Cây nữ lang (Valerian) từ lâu đã được xem như “vị cứu tinh” cho những ai gặp vấn đề về căng thẳng, lo âu và mất ngủ. Không chỉ là thảo dược truyền thống, Nữ lang còn được khoa học hiện đại chứng minh hiệu quả qua nhiều nghiên cứu. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, cơ chế và giá trị thực sự của loại thảo dược đặc biệt này.
Mục lục
Đôi nét về vị thuốc quý Nữ lang
Cây Nữ lang có tên khoa học là Valeriana officinalis. Đây là một loài thực vật có hoa, nguồn gốc bắt nguồn từ châu Âu và châu Á.
Vào mùa xuân, cây trổ nhiều lá che kín mặt đất. Cuối tháng 4, cuống cây bắt đầu chồi ra khỏi lá um tùm và mọc cao, khi trưởng thành, cây có thể cao tới tới 1,5-2 mét. Mùa hạ, tầm cuối tháng 7, cây bắt đầu trổ bông.
Nữ lang có màu hồng hoặc trắng, mùi hương thơm ngọt ngào thu hút nhiều loài ruồi, đặc biệt là ruồi thuộc chi Eristalis. Mèo cũng rất thích mùi hương của hoa Nữ lang, vì thế cây nữ lang còn được gọi là cỏ mèo.
Tác dụng của cây nữ lang
Nữ lang có rất nhiều tác dụng khác nhau. Tùy các loại bệnh, triệu chứng mà cây nữ lang sẽ có tác hiệu quả mạnh mẽ hoặc hiệu quả đơn thuần. Cụ thể:
☛ Cây nữ lang hiệu quả nhất đối với một số trường hợp:
1. Cải thiện rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là mất ngủ
Hầu hết các nghiên cứu đều cho thấy, dùng nữ lang có thể làm tăng thời gian ngủ lên 15-20 phút và dường như cũng cải thiện cả chất lượng giấc ngủ. Uống 400-900 mg chiết xuất nữ lang 2 giời trước khi ngủ, liên tục trong vài ngày đến khoảng 4 tuần, sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Uống nữ lang cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của những người đang muốn ngừng sử dụng thuốc ngủ. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy valerian không làm giảm chứng mất ngủ nhanh như thuốc ngủ.
2. Giảm bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.
Nghiên cứu cho thấy dùng 675-1060 mg rễ cây nữ lang mỗi ngày trong 8 tuần có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh và sau mãn kinh.
☛ Nữ lang cũng có thể có hiệu quả cho:
Tác dụng phụ về tâm thần do thuốc điều trị HIV.
Efavirenz là một loại thuốc được sử dụng để điều trị nhiễm HIV. Những người dùng efavirenz có thể gặp tác dụng phụ về tâm thần. Một số nghiên cứu ban đầu cho thấy dùng rễ cây nữ lang mỗi đêm trong 4 tuần có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và sự lo lắng ở những người dùng efavirenz. Nhưng nó không ngăn ngừa rối loạn tâm thần hoặc suy nghĩ tự tử.
- Sự lo lắng: Có bằng chứng mâu thuẫn về hiệu quả của rễ cây nữ lang cho sự lo lắng. Một số nghiên cứu chưa rõ ràng cho thấy, dùng valerian có thể làm giảm lo lắng. Nhưng một số các nghiên cứu khác lại cho thấy nữ lang không mang lại hiệu quả này.
- Phiền muộn: Nghiên cứu ban đầu cho thấy dùng Nữ lang cùng với với St. John’s wort (cây Ban âu) giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm.
- Rối loạn kinh nguyệt (đau bụng kinh): Nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng uống 255 mg nữ lang ba lần mỗi ngày trong hai chu kỳ kinh nguyệt, sẽ giúp giảm đau trong kì kinh nguyệt.
- Rối loạn tiền kinh nguyệt (PMS): Uống chiết xuất rễ cây nữ lang dường như làm giảm các triệu chứng cảm xúc, hành vi và thể chất liên quan đến PMS khi bắt đầu vào ngày thứ 21 của chu kỳ kinh nguyệt.
- Căng thẳng: Nghiên cứu ban đầu cho thấy dùng 600 mg nữ lang trong 7 ngày trước khi thử nghiêm căng thẳng tinh thần sẽ làm giảm huyết áp, nhịp tim và cảm giác áp lực khi bị căng thẳng.
- Một số tác dụng khác: Ngoài ra, nữ lang cũng có thể tác động hỗ trợ làm nhẹ một số chứng như bồn chồn, rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS), co giật, động kinh, đau đầu, run rẩy nhẹ, đau cơ và khớp. đau dạ dày…
Lưu ý: Hai tác dụng chữa mất ngủ và các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh đã được nghiên cứu và chứng minh đầy đủ. Các tác dụng còn lại chưa được chứng minh rõ ràng và không có bằng chứng đầy đủ.
Cơ chế an thần của Nữ lang là gì?
Sự hiệu quả của Nữ lang đến từ nhiều hoạt chất sinh học mạnh, tác động trực tiếp lên hệ thần kinh.
