Estrogen là một loại hormone được tiết ra từ buồng trứng và nhau thai, đóng vai trò quyết định tới ” tính nữ” của phái đẹp. Cân bằng estrogen giúp chị em có làn da mịn màng, vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, có rất nhiều thời điểm mà phụ nữ dễ bị thiếu hụt nội tiết tố, chị em nên đọc bài viết dưới đây để có thể bổ sung estrogen cho cơ thể một cách khoa học và kịp thời.
Mục lục
Sơ lược về nội tiết tố nữ estrogen
Estrogen là nội tiết tố nữ quan trọng và chủ yếu, được sản xuất chủ yếu bởi buồng trứng, ngoài ra tuyến thượng thận và nhau thai cũng sẽ sản xuất một lượng nhỏ.
Nội tiết tố nữ estrogen có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể người phụ nữ. Chính vì vậy, nếu hormone này bị thiếu hụt sẽ tác động toàn diện về sức khỏe, sắc đẹp và tâm sinh lý, làm xáo trộn không nhỏ cuộc sống, công việc cũng như hạnh phúc của chị em phụ nữ. Đây cũng là lý do khiến nhiều phụ nữ rơi vào khủng hoảng khi phải đối mặt với tình trạng này.
Theo các chuyên gia nội tiết cho biết, nhiều nghiên cứu cho thấy, suy giảm nội tiết tố estrogen đang dần trẻ hóa, vì ngày càng nhiều chị em ở tuổi ngoài 30, thậm chí là trẻ hơn đã phải trải qua những khởi phát ban đầu của mất cân bằng nội tiết tố. Trong khi ở độ tuổi thông thường từ 40 tuổi và chỉ những phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh mới phải đối mặt với tình trạng này.
Những giai đoạn dễ thiếu hụt nội tiết tố nữ
Thông thường mọi người vẫn nghĩ, sự thiếu hụt nội tiết tố thường diễn ra ở độ tuổi tiền mãn kinh. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, sự thiếu hụt nội tiết tố có thể diễn ra xuyên suốt trong cuộc đời của phụ nữ. Dưới đây là các giai đoạn mà chị em có thể bị thiếu estrogen.
Dậy thì
Bắt đầu tuổi dậy thì, estrogen cũng bắt đầu được tiết ra từ buồng trứng, nữ giới có những thay đổi về cơ thể và tâm sinh lý. Bổ sung nội tiết tố estrogen cho tuổi dậy thì là cần thiết. Ở thời điểm này, estrogen hỗ trợ việc hoàn thiện hệ thống sinh sản, giúp tuyến vú phát triển, tử cung hoàn thiện đồng thời ảnh hưởng đến não, gan, xương, tim,…
Nếu thiếu estrogen trong giai đoạn dậy thì, các bạn nữ sẽ có nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh: rối loạn kinh nguyệt, ngực không phát triển, da mọc mụn, rối loạn tâm lý,…
Cơ thể bạn gái đến tuổi dậy thì cần rất nhiều chất, một mặt giúp cơ thể tồn tại, mặt khác bổ sung estrogen giúp cho sự phát triển của cơ thể được cân đối theo đúng giới tính. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên bổ sung đủ các chất : axit folic, sắt, kẽm, canxi, lipit, các loại vitamin,…
Tuổi sinh sản
Sự hấp dẫn giới tính, sức khỏe, tốc độ lão hóa và thiên chức làm mẹ của phụ nữ phụ thuộc vào số lượng hormone estrogen được sản sinh trong cơ thể. Estrogen góp phần làm tăng ham muốn tình dục, tăng tiết dịch trong quá trình quan hệ tình dục cho phụ nữ. Giai đoạn này nội tiết tố rất cần thiết, chúng hỗ trợ cho quá trình thụ thai. Nếu thiếu estrogen không đủ sẽ dẫn tới tình trạng rối loạn kinh nguyệt, khiến phụ nữ khó đậu thai, giảm ham muốn, khô và đau rát âm đạo khi quan hệ. Thiếu hụt nội tiết tố cũng là nguyên nhân không nhỏ dẫn tới tình trạng hiếm muộn hoặc vô sinh hiện nay.
Bổ sung estrogen và cân bằng nội tiết tố nữ còn giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng khi đến kỳ kinh, giúp tăng nhu động vòi trứng, đưa nang trứng vào tử cung thuận lợi, tạo môi trường cho tinh trùng dễ xâm nhập vào tử cung, tăng khả năng thụ thai và giữ thai.
Ở độ tuổi sinh sản, khi bạn quyết định mang thai thì bạn cần thay đổi chế độ ăn uống của mình. Tốt nhất bạn nên chọn một chế độ ăn không làm tăng cân mà làm tăng khả năng sinh sản và tăng cường sức mạnh cơ thể để việc mang thai và sinh nở có thể diễn ra dễ dàng. Thời điểm này bạn cần ăn các thực phẩm giàu estrogen để kích thích cơ thể phát triển: các loại đậu, rau xanh đậm, các loại hạt, dầu ô liu, cá hồi, tỏi, trái cây, mật ong, trứng, thịt đỏ,…
Và nhớ rằng hãy tránh xa các chất kích thích như rượu bia, đồ ngọt, thực phẩm nhiều chất béo có hại trong giai đoạn này. Ngoài ra, bạn nên thăm khám tiền sản để nắm rõ tình hình tình sức khoẻ cũng như tiêm phòng trước khi man thai để thai kỳ sau này an toàn hơn.
