Biểu hiện lão hóa sớm – Nỗi lo của phụ nữ hiện đại

“Lão hóa” – nhắc đến 2 từ này chắc hẳn chị em phụ nữ sẽ không khỏi e ngại. Chẳng ai muốn mình trở nên già nua theo thời gian đâu đúng không, nhưng đây là quá trình tất yếu mà mỗi chúng ta đều phải trải qua. Tuy nhiên, hiện nay có không ít phụ nữ có biểu hiện lão hóa sớm gây ảnh hưởng tới sức khỏe và sắc đẹp. Vậy biểu hiện lão hóa sớm là gì, các nàng cùng tìm hiểu trong bài chia sẻ dưới đây nhé!

Lão hóa sớm là gì?

Lão hóa là sự già hóa của cơ thể theo thời gian, đây là một quá trình tất yếu. Theo một nghiên cứu, sang ngưỡng cửa 30 tuổi, phụ nữ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu của lão hóa, ngoài 40 thì các dấu hiệu này sẽ rõ rệt hơn, hằn sâu hơn. Lão hóa sớm tức là quá trình lão hóa tới nhanh hơn bình thường, khiến một số chị em trông “già trước tuổi”, thiếu đi sự tươi trẻ, tự tin trong cuộc sống hàng ngày.

☛ Tìm hiểu thêm: Bệnh lão hóa sớm là gì?

Nguyên nhân gây lão hóa sớm

Gây nên lão hóa sớm có 3 nguyên nhân chính , một là xuất phát từ yếu tố môi trường, hai là từ thói quen sinh hoạt không lành mạnh, ba là sự sụt giảm nội tiết tố estrogen.

Khói bụi ô nhiễm

Những khói bụi độc hại ( khí thải công nghiệp, xe cộ, bụi than,…) khi hít vào cơ thể không những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn tạo điều kiện cho cholesterol tích tụ, lâu ngày gây ra chứng xơ cứng động mạch, làm cơ thể lão hóa nhanh.

Bức xạ có hại

• Tia UVA trong ánh nắng mặt trời (bước sóng 340- 400nm) có khả năng xâm nhập vào tầng hạ bì của da, làm tổn thương, phá vỡ cấu trúc elastin và collagen trong tế bào da khiến da nhanh lão hóa.
• Tia UVB (bước sóng 280- 515 nm) khiến làn da bị kích ứng, cháy nắng, tiếp xúc kéo dài có nguy cơ ung thư da.
• Bức xạ điện từ và ánh sáng xanh từ máy tính và các thiết bị điện tử khác khi tiếp xúc thường xuyên cũng gây hại cho da, làm da khô hơn, giảm đàn hồi, đặc biệt hay gặp với những nhân viên công sở.

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

• Lười tập thể dục thể thao khiến cơ bắp trở nên kém săn chắc, mạch máu trong cơ thể giảm lưu thông làm cho cơ thể nhanh lão hóa.
• Suy nghĩ tiêu cực quá nhiều, thức khuya, thiếu ngủ dẫn đến Stress, cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống, tăng tần suất xuất hiện nhiều nếp nhăn.
• Sử dụng chất kích thích kéo dài: rượu, cà phê, thuốc lá,… gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều, tóc khô, dễ cáu giận, bốc hỏa, giảm ham muốn tình dục,…sử dụng kéo dài có thể gây ức chế thần kinh, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Chế độ ăn uống không hợp lý

• Ăn không đủ chất, không đảm bảo năng lượng cho hoạt động sống, cơ thể dễ mệt mỏi, nhanh lão hóa.
• Không bổ sung đủ nước và chất khoáng khiến da thiếu độ ẩm, bề mặt dễ bị bong tróc, nứt nẻ.
• Ăn nhiều đồ cay nóng, dầu mỡ, thức ăn nhanh, đường…dẫn đến da nổi mụn, chùng nhão, sần sùi.

Sự suy giảm nội tiết tố estrogen

Estrogen có vai trò quan trọng trong gìn giữ nét đẹp thanh xuân tươi trẻ của người phụ nữ và điều kiện sinh lý giúp bảo vệ sức khỏe sắc đẹp da. Việc sụt giảm estrogen sẽ kéo theo lớp hạ bì da không có đủ collagen và elastin làm giảm liên kết giữa các tế bào, mô sợi và lớp biểu bì lỏng lẻo dẫn tới làn da kém săn chắc, xuất hiện nhiều nếp nhăn, lão hóa sớm và có thể gây ra hiện tượng mãn kinh sớm. Đọc thêm: Vai trò của estrogen đối với cơ thể

Biểu hiện lão hóa sớm

Biểu hiện lão hóa sớm có thể xuất hiện ở rất nhiều cơ quan bộ phận trên cơ thể gây ảnh hưởng tới nhan sắc, sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phái đẹp.

