Bốc hỏa – nỗi khổ không của riêng ai

Bốc hỏa là cảm giác nóng bừng đột ngột, thường bắt đầu từ vùng ngực, cổ, rồi lan lên mặt, kèm theo đỏ bừng da và vã mồ hôi. Mỗi cơn bốc hỏa có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút, xảy ra nhiều lần trong ngày và thường đi kèm tim đập nhanh, khó chịu, mất ngủ.

Hiện tượng này phổ biến nhất ở phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh do nồng độ estrogen suy giảm, nhưng cũng có thể xuất hiện ở người trẻ do yếu tố bệnh lý hoặc lối sống.

Nguyên nhân thường gặp gồm:

• Suy giảm estrogen: Giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc sau phẫu thuật cắt buồng trứng.
• Rối loạn nội tiết: Cường giáp, rối loạn tuyến yên.
• Tác dụng phụ thuốc: Hóa trị, xạ trị, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống estrogen.
• Căng thẳng, lo âu: Kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, gây tăng nhiệt đột ngột.
• Chế độ sinh hoạt: Ăn nhiều đồ cay nóng, uống rượu bia, cafein, ngủ không đủ giấc.

Bị bốc hỏa phải làm sao?

1. Làm mát cơ thể

Làm mát cơ thể là cách giúp giảm nhanh cảm giác khó chịu do cơn bốc hỏa gây ra.

Một số biện pháp hiệu quả gồm:

• Sử dụng quạt hoặc tắm nước mát để hạ nhiệt tức thì.
• Mặc quần áo thoáng mát làm từ vải cotton, giúp mồ hôi thoát nhanh và cơ thể dễ chịu hơn.
• Uống một cốc nước mát (nước lọc, nước chanh loãng hoặc nước bạc hà) để điều hòa thân nhiệt từ bên trong.
• Duy trì không gian sống mát mẻ, thông thoáng, hạn chế nhiệt độ phòng quá cao, đặc biệt vào ban đêm.

Việc chủ động làm mát cơ thể cũng có thể góp phần ngăn tình trạng bốc hỏa diễn ra quá thường xuyên.

2. Chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn góp phần tích cực trong việc ổn định nội tiết tố nữ, từ đó giảm tần suất và mức độ của các cơn bốc hỏa.

Một số nguyên tắc cần áp dụng:

• Tăng cường thực phẩm giàu phytoestrogen – hợp chất có tác dụng tương tự hormone estrogen – như đậu nành, chế phẩm từ đậu tương, hạt hướng dương, hạt mè, hạt lanh…
• Bổ sung vitamin và khoáng chất từ rau xanh, trái cây tươi… giúp cơ thể nhận đủ dưỡng chất và hỗ trợ cân bằng hormone.
• Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để điều hòa thân nhiệt và hỗ trợ đào thải độc tố.
• Hạn chế thực phẩm và đồ uống kích thích như cà phê, rượu bia, đồ ăn cay nóng… nhằm giảm phản ứng nhạy cảm của cơ thể, từ đó hạn chế các cơn bốc hỏa.

☛ Tìm hiểu thêm: Người bị bốc hỏa nên ăn gì, uống gì, kiêng gì?

3. Quản lý căng thẳng, stress

Căng thẳng và stress có thể kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormone adrenaline, gây cảm giác nóng bừng, ngột ngạt và làm các cơn bốc hỏa xuất hiện thường xuyên hơn.

Nếu kéo dài, tình trạng này không chỉ khiến chị em dễ bực bội, khó chịu mà còn dẫn đến lo âu, mất tập trung, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống.

Để kiểm soát stress và hạn chế bốc hỏa, chị em nên:

• Dành thời gian thư giãn cho bản thân, tránh để công việc hoặc áp lực cuộc sống chiếm toàn bộ thời gian.
• Thực hành các bộ môn giúp làm dịu tinh thần như yoga, thiền, các bài tập thở sâu – thở chậm.
• Giao lưu, trò chuyện cùng bạn bè hoặc người thân để chia sẻ và giải tỏa cảm xúc tiêu cực.
• Việc duy trì tâm lý thoải mái không chỉ giúp cải thiện tình trạng bốc hỏa mà còn góp phần ổn định nội tiết tố nữ.

4. Kiểm soát cân nặng

Phụ nữ thừa cân hoặc béo phì thường dễ gặp các cơn bốc hỏa với tần suất và mức độ nghiêm trọng hơn. Việc duy trì cân nặng hợp lý không chỉ giúp chị em tự tin hơn, khỏe mạnh hơn mà còn góp phần giảm bốc hỏa, ổn định nội tiết.

Để kiểm soát cân nặng hiệu quả, chị em nên:

• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đủ dinh dưỡng và hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường tinh luyện.
• Kết hợp tập luyện đều đặn với các bộ môn vừa sức như đi bộ nhanh, yoga, bơi lội hoặc đạp xe.
• Tránh giảm cân cấp tốc hoặc dùng các sản phẩm không rõ nguồn gốc, dễ gây hại cho sức khỏe.
• Không nhịn ăn hoàn toàn vì có thể dẫn đến thiếu chất và suy nhược cơ thể.

5. Tập thể dục đều đặn

Duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường trao đổi chất, cải thiện tinh thần và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố – yếu tố quan trọng để giảm tình trạng bốc hỏa.

Chị em có thể lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức như yoga, thiền định, đi bộ hoặc các bài tập giãn cơ. Khi cơn bốc hỏa xuất hiện, hãy áp dụng nguyên tắc “lấy tĩnh chế động” với các bài tập như: ngồi thiền, hít thở sâu hoặc thực hiện vài động tác yoga đơn giản… để điều hòa nhiệt độ cơ thể, giảm cảm giác nóng bừng, khó chịu và mệt mỏi.

6. Sử dụng trà thảo dược

Một số loại trà thảo dược có thể giúp giảm tần suất và mức độ bốc hỏa, giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn. Ví dụ như:

• Trà bồ công anh: Chứa phytoestrogen có tác dụng tương tự estrogen, giúp giảm bốc hỏa và bổ sung vitamin A, B, kẽm, sắt, kali.
• Trà xanh: Giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương, kiểm soát cân nặng và giảm đổ mồ hôi.
• Trà cam thảo: Giúp cân bằng nồng độ estrogen, cải thiện bốc hỏa do suy giảm nội tiết tố.
• Trà xô thơm: Chứa chất chống viêm, giảm bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, đồng thời an thần và giảm căng thẳng.

7. Sử dụng thuốc

Một số loại thuốc có thể được bác sĩ kê đơn để giảm bốc hỏa do rối loạn nội tiết tố:

• Thuốc nội tiết (estrogen, progesterone): Giúp giảm triệu chứng vận mạch, cải thiện cơn bốc hỏa.
• Thuốc chống trầm cảm liều thấp (venlafaxin, citalopram, escitalopram): Giảm bốc hỏa nhưng có thể gây buồn nôn, rối loạn giấc ngủ, khô miệng, tăng cân.
• Thuốc chống động kinh (gabapentin, pregabalin): Hiệu quả giảm bốc hỏa, song có thể gây chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi, phù tay chân.
• Oxybutynin: Hỗ trợ giảm bốc hỏa nhưng dễ gây khô miệng, khô mắt, táo bón.
• Clonidine: Thuốc hạ huyết áp có thể giảm bốc hỏa, tuy nhiên hiệu quả kém và dễ gây buồn ngủ, táo bón, khô miệng.

8. Liệu pháp hormone thay thế

Trong một số trường hợp bốc hỏa nặng do thiếu hụt nội tiết tố, bác sĩ có thể chỉ định liệu pháp hormone thay thế (HRT) để bổ sung estrogen và progesterone.

• Cơ chế: Giúp ổn định nồng độ hormone, giảm nhanh triệu chứng bốc hỏa. Progesterone còn hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung ở phụ nữ còn tử cung. Nếu đã cắt bỏ tử cung, có thể chỉ cần dùng estrogen.
• Đối tượng áp dụng: Phù hợp với phụ nữ tiền mãn kinh mức độ vừa đến nặng.
• Lưu ý rủi ro: Người có tiền sử ung thư vú, bệnh tim mạch, huyết khối tĩnh mạch… có thể gặp nguy hiểm, do đó bác sĩ sẽ cân nhắc hoặc chọn phương pháp khác.

Ngoài giảm bốc hỏa, HRT còn cải thiện khô âm đạo, hỗ trợ phòng ngừa loãng xương, giúp chị em duy trì đời sống sinh hoạt thoải mái và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bị bốc hỏa khi nào cần đi khám?

Bốc hỏa thường là triệu chứng bình thường của giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, nhưng nếu tình trạng này kéo dài hoặc đi kèm các biểu hiện bất thường, chị em nên đi khám sớm để tìm nguyên nhân và điều trị kịp thời. Cụ thể:

• Cơn bốc hỏa xảy ra thường xuyên, dữ dội, gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và giấc ngủ.
• Bốc hỏa kèm tim đập nhanh, khó thở, hồi hộp.
• Xuất hiện thêm triệu chứng sút cân, mệt mỏi kéo dài, chảy máu âm đạo bất thường.
• Đã áp dụng các biện pháp tại nhà nhưng không cải thiện.
• Có bệnh lý nền như tim mạch, huyết áp cao, rối loạn tuyến giáp, ung thư,…
• Việc thăm khám sớm giúp xác định chính xác nguyên nhân, từ đó bác sĩ sẽ tư vấn phương pháp điều trị phù hợp, hạn chế rủi ro và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp chị em trả lời được câu hỏi bị bốc hỏa phải làm sao. Từ đó có thể kiểm soát được tình trạng bốc hỏa mà 80% phụ nữ sẽ trải qua. Ngoài ra, nếu còn điều gì thắc mắc muốn được tư vấn, bạn hãy gọi vào hotline miễn cước 1800.1190 để được các chuyên gia giải đáp sớm nhất nhé.

Chia sẻ22

Tweet

Chia sẻ

Hiểu nhanh về thiếu hụt estrogen

Thiếu hụt estrogen là tình trạng cơ thể không sản xuất đủ hormone estrogen – một hormone sinh dục nữ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản, cân bằng nội tiết, bảo vệ tim mạch, xương khớp và làn da.

Estrogen giảm kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản mà còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe tổng thể.

Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều yếu tố, bao gồm:

• Suy giảm chức năng buồng trứng: Thường gặp ở phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh, hoặc sau phẫu thuật cắt buồng trứng.
• Rối loạn tuyến yên hoặc vùng dưới đồi: Làm gián đoạn quá trình sản xuất hormone sinh dục.
• Bệnh lý mạn tính: Cường giáp, suy giáp, bệnh gan, suy dinh dưỡng.
• Tác động của thuốc: Hóa trị, xạ trị hoặc các thuốc chống estrogen.
• Căng thẳng kéo dài: Ảnh hưởng đến trục nội tiết hạ đồi – tuyến yên – buồng trứng, làm giảm sản xuất estrogen.

Khi estrogen bị thiếu hụt, nữ giới có thể gặp một hoặc nhiều dấu hiệu:

• Rối loạn kinh nguyệt hoặc mất kinh.
• Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ.
• Giảm ham muốn, khô âm đạo, đau khi quan hệ.
• Tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt, trầm cảm.
• Da khô, tóc gãy rụng, móng yếu.
• Loãng xương, đau nhức xương khớp.

Vì sao cần điều trị thiếu hụt estrogen

Estrogen không chỉ đóng vai trò điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân. Khi nồng độ estrogen suy giảm trong thời gian dài, cơ thể sẽ đối mặt với hàng loạt hệ lụy nghiêm trọng nếu không được can thiệp kịp thời. Cụ thể:

Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản:

• Gây rối loạn hoặc mất kinh, giảm khả năng rụng trứng.
• Tăng nguy cơ vô sinh, khó mang thai.
• Làm giảm ham muốn, khô và teo âm đạo, đau khi quan hệ.

Tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể:

• Nguy cơ loãng xương và gãy xương: Estrogen giúp duy trì mật độ xương, thiếu hụt kéo dài khiến xương giòn, dễ gãy.
• Tim mạch: Giảm estrogen làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim.
• Não bộ: Tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ.
• Da và tóc: Da mất độ đàn hồi, dễ nhăn, tóc mỏng và dễ gãy rụng.

Ảnh hưởng chất lượng cuộc sống:

• Giấc ngủ kém chất lượng: Khi giảm estrogen, hiện tượng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm xảy ra thường xuyên, khiến bạn khó ngủ sâu, dễ thức giấc nhiều lần.
• Tâm trạng thất thường: Estrogen ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine – yếu tố chi phối cảm xúc. Suy giảm estrogen làm tăng nguy cơ lo âu, dễ cáu gắt hoặc trầm cảm…
• Giảm tự tin: Thiếu estrogen khiến da dễ bị khô, nhăn nheo, tóc gãy rụng và vóc dáng kém săn chắc, khiến nhiều phụ nữ mất tự tin trong giao tiếp và sinh hoạt.
• Giảm hiệu suất làm việc: Sự mệt mỏi, mất tập trung và suy giảm trí nhớ do thiếu hụt estrogen ảnh hưởng trực tiếp đến năng suất công việc.

