Phụ nữ ngoài 30 có nguy cơ bị rối loạn nội tiết tố cao, do lúc này cơ thể và cả buồng trứng đã bắt đầu lão hóa, dần giảm hoạt động. Nhưng bên cạnh yếu tố tuổi tác, thói quen cũng là một trong những nguyên nhân khiến nội tiết tố nữ rối loạn và làm trẻ hóa độ tuổi mắc hiện tượng này. Bài viết dưới đây, chúng tôi đề cập tới 5 thói quen có thể khiến “chị em văn phòng” dễ bị rối loạn nội tiết tố.
Mục lục
Thường xuyên làm việc quá sức
Thường xuyên làm việc quá sức sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng trong thời gian dài. Hormone cortisol được giải phóng ra nhiều hơn để đáp ứng với sự căng thẳng này. Nồng độ cortisol cao sẽ làm giảm tiết estrogen, dẫn đến sự thiếu hụt estrogen, phá vỡ trạng thái cân bằng của hệ thống nội tiết tố nữ, gây rối loạn.
Ngoài ra, việc sản xuất cortisol không ngừng trong một thời gian dài, cũng có thể gây ra tình trạng mãn kinh sớm và khiến tất cả các triệu chứng rối loạn nội tiết tố nữ như: bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khó ngủ và thay đổi tâm trạng trở nên tồi tệ hơn.
Chế độ ăn thiếu khoa học
Dinh dưỡng có vai trò đặc biệt với việc cân bằng nội tiết tố nữ. Tuy nhiên, nhiều chị em văn phòng lại có thói quen ăn uống thiếu khoa học, như:
- Bỏ bữa, ăn qua loa do mải làm việc;
- Ăn vặt với nhiều loại đồ ngọt, trà sữa, bánh kẹo nhiều đường;
- Ăn kiêng để giảm cân thiếu khoa học;
- .v.v.
Chính những thói quen ăn uống như vậy sẽ khiến cơ thể thiếu chất, không đủ năng lượng, dẫn đến rối loạn nội tiết tố. Thường xuyên ăn uống thiếu chất cũng khiến cơ thể mệt mỏi và gây ra tình trạng rối loạn estrogen– rối loạn nội tiết.
Hay thức khuya
Có một mối liên hệ chặt chẽ giữa giấc ngủ và nồng độ hormone. Vì thế, thói quen thức khuya không chỉ khiến nhan sắc của chị em nhanh xuống cấp mà chúng còn ảnh hưởng đến nội tiết tố. Không chỉ vậy, thức khuya, ngủ muộn, ngủ không đủ giấc cũng làm gia tăng sự mệt mỏi, căng thẳng. Như chúng ta đã nói ở trên, căng thẳng khiến hormone cortisol tăng lên làm phá vỡ trạng thái cân bằng của các hormone trong cơ thể, bao gồm cả các hormone nữ.
Giảm cân thiếu khoa học
Chị em văn phòng thường có xu hướng tích mỡ ở bụng, đùi, cánh tay, do tính chất công việc phải ngồi một chỗ trong thời gian dài, lại ít vận động cơ thể. Thế nên, chị em nào cũng rất quan tâm tới vấn đề cân nặng.
Để giảm cân, nhiều chị em chọn chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, có những chị em ăn kiêng rất thiếu khoa học, cắt bỏ hết các chất dinh dưỡng cần thiết, thậm chí nhịn ăn với mong muốn giảm cân nhanh chóng. Việc này sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu chất trầm trọng, không chỉ khiến nội tiết tố rối loạn, chu kì kinh nguyệt không đều, nó còn gây ra một loạt những vấn đề sức khỏe khác như: trao đổi chất kém đi, suy giảm trí nhớ, rụng tóc, da xuống cấp, thiếu sức sống,…
Phơi nhiễm với Xenoestrogen
Xenoestrogen là một loại chất có khả năng bắt chước hoạt động estrogen và có thể điều chỉnh nồng độ hormone estrogen trong cơ thể, chúng gồm 2 dạng là tự nhiên và tổng hợp.
Xenoestrogen tự nhiên còn được gọi là phytoestrogen, chúng có nguồn gốc từ thực vật và được coi là có lợi cho chúng ta. Còn xenoestrogen tổng hợp có 2 loại, loại thứ nhất là dạng dược lý (dùng để chữa bệnh) và loại thứ hai sinh ra từ các hoạt động công nghiệp, loại này còn gọi là estrogen môi trường” hay “hợp chất gây rối loạn nội tiết” (Endocrine Disrupting Compounds – EDCs).
EDCs có trong nhiều sản phẩm công nghiệp, và một trong những nguồn có thể chứa EDCs chính là các sản phẩm chăm sóc da, trang điểm, ví dụ:
- 4-Methylbenzylidene camphor (4-MBC) (có thể thấy trong kem chống nắng)
- Parabens: methylparaben, ethylparaben, propylparaben and butylparaben commonly (được sử dụng làm chất bảo quản)
- Benzophenone (có thể thấy trong kem chống nắng).
