Khô hạn âm đạo là vấn đề thường gặp ở nữ giới, đặc biệt vào thời kỳ mãn kinh gây ảnh hưởng đến sức khoẻ và quan hệ tình dục vợ chồng. Vậy khô hạn mãn kinh uống gì để cải thiện và không làm ảnh hưởng đến hạnh phúc vợ chồng? Cùng Estrogen.vn tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Chị em khô hạn tuổi mãn kinh do đâu?
Khô hạn âm đạo (khô vùng kín) là tình trạng âm đạo bị mất đi độ ẩm thông thường do các mô trong âm đạo bị khô, mỏng và giảm tiết dịch làm cho người phụ nữ cảm thấy khó chịu, đau rát và khó khăn trong quan hệ tình dục vợ chồng, đặc biệt là chị em trong độ tuổi mãn kinh và sau sinh.
Các triệu chứng đặc trưng khi khô hạn mãn kinh bao gồm:
- Vùng “cô bé” có biểu hiện ngứa ngáy và viêm nhiễm: Khi bị khô âm đạo thường sẽ là điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn gây hại xâm nhập vùng “cô bé” gây ngứa ngáy khó chịu, thậm chí có thể tiết dịch màu vàng hoặc xanh và có mùi hôi.
- Vùng âm đạo nóng rát, đau khi quan hệ: Khô hạn âm đạo làm mất cân bằng nồng độ pH sẽ làm thiếu đi độ ẩm cần thiết. Đây chính là lý do tại sao chị em thường có cảm giác nóng và đau rát hay thậm chí chảy máu khi quan hệ.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do ở độ tuổi mãn kinh, buồng trứng của phụ nữ sẽ kém hoạt động khiến nồng độ estrogen trong cơ thể bị suy giảm. Điều này dẫn đến tình trạng khô hạn âm đạo vì dịch tiết để duy trì độ ẩm vùng “cô bé” đã bị tiết chế. Vùng niêm mạc âm đạo cũng trở nên mỏng và kém đàn hồi hơn.
Khô hạn mãn kinh nên uống nước gì?
Để cải thiện tình trạng khô hạn mãn kinh, chị em có thể bổ sung một số thức uống sau:
Uống nước lọc
Nước chiếm đến 45% – 75% trọng lượng cơ thể của chúng ta và vùng âm đạo cũng không ngoại lệ. Cơ thể thiếu nước không chỉ gây ra tình trạng khô hạn mà còn gây nấm âm đạo.
Dù đây không phải là nguyên nhân chính khiến khô hạn mãn kinh nhưng chị em nên bổ sung từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày nhằm điều hoà mọi hoạt động của cơ thể. Một lưu ý nhỏ, bạn nên uống thành từng ngụm thay vì uống liền hết một cốc nước nhé!
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một nguồn thực phẩm giàu phytoestrogen, một loại hợp chất tự nhiên có cấu trúc và chức năng tương tự như estrogen, hormone quan trọng cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Đối với phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, mức estrogen tự nhiên giảm đi đáng kể, dẫn đến nhiều triệu chứng khó chịu, bao gồm khô âm đạo.
Chị em uống sữa đậu nành có thể giúp bổ sung phytoestrogen, từ đó làm giảm các triệu chứng khô âm đạo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phytoestrogen trong sữa đậu nành có thể cải thiện độ ẩm tự nhiên của âm đạo, giảm cảm giác đau rát và tăng cường sức khỏe niêm mạc. Điều này không chỉ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống mà còn hỗ trợ duy trì sức khỏe tình dục và sinh sản cho phụ nữ trong giai đoạn này.
Nước ép nha đam đường phèn
Nước ép nha đam đường phèn là thức uống có khả năng làm tăng tiết chất nhờn, giảm tình trạng khô hạn “cô bé”. Nha đam có tác dụng giữ ẩm, bổ sung vitamin E, C, A cho vùng âm đạo.
Mỗi ngày, chị em có thể uống 1 – 2 cốc nha đam đường phèn để vùng kín luôn sạch sẽ, đủ độ ẩm và kích thích ham muốn tình dục. Khi chế biến nha đam, bạn cần làm sạch các chất nhầy ở thịt nha đam để nước ép được ngon hơn. Đồng thời, phần chất nhầy này chị em có thể sử dụng để dưỡng trắng và giúp mịn màng hơn.
Nước ép lựu
Nước ép lựu là nguồn cung cấp các dưỡng chất quan trọng như chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá và flavonoid. Bên cạnh đó, lựu rất giàu phytoestrogen (một hormone có cấu trúc giống với estrogen) giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ, cung cấp đủ độ ẩm cho cơ thể và giảm tình trạng khô hạn mãn kinh.
Nước dừa tươi
Nước dừa tươi là một nguồn thức uống giàu kali, các chất khoáng và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể. Nước dừa tươi tính mát có khả năng làm dịu và làm mềm niêm mạc âm đạo. Bên cạnh đó, nguồn thức uống này còn chứa nhiều acid béo thiết yếu có tác dụng duy trì độ ẩm và bôi trơn tự nhiên của âm đạo.
Sinh tố trái cây
Sinh tố trái cây hay nước ép trái cây không những mang lại nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá mà còn là biện pháp giúp cơ thể bổ sung nước. Từ đó giúp giảm tình trạng khô hạn mãn kinh hiệu quả.
Chị em phụ nữ nên bổ sung một số loại sinh tố hoặc nước ép trái cây như nước ép việt quất, nước ép cam, nước ép táo, sinh tố bơ, nước ép rau củ như cà rốt – cần tây, táo – cần tây để cải thiện tình trạng khô hạn vùng “cô bé”.
