Sự thiếu hụt estrogen sau sinh làm chị em cảm thấy cơ thể mình có những thay đổi xấu đi: da khô, nổi mụn, giảm ham muốn, tính khí nóng nảy thất thường,…? Không chỉ cơ thể bạn có những thay đổi này mà có đến 80% phụ nữ sau sinh gặp những tình trạng tương tự bạn. Vậy tại sao chị em phụ nữ thường bị thiếu hụt estrogen sau sinh và làm gì để cải thiện tình trạng này?
Mục lục
Thiếu hụt estrogen sau sinh là gì?
Như chị em đã biết, nội tiết tố Estrogen là hormone đặc trưng và quan trọng của phái nữ, nó được ví như dòng nhựa sống giúp chị em gìn giữ sắc đẹp và tuổi xuân. Mọi sự rồi loạn nồng độ estrogen trong cơ thể đều có thể gây ảnh hưởng tới cuộc sống của phái đẹp.
Thiếu hụt estrogen là tình trạng nồng độ estrogen trong cơ thể bị thiếu hụt, không đủ để cung cấp cho các hoạt động của cơ thể, tình trạng này gây ra những ảnh hưởng tiêu cực tới người phụ nữ đặc biệt là sức khỏe, sắc đẹp và tâm sinh lý của chị em.
Thiếu hụt estrogen sau sinh là tình trạng xảy ra ở hầu hết chị em phụ nữ ngay sau khi sinh em bé, nó giống như một trạng thái thay đổi sinh lý của cơ thể do quá trình rối loạn nội tiết sau sinh và sẽ chấm dứt khi cơ thể lập lại được cân bằng nội tiết tố. Tuy nhiên những ảnh hưởng tiêu cực của thiếu hụt estrogen trong khoảng thời gian này vẫn khiến nhiều chị em lo lắng.
Thiếu hụt estrogen sau sinh do đâu?
Quá trình sản sinh estrogen của cơ thể có thể dễ dàng bị ảnh hưởng bới nhiều yếu tố như tình trạng cơ thể, tâm lý, các yếu tố môi trường. Do đó thiếu hụt estrogen sau sinh có thể do một số nguyên nhân chính gây ra như:
Thiếu hụt estrogen xảy ra ngay khi sinh con
Trong quá trình mang thai, estrogen trong cơ thể nữ giới được tăng sinh sản xuất một cách mạnh mẽ (tăng khoảng 500-1000 lần so với bình thường), quá trình này nhằm đáp ứng nhu cầu của cơ thể trong quá trình mang thai, bảo vệ thai nhi và đảm bảo quá trình phát triển của thai nhi. Lượng estrogen này được sản sinh chủ yếu tại nhau thai.
Tuy nhiên, quá trình suy giảm nồng độ estrogen sau sinh cũng xảy ra rất nhanh ngay từ lúc em bé trào đời và nhau thai bong do cơ thể người phụ nữ đã mất cơ quan đang chịu trách nhiệm sản sinh estrogen chính của cơ thể là nhau thai mà buồng trứng vẫn chưa ổn định lại chức năng sản xuất estrogen.
Không chỉ thế, sau khi sinh em bé, do phải nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn, nồng độ estrogen trong cơ thể chị em sẽ giảm sâu hơn để không gây ức chế hormone kích thích tiết sữa là prolactin.
Như vậy, chỉ đến thời điểm bé cai sữa, chị em mới dần lấy lại cân bằng estrogen cho cơ thể, tuy nhiên có đến 60% phụ nữ đã ngưng cho con bú nhưng vẫn bị thiếu hụt estrogen sau sinh đặc biệt là phụ nữ ngoài 30 tuổi và sinh con thứ 2 hoặc 3.
Thiếu hụt estrogen sau sinh do căng thẳng lo âu
Làm mẹ cũng đưa đến cho chị em nhiều vẫn đề cần quan tâm và lo lắng hơn. Đặc biệt giai đoạn đầu sau sinh cuộc sống của chị em gần như bị đảo lộn do phải thường xuyên thức khuya chăm con, lo lắng khi con bỏ ăn,… Không những thế, chị em còn ít có thời gian quan tâm chăm sóc bản thân bản thân, không có thời gian tập luyện, thư giãn.
Do đó quá trình sản sinh và cân bằng estrogen của cơ thể càng bị ảnh hưởng nặng nề dẫn tới thiếu hụt estrogen sau sinh.
