Bột ngũ cốc mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng cũng như mang lại rất nhiều tác dụng khác nhau cho sức khỏe trong đó có tác dụng giúp tăng cường nội tiết tố dành cho chị em phụ nữ. Vậy công thức cũng như cách làm bột ngũ cốc này thế nào? Trong bài viết này chúng tôi sẽ bật mí với các bạn công thức này giúp các bạn có thể tham khảo từ đó chủ động chế biến, tự làm tại nhà.
Mục lục
Những tác dụng của bột ngũ cốc nội tiết
Bột ngũ cốc nội tiết là sản phẩm được tổng hợp, pha trộn theo công thức với tỉ lệ nhất định từ các loại ngũ cốc tự nhiên và được xay nhuyễn tạo thành hỗn hợp bột. Bột này được với mục đích giúp tăng cường nội tiết tố dành cho chị em, từ đó mang lại những tác dụng có thể kể đến như sau:
- Hỗ trợ trứng phát triển, giúp tăng chất lượng cũng như số lượng trứng.
- Giúp bổ sung cũng nhưng cân bằng nội tiết tố estrogen cho cợ thể.
- Giúp tăng cường, cải thiện sinh lý nữ.
- Làm đẹp niêm mạc
- Tăng cường sức khỏe.
- Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất như: vitamin nhóm B (B1, B2, B6, B9, B12,…), canxi, magie, kẽm, omega3,…
☛ Tham khảo thêm tại: Thiếu hụt estrogen là gì?
Nguyên liệu, công thức làm bột ngũ cốc tăng nội tiết tố
Trước tiên để làm bột ngũ cốc tăng nội tiết các bạn cần chuẩn bị đầu đủ nguyên liệu. Trong công thức làm bột mà chúng tôi sắp giới thiệu đến với các bạn, sẽ sử dụng 15 ngũ cốc khác nhau như: hạnh nhân, óc chó, yến mạch, hạt sen, hạt chia, đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, vừng đen, vừng trắng, gạo nếp, đậu ngự, ngô nếp.
Sau khi các bạn đã có được tất cả những nguyên liệu trên lúc này các làm theo công thức với mỗi loại theo số lượng và tỉ lệ như sau:
- Hạnh nhân: 100g
- Óc chó: 100g
- Yến mạch: 100g
- Hạt sen: 100g
- Hạt chia: 100g
- Đậu nành: 400g
- Đậu xanh: 200g
- Đậu đen: 200g
- Đậu đỏ: 200g
- Gạo lứt: 100g
- Vừng đen: 100g
- Vừng trắng: 100g
- Gạo nếp: 100g
- Đậu ngự: 200g
- Ngô nếp: 100g
Cách thực hiện làm bột ngũ cốc
Tiếp theo sau khi các bạn đã có đầy đủ các nguyên liệu theo công thức mà chúng tôi đưa ra lúc này các bạn bắt đầu tiến hành thực hiện làm bột ngũ cốc nội tiết. Để làm được bột ngũ cốc các bạn có thể thực hiện theo các bước dưới đây:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Ở bước này các bạn cần phân chia các lại hạt và đậu thành các loại riêng rẽ. Sau đó các bạn tiến hành rửa sạch khoảng 2-3 nước để lại bỏ bụi bẩn. Tiếp đến với các lại đậu và hạt các bạn cần ngâm trong nước khoảng 7-8 tiếng. Bạn nên chuẩn bị từ hôm trước để ngâm qua đêm sẽ giúp tiết kiệm được thời gian chờ đợi. Chú ý, các bạn cần ngâm riêng các loại với nhau.
Bước 2: Thực hiện phơi và rang
Sau khi các loại đậu và hạt đã được ngâm nước đủ 7-8 tiếng lúc này bạn cần rửa sạch lại với nước sạch 1 lần cuối, trước khi đem đi phơi cho khô. Bạn phơi càng khô càng tốt, việc phơi khô sẽ giúp giảm thời gian rang các nguyên liệu này. Một mẹo cho các bạn đó là nên thực hiện vào những hôm trời nắng ráo thì nguyên liệu sẽ khô nhanh hơn.