☛ Tham khảo thêm: Tác hại của thiếu hụt estrogen

Nguyên tắc điều trị thiếu hụt estrogen

Việc điều trị thiếu hụt estrogen cần tuân thủ các nguyên tắc nhằm đảm bảo hiệu quả và an toàn:

• Xác định rõ nguyên nhân gây suy giảm hormone.
• Đánh giá mức độ triệu chứng và tác động của tình trạng này đến chất lượng cuộc sống.
• Cân nhắc yếu tố tuổi tác, tình trạng sức khỏe tổng thể và các bệnh lý đi kèm.

Quá trình điều trị thường bắt đầu bằng thăm khám chuyên khoa nội tiết hoặc phụ khoa, kết hợp với xét nghiệm định lượng hormone để lựa chọn phương án điều trị phù hợp.

Phương pháp y tế điều trị thiếu hụt estrogen

Nếu nghi ngờ bị thiếu hụt estrogen hoặc có dấu hiệu suy giảm nội tiết tố, chị em nên đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp. Hiện nay có 2 hướng điều trị phổ biến:

1. Liệu pháp hormone thay thế (HRT)

HRT giúp bổ sung estrogen (và đôi khi là progesterone) để cân bằng nội tiết tố, đặc biệt ở phụ nữ mãn kinh khi hormone giảm mạnh.

Hiện HRT có hai dạng chính, gồm:

• HRT kết hợp: Sử dụng cả estrogen và progesterone. Estrogen giảm triệu chứng mãn kinh (bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo), progesterone bảo vệ niêm mạc tử cung, giảm nguy cơ ung thư nội mạc.
• HRT chỉ chứa estrogen: Dành cho phụ nữ đã cắt bỏ tử cung, không cần bổ sung progesterone.

Các dạng sử dụng: Viên uống (phổ biến, tiện lợi), miếng dán, gel bôi (hấp thu qua da), thuốc đặt âm đạo (giảm khô rát và cải thiện chức năng sinh dục).

Mặc dù phương pháp này có thể làm giảm rõ rệt các triệu chứng mãn kinh, tăng cường bảo vệ sức khỏe xương tuy nhiên nó cũng tồn tại một số rủi ro như: làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư vú (khi dùng HRT kết hợp), và gây tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn, tăng cân.

Để hạn chế những tác động không mong muốn, liệu pháp hormone thay thế (HRT) thường được dùng với liều thấp trong thời gian ngắn và luôn có sự theo dõi sát sao của bác sĩ.

2. Điều trị không dùng hormone

Phương pháp điều trị không dùng hormone là lựa chọn phù hợp cho phụ nữ bị thiếu hụt estrogen nhưng không thể hoặc không muốn áp dụng liệu pháp thay thế hormone (HRT).

Một số phương pháp phổ biến gồm:

• Thuốc chống trầm cảm (SSRI, SNRI) như fluoxetine, paroxetine, venlafaxine: Giúp giảm bốc hỏa và cải thiện tâm trạng.
• Clonidine: Thường dùng cho người bị huyết áp cao, đồng thời giảm các triệu chứng thần kinh như bốc hỏa.
• Gabapentin: Thuốc chống co giật, có tác dụng giảm cơn bốc hỏa.

Bên cạnh đó, do estrogen đóng vai trò duy trì mật độ xương, việc thiếu hụt hormone này sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Vì vậy, phụ nữ nên bổ sung canxi và vitamin D để bảo vệ xương chắc khỏe và giảm nguy cơ tổn thương về sau.

Phương pháp tự nhiên điều trị thiếu hụt estrogen

Bên cạnh các phương pháp điều trị y khoa, chị em có thể hỗ trợ cải thiện nồng độ estrogen thông qua chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh. Những thay đổi này không chỉ giúp cân bằng hormone mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.

1. Chế độ ăn uống

Dinh dưỡng là yếu tố then chốt trong việc hỗ trợ cơ thể sản xuất và duy trì lượng estrogen ổn định. Chị em nên:

• Uống đủ nước theo nhu cầu cơ thể để duy trì quá trình trao đổi chất và hoạt động của các cơ quan.
• Bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen như: hạt vừng, hạt lanh, đậu nành, đậu đen, các loại quả mọng (dâu tây, việt quất), rau họ cải (bông cải xanh, cải xoăn).
• Đa dạng thực đơn hàng ngày để cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và các acid béo thiết yếu.
• Hạn chế thực phẩm không tốt cho nội tiết như đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, món cay nóng, đồ ăn nhanh.
• Tránh đồ uống có hại: rượu, bia, nước ngọt có gas, cà phê quá đậm, vì chúng có thể làm giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất và ảnh hưởng đến hoạt động hormone.

2. Thay đổi lối sống

Một lối sống khoa học sẽ giúp cơ thể điều hòa nội tiết tốt hơn và giảm nguy cơ suy giảm estrogen. Hãy:

• Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý để hormone được tái tạo và cân bằng.
• Kiểm soát căng thẳng thông qua thiền, yoga, hoặc các hoạt động thư giãn, vì stress kéo dài sẽ ức chế quá trình sản xuất estrogen.
• Tập thể dục thường xuyên: ưu tiên các bài tập vừa sức như yoga, đi bộ nhanh, bơi lội; tránh luyện tập quá nặng khiến cơ thể tiết nhiều cortisol – hormone đối kháng với estrogen.
• Duy trì cân nặng hợp lý: thừa cân hoặc thiếu cân đều ảnh hưởng đến nồng độ hormone.
• Không hút thuốc lá vì các chất độc hại trong khói thuốc có thể làm tổn thương buồng trứng và giảm khả năng sản xuất estrogen.

☛ Tham khảo thêm: Phụ nữ thiếu hụt estorgen nên làm gì để bổ sung?

Giải pháp hỗ trợ từ thảo dược

Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung phytoestrogen từ thảo dược có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen một cách an toàn và bền vững.

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh nổi bật với thành phần chính Sâm tố nữ có chứa Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành, kết hợp với các thành phần Hồng sâm, Nhung hươu, Nữ lang, Thiên môn đông, giúp đem lại hiệu quả tuyện vời trong việc:

• Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ
• Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh như: bốc hỏa, mất ngủ, suy giảm sinh lý.
• Hỗ trợ bồi bổ nguyên khí, hạn chế lão hóa da, hỗ trợ giảm nếp nhăn trên da, tăng cường đàn hồi da, giúp da đẹp mịn màng, sắc mặt hồng hào.

Sản phẩm đã được Cục an toàn thực phẩm – Bộ Y tế cấp phép, đảm bảo đủ điều kiện an toàn, chất lượng.

Lưu ý khi điều trị

Để đạt hiệu quả và hạn chế rủi ro, quá trình điều trị thiếu hụt estrogen chị em cần lưu ý các điểm sau:

• Tuân thủ chỉ định của bác sĩ: Không tự ý dùng hoặc ngừng thuốc, đặc biệt với liệu pháp hormone thay thế.
• Theo dõi, thăm khám định kỳ: Thực hiện tái khám, xét nghiệm nồng độ hormone và kiểm tra sức khỏe định kỳ để kịp thời điều chỉnh phác đồ.
• Theo dõi tác dụng phụ: Ghi nhận và báo ngay cho bác sĩ khi xuất hiện các dấu hiệu bất thường như đau ngực, chảy máu âm đạo bất thường, đau đầu dữ dội.

Ngoài ra, chị em đừng quên duy trì chế độ ăn cân đối, tập thể dục đều đặn, quản lý căng thẳng để hỗ trợ cân bằng nội tiết tự nhiên nhanh chóng, hiệu quả.

Kết luận:

Suy giảm nồng độ estrogen trong cơ thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ và tâm sinh lý của người phụ nữ. Vì vậy, khi có dấu hiệu nghi ngờ thiếu hụt estrogen, chị em nên đi khám để có phương pháp điều trị kịp thời. Ngoài ra, nếu có bất cứ thắc mắc gì cần được tư vấn, hãy gọi cho chúng tôi theo hotline 1800 1190 (miễn phí cước gọi) để được các chuyên gia giải đáp.

Chia sẻ19

Tweet

Chia sẻ

Nguyên tắc dinh dưỡng khi thừa estrogen

Để cân bằng estrogen dư thừa trong cơ thể, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống theo các nguyên tắc sau:

• Tăng chất xơ: Ăn nhiều rau xanh, đậu và ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm hấp thu estrogen và đào thải qua đường ruột.
• Ưu tiên thực phẩm chứa phytoestrogen: Đậu nành, hạt lanh và các loại đậu giúp cân bằng estrogen nhờ chứa hợp chất thực vật có tác dụng điều hòa hormone.
• Hạn chế thịt đỏ, đồ chế biến sẵn: Những thực phẩm này dễ làm tăng estrogen do chứa nhiều chất béo và phụ gia.
• Giảm mỡ thừa, duy trì cân nặng hợp lý: Mỡ thừa cũng sản sinh estrogen, nên cần kiểm soát bằng ăn uống lành mạnh và tập luyện.
• Tránh rượu bia, chất kích thích: Các chất này làm rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến quá trình điều hòa hormone.
• Chọn thực phẩm hữu cơ: Giúp hạn chế hấp thu hormone tăng trưởng và hóa chất gây rối loạn nội tiết từ thực phẩm không an toàn.

Bằng cách áp dụng những nguyên tắc dinh dưỡng trên, bạn có thể giúp cơ thể cân bằng lại mức estrogen, giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan và duy trì trạng thái sức khỏe tốt.

Top 9 thực phẩm cho người thừa estrogen

Khi bị thừa estrogen, việc cân bằng lại hormone này thông qua chế độ ăn uống là rất quan trọng. Dưới đây là danh sách 9 thực phẩm hàng đầu giúp cân bằng estrogen trong cơ thể:

Trà xanh

Trà xanh là loại thức uống giàu polyphenol, đặc biệt là catechin, nổi bật với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với những người bị thừa estrogen, trà xanh có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nhờ khả năng:

• Điều hòa và làm giảm lượng estrogen dư thừa trong cơ thể.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nồng độ estrogen cao, như rối loạn tuyến vú hoặc ung thư vú (theo Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ).

Không chỉ vậy, trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh giúp:

• Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương,
• Hỗ trợ hệ miễn dịch,
• Góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể.

Nho đỏ

Nho đỏ chứa nhiều hợp chất có lợi, đặc biệt là resveratrol (trong vỏ nho) và proanthocyanidin (trong hạt nho), giúp điều hòa lượng estrogen trong cơ thể:

• Resveratrol: Là chất chống oxy hóa thuộc nhóm polyphenol, có khả năng ức chế enzyme aromatase – enzyme chuyển androgen thành estrogen. Nhờ vậy, giúp giảm sản xuất estrogen, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và giảm nguy cơ các bệnh phụ thuộc estrogen như ung thư vú.
• Proanthocyanidin: Là flavonoid mạnh, có tác dụng bảo vệ tế bào, chống oxy hóa và điều hòa hormone, góp phần ổn định nồng độ estrogen trong cơ thể.

Thêm nho đỏ vào khẩu phần ăn hàng ngày là một cách đơn giản và tự nhiên giúp phụ nữ điều chỉnh lượng estrogen dư thừa, đồng thời hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch.

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân chứa nhiều polyphenol, đặc biệt là flavonoid và tannin, giúp điều hòa nội tiết tố nữ. Những hợp chất này có khả năng:

• Ức chế enzyme aromatase – enzyme chuyển đổi androgen thành estrogen, từ đó giảm sản xuất estrogen trong cơ thể.
• Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến estrogen cao như ung thư vú, u xơ tử cung hay rối loạn tuyến vú.

Ngoài ra, polyphenol trong hạnh nhân còn giúp:

• Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
• Cải thiện chức năng gan – cơ quan chính chuyển hóa và đào thải estrogen, giúp quá trình điều hòa hormone diễn ra hiệu quả hơn.

Hạt điều

Hạt điều chứa nhiều polyphenol và flavonoid với khả năng:

• Ức chế enzyme aromatase, từ đó giảm quá trình chuyển androgen thành estrogen, giúp kiểm soát lượng estrogen trong cơ thể.
• Hạn chế tình trạng thừa estrogen, giảm nguy cơ rối loạn nội tiết và các bệnh liên quan như u xơ, rối loạn tuyến vú.

Bên cạnh đó, hạt điều cũng là nguồn cung cấp:

• Magie và vitamin B6: Hỗ trợ chức năng gan trong việc loại bỏ estrogen dư thừa.
• Chất béo tốt, protein và chất xơ: Giúp cải thiện tim mạch, tiêu hóa và tạo môi trường thuận lợi cho nội tiết hoạt động ổn định.

Nấm

Một số loại nấm như nấm mỡ trắng, nấm hương, nấm mỡ,… chứa các hợp chất sinh học có khả năng điều chỉnh mức độ estrogen, giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả. Chúng chứa các hợp chất có thể ngăn chặn aromatase, một loại enzyme chuyển đổi testosterone thành estrogen. Từ đó chúng có thể làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể.

Việc bổ sung các loại nấm này vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp kiểm soát nồng độ estrogen mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa.

