể đem lại tác dụng tích cực làm giảm một số triệu chứng khi cơ thể dư thừa estrogen.

Tình trạng dư thừa estrogen có thể gây rối loạn kinh nguyệt, cơ thể mệt mỏi, tăng nguy cơ xuất hiện khối u vú,…

Tuy nhiên dư thừa estrogen chỉ xảy ra trong một số trường hợp như mất cân bằng nồng độ hormone sinh dục nữ (cụ thể là nồng độ progesteron bị suy giảm) hoặc do cung cấp quá nhiều thực phẩm giàu estrogen, hay do tác dụng phụ của một số thuốc đặc biệt là thuốc tránh thai.

Ảnh hưởng tiêu cực

Các thực phẩm làm giảm estrogen nếu sử dụng thường xuyên trong thời gian dài có thể gây thiếu hụt estrogen gây ra các biểu hiện như:

• Rối loạn kinh nguyệt
• Cơ thể mệt mỏi, suy nhược, tình cách thay đổi thất thường.
• Mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
• Da khô, nổi mụn, kém đàn hồi, thiếu tươi tắn.
• Cơ thể dễ tăng cân, mất dáng.
• Giảm ham muốn tình dục, dễ mắc các bệnh phụ khoa.

Đặc biệt với người phụ nữ đang bị thiếu hụt estrogen trong thời kỹ mãn kinh, tiền mãn kinh, sau sinh,… sử dụng các thực phẩm làm giảm estrogen có thể làm sự thiếu hụt trầm trọng hơn.

Đối với tuổi dậy thì, thời điểm cần rất nhiều estrogen để phát triển cơ thể, các loại thực phẩm này có thể làm bạn gái có các biểu hiện như: vú chậm phát triển, kinh nguyệt rối loạn.

Khi nào nên sử dụng các loại thực phẩm làm giảm estrogen?

Estrogen rất quan trọng với sức khỏe phụ nữ, nhưng dư thừa hormone này có thể dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, tăng cân, căng thẳng và tăng nguy cơ u xơ tử cung hay lạc nội mạc tử cung. Trong những trường hợp này, việc bổ sung các thực phẩm giúp giảm estrogen một cách tự nhiên sẽ hỗ trợ cân bằng nội tiết và bảo vệ sức khỏe tổng thể.

1. Khi có dấu hiệu dư thừa estrogen

Nếu bạn gặp các triệu chứng như: rối loạn kinh nguyệt, tăng cân không kiểm soát, căng thẳng dễ cáu gắt, mất ngủ mệt mỏi kéo dài, đau ngực, căng tức ngực, giảm ham muốn… có thể cơ thể đang có mức estrogen cao hơn bình thường.

Khi đó, việc điều chỉnh chế độ ăn uống với các thực phẩm giúp giảm estrogen có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn hormone và hạn chế những biến chứng do dư thừa estrogen gây ra.

2. Khi đang mắc các bệnh lý liên quan đến estrogen cao

Một số bệnh lý có liên quan đến nồng độ estrogen cao trong cơ thể, bao gồm:

• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
• U xơ tử cung
• Lạc nội mạc tử cung
• Ung thư vú và ung thư nội mạc tử cung

Nếu bạn thuộc nhóm có nguy cơ cao hoặc đang mắc các bệnh lý trên, bác sĩ có thể khuyến nghị điều chỉnh chế độ ăn uống để kiểm soát estrogen một cách tự nhiên.

3. Khi sử dụng thuốc nội tiết hoặc các phương pháp điều trị hormone

Nếu bạn đang sử dụng thuốc tránh thai, liệu pháp thay thế hormone hoặc thuốc hỗ trợ sinh sản, cơ thể có thể có nguy cơ dư thừa estrogen. Bên cạnh đó, sử dụng một số loại thuốc điều trị bệnh lý như ung thư vú hoặc bệnh tuyến giáp cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ estrogen.

Trong trường hợp này, việc bổ sung thực phẩm giúp làm giảm estrogen có thể giúp cân bằng nội tiết và giảm tác dụng phụ của thuốc.

4. Khi chế độ ăn uống và lối sống làm tăng estrogen

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm giàu đường, đậu nành và sản phẩm từ đậu nành có thể làm tăng mức estrogen trong cơ thể.

Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với hóa chất có chứa estrogen tổng hợp (như nhựa BPA, thuốc trừ sâu, mỹ phẩm chứa paraben…), cơ thể có thể hấp thụ một lượng lớn estrogen ngoại sinh.

Trong những trường hợp này, việc điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách bổ sung thực phẩm giúp giảm estrogen có thể giúp cơ thể thải độc và lấy lại sự cân bằng nội tiết.

5. Khi muốn duy trì cân bằng nội tiết tố lâu dài

Ngay cả khi bạn không có dấu hiệu dư thừa estrogen, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm hỗ trợ cân bằng hormone vẫn rất quan trọng. Một chế độ ăn giàu chất xơ, rau xanh, protein sạch và chất béo lành mạnh sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh hormone một cách tự nhiên, giảm nguy cơ rối loạn nội tiết trong tương lai.

Không phải ai cũng cần giảm estrogen, nhưng nếu bạn có dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố, mắc các bệnh liên quan đến estrogen cao hoặc có lối sống dễ làm tăng hormone này, thì việc bổ sung thực phẩm làm giảm estrogen là một giải pháp hữu ích. Tuy nhiên, nếu có triệu chứng nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng điều chỉnh phù hợp nhất.

Lời kết:

Các thực phẩm làm giảm estrogen vẫn có thể sử dụng hàng ngày, nhưng không nên quá lạm dụng. Kết hợp bổ sung thực phẩm giàu estrogen và duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp cân bằng nội tiết, bảo vệ sức khỏe và giữ gìn nét thanh xuân.

Tài liệu tham khảo:

• https://pinklotus.com/powerup/breastcancer101/the-top-6-anti-estrogen-foods-for-breast-cancer-risk-reduction/
• https://www.healthline.com/nutrition/foods-to-lower-estrogen

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Vai trò của nội tiết tố với khả năng mang thai

Nội tiết tố là các hormone do hệ nội tiết sản xuất, giúp điều hòa hoạt động của cơ thể. Ở phụ nữ, các hormone chính như estrogen, progesterone, FSH và LH đóng vai trò quan trọng trong sinh sản:

• Estrogen & Progesterone: điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, chuẩn bị niêm mạc tử cung để phôi thai làm tổ.
• FSH & LH: kích thích nang trứng phát triển và rụng trứng đúng thời điểm.

