Lão hóa là một phần tất yếu của cuộc sống, tuy nhiên lão hóa nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Dưới tác động xấu của thói quen, môi trường hay tình trạng sức khỏe của chính bạn, cơ thể bị lão hóa sớm hơn với những biểu hiện như trên da xuất hiện nhiều nếp nhăn, nám, tàn nhang, rụng tóc, suy giảm trí nhớ, đau khớp,… Vậy khi bị lão hóa sớm phải làm sao? Hãy cùng chúng tôi theo dõi nội dung dưới đây để biết mình nên làm gì khi bị lão hóa sớm nhé.
Mục lục
Các dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bị lão hóa sớm
Thông thường, sự lão hóa là tự nhiên và thường nhận thấy ở tuổi 30 trở lên. Do vậy, nếu các dấu hiệu lão hóa xuất hiện trước khi bạn bước sang tuổi 30 được coi là lão hóa sớm. Cụ thể:
Da lão hóa sớm: những thay đổi trên da là dấu hiệu sớm nhất của lão hóa sớm, da bị lão hóa với các biểu hiện như nếp nhăn và các vùng da bị chảy xệ xuất hiện rõ ràng hơn, da khô và mất đi độ đàn hồi vốn có, nám và tàn nhang xuất hiện trên mặt, cánh tay và bàn tay.
Rụng tóc: nếu bạn thấy tóc mình ngày càng trở nên thưa thớt hoặc tóc bạc xuất hiện ngày càng nhiều chứng tỏ cơ thể bạn đang lão hóa nhanh hơn những gì bạn nghĩ.
Tích mỡ thừa ở phần bụng: đây là một dấu hiệu phổ biến cho thấy cơ thể bạn đang bị lão hóa nhanh chóng. Bên cạnh đó, vòng eo nhiều mỡ thừa thường đi kèm với các bệnh về tim mạch cũng như đái tháo đường type II.
Đau khớp: quá trình lão hóa sớm kéo theo sự lão hóa các khớp xương, làm cho lớp sụn ở khớp xương bị thoái hóa và thiếu chất nhờn, dẫn đến hiện tượng đau nhức xương khớp.
Suy giảm trí nhớ: bạn có thể phải mất nhiều thời gian để nhớ lại sự kiện nào đó mới xảy ra gần đây hoặc thậm chí bạn còn không thể nhớ ra chúng.
Giảm thị lực: khi mắt bị lão hóa sớm, bạn sẽ gặp khó khăn nếu muốn nhìn rõ các vật thể ở khoảng cách gần. Ngoài ra, bạn có thể gặp phải các vấn đề nghiêm trọng khác như tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể.
Rối loạn kinh nguyệt: ở phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt liên quan mật thiết với quá trình lão hóa. Do đó, nếu bạn thấy kinh nguyệt không đều, rong kinh hoặc thậm chí là vô kinh lặp lại thường xuyên thì đây rất có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị lão hóa sớm.
Dễ xuất hiện các vết bầm tím trên da: một dấu hiệu dễ nhận thấy đó là bạn thấy mình dễ bị bầm tím hơn và quá trình lành vết bầm cũng diễn ra chậm hơn so với bình thường.
Nguyên nhân khiến chị em bị lão hóa sớm
Dưới những tác động xấu từ thói quen sinh hoạt, môi trường làm việc hay tình trạng sức khỏe, cơ thể bạn có thể bị lão hóa sớm hơn bình thường.
Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời
Tia UV trong ánh nắng mặt trời được xem là nguyên nhân gây lão hóa sớm từ ngoài thường gặp nhất. Các tia UV khiến da bạn bị lão hóa sớm. Bởi chúng làm hỏng các sợi eslatin – yếu tố hình thành mô liên kết trong da. Sự đứt gãy các sợi này làm da chảy xệ và mất đi sự đàn hồi vốn có.
Đặc biệt, nếu tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mà không có biện pháp bảo vệ có thể dẫn đến ung thư da. Vì vậy, hãy bảo vệ làn da khỏi ánh mặt trời bằng cách bôi kem chống nắng, mặc quần áo dài tay, đội mũ rộng vành trước khi ra khỏi nhà.