Bông cải trắng

Bông cải trắng là nguồn thực phẩm giàu diindolylmethane (DIM) – hợp chất được tạo ra khi cơ thể tiêu hóa indole-3-carbinol (I3C) có trong các loại rau họ cải. DIM có tác dụng nổi bật trong việc:

• Điều hòa nồng độ estrogen bằng cách chuyển đổi estrogen mạnh (estradiol) thành dạng yếu hơn (estrone), giúp giảm lượng estrogen hoạt động trong cơ thể.
• Ức chế enzyme aromatase, từ đó hạn chế sản xuất thêm estrogen từ androgen – giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố.

Ngoài ra, bông cải trắng còn cung cấp Vitamin C, K, folate và chất xơ, giúp hỗ trợ miễn dịch, tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Bắp cải

Bắp cải chứa nhiều phytochemical quan trọng như indole-3-carbinol (I3C) và sulforaphane – các hợp chất tự nhiên có tác dụng điều hòa hormone. Khi tiêu hóa, I3C sẽ chuyển hóa thành diindolylmethane (DIM), giúp:

• Điều chỉnh quá trình chuyển hóa estrogen, cân bằng giữa các dạng estrogen khác nhau trong cơ thể.
• Ức chế sản xuất estrogen mới, từ đó giảm tình trạng thừa hormone và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên.

Yến mạch

Yến mạch là ngũ cốc nguyên cám giàu polyphenol – hợp chất chống oxy hóa có khả năng ức chế enzyme aromatase, từ đó giảm chuyển đổi androgen thành estrogen. Điều này giúp hạ mức estrogen dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và giảm nguy cơ các vấn đề liên quan như ung thư vú, u xơ tuyến vú.

Ngoài ra, yến mạch còn chứa:

• Beta-glucan: chất xơ hòa tan hỗ trợ gan loại bỏ hormone dư thừa.
• Vitamin B, sắt, magie, kẽm: giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm viêm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Thêm yến mạch vào khẩu phần ăn hàng ngày là một cách hiệu quả để điều hòa hormone và chăm sóc sức khỏe bền vững.

Lúa mì

Chất xơ hòa tan trong lúa mì cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng cường bài tiết hormone dư thừa, bao gồm estrogen. Lúa mì còn chứa vitamin B6 và magie, hỗ trợ quá trình chuyển hóa và điều hòa hormone, giúp duy trì mức độ hormone ổn định.

Ngoài ra, phytochemical như lignan trong lúa mì có tác dụng ngăn chặn các thụ thể estrogen, giảm thiểu tác động của estrogen dư thừa. Việc bổ sung lúa mì vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ cải thiện sức khỏe tiêu hóa mà còn hỗ trợ điều hòa hormone và cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu như protein và các vitamin nhóm B cho cơ thể.

☛ Xem thêm: Các loại thực phẩm làm giảm estrogen phái đẹp cần lưu ý

Lời kết

Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ thừa estrogen nên ăn gì và cách xây dựng chế độ dinh dưỡng hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Hãy duy trì lối sống khoa học, ăn uống lành mạnh và đừng ngần ngại tham khảo ý kiến chuyên gia khi cần. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ hotline miễn cước 1800 1190 để được tư vấn chi tiết.

Chia sẻ20

Tweet

Chia sẻ

Khô hạn ở phụ nữ – Nỗi niềm không của riêng ai

Khô hạn là tình trạng âm đạo bị thiếu hoặc không tiết đủ dịch nhờn, khiến vùng kín trở nên khô rát, khó chịu, đặc biệt là khi quan hệ tình dục. Tình trạng này có thể xuất hiện ở bất kỳ độ tuổi nào nhưng thường phổ biến ở phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh và mãn kinh.

Không chỉ gây khó chịu về mặt thể chất, khô hạn còn kéo theo hàng loạt tác động tiêu cực đến sức khỏe và tâm lý nữ giới:

• Đau rát khi quan hệ: Thiếu dịch nhờn tự nhiên khiến việc quan hệ trở nên khó khăn, đau đớn, làm giảm chất lượng đời sống tình dục.
• Suy giảm ham muốn: Tình trạng đau khi quan hệ lâu ngày dẫn đến tâm lý ngại gần gũi, dần dần gây mất hứng thú tình dục.
• Gia tăng nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa: Âm đạo khô và dễ tổn thương tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm tấn công, làm tăng nguy cơ viêm âm đạo, viêm cổ tử cung.
• Ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình: Sự giảm sút trong đời sống vợ chồng có thể tạo ra rạn nứt trong mối quan hệ vợ chồng nếu không được thấu hiểu và chia sẻ.
• Tác động đến tâm lý và sự tự tin: Nhiều phụ nữ cảm thấy mặc cảm, lo lắng, tự ti về cơ thể và sức khỏe sinh lý của mình, dẫn đến căng thẳng kéo dài, trầm cảm nhẹ.

Nguyên nhân gây khô hạn ở phụ nữ

Tình trạng khô hạn ở phụ nữ có thể xuất phát do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

1. Nội tiết tố suy giảm

Estrogen là hormone sinh dục nữ đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe vùng kín, đặc biệt là khả năng giữ ẩm, bảo vệ và tái tạo niêm mạc âm đạo. Khi nồng độ estrogen suy giảm, cấu trúc niêm mạc âm đạo trở nên mỏng hơn, mất tính đàn hồi và giảm tiết dịch nhờn – từ đó dẫn đến tình trạng khô rát, đau khi quan hệ và dễ viêm nhiễm.

Suy giảm estrogen có thể xảy ra do:

• Tuổi tác (tiền mãn kinh, mãn kinh): Sau tuổi 35, đặc biệt từ 40–50 tuổi, chức năng buồng trứng suy giảm khiến estrogen giảm dần, gây khô âm đạo, teo niêm mạc, giảm ham muốn và tăng nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa.
• Sau sinh: Sau khi sinh con, nồng độ hormone estrogen giảm nhanh, cùng với tổn thương âm đạo khi sinh nở khiến vùng kín dễ bị khô rát, khó chịu.
• Cho con bú: Khi cho con bú, cơ thể mẹ sẽ tiết ra hormone prolactin tăng để kích sữa, tuy nhiên chúng lại ức chế sản xuất estrogen, dẫn đến âm đạo giảm tiết dịch, dễ bị kích ứng và ảnh hưởng đến đời sống tình dục.

☛ Đọc thêm: Top 10 cách chữa khô hạn ở phụ nữ sau sinh

2. Căng thẳng, stress kéo dài

Khi cơ thể trải qua căng thẳng, hormone cortisol được sản xuất để đối phó với áp lực. Tuy nhiên, khi nồng độ cortisol trong máu tăng cao trong thời gian dài, nó sẽ làm rối loạn sự cân bằng của các hormone khác, bao gồm estrogen – hormone chịu trách nhiệm duy trì độ ẩm và tính đàn hồi của mô âm đạo.

Khi cortisol tăng, quá trình sản xuất estrogen bị ức chế, dẫn đến sự suy giảm trong việc sản xuất chất nhờn tự nhiên ở âm đạo, gây khô hạn. Ngoài ra, stress còn ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục, khiến mô âm đạo không được cung cấp đủ dưỡng chất và oxy, gây ra tình trạng khô rát, mỏng và kém đàn hồi.

Hơn nữa, căng thẳng tâm lý kéo dài có thể làm giảm ham muốn tình dục và gây ra sự mất cân bằng về phản ứng sinh lý tự nhiên của cơ thể, khiến cho vấn đề khô hạn trở nên nghiêm trọng hơn. Từ đó, dẫn đến khô hạn âm đạo, rối loạn kinh nguyệt, suy giảm ham muốn tình dục và khó lên “đỉnh” khi quan hệ, thậm chí có thể dẫn đến chứng “lãnh cảm”.

3. Màn dạo đầu chưa đủ

Màn dạo đầu đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích cơ thể phụ nữ sản xuất chất nhờn tự nhiên ở âm đạo, giúp bôi trơn và chuẩn bị cho quá trình giao hợp. Nếu màn dạo đầu diễn ra không đủ thời gian hoặc không đạt đến mức kích thích cần thiết, âm đạo sẽ không tiết đủ chất nhờn, dẫn đến tình trạng khô, gây đau rát và khó chịu khi quan hệ.

Ngoài ra, khi màn dạo đầu chưa đủ, cơ thể phụ nữ chưa kịp thả lỏng và đạt trạng thái thoải mái tâm lý, dẫn đến việc phản ứng sinh lý không hoàn toàn xảy ra. Điều này làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục, khiến cho âm đạo không được bôi trơn đúng cách. Nếu nửa kia vẫn cố chấp tiếp tục “cuộc yêu” sẽ khiến cho cả hai bị đau rát, khó chịu và không đạt khoái cảm khi quan hệ.

4. Chế độ sinh hoạt không lành mạnh

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh cũng góp phần làm mất cân bằng độ pH trong môi trường âm đạo, suy giảm nội tiết tố nữ khiến quá trình tiết dịch nhờn suy giảm. Điều này dẫn đến tình trạng khô hạn giảm ham muốn ở phụ nữ. Cụ thể:

• Thường xuyên tiêu thụ các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cafein,… trong khoảng thời gian dài.
• Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc.
• Chế độ ăn uống không lành mạnh, tiêu thụ quá nhiều đường và nhiều muối trong mỗi bữa ăn.
• Uống không đủ nước mỗi ngày dẫn đến không đủ độ ẩm cần thiết cung cấp cho môi trường âm đạo…

5. Vệ sinh vùng kín sai cách

Thói quen vệ sinh vùng kín sai cách như thụt rửa âm đạo quá mức hay lạm dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ gây mất cân bằng độ pH ở môi trường âm đạo. Điều này làm mất đi độ ẩm tự nhiên của “cô bé” khiến vùng kín ngày càng khô hạn, tạo điều kiện cho nấm men và hại khuẩn phát triển. Từ đó, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm âm đạo và dễ mắc các bệnh phụ khoa.

6. Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc như thuốc điều trị trầm cảm, ung thư, suy tim, kháng histamin, thuốc phụ khoa (u xơ, lạc nội mạc tử cung) hoặc thuốc nội tiết như tránh thai, estrogen tổng hợp có thể gây rối loạn nội tiết tố, dẫn đến khô hạn và giảm ham muốn ở nữ giới.

Bên cạnh đó, trên thị trường hiện nay, có hai loại thuốc tránh thai phổ biến là thuốc tránh thai dùng hàng ngày và thuốc tránh thai khẩn cấp.

Đối với thuốc tránh thai hàng ngày gồm nhiều loại thành phần hormone có hàm lượng tương đương với hormone của chị em phụ nữ nên không gây ảnh hưởng nhiều đến hoạt động tiết dịch nhờn.

Tuy nhiên, đối với thuốc tránh thai khẩn cấp chứa thành phần là một loại hormone có tác động đến sự thay đổi môi trường tử cung trong cơ thể. Chính vì thế, khi dùng loại thuốc này sẽ khiến người phụ nữ bị khô hạn “cô bé” hoặc rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

7. Bệnh lý

Nguyên nhân gây khô hạn ở phụ nữ cũng có thể xuất phát từ các bệnh lý ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và hệ thống nội tiết. Cụ thể như:

• Bệnh trầm cảm, đặc biệt là trầm cảm sau sinh.
• Các bệnh về suy giảm nội tiết như suy tuyến giáp, tuyến yên, suy tuyến thượng thận hay đái tháo đường,…
• Các bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, u xơ cổ tử cung, u nang buồng trứng, phẫu thuật cắt bỏ một nửa hoặc toàn bộ buồng trứng, tử cung.
• Các bệnh lý về viêm tiết niệu như viêm niệu đạo, viêm bàng quang,…
• Bệnh mãn tính như tăng huyết áp, suy thận mạn, tim mạch, gan, phổi, viêm khớp tiến triển, nhược cơ, ung thư,…

Ngoài ra, trong tất cả các phác đồ điều trị ung thư ở phụ nữ đều hướng tới liệu pháp là giảm hàm lượng estrogen nhằm ngăn ngừa sự phát triển các tế bào ung thư. Điều này đã trực tiếp gây ra chứng khô hạn ở phụ nữ.

Cải thiện tình trạng khô hạn bằng cách nào?

Để giảm khô hạn và lấy lại sự thoải mái, chị em có thể áp dụng một số biện pháp sau:

• Bổ sung estrogen tự nhiên từ các thực phẩm giàu phytoestrogen như đậu nành, hạt lanh, quả mọng… để hỗ trợ cân bằng nội tiết một cách an toàn.
• Ăn uống lành mạnh, tăng cường thực phẩm giàu vitamin E, omega-3, rau xanh và trái cây tươi để hỗ trợ hoạt động của hệ nội tiết và duy trì độ ẩm cho niêm mạc.
• Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể giữ ẩm tốt hơn, bao gồm cả vùng kín.
• Vận động nhẹ nhàng, đều đặn mỗi ngày, đồng thời giữ tinh thần thư giãn để góp phần ổn định hormone, cải thiện chức năng sinh lý tự nhiên.
• Dùng gel bôi trơn khi cần thiết để giảm khó chịu khi quan hệ. Tuy nhiên, nên lựa chọn sản phẩm có thành phần tự nhiên, không gây kích ứng
• Vệ sinh vùng kín đúng cách 1 – 2 lần/ngày bằng dung dịch vệ sinh dịu nhẹ,  tránh thụt rửa sâu hay lạm dụng dung dịch có tính sát khuẩn mạnh để không làm mất cân bằng môi trường âm đạo.

Nếu đang tìm kiếm giải pháp hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ từ bên trong, chị em có thể tham khảo sản phẩm Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh.

Với thành phần chứa các dược liệu quý như Sâm tố nữ, Hồng sâm, Nhung hươu, Nữ lang và Thiên môn đông, viên uống Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh sẽ giúp tăng cường nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, từ đó hỗ trợ cải thiện khô hạn, giảm bốc hỏa, mất ngủ, giúp da mịn màng, hồng hào và tươi trẻ hơn.

Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY.

Kết luận

Khô hạn ở phụ nữ là vấn đề phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu xác định đúng nguyên nhân và có hướng chăm sóc phù hợp. Việc duy trì lối sống lành mạnh, cân bằng nội tiết tố và chủ động thăm khám khi cần thiết sẽ giúp chị em lấy lại sự thoải mái, tự tin và giữ gìn hạnh phúc gia đình.

Chia sẻ19

Tweet

Chia sẻ

Thừa nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ estrogen là hormone đóng vai trò chủ đạo trong việc điều hòa hoạt động sinh lý và duy trì sức khỏe toàn diện cho nữ giới. Estrogen không chỉ tham gia vào chu kỳ kinh nguyệt, khả năng sinh sản, mà còn ảnh hưởng đến hệ tim mạch, xương khớp, làn da và cảm xúc.

Estrogen có 3 loại chính:

• Estrone (E1): Đây là loại estrogen chính ở nam giới và phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Buồng trứng và nhau thai ở phụ nữ, tinh hoàn ở nam hay các mô mỡ sẽ sản sinh estrone từ androstenedione hoặc androgen.
• Estradiol (E2): Có thể nói đây là loại estrogen mạnh nhất và nó đạt đến nồng độ cực ngưỡng khi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Estrogen được bác sĩ xem là dấu hiệu để quan sát sức khỏe buồng trứng.
• Estriol (E3): Estrogen này được sản sinh tại nhau thai và sẽ đạt mức cao nhất trong giai đoạn thai kỳ. Lượng estriol sẽ tăng cao theo thời gian phát triển của thai kỳ.

Khi nồng độ estrogen tăng cao hơn progesterone, gọi là tình trạng thừa estrogen tương đối hay estrogen dominance. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến nhiều cơ quan như tử cung, mô vú, da, xương, não… và dễ dẫn đến rối loạn nội tiết, rối loạn kinh nguyệt, u xơ tử cung, thậm chí tăng nguy cơ ung thư phụ khoa nếu kéo dài.

Nguyên nhân gây thừa nội tiết tố nữ

Thừa nội tiết tố nữ, hay còn gọi là estrogen dư thừa, có thể xuất phát từ nhiều yếu tố bên trong cơ thể lẫn tác động bên ngoài. Nhìn chung, nguyên nhân có thể bao gồm:

1. Cơ thể sản xuất quá nhiều estrogen

Một số rối loạn nội tiết như u tuyến yên, u buồng trứng hoặc u tuyến thượng thận (hiếm gặp) có thể khiến cơ thể tăng sản xuất estrogen bất thường.

Ngoài ra, việc sử dụng hormone ngoại sinh như thuốc tránh thai hoặc liệu pháp hormone thay thế không kiểm soát cũng làm tăng lượng estrogen trong máu.

2. Rối loạn chuyển hóa estrogen

Gan là cơ quan chính chuyển hóa estrogen thành các dạng ít hoạt động hơn. Nếu gan bị tổn thương (do rượu, thuốc, bệnh lý gan mạn tính…), khả năng này sẽ suy giảm, dẫn đến tích tụ estrogen trong cơ thể.

Bên cạnh đó, việc lạm dụng rượu bia hoặc chế độ ăn thiếu hụt dưỡng chất cần thiết cho hoạt động men gan cũng ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa này.

3. Suy giảm khả năng bài tiết estrogen

Estrogen sau khi hoàn thành vai trò trong cơ thể cần được gan chuyển hóa và đào thải qua mật, thận hoặc ruột. Tuy nhiên, nếu chức năng gan suy giảm, hệ bài tiết hoạt động kém hiệu quả, estrogen sẽ không được đào thải đúng cách. Hậu quả là hormone này bị tái hấp thu trở lại vào máu, làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể và dẫn đến tình trạng dư thừa kéo dài.

Ngoài ra, chế độ ăn ít chất xơ, ít nước, ít vận động cũng ảnh hưởng đến quá trình đào thải estrogen qua đường ruột, góp phần khiến nội tiết tố bị ứ đọng.

4. Các yếu tố làm tăng nguy cơ dư thừa nội tiết tố nữ

Một số yếu tố khác cũng góp phần làm mất cân bằng nội tiết tố nữ bao gồm:

• Thừa cân, béo phì: Mô mỡ có khả năng sản xuất estrogen. Người có tỷ lệ mỡ cao thường đi kèm nồng độ estrogen cao hơn bình thường.
• Căng thẳng kéo dài: Stress làm tăng hormone cortisol – chất này làm giảm progesterone, khiến estrogen không được “kiềm chế”, dẫn đến mất cân bằng.
• Dùng thuốc nội tiết kéo dài: Việc tự ý sử dụng các loại thuốc chứa estrogen (như thuốc tránh thai, điều trị mãn kinh…) có thể gây dư thừa nếu không theo chỉ định bác sĩ.
• Bệnh lý gan: Gan yếu làm giảm khả năng phân giải estrogen, khiến hormone này tích tụ trong máu.
• Tiếp xúc với xenoestrogen: Đây là các chất hóa học tổng hợp có hoạt tính giống estrogen. Chúng thường có trong nhựa (BPA), mỹ phẩm, chất tẩy rửa, thuốc trừ sâu… Khi vào cơ thể, chúng góp phần làm tăng tổng lượng estrogen một cách âm thầm và khó kiểm soát.

Dấu hiệu khi thừa nội tiết tố nữ

Khi lượng estrogen trong cơ thể tăng quá mức, phụ nữ có thể gặp phải một loạt triệu chứng sau:

• Tăng cân không kiểm soát: Đặc biệt tích mỡ ở vùng bụng, hông và đùi do mất cân bằng chuyển hóa.
• Triệu chứng tiền kinh nguyệt nặng hơn: Dễ cáu gắt, tức ngực, đau bụng kinh, thay đổi cảm xúc rõ rệt trước kỳ kinh.
• Căng thẳng kéo dài: Thường xuyên mệt mỏi, tâm trạng thất thường, dễ lo âu, mất động lực.
• Vú căng tức và nhạy cảm: Cảm giác đau, tức vùng ngực ngay cả khi không đến kỳ kinh.
• Kinh nguyệt không đều: Chu kỳ có thể ngắn, dài bất thường, ra máu giữa kỳ hoặc rong kinh.
• Giảm ham muốn tình dục: Khó đạt khoái cảm, ít quan tâm đến chuyện chăn gối.
• Rối loạn tiêu hóa: Thường xuyên đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng.
• Đau đầu mạn tính: Nhức đầu thường xuyên, đặc biệt là trước kỳ kinh nguyệt.
• Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm.
• Rụng tóc: Tóc thưa dần, dễ gãy rụng, đặc biệt vùng đỉnh đầu.

Thừa nội tiết tố nữ có nguy hiểm không?

Dư thừa nội tiết tố nữ (estrogen) trong cơ thể có thể gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt nếu kéo dài mà không được phát hiện và điều chỉnh kịp thời. Mức estrogen tăng cao bất thường có thể dẫn đến:

• Tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu.
• Giảm hấp thu canxi, dẫn đến loãng xương, dễ gãy xương dù chỉ va chạm nhẹ.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư liên quan đến nội tiết, như: Ung thư vú (do kích thích sự phát triển quá mức của các mô tuyến vú), ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng, ung thư nội mạc tử cung – lớp niêm mạc bên trong tử cung phát triển quá dày dưới tác động của estrogen.

Ngoài ra, dư thừa estrogen cũng có thể ảnh hưởng đến tâm lý, hệ tim mạch và chuyển hóa trong cơ thể.

Để đảm bảo sức khỏe và an toàn, khi có các dấu hiệu bất thường như rối loạn kinh nguyệt, đau vú, tăng cân không rõ nguyên nhân, hoặc các triệu chứng tiền kinh nguyệt nặng hơn,… chị em nên chủ động đi khám và xét nghiệm đo nồng độ estrogen. Việc chẩn đoán và can thiệp sớm giúp ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng, bảo vệ sức khỏe sinh sản và toàn thân.

☛ Xem chi tiết: Estrogen tăng cao có nguy hiểm không?

Phương pháp chẩn đoán thừa nội tiết tố

Để xác định một người có bị thừa nội tiết tố nữ hay không, bác sĩ sẽ:

• Khai thác triệu chứng lâm sàng và tiền sử bệnh (đặc biệt ở nữ giới).
• Chỉ định làm xét nghiệm máu hoặc nước tiểu để đo nồng độ các hormone như: Estrogen (estradiol), progesterone, testosterone.

Ngoài ra, tùy tình trạng cụ thể, bác sĩ có thể chỉ định thêm các chẩn đoán hình ảnh hoặc xét nghiệm khác để làm rõ nguyên nhân.

Tuy nhiên, nồng độ estrogen trong cơ thể thay đổi theo tuổi, giới tính và chu kỳ kinh nguyệt, nên cần:

• Biết rõ ngày trong chu kỳ kinh khi xét nghiệm.
• So sánh kết quả với giá trị tham chiếu của từng giai đoạn sinh lý.

Nồng độ estrogen trong máu có thể thay đổi tùy vào lứa tuổi, chu kỳ kinh nguyệt và giới tính của từng người. Vì thế, bạn cần tham khảo với ngưỡng giá trị bình thường của phòng xét nghiệm và cần xác định chu kỳ kinh nguyệt của bản thân là ngày nào để biết chuẩn xác cơ thể có bị thừa nội tiết tố nữ hay không.

Dưới đây là bằng giá trị tham khảo:

☛ Tham khảo thêm tại: Estrogen và progesterone khác nhau như thế nào?

Điều trị thừa nội tiết tố bằng cách nào?

Tùy vào từng nguyên nhân thừa nội tiết nữ, bác sĩ sẽ đưa ra các lựa chọn điều trị phù hợp cho bạn. Trong một số trường hợp, thay đổi lối sống có thể sẽ đem lại hiệu quả điều trị cao.

Nếu trong trường hợp estrogen cao làm tăng nguy cơ mắc ung thư và làm bệnh trầm trọng, bác sĩ sẽ đề xuất các phương pháp điều trị tích cực hơn.

Trên thị trường hiện nay, các loại thuốc làm giảm trực tiếp estrogen rất ít. Điều cần thiết là phải xác định được nguyên nhân gây bệnh và điều trị. Ngoài ra, bác sĩ có thể điều chỉnh đơn thuốc nếu hormone bạn đang sử dụng gây tăng nồng độ estrogen trong máu.

Các loại thuốc thường được bác sĩ sử dụng kê đơn bao gồm:

• Thuốc ức chế Aromatase: Loại thuốc này thường được sử dụng để điều trị ung thư vú với khả năng ngăn chặn các tế bào mỡ tạo ra estrogen. Các chất ức chế Aromatase bao gồm Exemestane (Aromasin), Anastrozole (Arimidex) và Letrozole (Femara).
• Chất chủ vận hormone giải phóng Gonadotropin (GnRH): GnRH có tác dụng ngăn chặn buồng trứng giải phóng estrogen.

Cách phòng ngừa tình trạng thừa nội tiết tố

Dưới đây, chúng tôi sẽ mách bạn một số cách phòng ngừa tình trạng thừa nội tiết tố đơn giản nhưng rất hiệu quả:

Thay đổi lối sống

Như đã đề cập ở trên, thay đổi lối sống sẽ cải thiện được đáng kể tình trạng thừa nội tiết tố. Chẳng hạn:

• Giữ cân nặng hợp lý.
• Ngủ đủ giấc khoảng 6 – 8 tiếng mỗi ngày.
• Hạn chế căng thẳng, stress, lo âu, giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ.
• Tránh tiếp xúc với xenoestrogen tổng hợp, tránh thuốc trừ sâu có chứa xenoestrogen bằng cách lựa chọn các thực phẩm hữu cơ tự nhiên.
• Nên sử dụng các sản phẩm thịt không chứa hormone, mua các mặt hàng chứa trong hộp giấy và thuỷ tinh, hạn chế sử dụng hộp nhựa tối đa nhất có thể.
• Thường xuyên tập thể dục thể thao khoảng 30-60 phút/ ngày, nên tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga, chạy bộ, đạp xe, ngồi thiền,…

Chế độ dinh dưỡng

• Thực hiện chế độ ăn ít chất béo, nhiều chất xơ và ít đường.
• Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt: hạt điều, hạnh nhân, hạt hướng dương,… và các loại hoa quả tươi: nho, xoài, bưởi, dâu tây, việt quất,…
• Bổ sung thêm axit béo omega-3 vào chế độ ăn uống.
• Hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên xào, cay nóng, các loại thịt đỏ (bò, ngựa, dê, cừu,…).
• Không sử dụng các loại đồ uống có cồn, gas như rượu, bia, nước ngọt có gas, cafe và thuốc lá.

☛ Đọc thêm: Thừa estrogen nên ăn gì?