Sự cân bằng nội tiết tố giúp chu kỳ kinh nguyệt ổn định, trứng và tử cung sẵn sàng cho thụ thai. Ngược lại, mất cân bằng nội tiết có thể gây rối loạn chu kỳ, giảm chất lượng trứng và niêm mạc tử cung, từ đó làm giảm khả năng mang thai.

Nội tiết tố kém có gây khó khăn trong việc mang thai không?

Ngày càng nhiều phụ nữ gặp tình trạng mất cân bằng nội tiết tố, do áp lực công việc, chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học, ít vận động và căng thẳng kéo dài. Nội tiết tố đóng vai trò thiết yếu trong khả năng sinh sản, vì vậy khi suy giảm, cơ thể không hoạt động tối ưu, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai.

Các tác động cụ thể gồm:

• Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: Hormone điều hòa chu kỳ không ổn định, khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc ngừng hẳn, giảm cơ hội rụng trứng.
• Ảnh hưởng đến rụng trứng và chất lượng trứng: Mất cân bằng FSH và LH có thể làm trứng kém chất lượng hoặc không rụng đúng thời điểm, giảm khả năng thụ tinh.
• Phôi thai khó làm tổ trong tử cung: Niêm mạc tử cung phụ thuộc progesterone để phát triển đủ dày và khỏe mạnh. Nội tiết kém làm giảm chất lượng niêm mạc, tăng nguy cơ phôi không bám được, dẫn đến sảy thai hoặc vô sinh.

Mặc dù nội tiết tố kém là rào cản lớn đối với hành trình làm mẹ, nhưng nếu phát hiện sớm và can thiệp đúng cách, khả năng thụ thai vẫn có thể được cải thiện.

Làm thế nào để nhận biết nội tiết tố kém?

Nội tiết tố kém không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn gây nhiều khó khăn trong việc mang thai. Nhận biết sớm các dấu hiệu của nội tiết tố kém là bước quan trọng giúp chị em tìm ra nguyên nhân và giải pháp kịp thời. Vậy làm thế nào để nhận biết tình trạng này? Dưới đây là những dấu hiệu cơ bản và các phương pháp xét nghiệm cần thiết để chẩn đoán chính xác.

Dấu hiệu của nội tiết tố kém

Nội tiết tố kém thường biểu hiện qua những thay đổi rõ rệt trong cơ thể và tâm lý, bao gồm:

• Kinh nguyệt không đều: Chu kỳ kinh nguyệt trở nên bất thường, có thể dài hoặc ngắn hơn bình thường, hoặc thậm chí bị mất kinh.
• Mệt mỏi kéo dài: Cơ thể luôn trong trạng thái uể oải, thiếu năng lượng dù không hoạt động quá sức.
• Da khô và thiếu sức sống: Da trở nên khô ráp, mất độ đàn hồi, xuất hiện nám hoặc mụn do sự mất cân bằng hormone.
• Rụng tóc nhiều: Tóc rụng bất thường, yếu và dễ gãy, đây là dấu hiệu rõ rệt của nội tiết tố bị suy giảm.

Những triệu chứng này có thể dễ nhầm lẫn với các vấn đề sức khỏe khác, nhưng nếu xảy ra cùng lúc hoặc kéo dài, chị em nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn.

Xét nghiệm nội tiết tố

Để xác định chính xác tình trạng nội tiết tố, các bác sĩ thường chỉ định thực hiện một số xét nghiệm hormone quan trọng như:

• Estrogen và Progesterone: Đánh giá sự cân bằng hormone chính ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và khả năng thụ thai.
• FSH (Hormone kích thích nang trứng) và LH (Hormone luteinizing): Giúp kiểm tra chức năng buồng trứng và quá trình rụng trứng.
• AMH (Hormone chống Mullerian): Đánh giá dự trữ buồng trứng, một yếu tố quan trọng đối với khả năng sinh sản.

Xét nghiệm nội tiết tố không chỉ giúp chẩn đoán chính xác tình trạng mà còn hỗ trợ bác sĩ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, giúp cải thiện sức khỏe sinh sản một cách hiệu quả.

Giải pháp cải thiện nội tiết tố và nâng cao cơ hội mang thai

Cải thiện nội tiết tố và tăng khả năng thụ thai là một quá trình toàn diện, đòi hỏi kết hợp lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý và can thiệp y tế khi cần thiết. Một cơ thể khỏe mạnh và cân bằng hormone không chỉ giúp tăng cơ hội mang thai mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.

1. Xây dựng lối sống lành mạnh

Một lối sống khoa học đóng vai trò nền tảng trong việc điều hòa nội tiết tố và cải thiện khả năng sinh sản. Các yếu tố quan trọng gồm:

Chế độ ăn uống cân bằng:

• Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho chức năng sinh sản, như vitamin D, vitamin E, sắt.
• Các thực phẩm giàu omega-3 (cá hồi, quả óc chó, dầu hạt lanh) giúp cân bằng hormone và giảm viêm.
• Chất béo lành mạnh hỗ trợ cân bằng insulin và kích thích sản xuất hormone sinh sản.
• Chất xơ từ rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây giúp cơ thể đào thải độc tố, cải thiện trao đổi chất và ổn định hormone.

Tập luyện nhẹ nhàng:

Hoạt động thể chất vừa phải, như yoga, đi bộ, bơi lội hoặc chạy nhẹ, có tác động tích cực lên sức khỏe tổng thể và nội tiết tố:

• Giảm căng thẳng, điều hòa hormone: Tập luyện giúp cơ thể sản sinh endorphin, cải thiện tâm trạng và cân bằng hormone sinh sản.
• Tăng cường tuần hoàn máu: Yoga và các bài tập nhẹ nhàng giúp máu lưu thông tốt hơn, hỗ trợ cơ quan sinh sản hoạt động hiệu quả.
• Duy trì sức khỏe và năng lượng: Hoạt động thể chất vừa phải giúp cơ thể bền bỉ, hạn chế mệt mỏi, đồng thời cải thiện khả năng thụ thai tự nhiên.

