Tại sao bị lão hóa sớm? Nguyên nhân ai cũng từng mắc phải!

Lão hóa là một quá trình tự nhiên của cơ thể và thường bắt đầu vào độ tuổi 30. Tuy nhiên, với một số chị em, lão hóa lại diễn ra rất sớm khiến họ không chỉ gặp phải các vấn đề về ngoại hình mà còn ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Nếu nằm trong trường hợp này, chắc hẳn bạn đang rất hoang mang, không biết nguyên nhân do đâu. Vì vậy, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu câu trả lời cho “tại sao bị lão hóa sớm” trong bài viết sau đây nhé.

Tại sao chị em bị lão hóa sớm?

Ngoài những yếu tố di truyền, tốc độ lão hóa phụ thuộc rất nhiều vào môi trường sống cũng như các thói quen sinh hoạt thường ngày. Dưới đây là những nguyên nhân có thể khiến bạn bị lão hóa sớm:

Suy giảm estrogen

Estrogen là nội tiết tố nữ chính trong cơ thể phụ nữ và được sản xuất bởi các nang noãn trong buồng trứng. Nồng độ estrogen ổn định sẽ giúp chị em phụ nữ duy trì sức khỏe và sắc đẹp hiệu quả. Tuy nhiên bất kỳ thay đổi hoặc ảnh hưởng nào liên quan đến buồng trứng đều có thể làm giảm estrogen trong cơ thể.

Khi nồng độ estrogen giảm, chị em không chỉ phải đối mặt với các vấn đề lão hóa liên quan đến sắc đẹp mà nghiêm trọng hơn đó là sự ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Những biểu hiện của lão hóa sớm mà bạn có thể dễ dàng nhận thấy như da khô và nhăn nheo, tóc rụng nhiều, tích mỡ bụng, kinh nguyệt không đều, giảm ham muốn, … Tuy nhiên, không phải vấn đề nào liên quan đến sự suy giảm estrogen đều dễ nhận thấy như vậy, điển hình là tình trạng loãng xương, trầm cảm, nhiễm trùng đường tiết niệu, … vẫn đang diễn biến âm thầm chờ cơ hội gây hại cho sức khỏe của bạn.

Do vậy, có thể thấy rằng nồng độ estrogen quá thấp là vấn đề đáng báo động gây ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống nói riêng cũng như tình trạng lão hóa sớm nói chung, đòi hỏi chị em phải có phương pháp bổ sung một cách hợp lý và kịp thời.

Hút thuốc

Hút thuốc lá không chỉ là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm liên quan đến tim mạch, hô hấp mà còn là mối đe dọa đến sắc đẹp của chị em.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, người hút thuốc có tình trạng lão hóa xảy ra sớm hơn người bình thường. Sở dĩ như vậy là do trong khói thuốc có chứa các thành phần làm cho mạch máu của bạn co lại, từ đó hạn chế lưu lượng máu đến các cơ quan. Lưu lượng máu trong quá trình lưu thông bị giảm đồng nghĩa với việc cơ thể giảm vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng để nuôi các mô.

Nếu tình trạng này kéo dài không được cải thiện, khói thuốc lá có thể làm đẩy nhanh các phản ứng oxy hóa của cơ thể, kết hợp với tình trạng các cơ quan không có đủ chất dinh dưỡng để hoạt động chống lại các gốc oxy hóa tự do, điều này dễ làm cơ thể lão hóa sớm với các biểu hiện như xương xốp, dễ gãy; giảm thị lực; nám, tàn nhang, da khô sạm, thiếu sức sống.

Thức khuya và thiếu ngủ

Giấc ngủ là thời gian vàng để cơ thể tự phục hồi, chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài môi trường. Sở dĩ nói như vậy vì khi chúng ta rơi vào giấc ngủ sâu, cơ chế tái tạo và “chữa lành” các cơ quan được kích hoạt, tế bào mới khỏe mạnh hơn hình thành, đẩy lui các tế bào chết. Khi chị em thiếu ngủ, thời gian cho cơ chế này hoạt động giảm đi khiến cơ thể mệt mỏi, khó tự phục hồi, kéo dài sẽ gây ra tình trạng lão hóa sớm.

Cùng với ngủ không đủ giấc, thức khuya cũng đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Các nhà khoa học cho rằng, khi bạn ngủ quá muộn, hệ tuần hoàn bị rối loạn, mức độ Cortisol tăng cao. Điều này ảnh hưởng đến việc hấp thu chất dinh dưỡng và tự hồi phục của tế bào trong cơ thể, nếu kéo dài sẽ gây lão hóa sớm.