Sử dụng các chất kích thích
- Thuốc lá: Những người hút thuốc lá có xu hướng bị lão hóa da sớm và nhiều hơn so với người không hút thuốc, bởi nicotin có trong khói thuốc lá làm tăng sản xuất các gốc tự do. Từ đó, thúc đẩy quá trình oxy hóa trong cơ thể bạn, khiến bạn mau già hơn.
- Rượu bia: bên cạnh việc gây độc cho gan và thận, uống nhiều rượu bia còn gây lão hóa sớm với các biểu hiện như giảm thị lực, tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, khiến da khô và đen sạm hơn.
Chế độ ăn uống không hợp lý
Có những thói quen ăn uống tưởng chừng vô hại nhưng thực chất chúng lại khiến quá trình lão hóa trong cơ thể bạn diễn ra nhanh hơn bình thường.
- Uống ít nước: thiếu nước khiến cơ thể mệt mỏi, giảm lưu thông máu, khiến da khô và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
- Đồ ăn nhanh, dầu mỡ: ăn nhiều đồ ăn nhanh và dầu mỡ khiến mỡ thừa tích tụ lại, gây các bệnh về tim mạch, đột quỵ.
- Ăn quá nhiều đường và tinh bột: chế độ ăn chứa nhiều tinh bột và đường có thể gây phá vỡ cấu trúc collagen, làm da mất đi sự đàn hồi và hình thành các nếp nhăn.
- Ăn kiêng quá đà: ăn kiêng không đúng cách khiến cơ thể không đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để các cơ quan hoạt động bình thường. Từ đó, hàng loạt cơ quan bị ảnh hưởng, suy giảm chức năng, cuối cùng dẫn đến lão hóa sớm.
Không tẩy trang cho da
Nhiều bạn có suy nghĩ khi không trang điểm thì không cần tẩy trang. Tuy nhiên, dù có không trang điểm thì sau một ngày dài học tập, làm việc, trên da bạn cũng chứa rất nhiều bụi bẩn.
Nếu da không được làm sạch, trên da sẽ xuất hiện những vết mụn, da khô và nhanh lão hóa hơn. Vì vậy, tẩy trang mỗi ngày trước khi đi ngủ là việc cần thiết để có một làn da khỏe đẹp, rạng rỡ mỗi ngày.
Ngủ không đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài mệt mỏi, đồng thời khi ngủ là lúc gan và thận thải độc, giúp ngăn ngừa lão hóa da và làn da trở nên mịn màng hơn. Do đó, nếu bạn thường xuyên ngủ không đủ giấc chính là tạo cơ hội cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
Do thiếu hụt nội tiết tố nữ
Estrogen là một hormone quan trọng, tham gia điều tiết nhiều quá trình trong cơ thể người phụ nữ như điều hòa kinh nguyệt, quyết định đến sự săn chắc, đàn hồi và duy trì độ ẩm cho da, giúp tóc chắc khỏe, suôn mượt, góp phần giúp chắc khỏe xương,…
Do đó, khi cơ thể rơi vào tình trạng thiếu hụt estrogen – bạn sẽ bị lão hóa sớm với các biểu hiện như rối loạn kinh nguyệt, da kém đàn hồi, bắt đầu xuất hiện các vết chân chim, loãng xương, rụng tóc,…
Thói quen không phù hợp
Những thói quen nhỏ như nhăn mặt, cau mày, vuốt má theo chiều từ má xuống cằm hay thậm chí là cười tươi được lặp lại nhiều lần trong ngày khiến phần da vùng mắt và miệng phải hoạt động nhiều nên dễ bị chảy xệ và hình thành các nếp nhăn trên da.
Căng thẳng
Khi căng thẳng, cơ thể tiết ra hormone cortisol – làm phá vỡ cấu trúc collagen – là yếu tố hình thành liên kết trong da tương tự eslatin. Do đó, da của bạn sẽ bị lão hóa sớm hơn, da trở nên nhăn nheo, chảy xệ và bạn đã làm mất đi sự trẻ trung vốn có của mình.
