Tại sao phụ nữ mãn kinh cần bổ sung estrogen?

Estrogen là hormone sinh dục nữ giữ vai trò then chốt trong điều hòa nội tiết, duy trì chức năng sinh sản, bảo vệ tim mạch, xương khớp và làn da.

Từ khoảng 45–50 tuổi, buồng trứng suy giảm và ngừng sản xuất estrogen, khiến nồng độ hormone sụt giảm mạnh. Sự thiếu hụt này gây ra nhiều rối loạn sức khỏe ở phụ nữ mãn kinh, điển hình như:

• Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục: Thiếu estrogen khiến niêm mạc âm đạo mỏng đi, giảm tiết dịch, gây khô rát và giảm chất lượng đời sống tình dục.
• Bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm: Những cơn nóng bừng đột ngột kèm theo đổ mồ hôi là triệu chứng điển hình do mất cân bằng nội tiết.
• Mất ngủ, mệt mỏi: Sự sụt giảm estrogen ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ chập chờn, dẫn đến mệt mỏi kéo dài.
• Loãng xương: Estrogen có vai trò duy trì mật độ xương. Khi hormone này giảm, xương dễ bị yếu và giòn, làm tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt ở hông và cột sống.
• Thay đổi tâm trạng: Nhiều phụ nữ dễ cáu gắt, lo âu, thậm chí có dấu hiệu trầm cảm trong giai đoạn mãn kinh do sự rối loạn nội tiết kéo dài.

Việc bổ sung estrogen đúng cách có thể giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng khó chịu trên, đồng thời giúp phụ nữ mãn kinh duy trì làn da khỏe đẹp, xương chắc khỏe và tâm trạng ổn định.

☛ Tham khảo thêm: 29 dấu hiệu thiếu hụt nội tiết tố nữ tuổi mãn kinh

Cách bổ sung estrogen cho phụ nữ mãn kinh

Dưới đây là những cách giúp bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.

1. Bổ sung estrogen từ chế độ dinh dưỡng

Bổ sung estrogen tự nhiên qua thực phẩm là phương pháp an toàn, giúp cân bằng nội tiết và giảm các triệu chứng do thiếu hụt estrogen.

Một số thực phẩm giàu estrogen thực vật (phytoestrogen) bao gồm:

• Hạt lanh, hạt vừng, các loại đậu (như đậu nành, đậu xanh)
• Rau củ như cà rốt, bắp cải
• Cá béo như cá hồi, cá mòi, cá trích…

Ngoài ra, chị em cũng nên bổ sung thêm các nhóm thực phẩm hỗ trợ khác như:

• Vitamin E, C: lựu, cam, chanh, dứa, mâm xôi, cà chua, hạt hướng dương – giúp da khỏe, tăng miễn dịch.
• Canxi: sữa, sữa chua, phô mai, hải sản – giúp phòng ngừa loãng xương khi estrogen suy giảm.

Lưu ý: Chị em nên hạn chế dùng các loại thực phẩm như đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, cay nóng, nước ngọt có gas và rượu bia vì có thể làm rối loạn nội tiết nặng hơn.

☛ Xem chi tiết: Top thực phẩm giàu estrogen không nên bỏ qua!

2. Thay đổi lối sống sinh hoạt

Bên cạnh dinh dưỡng, lối sống lành mạnh giúp ổn định nội tiết, hỗ trợ tăng estrogen và cải thiện rõ rệt chất lượng sống ở phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh.

• Không hút thuốc lá: Thuốc lá làm rối loạn hormone và ức chế sản xuất estrogen. Bỏ thuốc và tránh khói thuốc giúp bảo vệ hệ nội tiết.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ 7 – 9 giờ mỗi đêm giúp điều hòa hormone, giảm bốc hỏa, mệt mỏi và cải thiện tinh thần.
• Giảm căng thẳng: Stress kéo dài làm tăng cortisol, ức chế estrogen. Hãy dành thời gian thư giãn, thiền, đọc sách, nghe nhạc, hoặc trò chuyện với người thân để giúp cơ thể cân bằng lại hormone tự nhiên.
• Tập thể dục thường xuyên: Đi bộ, yoga, bơi lội hoặc vận động nhẹ 30 phút/ngày giúp tăng tuần hoàn, bảo vệ tim mạch – xương khớp và hỗ trợ sản sinh estrogen.

3. Liệu pháp hormone thay thế (HRT)

Liệu pháp hormone thay thế (HRT) là một phương pháp phổ biến giúp bổ sung estrogen trực tiếp vào cơ thể thông qua các loại hormone tổng hợp. HRT hoạt động bằng cách bù đắp lượng estrogen bị thiếu hụt, từ đó giúp giảm nhẹ các triệu chứng của mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, và giảm nguy cơ loãng xương.

Lợi ích của HRT trong việc bổ sung estrogen

• Giảm triệu chứng mãn kinh do sự suy giảm estrogen gây ra, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, bốc hỏa, và khô âm đạo.
• Tăng cường mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương.
• Tăng cường chất lượng cuộc sống, cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và giúp phụ nữ cảm thấy khỏe mạnh hơn trong giai đoạn mãn kinh.

Rủi ro tiềm ẩn khi sử dụng HRT

Mặc dù HRT mang lại nhiều lợi ích, nhưng nó cũng đi kèm với một số rủi ro tiềm ẩn:

• Nguy cơ ung thư vú và tử cung: Sử dụng HRT trong thời gian dài có thể tăng nguy cơ phát triển ung thư vú và ung thư tử cung, đặc biệt nếu sử dụng estrogen đơn độc mà không kết hợp với progesterone.
• Nguy cơ tim mạch: Một số nghiên cứu cho thấy rằng HRT có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đặc biệt là ở những phụ nữ có tiền sử bệnh lý tim.
• Tăng nguy cơ đông máu: HRT có thể gây ra tình trạng đông máu, dẫn đến nguy cơ bị huyết khối hoặc đột quỵ.

Các dạng liệu pháp HRT phổ biến

• Thuốc viên: Đây là dạng HRT phổ biến nhất, được sử dụng hàng ngày để duy trì mức estrogen ổn định trong cơ thể.
• Gel hoặc miếng dán: Cách này cho phép estrogen thẩm thấu qua da và vào máu, giúp giảm bớt tác dụng phụ liên quan đến hệ tiêu hóa.
• Vòng âm đạo: Đặt trực tiếp vào âm đạo, vòng âm đạo giúp cung cấp estrogen tại chỗ, phù hợp cho những phụ nữ gặp phải tình trạng khô âm đạo và giảm ham muốn tình dục.

4. Dùng sản phẩm chức năng hỗ trợ bổ sung Estrogen

Ngoài liệu pháp hormone và thực phẩm tự nhiên, nhiều phụ nữ chọn dùng các sản phẩm chức năng chứa phytoestrogen hoặc hormone thực vật để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nhẹ nhàng.

Những sản phẩm này thường chiết xuất từ sâm tố nữ, hồng sâm và các thảo dược khác, có tác dụng tương tự estrogen tự nhiên, giúp giảm các triệu chứng mãn kinh an toàn.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được nhiều chị em phụ nữ tin dùng bởi có thể bổ sung lượng estrogen thiếu hụt cho cơ thể mà còn  cải thiện các triệu chứng trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh của phụ nữ.

Sản phẩm có thành phần chính là Sâm tố nữ – thảo dược được chứng minh có chứa có chứa 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh; hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol trong Sâm tố nữ có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành. Cùng với sự kết hợp của các thảo dược thiên nhiên như: thiên môn đông, nhung hươu, nữ lang, hồng sâm sẽ đem lại tác dụng vượt trội:

• Bổ sung estrogen cơ thể, tăng sinh lý nữ, tăng tiết dịch.
• Làm giảm các triệu chứng như: bốc hỏa, đổ mồ hôi, mệt mỏi, mất ngủ… trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ.
• Bồi bổ khí huyết, điều hòa kinh nguyệt, trẻ hóa vóc dáng.
• Giúp làm đẹp da, giảm tàn nhang và thâm nám, chống lão hóa.

☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Lưu ý khi bổ sung estrogen cho phụ nữ mãn kinh

Việc bổ sung estrogen giúp giảm nhẹ các triệu chứng mãn kinh, nhưng cần thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:

• Không tự ý dùng thuốc hay sản phẩm chứa hormone. Chỉ sử dụng estrogen theo chỉ định của bác sĩ để tránh tác dụng phụ và nguy cơ sức khỏe.
• Chọn sản phẩm chức năng uy tín, an toàn, có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm nghiệm và có chứng nhận đảm bảo chất lượng.
• Kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và lối sống lành mạnh.
• Thăm khám sức khỏe định kỳ để đánh giá hiệu quả bổ sung estrogen và điều chỉnh liều dùng phù hợp nếu cần, đảm bảo an toàn.

Kết luận:

Bổ sung estrogen đúng cách sẽ giúp phụ nữ mãn kinh giảm các triệu chứng khó chịu, bảo vệ sức khỏe lâu dài và duy trì sự trẻ trung, tự tin. Việc bổ sung estrogen nên dựa trên cơ sở khoa học, ưu tiên các phương pháp tự nhiên như chế độ dinh dưỡng, thay đổi lối sống, kết hợp với sản phẩm chức năng an toàn.

Đối với các trường hợp triệu chứng nặng, cần tham khảo bác sĩ để được tư vấn liệu pháp hormone thay thế phù hợp.

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Hiện tượng bốc hỏa sau sinh là gì?

Bốc hỏa sau sinh là tình trạng cơ thể đột ngột cảm thấy nóng ran, thường kèm theo đổ mồ hôi, bứt rứt, khó chịu. Đây là một phản ứng sinh lý khá phổ biến ở phụ nữ sau sinh, chủ yếu do sự thay đổi nội tiết tố – đặc biệt là khi nồng độ estrogen giảm mạnh sau khi em bé chào đời.

Nhiều mẹ có thể đã từng trải qua cảm giác bốc hỏa từ giai đoạn mang thai. Sau sinh, do nội tiết chưa kịp ổn định, các cơn bốc hỏa có thể tiếp tục xảy ra, nhất là trong vài ngày đầu sau sinh – thường trùng thời điểm sữa mẹ bắt đầu về.

Tình trạng này khiến nhiều mẹ, đặc biệt là người lần đầu sinh con, cảm thấy lo lắng và mệt mỏi. Bốc hỏa cũng thường xảy ra vào ban đêm, gây mất ngủ và ảnh hưởng đến tâm lý, dễ dẫn đến stress.

Tuy nhiên, không phải ai cũng gặp hiện tượng này. Một số phụ nữ nuôi con bằng sữa công thức có thể ít bị bốc hỏa hơn do cơ thể không trải qua những thay đổi nội tiết giống như khi cho con bú.

Tại sao phụ nữ sau sinh lại bị bốc hỏa?

Hiện tượng bốc hỏa sau sinh là tình trạng thường gặp do nhiều yếu tố liên quan đến thay đổi nội tiết và cơ chế phục hồi của cơ thể. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến:

• Thay đổi nội tiết tố: Sau sinh, hormone estrogen và progesterone giảm đột ngột khiến vùng điều nhiệt ở não (vùng dưới đồi) trở nên nhạy cảm hơn. Chỉ cần một thay đổi nhỏ cũng có thể kích hoạt cơn bốc hỏa. Ngoài ra, giảm estrogen cũng dẫn đến các triệu chứng tương tự tiền mãn kinh như: khô âm đạo, rối loạn kinh nguyệt, tâm trạng thất thường…
• Cơ thể đào thải chất lỏng dư thừa: Trong thai kỳ, cơ thể mẹ tăng tới 50% lượng máu và dịch để nuôi thai. Sau sinh, lượng dịch này không còn cần thiết và được đào thải qua nước tiểu và mồ hôi – điều này cũng góp phần gây ra các cơn bốc hỏa, đặc biệt vào ban đêm.
• Tác động của prolactin khi cho con bú: Khi cho con bú, cơ thể sản xuất nhiều prolactin để tạo sữa. Prolactin làm tăng thân nhiệt và ức chế rụng trứng, từ đó dẫn đến tình trạng bốc hỏa. Ngay cả khi mẹ không cho con bú trực tiếp mà vẫn tiết sữa, prolactin vẫn hoạt động nên tình trạng bốc hỏa vẫn có thể xuất hiện.

Các yếu tố khiến bốc hỏa sau sinh nghiêm trọng hơn

Bốc hỏa sau sinh vốn là phản ứng sinh lý bình thường, nhưng một số yếu tố có thể làm tình trạng này xảy ra thường xuyên và dữ dội hơn. Điển hình như:

• Thừa cân, béo phì: Mỡ thừa dưới da giữ nhiệt khiến cơ thể khó tỏa nhiệt, làm cơn bốc hỏa xuất hiện nhiều và kéo dài. Thừa cân cũng dễ gây rối loạn nội tiết, khiến tình trạng nặng hơn.
• Hút thuốc lá: Khói thuốc làm giảm estrogen – hormone giữ ổn định thân nhiệt. Vì vậy, mẹ hút thuốc sẽ dễ bốc hỏa dữ dội hơn, kèm theo mất ngủ, khô da và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé nếu đang cho con bú.
• Uống rượu, bia: Rượu bia làm rối loạn hormone và giảm estrogen, đồng thời gây mất ngủ, mệt mỏi. Tất cả đều khiến các cơn bốc hỏa mạnh hơn. Ngoài ra, rượu bia có thể đi vào sữa mẹ và gây hại cho trẻ.
• Căng thẳng, lo âu: Áp lực chăm con, thiếu ngủ hay lo lắng kéo dài kích thích cơ thể tiết hormone stress, làm tăng thân nhiệt và dễ khởi phát cơn bốc hỏa.

