Người trẻ bị lão hóa sớm: nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục

Thực chất, lão hóa là một quá trình tự nhiên và liên tục, nó thường bắt đầu khi bạn bước sang tuổi 30. Tuy nhiên, với một số người trẻ, quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn khiến bạn trông già trước tuổi. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây để biết rõ nhất về nguyên nhân, triệu chứng cũng như cách khắc phục lão hóa sớm nhé!

Nguyên nhân khiến bạn bị lão hóa sớm

Dưới tác động của một số yếu tố bao gồm tình trạng sức khỏe, môi trường và lựa chọn lối sống, tốc độ lão hóa của cơ thể bạn có thể bị đẩy nhanh hơn bình thường, khiến bạn bị lão hóa sớm. Cụ thể:

Rối loạn nội tiết tố

Estrogen tham gia điều tiết nhiều quá trình trong cơ thể người phụ nữ chẳng hạn như điều hòa kinh nguyệt, quyết định đến sự săn chắc, đàn hồi của da, giúp tóc chắc khỏe, suôn mượt, góp phần duy trì độ chắc khỏe xương,…

Do đó, sự thiếu hụt hormone này, nhất là trong thời kỳ tiền mãn kinh sẽ khiến chị em gặp phải các triệu chứng lão hóa sớm như rối loạn kinh nguyệt, rụng tóc, da khô và nhiều nếp nhăn.

Căng thẳng

Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol, hormone này có thể phá vỡ cấu trúc collagen – yếu tố hình thành liên kết trong da. Bạn càng căng thẳng, lượng cortisol được tiết ra lại càng nhiều và kết quả là da bạn sẽ không được bổ sung collagen một cách tự nhiên nữa, điều này dẫn đến sự hình thành các nếp nhăn trên da và bạn sẽ mất đi vẻ ngoài trẻ trung vốn có của mình.

Sử dụng các chất kích thích

Rượu bia

Rượu bia không chỉ có tác hại là gây độc trên gan và thận như mọi người đã biết mà chúng còn làm giảm thị lực, tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và khiến da trở nên đen sạm hơn.

Thuốc lá

Nicotin trong khói thuốc lá cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng sản xuất các gốc tự do trong da, nó thúc đẩy quá trình lão hóa trong cơ thể bạn và khiến những người trẻ  “mau già” hơn.

Thói quen lười vận động

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lười vận động còn nguy hiểm gấp đôi béo phì. Ngoài ra, nó còn là nguyên nhân của nhiều vấn đề sức khỏe khác như: stress, mất ngủ, giảm lưu thông máu, tăng nguy cơ đột quỵ và mắc đái tháo đường type II, đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể bạn.

Do đó, hãy rèn cho mình thói quen tập thể dục, chỉ cần chạy bộ 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy sức khỏe của mình được cải thiện đáng kể và tinh thần cũng sảng khoái hơn nhiều.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Tiêu thụ quá nhiều tinh bột và đường trong khẩu phần ăn có thể gây phá hủy cấu trúc collagen làm da mất đi độ đàn hồi và hình thành các nếp nhăn. Ngoài ra, chế độ ăn này còn khiến bạn dễ mắc các bệnh về tim mạch hơn những người có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ dẫn đến tình trạng mất cân bằng hormone, gây gia tăng nồng độ cortisol, gây phá hủy da và thiếu hụt thời gian cần thiết để cơ thể tái tạo tế bào. Ngoài ra, thiếu ngủ còn khiến bạn bị đau đầu, mất tập trung, làm giảm hiệu quả học tập và làm việc.

Triệu chứng lão hóa sớm trên cơ thể bạn

Quá trình lão hóa ở mỗi người thường diễn ra khác nhau, tuy nhiên nếu bạn còn trẻ và nhận thấy mình có 1 trong 9 triệu chứng điển hình sau đây thì có thể coi là lão hóa sớm.

Lão hóa da                                  

Thông thường, khi bạn bị lão hóa sớm, làn da sẽ lên tiếng đầu tiên với các biểu hiện chính như nếp nhăn và chảy xệ, da khô và kém đàn hồi, nám và tàn nhang.