Nhiều chị em văn phòng rất chăm dưỡng da hoặc do tính chất công việc nên thường xuyên phải trang điểm. Tuy nhiên, nhiều người lại không để ý, ham mua những sản phẩm giá rẻ, không rõ nguồn gốc, có chứa những thành phần độc hại, khiến cơ thể bị phơi nhiễm các chất này, gây rối loạn nội tiết.
Lời khuyên từ chuyên gia
Để hạn chế rối loạn nội tiết tố do những thói quen không lành mạnh nơi công sở, song song với đó, chị em cũng nên:
Uống đủ nước
Uống đủ nước là lời khuyên của mọi chuyên gia. Bởi nước là chìa khóa để bạn có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.
Tại nơi làm việc, nhiều người cảm thấy có một khoảng thời gian gọi là “khoảng thời gian yên tĩnh” lúc 15 giời chiều, đó chính là do cơ thể đang bị thiếu nước.
Để uống đủ nước tại nơi làm việc, bạn có thể trang bị cho mình một chiếc bình nước nửa lít. Sau đó lấy nước và uống hết bình thứ nhất trước giờ ăn trưa, đổ đầy và uống hết bình thứ hai lúc 15 giờ chiều, và uống hết bình thứ ba trước 17 giờ chiều. Như vậy, trong thời gian làm việc, bạn đã uống được 1,5 lít nước.
Ngoài việc uống nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung nước từ các loại trái cây như cam, quýt, chanh, nho, dưa hấu…
Hãy tập thể dục
Nhiều chị em văn phòng thường có thói quen ngồi một chỗ và hiếm khi vận động cơ thể. Nhưng thể dục thể thao lại là một trong những cách nâng cao sức khỏe, ổn định hệ thống nội tiết tố rất tuyệt vời.
Để tránh ù lì, thụ động, chị em có thể đi bộ trong giờ ăn trưa. Nó không những giúp đốt cháy calo mà còn làm giảm stress, giúp bạn khỏe khoắn trở lại. Nếu không phải ra ngoài ăn trưa, chị em có thể để xe cách xa văn phòng một chút để có cơ hội đi bộ vào buổi sáng và chiều về. Hoặc, thay vì việc lên công ty bằng thang máy, chị em có thể cố gắng leo 2-3 tầng cầu thang thì cũng rất tốt.
Ngoài ra, sau mỗi 1-2 giờ làm việc, chị em cũng nên đứng lên đi dạo một vài vòng xung quanh, đây cũng là cách vận động cơ thể rất tốt.
Sử dụng TPCN
Ngày nay, việc sử dụng TPCN đã và vẫn đang là xu thế của thế giới hiện đại, đặc biệt là với các chị em nơi công sở. Mỗi loại TPCN lại có những công dụng riêng, tùy thuộc theo nhu cầu của bản thân mà lựa chọn.
Với những chị em công sở bị đang ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, bị thiếu hụt và rối loạn nội tiết tố nữ, có các biểu hiện: bốc hỏa, mất ngủ, suy giảm sinh lý, lão hóa da, da nhăn hoặc chị em bị suy nhược, cơ thể mệt mỏi thì có thể sử dụng TPBVSK Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh.
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm được kế thừa từ đề tài nghiên cứu của PGS.TS. Nguyễn Thượng Dong (nguyên Viện trưởng Viện Dược liệu) về củ Sâm Tố Nữ. Sau đó, được sản xuất theo quy trình chiết xuất Sâm Tố nữ của Viện Hóa Học – Viện hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam, cho ra sản phẩm với độ tinh khiết cao.
Phát biểu tại lễ công bố kết quả nghiên cứu Sâm tố nữ trong chăm sóc sắc đẹp và sinh lý nữ, PGS.TS Nguyễn Thượng Dong cho biết:
Sâm tố nữ là thảo dược hiếm hoi có thể giải quyết được cả 3 vấn đề: sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ, nhất là các vấn đề thường gặp của phụ nữ sau tuổi 35. Đặc biệt là Deoxymiroestrol – hoạt chất quý hiếm chỉ có duy nhất ở Sâm tố nữ có tác dụng estrogen mạnh gấp 1.000 và 10.000 lần so với 2 hoạt chất chính trong mầm đậu nành có tác dụng estrogen là Genistein và Daidzein.
Để tìm hiểu chi tiết về sản phẩm và đặt mua, mời chị em xem: TẠI ĐÂY
Lưu ý
Nếu chị em có các dấu hiệu rối loạn nội tiết tố mà khi thay đổi với các phương pháp điều trị tự nhiên ở trên không thấy cải thiện, hoặc các triệu chứng ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống thì nên đi khám bác sĩ. Bởi rối loạn nội tiết tố nữ do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, đôi khi nó có thể là triệu chứng của một bệnh lý tiềm ẩn nào đó.
Kết luận
Hằng ngày, mỗi chúng ta đều dành ít nhất 8 tiếng tại chỗ làm việc, với đặc thù công việc, chị em văn phòng thường phải ngồi một chỗ và vô tình hình thành những thói quen không tốt. Điều này có thể ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung và sức khỏe nội tiết nói riêng. Vì thế, chị em hãy chủ động thay đổi những thói quen xấu để bảo vệ sức khỏe của chính mình nhé!
