Phụ nữ đã mãn kinh có cần bổ sung thêm nội tiết tố ?

Chào chị Liên,

Đa phần phụ nữ đều cho rằng, khi đã mãn kinh thì không cần làm đẹp, nên không quan tâm đến việc bổ sung nội tiết tố nữa, nhưng họ không hề biết rằng, không chỉ xuống sắc, mãn kinh còn khiến chị em tăng sinh thêm nhiều bệnh tật. Cụ thể như sau:

Mãn kinh ảnh hưởng gì đến sức khỏe phụ nữ?

Trong một vài năm đầu sau khi mãn kinh, phụ nữ vẫn thường gặp phải những thay đổi về tâm lý và sinh lý. Sự thiếu hụt nội tiết tố estrogen sau mãn kinh gây nên các rối loạn như:

Giảm ham muốn do niêm mạc âm đạo teo, khô, dễ trầy sướt và chảy máu. Sa sinh dục do cơ, dây chằng vùng chậu giảm tính đàn hồi hơn.
Bốc hỏa, các cơn nóng bừng mặt, vã mồ hôi thậm chí xuất hiện vào ban đêm, trong phòng máy lạnh hoặc giữa mùa đông.

• Da kém sự đàn hồi, khô sạm, nám, tóc dễ gãy, rụng.
• Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.
• Loãng xương, dễ gãy xương, đau nhức các khớp.
• Các vấn đề về tim mạch như xơ cứng thành mạch, tăng nguy cơ bệnh mạch vành, cao huyết áp hay nhồi máu cơ tim.
• Béo phì, đái tháo đường.
• Dễ nhiễm khuẩn đường tiểu và chứng tiểu không kiểm soát.
• Ung thư sinh dục như ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư tử cung cũng vẫn còn là mối lo ngại đối với phụ nữ mãn kinh.

Vì thế, khi đã mãn kinh, phụ nữ vẫn nên chú trọng vào việc bổ sung nội tiết tố để duy trì một sức khỏe tổng thể khỏe mạnh và sức khỏe sinh lý dài lâu.

Phòng ngừa các rối loạn, bệnh lý do suy giảm nội tiết ở tuổi mãn kinh

Đầu tiên, phụ nữ ở thời kì mãn kinh cần có thái độ lạc quan, tránh lo âu, trang bị tốt các kiến thức trong thời kì này. Sau đó cần xây dựng kế hoạch làm việc và sinh hoạt, tập luyện khoa học, đặc biệt:

Dinh dưỡng: cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân đối các nhóm thực phẩm, cung cấp đủ nước, tăng cường chất xơ, bổ sung nhiều vitamin nhóm A, B1, B6, B9, B12, C, D, E...

• Vitamin A có nhiều trong gan, cá, sữa, cà rốt, rau xanh, quả mơ, dưa chuột, ngô...
• Vitamin D có trong cá, gan, lòng đỏ trứng, thịt lợn, chất béo của sữa...
• Vitamin E có trong bột mì, quả hạnh nhân...
• Vitamin C có trong cam, chanh, bưởi, rau xanh, cải bắp, cải xoong, xoài, củ cải, hành tây, ớt ngọt, rau mùi, ổi...
• Vitamin B1 có trong gạo, bột mì, bột đậu xanh, thịt gà, nấm...
• Vitamin B6 có trong gan bê, ruốc thịt, thịt gà, ngô...
• Vitamin B9 nhiều trong măng tây, rau xanh, đậu rau xanh, gan, thịt gà, trứng...
• Vitamin B12 có trong pho mát làm từ thịt dê và thịt cừu, cá, quả hạnh nhân, cải xoong, dưa bắp cải, sữa tươi, sữa bột, sữa chua, sữa đậu nành, nước khoáng...

Ngoài ra, cần bổ sung lượng can-xi có trong sữa, trứng. Ăn nhiều trái cây, rau quả để tăng lượng magnesium, qua đó tăng lượng serotonin giúp giảm stress, dùng nhiều thức ăn giàu kali như cam, quýt, chuối.

Thường xuyên tập thể dục thể thao như: đi bộ, tập dưỡng sinh, khiêu vũ, yoga, các loại hình vui chơi lành mạnh phù hợp với lứa tuổi để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ, phòng chống té ngã, duy trì vóc dáng gọn gàng, tránh thừa cân - béo phì.

Khám bệnh tổng quát. Khám phụ khoa, đo loãng xương định kỳ mỗi năm 1 đến 2 lần để điều trị các bệnh thường gặp ảnh hưởng đến sức khỏe và sớm phát hiện các bệnh lý ung thư trong đó có ung thư đường sinh dục.

Bổ sung nội tiết tuổi mãn kinh thế nào?