Nếp nhăn và chảy xệ

Khi bạn bước vào tuổi 30, do nội tiết tố nữ bị suy giảm, dẫn đến lượng collagen được sản xuất ra bị giảm đi đáng kể. Chính lượng collagen bị sụt giảm này làm cho làn da của bạn trở nên kém săn chắc, da bị chảy xệ và hình thành nhiều nếp nhăn.

Da khô

Khi cơ thể bị lão hóa, làn da của bạn trở nên dễ mất nước hơn, đồng thời, da cũng không tiết ra đủ lượng dầu cần thiết. Đó là lý do tại sao da bạn trở nên khô và xỉn màu. Da mặt bị khô khiến bạn trở nên thiếu sức sống hơn và khuôn mặt cũng kém sắc hơn.

Bên cạnh đó, một số nguyên nhân khác có thể khiến da bạn bị khô chẳng hạn như sử dụng sữa rửa mặt có khả năng tẩy rửa mạnh, hút thuốc lá, tác dụng phụ của một số thuốc tân dược,…

Nám và tàn nhang

Đó là các đốm, mảng da có màu nâu thường xuất hiện ở trên mặt hoặc cánh tay. Chúng đặc biệt xuất hiện nhiều hơn ở những phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố như sau sinh nở, mãn kinh hay phụ nữ mang thai.

Tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng sự xuất hiện của các vết nám và tàn nhang làm cho bạn trông mất thẩm mỹ và khiến bạn giảm sự tự tin khi giao tiếp.

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Da lão hóa sớm: Hiểu đúng để cải thiện lão hóa da hiệu quả

Rụng tóc

Khi cơ thể bạn bị lão hóa, tóc của bạn cũng trở nên yếu hơn, làm cho tóc dễ bị gãy rụng hơn và tóc bạc xuất hiện ngày một nhiều hơn. Bên cạnh đó, khả năng phát triển các sợi tóc con cũng bị giảm khiến tóc bạn trở nên thưa thớt ngay cả khi bạn còn rất trẻ.

Bên cạnh đó, nếu bạn là một người thường xuyên căng thẳng, mất ngủ hoặc nhuộm, tẩy tóc thì tình trạng rụng tóc của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn.

Giãn tĩnh mạch

Khi cơ thể bị lão hóa, các van một chiều trong lòng tĩnh mạch của bạn bị tổn thương. Các van này bị suy yếu sẽ làm cho máu bị chảy ngược lại xuống dưới chân thay vì chỉ được phép đi một chiều về tim, dẫn đến máu bị ứ đọng ở chi dưới và gây ra hiện tượng giãn tĩnh mạch.

Bên cạnh đó, một số yếu tố như thai kỳ, phải đứng ngay ngồi lâu một chỗ, lười vận động, mang vác nặng,… sẽ làm tăng áp lực lên tĩnh mạch của bạn và khiến cho tình trạng này trở nên xấu đi.

Tích mỡ thừa ở phần bụng

Tăng tích mỡ ở phần bụng là một triệu chứng phổ biến cho thấy cơ thể bạn đang bị lão hóa một cách nhanh chóng. Một vòng eo nhiều mỡ thừa không chỉ khiến vóc dáng của bạn bị xấu đi mà nó còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn như làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đái tháo đường type II, làm giảm sức mạnh của xương,…

Đau khớp

Đau khớp là một trong những triệu chứng phổ biến báo hiệu người trẻ bị lão hóa sớm. Nguyên nhân của tình trạng này là do lão hóa sớm làm cho xương khớp bị suy yếu, gân cốt giãn và kém linh hoạt, mô sụn ở khớp bị tổn thương dẫn đến hiện tượng đau khớp. Ngoài ra, một số nguyên nhân khác như bệnh lý về xương khớp, chấn thương, lười vận động cũng có thể gây đau khớp.