2. Quản lý căng thẳng

Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân chính gây rối loạn nội tiết tố, làm tăng hormone cortisol và giảm hiệu quả sản xuất hormone sinh dục, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng thụ thai. Một số phương pháp giúp quản lý căng thẳng hiệu quả gồm:

• Tập thiền: Thiền định giúp thư giãn sâu, giảm mức cortisol, ổn định hệ thần kinh và kích thích sản xuất hormone sinh sản. Dành 10–20 phút mỗi ngày cho thiền có thể cải thiện cân bằng nội tiết và tăng cơ hội mang thai.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng 7–8 giờ mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi, điều hòa hormone, cải thiện chu kỳ kinh nguyệt và hỗ trợ khả năng sinh sản. Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu có thể làm gián đoạn hormone, giảm khả năng thụ thai.
• Tránh làm việc quá sức: Áp lực công việc và lao động quá mức không chỉ gây căng thẳng mà còn làm suy giảm hormone sinh sản. Thiết lập lịch trình hợp lý, kết hợp thời gian nghỉ ngơi và thư giãn giúp cơ thể cân bằng nội tiết, tăng cường sức khỏe sinh sản.

3. Liệu pháp y khoa hỗ trợ

Khi các biện pháp tự nhiên chưa đủ để cân bằng nội tiết tố hoặc nâng cao khả năng thụ thai, liệu pháp y khoa là lựa chọn quan trọng và hiệu quả. Bác sĩ chuyên khoa sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe cụ thể và đề xuất phương pháp phù hợp.

Bổ sung nội tiết tố

Đối với những phụ nữ gặp rối loạn hormone hoặc thiếu hụt estrogen, progesterone, FSH hay LH, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung hormone y khoa để tái tạo sự cân bằng nội tiết. Việc này giúp:

• Cải thiện chu kỳ kinh nguyệt
• Hỗ trợ rụng trứng đều đặn
• Tạo môi trường thuận lợi cho phôi làm tổ

Lưu ý: Việc sử dụng hormone cần được giám sát chặt chẽ để hạn chế tác dụng phụ và tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Hỗ trợ sinh sản

Khi các phương pháp tự nhiên hoặc bổ sung hormone không đạt hiệu quả, IUI và IVF là các giải pháp tiên tiến giúp tăng cơ hội thụ thai:

• IUI (Intrauterine Insemination – Bơm tinh trùng vào tử cung): Giúp tinh trùng được đưa trực tiếp vào tử cung, tăng khả năng gặp trứng khi chất lượng tinh trùng hoặc cổ tử cung gặp vấn đề.
• IVF (In Vitro Fertilization – Thụ tinh trong ống nghiệm): Trứng và tinh trùng được kết hợp bên ngoài cơ thể, sau đó phôi được đưa vào tử cung để phát triển. Đây là giải pháp cho những cặp vợ chồng gặp khó khăn trong thụ thai tự nhiên.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Khi gặp phải những dấu hiệu bất thường liên quan đến khả năng sinh sản, việc thăm khám bác sĩ kịp thời là rất quan trọng. Không chỉ giúp bạn hiểu rõ tình trạng sức khỏe của mình, mà còn giúp bác sĩ đưa ra phương án điều trị hiệu quả để cải thiện khả năng mang thai. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn cần gặp bác sĩ và các phương pháp chẩn đoán, điều trị thường gặp.

• Không mang thai sau 6-12 tháng cố gắng: Nếu bạn và đối tác đã cố gắng mang thai trong vòng 6-12 tháng mà không thành công, đây có thể là dấu hiệu cho thấy có vấn đề về nội tiết tố hoặc các yếu tố sinh sản khác cần được kiểm tra.
• Các triệu chứng rối loạn nội tiết tố kéo dài: Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như kinh nguyệt không đều, mệt mỏi kéo dài, da khô, rụng tóc hoặc tăng cân không rõ nguyên nhân mà không cải thiện sau một thời gian, đây là những dấu hiệu cho thấy sự mất cân bằng hormone và cần gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.

Việc nhận biết và hành động sớm sẽ giúp bạn điều trị kịp thời, tránh các biến chứng hoặc các vấn đề sinh sản lâu dài.

Nội tiết tố kém có thể là nguyên nhân chính gây khó khăn trong việc mang thai, nhưng may mắn là vấn đề này có thể cải thiện thông qua các giải pháp phù hợp. Việc xây dựng lối sống lành mạnh, quản lý căng thẳng và áp dụng các liệu pháp y khoa hỗ trợ có thể giúp điều hòa hormone và nâng cao cơ hội thụ thai. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy luôn tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế, từ đó lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng của mình.

Chia sẻ0

Tweet

Chia sẻ

Khô hạn tiền mãn kinh diễn ra khi nào?

Khô hạn tiền mãn kinh là tình trạng âm đạo trở nên khô rát, ít tiết dịch nhầy, mất đi độ ẩm, độ đàn hồi và mất cân bằng độ pH.

Tình trạng này có thể gây ra nhiều phiền toái cho chị em phụ nữ khi quan hệ tình dục do đau rát, khó chịu, co thắt âm đạo, giảm ham muốn tình dục và thậm chí gây viêm âm đạo.

Khô âm đạo có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến nhất trong thời kỳ tiền mãn kinh từ 37 – 45 tuổi. Giai đoạn này trục vàng “Hạ đồi – Tuyến yên – Buồng trứng” bị suy giảm, không sản sinh đủ bộ 3 hormone nội tiết tố của cơ thể, đặc biệt là estrogen.