Để bổ sung nội tiết tuổi mãn kinh, có nhiều cách khác nhau:

• Bổ sung qua chế độ dinh dưỡng
• Bổ sung bằng thuốc
• Bổ sung bằng các loại TPCN

Chế độ dinh dưỡng. Ăn các loại thực phẩm giàu phytoestrogen, giúp cơ thể tăng lượng estrogen thiếu hụt. Như: đậu nành, lựu, táo, các loại hoa quả sấy khô, bí đao, khoai tây, cà rốt, vv. Chị có thể xem danh sách đầy đủ các loại thực phẩm này tại bài viết: 14 loại thực phẩm bổ sung estrogen hiệu quả.

Tuy nhiên, chế độ ăn hàng ngày thường không đáp ứng đủ hàm lượng bổ sung cần thiết. Hơn nữa, trong quá trình chế biến, nhiều chất dinh dưỡng có thể sẽ bị mất đi.

Thuốc. Để giải quyết các triệu chứng mãn kinh này và trải qua giai đoạn này một cách dễ dàng, phụ nữ cũng thường tìm đến các loại thuốc nội tiết giúp cân bằng nội tiết tố của cơ thể. Một số loại thuốc mà phụ nữ mãn kinh thường uống là:

• Liệu pháp hormone: Đây là phương pháp hữu hiệu giúp giảm nhanh các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, khô âm đạo, ngăn ngừa loãng xương và làm giảm nguy cơ tim mạch. Tùy thuộc vào lịch sử bệnh lý của người phụ nữ mà bác sỹ có thể khuyên bạn nên sử dụng estrogen với liều lượng khác nhau.
• Thuốc chống trầm cảm liều thấp: là thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc có thể làm giảm cơn bốc hỏa ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh. Thuốc chống trầm cảm liều thấp có thể rất hữu ích cho những phụ nữ không thể sử dụng liệu pháp estrogen.

Tuy nhiên với các loại thuốc trên, mặc dù các tác dụng làm giảm rõ rệt các triệu chứng trong giai đoạn mãn kinh nhưng chúng lại có các tác dụng phụ:

• Liệu pháp hormon: Có thể làm tăng nguy cơ tạo huyết khối và các bệnh của túi mật, bệnh tim. Tất cả các loại HRT phối hợp đều có thể gây xuất huyết âm đạo bất thường, nhất làsử dụng trong năm đầu bởi và có tác dụng phụ, nghiêm trọng là gây ra nguy cơ cao ung thư vú và ung thư nội mạc tử cung.
• Thuốc chống trầm cảm: Có thể gặp phải các tác dụng phụ như đau đầu, ngủ gà gật, run, chóng mặt, buồn nôn, giảm khoái cảm, vv.

Tìm hiểu thêm: Thuốc điều trị tiền mãn kinh - mãn kinh: Lựa chọn sao cho đúng?

Để làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh - mãn kinh, xu hướng tốt nhất hiện nay là bổ sung bằng các loại có nguồn gốc thảo dược, vì đây là biện pháp được cho là an toàn và giúp cơ thể kích thích tự sản sinh ra estrogen một cách tự nhiên nhất.

Thời gian gần đây, Sâm tố nữ đã trở thành ứng cử viên số một trong việc giúp chị em bổ sung nội tiết một cách an toàn, tự nhiên, nhanh chóng và vượt trội.

Xuất phát từ những kết quả nghiên cứu về Sâm tố nữ cùng sự xuất hiện của các sản phẩm từ Sâm tố nữ trên thị trường thế giới, nhiều công ty dược Việt Nam đã nhập nguyên liệu và sản xuất thành phẩm.

Sâm Nhung Tố Nữ là sản phẩm được phát triển từ đề tài “Tác dụng của Sâm Tố nữ đối với sắc đẹp và Sinh lý nữ” của PGS.TS. Nguyễn Thượng Dong – Nguyên viện trưởng Viện Dược Liệu.

Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ; hỗ trợ làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh (mất ngủ, suy giảm sinh lý, bốc hỏa); hỗ trợ bồi bổ nguyên khí, làm trẻ hóa cơ thể; hỗ trợ làm giảm nếp nhăn trên da, giúp da đẹp mịn màng, sắc mặt hồng hào.

Để tìm hiểu thêm về sản phẩm, chị Liên có thể xem: TẠI ĐÂY

Hi vọng qua bài viết này, tôi đã giải đáp được đầy đủ những thắc mắc của chị Liên xung quanh vấn đề bổ sung nội tiết tố sau khi đã mãn kinh. Chúc chị luôn vui khỏe và tìm được phương pháp bổ sung phù hợp với bản thân mình!