Lời kết

Thừa nội tiết tố nữ có thể làm tăng nguy cơ mắc phải nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vì thế, nếu gặp phải các dấu hiệu nghi ngờ thừa estrogen, hãy đến bệnh viện để thăm khám và thực hiện các xét nghiệm có liên quan. Từ đó, bác sĩ sẽ đưa ra các phương pháp can thiệp kịp thời nhất!

Chia sẻ21

Tweet

Chia sẻ

Nguyên nhân gây thiếu hụt estrogen

Estrogen là một loại hormone sinh dục nữ quan trọng, được sản xuất chủ yếu tại buồng trứng. Hormone này giữ vai trò then chốt trong việc điều hòa kinh nguyệt, duy trì sức khỏe sinh sản, làn da, xương khớp và cả tâm trạng. Thiếu hụt estrogen có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ, đặc biệt trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

Thiếu hụt estrogen ở phụ nữ có thể do nhiều yếu tố sau:

• Tuổi tác: Sau 40 tuổi, buồng trứng suy giảm hoạt động, gây thiếu estrogen – đặc biệt rõ rệt ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Ngoài ra, giai đoạn sinh nở, cho con bú cũng ảnh hưởng nội tiết.
• Chế độ ăn uống kém: Thiếu chất béo lành mạnh, vitamin D và dưỡng chất thiết yếu khiến cơ thể giảm tổng hợp estrogen.
• Tập luyện quá sức: Vận động cường độ cao mà thiếu dinh dưỡng làm rối loạn nội tiết, giảm sản xuất estrogen.
• Căng thẳng kéo dài: Stress ảnh hưởng đến trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng, dẫn đến mất cân bằng hormone.
• Bệnh lý nền: Bao gồm suy buồng trứng, rối loạn tuyến giáp, tuyến yên, hội chứng Turner, bệnh thận mạn,…
• Phẫu thuật & điều trị y tế: Cắt buồng trứng, tử cung, xạ trị ung thư hoặc dùng thuốc kháng estrogen có thể làm giảm mạnh nồng độ estrogen.

☛ Tìm hiểu thêm: Top 8 nguyên nhân gây thiếu hụt estrogen

Bị thiếu thụt estrogen nên làm gì?

Thiếu hụt estrogen có thể gây ra hàng loạt vấn đề như rối loạn kinh nguyệt, khô hạn, mất ngủ, loãng xương, lão hóa sớm,… Để cải thiện, bạn có thể áp dụng các biện pháp hỗ trợ sau:

1. Bổ sung dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì và cải thiện nồng độ estrogen ở phụ nữ, đặc biệt là trong các giai đoạn như tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc sau sinh.

a. Thực phẩm giàu phytoestrogen

Phytoestrogen là các hợp chất có nguồn gốc thực vật, có cấu trúc hóa học tương tự estrogen – hormone sinh dục nữ chính. Khi được hấp thu vào cơ thể, phytoestrogen có thể liên kết với các thụ thể estrogen, từ đó hỗ trợ điều hòa nội tiết tố một cách tự nhiên.
Một số thực phẩm giàu phytoestrogen bao gồm:

• Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành, natto)
• Hạt lanh, hạt chia
• Các loại hạt như hạt óc chó, hạt dẻ cười, quả phỉ.

Tuy có tác dụng tương tự estrogen, nhưng phytoestrogen hoạt động nhẹ hơn, giúp hạn chế những tác dụng phụ không mong muốn so với estrogen tổng hợp.

b. Chất béo lành mạnh

Chất béo đóng vai trò thiết yếu trong quá trình tổng hợp hormone, bao gồm estrogen. Đặc biệt, chất béo không bão hòa như omega-3 và omega-6 hỗ trợ tuyến yên và buồng trứng hoạt động hiệu quả hơn, từ đó giúp duy trì nồng độ hormone ổn định.
Thực phẩm nên bổ sung gồm:

• Cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi
• Dầu thực vật như dầu oliu, dầu hạt lanh, dầu hướng dương
• Các loại hạt và quả bơ.

Duy trì lượng chất béo lành mạnh còn giúp cải thiện chu kỳ kinh nguyệt, giảm viêm và tăng cường sức khỏe xương khớp.

c. Vitamin và khoáng chất

Một số loại vitamin và khoáng chất đóng vai trò hỗ trợ sản xuất và điều hòa hormone:

• Vitamin B6 giúp hỗ trợ tổng hợp serotonin và duy trì ổn định nội tiết tố. Thực phẩm giàu B6: khoai lang, chuối, bơ, rau chân vịt.
• Magie, kẽm và canxi: Tham gia vào quá trình chuyển hóa hormone và hỗ trợ chức năng buồng trứng. Nguồn cung cấp gồm: hạnh nhân, cải thìa, hạt bí, yến mạch, tôm, hàu.

Việc bổ sung đầy đủ vi chất không chỉ giúp tăng estrogen tự nhiên mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể và khả năng sinh sản.

2. Thói quen sinh hoạt

Cải thiện thói quen sinh hoạt lành mạnh, khoa học sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn thúc đẩy tăng sản xuất estrogen.

• Uống đủ lượng nước tùy vào nhu cầu của cơ thể giúp duy trì hoạt động trao đổi chất.
• Hạn chế ăn các thực phẩm chiên rán, xào nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ uống có cồn như rượu, bia.
• Không hút thuốc lá, chất kích thích.
• Ngủ đủ giấc khoảng 6-8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp điều hòa và bổ sung estrogen cho cơ thể.
• Tránh căng thẳng, stress, tạo áp lực cho bản thân bởi khi đó cơ thể sẽ sản xuất hormone cortisol ảnh hưởng đến nội tiết tố.
• Kiểm soát cân nặng ở mức độ hợp lý giúp cân bằng nội tiết tố.
• Thường xuyên tập thể dục thể thao như yoga, chạy bộ, thiền,… để nâng cao sức khỏe và cân bằng hormone trong cơ thể.

3. Sử dụng thảo dược

Dược liệu thiên nhiên là một lựa chọn hấp dẫn cho những phụ nữ muốn tăng cường mức estrogen một cách tự nhiên. Các loại dược liệu này thường chứa phytoestrogen, một hợp chất thực vật có cấu trúc và chức năng tương tự estrogen, giúp hỗ trợ cân bằng hormone trong cơ thể.

Một số loại trà thảo dược

Các loại thảo dược tự nhiên giàu phytoestrogen là lựa chọn an toàn cho phụ nữ muốn cải thiện nội tiết tố một cách tự nhiên.

• Trà Dong-Quai (Đương quy):Hỗ trợ giảm bốc hỏa, cải thiện tuần hoàn máu, đặc biệt hiệu quả với phụ nữ tiền mãn kinh.
• Trà Chasteberry: Loại trà này còn có tên gọi khác là Trinh nữ Châu Âu, có tác dụng làm giảm các triệu chứng đau ngực, đau bụng kinh, giảm khó chịu khi đến kỳ kinh nguyệt, tăng ham muốn đối với phụ nữ mãn kinh.
• Trà cỏ ba lá đỏ: Chứa nhiều phytoestrogen, hỗ trợ cân bằng estrogen và giảm triệu chứng tiền mãn kinh.

Mầm đậu nành

Mầm đậu nành chứa isoflavone, một dạng phytoestrogen – hợp chất thực vật có cấu trúc tương tự estrogen trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng isoflavone giúp bổ sung estrogen một cách tự nhiên, từ đó hỗ trợ cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt estrogen như bốc hỏa, khô âm đạo, đổ mồ hôi ban đêm.

Tuy nhiên, việc sử dụng isoflavone với liều cao hoặc trong thời gian dài có thể gây tác động không mong muốn, do tương tác với thụ thể estrogen α và β – có khả năng ảnh hưởng đến sự phát triển của một số loại khối u nhạy cảm với nội tiết. Vì vậy, cần dùng đúng liều và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bổ sung isoflavone lâu dài.

Sâm tố nữ

Tại Việt Nam, đề tài nghiên cứu “Tác dụng của Sâm Tố Nữ với sắc đẹp và sinh lý nữ” của PGS.TS. Nguyễn Thượng Dong – Nguyên Viện trưởng viện Dược liệu Trung Ương đã chứng minh:

• Sâm tố nữ chứa hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần isoflavone trong mầm Đậu nành.
• Sâm tố nữ có chứa 17 hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen nội sinh.

Nên khi bổ sung vào cơ thể với một liều lượng phù hợp nhất định hàng ngày sẽ có tác dụng tăng cường nội tiết tố estrogen, hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen giúp duy trì nồng độ nội tiết tố nữ ổn định.

Liệu pháp thay thế (HRT)

Khi cơ thể phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh, nồng độ estrogen tự nhiên giảm sút, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo,… HRT có thể giúp giảm các triệu chứng này bằng cách cung cấp lượng hormone ngoại sinh cần thiết để duy trì sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

• Liệu pháp kết hợp estrogen và progesterone: thường được chỉ định cho phụ nữ đang bước vào giai đoạn mãn kinh. Liệu pháp này được sử dụng bằng nhiều cách như: uống, tiêm, miếng dán, gel, đặt âm đạo. Tùy thuộc vào sức khỏe của từng người mà sẽ có những liều lượng phù hợp.
• Loại chỉ estrogen: thường được chỉ định cho những phụ nữ đã cắt bỏ buồng trứng. Liệu pháp này có thể sử dụng được dưới nhiều dạng như viên uống, xịt, gel.

☛ Đọc thêm: Tác hại của thiếu hụt estrogen đối với phụ nữ

Theo dõi và quản lý tình trạng thiếu hụt estrogen

Việc theo dõi và quản lý thiếu hụt estrogen là bước quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể và nâng cao chất lượng cuộc sống ở phụ nữ.

Thăm khám theo định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ giúp theo dõi nồng độ hormone, đặc biệt là estrogen. Qua xét nghiệm, bác sĩ có thể đánh giá chính xác tình trạng hormone, từ đó kịp thời điều chỉnh phương pháp điều trị phù hợp với từng giai đoạn và triệu chứng cụ thể.

Thăm khám đều đặn cũng giúp phát hiện sớm các vấn đề phát sinh và đảm bảo quá trình điều trị an toàn, hiệu quả.

Theo dõi triệu chứng và điều chỉnh lối sống

Ghi chép lại các triệu chứng thường gặp như bốc hỏa, khô âm đạo, rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, hay thay đổi tâm trạng sẽ giúp cả người bệnh và bác sĩ đánh giá mức độ tiến triển của tình trạng thiếu hụt estrogen.

Dựa vào đó, chị em có thể điều chỉnh lối sống kịp thời: ăn uống lành mạnh, vận động đều đặn, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng… để cải thiện triệu chứng và hỗ trợ cân bằng hormone tự nhiên.

Lời kết

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp chị em biết thêm những điều nên làm khi bị thiếu hụt estrogen. Ngoài ra nếu còn điều gì thắc mắc, chị em  hãy gọi cho chúng tôi qua số hotline 1800 1190 (miễn cước) để các chuyên gia sẽ giải đáp cụ thể hơn nhé.

Chia sẻ174

Tweet

Chia sẻ

Vai trò của estrogen với sức khỏe phụ nữ

Estrogen là hormone sinh dục nữ đóng vai trò trung tâm trong việc điều hòa hoạt động sinh lý và bảo vệ sức khỏe toàn diện của phụ nữ. Hormone này được sản xuất chủ yếu tại buồng trứng và ảnh hưởng đến gần như mọi cơ quan trong cơ thể – từ da, tóc, xương khớp đến tim mạch, thần kinh và chức năng sinh sản.

Dưới đây là những vai trò quan trọng của estrogen:

• Duy trì kinh nguyệt đều đặn: Estrogen giúp điều hòa hoạt động của trục hạ đồi – tuyến yên – buồng trứng, điều phối quá trình rụng trứng và hình thành lớp niêm mạc tử cung, giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn. Khi estrogen suy giảm, phụ nữ dễ gặp các vấn đề như kinh nguyệt không đều, rong kinh, thiểu kinh, thậm chí mất kinh.
• Hỗ trợ khả năng sinh sản: Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc làm dày niêm mạc tử cung, tạo điều kiện thuận lợi cho trứng đã thụ tinh làm tổ. Đồng thời, nó kích thích tiết dịch nhầy cổ tử cung, giúp tinh trùng dễ dàng di chuyển và gặp trứng. Do đó, thiếu hụt estrogen là một trong những nguyên nhân gây vô sinh – hiếm muộn ở nữ giới.
• Duy trì độ ẩm và sự đàn hồi cho âm đạo: Estrogen giúp giữ ẩm, tăng độ đàn hồi và duy trì độ dày của lớp niêm mạc âm đạo. Khi hormone này suy giảm, âm đạo dễ bị khô, teo nhỏ, đau rát khi quan hệ, thậm chí dễ viêm nhiễm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục.
• Giữ làn da tươi trẻ, làm chậm quá trình lão hóa: Estrogen thúc đẩy sản sinh collagen – yếu tố quan trọng giúp làn da căng mịn, đàn hồi và đều màu. Khi estrogen giảm, phụ nữ thường thấy: Da khô, nhăn, chảy xệ, xuát hiện nám, tàn nhang, kém đàn hồi…
• Bảo vệ xương khớp và ngăn ngừa loãng xương: Estrogen giúp duy trì mật độ xương bằng cách ức chế quá trình tiêu xương và thúc đẩy tạo xương mới. Khi thiếu hụt, quá trình mất xương diễn ra nhanh hơn, làm tăng nguy cơ loãng xương, đau nhức, thậm chí gãy xương dù chỉ va chạm nhẹ.
• Ổn định hệ tim mạch: Estrogen có vai trò kiểm soát cholesterol, giữ cho mạch máu giãn nở tốt, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, đột quỵ. Suy giảm estrogen có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý này, đặc biệt sau mãn kinh.
• Ổn định tâm lý và giấc ngủ: Estrogen ảnh hưởng trực tiếp đến vùng não điều khiển cảm xúc và giấc ngủ. Khi nồng độ estrogen suy giảm, chị em sẽ dễ căng thẳng, cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, giảm khả năng ghi nhớ và tập trung…

Tóm lại, estrogen không chỉ là “chìa khóa” của chức năng sinh sản mà còn là “tấm lá chắn” bảo vệ sức khỏe toàn diện của phụ nữ. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu thiếu hụt estrogen và có biện pháp bổ sung phù hợp sẽ giúp phái đẹp duy trì vẻ ngoài tươi trẻ, thể chất dẻo dai và đời sống tinh thần ổn định.