Khi nồng độ estrogen suy giảm khiến thành niêm mạc mỏng, ít tiết chất nhờn duy trì độ ẩm để cân bằng độ pH môi trường vùng kín. Từ đó gây tình trạng khô hạn âm đạo và một số triệu chứng tiền mãn kinh khác như rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, bốc hỏa, đổ mồ hôi, giảm ham muốn tình dục, không đạt khoái cảm khi quan hệ,…

Dấu hiệu khô hạn tiền mãn kinh

Một số dấu hiệu khô hạn tiền mãn kinh mà chị em phụ nữ thường gặp phải như:

• Khô rát vùng kín, tiết rất ít hoặc gần như không có tiết dịch âm đạo, ngứa nhẹ và khó chịu.
• Vùng “cô bé” có cảm giác bị thắt chặt, căng tức, nóng rát và khó chịu khi quan hệ.
• Âm đạo bị sưng đỏ, đau rát.
• Thường xuyên hoặc tái đi tái lại tình trạng viêm nhiễm đường tiết niệu và âm đạo.
• Bốc hoả, đổ mồ hôi nhiều về đêm, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
• Cảm xúc thay đổi thất thường, cáu gắt không rõ nguyên nhân.

Nguyên nhân gây khô hạn tiền mãn kinh

Biết và hiểu rõ nguyên nhân gây ra khô hạn tiền mãn kinh là điều rất quan trọng để phòng ngừa và hạn chế tình trạng này. Cụ thể:

• Suy giảm nội tiết tố nữ: Suy giảm estrogen và estradiol là nguyên nhân chính gây nên các triệu chứng như khô hạn âm đạo, bốc hỏa, mất ngủ… Bên cạnh đó, testosterone cũng giảm dần, khiến âm đạo dễ khô, đau rát khi quan hệ và giảm ham muốn tình dục. Tuổi càng cao, quá trình này càng diễn ra nhanh hơn.
• Viêm nhiễm phụ khoa: Vệ sinh vùng kín không đúng cách như thụt rửa quá sâu, sử dụng chất tẩy rửa tạo mùi,… cũng có thể làm “cô bé” mất đi chất dịch bảo vệ tự nhiên, gây khô và kích ứng.
• Ít quan hệ tình dục: Quan hệ tình dục đều đặn và thường xuyên có thể làm tăng lượng máu lưu thông, khả năng bôi trơn và sự dẻo dai của các mô âm đạo. Việc “yêu” không được duy trì sẽ khiến âm đạo không được kích thích, dẫn đến khô hạn, thậm chí gây lãnh cảm.
• Tâm lý căng thẳng, lo âu: Căng thẳng, stress, lo âu kéo dài có thể gây ức chế buồng trứng, suy giảm nội tiết tố dẫn đến vùng âm đạo bị khô hạn.
• Bệnh lý liên quan đến buồng trứng: Buồng trứng là nơi sản sinh hormone estrogen và progesterone. Nếu chức năng buồng trứng suy giảm sẽ dẫn đến tình trạng khô hạn âm đạo do mất cân bằng nội tiết tố.

Phương pháp chẩn đoán khô hạn tiền mãn kinh

Nếu chị em gặp phải tình trạng khô hạn tiền mãn kinh gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và khoái cảm khi quan hệ. Hoặc tình trạng khô hạn không được cải thiện dù đã áp dụng nhiều phương pháp điều trị không kê đơn, xuất huyết âm đạo,… thì chị em cần đến bệnh viện để kiểm tra và thăm khám, điều trị kịp thời.

Bác sĩ sẽ thực hiện một số phương pháp để chẩn đoán khô hạn tiền mãn kinh như sau:

• Quan sát các mô bên trong âm đạo có mỏng, khô hay đỏ để đánh giá tình trạng khô hạn tiền mãn kinh hay không.
• Thực hiện xét nghiệm máu để xác định nồng độ hormone và xem các tình trạng sức khoẻ khác khiến “cô bé” bị khô hạn.

Cách cải thiện tình trạng khô hạn tiền mãn kinh

Để cải thiện tình trạng khô hạn tiền mãn kinh, chị em có thể áp dụng một số biện pháp sau:

Liệu pháp estrogen tại chỗ

Đây là phương pháp dùng estrogen trực tiếp ở vùng âm đạo (dạng kem, vòng đặt hoặc viên) để cải thiện tình trạng khô hạn và một số rối loạn tiết niệu. Tuy nhiên, liệu pháp này không có tác dụng giảm bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm hay các triệu chứng vận mạch khác trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.

Việc sử dụng cần có chỉ định của bác sĩ, vì nếu lạm dụng có thể gây tác dụng phụ như đau vú, buồn nôn, chảy máu âm đạo hoặc đau vùng tầng sinh môn.

Liệu pháp estrogen tại chỗ chống chỉ định với:

• Người mắc hoặc có tiền sử ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung.
• Người đang dùng thuốc ức chế estrogen.
• Người bị xuất huyết âm đạo không rõ nguyên nhân.
• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.

Chế độ dinh dưỡng

Ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, chị em cần chú trọng chế độ ăn uống để cơ thể khỏe mạnh và cải thiện tình trạng khô hạn.

Một số thực phẩm mà chị em nên ưu tiên đưa vào thực đơn hàng ngày như sau:

• Trái cây, rau xanh giàu vitamin C (cà chua, kiwi, dâu tây, ớt chuông…) giúp tăng collagen, miễn dịch và bôi trơn âm đạo.
• Cá giàu Omega-3 (cá hồi, cá ngừ, cá mòi…) giúp lưu thông khí huyết, ngăn lão hóa, tăng dopamine.
• Sữa chua và thực phẩm lên men giàu lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh vùng kín.
• Bơ chứa vitamin B6, kali, hỗ trợ tiết chất nhờn tự nhiên.
• Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch, bắp…) giàu chất xơ, điều hòa nội tiết tố.
• Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành giàu isoflavone – hoạt chất tương tự estrogen, giúp bôi trơn âm đạo.
• Tỏi có tác dụng kháng khuẩn, chống nấm, ngăn ngừa nhiễm trùng và mùi hôi.

Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm chị em nên hạn chế để tránh tình trạng khô hạn tiền mãn kinh như sau:

• Thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, cay nóng, đồ uống chứa cồn, đồ ăn nhanh,…
• Chất kích thích gây ước chế trung khu thần kinh, cảm giác hưng phấn, tập trung như thuốc lá, cafe,…

☛ Tham khảo thêm: Khô hạn mãn kinh ăn gì để cải thiện?