Bốc hỏa sau sinh kéo dài bao lâu?

Thời gian bốc hỏa sau sinh ở mỗi người là khác nhau, nhưng thường xuất hiện rõ rệt trong vài tuần đầu sau sinh. Theo nghiên cứu, các cơn bốc hỏa thường trầm trọng nhất trong 2 tuần đầu và giảm dần khi nội tiết tố dần ổn định.

Trung bình, tình trạng này có thể kéo dài khoảng 6 tuần trong giai đoạn hậu sản, kèm theo các triệu chứng khác như khô âm đạo, kinh nguyệt thất thường, mệt mỏi.

Nếu mẹ cho con bú kéo dài, bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm có thể tiếp tục lâu hơn do prolactin vẫn hoạt động. Khi ngừng cho con bú, hormone sẽ ổn định và các triệu chứng khó chịu sẽ dần biến mất.

Tham khảo: Các loại thực phẩm giàu estrogen cho phụ nữ sau sinh

Bốc hỏa sau sinh có nguy hiểm không?

Bốc hỏa sau sinh không đe dọa tính mạng, nhưng nếu kéo dài, nó có thể gây mệt mỏi, suy nhược tinh thần và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày. Nguyên nhân chủ yếu là rối loạn nội tiết tố sau sinh.

Đặc biệt, nếu bốc hỏa kèm theo triệu chứng tim đập nhanh, tăng huyết áp, chóng mặt, đau ngực hoặc dấu hiệu loãng xương, mẹ cần đi khám ngay vì có thể liên quan đến biến chứng tiềm ẩn.

Những tác hại mẹ không nên xem nhẹ:

• Ảnh hưởng tâm lý: Dễ cáu gắt, lo âu, mất tự tin; lâu dài có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh.
• Rối loạn giấc ngủ: Cơn nóng bừng về đêm gây mất ngủ, khiến mẹ mệt mỏi và kiệt sức.
• Giảm chất lượng cuộc sống: Khó tập trung, giảm hiệu suất làm việc; đời sống vợ chồng bị ảnh hưởng do khô rát âm đạo, giảm ham muốn.
• Nguy cơ sức khỏe lâu dài: Bốc hỏa kéo dài có liên quan đến tăng huyết áp, bệnh tim mạch, loãng xương do estrogen giảm sâu.

Cách khắc phục chứng bốc hỏa sau sinh hiệu quả

Tuy chị em gần như không thể tránh khỏi hoàn toàn chứng bốc hỏa sau sinh, nhưng có một số biện pháp mà bạn có thể thực hiện để kiểm soát tốt tình trạng này và giúp bản thân thoải mái hơn khi phải chung sống với nó.

1. Giữ cơ thể luôn mát mẻ

Giữ cơ thể mát mẻ sẽ giúp hạn ché những cơn bốc hỏa, giúp mẹ sau sinh cảm thấy dễ chịu hơn. Dưới đây là một vài gợi ý:

• Mở cửa sổ, sử dụng quạt hoặc điều hòa khi cần
• Tránh tắm nước quá nóng, nên lau người bằng khăn ẩm nếu xuất hiện tình trạng bốc hỏa
• Mặc quần áo rộng rãi, chất liệu thấm hút mồ hôi tốt. Tránh vải tổng hợp và bó sát vì chúng có khả năng giữ nhiệt, khiến cơ thể bí bách và đổ mồ hôi nhiều hơn.

2. Uống đủ nước mỗi ngày

Cơ thể mẹ mất nhiều nước qua mồ hôi và sữa, đặc biệt khi bốc hỏa. Vì vậy, hãy uống ít nhất 2–2,5 lít nước mỗi ngày. Dấu hiệu đủ nước là nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt. Nếu nước tiểu sẫm màu, mẹ nên bổ sung thêm nước.

3. Vận động nhẹ nhàng, đều đặn

Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga sau sinh giúp cân bằng nội tiết, giảm stress và duy trì cân nặng hợp lý – từ đó hạn chế bốc hỏa. Tuy nhiên, mẹ cần chọn bài tập phù hợp với thể trạng và chỉ nên bắt đầu khi cơ thể đã hồi phục sau sinh (thường sau 6–8 tuần hoặc theo chỉ dẫn bác sĩ).

4. Hạn chế chất kích thích

Rượu, bia và thuốc lá có thể làm giảm nồng độ estrogen, khiến bốc hỏa xảy ra thường xuyên hơn và kéo dài hơn. Ngoài ra, các chất này còn ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng sữa và sức khỏe của bé nếu mẹ đang cho con bú. Vì vậy, nên tránh hoàn toàn trong giai đoạn sau sinh.

5. Thư giãn và kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng làm tăng hormone stress, kích hoạt các cơn bốc hỏa. Mẹ có thể áp dụng các biện pháp thư giãn như:

• Hít thở sâu, thiền định hoặc thực hành chánh niệm.
• Nghe nhạc, đọc sách, hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân.
• Nhờ người thân hỗ trợ chăm bé để có thời gian nghỉ ngơi.

6. Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn giàu dưỡng chất không chỉ giúp phục hồi sức khỏe mà còn hỗ trợ cân bằng nội tiết:

• Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, đậu nành, hạt lanh (giàu phytoestrogen).
• Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng – những thực phẩm có thể làm cơ thể nóng hơn.

7. Liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Trong một số trường hợp bốc hỏa kéo dài và gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống, bác sĩ có thể đề xuất liệu pháp hormone thay thế để bổ sung estrogen.

Tuy nhiên, phương pháp này tiềm ẩn một số tác dụng phụ như: buồn nôn, giữ nước, tăng cân, thay đổi tâm trạng… Vì vậy, mẹ cần được thăm khám và tư vấn kỹ trước khi sử dụng.

Bốc hỏa sau sinh khi nào cần đi khám?

Phần lớn các trường hợp bốc hỏa sau sinh là do thay đổi nội tiết và sẽ dần cải thiện theo thời gian. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, kèm theo các dấu hiệu bất thường, đó có thể là biểu hiện của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như nhiễm trùng, rối loạn tuyến giáp hoặc biến chứng hậu sản.

Mẹ nên đi khám ngay nếu có một trong các triệu chứng sau:

• Sốt cao trên 38°C kéo dài, đặc biệt khi kèm theo cảm giác ớn lạnh.
• Âm đạo tiết dịch bất thường (màu lạ, có mùi hôi) hoặc chảy máu đỏ tươi kéo dài quá 3 ngày sau sinh.
• Xuất hiện cục máu đông lớn khi ra sản dịch.
• Đau rát khi đi tiểu – có thể là dấu hiệu nhiễm trùng tiết niệu.
• Đau, sưng, đỏ hoặc chảy dịch tại vết mổ/vết khâu tầng sinh môn.
• Vùng ngực có chỗ đỏ, sưng, nóng, có thể kèm theo đau – dấu hiệu nghi ngờ viêm tuyến vú.
• Chuột rút dữ dội không cải thiện sau nghỉ ngơi.
• Khó thở, choáng váng hoặc ngất xỉu – đây là dấu hiệu nghiêm trọng, cần can thiệp y tế ngay lập tức.

Các triệu chứng bổ sung này có thể là dấu hiệu cảnh báo các nguyên nhân khác gây bốc hỏa, chẳng hạn như nhiễm trùng hoặc vấn đề về tuyến giáp. Do đó, nếu rơi vào trường hợp trên, bạn tuyệt đối không nên chịu đựng một mình, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của các bác sĩ để được phát hiện và khắc phục tận gốc vấn đề.

Kết luận:

Bốc hỏa sau sinh là tình trạng phổ biến do thay đổi nội tiết, thường không nguy hiểm và có thể cải thiện bằng chế độ sinh hoạt lành mạnh. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài hoặc kèm dấu hiệu bất thường, mẹ nên đi khám sớm để được hỗ trợ kịp thời, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, chị em vui lòng liên hệ hotline 1800 1190 để được tư vấn chi tiết nhất.

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Tìm hiểu về rối loạn nội tiết trong Đông y

Rối loạn nội tiết xảy ra khi cơ thể sản xuất hormone quá nhiều hoặc quá ít, gây ra các biểu hiện như: mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, thay đổi cân nặng, cáu gắt, nổi mụn, rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn, loãng xương…

Tình trạng này gặp ở cả nam và nữ nhưng phổ biến hơn ở phụ nữ, đặc biệt khi mang thai, sau sinh hoặc giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh.

Trong Đông y, rối loạn nội tiết được cho là xuất phát từ phong hàn, tà khí xâm nhập và sự suy yếu của thận – cơ quan chủ về nội tiết và hormone. Tùy từng cơ địa, tình trạng sẽ được phân thành các thể như hàn – phong – ôn – thử, kết hợp yếu tố hư – thực, âm – dương, khí – huyết.

Vì vậy, Đông y điều trị rối loạn nội tiết bằng cách bồi bổ toàn diện thông qua bài thuốc kết hợp chế độ ăn uống để giúp cơ thể tự điều hòa và ổn định hormone.

Bài thuốc chữa rối loạn nội tiết bằng Đông y hiệu quả

Tùy thuộc vào từng thể bệnh như hàn, phong, ôn hay thử, Đông y sẽ sử dụng những bài thuốc khác nhau để điều hòa nội tiết. Điểm chung của các bài thuốc này là giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường khí huyết và hỗ trợ cân bằng hormone tự nhiên.

Dưới đây là một số bài thuốc chữa rối loạn nội tiết bằng Đông y như sau:

Bài thuốc trị rối loạn nội tiết thể huyết nhiệt

Bài thuốc này giúp thanh nhiệt, bổ khí huyết và tăng sức đề kháng, nhờ đó cải thiện hiệu quả tình trạng rối loạn nội tiết do huyết nhiệt (nóng trong).

Thành phần: Đan bì, Hoàng cầm, Xích thược (liều lượng được thầy thuốc gia giảm theo từng người).

Cách sắc thuốc:

• Rửa sạch các vị dược liệu rồi cho vào ấm sắc cùng lượng nước vừa đủ.
• Đun nhỏ lửa cho đến khi nước cạn bớt thì chắt ra bát.
• Chia nước thuốc làm 3 phần bằng nhau và dùng hết trong ngày.
• Uống mỗi ngày 1 thang thuốc sẽ thấy được sự cải thiện rõ rệt.

Chữa rối loạn nội tiết thể hư nhiệt

Hư nhiệt xảy ra khi âm dịch trong cơ thể suy giảm, khiến “thủy không chế được hỏa”, dẫn đến nóng trong, mất ngủ, khô họng, đổ mồ hôi và rối loạn nội tiết.

Bài thuốc giúp thanh nhiệt, dưỡng âm, cải thiện giấc ngủ và tinh thần, từ đó hỗ trợ cân bằng nội tiết.

Thành phần: Bạch thược, Huyền sâm, Địa cốt bì, A giao (liều lượng do thầy thuốc điều chỉnh).

Sắc thuốc:

• Rửa sạch dược liệu, cho vào ấm với lượng nước vừa đủ.
• Đun nhỏ lửa đến khi nước còn lại khoảng một nửa, chắt ra dùng trong ngày.
• Uống mỗi ngày 1 thang, sau khoảng 1 tuần sẽ bắt đầu thấy cải thiện.

Trị rối loạn nội tiết thể thận dương hư

Thận âm và thận dương giữ vai trò quan trọng trong điều hòa cơ thể. Khi thận dương suy (Mệnh môn hỏa suy), cơ thể dễ xuất hiện các triệu chứng như: rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn, mãn kinh sớm, tiểu đêm, tiểu nhiều lần, khó thụ thai,…

Thành phần bài thuốc cơ bản:

• Trạch tả, Thục địa, Bạch linh, Đơn bì, Sơn thù, Hoài sơn: mỗi vị 12g
• Quế nhục, Phụ tử chế: mỗi vị 4g.

Tuỳ thuộc vào triệu chứng của người bệnh, các vị thuốc của bài thuốc này có thể khác nhau, cụ thể:

• Mệt mỏi, chán ăn, ăn không ngon: Thêm đẳng sâm và bạch truật, mỗi loại 10g
• Mất ngủ, ngủ không sâu giấc: Thêm táo nhân 20g và bá tử nhân 10g.
• Chân phù nề: Thêm xa tiền tử, trư linh, bạch mao căn, mỗi loại 10g.
• Kinh nguyệt kéo dài, rong kinh: Pha hỗn hợp sâm tam thất bột (1 – 2g) với nước hoặc a giao (6g) với nước.

