Một chế độ dinh dưỡng khoa học mang lại giá trị quan trong không chỉ đối với sự phát triển chung của cơ thể mà còn giúp ích rất nhiểu trong việc cải thiện kích thước vòng 1 đối với chị em. Ngoài yếu tố về di truyền, cơ địa từng người thì việc có thực đơn phù hợp cũng yếu tố giúp tăng kích thước vòng 1 an toàn và hiệu quả. Chính vì vậy trong bài viết này chúng tôi sẽ gợi ý cho các bạn một vài thực đơn để các bạn cùng tham khảo và áp dụng cho mình.
Mục lục
Nguyên nhân vòng 1 không được như ý
Trước khi tìm hiểu xem nguyên tắc cũng như thực đơn giúp tăng kích thước vòng 1, các bạn hãy tìm hiểu đâu là những nguyên nhân khiến cho vòng 1 của bạn không được như ý, Cụ thể như sau:
Do di truyền: Đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến kích thước vòng 1, khi kích thước vòng 1 sẽ được di truyền giống với thế hệ trước. Nếu mẹ hoặc người thân là phụ nữ trong gia đình có vòng 1 nhỏ, thì khả năng cao bạn cũng sẽ thừa hưởng đặc điểm này.
Do hormone estrogen và progesterone: Hai loại hormone này có vai trò quan trọng trong việc điều tiết sự phát triển của các mô tuyến vú và các mô mỡ trong ngực. Khi 2 loại hormone này rối loạn hay thiếu hụt thì vòng 1 sẽ không kém phát triển và không được đầy đặn, căng tròn.
☛ Tham khảo: Làm gì để bổ sung estrogen và progesterone hiệu quả?
Do thói quén sinh họat: Các thói quen như thường xuyên thức khuya, dùng quá nhiều chất kích thích, nằm sấp khi ngủ, không mặc áo ngực phù hợp cũng sẽ dẫn tới việc ngực bị xệ và vòng 1 kém phát triển.
Do chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu chất: Chế độ ăn uống là một trong số các yếu tố đặc biệt quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến kích thước vòng 1 của các chị em. Do ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ vì vậy khi cơ thể nếu không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến các mô mỡ không thể phát triển khiến cho ngực bị nhỏ.
Chính vì vậy trong phần tiết theo của bài viết để chúng tôi sẽ giúp các bạn tìm ra thực đơn phù hợp để cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả.
Nguyên tắc để có thực đơn tăng vòng 1 hiệu quả
Để có thể lên được thực đơn phù hợp và hiệu quả các bạn nên tham khảo những nguyên tắc lên thực đơn sau đây:
- Chọn các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, chất đạm, estrogen và chất chống oxy hóa, vì chúng có thể giúp tăng lượng mỡ và kích thích sự phát triển của các mô tuyến vú.
- Ăn đa dạng các loại rau, củ, quả, hạt, đậu, sữa, trứng, cá, thịt và các sản phẩm từ đậu nành, vì chúng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể.
- Ăn đủ ba bữa chính và hai bữa phụ mỗi ngày, không bỏ bữa hoặc ăn quá no, vì điều này có thể làm mất cân bằng nội tiết tố và ảnh hưởng đến kích thước vòng 1.
- Uống nhiều nước, bởi chiếm đến 80% trong cơ thể chúng ta. Uống đủ nước mỗi ngày giúp các tế bào trong cơ thể nói chung và ở vòng 1 nói riêng phát triển tốt nhất.
- Tránh uống nhiều cà phê, trà, rượu, bia và các đồ uống có ga, vì chúng có thể làm giảm lượng estrogen trong cơ thể và làm mất nước.
☛ Tham khảo: Bổ sung phytoestrogen có làm tăng kích thước vòng 1?
Gợi ý một vài thực đơn để bạn tham khảo
Dưới đây là một vài gợi ý về thực đơn hàng ngày để giúp tăng vòng 1 các bạn có thể tham khảo áp dụng sao cho phù hợp nhất với nhu cầu của bản thân:
Thực đơn số 1
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly nước ép chanh dây.
Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố đu đủ.
Bữa trưa: 2 bát cơm, canh bí đao hầm chân giò, 200g thịt nạc heo xào đậu cô ve, 1 quả táo.
Bữa phụ 2: 1 ly sinh tố bơ xay.
Bữa tối: 1 bát cơm, 2 miếng cá thu chiên, canh đậu hũ nấu cà chua, 1 quả chuối.