Thay đổi lối sống

Nếu chị em có thói quen sinh hoạt khoa học sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và làm giảm tình trạng khô hạn tiền mãn kinh. Chẳng hạn:

• Thường xuyên tập luyện thể dục, đặc biệt là các bài tập cơ bụng, bài kegel, yoga hoặc đi bộ để cải thiện tuần hoàn máu đến vùng chậu và tăng cường sức khoẻ sinh lý nữ.
• Ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng một ngày để giúp sản sinh estrogen hiệu quả.
• Hạn chế căng thẳng, stress.
• Vệ sinh vùng kín đúng cách, tránh thụt rửa âm đạo. Nên lựa chọn dung dịch vệ sinh có độ pH phù hợp để đảm bảo an toàn.
• Nên mặc quần lót thoáng mát, thoải mái để tránh vùng kín bị bí bách gây viêm nhiễm.

Duy trì việc “yêu” đều đặn

Ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, phụ nữ nên duy trì quan hệ tình dục thường xuyên để kích thích cơ thể sản sinh estrogen và oxytocin – hai hormone quan trọng giúp duy trì ham muốn, tăng khoái cảm và cải thiện tâm trạng.

Để hạn chế khô hạn, chị em nên kéo dài màn dạo đầu, chủ động chia sẻ với bạn đời để tìm cách khắc phục. Có thể dùng thêm gel bôi trơn (gốc nước, dầu hoặc silicone) để giảm đau rát và hỗ trợ quan hệ dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, gel bôi trơn chỉ mang lại tác dụng tạm thời, không điều trị tận gốc tình trạng khô hạn. Ngoài ra, cần thận trọng với các sản phẩm chứa glycerin, hương liệu, màu nhân tạo hoặc chất làm ấm, vì có thể gây kích ứng và làm tăng nguy cơ nhiễm nấm men.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Ngoài việc bổ sung các nguồn thực phẩm như vitamin A, D, omega-3,… thì chị em có thể sử dụng thực phẩm chức năng Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh. Mỗi viên uống đều được kết hợp độc đáo từ các thảo dược có lợi cho nội tiết tố của phụ nữ.

Viên uống Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh có thể làm giảm nhanh các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hoả, đồ mồ hôi, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, da khô nhăn, loãng xương… Đồng thời, hỗ trợ cải thiện sinh lý nữ rõ rệt, kích thích ham muốn tình dục, đạt khoái cảm khi quan hệ và tăng tiết dịch nhờn âm đạo, cải thiện khô hạn tiền mãn kinh.

☛ Đọc thêm: Khô hạn mãn kinh uống gì để cải thiện?

Thăm khám định kỳ

Nên thăm khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để có thể phát hiện kịp thời những vấn đề bạn đang gặp phải. Đồng thời, tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để có phương pháp khắc phục khô hạn thời kỳ tiền mãn kinh một cách hiệu quả.

Lời kết

Hy vọng qua bài viết trên của chúng tôi sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích về “khô hạn tiền mãn kinh”. Nếu tình trạng này kéo dài và gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, chị em nên hẹn lịch với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời. Tuỳ vào từng trường hợp và triệu chứng cụ thể để bác sĩ đưa ra phương pháp phù hợp nhất.

Chia sẻ174

Tweet

Chia sẻ

Hiện tại tôi 31 tuổi đang bầu bé thứ 2 được khoảng 12 tuần vậy không biết tôi có uống sâm tố nữ được không? Sử dụng sâm tố nữ trong giai đoạn này có ảnh hưởng gì đến mẹ và bé hay không? Xin chuyên gia tư vấn và giải đáp.

Tôi xin cảm ơn!

(Nguyễn Hồng Hạnh – 31 tuổi – Bắc Giang)

Chia sẻ174

Tweet

Chia sẻ

Thừa nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ estrogen là hormone đóng vai trò chủ đạo trong việc điều hòa hoạt động sinh lý và duy trì sức khỏe toàn diện cho nữ giới. Estrogen không chỉ tham gia vào chu kỳ kinh nguyệt, khả năng sinh sản, mà còn ảnh hưởng đến hệ tim mạch, xương khớp, làn da và cảm xúc.

Estrogen có 3 loại chính:

• Estrone (E1): Đây là loại estrogen chính ở nam giới và phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Buồng trứng và nhau thai ở phụ nữ, tinh hoàn ở nam hay các mô mỡ sẽ sản sinh estrone từ androstenedione hoặc androgen.
• Estradiol (E2): Có thể nói đây là loại estrogen mạnh nhất và nó đạt đến nồng độ cực ngưỡng khi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Estrogen được bác sĩ xem là dấu hiệu để quan sát sức khỏe buồng trứng.
• Estriol (E3): Estrogen này được sản sinh tại nhau thai và sẽ đạt mức cao nhất trong giai đoạn thai kỳ. Lượng estriol sẽ tăng cao theo thời gian phát triển của thai kỳ.

Khi nồng độ estrogen tăng cao hơn progesterone, gọi là tình trạng thừa estrogen tương đối hay estrogen dominance. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến nhiều cơ quan như tử cung, mô vú, da, xương, não… và dễ dẫn đến rối loạn nội tiết, rối loạn kinh nguyệt, u xơ tử cung, thậm chí tăng nguy cơ ung thư phụ khoa nếu kéo dài.

Nguyên nhân gây thừa nội tiết tố nữ

Thừa nội tiết tố nữ, hay còn gọi là estrogen dư thừa, có thể xuất phát từ nhiều yếu tố bên trong cơ thể lẫn tác động bên ngoài. Điển hình như:

1. Cơ thể sản xuất quá nhiều estrogen

Một số rối loạn nội tiết như u tuyến yên, u buồng trứng hoặc u tuyến thượng thận (hiếm gặp) có thể khiến cơ thể tăng sản xuất estrogen bất thường.

Ngoài ra, việc sử dụng hormone ngoại sinh như thuốc tránh thai hoặc liệu pháp hormone thay thế không kiểm soát cũng làm tăng lượng estrogen trong máu.

2. Rối loạn chuyển hóa estrogen

Gan là cơ quan chính chuyển hóa estrogen thành các dạng ít hoạt động hơn. Nếu gan bị tổn thương (do rượu, thuốc, bệnh lý gan mạn tính…), khả năng này sẽ suy giảm, dẫn đến tích tụ estrogen trong cơ thể.

Bên cạnh đó, việc lạm dụng rượu bia hoặc thường xuyên duy trì chế độ ăn thiếu hụt dưỡng chất cần thiết cho hoạt động men gan cũng làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa này.