Tiếp theo sau khi nguyên liệu đã khô các bạn tiến hành đi rang. Mỗi loại hạt hay đậu sẽ có thời gian chín khác nhau nên các bạn cần thực hiện rang riêng từng loại. Trong quá trình rang các bạn cần đảo đều tay để các hạn được chín đều. Để biết các hạt đã chín chưa các bạn cần để ý những dấu hiệu như màu sắc của hạt hay mùi thơm hoặc có thể bạn ăn thử.
Ở bước này các bạn cần lưu ý tránh rang quá chín sẽ khiến cho nguyên liệu sẽ có mùi khét.
Bước 3: Xay nguyên liệu
Ở bước này các bạn thực hiện xay tất cả các nguyên liệu mà các bạn đã rang chín ở bước trước đó. Các bạn cần có máy xay công xuất lớn một chút để bột được mịn hơn. Nếu không có các bạn có thể mang ra hàng có máy xay công nghiệp để xay. Các bạn xay đến khi nào bột mịn, để nhận biết xem bột đã mịn chưa các bạn thử bằng các nếm một ít xem bột đó nếu tan trong miệng là được. Sau khi xay xong các bạn chỉ cần trộn đều tất cả các loại với nhau là đã hoàn thành. Cuối cùng các bạn cho vào hộp kín để bảo quản và sử dụng.
☛ Tham khảo: 19 thực phẩm giàu estrogen chị em nào cũng nên biết
Cách sử dụng bột ngũ cốc nội tiết hiệu quả
Cách sử dụng rất đơn giản, các bạn cho 3 thìa bột vào cốc rồi pha với 200ml nước sôi rồi khuấy đều lên để bột hòa tan vào trong nước là các bạn có thể sử dụng. Để ngon hơn các bạn có thể đường hoặc sữa đặc có đường, lượng cho nhiều hay ít tùy thuộc vào khẩu vị của từng người, tuy nhiên các bạn không nên uống quá ngọt.
Để đạt hiệu quả các bạn nên uống mỗi ngày 2 lần chia 2 bữa sáng tôi. Với các chị em đang ăn kiêng và muốn giảm cân thì không nên sử dụng đường và cần uống trước bữa ăn từ 15-30 phút.
Một số lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc
Để sử dụng bột ngũ cốc một cách hiệu quả nhất các bạn cần lưu ý một số vấn đề như sau:
- Nếu các bạn chọn mua bột ngũ cốc trên thị trường thì các bạn cần, tìm hiểu thật kỹ chọn ra những nơi uy tín để mua nhắm tránh mua phải hàng kém chất lượng.
- Bạn nên chọn bột ngũ cốc nguyên chất, không có chứa bất kỳ chất bảo quản hay hương liệu nào.
- Cần bảo quản bột ngũ cốc trong hộp kín tránh nắng và độ ẩm, giúp bột ngũ cốc có thể sử dụng được lâu dài.
- Các bạn tuyệt đối không sử dụng bột ngũ cốc với mật ong hay đường đỏ.
- Tuy bột ngũ cốc sử dụng mang lại nhiều lợi ích tuy nhiên các bạn cũng không nên quá lạm dụng, uống quá nhiều tránh lợi bất cập hại.
☛ Xem thêm: Có nên bổ sung nội tiết tố nữ sau tuổi 30?
Trên đây chúng tôi đã giới thiệu đến với các bạn công thức làm bột ngũ cốc nội tiết để các bạn cùng tham khảo và áp dụng. Hy vọng với những thông tin trên các bạn sẽ làm cho mình bột ngũ cốc thơm ngon, bổ dưỡng và mang nhiều lợi ích đến cho sức khỏe nói chung cũng như giúp ổn định, tăng cường nội tiết tố estrogen. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì các bạn có thể liên hệ trực tiếp qua tổng đài miễn cước 1800.1190 để được chuyên gia tư vấn chi tiết hơn. Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe!
