Bốc hỏa là một biểu hiện của thiếu hụt estrogen thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Nó gây nhiều khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng cuộc sống cũng như giấc ngủ của nười phụ nữ. Vậy nên làm gì để khắc phục tình trạng bốc hỏa do thiếu hụt estrogen?
Mục lục
Bốc hỏa ở phụ nữ là gì? Các biểu hiện thường gặp
Bốc hỏa thường gặp nhất ở phụ nữ độ tuổi trung niên từ khoảng 38 – ngoài 50 tuổi. Trong đó, cơn bốc hỏa xảy ra trong độ tuổi ngoài 40 được gọi là bốc hỏa tiền mãn kinh. Phụ nữ bị bốc hỏa ở độ tuổi ngoài 50 được gọi là bốc hỏa mãn kinh. Và tần suất các cơn bốc hỏa mãn kinh có thể sẽ tăng dần nhiều hơn so với bốc hỏa tiền mãn kinh.
Xem thêm: Chứng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh
Thông thường, khi phụ nữ bước sang độ tuổi lão niên ngoài 60 tuổi thì tình trạng bốc hỏa sẽ tự được cải thiện. Tuy nhiên, ở một số trường hợp phụ nữ có thể kết thúc cơn bốc hỏa sớm hơn hoặc muộn hơn so với con số trung bình.
Vì sao thiếu hụt estrogen lại tác động gây bốc hỏa?
Suy giảm nồng độ nội tiết tố nữ estrogen được cho là nguyên nhân cốt lõi gây ra các cơn bốc hỏa. Giải thích cho cơ chế này, các nhà khoa học cho biết:
Khi cơ thể bị suy giảm estrogen, hormone noepinephrine cũng suy giảm theo (Noepinephrine là hormone giúp cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ). Khi nồng độ noepinephrine thấp, nó sẽ khiến cơ thể gia tăng nhiệt độ.
Bên cạnh đó, phụ nữ thiếu hụt estrogen cũng khiến chức năng điều nhiệt ở vùng dưới đồi trở nên nhạy cảm hơn với những thay đổi nhiệt độ của cơ thể, dù là rất nhỏ.
Vì thế, khi cơ thể bạn chỉ hơi ấm lên (nghiên cứu cho thấy chỉ cần cơ thể tăng 0,4ºC), vùng dưới đồi cũng “nghĩ” rằng bạn đang rất nóng, nhiệt độ cơ thể đang rất cao. Vì thế, nó bắt đầu chỉ đạo để các mạch máu gần bề mặt da giãn ra, nhằm làm mát cho cơ thể, khiến bạn toát mồ hôi.
Ngoài ra, có một số yếu tố khác góp phần làm tăng nguy cơ gặp các cơn bốc hỏa ở phụ nữ là:
- Do sử dụng một số loại thuốc (như thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau opioid,…);
- Do thừa cân, béo phì;
- Do tâm lý luôn căng thẳng, lo lắng;
- Do ăn một số loại thức phẩm (như gia vị, chua, cay, thực phẩm chứa cafein, chứa cồn,…)
- Do bệnh lý (như bệnh cường giáp);
- Do môi trường, phòng ốc nóng bức, ngột ngạt;
- .v.v.
Bốc hỏa gây những tác hại gì đến phụ nữ?
Bốc hỏa là một triệu chứng, không phải một tình trạng y tế, và nó thường xảy ra khi phụ nữ bước vào thời kì tiền mãn kinh – mãn kinh. Tình trạng này có thể kéo dài trong khoảng 2-5 năm, nhưng cũng có những trường hợp nặng, kéo dài tới hơn 10 năm. Thời gian bốc hỏa càng kéo dài, chị em càng phải chịu nhiều bất tiện trong cuộc sống.
Một số tác hại của bốc hỏa do suy giảm nội tiết tố estrogen là:
– Rối loạn giấc ngủ. Nếu gặp các cơn bốc hỏa vào ban đêm, nó có thể khiến chị em bị tỉnh giấc và rất khó để ngủ lại. Nếu tình trạng này kéo dài, có thể gây ra mất ngủ mãn tính, làm chị em rối loạn tâm lý, giảm hiệu suất công việc, tăng huyết áp, suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thậm chí là dẫn tới trầm cảm,…
– Mất tự tin. Đối với những chị em làm công việc phải thường xuyên giao tiếp, bốc hỏa có thể gây đỏ bừng mặt, đổ mồ hôi, khiến da trở nên dầu hơn, lớp trang điểm trở nên không hoàn hảo, dẫn tới việc thiếu tự tin trong giao tiếp, nói chuyện.