Bài thuốc chữa rối loạn nội tiết do chứng âm hư can vượng

Âm hư can vượng thường gây ra các triệu chứng như: rối loạn kinh nguyệt, dễ cáu gắt, nóng nảy, khô mắt, đau đầu – chóng mặt. Một số người còn gặp run tay chân, đau tức sườn ngực, tê rần hoặc cảm giác kiến bò dưới da.

Dưới đây là các bài thuốc Đông y thường dùng để cải thiện tình trạng này:

• Bài thuốc 1: Sinh địa (16g); sơn thù, hoài sơn, bạch linh, đơn bì, kỷ tử, trạch tả (mỗi loại 12g);  bạch thược (20g); sài hồ, hạ khô thảo (mỗi loại 12g); câu đằng (10g). Nếu bạn gặp thêm triệu chứng mất ngủ thì có thể kê thêm táo nhân, dạ giao đằng và bá tử nhân.
• Bài thuốc 2: Sinh địa, bạch thược, nữ trinh (mỗi loại 12g); hoàng linh, bạch cúc, táo nhân (mỗi loại 9g); sinh long mẫu 30g.
  Sắc thuốc uống hàng ngày và mỗi ngày 1 thang để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cải thiện rối loạn nội tiết thể tâm thận bất giao

Tâm thận bất giao là tình trạng rối loạn giữa tạng tâm (tim) và tạng thân. Bệnh thường gặp khi tình trạng căng thẳng, ảnh hưởng đến âm khí của tạng tâm hay sinh hoạt không điều độ khiến cơ thể suy yếu làm tổn thương thuỷ khí của tạng thận.

Tâm thận bất giao có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, tim đập nhanh, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hoa mắt, chóng mặt, ù tai,… Người bệnh có thể chữa rối loạn nội tiết bằng Đông y hiệu quả bằng bài thuốc trị tâm thận bất giao:

• Bài thuốc bao gồm: Sinh đại, thục địa, bạch thược, thạch xương hồ, phục thần, đơn bì, bạch linh và mạch môn (mỗi loại 12g); ngũ vị tử, hoàng liên, viễn chí (mỗi loại 4g); sao táo nhân (20g); cam thảo và 3 quả đại táo.
• Cho tất cả dược liệu vào ấm với lượng nước vừa đủ, sắc thuốc cho đến khi nước cạn bớt và uống trong 1 ngày, mỗi ngày 1 thang.

Chữa rối loạn nội tiết thể thận âm hư

Khi bước vào thời kỳ mãn kinh, sau khi sinh con hoặc stress, căng thẳng kéo dài, chị em có thể đã gặp phải tình trạng thận âm hư, thiếu hụt âm dịch ở thận gây mất cân bằng nội tiết tố và bốc hỏa. Một số biểu hiện của rối loạn nội tiết tố nữ thường gặp của thận âm hư là bốc hỏa ở mặt, đổ mồ hôi đêm, chân tay lạnh, rùng mình, mất ngủ, đau đầu và dễ cáu gắt,…

Bài thuốc chữa rối loạn nội tiết bằng Đông y điều trị thận âm hư như sau:

• Các vị thuốc bao gồm: Hạn liên thảo, tiên linh tỳ, trinh nữ tử, tri mẫu (bốc mỗi loại 12g); hoàn bách, đương quy, tiên mao (mỗi loại 10g).
• Sắc thuốc với lửa nhỏ đến khi nước cạn bớt rồi chắt thuốc ra bát. Chia thuốc làm 2 phần bằng nhau và uống 2 lần trong ngày (sáng và tối).

Tiêu dao thang

Tiêu dao thang là bài thuốc tập trung đi sâu và giải quyết tình trạng uất khí, giúp người bệnh có cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, cải thiện làn da và khí sắc.

Bài thuốc gồm: Đương quy, bạch truật, bạc hà, cam thảo, sài hồ, trần bì và phục linh. Với cách sắc thuốc như sau:

• Rửa sạch các vị dược liệu và cho vào ấm sắc cùng 1,,5 lít nước.
• Sắc với lửa nhỏ cho đến khi nước trong ấm còn khoảng ½ thì tắt bếp.
• Chắt thuốc ra bát, chia làm 3 phần bằng nhau và uống hết trong ngày, mỗi ngày 1 thang.

Ưu, nhược điểm khi chữa rối loạn nội tiết bằng Đông y

Đông y là lựa chọn của nhiều chị em khi gặp vấn đề về nội tiết, nhưng phương pháp này cũng có những mặt lợi và hạn chế riêng.

Ưu điểm

• Bài thuốc đều sử dụng các vị thảo dược nên dược tính an toàn.
• Các bài thuốc chữa rối loạn nội tiết bằng Đông y không chỉ có tác dụng điều trị các triệu chứng rối loạn nội tiết tố mà còn giúp cải thiện các vấn đề khác liên quan đến sức khoẻ. Nếu người bệnh kiên trì sử dụng trong một thời gian dài sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể.
• Người bệnh có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng mà không phải lo lắng về các tác dụng phụ như buồn nôn, choáng váng, say sẩm mặt mày, chóng mặt,…

Nhược điểm

• Các bài thuốc Đông y đòi hỏi người bệnh phải sử dụng lâu dài, kiên trì thì mới có tác dụng. Vì vậy, cách này sẽ không phù hợp cho những trường hợp khẩn cấp.
• Bài thuốc Đông y đều cần nhiều thời gian để sắc rồi mới có thể sử dụng, điều này có thể không phù hợp với người bận rộn.
• Tuy nguồn thảo dược đến từ tự nhiên nhưng chị em cũng cần phải tìm mua tại những cơ sở uy tín, có nguồn gốc và giấy tờ hành nghề rõ ràng. Bởi trên thị trường hiện nay, thuốc Đông y được bán tràn lan không rõ nguồn gốc. Điều này có thể sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình trạng sức khỏe của người bệnh.

Lưu ý khi dùng thuốc đông y chữa rối loạn nội tiết

Người bệnh cần mô tả đúng tình trạng bệnh và tiền sử bệnh tật khác để thầy thuốc nắm thông tin chính xác, chi tiết nhất. Điều này giúp cho việc kê đơn và bốc vị thuốc phù hợp với tình trạng bệnh.

Khi lựa chọn chữa rối loạn nội tiết bằng Đông y, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Thăm khám tại các cơ sở khám chữa bệnh y học cổ truyền uy tín, được cấp phép và có giấy hành nghề.
• Mua dược liệu chất lượng, tránh các nguồn không rõ xuất xứ để không gặp phải thảo dược giả, kém chất lượng.
• Không tự ý dùng hay phối hợp bài thuốc khi chưa hỏi ý kiến thầy thuốc.
• Tuân thủ đúng liều lượng, vì dùng quá liều lâu dài có thể gây hại cho gan, thận.
• Ngưng sử dụng ngay nếu xuất hiện dấu hiệu bất thường và liên hệ thầy thuốc hoặc đến cơ sở y tế để được xử lý kịp thời.

Lời kết

Trên đây là toàn bộ thông tin về phương pháp chữa rối loạn nội tiết bằng Đông y. Việc sử dụng bất kỳ bài thuốc nào cũng cần được sử chỉ định và bốc thuốc chính xác nhất. Vì thế, hãy lựa chọn một địa chỉ thăm khám và điều trị chuyên về Đông y để được thầy thuốc tư vấn chính xác nhất về tình trạng bệnh. Chúc bạn có nhiều sức khỏe!

Chia sẻ24

Tweet

Chia sẻ

Lợi ích của các bài tập cân bằng nội tiết tố

Các bài tập cân bằng nội tiết tố không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn hỗ trợ tinh thần ổn định:

• Hạ cortisol, xoa dịu căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giảm lo âu.
• Kích hoạt các tuyến nội tiết như tuyến giáp, tuyến yên, tuyến thượng thận, từ đó giữ hormone ổn định, tăng sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa.
• Tăng cường lưu thông máu, nâng cao năng lượng, độ dẻo dai và sức bền của cơ bắp.
• Cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ giảm cân và giúp điều hòa hormone sinh sản tự nhiên.

Duy trì luyện tập mỗi ngày sẽ giúp chị em vừa khỏe từ bên trong, vừa giữ được nét tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

Bài tập cân bằng nội tiết tố tại nhà

Cân bằng nội tiết tố nữ không chỉ nhờ dinh dưỡng mà còn cần kết hợp vận động phù hợp. Các bài tập dưới đây vừa giúp giữ gìn vóc dáng, vừa kích thích cơ thể tăng sản sinh estrogen tự nhiên, đồng thời giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Bài tập Yoga – Điều hòa hormone, thư giãn tinh thần

Yoga là một trong những phương pháp tập luyện tốt nhất giúp cân bằng nội tiết tố nữ nhờ khả năng kích thích tuyến yên, tuyến giáp và buồng trứng. Một số tư thế yoga đặc biệt hữu ích gồm:

1. Ngồi thiền

Ngồi thiền là một trong những bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc cân bằng nội tiết tố nữ. Bài tập này giúp:

• Giảm hormone cortisol – tác nhân gây căng thẳng và rối loạn nội tiết.
• Cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ cơ thể tự điều hòa estrogen.
• Làm dịu tâm trí, giảm lo âu và nâng cao sự tập trung.

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng lưng, đặt chân này lên đùi chân kia.
• Đặt hai tay lên đùi, để hai ngón cái chạm nhẹ vào nhau.
• Giữ lưng thẳng, nhắm mắt, hít thở chậm – sâu – đều.
• Thả lỏng toàn bộ cơ thể và duy trì trong vài phút.

Thời điểm phù hợp:

• Tập đầu buổi sáng để khởi động năng lượng mới.
• Hoặc tập cuối buổi tối để thư giãn, giải phóng căng thẳng và hỗ trợ điều hòa nội tiết tố tốt hơn.

2. Tư thế con cá

Tư thế con cá được xem là bài tập giúp tăng cường sức khỏe toàn diện. Động tác này giúp:

• Giãn mềm vùng cổ, lưng, cột sống và giảm mỡ bụng.
• Kích thích tuyến giáp, hỗ trợ cơ thể sản sinh các hormone điều hòa năng lượng.
• Tăng lưu thông máu và giúp cơ thể thư giãn sâu.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa, duỗi thẳng chân, hai tay đặt dọc theo thân.
• Úp lòng bàn tay xuống sàn, hít vào và nhẹ nhàng đưa tay xuống dưới mông.
• Khuỵu khuỷu tay, dùng khuỷu tay làm điểm tựa rồi nâng ngực lên.
• Thở ra, ngửa đầu ra sau cho đến khi đỉnh đầu chạm sàn, trọng lượng dồn vào khuỷu tay.
• Để thoát thế: nâng đầu lên trước, sau đó hạ ngực xuống và thư giãn.

Tư thế con cá rất phù hợp để tập cuối buổi hoặc kết hợp trong chuỗi bài tập cân bằng nội tiết tố hằng ngày.

3. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang có tác dụng làm tăng độ dẻo dai của cơ thể, cải thiện tình trạng thèm ăn, tăng cân không kiểm soát,… do rối loạn nội tiết tố gây ra. Thực hiện tư thế này như sau:

• Nằm sấp trên sàn hoặc thảm tập, kéo dài cơ thể.
• Dùng hai tay chống xuống sàn rồi nâng cơ thể lên từ từ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý phải giữ phần thân dưới cố định, sau đó kéo căng vùng bụng và thắt lưng.
• Giữ yên động tác này từ 15 – 30 giây mỗi lần tập để thấy được hiệu quả rõ nhất.

4. Tư thế cây cầu

Tư thế này là một trong những bài tập cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả và đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện nay tại nhà. Chị em thực hiện tư thế này qua 2 bước sau:

• Bước 1: Nằm ngửa và đặt hai lòng bàn tay úp xuống. Hai chân thu lại sao cho bàn chân tiếp xúc với mặt thảm.
• Bước 2: Hóp bụng, thực hiện dồn lục từ hai bàn tay và cơ bụng, cơ hông để nhấc người lên vị trí cao nhất để tạo thành một đường thẳng từ gáy đến đầu gối. Duy trì giữ cân bằng tư thế trong vòng 30 giây và thực hiện lại động tác này.

5. Tư thế con lạc đà

Cách thực hiện bài tập yoga con lạc đà như sau:

• Quỳ trên thảm tập, mở rộng đầu gối sang hai bên cách nhau bằng nắm tay, lòng bàn chân hướng lên trên trần nhà.
• Thực hiện hít vào thở ra vài lần thật chậm, từ từ ngả người ra sau, ngực hướng lên trần nhà và đẩy xương chậu về phía trước.
• Hai tay nắm vào cổ chân, hướng khuỷu tay về phía trước nhưng không ép hai vai vào nhau.
• Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây đến 1 phút.

☛ Tham khảo thêm tại: 5 bài tập yoga giúp điều trị rối loạn nội tiết tố ngay tại nhà

Bài tập thể dục nhẹ nhàng

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng lưu thông máu, cải thiện trao đổi chất và hỗ trợ cơ thể cân bằng nội tiết tố. Khi vận động đúng cách, cơ thể sẽ điều chỉnh tốt hơn mức insulin và cortisol, từ đó giảm căng thẳng và ổn định các hormone như estrogen và progesterone.