3. Suy giảm khả năng bài tiết estrogen

Estrogen sau khi hoàn thành vai trò trong cơ thể cần được gan chuyển hóa và đào thải qua mật, thận hoặc ruột. Tuy nhiên, nếu chức năng gan suy giảm, hệ bài tiết hoạt động kém hiệu quả, estrogen sẽ không được đào thải đúng cách. Hậu quả là hormone này bị tái hấp thu trở lại vào máu, làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể và dẫn đến tình trạng dư thừa kéo dài.

Ngoài ra, chế độ ăn ít chất xơ, ít nước, ít vận động… cũng ảnh hưởng đến quá trình đào thải estrogen qua đường ruột, góp phần khiến nội tiết tố bị ứ đọng.

4. Các yếu tố làm tăng nguy cơ dư thừa nội tiết tố nữ

Một số yếu tố khác cũng góp phần làm mất cân bằng nội tiết tố nữ bao gồm:

• Thừa cân, béo phì: Mô mỡ có khả năng sản xuất estrogen. Người có tỷ lệ mỡ cao thường đi kèm nồng độ estrogen cao hơn bình thường.
• Căng thẳng kéo dài: Stress làm tăng hormone cortisol – chất này làm giảm progesterone, khiến estrogen không được “kiềm chế”, dẫn đến mất cân bằng.
• Dùng thuốc nội tiết kéo dài: Việc tự ý sử dụng các loại thuốc chứa estrogen (như thuốc tránh thai, điều trị mãn kinh…) có thể gây dư thừa nếu không theo chỉ định bác sĩ.
• Bệnh lý gan: Gan yếu làm giảm khả năng phân giải estrogen, khiến hormone này tích tụ trong máu.
• Tiếp xúc với xenoestrogen: Đây là các chất hóa học tổng hợp có hoạt tính giống estrogen. Chúng thường có trong nhựa (BPA), mỹ phẩm, chất tẩy rửa, thuốc trừ sâu… Khi vào cơ thể, chúng góp phần làm tăng tổng lượng estrogen một cách âm thầm và khó kiểm soát.

Dấu hiệu khi thừa nội tiết tố nữ

Khi lượng estrogen trong cơ thể tăng quá mức, phụ nữ có thể gặp phải một loạt triệu chứng sau:

• Tăng cân không kiểm soát: Đặc biệt tích mỡ ở vùng bụng, hông và đùi do mất cân bằng chuyển hóa.
• Triệu chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng hơn: Dễ cáu gắt, tức ngực, đau bụng kinh, thay đổi cảm xúc rõ rệt trước kỳ kinh.
• Căng thẳng kéo dài: Thường xuyên mệt mỏi, tâm trạng thất thường, dễ lo âu, mất động lực.
• Vú căng tức và nhạy cảm: Cảm giác đau, tức vùng ngực ngay cả khi không đến kỳ kinh.
• Kinh nguyệt không đều: Chu kỳ có thể ngắn, dài bất thường, ra máu giữa kỳ hoặc rong kinh.
• Giảm ham muốn tình dục: Khó đạt khoái cảm, ít quan tâm đến chuyện chăn gối.
• Rối loạn tiêu hóa: Thường xuyên đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng.
• Đau đầu mạn tính: Nhức đầu thường xuyên, đặc biệt là trước kỳ kinh nguyệt.
• Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm.
• Rụng tóc: Tóc thưa dần, dễ gãy rụng, đặc biệt vùng đỉnh đầu.

Thừa nội tiết tố nữ có nguy hiểm không?

Dư thừa nội tiết tố nữ (estrogen) trong cơ thể có thể gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt nếu kéo dài mà không được phát hiện và điều chỉnh kịp thời. Mức estrogen tăng cao bất thường có thể dẫn đến:

• Tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu.
• Giảm hấp thu canxi, dẫn đến loãng xương, dễ gãy xương dù chỉ va chạm nhẹ.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư liên quan đến nội tiết: Ung thư vú (do kích thích sự phát triển quá mức của các mô tuyến vú), ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng, ung thư nội mạc tử cung – lớp niêm mạc bên trong tử cung phát triển quá dày dưới tác động của estrogen.

Ngoài ra, dư thừa estrogen cũng có thể ảnh hưởng đến tâm lý, hệ tim mạch và chuyển hóa trong cơ thể.

Để đảm bảo sức khỏe và an toàn, khi có các dấu hiệu bất thường như rối loạn kinh nguyệt, đau vú, tăng cân không rõ nguyên nhân hoặc các triệu chứng tiền kinh nguyệt nặng hơn,… chị em nên chủ động đi khám để được chẩn đoán và can thiệp sớm giúp ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng, bảo vệ sức khỏe sinh sản và toàn thân.

☛ Xem chi tiết: Estrogen tăng cao có nguy hiểm không?

Phương pháp chẩn đoán thừa nội tiết tố

Để xác định một người có bị thừa nội tiết tố nữ hay không, bác sĩ sẽ:

• Khai thác triệu chứng lâm sàng và tiền sử bệnh (đặc biệt ở nữ giới).
• Chỉ định làm xét nghiệm máu hoặc nước tiểu để đo nồng độ các hormone như: Estrogen (estradiol), progesterone, testosterone.

Ngoài ra, tùy tình trạng cụ thể, bác sĩ có thể chỉ định thêm các chẩn đoán hình ảnh hoặc xét nghiệm khác để làm rõ nguyên nhân.

Tuy nhiên, nồng độ estrogen trong cơ thể thay đổi theo tuổi, giới tính và chu kỳ kinh nguyệt, nên cần:

• Biết rõ ngày trong chu kỳ kinh khi xét nghiệm.
• So sánh kết quả với giá trị tham chiếu của từng giai đoạn sinh lý.

Dưới đây là bằng giá trị tham khảo:

☛ Tham khảo thêm tại: Estrogen và progesterone khác nhau như thế nào?

Điều trị thừa nội tiết tố bằng cách nào?

Tùy vào từng nguyên nhân thừa nội tiết nữ, bác sĩ sẽ đưa ra các lựa chọn điều trị phù hợp. Trong một số trường hợp, thay đổi lối sống có thể sẽ đem lại hiệu quả điều trị cao.