Thiếu hụt estrogen sau sinh gây hậu quả gì?
“Estrogen hình thành nên cơ thể người phụ nữ” câu nói quả không sai khi estrogen hình thành và phát triển những nét đặc trưng bên ngoài cơ thể và điều chỉnh tâm tính bên trong phái đẹp. Do đó, khi cơ thể thiếu hụt estrogen sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến mọi mặt cuộc sống của chị em, đặc biệt là sức khỏe, sắc đẹp và tâm sinh lí.
Thiếu hụt estrogen sau sinh gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe
Khi cơ thể thiếu hụt estrogen sẽ biểu hiện thông qua một số vấn đề sức khỏe đặc trưng. Mặc dù, những vấn đề này không nguy hiểm nhưng nó làm giảm chất lượng cuộc sống của phái đẹp. Một số biểu hiện như:
- Những cơn nóng bừng bốc hỏa.
- Thường xuyên mất ngủ, hay trằn trọc khó ngủ.
- Nguy cơ cao mắc các bệnh phụ khoa, cao huyết áp, tim mạch, xương khớp,…
- Cơ thể mệt mỏi, uể oải, trí nhớ suy giảm.
- Rối loạn kinh nguyệt: Nếu bạn nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, bạn có thể vô kinh đến tận 6 tháng sau sinh. Một số trường hợp kinh nguyệt có thể xuất hiện sớm nhưng sẽ bị rối loạn một thời gian.
Thiếu hụt estrogen sau sinh làm nhan sắc tàn phai
Sắc đẹp là một vũ khí giúp phái đẹp tự tin hơn trong mắt người khác. Khi đánh giá nhan sắc của phụ nữ, chúng ta thường quan sát từ dáng người, làn da, khuôn mặt, nét duyên. Đó là lí do, chị em luôn tự ti khi vừa sinh con. Sau khi sinh con, sự thiếu hụt estrogen gây ảnh hưởng tiêu cực đến vóc dáng, làn da, khuôn mặt của chị em chúng ta.
Một số tình trạng thường gặp do giảm estrogen ảnh hưởng đến sắc đẹp bao gồm:
- Nổi mụn: Estrogen ảnh hưởng đến quá trình tiết bã nhờn của làn da. Nên khi thiếu hụt estrogen đột ngột, bạn có thể bị mụn nội tiết.
- Da khô, mất độ đàn hồi, xuất hiện thâm nám, xỉn màu, da kém tươi tắn.
- Tăng tích mỡ ở đùi, eo, dưới cánh tay; giảm tích mỡ ở ngực, dẫn đến ngực chảy xệ, nhão.
- Tóc gãy, rụng.
Thiếu hụt estrogen sau sinh khiến tâm sinh lý thay đổi
Không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình mà thiếu hụt estrogen còn thay đổi tâm sinh lí của các chị em. Đó cũng là ảnh hưởng mà chị em chúng ta khó chia sẻ với những người xung quanh để tìm giải pháp hiệu quả như:
- Khô âm đạo: Sự thiếu hụt estrogen sau sinh làm cho các mô ở vùng kín trở nên khô, mỏng và nhạy cảm hơn. Điều này gây ra cảm giác đau rát kéo dài, đặc biệt khi quan hệ tình dục làm giảm ham muốn tình dục.
- Giảm ham muốn tình dục.
- Một số ảnh hưởng về tâm lí: trầm cảm, lo lắng, suy giảm trí nhớ, thay đổi tính tình,…
Bổ sung estrogen sau sinh thế nào cho hiệu quả?
Thiếu hụt estrogen sau sinh là tình trạng chị em khó tránh khỏi sau sinh, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể bổ sung estrogen sau sinh để cải thiện những ảnh hưởng tiêu cực của nó đến sức khỏe và cuộc sống thông qua các phương pháp sau đây.
Bổ sung estrogen sau sinh tại chỗ
Estrogen rất quan trọng đối với kích thích tình dục vì nó thúc đẩy lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục và tăng khả năng bôi trơn âm đạo.
Khô hạn âm đạo là một triệu chứng thường gặp của thiếu hụt estrogen sau sinh và khiến chị em bị đau rát, giảm ham muốn trong chuyện ấy. Bởi vậy, để cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen sau sinh thì chị em có thể bắt đầu từ việc bổ sung estrogen tại chỗ giúp “cô bé” nhiều nước hơn, ẩm ướt hơn, giúp đời sống vợ chồng thăng hoa và cuốn hút hơn.