Tập luyện đều đặn còn giúp:

• Cải thiện giấc ngủ
• Tăng khả năng miễn dịch
• Hỗ trợ đào thải glucose dư thừa
• Giúp hormone được phân bố hài hòa khắp cơ thể.

Lưu ý: Hãy bắt đầu với các bài tập nhẹ phù hợp thể trạng như đi bộ, bơi lội, đạp xe, sau đó mới tăng dần cường độ để tránh phản tác dụng.

Bài tập Aerobic (thể dục nhịp điệu)

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, aerobic có tác dụng làm giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ, thư giãn tinh thần và làm giảm các triệu chứng gây bệnh trầm cảm.

Các bài tập thể dục nhịp điệu giúp lưu thông mạch máu trong cơ thể, kích thích hormone nội tiết tố phân bố đến các mô và cơ quan nhanh chóng. Đồng thời làm tăng khả năng mẫn cảm và dẫn truyền cảm giác.

Bài tập hít thở sâu – Giảm cortisol, cân bằng nội tiết

Hít thở sâu là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm căng thẳng, điều hòa hệ thần kinh và ổn định nội tiết tố nữ. Khi thở đúng cách, cơ thể kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, từ đó hạ cortisol – yếu tố dễ gây rối loạn hormone.

Đồng thời, việc hít thở sâu còn tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ hoạt động của tuyến yên và buồng trứng – những cơ quan sản xuất estrogen và progesterone.

1. Bài tập thở 4-7-8 – Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ

Bài tập thở 4-7-8 là một kỹ thuật giúp thư giãn nhanh chóng, giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn. Phương pháp này dựa trên nguyên tắc điều chỉnh nhịp thở để làm dịu hệ thần kinh và ổn định hormone.

Lợi ích:

• Giảm căng thẳng, lo âu và hạ mức cortisol.
• Cải thiện giấc ngủ, giúp cơ thể phục hồi tốt.
• Tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ hoạt động các cơ quan nội tiết.

Cách thực hiện:

• Ngồi hoặc nằm thoải mái, giữ lưng thẳng.
• Hít vào bằng mũi 4 giây.
• Giữ hơi 7 giây (thả lỏng, không gồng cơ).
• Thở ra bằng miệng 8 giây, thật chậm và nhẹ.
• Lặp lại 5 – 7 lần, đặc biệt trước khi ngủ.

Lưu ý:

• Mới tập có thể hơi chóng mặt do tăng oxy – đây là phản ứng bình thường, sẽ hết khi luyện quen.
• Không nín thở quá sức, thực hiện trong mức độ thoải mái.

2. Bài tập thở bụng (Thở cơ hoành) – Điều hòa hormone, giảm căng thẳng

Thở bụng giúp mở rộng phổi tối đa, tăng oxy trong máu và kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm. Khi thực hiện đúng, bài tập này giúp giảm cortisol, ổn định đường huyết và hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp và tuyến yên.

Lợi ích:

• Giúp cân bằng hormone estrogen và progesterone.
• Giảm lo âu, căng thẳng, tăng khả năng tập trung.
• Cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ thải độc và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Cách thực hiện:

• Ngồi hoặc nằm thoải mái, đặt một tay lên bụng, một tay lên ngực.
• Hít sâu bằng mũi, cảm nhận bụng phình lên (ngực giữ nguyên).
• Giữ hơi 5 giây.
• Thở ra từ từ bằng miệng, để bụng xẹp xuống.
• Thực hiện khoảng 10 phút mỗi ngày hoặc khi cảm thấy căng thẳng.

Lưu ý:

• Giữ nhịp thở chậm và đều để tránh chóng mặt.
• Có thể kết hợp cùng thiền hoặc yoga để tăng hiệu quả thư giãn.

Lưu ý khi thực hiện bài tập cân bằng nội tiết tố

Để tập luyện an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất, chị em cần chú ý một số điểm sau:

• Khởi động 5-10 phút trước khi tập để làm nóng cơ thể và tránh chấn thương.
• Tập luyện 45-60 phút mỗi ngày và duy trì đều đặn để đạt hiệu quả ổn định.
• Mặc trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi và dùng giày phù hợp.
• Lắng nghe cơ thể, không gắng sức với các động tác quá khó.
• Chọn không gian tập thoáng, yên tĩnh; vệ sinh thảm tập thường xuyên để tránh trơn trượt.
• Không ăn trong vòng 2 giờ trước khi tập để hạn chế trào ngược dạ dày.
• Bổ sung đủ nước trước – trong – sau buổi tập và duy trì chế độ ăn giàu vitamin, khoáng chất.

Lời kết

Hy vọng qua bài viết trên, chị em đã biết thêm được nhiều bài tập cân bằng nội tiết tố nữ. Hãy luyện tập kiên trì, chăm chỉ kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học để đạt được hiệu quả vượt cả mong đợi nhé. Chúc chị em thành công!

Chia sẻ174

Tweet

Chia sẻ

Khi nào cần uống thuốc nội tiết tố?

Thuốc nội tiết là loại thuốc chứa các hormone tổng hợp hoặc tự nhiên, có tác dụng điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Những hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản, điều hòa kinh nguyệt và hỗ trợ nhiều chức năng sinh lý khác của phụ nữ. Cơ thể phụ nữ có 2 loại nội tiết tố chủ yếu là estrogen và progesterone giúp kiểm soát và điều tiết chức năng.

Thuốc nội tiết tố thường sử dụng cho các trường hợp sau:

• Rối loạn hormone nữ: Gây rối loạn kinh nguyệt, mụn nội tiết, rụng tóc.
• Hỗ trợ điều trị vô sinh, hiếm muộn: Giúp cân bằng hormone, tăng khả năng thụ thai.
• Kiểm soát triệu chứng mãn kinh: Giảm bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn.
• Liệu pháp thay thế hormone (HRT): Dùng cho phụ nữ suy giảm estrogen nặng, giúp duy trì sức khỏe tổng thể.

☛ Tham khảo thêm tại: Uống thuốc gì khi bị rối loạn nội tiết tố?

Uống thuốc nội tiết có tăng cân không?

Nhiều người lo lắng rằng việc sử dụng thuốc nội tiết sẽ gây tăng cân, khiến cơ thể trở nên nặng nề, tích mỡ nhiều hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng gặp phải tình trạng này, và việc tăng cân nếu có thường không đến từ việc tích lũy mỡ mà chủ yếu do thay đổi chuyển hóa và giữ nước. Để hiểu rõ hơn, hãy cùng tìm hiểu về cơ chế tác động của thuốc nội tiết đến cân nặng.

Vì sao nhiều người nghĩ thuốc nội tiết gây tăng cân?

Sau khi dùng thuốc nội tiết, một số người thấy cân nặng tăng và cho rằng thuốc gây béo. Thực tế, nguyên nhân thường là:

• Tích nước tạm thời: Một số thuốc có thể làm giữ nước, khiến cơ thể trông đầy đặn hơn, không phải do mỡ thừa.
• Thay đổi chuyển hóa: Hormone ảnh hưởng cách cơ thể xử lý chất béo và năng lượng, cân nặng thay đổi theo từng người.
• Tâm lý lo lắng: Nỗi sợ tăng cân có thể dẫn đến căng thẳng và thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt, gián tiếp ảnh hưởng cân nặng.

Cơ chế ảnh hưởng của thuốc nội tiết đến cân nặng

Không phải tất cả các loại thuốc nội tiết đều gây tăng cân. Tác động của chúng đến cân nặng phụ thuộc vào cách hormone ảnh hưởng đến cơ thể, cụ thể:

• Gây tích nước: Một số loại thuốc có thể khiến cơ thể giữ nước tạm thời, đặc biệt là trong giai đoạn đầu sử dụng, làm người dùng cảm thấy nặng nề hơn nhưng không phải do tăng mỡ.
• Thay đổi cảm giác thèm ăn: Một số loại hormone kích thích hoặc ức chế sự thèm ăn, làm người dùng ăn nhiều hơn hoặc ít hơn tùy vào cơ địa.
• Ảnh hưởng đến chuyển hóa chất béo: Nội tiết tố tác động đến cách cơ thể lưu trữ và phân hủy chất béo, có thể làm tăng hoặc giảm khối lượng mỡ tùy từng người.

Như vậy, việc tăng cân khi dùng thuốc nội tiết không phải là điều tất yếu, mà phụ thuộc vào từng loại thuốc, cơ địa và thói quen sinh hoạt của mỗi người.

Thuốc nội tiết nào dễ gây tăng cân nhất?

Một số loại thuốc nội tiết có thể ảnh hưởng đến cân nặng, điển hình:

• Thuốc tránh thai nội tiết: Chứa estrogen và progesterone, có thể gây giữ nước và tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến tăng cân nhẹ.
• Liệu pháp hormone thay thế (HRT): Dùng cho phụ nữ mãn kinh, có thể làm mỡ tích tụ ở bụng, đùi nếu không kết hợp ăn uống và vận động hợp lý.

Mặc dù vậy, duy trì chế độ ăn uống cân đối và tập luyện đều đặn sẽ giúp hạn chế tăng cân. Nếu lo ngại, hãy tham khảo bác sĩ để chọn loại thuốc phù hợp.

Cách sử dụng thuốc nội tiết mà không lo tăng cân

Dù một số loại thuốc nội tiết có thể ảnh hưởng đến cân nặng, nhưng nếu biết cách sử dụng đúng, bạn hoàn toàn có thể hạn chế tình trạng này. Việc lựa chọn thuốc phù hợp, điều chỉnh chế độ ăn uống và theo dõi cân nặng thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng mà vẫn đảm bảo hiệu quả điều trị.

Chọn loại thuốc phù hợp theo chỉ định bác sĩ

Không phải tất cả các loại thuốc nội tiết đều gây tăng cân, vì vậy việc lựa chọn thuốc dựa trên tư vấn từ bác sĩ là vô cùng quan trọng.

• Không tự ý dùng thuốc nội tiết vì mỗi loại hormone có tác động khác nhau đến cơ thể. Dùng sai thuốc có thể gây mất cân bằng nội tiết và ảnh hưởng đến cân nặng.
• Tham khảo bác sĩ để chọn loại thuốc phù hợp, ưu tiên những loại ít ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và giữ nước để hạn chế nguy cơ tăng cân ngoài ý muốn.

Điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt

Thói quen ăn uống và vận động có vai trò quyết định trong việc kiểm soát cân nặng khi dùng thuốc nội tiết.

• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế tinh bột, đường, chất béo không lành mạnh và tăng cường rau xanh, protein để tránh tích mỡ.
• Tăng cường tập luyện thể dục: Các hoạt động như đi bộ, yoga, tập gym hoặc cardio giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, cân bằng nội tiết và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Kiểm soát cân nặng bằng cách theo dõi cơ thể

Theo dõi sự thay đổi của cơ thể là cách tốt nhất để điều chỉnh kịp thời và ngăn ngừa tăng cân do thuốc nội tiết.

• Cân nhắc theo dõi cân nặng định kỳ, nếu nhận thấy dấu hiệu tăng cân bất thường, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và vận động ngay từ sớm.
• Kết hợp lối sống khoa học, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh để hạn chế tác động tiêu cực của thuốc nội tiết đến cân nặng.

Bằng cách tuân thủ các nguyên tắc trên, bạn hoàn toàn có thể sử dụng thuốc nội tiết một cách an toàn mà không phải lo lắng về vấn đề tăng cân.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – Giải pháp bổ sung nội tiết tố an toàn cho cơ thể

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chiết xuất từ Sâm tố nữ với 17 hoạt chất tương tự estrogen, trong đó Miroestrol và Deoxymiroestrol hoạt động mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm đậu nành. Kết hợp cùng các thảo dược thiên nhiên như nhung hươu, nữ lang, thiên môn đông, hồng sâm,… sản phẩm giúp:

• Hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh – mãn kinh: khô hạn, bốc hỏa, khó ngủ, mệt mỏi.
• Bổ sung nội tiết tố, tăng cường sinh lý nữ và ham muốn.
• Cải thiện giấc ngủ, trẻ hóa cơ thể, săn chắc da.
• Làm đẹp da, giảm thâm nám, ngăn ngừa lão hóa.

Sản phẩm là lựa chọn an toàn, hiệu quả cho phụ nữ muốn duy trì sức khỏe, sắc đẹp và sự tươi trẻ tự nhiên.

☛ Mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi “uống thuốc nội tiết có tăng cân không?”. Nếu chị em còn điều gì muốn được tư vấn, hãy vui lòng liên lạc với chúng tôi qua số hotline 1800 1190 (miễn phí cước gọi) để được chuyên gia giải đáp nhanh nhất.

Chia sẻ175

Tweet

Chia sẻ

Khô hạn tiền mãn kinh diễn ra khi nào?

Khô hạn tiền mãn kinh là tình trạng âm đạo trở nên khô rát, ít tiết dịch nhầy, mất đi độ ẩm, độ đàn hồi và mất cân bằng độ pH.