Nếu estrogen cao làm tăng nguy cơ mắc ung thư và làm bệnh trầm trọng, bác sĩ sẽ đề xuất các phương pháp điều trị tích cực hơn.

Trên thị trường hiện nay, các loại thuốc làm giảm trực tiếp estrogen rất ít. Điều cần thiết là phải xác định được nguyên nhân gây bệnh và điều trị. Ngoài ra, bác sĩ có thể điều chỉnh đơn thuốc nếu hormone bạn đang sử dụng gây tăng nồng độ estrogen trong máu.

Các loại thuốc thường được bác sĩ sử dụng kê đơn bao gồm:

• Thuốc ức chế Aromatase: Loại thuốc này thường được sử dụng để điều trị ung thư vú với khả năng ngăn chặn các tế bào mỡ tạo ra estrogen. Các chất ức chế Aromatase bao gồm Exemestane (Aromasin), Anastrozole (Arimidex) và Letrozole (Femara).
• Chất chủ vận hormone giải phóng Gonadotropin (GnRH): GnRH có tác dụng ngăn chặn buồng trứng giải phóng estrogen.

Cách phòng ngừa tình trạng thừa nội tiết tố

Dưới đây, chúng tôi sẽ mách bạn một số cách phòng ngừa tình trạng thừa nội tiết tố đơn giản nhưng rất hiệu quả:

Thay đổi lối sống

Như đã đề cập ở trên, thay đổi lối sống sẽ cải thiện được đáng kể tình trạng thừa nội tiết tố. Chẳng hạn:

• Giữ cân nặng hợp lý.
• Ngủ đủ giấc khoảng 6 – 8 tiếng mỗi ngày.
• Hạn chế căng thẳng, stress, lo âu, giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ.
• Tránh tiếp xúc với xenoestrogen tổng hợp, tránh thuốc trừ sâu có chứa xenoestrogen bằng cách lựa chọn các thực phẩm hữu cơ tự nhiên.
• Nên sử dụng các sản phẩm thịt không chứa hormone, mua các mặt hàng chứa trong hộp giấy và thuỷ tinh, hạn chế sử dụng hộp nhựa tối đa nhất có thể.
• Thường xuyên tập thể dục thể thao khoảng 30-60 phút/ ngày, nên tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga, chạy bộ, đạp xe, ngồi thiền,…

Chế độ dinh dưỡng

• Thực hiện chế độ ăn ít chất béo, nhiều chất xơ và ít đường.
• Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt: hạt điều, hạnh nhân, hạt hướng dương,… và các loại hoa quả tươi: nho, xoài, bưởi, dâu tây, việt quất,…
• Bổ sung thêm axit béo omega-3 vào chế độ ăn uống.
• Hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên xào, cay nóng, các loại thịt đỏ (bò, ngựa, dê, cừu,…).
• Không sử dụng các loại đồ uống có cồn, gas như rượu, bia, nước ngọt có gas, cafe và thuốc lá.

☛ Đọc thêm: Thừa estrogen nên ăn gì?

Lời kết

Thừa nội tiết tố nữ có thể làm tăng nguy cơ mắc phải nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vì thế, nếu gặp phải các dấu hiệu nghi ngờ thừa estrogen, hãy đến bệnh viện để thăm khám và thực hiện các xét nghiệm có liên quan. Từ đó, bác sĩ sẽ đưa ra các phương pháp can thiệp kịp thời nhất!

Chia sẻ21

Tweet

Chia sẻ

Hiểu nhanh về estrogen

Estrogen là hormone sinh dục nữ do buồng trứng sản xuất, giữ vai trò quan trọng trong việc hình thành đặc điểm nữ giới, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, duy trì sức khỏe xương, tim mạch và làn da.

Hormone này giúp cơ thể nữ giới phát triển hài hòa, làn da mềm mại, xương chắc khỏe, đồng thời ổn định cảm xúc và hỗ trợ đời sống sinh lý.

Nồng độ estrogen thay đổi theo từng giai đoạn:

• Tuổi dậy thì: Estrogen tăng mạnh, hình thành đặc trưng giới tính nữ như ngực nở, eo thon, giọng nói mềm mại…
• Độ tuổi sinh sản: Duy trì ở mức cao và ổn định để đảm bảo sức khỏe và khả năng sinh sản.
• Tiền mãn kinh – mãn kinh: Estrogen giảm nhanh do buồng trứng suy yếu, gây ra các biểu hiện như bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, giảm ham muốn và da lão hóa.

Nguyên nhân thiếu hụt estrogen

Tình trạng thiếu hụt estrogen có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân chủ yếu:

1. Do tuổi tác

Tuổi tác là nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu hụt estrogen ở phụ nữ. Khi càng lớn tuổi, đặc biệt là giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, hoạt động của buồng trứng suy giảm, dẫn đến giảm hoặc ngừng sản xuất hormone estrogen.

Trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể sản sinh hai hormone chính là estrogen và progesterone. Khi bước vào tuổi mãn kinh, nồng độ hai hormone này dao động mạnh rồi giảm dần. Estrogen lúc này cũng thay đổi dạng – từ estradiol (sản xuất ở buồng trứng) sang estrone (tạo ra ở mô mỡ), khiến hiệu quả sinh học giảm đáng kể.

Sự sụt giảm estrogen thường bắt đầu vài năm trước mãn kinh và trở nên rõ rệt sau đó, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như:

• Bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm
• Mất ngủ, ngủ không sâu giấc
• Tăng cân, thay đổi tâm trạng
• Giảm ham muốn, khô hạn âm đạo…

2. Di truyền

Yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất estrogen của cơ thể. Nếu trong gia đình có người mắc rối loạn nội tiết hoặc suy buồng trứng sớm, nguy cơ thiếu hụt estrogen sẽ cao hơn.

Một số hội chứng di truyền như Turner (buồng trứng kém phát triển, dị tật tim) và Fragile X (rối loạn phát triển, suy buồng trứng sớm) cũng là nguyên nhân gây giảm estrogen.

Ngoài ra, các bệnh lý di truyền liên quan đến gan, thận hoặc bất thường nhiễm sắc thể đều có thể làm giảm khả năng sản xuất hormone này.