Giai đoạn sau khi sinh
Sau khi mang thai, estrogen sẽ được tiết ra liên tục cho đến cuối thai kỳ. Theo ước tính, lượng estrogen cơ thể mẹ bầu tiết ra thường cao hơn 1000 lần bình thường. Cơ thể tiết nhiều estrogen như vậy chủ yếu là để thúc đẩy sự phát triển của tử cung, giúp tử cung nở ra theo sự lớn lên của em bé.
Tuy nhiên, trong thời gian thai kỳ nội tiết tố tăng bao nhiêu thì sau sinh lượng nội tiết tố giảm đi rõ rệt, với các biểu hiện: rụng tóc, nám sạm da, trầm cảm, tình trạng “khô hạn” sau sinh khiến nhu cầu tình dục của chị em giảm, ảnh hưởng đến cuộc sống vợ chồng.
Giai đoạn sau sinh, mẹ nên ăn các thực phẩm vừa bổ sung estrogen, hồi phục sức khoẻ, lại vừa cung cấp dinh dưỡng nuôi em bé khoẻ mạnh. Những thực phẩm mẹ nên ăn như: cá hồi(rất giàu estrogen và có nhiều DHA giúp cải thiện tâm trạng cho mẹ và bổ sung cho bé), các sản phẩm từ sữa ít béo( sữa chua, phô mai chứa nhiều protein, vitamin B, canxi giúp kích thích cơ thể sản sinh và hấp thụ estrogen), ngũ cốc nguyên hạt( chứa nhiều phytoestrogen và còn cung cấp đủ dinh dưỡng thiết yếu),…
Xem thêm: Cách khắc phục rối loạn nội tiết tố sau sinh
Bước vào tuổi 30
Quá trình lão hóa tự nhiên bắt đầu diễn ra ở tuổi 30, và bắt đầu rõ rệt sau tuổi 35, cùng với đó là sự suy giảm của buồng trứng dẫn đến suy giảm estrogen. Tuy nhiên ở một số chị em bị cắt bỏ buồng trứng do bệnh lý hoặc phải lao động quá sức, căng thẳng kéo dài thì quá trình có thể diễn ra sớm hơn. Biểu hiện là những vết nám da, sạm da sẽ xuất hiện ngày càng nhiều hơn, sự khô rát xảy ra thường xuyên hơn.
Giai đoạn này, việc bổ sung estrogen là vô cùng quan trọng. Để bổ sung estrogen tự nhiên và khắc phục tình trạng trên thì các chị em nên ăn các thực phẩm giàu estrogen hằng ngày như: đậu nành, bí đao, khoai lang, đu đủ xanh… Thịt mỡ động vật cũng nên được bổ sung nhiều hơn vào bữa ăn.Bên cạnh đó, việc giữ tinh thần thoải mái, tươi trẻ, tập thể dục thường xuyên cũng là cách để giữ cho bản thân được trẻ trung, đầy sức sống.
Thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh
Ở thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, do sự lão hóa của các cơ quan sinh sản như buồng trứng, tử cung dẫn đến sự thiếu hụt nội tiết tố là không thể tránh khỏi. Sự thiếu hụt này gây ra nhiều rối loạn về sinh lý, làm suy giảm hệ miễn dịch và sức khỏe của chị em. Nguy cơ bệnh tim mạch và loãng xương luôn rình rập sức khỏe của chị em. Bên cạnh đó, sự lão hóa, suy giảm bên trong sẽ bộc lộ ra bên ngoài như bị nám, sạm và nhăn nheo cùng với rối loạn về tâm lý và sinh lý ở phụ nữ như khô âm đạo, bốc hỏa, giảm trí nhớ, mất ngủ và trầm cảm.
Giai đoạn này phụ nữ cần được bổ sung estrogen. Tuy nhiên, việc bổ sung estrogen không hợp lý có thể gây ung thư và gặp các tác dụng phụ nghiêm trọng. Vì vậy, các bác sỹ khuyến cáo không nên bổ sung estrogen bằng cách uống hay tiêm khi không được bác sĩ khuyên dùng. Các chị em nếu thiếu hụt nội tiết tố nữ thì nên bổ sung bằng các thảo dược tự nhiên.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo, ngoài các thời điểm phổ biến trên, sự thiếu hụt nội tiết tố nữ có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào trong đời. Vì thế, chị em cần ngăn ngừa sự thiếu hụt nội tiết tố nữ là thực sự cần thiết. Chị em có thể bổ sung nội tiết tố nữ từ các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như đậu nành, các loại hạt( hạt lanh, hạt vừng), trái cây( lựu, táo, bưởi), các loại rau xanh (cải xanh, bông cải rong biển)…
Tuy nhiên, còn phụ thuộc vào nguồn gốc thực phẩm và cách bảo quản, chế biến mà lượng estrogen có thể không cao và chưa đủ chất lượng. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm bảo vệ sức khỏe được chiết xuất từ các loại thực phẩm giàu estrogen, nhưng cũng nên tìm hiểu và lựa chọn sản phẩm uy tín.
Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh được phân phối bởi Công ty TNHH Tuệ Linh, chiết xuất từ cao khô sâm tố nữ, cao khô hồng sâm, cao khô nữ lang, cao khô thiên môn đông, nhung hươu, đều là những loại thuốc quý, an toàn cho sức khỏe, lại chứa hàm lượng estrogen vô cùng cao, giúp chị em tăng cường nội tiết tố nữ, làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh, làm đẹp da, chống lão hóa da.