Tình trạng này có thể gây ra nhiều phiền toái cho chị em phụ nữ khi quan hệ tình dục do đau rát, khó chịu, co thắt âm đạo, giảm ham muốn tình dục và thậm chí gây viêm âm đạo.

Khô âm đạo có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến nhất trong thời kỳ tiền mãn kinh từ 37 – 45 tuổi. Giai đoạn này trục vàng “Hạ đồi – Tuyến yên – Buồng trứng” bị suy giảm, không sản sinh đủ bộ 3 hormone nội tiết tố của cơ thể, đặc biệt là estrogen.

Khi nồng độ estrogen suy giảm khiến thành niêm mạc mỏng, ít tiết chất nhờn duy trì độ ẩm để cân bằng độ pH môi trường vùng kín. Từ đó gây tình trạng khô hạn âm đạo và một số triệu chứng tiền mãn kinh khác như rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, bốc hỏa, đổ mồ hôi, giảm ham muốn tình dục, không đạt khoái cảm khi quan hệ,…

Dấu hiệu khô hạn tiền mãn kinh

Một số dấu hiệu khô hạn tiền mãn kinh mà chị em phụ nữ thường gặp phải như:

• Khô rát vùng kín, tiết rất ít hoặc gần như không có tiết dịch âm đạo, ngứa nhẹ và khó chịu.
• Vùng “cô bé” có cảm giác bị thắt chặt, căng tức, nóng rát và khó chịu khi quan hệ.
• Âm đạo bị sưng đỏ, đau rát.
• Thường xuyên hoặc tái đi tái lại tình trạng viêm nhiễm đường tiết niệu và âm đạo.
• Bốc hoả, đổ mồ hôi nhiều về đêm, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
• Cảm xúc thay đổi thất thường, cáu gắt không rõ nguyên nhân.

Nguyên nhân gây khô hạn tiền mãn kinh

Biết và hiểu rõ nguyên nhân gây ra khô hạn tiền mãn kinh là điều rất quan trọng để phòng ngừa và hạn chế tình trạng này. Cụ thể:

• Suy giảm nội tiết tố nữ: Suy giảm estrogen và estradiol là nguyên nhân chính gây nên các triệu chứng như khô hạn âm đạo, bốc hỏa, mất ngủ… Bên cạnh đó, testosterone cũng giảm dần, khiến âm đạo dễ khô, đau rát khi quan hệ và giảm ham muốn tình dục. Tuổi càng cao, quá trình này càng diễn ra nhanh hơn.
• Viêm nhiễm phụ khoa: Vệ sinh vùng kín không đúng cách như thụt rửa quá sâu, sử dụng chất tẩy rửa tạo mùi,… cũng có thể làm “cô bé” mất đi chất dịch bảo vệ tự nhiên, gây khô và kích ứng.
• Ít quan hệ tình dục: Quan hệ tình dục đều đặn và thường xuyên có thể làm tăng lượng máu lưu thông, khả năng bôi trơn và sự dẻo dai của các mô âm đạo. Việc “yêu” không được duy trì sẽ khiến âm đạo không được kích thích, dẫn đến khô hạn, thậm chí gây lãnh cảm.
• Tâm lý căng thẳng, lo âu: Căng thẳng, stress, lo âu kéo dài có thể gây ức chế buồng trứng, suy giảm nội tiết tố dẫn đến vùng âm đạo bị khô hạn.
• Bệnh lý liên quan đến buồng trứng: Buồng trứng là nơi sản sinh hormone estrogen và progesterone. Nếu chức năng buồng trứng suy giảm sẽ dẫn đến tình trạng khô hạn âm đạo do mất cân bằng nội tiết tố.

Phương pháp chẩn đoán khô hạn tiền mãn kinh

Nếu chị em gặp phải tình trạng khô hạn tiền mãn kinh gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và khoái cảm khi quan hệ. Hoặc tình trạng khô hạn không được cải thiện dù đã áp dụng nhiều phương pháp điều trị không kê đơn, xuất huyết âm đạo,… thì chị em cần đến bệnh viện để kiểm tra và thăm khám, điều trị kịp thời.

Bác sĩ sẽ thực hiện một số phương pháp để chẩn đoán khô hạn tiền mãn kinh như sau:

• Quan sát các mô bên trong âm đạo có mỏng, khô hay đỏ để đánh giá tình trạng khô hạn tiền mãn kinh hay không.
• Thực hiện xét nghiệm máu để xác định nồng độ hormone và xem các tình trạng sức khoẻ khác khiến “cô bé” bị khô hạn.

Cách cải thiện tình trạng khô hạn tiền mãn kinh

Để cải thiện tình trạng khô hạn tiền mãn kinh, chị em có thể áp dụng một số biện pháp sau:

Liệu pháp estrogen tại chỗ

Đây là phương pháp dùng estrogen trực tiếp ở vùng âm đạo (dạng kem, vòng đặt hoặc viên) để cải thiện tình trạng khô hạn và một số rối loạn tiết niệu. Tuy nhiên, liệu pháp này không có tác dụng giảm bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm hay các triệu chứng vận mạch khác trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.

Việc sử dụng cần có chỉ định của bác sĩ, vì nếu lạm dụng có thể gây tác dụng phụ như đau vú, buồn nôn, chảy máu âm đạo hoặc đau vùng tầng sinh môn.

Liệu pháp estrogen tại chỗ chống chỉ định với:

• Người mắc hoặc có tiền sử ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung.
• Người đang dùng thuốc ức chế estrogen.
• Người bị xuất huyết âm đạo không rõ nguyên nhân.
• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.

Chế độ dinh dưỡng

Ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, chị em cần chú trọng chế độ ăn uống để cơ thể khỏe mạnh và cải thiện tình trạng khô hạn.

Một số thực phẩm mà chị em nên ưu tiên đưa vào thực đơn hàng ngày như sau:

• Trái cây, rau xanh giàu vitamin C (cà chua, kiwi, dâu tây, ớt chuông…) giúp tăng collagen, miễn dịch và bôi trơn âm đạo.
• Cá giàu Omega-3 (cá hồi, cá ngừ, cá mòi…) giúp lưu thông khí huyết, ngăn lão hóa, tăng dopamine.
• Sữa chua và thực phẩm lên men giàu lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh vùng kín.
• Bơ chứa vitamin B6, kali, hỗ trợ tiết chất nhờn tự nhiên.
• Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch, bắp…) giàu chất xơ, điều hòa nội tiết tố.
• Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành giàu isoflavone – hoạt chất tương tự estrogen, giúp bôi trơn âm đạo.
• Tỏi có tác dụng kháng khuẩn, chống nấm, ngăn ngừa nhiễm trùng và mùi hôi.

Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm chị em nên hạn chế để tránh tình trạng khô hạn tiền mãn kinh như sau:

• Thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, cay nóng, đồ uống chứa cồn, đồ ăn nhanh,…
• Chất kích thích gây ước chế trung khu thần kinh, cảm giác hưng phấn, tập trung như thuốc lá, cafe,…

☛ Tham khảo thêm: Khô hạn mãn kinh ăn gì để cải thiện?

Thay đổi lối sống

Nếu chị em có thói quen sinh hoạt khoa học sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và làm giảm tình trạng khô hạn tiền mãn kinh. Chẳng hạn:

• Thường xuyên tập luyện thể dục, đặc biệt là các bài tập cơ bụng, bài kegel, yoga hoặc đi bộ để cải thiện tuần hoàn máu đến vùng chậu và tăng cường sức khoẻ sinh lý nữ.
• Ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng một ngày để giúp sản sinh estrogen hiệu quả.
• Hạn chế căng thẳng, stress.
• Vệ sinh vùng kín đúng cách, tránh thụt rửa âm đạo. Nên lựa chọn dung dịch vệ sinh có độ pH phù hợp để đảm bảo an toàn.
• Nên mặc quần lót thoáng mát, thoải mái để tránh vùng kín bị bí bách gây viêm nhiễm.

Duy trì việc “yêu” đều đặn

Ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, phụ nữ nên duy trì quan hệ tình dục thường xuyên để kích thích cơ thể sản sinh estrogen và oxytocin – hai hormone quan trọng giúp duy trì ham muốn, tăng khoái cảm và cải thiện tâm trạng.

Để hạn chế khô hạn, chị em nên kéo dài màn dạo đầu, chủ động chia sẻ với bạn đời để tìm cách khắc phục. Có thể dùng thêm gel bôi trơn (gốc nước, dầu hoặc silicone) để giảm đau rát và hỗ trợ quan hệ dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, gel bôi trơn chỉ mang lại tác dụng tạm thời, không điều trị tận gốc tình trạng khô hạn. Ngoài ra, cần thận trọng với các sản phẩm chứa glycerin, hương liệu, màu nhân tạo hoặc chất làm ấm, vì có thể gây kích ứng và làm tăng nguy cơ nhiễm nấm men.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Ngoài việc bổ sung các nguồn thực phẩm như vitamin A, D, omega-3,… thì chị em có thể sử dụng thực phẩm chức năng Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh. Mỗi viên uống đều được kết hợp độc đáo từ các thảo dược có lợi cho nội tiết tố của phụ nữ.

Viên uống Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh có thể làm giảm nhanh các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hoả, đồ mồ hôi, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, da khô nhăn, loãng xương… Đồng thời, hỗ trợ cải thiện sinh lý nữ rõ rệt, kích thích ham muốn tình dục, đạt khoái cảm khi quan hệ và tăng tiết dịch nhờn âm đạo, cải thiện khô hạn tiền mãn kinh.

☛ Đọc thêm: Khô hạn mãn kinh uống gì để cải thiện?

Thăm khám định kỳ

Nên thăm khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để có thể phát hiện kịp thời những vấn đề bạn đang gặp phải. Đồng thời, tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để có phương pháp khắc phục khô hạn thời kỳ tiền mãn kinh một cách hiệu quả.

Lời kết

Hy vọng qua bài viết trên của chúng tôi sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích về “khô hạn tiền mãn kinh”. Nếu tình trạng này kéo dài và gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, chị em nên hẹn lịch với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời. Tuỳ vào từng trường hợp và triệu chứng cụ thể để bác sĩ đưa ra phương pháp phù hợp nhất.

Chia sẻ174

Tweet

Chia sẻ

Thừa nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ estrogen là hormone đóng vai trò chủ đạo trong việc điều hòa hoạt động sinh lý và duy trì sức khỏe toàn diện cho nữ giới. Estrogen không chỉ tham gia vào chu kỳ kinh nguyệt, khả năng sinh sản, mà còn ảnh hưởng đến hệ tim mạch, xương khớp, làn da và cảm xúc.

Estrogen có 3 loại chính:

• Estrone (E1): Đây là loại estrogen chính ở nam giới và phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Buồng trứng và nhau thai ở phụ nữ, tinh hoàn ở nam hay các mô mỡ sẽ sản sinh estrone từ androstenedione hoặc androgen.
• Estradiol (E2): Có thể nói đây là loại estrogen mạnh nhất và nó đạt đến nồng độ cực ngưỡng khi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Estrogen được bác sĩ xem là dấu hiệu để quan sát sức khỏe buồng trứng.
• Estriol (E3): Estrogen này được sản sinh tại nhau thai và sẽ đạt mức cao nhất trong giai đoạn thai kỳ. Lượng estriol sẽ tăng cao theo thời gian phát triển của thai kỳ.

Khi nồng độ estrogen tăng cao hơn progesterone, gọi là tình trạng thừa estrogen tương đối hay estrogen dominance. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến nhiều cơ quan như tử cung, mô vú, da, xương, não… và dễ dẫn đến rối loạn nội tiết, rối loạn kinh nguyệt, u xơ tử cung, thậm chí tăng nguy cơ ung thư phụ khoa nếu kéo dài.

Nguyên nhân gây thừa nội tiết tố nữ

Thừa nội tiết tố nữ, hay còn gọi là estrogen dư thừa, có thể xuất phát từ nhiều yếu tố bên trong cơ thể lẫn tác động bên ngoài. Điển hình như:

1. Cơ thể sản xuất quá nhiều estrogen

Một số rối loạn nội tiết như u tuyến yên, u buồng trứng hoặc u tuyến thượng thận (hiếm gặp) có thể khiến cơ thể tăng sản xuất estrogen bất thường.

Ngoài ra, việc sử dụng hormone ngoại sinh như thuốc tránh thai hoặc liệu pháp hormone thay thế không kiểm soát cũng làm tăng lượng estrogen trong máu.

2. Rối loạn chuyển hóa estrogen

Gan là cơ quan chính chuyển hóa estrogen thành các dạng ít hoạt động hơn. Nếu gan bị tổn thương (do rượu, thuốc, bệnh lý gan mạn tính…), khả năng này sẽ suy giảm, dẫn đến tích tụ estrogen trong cơ thể.

Bên cạnh đó, việc lạm dụng rượu bia hoặc thường xuyên duy trì chế độ ăn thiếu hụt dưỡng chất cần thiết cho hoạt động men gan cũng làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa này.

