Estrogen – nội tiết tố nữ được gán trách nhiệm cho toàn bộ mọi bệnh lý và tâm lý của người phụ nữ từ ung thư vú cho đến béo phì, rối loạn chức năng tình dục, giảm số lượng trứng và trầm cảm. Trong các nghiên cứu khác cũng cho thấy rối loạn nội tiết tố nữ còn có thể tác động làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về khớp, tiểu tiện, thậm chí là một số bệnh ung thư.
Mục lục
Nội tiết tố nữ kém có gây vô sinh không?
Nội tiết tố nữ là các chất hóa học được các tuyến nội tiết sản xuất và giải phóng vào máu với vai trò thúc đẩy sự phát triển, sinh sản, sinh lý và có những ảnh hưởng đáng kể đến suốt cuộc đời người phụ nữ.
Ở phụ nữ có 2 loại nội tiết tố nữ thường gặp nhất với nồng độ cao nhất là: hormone estrogen và progesterone. Ngoài ra còn một số nội tiết tố nữ với nồng độ ít như: Prolactin; testosterone; FSH; LH;… Nội tiết tố nữ có tác động đến lớn đến các cơ quan hoạt động trong cơ thể phụ nữ.
Cụ thể, nội tiết tố kém có thể gây ra sự gián đoạn sản xuất các hormone nội tiết, ảnh hưởng đến sự rụng trứng. Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi thất thường, mất kinh thời gian dài có thể cản trở sự rung trứng, phụ nữ dễ mắc các bệnh về tuyến giáp. Chính bởi vậy, tình trạng nội tiết tố kém về lâu dài có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh đẻ..
Ngoài ra, vô sinh ở nữ giới cũng do nhiều nguyên nhân khác tác động gây ra như: rối loạn phóng não, tổn thương ống dẫn trứng, lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, hẹp cổ tử cung,…
Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ estrogen phòng tránh vô sinh?
Việc bổ sung các chất dinh dưỡng giúp cân bằng nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể là việc làm rất cần thiết mà mọi phụ nữ cần phải làm. Nhằm giúp bạn tìm ra món ăn gì để tăng nội tiết tố nữ, chúng tôi đã tổng hợp được 4 siêu thực phẩm sau đây, các bạn cùng tham khảo nhé!
Sâm tố nữ
Sâm tố nữ chứa ít nhất 17 hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen, trong đó hoạt chất Deoxymiroestrol có tác dụng mạnh nhất trong tất cả các estrogen từ thực vật, cao hơn gấp 1.000 – 10.000 lần so với 2 hoạt chất chính trong mầm đậu nành.
Sâm tố nữ là một cây thuốc rất quý cho chị em trong việc bổ sung estrogen thực vật, giúp cải thiện nhanh các triệu chứng thiếu hụt nội tiết tố nữ thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh, phụ nữ mãn kinh, phụ nữ sau sinh… giúp nâng cao sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.
☛ Xem thêm: Sâm tố nữ uống có tốt không?
Các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật
Trong danh sách các sản phẩm có chứa estrogen, các sản phẩm từ động vật như sữa và thịt bò cũng đứng đầu. Ví dụ, sữa có thể cung cấp 1.200 mcg estrogen/ 100g. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho rằng hormon dùng trong quá trình sản xuất thịt hoặc sữa lại không hề có lợi cho việc cân bằng nội tiết tố nữ. Vì vậy, tốt nhất nên truy xuất nguồn gốc thịt và sữa trước khi dùng nhé!
Khoai lang
Ăn khoai lang là một cách bổ sung estrogen tự nhiên phong phú cho cơ thể. Bên cạnh đó khoai lang còn rất giàu axit amin tryptophan- một loại amino axit quan trọng mà cơ thể không tự sản sinh ra được có khả năng hạn chế các rối loạn tâm thần của hội chứng tiền kinh nguyệt, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Để có tác dụng bổ dưỡng, nên ăn khoai vỏ đỏ ruột vàng. Để giải cảm và chữa táo bón, phải dùng khoai vỏ trắng ruột trắng. Vỏ khoai chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó khi chế biến không cần gọt vỏ nếu không cần thiết.
Nên kết hợp với thực phẩm có đạm động vật hoặc thực vật sẽ phát huy tác dụng tối đa.
Trong phần thịt củ có chất đường, nếu ăn nhiều, nhất là khi đói sẽ gây tăng tiết dịch vị làm nóng ruột, ợ chua, sinh hơi gây chướng bụng. Khi chế biến, khoai phải được nấu, luộc, nướng thật chín hoặc cho thêm ít rượu vào nấu để phá hủy chất men. Nếu bị đầy bụng, có thể uống nước gừng để chữa.
Hạt lanh
Hạt lanh là một loại siêu thực phẩm lành mạnh dành cho những ai muốn giảm cân và cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể. Nếu xếp loại các thực phẩm có chứa phytoestrogen nhiều nhất thì có lẽ chỉ có hạt lanh là đứng đầu.