Khi nào cần bổ sung estrogen?

Việc bổ sung estrogen là cần thiết khi cơ thể rơi vào trạng thái thiếu hụt. Dưới đây là những thời điểm và tình huống phổ biến bạn nên cân nhắc bổ sung:

1. Sau sinh

Sau khi sinh, nồng độ estrogen giảm mạnh do ảnh hưởng của hormone tạo sữa (prolactin), đặc biệt trong 6 tháng đầu cho con bú. Tình trạng này có thể gây:

• Rối loạn kinh nguyệt
• Khô âm đạo, giảm ham muốn
• Da sạm, nám, dễ tăng cân
• Mệt mỏi, căng thẳng, trầm cảm sau sinh

Theo khảo sát, có khoảng 80% phụ nữ sau sinh gặp rối loạn nội tiết, vì vậy bổ sung estrogen đúng cách có thể giúp cân bằng hormone và cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần.

Sau tuổi 30

Ở bất kỳ độ tuổi nào, nếu có dấu hiệu thiếu hụt estrogen hoặc xét nghiệm cho thấy nồng độ estrogen thấp, phụ nữ đều nên cân nhắc bổ sung nội tiết tố.

Đặc biệt, sau tuổi 30, buồng trứng bắt đầu hoạt động kém dần, kéo theo lượng estrogen cũng suy giảm dù biểu hiện có thể chưa rõ ràng. Đây chính là giai đoạn lý tưởng để bổ sung estrogen nhằm hỗ trợ cân bằng nội tiết, duy trì sức khỏe và sắc đẹp lâu dài.

Theo Báo Sức khỏe & Đời sống, nghiên cứu cho thấy nếu bổ sung estrogen đúng lúc và đều đặn từ giai đoạn này, chị em có thể kéo dài tuổi xuân thêm ít nhất 10 năm.

Giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, chị em phụ nữ sẽ đối mặt với sự suy giảm nội tiết tố nữ một cách rõ rệt, khiến hàm lượng estrogen giảm thấp. Từ đó, dẫn đến các triệu chứng rối loạn vận mạch như bốc hoả, đổ mồ hôi,… Bên cạnh đó, sự thiếu hụt estrogen còn khiến ngoại hình chị em cũng thay đổi như tăng cân, rụng tóc, lão hoá da, xuất hiện nám, tàn nhang, đồi mồi,…

Do đó, bổ sung estrogen trong giai đoạn này được xem là biện pháp cải thiện hiệu quả cơn bốc hỏa và các triệu chứng tiền mãn kinh khác.

Các trường hợp khác

Ngoài ra, một số trường hợp khác chị em cũng nên lưu ý và bổ sung thêm nồng độ estrogen cho cơ thể như:

• Các bệnh di truyền bẩm sinh như turner.
• Căng thẳng, stress kéo dài, lo âu, mệt mỏi.
• Chế độ dinh dưỡng và lối sống sinh hoạt bất thường.
• Tình trạng suy dinh dưỡng cũng có thể gây ức chế tổng hợp estrogen.
• Đã hoặc đang tiếp nhận các phương pháp hoá trị, xạ trị làm suy giảm chức năng buồng trứng.
• Các bệnh liên quan đến buồng trứng như cắt bỏ một hoặc cả 2 buồng trứng,…
• Tuyến yên kém hoạt động, FSH, LH sụt giảm.

Cách bổ sung estrogen đúng

Dưới đây, cùng chúng tôi tìm hiểu cách bổ sung estrogen đúng và phù hợp nhất:

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố nữ. Khi estrogen suy giảm, bạn nên:

• Ưu tiên thực phẩm giàu phytoestrogen: Đậu nành, hạt lanh, quả mọng, các loại hạt, rau xanh, trái cây giàu vitamin C giúp hỗ trợ cơ thể sản sinh estrogen tự nhiên.
• Bổ sung chất đạm và omega-3: Thịt đỏ nạc, cá hồi, hải sản hỗ trợ chức năng hormone nữ.
• Hạn chế thực phẩm gây rối loạn nội tiết: Đồ chiên xào, thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và cay nóng có thể làm giảm hiệu quả điều hòa hormone.

Lưu ý: Nên ăn đa dạng thực phẩm để tăng cường dinh dưỡng và tránh nhàm chán.

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống là một trong những phương pháp hiệu quả giúp cơ thể tự điều chỉnh và cân bằng nội tiết tố như estrogen, progesterone, testosterone và endorphin.

Một số thay đổi đơn giản nhưng có tác dụng rõ rệt gồm:

• Giải tỏa căng thẳng, stress bằng thiền, yoga, thở sâu giúp ổn định tâm trí, hỗ trợ cân bằng hormone.
• Ngủ đủ giấc, đặc biệt nên đi ngủ trước 22h mỗi ngày để cơ thể có thời gian phục hồi và điều hòa nội tiết.
• Hạn chế rượu, bia, caffeine và các chất kích thích, bởi chúng có thể gây rối loạn hormone và làm giảm estrogen.
• Duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn. Cân nặng ổn định giúp giảm nguy cơ rối loạn hormone, nhất là estrogen.
• Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể điều hòa đường huyết, giảm nguy cơ trầm cảm – một yếu tố ảnh hưởng đến nội tiết. Tuy nhiên, tránh luyện tập quá sức vì có thể gây suy giảm hormone nữ.

Tóm lại, một lối sống khoa học, lành mạnh không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ duy trì nội tiết tố ổn định theo cách tự nhiên và bền vững.

Sử dụng các loại trà thảo dược

Một số loại trà thảo dược chứa phytoestrogen – hợp chất có cấu trúc gần giống estrogen, có thể giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ. Chị em có thể sử dụng các loại trà như:

• Trà cỏ ba lá đỏ
• Trà đương quy
• Trà chasteberry (trà cây trinh nữ)…

Ngoài tác dụng hỗ trợ điều hòa estrogen, các loại trà này còn giúp cải thiện giấc ngủ, thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Tuy nhiên, nên dùng đúng liều lượng và tham khảo ý kiến chuyên gia nếu có bệnh lý nền.

Liệu pháp hormone thay thế

HRT là phương pháp bổ sung estrogen nhằm cải thiện các triệu chứng khó chịu ở phụ nữ mãn kinh như bốc hỏa, mất ngủ, khô âm đạo… Đồng thời, liệu pháp này còn giúp ngăn ngừa loãng xương, bệnh tim mạch và xơ vữa động mạch sau mãn kinh.

Tuy nhiên, HRT không hoàn toàn an toàn. Việc sử dụng lâu dài có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú, đặc biệt khi kết hợp estrogen và progestin. Nguy cơ này sẽ giảm dần sau khi ngừng điều trị. Do đó, HRT cần được cân nhắc kỹ và chỉ định bởi bác sĩ chuyên khoa

Lời kết

Với bài viết trên hy vọng đã giúp chị em biết được khi nào cần bổ sung estrogen. Hơn nữa, để giữ gìn tuổi xuân thì việc bổ sung đúng cách vô cùng quan trọng. Do đó, hãy tìm hiểu thật kỹ và nhận định đúng tình trạng thiếu hụt estrogen để có phương pháp bổ sung an toàn hiệu quả nhất. Từ đó, giúp chị em luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, nếu có bất cứ thắc mắc gì cần được tư vấn, hãy gọi cho chúng tôi theo hotline 1800 1190 (miễn phí cước gọi) để được giải đáp chi tiết nhất.

Chia sẻ22

Tweet

Chia sẻ

Khô hạn tuổi mãn kinh là gì?

Mãn kinh là giai đoạn sinh lý tự nhiên, đánh dấu sự kết thúc khả năng sinh sản của phụ nữ. Được xác định khi không có kinh nguyệt liên tục trong 12 tháng, mãn kinh thường bắt đầu sau tuổi 40 và có thể kéo dài 10 – 20 năm. Trong giai đoạn này, buồng trứng ngừng rụng trứng, lượng hormone estrogen giảm dần, kéo theo nhiều thay đổi trong cơ thể.

Khô hạn tuổi mãn kinh là tình trạng âm đạo giảm tiết dịch, mất độ ẩm và đàn hồi, thường gặp ở phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh – khi buồng trứng ngừng hoạt động và nội tiết tố nữ (đặc biệt là estrogen) suy giảm rõ rệt.

Tình trạng khô hạn không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục mà còn làm suy giảm sự tự tin, gây khó chịu kéo dài, ảnh hưởng tâm lý và sức khỏe toàn thân nếu không được điều trị.

Triệu chứng khô hạn tuổi mãn kinh thường gặp

Các dấu hiệu khô hạn thường diễn tiến âm thầm nhưng ảnh hưởng lớn đến đời sống thường ngày của phụ nữ. Một số triệu chứng điển hình bao gồm:

1. Khô âm đạo

Khô âm đạo là một trong những biểu hiện phổ biến khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Nguyên nhân chính là do nồng độ hormone estrogen suy giảm – hormone có vai trò duy trì độ ẩm và tính đàn hồi của niêm mạc âm đạo.

Khi lượng estrogen giảm, thành âm đạo trở nên mỏng, kém đàn hồi và giảm tiết chất nhờn tự nhiên. Hệ quả là vùng kín trở nên khô rát, dễ tổn thương và gây đau khi quan hệ tình dục.

Tình trạng khô âm đạo có thể xuất hiện từ giai đoạn tiền mãn kinh, nhưng nhiều phụ nữ thường bỏ qua vì nghĩ rằng đây chỉ là thay đổi tạm thời. Thực tế, đây là dấu hiệu cho thấy hệ nội tiết đang bắt đầu suy giảm và cơ thể chuẩn bị bước vào một giai đoạn chuyển đổi lớn hơn.

☛ Đọc thêm: Khô hạn khi mãn kinh: Nguyên nhân và cách cải thiện

2. Ngứa hoặc nóng rát ở vùng âm đạo

Ở giai đoạn mãn kinh, nồng độ hormone estrogen trong cơ thể phụ nữ giảm mạnh. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến niêm mạc âm đạo, khiến lớp niêm mạc trở nên mỏng hơn, kém đàn hồi và mất đi độ ẩm tự nhiên. Hệ quả là âm đạo dễ bị khô, kích ứng và tổn thương.

Sự khô hạn này khiến lớp mô âm đạo dễ bị ma sát, dẫn đến cảm giác ngứa ngáy hoặc nóng rát, nhất là khi vận động hoặc quan hệ tình dục. Do thiếu hụt chất nhờn tự nhiên, ma sát tăng lên gây đau rát kéo dài. Những triệu chứng này không chỉ gây khó chịu mà còn làm suy giảm chất lượng cuộc sống, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của phụ nữ trong giai đoạn này.

3. Đau khi quan hệ tình dục

Trong quá trình quan hệ, chất nhờn âm đạo đóng vai trò như lớp màng bôi trơn tự nhiên, giúp giảm ma sát và mang lại cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, khi phụ nữ bị khô âm đạo – thường gặp ở giai đoạn mãn kinh – lượng dịch nhờn suy giảm đáng kể, khiến việc quan hệ trở nên khó khăn, gây đau rát và mất khoái cảm.

Không chỉ vậy, thiếu chất nhờn còn khiến lớp niêm mạc âm đạo dễ bị tổn thương, dẫn đến những vết trầy xước nhỏ, thậm chí viêm nhiễm sau quan hệ. Những tổn thương lặp đi lặp lại này khiến nhiều phụ nữ lo sợ, né tránh quan hệ tình dục, từ đó ảnh hưởng đến tình cảm vợ chồng và đời sống tinh thần.

Ngoài cơn đau khi quan hệ, cảm giác khó chịu có thể kéo dài sau đó nhiều giờ, làm giảm chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể của người phụ nữ.

4. Giảm ham muốn tình dục

Sự sụt giảm estrogen không chỉ gây khô hạn mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến trung tâm điều khiển ham muốn tình dục trong não bộ. Phụ nữ giai đoạn mãn kinh thường cảm thấy giảm hứng thú, ít nghĩ đến chuyện chăn gối.