– Ảnh hưởng tới đời sống vợ chồng. Khi những cơn bốc hỏa bất ngờ xảy đến, người phụ nữ thường cảm thấy khó chịu và ngột ngạt, điều này khiến họ mất hứng thú trong việc gần gũi chồng và không thoải mái với “chuyện yêu”. Nếu kéo dài, tình trạng này sẽ gây suy giảm ham muốn tình dục, ảnh hưởng tới tình cảm vợ chồng.
– Thay đổi tính tình. Nếu chị em làm trong môi trường công xưởng oi bức, ngột ngạt, khi các cơn bốc hỏa xảy ra sẽ khiến họ càng thêm khó chịu, mất bình tĩnh, dễ nổi cáu, nóng giận hơn bình thường.
Làm gì để cải thiện cơn bốc hỏa do thiếu hụt estrogen?
Bạn không thể ngăn hoàn toàn các cơn bốc hỏa, nhưng có một số mẹo mà bạn có thể thực hiện tại nhà giúp làm giảm các triệu chứng bốc hỏa tiền mãn kinh nói riêng cũng như điều trị cơn bốc hỏa ở phụ nữ nói chung như:
Làm mát không gian sống
- Luôn giữ cho phòng ngủ được mát mẻ, thông thoáng, hãy bỏ bớt những đồ đạc không cần thiết. Vào mùa hè, hãy cất gọn chăn và quần áo mùa đông;
- Đặt một chiếc khăn cạnh giường trước khi đi ngủ. Nếu bạn đổ mồ hôi vào ban đêm, có thể sử dụng nó;
- Vào mùa hè hãy tắm nước mát bằng vòi hoa sen;
- Sử dụng các loại ga trải giường với vải thoáng mát và nên cất đi nếu vào mùa hè.
Ăn các thực phẩm giàu phytoestrogen
Tăng cường ăn các thực phẩm giàu phytoestrogen hàng ngày cũng là một cách xoa dịu các cơn bốc hỏa mà chị em không nên bỏ qua. Bởi Phytoestrogen chính là dạng estrogen có nguồn gốc từ thực vật. Nó được chứng minh có cấu trúc phân tử và cơ chế hoạt động gần tương tự như estrogen nội sinh từ buồng trứng.
Khi bạn bổ sung phytoestrogen hàng ngày thì có thể tác động làm giảm tình trạng thiếu hụt estrogen, nhờ đó làm tần suất các cơn bốc hỏa nóng bừng cũng được cải thiện đáng kể.
Các loại trái cây, rau xanh, các loại thực phẩm có nhiều phytoestrogen bạn có thể tham khảo như:
- Hạt ngũ cốc: hạt lanh, hạt mè, hạnh nhân, quả óc chó…
- Hoa quả khô: nho khô, quả chà là, mận sấy, mơ sấy…
- Trái cây tươi: dưa hấu, bơ, chuối, bưởi, xoài, dâu tây, quả mâm xôi, đào, mận…
- Các loại rau: cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh, cần tây, atisô, khoai tây, khoai lang bí đỏ, củ cải; cây họ đậu, đậu cove, hạt đậu nành…
- Hải sản tươi: cá hồi, tôm, cua, hàu, trai, hến, ốc…
☛ Xem thêm: Các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên
Ngoài ra, chị em cũng nhớ hạn chế các món cay nóng, các loại đồ uống có chứa caffeine; không uống rượu, hút thuốc lá nhé
Thiết lập lối sống có lợi
Một số lối sống có lợi trong việc xoa dịu cơn bốc hỏa chị em có thể tham khảo như:
Mặc quần áo bằng vải cotton, nhẹ, thoáng, có thể cởi bỏ dễ dàng nếu quá nóng;
Học cách kiểm soát căng thẳng vì cảm xúc tăng cao cũng có thể khiến cơn bốc hỏa khởi phát. Bạn có thể luyện tập dưỡng sinh, tập rung động thư giãn, yoga, ngồi thiền – đây là những cách giúp thư giãn tinh thần rất tốt.