3. Lối sống sinh hoạt

Chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh là nguyên nhân phổ biến gây thiếu hụt estrogen ở phụ nữ. Việc ăn uống thất thường, thiếu dinh dưỡng hoặc ép cân quá mức khiến cơ thể không đủ nguyên liệu để sản xuất hormone, dẫn đến rối loạn nội tiết.

Ngược lại, chế độ ăn cân bằng với đủ rau xanh, chất đạm và chất béo lành mạnh giúp duy trì nồng độ estrogen ổn định.

Ngoài dinh dưỡng, các yếu tố stress, mất ngủ, căng thẳng kéo dài cũng làm giảm hormone sinh dục nữ.

Đặc biệt, tập thể dục quá sức có thể gây suy giảm estrogen, dẫn đến loãng xương, rối loạn kinh nguyệt hoặc khó thụ thai. Vì vậy, cần duy trì lối sống điều độ, nghỉ ngơi hợp lý và tập luyện vừa phải để bảo vệ sức khỏe nội tiết tố.

4. Mắc các bệnh lý về buồng trứng

Buồng trứng là cơ quan chính sản xuất hormone estrogen, vì vậy khi cơ quan này gặp vấn đề, nồng độ estrogen trong cơ thể sẽ giảm rõ rệt. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe nội tiết và toàn thân của phụ nữ.

Các bệnh lý thường gây ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng gồm:

• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): làm mất cân bằng hormone, giảm sản xuất estrogen và tăng androgen, gây rối loạn kinh nguyệt, rậm lông, khó thụ thai.
• U nang buồng trứng: cản trở hoạt động của buồng trứng, khiến việc sản xuất hormone bị rối loạn.
• Suy buồng trứng sớm: buồng trứng ngừng hoạt động trước 40 tuổi, dẫn đến suy giảm estrogen mạnh, gây bốc hỏa, khô hạn, mất ngủ và nguy cơ loãng xương sớm.

5. Các bệnh tự miễn dịch

Các bệnh tự miễn dịch (bệnh đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp, bệnh viêm ruột, bệnh celiac, bệnh lupus ban đỏ, bệnh tiểu đường loại 1 và bệnh vẩy nến) tấn công buồng trứng có thể ngăn cản cơ thể tạo ra đủ lượng estrogen cần thiết.

6. Mãn kinh sớm

Mãn kinh sớm (hay suy buồng trứng nguyên phát) xảy ra khi buồng trứng ngừng hoạt động trước tuổi 40, khiến cơ thể ngừng rụng trứng và nồng độ estrogen giảm mạnh.

Trong giai đoạn này, chu kỳ kinh nguyệt dừng lại, và các triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, thay đổi tâm trạng thường xuất hiện sớm hơn so với tuổi mãn kinh thông thường.

Về mặt sinh lý, nồng độ estrogen trong máu cũng giảm rõ rệt:

• Estradiol giảm từ mức bình thường 50 – 350 pg/ml xuống chỉ còn 5–25 pg/ml.
• Estrone giảm từ 30–110 pg/ml xuống còn 20 – 70 pg/ml.

Sự sụt giảm đột ngột này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản mà còn tác động tiêu cực đến tim mạch, xương khớp và làn da, đòi hỏi phụ nữ cần được theo dõi và cân nhắc bổ sung nội tiết tố phù hợp.

☛ Đọc thêm: Thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh, nên làm gì để kéo dài tuổi xuân?

7. Gặp các vấn đề về tuyến giáp, tuyến yên

Tuyến yên đóng vai trò điều khiển buồng trứng sản xuất estrogen thông qua việc tiết ra các hormone kích thích. Nếu tuyến yên hoạt động kém, buồng trứng sẽ sản xuất ít estrogen hơn, dẫn đến thiếu hụt nội tiết tố nữ.

Ngoài ra, rối loạn tuyến giáp là một trong những bệnh nội tiết phổ biến, ảnh hưởng khoảng 14% phụ nữ trưởng thành. Những trường hợp tuyến giáp tự miễn như bệnh Graves hoặc viêm tuyến giáp Hashimoto thường kèm theo mức estrogen giảm, làm tăng nguy cơ vô sinh lên tới 50%.

8. Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc như thuốc tránh thai, thuốc chứa steroid hoặc thuốc thay thế nội tiết tố có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của estrogen và progesterone trong cơ thể.

Cụ thể, thuốc tránh thai chứa estrogen tổng hợp nếu dùng liên tục trong thời gian dài có thể gây ra tăng hoặc giảm nồng độ estrogen, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố nữ và gây ra các triệu chứng như rối loạn kinh nguyệt, thay đổi tâm trạng, hoặc khô da.

Vì vậy, khi sử dụng thuốc dài hạn, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo cân bằng hormone và hạn chế các tác động tiêu cực đến sức khỏe.

☛Xem thêm: Các phương pháp điều trị thiếu hụt estrogen

Cách khắc phục tình trạng thiếu hụt estrogen

Để cân bằng nội tiết tố nữ một cách tự nhiên và an toàn, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen: Đậu nành, mầm đậu nành, hạt lanh, mè, quả bơ, đậu xanh… chứa Isoflavone giúp hỗ trợ tăng cường estrogen tự nhiên.
• Duy trì cân nặng hợp lý, ngủ đủ giấc và giảm stress.
• Tập luyện thường xuyên: Yoga, đi bộ, aerobic giúp tăng tuần hoàn máu và kích thích sản xuất hormone.
• Thăm khám chuyên khoa nội tiết: Trong trường hợp thiếu hụt nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định liệu pháp hormone thay thế (HRT) hoặc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ estrogen thảo dược an toàn.

Lời kết:

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp chị em hiểu rõ các nguyên nhân gây thiếu hụt estrogen và tầm quan trọng của việc cân bằng nội tiết tố nữ đối với sức khỏe và khả năng sinh sản. Khi xuất hiện các dấu hiệu bất thường, đừng ngần ngại đến cơ sở y tế uy tín để thăm khám và chẩn đoán chính xác.

Ngoài ra nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy gọi cho chúng tôi theo hotline  1800 1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ giải đáp sớm nhất nhé!

Chia sẻ174

Tweet

Chia sẻ