Trong 100g hạt lanh có đến 379.380 mcg estrogen. Con số này cao hơn nhiều so với lượng estrogen có được trong một quả dưa hấu (2,9 microgram). Bạn có thể thấy hạt lanh trong các loại bánh Tây, các món bánh nướng và thức ăn nhẹ như mì ống, bánh mì.
Ngoài ra, hạt lanh còn có khả năng cải thiện tâm trạng, tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các cơn đau tim, đột quỵ. Một muỗng canh dầu hạt lanh có chứa một lượng axit alpha-linolenic (cũng được tìm thấy trong quả óc chó và một số loại dầu) tương đương với giá trị của 700mg Omega-3 trong dầu cá. Lanh cũng rất giàu chất xơ, một chất không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mỗi người.
☛ Tìm hiểu chi tiết: 19 Thực phẩm giúp bổ sung estrogen hiệu quả
Các loại đậu và các loại hạt
Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu gà và đậu Hà Lan cũng là nguồn cung cấp estrogen rất lý tưởng
Ngoài hạt lanh và đậu nành ra vẫn còn có nhiều thực phẩm khác bổ sung estrogen cho người phụ nữ. Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu gà và đậu Hà Lan cũng là nguồn cung cấp estrogen rất lý tưởng. Chỉ riêng đậu đen, có đến 5.330mcg estrogen 100g đậu và đậu xanh là 993mcg estrogen/ 100g.
Ngoài đậu ra, các loại hạt như hạt vừng và hạt hướng dương cũng là một trong những thực phẩm cung cấp estrogen cao nhất để cải thiện nội tiết tố nữ trong cơ thể. Dầu của các loại hạt này cũng được sử dụng rộng rãi trong ngành chế biến thực phẩm chế biến nên rất dễ tìm.
Nếu bị lạc nội mạc tử cung cần bổ sung estrogen không nên dùng các loại dầu như dầu hướng dương, dầu hạt bông và dầu hạt cải. Thay vào đó, nên dùng dầu ô liu hoặc dầu hạt nho.
Cần làm gì để tăng cường nội tiết, phòng tránh vô sinh?
Tránh xa các loại thức ăn nhanh: Như xúc xích, thịt nguội, bánh mì kẹp, gà rán, mì ăn liền, bim bim,… trong những loại thức ăn này có chưa rất nhiều chất béo no sẽ kích thích các hormon bài tiết quá độ gây rối loạn nội tiết tố nữ, đồng thời chúng còn là “thủ phạm” mang lại cho bạn các bệnh về tim mạch, các bệnh liên quan đến cơ quan sinh dục, thúc đẩy tế bào ung thư tuyến vú hình thành nữa đấy;
Hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mì, gạo, các loại ngũ cốc,…
Cần tránh các chất quá béo, ngọt, hay quá mặn, hạn chế thức ăn ướp lạnh, cũng như chế độ ăn uống quá kiêng khem.
Tập thể dục, vận động điều độ, hỗ trợ tăng cường hệ thống miễng dịch, tăng cường sức khỏe cơ thể, tăng kích thích sản xuất nội tiết tố nội sinh.
Giữ trạng thái tâm lý tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng, áp lực. Không sử dụng các chất kích thích như cồn, caffeine để giải quyết căng thẳng.
Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng nội tiết tố nữ
Bên cạnh việc tăng cường nội tiết tố từ những thực phẩm tự nhiên, các chuyên gia y tế cũng chia sẻ rằng việc kết hợp sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe an toàn, uy tín sẽ giúp cho quá trình điều trị tốt hơn, nhanh hơn. Một trong các sản phẩm có thể kể tới là Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh.
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được phát triển từ đề tài nghiên cứu về Sâm Tố nữ của PGS.TS.Nguyễn Thượng Dong – Nguyên viện trưởng Viện Dược liệu. Sản phẩm có chứa phytoestrogen từ củ Sâm tố nữ, chiết xuất theo quy trình chiết xuất của Viện hóa học – Viện Hàn lâm Khoa học công nghệ Việt Nam, tối ưu hàm lượng hoạt chất của của Sâm tố nữ cao nhất và tinh túy nhất.
Phytoestrogen trong củ Sâm Tố Nữ được chứng minh là giúp bổ sung nội tiết tố nữ an toàn và hiệu quả gấp 10.000 lần so với mầm đậu nành. Hơn thế nữa, các thành phần khác trong Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh như: thiên môn đông; nữ lang; nhung hươu; hồng sâm đều được sản xuất từ nguồn nguyên liệu chuẩn sạch theo tiêu chuẩn GACP của Tổ chức Y tế Thế giới. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng sản phẩm này.
Trên đây là những gợi ý giúp bạn trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng nội tiết nữ trong cơ thể. Mong rằng sau những gợi ý này, bạn sẽ không còn lo lắng về tất cả những bệnh lý có liên quan đến sự sụt giảm nội tiết tố nữ nữa nhé! Chúc bạn luôn trẻ đẹp và thực hiện tốt thiên chức làm mẹ của mình nhé!