Rối loạn kinh nguyệt

Ở phụ nữ, đặc biệt là những người trẻ tuổi, chu kỳ kinh nguyệt có mối liên hệ mật thiết với sự lão hóa. Thông thường, do sự thay đổi nội tiết tố nữ thời kỳ mãn kinh, mang thai hay hậu sản mà kinh nguyệt của chị em trở nên kém đều đặn hơn. Bên cạnh đó, sự mất cân bằng nội tiết tố còn làm cho chị em bị mất một khối lượng cơ, tăng nguy cơ bị loãng xương, làn da đen sạm,…

Suy giảm trí nhớ

Suy giảm trí nhớ là hiện tượng não bộ suy giảm chức năng, có thể biểu hiện ở những việc đơn giản như đi chợ quên mang tiền, không nhớ tắt điện khi ra ngoài,… Nguyên nhân của tình trạng này được cho là do lão hóa sớm kéo theo sự thoái hóa các tế bào thần kinh làm cho trí nhớ của bạn bị giảm sút.

Một thực trạng đáng báo động là có tới 50% người trẻ suy giảm trí nhớ có thể tiến triển thành hội chứng sa sút trí tuệ, trong đó, phổ biến nhất là bệnh Alzheimer.

Dễ xuất hiện những vết bầm tím

Khi cơ thể bạn bị lão hóa, các mạch máu trở nên yếu hơn và ngay cả những tổn thương rất nhỏ cũng khiến chúng bị vỡ ra, máu từ các mạch tổn thương sẽ tập trung ở gần bề mặt da và các vết bầm tím xuất hiện.

Giảm thị lực

Khi bạn còn trẻ và cảm thấy khó khăn khi muốn nhìn rõ các vật thể ở khoảng cách gần, thường xuyên bị khô, mỏi mắt thì chứng tỏ mắt bạn đã bị lão hóa sớm. Ngoài ra, lão hóa mắt có thể gây ra một số bệnh lý hay gặp ở mắt như lão thị, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,… và trong trường hợp nghiêm trọng có thể gây mù.

Cách khắc phục lão hóa sớm hiệu quả nhất

Để lấy lại vẻ ngoài trẻ trung vốn có, chị em có thể bắt đầu từ việc thay đổi các thói quen xấu thường ngày thành các thói quen có lợi, áp dụng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng kết hợp tăng cường bổ sung nội tiết tố nữ từ bên trong cơ thể một cách hiệu quả nhất.

Chăm sóc da đúng cách

Vậy liệu bạn có đang tự hỏi chăm sóc da như thế nào mới là đúng cách? Để trả lời cho câu hỏi này, dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số cách chăm sóc da đúng, được các chuyên da da liễu hàng đầu khuyên dùng. Cụ thể:

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Trong ánh nắng mặt trời có chứa tia UV rất hại cho da, bởi chúng phá hủy cấu trúc của eslatin và collagen trong da, làm cho làn da của bạn trở nên yếu và mong manh hơn, đồng thời, trên da sẽ xuất hiện các mảng, đốm có màu nâu.

Do đó, trước khi ra khỏi nhà bạn nên bôi kem chống nắng có chỉ số chống nắng cao, đồng thời, trang bị đủ kính râm, khẩu trang và quần áo dài để bảo vệ làn da khỏi tia UV.

Tẩy tế bào chết cho da

Tẩy tế bào chết là bước rất cần và tốt cho da, nó giúp loại bỏ các tế bào chết, bụi bẩn, chất cặn bã tích tụ trên da để giúp làn da được thông thoáng và nhờ đó mà các dưỡng chất chăm sóc da được dùng ở các bước sau mới phát huy được hết tác dụng.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo bạn chỉ nên tẩy da chết 1 – 2 lần mỗi tuần tùy thuộc vào từng loại da, tránh lạm dụng khiến cho bề mặt da bị bào mòn quá mức, làn da của bạn sẽ trở nên nhạy cảm và dễ bị tổn thương hơn.

Sử dụng nước hoa hồng

Nước hoa hồng có tác dụng làm se khít lỗ chân lông và cân bằng độ ẩm cho da. Bên cạnh đó, nó còn giúp da săn chắc và kiểm soát lượng bã nhờn được tiết ra mỗi ngày. Do đó, bạn nên sử dụng loại nước hoa hồng phù hợp với làn da của mình để giúp da luôn ẩm mịn và duy trì sự đàn hồi của da.

Ngủ đủ giấc

Khi bạn ngủ, cơ thể sẽ có thời gian để tái tạo và làm mới các tế bào, giúp ngăn ngừa lão hóa sớm và trẻ hóa cơ thể. Để có một giấc ngủ ngon nhất, bạn nên tập cho mình thói quen ngủ đúng giờ, đồng thời hạn chế sử dụng điện thoại di động, máy tính hay các chất kích thích thần kinh như rượu và bia. Và sau khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ cảm thấy thật sảng khoái và tràn trề sức sống để bắt đầu một ngày làm việc mới.