Bạn có thể tham khảo một số mẹo giúp cải thiện tình trạng khô hạn qua cách bổ sung estrogen tại chỗ sau khi sinh như:
- Sử dụng chất bôi trơn khi qua hệ tình dục
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc sử dụng kem bôi âm đạo chứa estrogen
- Tránh thụt rửa và xịt vệ sinh cá nhân, có thể gây kích ứng các mô âm đạo nhạy cảm
- Uống nước, luôn giữ cơ thể của bạn đủ nước.
>>> Tham khảo: Sau sinh có uống được sâm tố nữ không?
Mụn nội tiết sau sinh
Mụn nội tiết sau sinh thường chỉ là tạm thời. Đôi khi mụn sạch gần như hoàn toàn sau khi sinh con, nó thực sự phụ thuộc vào thời gian nồng độ estrogen trở lại bình thường. Nếu bạn nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ thì tình trạng nổi mụn trứng cá sẽ kéo dài lâu hơn. Một số lựa chọn có thể giúp giảm mụn và làm sạch làn da của bạn như:
- Tăng lượng chất lỏng đưa vào cơ thể, duy trì đủ lượng nước để cải thiện tình trạng mụn của bạn một cách tự nhiên
- Rửa mặt sạch trước khi đi ngủ, không chạm tay vào da mặt
- Nếu tình trạng mụn nặng thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trong việc dùng thuốc cho phụ nữ có thai và cho con bú.
- Hạn chế để da tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời.
- Thay đổi lối sống: ăn uống lành mạnh, đủ chất dinh dưỡng, ngủ sớm, tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày cũng góp phần cải thiện tình trạng da sau sinh của bạn.
Tự phòng tránh trầm cảm sau sinh
Có khoảng 10-20% phụ nữ sau sinh gặp vấn đề trầm cảm sau sinh. Bệnh lí này biểu hiện qua khí sắc trầm ổn, chán nản, mệt mỏi và hình thành những suy nghĩ tiêu cực về bản thân.
Nếu bạn thấy có những dấu hiệu trầm cảm, bạn nên đến gặp để nhận tư vấn về tâm lí và cách dùng thuốc từ bác sĩ. Sau khi hỏi ý kiến bác sĩ, bạn có thể làm một số điều khác để đối phó với chứng trầm cảm sau sinh như:
- Giao tiếp, nói chuyện với người mà bạn tin tưởng
- Chống lại sự cô lập: duy trì các mối quan hệ thân thiết hoặc tham gia vào nhóm dành riêng cho những người mới làm mẹ,…
- Cắt giảm công việc nhà
- Nghỉ ngơi và thư giãn
Bổ sung các thực phẩm giàu estrogen sau sinh
Bổ sung một số loại thực phẩm có chứa Phytoestrogen, là những chất có nguồn gốc thực vật giống với estrogen
Một số loại thực phẩm chứa Phytoestrogen bao gồm:
- Rau cải
- Quả mọng: lựu, táo, dưa hấu, dâu tây, bưởi, cam, dứa, dây tây, việt quất,…
- Hạt và ngũ cốc: hạt lanh, hạt vừng,…
- Quả hạch
- Cá hồi, hàu trai hến
Bổ sung estrogen sau sinh nhờ thói quen sinh hoạt tốt
Thay đổi thói quen sinh hoạt hợp lý hơn giúp quá trình sản sinh và cân bằng estrogen của cơ thể được điều chỉnh ổn định hơn. Các bạn nên cân bằng hơn giữa công việc chăm sóc con và quan tâm tới bản thân, như:
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ có thể là một trong những yếu tố quan trọng nhất để cân bằng nội tiết tố. Estrogen được sản sinh trong khoảng thời gian từ 3h-5h sáng, nên một giấc ngủ kéo dài từ trước 11h giờ đến sau 5h sáng sẽ giúp nồng độ estrogen tăng và ổn định hơn.
- Giảm căng thẳng: Một nghiên cứu trên tạp trí Experimental and Clinical Sciences chỉ ra mối liên hệ giữa căng thẳng, hệ thống nội tiết và mức độ hormone. Các nhà nghiên cứu lập luận rằng mối liên kết này rất chặt chẽ, ngay cả khi căng thẳng mức độ thấp. Do đó, hãy thường xuyên dành thời gian cho bản thân được nghỉ ngơi, ra ngoài đi dạo hoặc gặp gỡ bạn bè.