Thành phần hoạt chất chính:
- Alkaloids
- Isovaleramide
- GABA
- Acid isovaleric
- Iridoids (Valepotriates)
- Sesquiterpenes (acid valerenic)
- Flavanon (6-methylapigenin)
Cơ chế tác động lên não bộ:
Các nhóm hoạt chất này tạo nên tác dụng an thần tự nhiên nhờ:
- Tăng hoạt tính thụ thể GABA → thư giãn, giảm kích thích thần kinh
- Điều hòa chất dẫn truyền thần kinh → giảm lo âu, dễ ngủ hơn
- Ổn định tín hiệu thần kinh nhờ acid valerenic và valepotriates → ngủ sâu và bền giấc hơn
Nghiên cứu khoa học về tác dụng của nữ lang
Nữ lang là thảo dược an thần đã được sử dụng hơn 1.000 năm để hỗ trợ ngủ ngon và làm dịu hệ thần kinh. Những chứng cứ lịch sử kết hợp với nghiên cứu hiện đại giúp khẳng định rõ ràng hiệu quả của loài cây này.
1. Bằng chúng nghiên cứu trên thế giới
Các khảo sát và thống kê từ nhiều quốc gia cho thấy Nữ lang được sử dụng rộng rãi và được tin cậy trong hỗ trợ giấc ngủ:
- Tại Mỹ (2002): 1,1% dân số trưởng thành (khoảng 2 triệu người) sử dụng mỗi tuần.
- Tại châu Âu: Nữ Lang thuộc nhóm 10 thảo dược dùng phổ biến nhất cho vấn đề giấc ngủ.
- Tại Pháp: Mỗi năm sử dụng 100–150 tấn rễ Nữ lang để sản xuất dược phẩm hỗ trợ ngủ.
Các tổng hợp y văn cũng củng cố tính an toàn của Nữ lang:
- Trong 173 bài báo, có 3 nghiên cứu chất lượng cao (1 phân tích gộp, 1 tổng quan hệ thống, 1 RCT) đều kết luận Nữ lang an toàn, dung nạp tốt, tác dụng phụ hiếm gặp.
Ngoài ra, những nghiên cứu lớn cho thấy Nữ lang mang lại cải thiện rõ rệt ở người mất ngủ:
- Đức (1999) – 11.168 bệnh nhân:
- 94% cải thiện tình trạng khó ngủ, thức giấc giữa đêm, mệt mỏi sáng dậy.
- Mỹ (2006) – 1.093 bệnh nhân (ĐH California):
- Chất lượng giấc ngủ tăng 80%, không gây tác dụng phụ như thuốc ngủ tân dược.
Những bằng chứng này lý giải vì sao Nữ lang được dùng rộng rãi dưới dạng thuốc không kê đơn trên thế giới.
2. Nữ lang trong giảm triệu chứng tiền mãn kinh – mãn kinh
Khi estrogen suy giảm, giấc ngủ của phụ nữ tuổi 40–50 bị ảnh hưởng mạnh. Nữ lang đã được chứng minh có khả năng hỗ trợ rõ rệt trong giai đoạn này.
Nghiên cứu lâm sàng tại Iran (2013)
Thử nghiệm trên 100 phụ nữ 40–50 tuổi, dùng Nữ lang 2 viên/ngày trong 3 tháng cho thấy:
- Giảm bốc hỏa
- Cải thiện mất ngủ
- Giảm rối loạn kinh nguyệt
- Hỗ trợ giảm khô hạn
→ Nữ lang giúp cải thiện toàn diện các rối loạn của giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh.
3. Đánh giá an toàn của Nữ lang
Trước khi sử dụng thảo dược, việc hiểu rõ mức độ an toàn luôn cần thiết.
Các kết luận an toàn dựa trên nghiên cứu:
Nhiều dữ liệu đã chứng minh:
- An toàn cho người lớn khỏe mạnh
- Chưa đủ thông tin cho phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ dưới 3 tuổi → cần hỏi bác sĩ
- Không gây tác dụng phụ kiểu “dư âm” như thuốc ngủ
- Do có tác dụng an thần, không nên dùng quá 8 tuần liên tiếp để tránh quen thuốc
Sử dụng cây Nữ lang như thế nào?
Cây Nữ lang được sử dụng rộng rãi toàn thế giới dưới nhiều dạng khác nhau như: trà, viên nén, viên nang.
Tại Việt Nam, Nữ lang được dùng dưới dạng thô, rễ cây khô sắc nước uống hằng ngày. Tuy nhiên loài cây này không phổ biến và khó tìm tại nước ta, cách sắc uống cũng không thể tận dụng được trọn vẹn hoạt chất quý trong cây.
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh với thành phần Nữ Lang hỗ trợ tăng cường nội tiết tố cho phụ nữ
Với 50 mg cao khô Nữ lang (Valeriana officinali) cùng nhiều loại thảo dược quý hiếm khác, gồm:
- Sâm tố nữ
- Thiên môn đông
- Hồng sâm
- Nhung hươu
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh mang đến giải pháp toàn diện cho phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, cơ thể suy nhược, rối loạn hoặc thiếu hụt estrogen.
Sản phẩm được phát triển từ đề tài nghiên cứu chuẩn hóa Sâm tố nữ của PGS.TS Nguyễn Thượng Dong và quy trình chiết xuất chuyển giao từ Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam, đảm bảo giữ trọn dược tính và tiện lợi khi sử dụng.
Điểm nổi bật nhất: Sâm tố nữ trong sản phẩm chứa ít nhất 17 hợp chất tương tự estrogen, đặc biệt Deoxymiroestrol mạnh hơn 1.000–10.000 lần phytoestrogen từ mầm đậu nành, giúp:
- Cân bằng nội tiết tố
- Giảm bốc hỏa, khô hạn
- Cải thiện giấc ngủ, giảm mệt mỏi
- Hỗ trợ da căng mịn, sức khỏe nữ giới tốt hơn
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – món quà từ thiên nhiên cho phụ nữ muốn sống khỏe, đẹp và luôn rạng rỡ.
★★ Chi tiết hơn:
Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!
☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY