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Top 9 bí quyết cải thiện cơ thể lão hóa sớm hiệu quả nhất

Tập luyện thể thao

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn tập luyện thể chất đều đặn, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone chống lão hóa DHEA hơn và lượng cortisol – hormone căng thẳng cũng được giảm đi đáng kể.

Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải tốn hàng giờ miệt mài trong phòng gym, đi bộ, chạy bộ hay bơi lội khoảng 30 phút vào buổi sáng hoặc buổi tối mỗi ngày cũng có thể giúp bạn trẻ hóa cơ thể một cách hiệu quả.

Ngừng sử dụng các chất kích thích

Những người thường xuyên sử dụng các chất kích thích như rượu bia và thuốc lá không chỉ phát triển các dấu hiệu lão hóa sớm hơn mà còn phải đối mặt với nguy cơ tàn phá nội tạng nghiêm trọng và có thể tiến triển thành các bệnh như xơ gan, viêm phổi, ung thư phổi,…

Do vậy, nếu bạn còn trẻ đang có thói quen sử dụng các chất có hại đối với sức khỏe như này thì hãy cố gắng để bỏ chúng để có một vẻ ngoài trẻ trung và các vấn đề về sức khỏe cũng được cải thiện đáng kể.

Giảm căng thẳng và lo âu

Căng thẳng và lo âu là một trong những nguyên nhân khiến người trẻ bị lão hóa sớm. Do vậy, nếu như bạn không còn cảm thấy căng thẳng và lo âu thì vẻ ngoài của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt đấy.

Để giảm bớt căng thẳng, bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ nhưng lại rất hữu ích sau đây:

• Trò chuyện cùng bạn bè, người thân.
• Đi shopping.
• Tập thiền hoặc yoga.
• Đi bộ nhẹ nhàng.

Chăm sóc tóc

Để có một mái tóc khỏe đẹp, bồng bềnh, bạn cần lưu ý một số yếu tố như dầu gội, dầu xả và dưỡng chất mình đang dùng có phù hợp và đem lại hiệu quả tích cực cho mái tóc của mình hay không để cân nhắc đổi sang các sản phẩm khác phù hợp hơn.

Bên cạnh đó, để có một mái tóc ưng ý, chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng không kém, bạn nên chú ý bổ sung các thực phẩm tốt cho tóc như: chuối, các loại rau xanh, cá hồi, lạc, vừng,… để giúp mái tóc chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc.

Bổ sung nội tiết tố nữ

Một trong những nguyên nhân khiến những người trẻ phải đối mặt với tình trạng lão hóa sớm là do thiếu hụt nội tiết tố. Do đó, bằng việc bổ sung nội tiết tố nữ, chị em có thể kiểm soát hiệu quả quá trình lão hóa của mình. Đáp ứng nhu cầu bổ sung nội tiết tố nữ của chị em, Công ty Dược phẩm Tuệ Linh đã cho ra đời thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh, một giải pháp an toàn, hiệu quả cho phụ nữ trẻ bị lão hóa sớm.

Với sự kết hợp hoàn hảo của Sâm tố nữ, Nhung hươu Bắc cực cùng các dược liệu quý khác, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh đã đem lại những hiệu quả tuyệt vời:

• Bổ sung nội tiết tố nữ.
• Giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc hơn.
• Ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa.
• Giảm rụng tóc và săn chắc vóc dáng.
• Tăng ham muốn, tăng tiết dịch.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, chị em nên kiên trì sử dụng sản phẩm trong vòng 3 tháng và cảm nhận những thay đổi rõ rệt trên cơ thể mình như da sáng mịn, vóc dáng săn chắc và giảm rụng tóc nhé.

Tài liệu tham khảo

https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/reduce-premature-aging-skin

https://www.afpafitness.com/blog/common-premature-aging-factors

https://www.getroman.com/health-guide/premature-aging

https://www.thehealthy.com/aging/healthy-aging/signs-body-is-aging-faster-than-you/