Tập hít sâu thở chậm. Phương pháp đơn giản này giúp giảm đi các cơn bốc hỏa khá hiệu quả. Bạn hãy đứng hít vào thật sâu bằng mũi và thở ra một cách từ từ bằng miệng. Thực hiện liên tục trong 15 phút buổi sáng và 15 phút buổi tối trước khi đi ngủ, mỗi phút thực hiện 6-8 nhịp.
Tập thể dục đều đặn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 150 phút tập thể dục mỗi tuần có thể giúp hạn chế tần suất của các cơn bốc hỏa;
Hạn chế tới những nơi đông đúc và nóng nực.
Hỗ trợ cải thiện bốc hỏa với Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là thực phẩm bảo vệ sức khỏe của Công ty TNHH Tuệ Linh với các thành phần có lợi với nội tiết tố nữ như:
- Cao khô sâm tố nữ (Pueraria mirifica)
- Cao khô Hồng sâm (Panax ginseng)
- Cao khô nữ lang (Valeriana officinalis)
- Cao khô thiên môn đông (Asparagus cochinchinesis)
- Nhung hươu (cervus nippon)
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh có chứa phytoestrogen chuẩn hóa chiết xuất từ củ Sâm tố nữ, theo quy trình chiết xuất được chuyển giao từ Viện Hàn lâm khoa học và công nghệ Việt Nam. Phytoestrogen trong củ Sâm tố nữ được chứng minh là mạnh hơn isoflavone trong mầm đậu nành gấp 10.000 lần và đồng thời cũng được chứng minh có tính an toàn hơn.
Đây là một sản phẩm được kế thừa từ đề tài nghiên cứu về củ Sâm tố nữ của PGS.TS.Nguyễn Thượng Dong – nguyên viện trưởng Viện Dược liệu với mục đích mang lại các tác dụng cho chị em phụ nữ
- Hỗ trợ giảm các triệu chứng do thiếu hụt estrogen, như: bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn;
- Đẹp da, trẻ hóa cơ thể, săn chắc vòng một;
- Bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ.
Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi công ty TNHH Tuệ Linh – là một trong những công ty Top đầu về ngành dược, có các vùng trồng dược liệu được chuẩn hóa theo tiêu chuẩn GACP-WHO của Tổ chức Y tế thế giới và có khu nhà máy sản xuất Dược phẩm đạt chuẩn GMP-WHO (theo tuelinh.vn)
Vậy nên, để hạn chế các cơn bốc hỏa, bổ sung và tăng cường nội tiết tố, chị em hoàn toàn có thể sử dụng Sâm Nhung Tố Nữ như một liệu pháp bổ sung an toàn.
Dùng thuốc chữa trị bốc hỏa ở phụ nữ
Nếu việc khắc phục tại nhà không mang lại hiệu quả, hoặc triệu chứng bốc hỏa của bạn rất nghiêm trọng, bạn nên đi khám bác sĩ để có phác đồ điều trị phù hợp với các loại thuốc uống hoặc phương pháp điều trị Y tế thích hợp với tình trạng bốc hỏa hiện tại.
Thông thường, điều trị y tế cho các cơn bốc hỏa thường là:
- Liệu pháp thay thế hormone;
- Các loại thuốc theo toa;
- Các loại vitamin bổ sung;
- Trị liệu hành vi nhận thức (CBT);
- Châm cứu;
- .v.v.
Trước khi sử dụng bất kì loại thuốc nào, bạn nên trao đổi với bác sĩ để hiểu rõ về chúng và học cách sử dụng thuốc an toàn. Bởi liệu pháp hormone và các loại thuốc theo toa, nếu sử dụng sai cách có thể gây ra những tác dụng phụ vô cùng nghiêm trọng, thậm chí là ảnh hưởng tới tính mạng.
Tin liên quan: Thuốc trị bốc hỏa ở phụ nữ
Kết luận
Các cơn bốc hỏa xảy ra do nguyên nhân cốt lõi là do sự suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên có một lối sống khoa học cùng chế độ ăn uống lành mạnh, đồng thời luôn tìm cách giữ cho nội tiết tố trong cơ thể được cân bằng.
Nếu các cơn bốc hỏa nghiêm trọng, kéo dài và ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống của bạn, hãy đi khám để được tư vấn và có phác đồ điều trị hợp lý.
Để được tư vấn thêm về sản phẩm Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh hoặc các vấn đề liên quan tới nội tiết tố nữ, bạn có thể để lại bình luận hoặc gọi tới tổng đài miễn phí 1800 1190