Bên cạnh đó, tâm lý lo ngại vì cơ thể thay đổi hoặc từng trải qua khó chịu khi quan hệ khiến họ dễ né tránh, từ đó làm giảm tần suất và nhu cầu tình dục, ảnh hưởng đến sự gắn kết vợ chồng.

☛ Tìm hiểu thêm: Khô hạn giảm ham muốn do đâu?

5. Nhiễm trùng âm đạo hoặc tiết niệu

Khi nồng độ estrogen giảm, lớp niêm mạc âm đạo trở nên mỏng, khô và kém đàn hồi. Điều này khiến âm đạo dễ bị tổn thương, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, nấm phát triển, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Biểu hiện thường gặp là: ngứa, đau rát, khí hư ra nhiều hoặc có mùi lạ.

Không chỉ âm đạo, niệu đạo cũng bị ảnh hưởng. Niêm mạc mỏng khiến đường tiểu dễ bị vi khuẩn xâm nhập, dẫn đến viêm nhiễm như viêm bàng quang. Triệu chứng bao gồm tiểu buốt, tiểu rắt, đau tức vùng bụng dưới.

Những vấn đề này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng sống của phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh.

6. Tiểu tiện khó khăn

Khi nội tiết tố nữ suy giảm, niêm mạc âm đạo, niệu đạo và bàng quang trở nên khô hơn, mất độ đàn hồi, dễ bị kích ứng hoặc viêm nhiễm.

Các triệu chứng thường gặp gồm:

• Tiểu buốt: do niêm mạc niệu đạo khô và dễ tổn thương.
• Tiểu rắt: đi tiểu nhiều lần nhưng lượng nước tiểu mỗi lần rất ít.
• Cảm giác tiểu không hết: do cơ bàng quang và cơ vòng niệu đạo co bóp kém hiệu quả.

Tình trạng này gây khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt, đặc biệt là khi thường xuyên phải thức dậy vào ban đêm để đi tiểu, khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

7. Cảm giác căng tức vùng bụng dưới

Trong giai đoạn mãn kinh, nội tiết tố estrogen giảm sút khiến cơ và mô ở vùng chậu – bao gồm cả cơ quan sinh dục – trở nên kém đàn hồi hơn. Sự thay đổi này dễ dẫn đến cảm giác căng tức, nặng nề hoặc khó chịu ở vùng bụng dưới.

Ngoài ra, lưu lượng máu đến vùng chậu và âm đạo cũng giảm, khiến phụ nữ dễ cảm thấy bụng dưới bị chướng, đầy hơi hoặc đau âm ỉ kéo dài. Cảm giác này có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày nếu không được cải thiện sớm.

Cách khắc phục khô hạn âm đạo tuổi mãn kinh

Tình trạng khô hạn ở tuổi mãn kinh có thể cải thiện nếu áp dụng đúng cách. Dưới đây là một số phương pháp hiệu quả:

• Bổ sung nội tiết tố nữ: Suy giảm estrogen là nguyên nhân chính gây khô hạn. Chị em có thể bổ sung nội tiết tố nữ từ các thảo dược như Sâm tố nữ, đậu nành hoặc dùng liệu pháp hormone thay thế (HRT) theo hướng dẫn bác sĩ.
• Dùng gel bôi trơn khi quan hệ: Gel bôi trơn sẽ giúp làm ẩm tức thì vùng kín, giảm đau rát khi “gần gũi”. Tuy nhiên, chị em nên chọn những sản phẩm dịu nhẹ, không mùi để tránh gây kích ứng.
• Vệ sinh vùng kín đúng cách: Rửa bên ngoài vùng kín bằng nước sạch hoặc dung dịch vệ sinh dịu nhẹ, có độ pH phù hợp. Tránh thụt rửa sâu hoặc dùng sản phẩm chứa chất tẩy mạnh gây khô.
• Duy trì lối sống lành mạnh: Ăn uống đủ chất, tăng cường rau xanh, ngũ cốc nguyên cám. Hạn chế rượu, cà phê, đồ cay nóng vì có thể làm khô vùng kín. Kết hợp tập thể dục đều đặn (đi bộ, yoga…) để tăng lưu thông máu vùng chậu.

Lời kết

Trên đây là những triệu chứng khô hạn tuổi mãn kinh mà chị em thường gặp. Nếu những triệu chứng này kéo dài và gây khó chịu thì chị em nên hẹn lịch thăm khám với bác sĩ để được điều trị kịp thời.

Chia sẻ21

Tweet

Chia sẻ

Hiện tượng bốc hỏa sau sinh là gì?

Bốc hỏa sau sinh là tình trạng cơ thể đột ngột cảm thấy nóng ran, thường kèm theo đổ mồ hôi, bứt rứt, khó chịu. Đây là một phản ứng sinh lý khá phổ biến ở phụ nữ sau sinh, chủ yếu do sự thay đổi nội tiết tố – đặc biệt là khi nồng độ estrogen giảm mạnh sau khi em bé chào đời.

Nhiều mẹ có thể đã từng trải qua cảm giác bốc hỏa từ giai đoạn mang thai. Sau sinh, do nội tiết chưa kịp ổn định, các cơn bốc hỏa có thể tiếp tục xảy ra, nhất là trong vài ngày đầu sau sinh – thường trùng thời điểm sữa mẹ bắt đầu về.

Tình trạng này khiến nhiều mẹ, đặc biệt là người lần đầu sinh con, cảm thấy lo lắng và mệt mỏi. Bốc hỏa cũng thường xảy ra vào ban đêm, gây mất ngủ và ảnh hưởng đến tâm lý, dễ dẫn đến stress.

Tuy nhiên, không phải ai cũng gặp hiện tượng này. Một số phụ nữ nuôi con bằng sữa công thức có thể ít bị bốc hỏa hơn do cơ thể không trải qua những thay đổi nội tiết giống như khi cho con bú.

Tại sao phụ nữ sau sinh lại bị bốc hỏa?

Hiện tượng bốc hỏa sau sinh là tình trạng thường gặp do nhiều yếu tố liên quan đến thay đổi nội tiết và cơ chế phục hồi của cơ thể. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến:

1. Thay đổi nội tiết tố

Sau sinh, hormone estrogen và progesterone giảm đột ngột khiến vùng điều nhiệt ở não (vùng dưới đồi) trở nên nhạy cảm hơn. Chỉ cần một thay đổi nhỏ về nhiệt độ hoặc cảm xúc cũng có thể kích hoạt cơn bốc hỏa.

Ngoài ra, giảm estrogen cũng dẫn đến các triệu chứng tương tự tiền mãn kinh như: khô âm đạo, rối loạn kinh nguyệt, tâm trạng thất thường…

2. Cơ thể đào thải chất lỏng dư thừa

Trong thai kỳ, cơ thể mẹ tăng tới 50% lượng máu và dịch để nuôi thai. Sau sinh, lượng dịch này không còn cần thiết và được đào thải qua nước tiểu và mồ hôi – điều này cũng góp phần gây ra các cơn bốc hỏa, đặc biệt vào ban đêm.

3. Tác động của prolactin khi cho con bú

Khi cho con bú, cơ thể sản xuất nhiều prolactin để tạo sữa. Prolactin làm tăng thân nhiệt và ức chế rụng trứng, từ đó dẫn đến tình trạng bốc hỏa.

Ngay cả khi mẹ không cho con bú trực tiếp mà vẫn tiết sữa, prolactin vẫn hoạt động nên tình trạng bốc hỏa vẫn có thể xuất hiện.

Các yếu tố khiến bốc hỏa sau sinh trở nên nghiêm trọng hơn

Mặc dù bốc hỏa sau sinh là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng có một số yếu tố có thể khiến tình trạng này trở nên thường xuyên hơn, dữ dội hơn và gây nhiều khó chịu cho mẹ. Việc nhận biết các yếu tố làm nặng thêm tình trạng bốc hỏa sẽ giúp mẹ có hướng điều chỉnh phù hợp.

1. Thừa cân, béo phì

Sau sinh, nhiều mẹ gặp khó khăn trong việc giảm cân và dễ rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì. Lượng mỡ dư thừa dưới da hoạt động như một lớp cách nhiệt, khiến cơ thể khó tỏa nhiệt. Khi nhiệt tích tụ bên trong, các cơn bốc hỏa sẽ dễ khởi phát và kéo dài hơn bình thường. Ngoài ra, béo phì cũng liên quan đến mất cân bằng nội tiết, làm tăng nguy cơ rối loạn điều nhiệt.

2. Hút thuốc lá

Thuốc lá là tác nhân làm suy giảm nồng độ estrogen – một trong những hormone quan trọng giúp ổn định nhiệt độ cơ thể. Phụ nữ hút thuốc sau sinh có nguy cơ bị bốc hỏa nặng hơn, kèm theo các triệu chứng khó chịu khác như mệt mỏi, khô da, mất ngủ. Không chỉ vậy, hút thuốc còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư phổi, bệnh tim mạch và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bé nếu mẹ đang cho con bú.

3. Uống rượu, bia

Rượu bia cũng ảnh hưởng tiêu cực đến hệ hormone, làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể. Ngoài ra, các chất kích thích này có thể làm gián đoạn giấc ngủ, khiến mẹ mất sức, dễ mệt mỏi và khiến cơn bốc hỏa trở nên dữ dội hơn. Đặc biệt, nếu mẹ đang cho con bú, rượu bia còn có thể tiết qua sữa mẹ, gây ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của trẻ nhỏ.

4. Căng thẳng, lo âu

Phụ nữ sau sinh rất dễ nhạy cảm về mặt tâm lý. Những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, áp lực chăm con, thiếu ngủ kéo dài… có thể kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, làm tăng tiết hormone stress như epinephrine và norepinephrine. Những hormone này thúc đẩy lưu thông máu và tăng thân nhiệt, từ đó làm xuất hiện hoặc làm nặng thêm các cơn bốc hỏa.

Bốc hỏa sau sinh kéo dài bao lâu?

Thời gian bốc hỏa sau sinh ở mỗi người là khác nhau, nhưng thường xuất hiện rõ rệt trong vài tuần đầu sau sinh. Theo nghiên cứu, các cơn bốc hỏa thường trầm trọng nhất trong 2 tuần đầu và giảm dần khi nội tiết tố dần ổn định.

Trung bình, tình trạng này có thể kéo dài khoảng 6 tuần trong giai đoạn hậu sản, kèm theo các triệu chứng khác như khô âm đạo, kinh nguyệt thất thường, mệt mỏi.

Nếu mẹ cho con bú kéo dài, bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm có thể tiếp tục lâu hơn do prolactin vẫn hoạt động. Khi ngừng cho con bú, hormone sẽ ổn định và các triệu chứng khó chịu sẽ dần biến mất.

Tham khảo: Các loại thực phẩm giàu estrogen cho phụ nữ sau sinh

Cách khắc phục hiệu quả chứng bốc hỏa sau sinh

Tuy chị em gần như không thể tránh khỏi hoàn toàn chứng bốc hỏa sau sinh, nhưng có một số biện pháp mà bạn có thể thực hiện để kiểm soát tốt tình trạng này và giúp bản thân thoải mái hơn khi phải chung sống với nó.

1. Giữ cơ thể luôn mát mẻ

Giữ cơ thể mát mẻ sẽ giúp hạn ché những cơn bốc hỏa, giúp mẹ sau sinh cảm thấy dễ chịu hơn. Dưới đây là một vài gợi ý:

• Mở cửa sổ, sử dụng quạt hoặc điều hòa khi cần
• Tránh tắm nước quá nóng, nên lau người bằng khăn ẩm nếu xuất hiện tình trạng bốc hỏa
• Mặc quần áo rộng rãi, chất liệu thấm hút mồ hôi tốt. Tránh vải tổng hợp và bó sát vì chúng có khả năng giữ nhiệt, khiến cơ thể bí bách và đổ mồ hôi nhiều hơn.

2. Uống đủ nước mỗi ngày

Cơ thể mẹ mất nhiều nước qua mồ hôi và sữa, đặc biệt khi bốc hỏa. Vì vậy, hãy uống ít nhất 2–2,5 lít nước mỗi ngày. Dấu hiệu đủ nước là nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt. Nếu nước tiểu sẫm màu, mẹ nên bổ sung thêm nước.

3. Vận động nhẹ nhàng, đều đặn

Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga sau sinh giúp cân bằng nội tiết, giảm stress và duy trì cân nặng hợp lý – từ đó hạn chế bốc hỏa. Tuy nhiên, mẹ cần chọn bài tập phù hợp với thể trạng và chỉ nên bắt đầu khi cơ thể đã hồi phục sau sinh (thường sau 6–8 tuần hoặc theo chỉ dẫn bác sĩ).

4. Hạn chế chất kích thích

Rượu, bia và thuốc lá có thể làm giảm nồng độ estrogen, khiến bốc hỏa xảy ra thường xuyên hơn và kéo dài hơn. Ngoài ra, các chất này còn ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng sữa và sức khỏe của bé nếu mẹ đang cho con bú. Vì vậy, nên tránh hoàn toàn trong giai đoạn sau sinh.