Lười vận động
Khi không vận động, các mạch máu trong cơ thể không được lưu thông tốt, làm cho da bạn trở nên nhăn nheo, khô ráp, thiếu sức sống, ngoài ra, không vận động còn khiến bạn dễ bị loãng xương hơn so với những người cùng tuổi mà thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, đi bộ, đạp xe, bơi lội,…
Lão hóa sớm phải làm sao?
Bằng cách thay đổi lối sống tích cực hơn, bạn có thể cải thiện tình trạng lão hóa sớm cả từ bên ngoài lẫn bên trong cơ thể. Cụ thể:
Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng
Kết quả từ một số nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn nhiều trái cây tươi và rau quả có thể giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế tối đa tinh bột và đường trong khẩu phần ăn bởi chúng đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Ngoài ra, bạn hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày bởi chúng sẽ giúp đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, từ đó, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, làn da tươi tắn, tràn đầy sức sống.
Nếu bạn hút thuốc, hãy dừng lại
Như chúng ta đã biết, hút thuốc lá không những làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và hô hấp mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa thông qua việc làm chậm quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Do đó, hãy bỏ ngay thói quen không tốt này nếu như bạn không muốn có một làn da “xám xịt” và gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ tạo cơ hôi cho cơ thể bạn tái tạo và làm mới các tế bào. Do đó, muốn trẻ khỏe dài lâu, ngăn ngừa lão hóa sớm, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, đồng thời, tránh sử dụng điện thoại, cà phê hay rượu bia trước khi đi ngủ bởi chúng có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
Chăm sóc da một cách khoa học
Một số thói quen hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện tình trạng lão hóa da sớm, đồng thời nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong như:
- Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời: bạn có thể bảo vệ làn da của mình bằng cách mặc quần áo dài tay, đội mũ nón rộng vành, đeo kính râm có khả năng chống tia cực tím và bôi kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên.
- Làm sạch da nhẹ nhàng: chà xát có thể gây kích ứng da và tăng tốc độ lão hóa. Do đó, bạn phải thật nhẹ nhàng khi làm sạch cũng như khi dưỡng da.
- Dưỡng ẩm da mỗi ngày: kem dưỡng ẩm giúp bổ sung và giữ ẩm cho da, giúp da căng mịn, trẻ trung hơn. Bạn nên dưỡng ẩm cho cả da mặt và toàn thân với các loại kem dưỡng ẩm chuyên dùng để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Ngưng sử dụng các sản phẩm gây kích ứng da: khi bạn cảm thấy làn da bị bỏng rát, da khô hoặc ngứa khi sử dụng mỹ phẩm có nghĩa là da bạn đang bị kích ứng, điều này có thể gây tổn thương da và tạo điều kiện cho da bạn bị lão hóa nhanh hơn.
Khi gặp tình trạng này hãy dừng sử dụng loại mỹ phẩm đó ngay, rửa mặt nhẹ nhàng với sữa rửa mặt (hoặc nước thường) trong vài ngày kế tiếp để da bạn có thời gian tự phục hồi, từ đó ngăn ngừa tình trạng tổn thương và lão hóa da. Nếu không thấy da có chuyển biến tốt lên, hãy đi khám da liễu để được chẩn đoán chính xác về tình trạng của bạn.
☛ Mẹo nhỏ: 10 Bước chăm sóc da chống lão hóa đúng cách
Tập thể dục thường xuyên
Các kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, tập thể dục đều đặn với cường độ vừa phải có thể cải thiện tuần hoàn và tăng cường miễn dịch, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hay đãng trí. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên còn giúp bạn có một vóc dáng săn chắc, cân đối hơn.
Chị em có thể áp dụng bài tập đơn giản như chạy hoặc đi bộ với thời gian khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày để giúp kiểm soát tình trạng cơ thể lão hóa sớm.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng và lo âu chỉ khiến bạn “già đi” nhanh hơn mà thôi. Để giảm căng thẳng bạn có thể trò chuyện với bạn bè, làm những điều mình thích, thiền hoặc yoga cũng rất có hiệu quả. Khi bạn thoải mái và vui vẻ, bạn sẽ trẻ hơn trông thấy đấy.