Lão hóa da

Từ tuổi 25 tuổi trở đi, thì quá trình tổng hợp collagen ngày càng chậm lại và da của chúng ta sẽ bị thay đổi dần nếu không được bảo vệ và chăm sóc kĩ. Khi da có biểu hiện lão hóa sớm, ta có thể nhận thấy rõ ràng sự thay đổi trên bề mặt da qua các biểu hiện sau:

• Da bị trùng nhão, kém độ đàn hồi và săn chắc, những nếp nhăn dần xuất hiện ở các vùng trên gương mặt như trán, má… rõ rệt nhất ở vùng da xung quanh mắt, đặc biệt dễ nhận biết là khi cười.
• Da dễ bị tổn thương, các vết thâm mụn lâu lành do quá trình tái tạo da diễn ra chậm, các liên kết collagen suy giảm.
• Dễ bắt nắng và chịu sự tác động của tia UV, sản sinh ra các gốc tự do và làm tăng sắc tố melanin khiến thâm nám dễ dàng hình thành và biểu hiện rõ rệt bằng sạm nám da, xỉn màu.
• Da trở nên khô hơn, không thể tự ngậm nước và dưỡng chất khiến lỗ chân lông không thể thu nhỏ lại, làm bề mặt da sần sùi, kém mịn màng.

Không chỉ mặt mà các phần da khác trên cơ thể cũng có biểu hiện lão hóa sớm như: phần da cổ trùng hơn, lòng bàn tay, lòng bàn chân kém mịn màng, trở nên thô ráp, giảm đàn hồi kèm theo sự xuống cấp của vòng 1, vòng 3, các cơ kém săn chắc so với người cùng tuổi.

☛ Xem chi tiết: Da lão hóa sớm là gì?

Lão hóa tóc

Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy của lão hóa sớm là trên tóc. Nồng độ Collagen và keratin sụt giảm, tóc trở nên thiếu dưỡng chất mất đi độ bóng tự nhiên, khô xơ, dễ chẻ ngọn, gãy rụng. Đây trở thành một trong số vấn đề khiến các chị em rất lo lắng. Thêm vào đó, thực tế, một số chị em còn xuất hiện hiện tượng tóc bạc sớm tuy chưa bước vào ngưỡng tuổi 35.

Rối loạn kinh nguyệt

Theo một nghiên cứu, ở tuổi 46 – 54, phụ nữ sẽ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, nếu điều này xảy ra trước tuổi 40 thì rất có thể là biểu hiện lão hóa sớm. Mãn kinh sớm gây thiếu hụt estrogen nghiêm trọng có thể dẫn đến các triệu chứng như chậm kinh, mất kinh, rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, suy giảm sinh lý và tâm trạng thất thường, dễ bốc hỏa,…

Thường xuyên mệt mỏi, buồn ngủ, giảm trí nhớ

Lão hóa sớm ảnh hưởng tới hệ thần kinh của con người bằng việc bộ não dần bị già hóa, số lượng neuron thần kinh của đại não sẽ bắt đầu suy giảm dẫn tới trí nhớ kém đi, hay quên quên nhớ nhớ. Bên cạnh đó, bạn còn hay mất tập trung, cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày dẫn đến hiệu suất công việc giảm sút. Nếu những hiện tượng này xảy ra thường xuyên, rất có thể báo hiệu cơ thể bạn đang đứng trước nguy cơ lão hóa sớm.

Đau nhức xương khớp

Bạn vẫn nghĩ việc đau nhức xương khớp chỉ xảy ra ở người già đúng không? Tôi sẽ bật mí cho bạn rằng người trẻ chúng ta cũng có thể gặp phải nếu cơ thể bị lão hóa sớm.

Biểu hiện của nó là cấu trúc sụn trở nên yếu hơn song hành cùng tình trạng thoái hóa khớp làm tình trạng viêm xương khớp trở nên phổ biến gây nên không ít trở ngại trong cuộc sống. Người phụ nữ sẽ dễ ê mỏi cổ, cột sống, đau nhức các khớp cổ tay, khớp gối, cổ chân khi làm việc, đôi khi tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng tới cả giấc ngủ của bạn.

Suy giảm thị lực, thính lực

Nếu phát hiện gần đây mắt bạn nhìn kém hơn bình thường, khó tiết ra nước mắt, thủy tinh thể chuyển dần sang màu vàng, dễ mỏi mắt hay nghe không rõ, nhận biết âm thanh kém nhạy thì có thể thị lực, thính lực của bạn đang bị suy giảm.

Hiện tượng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, một số trường hợp do di truyền hay các yếu tố nguy cơ khác như tiểu đường, bệnh mạch máu não, hút thuốc, lạm dụng rượu,…Tuy nhiên, nếu bạn không có các nguyên nhân kể trên thì cũng có khả năng bạn đang đứng trước nguy cơ lão hóa sớm.

Dễ mắc các bệnh mãn tính

Bình thường, khi chạm ngưỡng cửa 50-60 tuổi, con người ta dễ mắc các bệnh mãn tính như: Tiểu đường, Cao huyết áp, mỡ máu, axit uric cao,…nhưng hiện nay không ít những người trẻ ở độ tuổi 29-30 đã xuất hiện những chứng bệnh mãn tính này do cơ thể lão hóa sớm.