5. Thư giãn và kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng làm tăng hormone stress, kích hoạt các cơn bốc hỏa. Mẹ có thể áp dụng các biện pháp thư giãn như:

• Hít thở sâu, thiền định hoặc thực hành chánh niệm.
• Nghe nhạc, đọc sách, hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân.
• Nhờ người thân hỗ trợ chăm bé để có thời gian nghỉ ngơi.

6. Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn giàu dưỡng chất không chỉ giúp phục hồi sức khỏe mà còn hỗ trợ cân bằng nội tiết:

• Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, đậu nành, hạt lanh (giàu phytoestrogen).
• Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng – những thực phẩm có thể làm cơ thể nóng hơn.

7. Liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Trong một số trường hợp bốc hỏa kéo dài và gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống, bác sĩ có thể đề xuất liệu pháp hormone thay thế để bổ sung estrogen.

Tuy nhiên, phương pháp này tiềm ẩn một số tác dụng phụ như: buồn nôn, giữ nước, tăng cân, thay đổi tâm trạng… Vì vậy, mẹ cần được thăm khám và tư vấn kỹ trước khi sử dụng.

Bốc hỏa sau sinh khi nào cần đi khám?

Phần lớn các trường hợp bốc hỏa sau sinh là do thay đổi nội tiết và sẽ dần cải thiện theo thời gian. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, kèm theo các dấu hiệu bất thường, đó có thể là biểu hiện của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như nhiễm trùng, rối loạn tuyến giáp hoặc biến chứng hậu sản.

Mẹ nên đi khám ngay nếu có một trong các triệu chứng sau:

• Sốt cao trên 38°C kéo dài, đặc biệt khi kèm theo cảm giác ớn lạnh.
• Âm đạo tiết dịch bất thường (màu lạ, có mùi hôi) hoặc chảy máu đỏ tươi kéo dài quá 3 ngày sau sinh.
• Xuất hiện cục máu đông lớn khi ra sản dịch.
• Đau rát khi đi tiểu – có thể là dấu hiệu nhiễm trùng tiết niệu.
• Đau, sưng, đỏ hoặc chảy dịch tại vết mổ/vết khâu tầng sinh môn.
• Vùng ngực có chỗ đỏ, sưng, nóng, có thể kèm theo đau – dấu hiệu nghi ngờ viêm tuyến vú.
• Chuột rút dữ dội không cải thiện sau nghỉ ngơi.
• Khó thở, choáng váng hoặc ngất xỉu – đây là dấu hiệu nghiêm trọng, cần can thiệp y tế ngay lập tức.

Các triệu chứng bổ sung này có thể là dấu hiệu cảnh báo các nguyên nhân khác gây bốc hỏa, chẳng hạn như nhiễm trùng hoặc vấn đề về tuyến giáp. Do đó, nếu rơi vào trường hợp trên, bạn tuyệt đối không nên chịu đựng một mình, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của các bác sĩ để được phát hiện và khắc phục tận gốc vấn đề.

Kết luận:

Bốc hỏa sau sinh là tình trạng phổ biến do thay đổi nội tiết, thường không nguy hiểm và có thể cải thiện bằng chế độ sinh hoạt lành mạnh. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài hoặc kèm dấu hiệu bất thường, mẹ nên đi khám sớm để được hỗ trợ kịp thời, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, chị em vui lòng liên hệ hotline 1800 1190 để được tư vấn chi tiết nhất.

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Tại sao phụ nữ mãn kinh cần bổ sung estrogen?

Estrogen là một hormone sinh dục nữ quan trọng, có vai trò duy trì hoạt động bình thường của hệ sinh sản, điều hòa nội tiết, bảo vệ tim mạch, hệ xương và giữ cho làn da săn chắc, mịn màng.

Tuy nhiên, khi bước vào giai đoạn mãn kinh (thường từ sau tuổi 45 – 50) buồng trứng suy giảm chức năng và ngừng sản xuất estrogen. Sự thiếu hụt này kéo theo nhiều thay đổi sinh lý và sức khỏe toàn thân ở phụ nữ.

Một số biểu hiện phổ biến khi thiếu hụt estrogen bao gồm:

• Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục: Thiếu estrogen khiến niêm mạc âm đạo mỏng đi, giảm tiết dịch, gây khô rát và giảm chất lượng đời sống tình dục.
• Bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm: Những cơn nóng bừng đột ngột kèm theo đổ mồ hôi là triệu chứng điển hình do mất cân bằng nội tiết.
• Mất ngủ, mệt mỏi: Sự sụt giảm estrogen ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ chập chờn, dẫn đến mệt mỏi kéo dài.
• Loãng xương: Estrogen có vai trò duy trì mật độ xương. Khi hormone này giảm, xương dễ bị yếu và giòn, làm tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt ở hông và cột sống.
• Thay đổi tâm trạng: Nhiều phụ nữ dễ cáu gắt, lo âu, thậm chí có dấu hiệu trầm cảm trong giai đoạn mãn kinh do sự rối loạn nội tiết kéo dài.

Việc bổ sung estrogen đúng cách có thể giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng khó chịu trên. Ngoài ra, nó còn giúp phụ nữ mãn kinh duy trì làn da khỏe đẹp, xương chắc khỏe và giữ tâm trạng ổn định, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống và giúp chị em tự tin hơn trong giai đoạn này.

☛ Tham khảo thêm: 29 dấu hiệu thiếu hụt nội tiết tố nữ tuổi mãn kinh

Cách bổ sung estrogen cho phụ nữ mãn kinh

Dưới đây là những cách giúp bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.

1. Bổ sung estrogen từ chế độ dinh dưỡng

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, cơ thể phụ nữ bắt đầu giảm sản xuất hormone estrogen. Lúc này, bổ sung estrogen tự nhiên từ thực phẩm là cách đơn giản và an toàn để cân bằng nội tiết tố, cải thiện sức khỏe và giảm các triệu chứng khó chịu.

Một số thực phẩm giàu estrogen thực vật (phytoestrogen) bao gồm:

• Hạt lanh, hạt vừng, các loại đậu (như đậu nành, đậu xanh)
• Rau củ như cà rốt, bắp cải
• Cá béo như cá hồi, cá mòi, cá trích…

Ngoài ra, phụ nữ nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin E và C như: quả lựu, cam, chanh, dứa, mâm xôi, cà chua, hạt hướng dương… Chúng giúp da mịn màng, tăng sức đề kháng và chống lão hóa hiệu quả.

Canxi cũng rất cần thiết trong giai đoạn này vì estrogen suy giảm dễ khiến xương yếu và loãng. Các thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai, hải sản… sẽ giúp duy trì sức khỏe xương khớp.

Lưu ý: Chị em nên hạn chế dùng các loại thực phẩm không tốt cho nội tiết như đồ chiên rán, thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, cay nóng, nước ngọt có gas và rượu bia để tránh làm rối loạn hormone thêm.

☛ Xem chi tiết: Top thực phẩm giàu estrogen không nên bỏ qua!

2. Thay đổi lối sống sinh hoạt

Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh có thể cải thiện lượng estrogen và nâng cao chất lượng cuộc sống bằng cách duy trì những thói quen sống lành mạnh sau:

• Không hút thuốc lá: Thuốc lá chứa nhiều chất độc hại làm rối loạn hormone và giảm sản xuất estrogen. Bỏ thuốc lá và tránh khói thuốc thụ động giúp bảo vệ hệ nội tiết và tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng (khoảng 7–9 tiếng mỗi đêm) hỗ trợ điều hòa hormone, trong đó có estrogen. Ngủ ngon còn giúp giảm mệt mỏi, cải thiện tinh thần và giảm các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ do mãn kinh.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể tiết nhiều cortisol – hormone gây ức chế estrogen. Hãy dành thời gian thư giãn, thiền, đọc sách, nghe nhạc, hoặc trò chuyện với người thân để giúp cơ thể cân bằng lại hormone tự nhiên.
• Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất như đi bộ, yoga, bơi lội hay các bài tập nhẹ nhàng giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe tim mạch, xương khớp và hỗ trợ sản sinh estrogen tự nhiên. Mỗi ngày nên vận động ít nhất 30 phút để có hiệu quả tốt nhất.

3. Liệu pháp hormone thay thế (HRT)

Liệu pháp hormone thay thế (HRT) là một phương pháp phổ biến giúp bổ sung estrogen trực tiếp vào cơ thể thông qua các loại hormone tổng hợp. HRT hoạt động bằng cách bù đắp lượng estrogen bị thiếu hụt, từ đó giúp giảm nhẹ các triệu chứng của mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, và giảm nguy cơ loãng xương.

Lợi ích của HRT trong việc bổ sung estrogen

• Giảm triệu chứng mãn kinh: HRT giúp cải thiện hiệu quả các triệu chứng do sự suy giảm estrogen gây ra, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, bốc hỏa, và khô âm đạo.
• Ngăn ngừa loãng xương: Bổ sung estrogen thông qua HRT giúp tăng cường mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương ở phụ nữ mãn kinh.
• Tăng cường chất lượng cuộc sống: Việc ổn định nồng độ hormone có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, và giúp phụ nữ cảm thấy khỏe mạnh hơn trong giai đoạn mãn kinh.

Rủi ro tiềm ẩn khi sử dụng HRT

Mặc dù HRT mang lại nhiều lợi ích, nhưng nó cũng đi kèm với một số rủi ro tiềm ẩn:

• Nguy cơ ung thư vú và tử cung: Sử dụng HRT trong thời gian dài có thể tăng nguy cơ phát triển ung thư vú và ung thư tử cung, đặc biệt nếu sử dụng estrogen đơn độc mà không kết hợp với progesterone.
• Nguy cơ tim mạch: Một số nghiên cứu cho thấy rằng HRT có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đặc biệt là ở những phụ nữ có tiền sử bệnh lý tim.
• Tăng nguy cơ đông máu: HRT có thể gây ra tình trạng đông máu, dẫn đến nguy cơ bị huyết khối hoặc đột quỵ.

Các dạng liệu pháp HRT phổ biến

• Thuốc viên: Đây là dạng HRT phổ biến nhất, được sử dụng hàng ngày để duy trì mức estrogen ổn định trong cơ thể.
• Gel hoặc miếng dán: Cách này cho phép estrogen thẩm thấu qua da và vào máu, giúp giảm bớt tác dụng phụ liên quan đến hệ tiêu hóa.
• Vòng âm đạo: Đặt trực tiếp vào âm đạo, vòng âm đạo giúp cung cấp estrogen tại chỗ, phù hợp cho những phụ nữ gặp phải tình trạng khô âm đạo và giảm ham muốn tình dục.

4. Dùng sản phẩm chức năng hỗ trợ bổ sung Estrogen

Ngoài liệu pháp hormone và thực phẩm tự nhiên, nhiều phụ nữ chọn dùng các sản phẩm chức năng chứa phytoestrogen hoặc hormone thực vật để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nhẹ nhàng.

Những sản phẩm này thường chiết xuất từ sâm tố nữ, hồng sâm và các thảo dược khác, có tác dụng tương tự estrogen tự nhiên, giúp giảm các triệu chứng mãn kinh an toàn.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được nhiều chị em phụ nữ tin dùng bởi có thể bổ sung lượng estrogen thiếu hụt cho cơ thể mà còn  cải thiện các triệu chứng trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh của phụ nữ.

Sản phẩm có thành phần chính là Sâm tố nữ – thảo dược được chứng minh có chứa có chứa 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh; hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol trong Sâm tố nữ có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành. Cùng với sự kết hợp của các thảo dược thiên nhiên như: thiên môn đông, nhung hươu, nữ lang, hồng sâm sẽ đem lại tác dụng vượt trội:

• Bổ sung estrogen cơ thể, tăng sinh lý nữ, tăng tiết dịch.
• Làm giảm các triệu chứng như: bốc hỏa, đổ mồ hôi, mệt mỏi, mất ngủ,… trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ.
• Bồi bổ khí huyết, điều hòa kinh nguyệt, trẻ hóa vóc dáng.
• Giúp làm đẹp da, giảm tàn nhang và thâm nám, chống lão hóa.

☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Lưu ý khi bổ sung estrogen cho phụ nữ mãn kinh

Việc bổ sung estrogen giúp giảm nhẹ các triệu chứng mãn kinh, nhưng cần thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:

• Không tự ý dùng thuốc hay sản phẩm chứa hormone. Chỉ sử dụng estrogen theo chỉ định của bác sĩ để tránh tác dụng phụ và nguy cơ sức khỏe.
• Chọn sản phẩm chức năng uy tín, an toàn, có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm nghiệm và có chứng nhận đảm bảo chất lượng.
• Kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và lối sống lành mạnh.
• Thăm khám sức khỏe định kỳ để đánh giá hiệu quả bổ sung estrogen và điều chỉnh liều dùng phù hợp nếu cần, đảm bảo an toàn.

Kết luận:

Bổ sung estrogen đúng cách sẽ giúp phụ nữ mãn kinh giảm các triệu chứng khó chịu, bảo vệ sức khỏe lâu dài và duy trì sự trẻ trung, tự tin. Việc bổ sung estrogen nên dựa trên cơ sở khoa học, ưu tiên các phương pháp tự nhiên như chế độ dinh dưỡng, thay đổi lối sống, kết hợp với sản phẩm chức năng an toàn.

Đối với các trường hợp triệu chứng nặng, cần tham khảo bác sĩ để được tư vấn liệu pháp hormone thay thế phù hợp.

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