Chăm sóc mắt đúng cách
Thông thường, mắt bắt đầu lão hóa ở tuổi 40, tuy nhiên mắt có thể bị lão hóa sớm hơn do tiếp xúc với môi trường độc hại và ánh sáng xanh. Tiến trình lão hóa mắt có thể diễn ra nhanh hay chậm tùy thuộc vào sự chăm sóc mắt của mỗi chúng ta. Do vậy, để hạn chế quá trình lão hóa mắt, bạn có thể áp dụng một số cách sau:
- Không đọc sách quá gần hoặc khi ngồi trên các phương tiện giao thông đang di chuyển
- Lúc ngồi làm việc trước màn hình máy tính, cứ mỗi 1 giờ phải cho mắt nghỉ 5 – 10p bằng cách nhìn ra xa
- Cung cấp cho mắt các dưỡng chất cần thiết như kẽm, vitamin B2, vitamin A
- Đeo kính râm có khả năng chống tia cực tím khi ra ngoài đường
Chăm sóc tóc
Nếu bạn nhận thấy tóc mình dạo gần đây rụng nhiều hơn, hoặc xuất hiện vài sợi tóc bạc sau đó nhiều dần lên thì hãy chú ý đến loại dầu gội đang dùng. Bạn có thể đổi sang một loại dầu gội khác, đồng thời dưỡng tóc, nếu như vẫn không thấy hiệu quả thì hãy đi khám bác sĩ để biết được chính xác tình trạng của mình cũng như điều trị nếu cần thiết.
Cân bằng nội tiết tố
Rối loạn nội tiết tố là một trong những nguyên nhân khiến chị em phải đối mặt với tình trạng lão hóa sớm. Do đó, cân bằng nội tiết tố nữ một cách an toàn, hiệu quả là điều cần thiết để có thể giúp phụ nữ đẩy lùi tình trạng này.
Đọc thêm: Hội chứng lão hóa sớm Progeria Hutchinson
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh giúp cải thiện tình trạng lão hóa sớm
Nắm bắt xu hướng chung của các chị em hiện nay là ưu tiên các sản phẩm tự nhiên, chiết xuất từ các dược liệu và an toàn cho sức khỏe, công ty dược phẩm Tuệ Linh đã sáng tạo ra thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh. Với 100% nguồn nguyên liệu đầu vào từ thảo dược thiên nhiên cùng các phụ liệu an toàn và lành tính, không gây hại cho người sử dụng, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh giúp phụ nữ cải thiện tình trạng cơ thể lão hóa sớm an toàn, hiệu quả.
Sản phẩm được chiết xuất từ 5 loại dược liệu quý:
Cao khô Sâm tố nữ: chứa 17 hoạt chất tương tự estrogen, giúp bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ. Đồng thời, Sâm tố nữ cũng giúp cải thiện nhanh và hiệu quả tình trạng cơ thể lão hóa sớm.
Cao khô Hồng sâm: tương tự như Sâm tố nữ, Hồng sâm cũng giúp bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ, ngoài ra, nó còn giúp bồi bổ sức khỏe và điều hòa huyết áp.
Cao khô Nữ lang: giúp an thần, dễ ngủ, điều hòa kinh nguyệt và giảm căng thẳng, bớt mệt mỏi.
Cao khô Thiên môn đông: cải thiện tình trạng lão hóa sớm của da và tóc, giúp da căng mịn, tràn đầy sức sống, giúp tóc chắc khỏe hơn và không còn tình trạng gãy rụng tóc.
Nhung hươu Bắc cực: có tác dụng tăng tái tạo mô, tăng sinh tế bào, giúp trẻ hóa cơ thể, cải thiện tình trạng lão hóa sớm.
Sự kết hợp của 5 loại dược liệu trên đã tạo ra sản phẩm Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh giúp cải thiện lão hóa sớm một cách an toàn, hiệu quả. Để có hiệu quả tốt nhất, chị em nên kiên trì sử dụng sản phẩm trong vòng 3 tháng.
Nếu có bất cứ thắc mắc nào về sản phẩm cũng như phải làm thế nào khi bị lão hóa sớm, chị em vui lòng liên hệ hotline 1800 1190 để được tư vấn chi tiết nhất.