Sức đề kháng của cơ thể bị ảnh hưởng, quá trình chuyển hóa vật chất và năng lượng bị rối loạn làm cơ thể dễ mắc các bệnh lý trên. Do đó, hãy lắng nghe cơ thể bạn nhiều hơn, đi kiểm tra sức khỏe định kì để kịp thời ngăn chặn những nguy cơ đó nhé!

Một số biểu hiện khác

Ngoài các biểu hiện dễ nhận thấy ở trên, lão hóa sớm cũng gây ra một số thay đổi sau:

• Các mạch máu giảm tính đàn hồi, dễ tích tụ chất béo ở thành động mạch khiến mạch hẹp lại, nguy cơ xơ cứng.
• Sự lão hóa của cơ quan sinh sản ở phụ nữ: nội mạc tử cung có thể trở nên mỏng hơn, khó khăn trong thụ tinh và mang thai.
• Tình trạng thiếu canxi làm tăng nguy cơ loãng xương và các vấn đề răng lợi.

Cách cải thiện tình trạng lão hóa sớm

Lão hóa là một quá trình không thể tránh khỏi của cơ thể, tuy nhiên chúng ta hoàn toàn có thể ngăn ngừa hoặc cải thiện các biểu hiện lão hóa sớm bằng việc quan tâm hơn tới cơ thể mình và ngăn chặn các nguyên nhân gây lão hóa sớm ảnh hưởng tới cơ thể.

Thường xuyên tập thể dục

Mỗi ngày hãy dành ra ít nhất 30 phút tập các bộ môn vừa sức như: yoga, aerobic, chạy bộ,… không những tăng cường độ dẻo dai, cải thiện vóc dáng mà còn giúp bạn khắc phục tình trạng lão hóa sớm.

Bổ sung đủ nước và khoáng chất cho cơ thể

» Uống nhiều nước ( ít nhất là 2 lít/ ngày ) để cơ thể được thanh lọc tốt hơn, hỗ trợ tiêu hóa cũng như đào thải các chất có hại ra khỏi cơ thể.

» Ăn nhiều trái cây, rau củ tươi để bổ sung vitamin và các chất khoáng giúp làn da sáng khỏe, mịn màng.

Một số thực phẩm giàu estrogen như: đậu nành, bí đao, khoai lang,…giúp giảm thiểu nguy cơ lão hóa sớm.

☛ Tham khảo thêm: Nhóm thực phẩm chống lão hóa

Tránh xa những thói quen có hại

• Hạn chế tối đa việc sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn: rượu, bia, thuốc lá, cà phê,… và đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ.
• Làm việc điều độ, tránh thức khuya, ngủ đủ giấc ( 8 tiếng mỗi ngày)
• Suy nghĩ tích cực, lạc quan, tránh những lo âu, cảm xúc tiêu cực dễ gây stress, kết hợp các hoạt động thư giãn, giải trí sau những giờ làm việc căng thẳng.

Bảo vệ và chăm sóc da

• Tập các động tác massage da mặt đều đặn để cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ chảy xệ, nhăn nheo.
• Vệ sinh da sạch hàng ngày kết hợp với các bước chăm sóc da cơ bản, lựa chọn những sản phẩm dưỡng da phù hợp với loại da, cơ địa của mình để bổ sung dưỡng chất, chống oxi hóa, duy trì làn da sáng khỏe.
• Khi ra ngoài nắng, hãy đảm bảo rằng bạn đã trang bị đầy đủ áo mũ, khẩu trang, bôi kem chống nắng đầy đủ để ngăn chặn các tia tử ngoại từ mặt trời.
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử khi không cần thiết đầy để bảo vệ cho mình một làn da sáng khỏe.

☛ Tìm hiểu đầy đủ: Cách chăm sóc da chống lão hóa

Tham khảo bổ sung nội tiết tố nữ với sản phẩm Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh

Phụ nữ sau tuổi 35, đặc biệt là người đã trải qua sinh nở, nội tiết tố sụt giảm đột ngột khiến làn da trở nên xấu đi, lão hóa, hình thành các đốm nâu, mảng nám… Các chuyên gia đã khuyên rằng: Phụ nữ nên có kế hoạch bổ sung estrogen bắt đầu ngay khi bước sang tuổi 30, điều này sẽ giúp kéo dài tuổi xuân của phái đẹp thêm 10 năm.

Lời kết:

Dù cuộc sống có tạo cho ta nhiều áp lực thế nào đi chăng nữa, chúng ta, những người phụ nữ hiện đại, đừng bao giờ quên yêu và chăm sóc bản thân mình các nàng nhé, hãy sống thật lành mạnh, lạc quan, yêu đời để gìn giữ nét thanh xuân, đánh bay nỗi lo lão hóa sớm! Chúc các bạn thành công!