3. Suy giảm khả năng bài tiết estrogen

Estrogen sau khi hoàn thành vai trò trong cơ thể cần được gan chuyển hóa và đào thải qua mật, thận hoặc ruột. Tuy nhiên, nếu chức năng gan suy giảm, hệ bài tiết hoạt động kém hiệu quả, estrogen sẽ không được đào thải đúng cách. Hậu quả là hormone này bị tái hấp thu trở lại vào máu, làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể và dẫn đến tình trạng dư thừa kéo dài.

Ngoài ra, chế độ ăn ít chất xơ, ít nước, ít vận động… cũng ảnh hưởng đến quá trình đào thải estrogen qua đường ruột, góp phần khiến nội tiết tố bị ứ đọng.

4. Các yếu tố làm tăng nguy cơ dư thừa nội tiết tố nữ

Một số yếu tố khác cũng góp phần làm mất cân bằng nội tiết tố nữ bao gồm:

• Thừa cân, béo phì: Mô mỡ có khả năng sản xuất estrogen. Người có tỷ lệ mỡ cao thường đi kèm nồng độ estrogen cao hơn bình thường.
• Căng thẳng kéo dài: Stress làm tăng hormone cortisol – chất này làm giảm progesterone, khiến estrogen không được “kiềm chế”, dẫn đến mất cân bằng.
• Dùng thuốc nội tiết kéo dài: Việc tự ý sử dụng các loại thuốc chứa estrogen (như thuốc tránh thai, điều trị mãn kinh…) có thể gây dư thừa nếu không theo chỉ định bác sĩ.
• Bệnh lý gan: Gan yếu làm giảm khả năng phân giải estrogen, khiến hormone này tích tụ trong máu.
• Tiếp xúc với xenoestrogen: Đây là các chất hóa học tổng hợp có hoạt tính giống estrogen. Chúng thường có trong nhựa (BPA), mỹ phẩm, chất tẩy rửa, thuốc trừ sâu… Khi vào cơ thể, chúng góp phần làm tăng tổng lượng estrogen một cách âm thầm và khó kiểm soát.

Dấu hiệu khi thừa nội tiết tố nữ

Khi lượng estrogen trong cơ thể tăng quá mức, phụ nữ có thể gặp phải một loạt triệu chứng sau:

• Tăng cân không kiểm soát: Đặc biệt tích mỡ ở vùng bụng, hông và đùi do mất cân bằng chuyển hóa.
• Triệu chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng hơn: Dễ cáu gắt, tức ngực, đau bụng kinh, thay đổi cảm xúc rõ rệt trước kỳ kinh.
• Căng thẳng kéo dài: Thường xuyên mệt mỏi, tâm trạng thất thường, dễ lo âu, mất động lực.
• Vú căng tức và nhạy cảm: Cảm giác đau, tức vùng ngực ngay cả khi không đến kỳ kinh.
• Kinh nguyệt không đều: Chu kỳ có thể ngắn, dài bất thường, ra máu giữa kỳ hoặc rong kinh.
• Giảm ham muốn tình dục: Khó đạt khoái cảm, ít quan tâm đến chuyện chăn gối.
• Rối loạn tiêu hóa: Thường xuyên đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng.
• Đau đầu mạn tính: Nhức đầu thường xuyên, đặc biệt là trước kỳ kinh nguyệt.
• Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm.
• Rụng tóc: Tóc thưa dần, dễ gãy rụng, đặc biệt vùng đỉnh đầu.

Thừa nội tiết tố nữ có nguy hiểm không?

Dư thừa nội tiết tố nữ (estrogen) trong cơ thể có thể gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt nếu kéo dài mà không được phát hiện và điều chỉnh kịp thời. Mức estrogen tăng cao bất thường có thể dẫn đến:

• Tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu.
• Giảm hấp thu canxi, dẫn đến loãng xương, dễ gãy xương dù chỉ va chạm nhẹ.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư liên quan đến nội tiết: Ung thư vú (do kích thích sự phát triển quá mức của các mô tuyến vú), ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng, ung thư nội mạc tử cung – lớp niêm mạc bên trong tử cung phát triển quá dày dưới tác động của estrogen.

Ngoài ra, dư thừa estrogen cũng có thể ảnh hưởng đến tâm lý, hệ tim mạch và chuyển hóa trong cơ thể.

Để đảm bảo sức khỏe và an toàn, khi có các dấu hiệu bất thường như rối loạn kinh nguyệt, đau vú, tăng cân không rõ nguyên nhân hoặc các triệu chứng tiền kinh nguyệt nặng hơn,… chị em nên chủ động đi khám để được chẩn đoán và can thiệp sớm giúp ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng, bảo vệ sức khỏe sinh sản và toàn thân.

☛ Xem chi tiết: Estrogen tăng cao có nguy hiểm không?

Phương pháp chẩn đoán thừa nội tiết tố

Để xác định một người có bị thừa nội tiết tố nữ hay không, bác sĩ sẽ:

• Khai thác triệu chứng lâm sàng và tiền sử bệnh (đặc biệt ở nữ giới).
• Chỉ định làm xét nghiệm máu hoặc nước tiểu để đo nồng độ các hormone như: Estrogen (estradiol), progesterone, testosterone.

Ngoài ra, tùy tình trạng cụ thể, bác sĩ có thể chỉ định thêm các chẩn đoán hình ảnh hoặc xét nghiệm khác để làm rõ nguyên nhân.

Tuy nhiên, nồng độ estrogen trong cơ thể thay đổi theo tuổi, giới tính và chu kỳ kinh nguyệt, nên cần:

• Biết rõ ngày trong chu kỳ kinh khi xét nghiệm.
• So sánh kết quả với giá trị tham chiếu của từng giai đoạn sinh lý.

Dưới đây là bằng giá trị tham khảo:

☛ Tham khảo thêm tại: Estrogen và progesterone khác nhau như thế nào?

Điều trị thừa nội tiết tố bằng cách nào?

Tùy vào từng nguyên nhân thừa nội tiết nữ, bác sĩ sẽ đưa ra các lựa chọn điều trị phù hợp. Trong một số trường hợp, thay đổi lối sống có thể sẽ đem lại hiệu quả điều trị cao.

Nếu estrogen cao làm tăng nguy cơ mắc ung thư và làm bệnh trầm trọng, bác sĩ sẽ đề xuất các phương pháp điều trị tích cực hơn.

Trên thị trường hiện nay, các loại thuốc làm giảm trực tiếp estrogen rất ít. Điều cần thiết là phải xác định được nguyên nhân gây bệnh và điều trị. Ngoài ra, bác sĩ có thể điều chỉnh đơn thuốc nếu hormone bạn đang sử dụng gây tăng nồng độ estrogen trong máu.

Các loại thuốc thường được bác sĩ sử dụng kê đơn bao gồm:

• Thuốc ức chế Aromatase: Loại thuốc này thường được sử dụng để điều trị ung thư vú với khả năng ngăn chặn các tế bào mỡ tạo ra estrogen. Các chất ức chế Aromatase bao gồm Exemestane (Aromasin), Anastrozole (Arimidex) và Letrozole (Femara).
• Chất chủ vận hormone giải phóng Gonadotropin (GnRH): GnRH có tác dụng ngăn chặn buồng trứng giải phóng estrogen.

Cách phòng ngừa tình trạng thừa nội tiết tố

Dưới đây, chúng tôi sẽ mách bạn một số cách phòng ngừa tình trạng thừa nội tiết tố đơn giản nhưng rất hiệu quả:

Thay đổi lối sống

Như đã đề cập ở trên, thay đổi lối sống sẽ cải thiện được đáng kể tình trạng thừa nội tiết tố. Chẳng hạn:

• Giữ cân nặng hợp lý.
• Ngủ đủ giấc khoảng 6 – 8 tiếng mỗi ngày.
• Hạn chế căng thẳng, stress, lo âu, giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ.
• Tránh tiếp xúc với xenoestrogen tổng hợp, tránh thuốc trừ sâu có chứa xenoestrogen bằng cách lựa chọn các thực phẩm hữu cơ tự nhiên.
• Nên sử dụng các sản phẩm thịt không chứa hormone, mua các mặt hàng chứa trong hộp giấy và thuỷ tinh, hạn chế sử dụng hộp nhựa tối đa nhất có thể.
• Thường xuyên tập thể dục thể thao khoảng 30-60 phút/ ngày, nên tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga, chạy bộ, đạp xe, ngồi thiền,…

Chế độ dinh dưỡng

• Thực hiện chế độ ăn ít chất béo, nhiều chất xơ và ít đường.
• Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt: hạt điều, hạnh nhân, hạt hướng dương,… và các loại hoa quả tươi: nho, xoài, bưởi, dâu tây, việt quất,…
• Bổ sung thêm axit béo omega-3 vào chế độ ăn uống.
• Hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên xào, cay nóng, các loại thịt đỏ (bò, ngựa, dê, cừu,…).
• Không sử dụng các loại đồ uống có cồn, gas như rượu, bia, nước ngọt có gas, cafe và thuốc lá.

☛ Đọc thêm: Thừa estrogen nên ăn gì?

Lời kết

Thừa nội tiết tố nữ có thể làm tăng nguy cơ mắc phải nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vì thế, nếu gặp phải các dấu hiệu nghi ngờ thừa estrogen, hãy đến bệnh viện để thăm khám và thực hiện các xét nghiệm có liên quan. Từ đó, bác sĩ sẽ đưa ra các phương pháp can thiệp kịp thời nhất!

Chia sẻ21

Tweet

Chia sẻ

Hiểu nhanh về estrogen

Estrogen là hormone sinh dục nữ do buồng trứng sản xuất, giữ vai trò quan trọng trong việc hình thành đặc điểm nữ giới, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, duy trì sức khỏe xương, tim mạch và làn da.

Hormone này giúp cơ thể nữ giới phát triển hài hòa, làn da mềm mại, xương chắc khỏe, đồng thời ổn định cảm xúc và hỗ trợ đời sống sinh lý.

Nồng độ estrogen thay đổi theo từng giai đoạn:

• Tuổi dậy thì: Estrogen tăng mạnh, hình thành đặc trưng giới tính nữ như ngực nở, eo thon, giọng nói mềm mại…
• Độ tuổi sinh sản: Duy trì ở mức cao và ổn định để đảm bảo sức khỏe và khả năng sinh sản.
• Tiền mãn kinh – mãn kinh: Estrogen giảm nhanh do buồng trứng suy yếu, gây ra các biểu hiện như bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, giảm ham muốn và da lão hóa.

Nguyên nhân thiếu hụt estrogen

Tình trạng thiếu hụt estrogen có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân chủ yếu:

1. Do tuổi tác

Tuổi tác là nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu hụt estrogen ở phụ nữ. Khi càng lớn tuổi, đặc biệt là giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, hoạt động của buồng trứng suy giảm, dẫn đến giảm hoặc ngừng sản xuất hormone estrogen.

Trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể sản sinh hai hormone chính là estrogen và progesterone. Khi bước vào tuổi mãn kinh, nồng độ hai hormone này dao động mạnh rồi giảm dần. Estrogen lúc này cũng thay đổi dạng – từ estradiol (sản xuất ở buồng trứng) sang estrone (tạo ra ở mô mỡ), khiến hiệu quả sinh học giảm đáng kể.

Sự sụt giảm estrogen thường bắt đầu vài năm trước mãn kinh và trở nên rõ rệt sau đó, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như:

• Bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm
• Mất ngủ, ngủ không sâu giấc
• Tăng cân, thay đổi tâm trạng
• Giảm ham muốn, khô hạn âm đạo…

2. Di truyền

Yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất estrogen của cơ thể. Nếu trong gia đình có người mắc rối loạn nội tiết hoặc suy buồng trứng sớm, nguy cơ thiếu hụt estrogen sẽ cao hơn.

Một số hội chứng di truyền như Turner (buồng trứng kém phát triển, dị tật tim) và Fragile X (rối loạn phát triển, suy buồng trứng sớm) cũng là nguyên nhân gây giảm estrogen.

Ngoài ra, các bệnh lý di truyền liên quan đến gan, thận hoặc bất thường nhiễm sắc thể đều có thể làm giảm khả năng sản xuất hormone này.

3. Lối sống sinh hoạt

Chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh là nguyên nhân phổ biến gây thiếu hụt estrogen ở phụ nữ. Việc ăn uống thất thường, thiếu dinh dưỡng hoặc ép cân quá mức khiến cơ thể không đủ nguyên liệu để sản xuất hormone, dẫn đến rối loạn nội tiết.

Ngược lại, chế độ ăn cân bằng với đủ rau xanh, chất đạm và chất béo lành mạnh giúp duy trì nồng độ estrogen ổn định.

Ngoài dinh dưỡng, các yếu tố stress, mất ngủ, căng thẳng kéo dài cũng làm giảm hormone sinh dục nữ.

Đặc biệt, tập thể dục quá sức có thể gây suy giảm estrogen, dẫn đến loãng xương, rối loạn kinh nguyệt hoặc khó thụ thai. Vì vậy, cần duy trì lối sống điều độ, nghỉ ngơi hợp lý và tập luyện vừa phải để bảo vệ sức khỏe nội tiết tố.

4. Mắc các bệnh lý về buồng trứng

Buồng trứng là cơ quan chính sản xuất hormone estrogen, vì vậy khi cơ quan này gặp vấn đề, nồng độ estrogen trong cơ thể sẽ giảm rõ rệt. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe nội tiết và toàn thân của phụ nữ.