- Tập thể dục thường xuyên
- Chế độ ăn uống: giảm đường, ăn nhiều chất xơ, bổ sung omega3 từ thực phẩm tự nhiên, tránh ăn quá nhiều.
Bổ sung estrogen sau sinh với các loại thảo dược
Các phương pháp bổ sung estrogen qua chế độ ăn tuy an toàn nhưng không đem lại hiệu quả bổ sung nhanh, tuy nhiên do phải nuôi con nhỏ các loại thuốc bổ sung estrogen tổng hợp cũng không phải lựa chọn tốt dành cho chị em thiếu hụt estrogen sau sinh.
Chính vài thế, sử dụng estrogen thảo dược đang là phương pháp được nhiều chị em tin dùng và đã cho thấy hiệu quả vượt trội.
Để bổ sung nội tiết tố nữ, lâu nay phái đẹp vẫn thường chọn mầm đậu nành với hoạt chất isoflavonoid (một phytoestrogen có nguồn gốc thực vật). Tuy nhiên, giờ đây bạn có thêm một lựa chọn mới tối ưu hơn. Đó là loài sâm quý chứa hoạt chất giúp bổ sung estrogen tự nhiên gấp 10.000 lần estrogen từ mầm đậu nành.
Theo PGS.TS Nguyễn Thượng Dong báo cáo kết quả đề tài: “Nghiên cứu tác dụng của sâm tố nữ đối với sức khỏe và tâm lí nữ”
Sâm tố nữ là thảo dược có thể giải quyết được cả 3 vấn đề: sức khỏe, sắc đẹp và sinh lí nữ. Các nghiên cứu tại bệnh viện Hat Yai (Thái Lan), đại học Chulalongkorn (Thái Lan và Anh Quốc) đã cho thấy sâm tố nữ chứa ít nhất 17 hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen. Đặc biệt là Deoxymiroestrol – hoạt chất quý chỉ có duy nhất ở sâm tố nữ có tác dụng estrogen mạnh gấp 1.000-10.000 lần so với 2 hoạt chất chính trong mầm đậu nành có tác dụng estrogen là Genistein và Daidzein. Thảo dược này cũng được chứng minh là an toàn cho người sử dụng.
Tuy nhiên, hoạt chất Deoxymicroestrol trong sâm tố nữ là một hoạt chất không bền, dễ bị oxy hóa thành chất khác. Nên những cách sử dụng sâm tố nữ thủ công sẽ không đem lại kết quả như kì vọng. Chính vì vậy, Viện Hóa Học – Viện Hàn Lâm khoa học Việt Nam đã tiến hành đề tài “Nghiên cứu xây dựng qui trình chiết xuất, phân lập các hoạt chất chính trong sâm tố nữ và ứng dụng trong sản xuất”. Đề tài đã nghiên cứu thành công và được chuyển giao độc quyền công nghệ cho công ty TNHH Tuệ Linh. Công ty TNHH Tuệ Linh đã ứng dụng công nghệ vào sản xuất và cho ra thị trường sản phẩm TPBVSK Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh.
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sự kết hợp giữa Sâm tố nữ và các nguyên liệu quí, giúp giải quyết toàn diện các vấn đề của phụ nữ do thiếu hụt estrogen: vừa bổ sung nội tiết tố nữ, cải thiện nhanh các triệu chứng do thiếu hụt estrogen, vừa giúp tăng cường độ đàn hồi cho da, giúp da đẹp mịn màng. Từ đó, giúp bạn trẻ hơn, khỏe hơn, đẹp hơn.
Kết luận:
Thiếu hụt estrogen sau sinh là vấn đề phần lớn phụ nữ sau sinh gặp phải. Các tình trạng này sẽ kết thúc khi nồng độ estrogen trong cơ thể bạn trở lại bình thường. Tuy nhiên, trong thời gian bạn gặp những vấn đề do thiếu hụt estrogen sau sinh, bạn có thể tham khảo một số biện pháp đã nêu trên. Quan trọng nhất là trong thời gian mang thai bạn luôn giữ tinh thần thoải mái vui vẻ, ăn uống đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi điều độ thì bạn sẽ có một thai kì khỏe mạnh và hạn chế gặp các vấn đề do thiếu hụt estrogen sau sinh.
☛ Đọc thêm: Bổ sung estrogen sau sinh như thế nào là đúng?