Thực đơn số 2
Buổi sáng: 1 bát bún bò, 1 ly ngũ cốc
Bữa phụ 1: 100g nho Mỹ
Buổi trưa: 2 bát cơm, Chân gà hầm mật ong, 100g cá hồi áp chảo, 2 múi bưởi
Bữa phụ 2: 1 ly sữa đậu nành
Buổi tối: 1 bát cơm , Canh khổ qua nhồi thịt, 100g tôm nõn rim, 100g dâu tây
Thực đơn số 3
Buổi sáng: 1 bát miến gà, 1 ly sữa đậu nành
Bữa phụ 1: 2 hộp sữa chua
Buổi trưa: 2 bát cơm, Canh chân giò hầm nấm hương, 100g thịt bò xào đu đủ, 100g dâu tây
Bữa phụ 2: 1 ly ngũ cốc
Buổi tối: 1 bát cơm, Canh cá chua, Đậu hũ nhồi thịt, 1 trái chuối
Thực đơn số 4
Bữa sáng: 1 bát phở bò, 1 ly sữa hạt óc chó
Bữa phụ 1: 2 múi bưởi nhỏ.
Bữa trưa: 2 bát cơm, 200g thịt bò xào nấm, 100g cá hồi nướng, 1 quả táo.
Bữa phụ 2: 1 ly bột ngũ cốc
Bữa tối: 1 bát cơm, Đậu hũ nhồi thịt, 100g chả cua chiên, 100g dâu tây.
Thực đơn số 5
Bữa sáng: 1 bát cháo thịt băm, 1 ly sữa đậu đỏ.
Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố bơ.
Bữa trưa: 2 bát cơm, 1 bát canh chân giò hầm măng, 100g thịt bò xào cà chua, 2 quả chuối.
Bữa phụ 2: 1 ly nước ép cần tây.
Bữa tối: 1 bát cơm , 1 miếng cá thu nướng, 1 bát canh khổ qua nhồi thịt băm, 100g nhãn.
Thực đơn số 6
Buổi sáng: 1 bát bún bò giò heo, 1 ly ngũ cốc
Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố bơ
Buổi trưa: 2 bát cơm, 1 bát canh bí đỏ thịt bằm, Trứng hấp, 2 miếng dứa
Bữa phụ 2: 1 ly sữa đậu nành
Buổi tối: 1 bát cơm, 100g thịt bò măng tây, Canh khổ qua nhồi thịt, 1 trái chuối
Thực đơn số 7
Buổi sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 ly sữa đậu nành
Bữa phụ 1: 2 hộp sữa chua
Buổi trưa: 2 bát cơm, 1 bát chân giò hầm, 100g thịt bò xào măng tây, 100g nho
Bữa phụ 2: 1 ly ngũ cốc
Buổi tối: 1 bát cơm, Đậu hũ nhồi thịt, 1 bát canh đu đủ xanh hầm xương, 100g dâu tây
Thực đơn số 8
Bữa sáng: 1 bát bánh đanh cua, 1 ly sinh tố xoài.
Bữa phụ 1: 1 cái bánh ngọt nhỏ.
Bữa trưa: 2 chén cơm, 1 đĩa rau muống xào, 1 chén canh cá thu nấu thơm, 1 quả cam.
Bữa phụ 2: 1 ly nước ép dâu tây.
Bữa tối: 1 chén cơm, 1 đĩa salad trộn, 1 chén canh chua, 200g mít.
☛ Tham khảo thêm: 19 thực phẩm giàu estrogen chị em nên biết
Sử dụng Sâm Nhung Tố nữ Tuệ Linh giúp cải thiện vòng 1
Ngoài các thực đơn giúp tăng vòng 1 ở trên, bạn có thể sử dụng kết hợp thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sâm Nhung Tố nữ Tuệ Linh giúp bô sung nội tiết tố estrogen từ đó cải thiện vòng 1 an toàn và hiệu quả.
Sản phẩm có thành phần chính là Sâm tố nữ – thảo dược được chứng minh có chứa có chứa 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh; hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol trong Sâm tố nữ có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần phytoestrogen trong mầm Đậu nành. Cùng với sự kết hợp của các thảo dược thiên nhiên như: thiên môn đông, nhung hươu, nữ lang, hồng sâm sẽ đem lại tác dụng vượt trội:
- Bổ sung estrogen cơ thể, tăng sinh lý nữ, tăng tiết dịch.
- Làm giảm các triệu chứng như: bốc hỏa, đổ mồ hôi, mệt mỏi, mất ngủ,… trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ.
- Bồi bổ khí huyết, điều hòa kinh nguyệt, trẻ hóa vóc dáng.
- Giúp làm đẹp da, giảm tàn nhang và thâm nám, chống lão hóa.
☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY
Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ một số thực đơn giúp tăng vòng 1 một cách hiệu quả. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích để các bạn cùng tham khảo và áp dụng vào cuộc sống. Nếu chị em còn điều gì muốn được tư vấn, hãy vui lòng liên lạc với chúng tôi qua số hotline 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được chuyên gia giải đáp nhanh nhất.