Các bệnh lý thường gây ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng gồm:

• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): làm mất cân bằng hormone, giảm sản xuất estrogen và tăng androgen, gây rối loạn kinh nguyệt, rậm lông, khó thụ thai.
• U nang buồng trứng: cản trở hoạt động của buồng trứng, khiến việc sản xuất hormone bị rối loạn.
• Suy buồng trứng sớm: buồng trứng ngừng hoạt động trước 40 tuổi, dẫn đến suy giảm estrogen mạnh, gây bốc hỏa, khô hạn, mất ngủ và nguy cơ loãng xương sớm.

5. Các bệnh tự miễn dịch

Các bệnh tự miễn dịch (bệnh đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp, bệnh viêm ruột, bệnh celiac, bệnh lupus ban đỏ, bệnh tiểu đường loại 1 và bệnh vẩy nến) tấn công buồng trứng có thể ngăn cản cơ thể tạo ra đủ lượng estrogen cần thiết.

6. Mãn kinh sớm

Mãn kinh sớm (hay suy buồng trứng nguyên phát) xảy ra khi buồng trứng ngừng hoạt động trước tuổi 40, khiến cơ thể ngừng rụng trứng và nồng độ estrogen giảm mạnh.

Trong giai đoạn này, chu kỳ kinh nguyệt dừng lại, và các triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, thay đổi tâm trạng thường xuất hiện sớm hơn so với tuổi mãn kinh thông thường.

Về mặt sinh lý, nồng độ estrogen trong máu cũng giảm rõ rệt:

• Estradiol giảm từ mức bình thường 50 – 350 pg/ml xuống chỉ còn 5–25 pg/ml.
• Estrone giảm từ 30–110 pg/ml xuống còn 20 – 70 pg/ml.

Sự sụt giảm đột ngột này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản mà còn tác động tiêu cực đến tim mạch, xương khớp và làn da, đòi hỏi phụ nữ cần được theo dõi và cân nhắc bổ sung nội tiết tố phù hợp.

☛ Đọc thêm: Thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh, nên làm gì để kéo dài tuổi xuân?

7. Gặp các vấn đề về tuyến giáp, tuyến yên

Tuyến yên đóng vai trò điều khiển buồng trứng sản xuất estrogen thông qua việc tiết ra các hormone kích thích. Nếu tuyến yên hoạt động kém, buồng trứng sẽ sản xuất ít estrogen hơn, dẫn đến thiếu hụt nội tiết tố nữ.

Ngoài ra, rối loạn tuyến giáp là một trong những bệnh nội tiết phổ biến, ảnh hưởng khoảng 14% phụ nữ trưởng thành. Những trường hợp tuyến giáp tự miễn như bệnh Graves hoặc viêm tuyến giáp Hashimoto thường kèm theo mức estrogen giảm, làm tăng nguy cơ vô sinh lên tới 50%.

8. Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc như thuốc tránh thai, thuốc chứa steroid hoặc thuốc thay thế nội tiết tố có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của estrogen và progesterone trong cơ thể.

Cụ thể, thuốc tránh thai chứa estrogen tổng hợp nếu dùng liên tục trong thời gian dài có thể gây ra tăng hoặc giảm nồng độ estrogen, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố nữ và gây ra các triệu chứng như rối loạn kinh nguyệt, thay đổi tâm trạng, hoặc khô da.

Vì vậy, khi sử dụng thuốc dài hạn, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo cân bằng hormone và hạn chế các tác động tiêu cực đến sức khỏe.

☛Xem thêm: Các phương pháp điều trị thiếu hụt estrogen

Cách khắc phục tình trạng thiếu hụt estrogen

Để cân bằng nội tiết tố nữ một cách tự nhiên và an toàn, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen: Đậu nành, mầm đậu nành, hạt lanh, mè, quả bơ, đậu xanh… chứa Isoflavone giúp hỗ trợ tăng cường estrogen tự nhiên.
• Duy trì cân nặng hợp lý, ngủ đủ giấc và giảm stress.
• Tập luyện thường xuyên: Yoga, đi bộ, aerobic giúp tăng tuần hoàn máu và kích thích sản xuất hormone.
• Thăm khám chuyên khoa nội tiết: Trong trường hợp thiếu hụt nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định liệu pháp hormone thay thế (HRT) hoặc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ estrogen thảo dược an toàn.

Lời kết:

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp chị em hiểu rõ các nguyên nhân gây thiếu hụt estrogen và tầm quan trọng của việc cân bằng nội tiết tố nữ đối với sức khỏe và khả năng sinh sản. Khi xuất hiện các dấu hiệu bất thường, đừng ngần ngại đến cơ sở y tế uy tín để thăm khám và chẩn đoán chính xác.

Ngoài ra nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy gọi cho chúng tôi theo hotline  1800 1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ giải đáp sớm nhất nhé!

Chia sẻ174

Tweet

Chia sẻ

Vì sao mãn kinh lại gây khô âm đạo?

Khô hạn (khô âm đạo) là tình trạng lớp niêm mạc âm đạo mỏng, ít dịch tiết và mất độ đàn hồi, gây cảm giác khô, rát, khó chịu, đặc biệt khi quan hệ tình dục. Khô hạn không chỉ ảnh hưởng “chuyện ấy” mà còn có thể dẫn đến viêm nhiễm, rối loạn tiểu tiện và giảm chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ suy giảm estrogen nội sinh trong giai đoạn mãn kinh:

• Suy giảm estrogen: Estrogen là hormone quan trọng giúp duy trì độ ẩm và đàn hồi cho niêm mạc âm đạo. Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nồng độ estrogen giảm mạnh khiến mô âm đạo mỏng đi, mất khả năng giữ ẩm tự nhiên và dễ tổn thương.
• Giảm lưu lượng máu vùng chậu: Sự suy giảm estrogen làm giảm tuần hoàn máu đến âm đạo, làm giảm khả năng bôi trơn tự nhiên và độ đàn hồi của mô, khiến khô hạn nghiêm trọng hơn.
• Thay đổi hệ vi sinh âm đạo: Estrogen thấp làm cân bằng pH và hệ vi sinh âm đạo thay đổi, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây viêm nhiễm phát triển, tăng cảm giác khó chịu.
• Yếu tố khác: Stress, căng thẳng, một số loại thuốc (kháng estrogen, thuốc lợi tiểu…) hoặc các bệnh lý như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khô âm đạo.

Biểu hiện khô hạn mãn kinh

Khi bị khô hạn mãn kinh, chị em sẽ bắt gặp những biểu hiện sau:

• Khô âm đạo, ngứa nhẹ và khó chịu.
• Khi quan hệ tình dục có cảm giác đau rát, chảy máu.
• Vùng kín sưng đỏ và nóng rát.
• Giảm ham muốn tình dục và không đạt được khoái cảm, hưng phấn khi quan hệ.
• Cảm giác ống âm đạo bị thắt chặt.
• Thường xuyên xảy ra tình trạng nhiễm trùng bàng quang, đường tiết niệu và âm đạo.
• Cơ xương chậu yếu đi đáng kể.

☛ Xem thêm: Top 7 triệu chứng khô hạn tuổi mãn kinh

Phụ nữ khô hạn mãn kinh phải làm sao?

Khi bị khô hạn mãn kinh, chị em có thể thực hiện một số biện pháp sau để cải thiện:

Liệu pháp hormone thay thế (HRT)

Liệu pháp hormone thay thế (HRT) là phương pháp bổ sung estrogen nhằm cải thiện tình trạng khô rát, mất đàn hồi âm đạo do thiếu hụt nội tiết tố nữ trong giai đoạn mãn kinh. Estrogen được bổ sung tại chỗ qua âm đạo, giúp tăng độ ẩm, cải thiện sức khỏe niêm mạc và giảm khó chịu khi quan hệ tình dục.

Các dạng HRT phổ biến:

• Viên đặt âm đạo: ví dụ Vagifem, dễ sử dụng và tác động trực tiếp lên niêm mạc.
• Vòng đặt âm đạo: ví dụ Estring, giải phóng estrogen từ từ trong thời gian dài.
• Kem bôi âm đạo: ví dụ Estrace, Premarin, bôi trực tiếp lên niêm mạc âm đạo.

Lưu ý quan trọng:

• HRT có thể gây tác dụng phụ như chảy máu âm đạo, đau tức ngực.
• Chỉ sử dụng khi được bác sĩ chuyên khoa kê đơn, không tự ý mua hoặc dùng estrogen tại chỗ.

☛ Tham khảo thêm: Nên bổ sung estrogen cho phụ nữ mãn kinh như thế nào?

Sử dụng chất bôi trơn và dưỡng ẩm

Chất bôi trơn âm đạo là giải pháp nhanh chóng và hiệu quả để giảm đau rát, khó chịu khi quan hệ tình dục. Chúng giúp giảm ma sát, hạn chế tổn thương niêm mạc và có tác dụng ngay sau khi sử dụng. Các loại chất bôi trơn phổ biến gồm:

• Gốc nước: Dễ tìm, dễ sử dụng, nhưng một số sản phẩm chứa glycerin có thể gây kích ứng hoặc tăng nguy cơ nhiễm nấm men.
• Gốc silicon: An toàn với bao cao su, lâu trôi nhưng có thể làm ố vải.
• Gốc dầu: Không nên dùng chung với bao cao su vì có thể làm hỏng bao, tăng nguy cơ lây nhiễm các bệnh tình dục.

Ngoài ra, kem dưỡng ẩm âm đạo giúp duy trì độ ẩm lâu dài, cải thiện độ dày niêm mạc âm đạo, giảm khô rát, đau khi quan hệ và hạn chế kích ứng do teo âm hộ.

Thay đổi lối sống

Một số thay đổi lối sống đơn giản nhưng hiệu quả có thể giúp giảm khô hạn âm đạo ở phụ nữ mãn kinh và cải thiện sức khỏe tổng thể:

• Tập thể dục đều đặn: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga, thiền hay bơi lội. Tập thể dục giúp tăng lưu thông máu đến vùng chậu, cải thiện sức khỏe âm đạo và giảm căng thẳng. Tránh tập quá sức để không làm suy giảm estrogen.
• Giảm stress và cân bằng thời gian: Sắp xếp công việc hợp lý, ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày và dành thời gian cho bản thân giúp cân bằng hormone, hỗ trợ giảm khô hạn.
• Tránh các chất kích thích: Hạn chế caffeine, rượu, bia và tuyệt đối không hút thuốc lá, vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khô hạn.
• Chọn quần lót thoáng khí: Ưu tiên chất liệu cotton, giúp vùng kín khô ráo, hạn chế kích ứng và tăng độ thoải mái.
• Vệ sinh vùng kín đúng cách: Không thụt rửa sâu âm đạo và tránh dùng dung dịch vệ sinh chứa hóa chất mạnh để bảo vệ độ pH tự nhiên và giảm nguy cơ kích ứng.
• Thăm khám định kỳ: Kiểm tra phụ khoa ít nhất 6 tháng/lần để phát hiện sớm các vấn đề liên quan và điều trị kịp thời.

Chế độ dinh dưỡng

Một chế độ ăn cân đối và giàu dưỡng chất có thể giúp giảm khô rát, cải thiện sức khỏe âm đạo và hỗ trợ cân bằng hormone. Chị em nên lưu ý:

• Bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen: Các sản phẩm từ đậu nành, hạt, anh đào chứa isoflavone – estrogen thực vật giúp giảm khô hạn và cải thiện chức năng âm đạo.
• Uống đủ nước: Tối thiểu 1,5–2 lít nước/ngày để tăng tiết dịch tự nhiên, duy trì độ ẩm cho âm đạo.
• Omega-3: Giúp giảm khô hạn, bốc hỏa, cải thiện tâm trạng và làn da. Nguồn thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá béo (cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ), dầu gan cá, các loại hạt và sữa hạt.
• Rau củ quả và vitamin B: Các loại rau xanh như súp lơ xanh, bơ, táo và thực phẩm giàu vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6, B12) hỗ trợ tăng sản xuất chất bôi trơn tự nhiên cho âm đạo.

☛ Đọc thêm: Khô hạn mãn kinh ăn gì để cải thiện?

Các bài tập vùng chậu

Các bài tập vùng chậu có tác dụng rất lớn cho sức khỏe phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau sinh và mãn kinh. Đây là các bài tập được thiết kế riêng cho các cơ vùng chậu, đặc biệt là cơ mu cụt khi có tác động trực tiếp đến hệ niệu sinh dục.

Thực hiện các bài tập vùng chậu này sẽ giúp “cô bé” được thu hẹp lại, tăng cường cảm giác khoái cảm và hưng phấn hơn khi quan hệ vợ chồng, giúp bôi trơn âm đạo và cải thiện lưu thông máu đến vùng sinh dục. Một số có thể kể đến như Kegel, Squat, Bridge, Split Tabletop, Bird Dog,…

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe thảo dược

Nguyên nhân dẫn đến khô hạn mãn kinh là do sự suy giảm hormone nội tiết tố estrogen. Chính vì thế, chị em có thể cải thiện tình trạng này bằng cách sử dụng Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh. Mỗi viên uống đều được kết hợp độc đáo từ các loài thảo dược có lợi cho nội tiết tố của phụ nữ.