Đồ uống chứa Probiotic
Probiotic là nhóm lợi khuẩn đã được chứng minh có khả năng chống lại các tác nhân gây hại. Nhóm hại khuẩn này có thể tồn tại ở nhiều môi trường khác nhau, điển hình là đường ruột hoặc âm đạo.
Khi bạn bị khô hạn âm đạo do viêm nhiễm dẫn đến mất cân bằng độ pH trong môi trường âm đạo. Điều này đồng nghĩa hại khuẩn sẽ sản sinh nhiều hơn lợi khuẩn. Chính vì vậy, việc bổ sung probiotic nhằm cân bằng lại độ pH, ngăn chặn sự tấn công của hại khuẩn và bổ sung độ ẩm cần thiết cho âm đạo.
Khô hạn mãn kinh uống thuốc gì điều trị?
Ngoài những thức uống có lợi cho “cô bé” thì chị em có thể bổ sung một số thuốc hay thực phẩm chức năng khác có tác dụng cải thiện tình trạng khô hạn mãn kinh, tăng cường sản sinh chất nhờn như:
Thuốc điều trị khô hạn mãn kinh
Estrace là thuốc được sử dụng cho phụ nữ thiếu hụt nội tiết tố estrogen. Đây là thuốc kê đơn được sử dụng khi chị em gặp phải các triệu chứng như: bốc hỏa, điều trị triệu chứng teo âm hộ và âm đạo ở tuổi mãn kinh, thiểu năng sinh dục, phòng chống loãng xương, điều trị ung thư vú,…
Thuốc có 2 dạng là viên uống và kem bôi. Tùy vào mức độ của bệnh, bác sĩ sẽ kê đơn và hướng dẫn sử dụng thuốc cho phù hợp.
Vitamin A, vitamin D
Vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng lão hoá sớm và kích thích cơ thể sản sinh Estrogen. Từ đó, giúp tăng tiết dịch nhờn âm đạo và duy trì độ ẩm cần thiết cho vùng kín.
Vitamin D có khả năng bôi trơn âm đạo hiệu quả. Dựa vào 3 nghiên cứu (1, 2, 3) nói về tác dụng của vitamin D dạng uống và thuốc đạn đều cho thấy kết quả là làm giảm khô hạn âm đạo, cải thiện sức khỏe âm đạo và tránh viêm âm đạo trong thời kỳ mãn kinh, tiền mãn kinh
Omega-3
Omega-3 được em là loại axit béo thiết yếu quan trong cho cả tim, phổi, hệ thống miễn dịch và nội tiết tố. Nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu uống 30mg axit béo omega-3 kết hợp cùng vitamin D trong 8 tuần có thể cải thiện nồng độ Estradiol. Từ đó, giúp hạn chế suy giảm nội tiết tố nữ trong thời kỳ mãn kinh, tiền mãn kinh và khô hạn âm đạo.
Viên uống bổ sung nội tiết tố Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh có tác dụng hỗ trợ tăng cường sản sinh nội tiết tố nữ và làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh như bốc hoả, đổ mồ hôi, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, khô hạn âm đạo và suy giảm chức năng sinh lý. Bên cạnh đó, viên uống còn giúp hỗ trợ bồi bổ nguyên khí, ngăn ngừa lão hoá da, giảm vết nhăn, tăng độ đàn hồi cho da, giúp da mịn màng, tươi sáng.
☛ Tìm hiểu thêm: Phụ nữ khô hạn mãn kinh phải làm sao? Cách cải thiện hiệu quả
Lưu ý khi chị em khô hạn mãn kinh
Khi khô hạn mãn kinh, ngoài việc bổ sung các thực phẩm chức năng hay thức uống, thì chị em cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Nên ngủ đủ giấc để cơ thể duy trì lượng hormone nội tiết tố cũng như các loại hormone khác để thực hiện các chức năng quan trọng trong cơ thể.
- Tuyệt đối không được tự ý bổ sung estrogen khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Điều này không chỉ làm mất đi khả năng tự sản sinh estrogen mà còn làm tăng nguy cơ đông máu, ung thư máu, thậm chí đột quỵ.
- Thường xuyên tập thể dục vừa sức như đi bộ, bơi, tập yoga, thiền,…giúp sản sinh estrogen hiệu quả. Từ đó cải thiện được tình trạng khô hạn mãn kinh.
- Luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh stress lo âu. Bởi stress sẽ dẫn đến mất cân bằng hormone trong cơ thể, dẫn đến khô hạn cô bé.
- Xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng, khoa học, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, các chất béo không no, omega-3 và giảm các thực phẩm chứa nhiều đường, muối,… để cân bằng nội tiết tố, làm dịu, bảo vệ niêm mạc và cải thiện khô hạn mãn kinh.
- Nên đi khám định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe phụ khoa cũng như được hướng dẫn cách chăm sóc phù hợp từ bác sĩ chuyên khoa.
☛ Đọc thêm: Khô hạn mãn kinh ăn gì để cải thiện?
Trên đây là những thông tin hữu ích cho chị em về “khô hạn mãn kinh nên uống gì?”. Ngoài việc bổ sung chế độ dinh dưỡng khoa học thì chị em nên thực hiện các phương pháp vệ sinh “cô bé” đúng cách và tham khảo lời khuyên của bác sĩ, đặc biệt khi tình trạng khô hạn mãn kinh trở nên nghiêm trọng hơn.