Viên uống Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh có thể làm giảm nhanh các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh như bốc hoả, đồ mồ hôi, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, da khô nhăn, loãng xương… Đồng thời, hỗ trợ cải thiện sinh lý nữ rõ rệt, kích thích ham muốn tình dục, đạt khoái cảm khi quan hệ và tăng tiết dịch nhờn âm đạo, cải thiện khô hạn.

Lời kết

Hy vọng qua bài viết trên của Estrogen.vn sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về “khô hạn mãn kinh phải làm sao”. Việc khô hạn mãn kinh không chỉ ảnh hưởng đến tâm sinh lý, hưng phấn cuộc “yêu” mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và sức khoẻ của chị em. Vì thế, nếu tình trạng này kéo dài và nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để có hướng cải thiện phù hợp.

Chia sẻ19

Tweet

Chia sẻ

Tại sao phụ nữ sau sinh dễ bị khô hạn?

Sau sinh, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết tố, thể chất và tâm lý, trong đó khô hạn âm đạo là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến đời sống tình dục và sức khỏe sinh sản nếu không được xử lý đúng cách.

• Suy giảm nội tiết tố: Sau khi sinh, lượng estrogen và progesterone giảm mạnh do nhau thai bị loại bỏ, khiến âm đạo mất độ ẩm tự nhiên. Thêm vào đó, khi cho con bú, hormone prolactin tăng cao làm giảm hoạt động của buồng trứng, dẫn đến thiếu estrogen, khiến niêm mạc âm đạo mỏng và giảm tiết dịch bôi trơn.
• Tổn thương vùng kín: Quá trình sinh nở khiến vùng kín có thể bị rách, khâu hoặc tổn thương, cần thời gian phục hồi nên dễ khô rát.
• Thay đổi thể chất sau sinh: Bên cạnh đó, mệt mỏi, thiếu ngủ, stress trong giai đoạn chăm con cũng ảnh hưởng đến nội tiết và khả năng phục hồi vùng kín.

Ngoài ra, tình trạng khô hạn sau sinh cũng có thể trở nên nghiêm trọng hơn do các yếu tố nguy cơ như:

• Vệ sinh vùng kín sai cách: Việc thụt rửa sâu, dùng dung dịch vệ sinh không phù hợp hay mặc quần lót quá chật làm mất cân bằng pH âm đạo, giảm lợi khuẩn tự nhiên.
• Dinh dưỡng, sinh hoạt không đảm bảo: Thói quen uống ít nước, ăn uống nghèo dinh dưỡng và ít vận động cũng khiến âm đạo mất độ ẩm, khô rát kéo dài.

Chữa khô hạn ở phụ nữ sau sinh bằng cách nào?

Khô hạn sau sinh không chỉ khiến mẹ bỉm cảm thấy đau rát, khó chịu khi quan hệ, mà còn dễ dẫn đến viêm nhiễm vùng kín, giảm ham muốn và làm xa cách tình cảm vợ chồng. Tình trạng này nếu kéo dài còn ảnh hưởng đến tâm lý và khả năng hồi phục sức khỏe sinh sản.

Vì vậy, để khắc phục sớm và lấy lại sự tự tin, chị em nên áp dụng những biện pháp an toàn, khoa học giúp cải thiện khô hạn sau sinh hiệu quả dưới đây.

1. Uống đủ nước

Sau sinh, sự thay đổi hormone khiến cơ thể phụ nữ dễ mất cân bằng độ ẩm, dẫn đến khô rát âm đạo. Việc uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì quá trình hydrat hóa, cân bằng độ ẩm tự nhiên và hỗ trợ tái tạo lớp màng nhầy bảo vệ âm đạo.

Nước còn giúp tăng lưu thông máu, cải thiện độ đàn hồi của mô âm đạo và giúp cơ thể hồi phục tốt hơn sau sinh. Vì vậy, chị em nên uống khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, tùy theo nhu cầu, để giữ cho vùng kín luôn mềm ẩm và khỏe mạnh.

2. Bổ sung estrogen

Thiếu hụt estrogen là nguyên nhân chính gây khô hạn ở phụ nữ sau sinh. Khi hormone này giảm mạnh do cơ thể ưu tiên sản xuất prolactin để tạo sữa, nội tiết tố mất cân bằng khiến âm đạo khô, mỏng và giảm tiết dịch tự nhiên.

Bổ sung estrogen giúp khôi phục độ ẩm và độ đàn hồi của niêm mạc âm đạo, tăng tiết dịch nhầy, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ viêm nhiễm.

Việc bổ sung có thể thực hiện qua thuốc uống, miếng dán, viên đặt, kem bôi hoặc liệu pháp hormone thay thế, tuy nhiên cần có chỉ định và theo dõi của bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

3. Cải thiện chế độ ăn uống

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý cũng là cách để chữa khô hạn ở phụ nữ sau sinh hiệu quả. Chị em có thể bổ sung một số thực phẩm vào thực đơn hàng ngày như sau:

• Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B (B2 cải thiện chất nhờn âm đạo, B5 và B6 giúp giảm stress căng thẳng hiệu quả) có trong súp lơ, rau xanh đậm, các loại hạt, gan động vật, các loại các, nấm,…
• Bổ sung omega-3 có trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ hay các loại hạt.
• Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C để giảm sự khó chịu, đau rát cho “cô bé”.
• Bổ sung vitamin A tốt cho biểu mô, giúp tiết chất nhầy và ức chế sự sừng hóa hiệu quả. Thực phẩm giàu vitamin A gồm khoai lang, cà rốt, rau xanh đậm như cải xoăn, rau bina, dưa hấu, cà chua,…
• Bổ sung hormone phytoestrogen qua các nguồn thực phẩm như mầm đậu nành, các loại đậu, mầm cỏ linh lăng, hoa quả,…

4. Tập thể dục thể thao

Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn kích thích máu lưu thông tốt hơn đến các mô âm đạo. Quá trình này giúp tăng cường sản xuất dịch nhầy tự nhiên, giảm thiểu tình trạng khô hạn và cải thiện

Tập thể dục không chỉ giúp phục hồi sức khỏe sau sinh mà còn tăng lưu thông máu đến vùng kín, kích thích sản xuất dịch nhầy tự nhiên, từ đó giảm khô rát và cải thiện độ đàn hồi cho âm đạo.

Hoạt động thể chất còn giúp điều hòa hormone, giảm căng thẳng và cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ cải thiện ham muốn tình dục. Các bài tập nhẹ như yoga, đi bộ hoặc thiền đều rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

Đặc biệt, bài tập Kegel là lựa chọn lý tưởng giúp tăng sức mạnh cơ sàn chậu, cải thiện khả năng bôi trơn và tăng khoái cảm khi quan hệ. Dưới đây là cách thực hiện đơn giản chị em có thể tham khảo:

• Ngồi khoanh chân và thẳng lưng.
• Tìm đúng vị trí của cơ sàn chậu và siết chặt vùng cơ này.
• Giữ nguyên tư thế siết cơ trong 3 – 5 phút rồi từ từ thả lỏng.
• Lặp lại động tác trong 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.

5. Mặc đồ lót thoáng mát, thoải mái

Sau sinh, âm đạo trở nên nhạy cảm và dễ khô rát do thay đổi nội tiết tố và độ ẩm cơ thể. Việc chọn đồ lót thoáng khí, co giãn tốt là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ vùng kín.

Nên ưu tiên chất liệu cotton mềm, thấm hút mồ hôi và kháng khuẩn, giúp da “thở”, giữ vùng kín luôn khô ráo, hạn chế vi khuẩn – nấm phát triển và giảm ma sát gây kích ứng.

Chị em nên tránh mặc quần lót quá chật hoặc vải tổng hợp bí hơi, để duy trì môi trường âm đạo thông thoáng, cân bằng và dễ chịu hơn, hỗ trợ cải thiện tình trạng khô hạn sau sinh.

6. Vệ sinh vùng kín đúng cách và tránh thụt rửa

Sau sinh, vùng kín trở nên nhạy cảm và dễ khô rát do thay đổi nội tiết tố. Vì vậy, chị em nên vệ sinh nhẹ nhàng hằng ngày bằng nước ấm hoặc dung dịch dịu nhẹ, giúp làm sạch mà vẫn giữ được độ ẩm tự nhiên của âm đạo.

Tuyệt đối không thụt rửa sâu, vì điều này sẽ làm mất cân bằng hệ vi khuẩn có lợi, loại bỏ lớp dịch nhầy bảo vệ, khiến âm đạo dễ viêm nhiễm và khô rát nặng hơn.

Khi chọn dung dịch vệ sinh, nên ưu tiên sản phẩm có:

• Độ pH từ 3.8 – 4.5 để phù hợp với môi trường âm đạo;
• Nên chọn những sản phẩm chứa các hoạt chất tăng cường độ ẩm cho “cô bé”.
• Dung dịch nên chứa các thành phần kháng khuẩn như nano bạc, trầu không, bạc hà,…
• Tuyệt đối không nên lựa chọn các sản phẩm có mùi thơm quá mức hoặc quá hắc.
• Có thể sử dụng các loại thuốc rửa âm đạo được bác sĩ chuyên khoa kê đơn.
• Ngoài ra chị em có thể rửa bằng nước ấm thay dung dịch vệ sinh.

7. Trao đổi với bạn đời

Sau sinh, nhiều phụ nữ dễ rơi vào tình trạng stress, tự ti vì thay đổi cơ thể, áp lực chăm con và các vấn đề sinh lý như khô hạn hay giảm ham muốn. Nếu không được chia sẻ, những cảm xúc này có thể tích tụ thành trầm cảm sau sinh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và làm rối loạn nội tiết tố estrogen.

Vì vậy, chị em nên thẳng thắn trao đổi với bạn đời về những khó khăn mình đang gặp phải. Sự thấu hiểu, cảm thông và đồng hành của người chồng sẽ giúp giảm áp lực, cải thiện tâm lý và góp phần cân bằng nội tiết tố, từ đó hỗ trợ hiệu quả quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh.

8. Kéo dài màn dạo đầu

Kéo dài màn dạo đầu hơn có thể tăng cường lưu lượng máu đến khu vực sinh dục, kích thích sản xuất chất nhờn tự nhiên và giảm cảm giác đau hoặc khó chịu trong quá trình quan hệ. Bên cạnh đó, kéo dài màn dạo đầu kích thích sản xuất hormone oxytocin và estrogen, giúp tăng cường độ ẩm tự nhiên của âm đạo. Điều này cũng tạo ra cảm giác gắn kết và thoải mái hơn trong quan hệ tình dục.

Việc gia tăng kết nối cảm xúc và thể chất giữa hai vợ chồng sẽ tạo ra môi trường thoải mái và thư giãn, giúp giảm bớt tình trạng khô hạn sau sinh.

9. Sử dụng gel bôi trơn, kem dưỡng ẩm

Đây là giải pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả nhanh chóng cho phụ nữ sau sinh bị khô hạn.

• Gel bôi trơn giúp cung cấp độ ẩm tức thì, giảm ma sát và cảm giác đau rát khi quan hệ — đặc biệt cần thiết khi cơ thể chưa sản xuất đủ dịch nhờn tự nhiên do thay đổi nội tiết tố.
• Kem dưỡng ẩm vùng kín khi được sử dụng thường xuyên có thể cải thiện độ ẩm lâu dài, giúp vùng da âm đạo mềm mại, đàn hồi và ít bị khô rát hơn.

Tuy nhiên, vì vùng kín rất nhạy cảm, chị em nên ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, không chứa hương liệu, cồn hoặc paraben để tránh kích ứng hay viêm nhiễm. Trong trường hợp khô hạn kéo dài hoặc có kèm triệu chứng ngứa, rát, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn sản phẩm phù hợp

10. Thăm khám định kỳ

Khô hạn sau sinh đôi khi không chỉ do nội tiết tố mà còn liên quan đến viêm phụ khoa hoặc rối loạn tuyến giáp. Nếu tình trạng kéo dài và không cải thiện, chị em nên đến bác sĩ chuyên khoa để xác định nguyên nhân chính xác và được tư vấn hướng điều trị phù hợp.

Việc thăm khám định kỳ 6 tháng/lần giúp phát hiện sớm các bất thường và bảo vệ sức khỏe sinh sản lâu dài. Hãy ưu tiên các cơ sở y tế uy tín, trang thiết bị hiện đại để đảm bảo kết quả chẩn đoán chính xác nhất.

Lời kết

Hy vọng qua bài viết trên của Estrogen.vn sẽ mang lại những thông tin hữu ích về vấn đề “chữa khô hạn ở phụ nữ sau sinh”. Khô hạn âm đạo sau sinh không phải là tình trạng hiếm gặp và xảy ra ở hầu hết tất cả phụ nữ. Vì thế, chị em không cần quá lo lắng và lựa chọn những pháp phù hợp để cải thiện nhé!

Chia sẻ20

Tweet

Chia sẻ