Chế độ ăn kém khoa học

Những bữa ăn vội vàng với các loại thực phẩm không lành mạnh như thức ăn nhiều dầu mỡ, bánh kẹo, mì ăn liền, đồ hộp, nước ngọt có ga, … là một nguyên nhân gây lão hóa sớm thường gặp. Giải thích điều này, các các nghiên cứu cho thấy khi ăn nhiều đồ ngọt, cơ thể sẽ tăng sản sinh các gốc oxy hóa tự do. Bên cạnh đó, thức ăn nhiều dầu mỡ làm giảm lượng collagen, các thực phẩm đóng hộp có hàm lượng muối cao gây mất nước. Tất cả những điều này đều thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Ngoài ra, lão hóa sớm cũng có thể do bạn uống không đủ nước. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và thải độc cho cơ thể. Khi uống ít hơn 2 lít nước mỗi ngày, cơ thể bạn không đủ nước để đào thải các độc tố ra bên ngoài môi trường. Hiện tượng này kéo dài sẽ làm cho các độc tố có hại dễ tích tụ lại trong cơ thể chị em gây lão hóa sớm.

Lười vận động

Thói quen ngồi một chỗ và lười vận động không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn khiến bạn bị lão hóa sớm. Sở dĩ như vậy là do khi không vận động, sự lưu thông máu kém đi. Điều này làm giảm lượng máu tới nuôi dưỡng các cơ quan. Khi các cơ quan không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, nó sẽ hoạt động kém đi, tạo điều kiện cho lão hóa xảy ra.

Ngược lại, khi bạn tập thể thao thường xuyên, máu lưu thông tốt hơn và cơ thể sẽ tăng cường bài tiết DHEA (dehydroepiandrosterone) – hormon có tác dụng chống lão hóa. Ngoài ra, chơi thể thao cũng là một phương pháp hữu ích giúp bạn cải thiện tâm trạng sau một ngày làm việc căng thẳng.

Căng thẳng

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, khi các tế bào bị căng thẳng kéo dài, chúng sẽ lão hóa nhanh hơn rất nhiều. Tình trạng lão hóa sớm do căng thẳng kéo dài biểu hiện rõ nhất trên làn da của bạn. Sở dĩ như vậy là do khi stress, não sẽ giải phóng ra các peptide thần kinh – chúng là những gốc tự do gây phá huỷ màng tế bào, làm cho da bị mất nước dẫn đến khô nhăn và mất đi sự đàn hồi vốn có. Vì vậy, để chiến đấu với “lão hóa”, chị em nên giữ cho mình một tâm trạng thoải mái, thư giãn.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Trong ánh nắng mặt trời có tia UV –  nguyên nhân quan trọng gây ra nhiều vấn đề về da và tóc. Tia UV (hay còn gọi là tia cực tím) chia làm 3 loại là tia UVA, UVB và UVC. Nhờ tầng ozone, hơi nước nên tia UVC đã bị chặn lại, không thể xuyên đến Trái Đất. Tuy nhiên, hai tia UVA và UVB có thể xuyên qua tầng khí quyển, tác động trực tiếp lên da và tóc gây tình trạng da lão hóa sớm và tóc khô xơ dễ gãy rụng.

Cụ thể là đối với da, chúng xâm nhập vào sâu bên trong, phá hủy lớp collagen và elastin – 2 thành phần được coi là “khung” nâng đỡ cho sự đàn hồi và săn chắc của da. Mặt khác, chúng kích thích sản sinh sắc tố melanin, làm cho da đen sạm, không đều màu. Bên cạnh đó, ánh nắng mặt trời cũng được coi là kẻ thù của tóc bởi những tia cực tím chiếu lên sẽ làm tóc bị khô xơ, chẻ ngọn và nhạt màu.

Vào mùa hè, trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều là lúc các tia UV hoạt động mạnh mẽ nhất, do vậy để tránh bị lão hóa sớm bạn không nên ra ngoài trong thời điểm này. Đừng bị đánh lừa bởi bầu trời u ám, tia UV hoàn toàn có khả năng xuyên qua các đám mây đến gây hại cho bạn. Vì vậy, để bảo vệ tốt nhất cho bản thân, chị em hãy tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, luôn bôi kem chống nắng, mặc áo dài tay và đội mũ rộng vành trước khi ra khỏi nhà nhé!

Không chăm sóc da đúng cách

Sống trong một môi trường nhiều khói bụi, ô nhiễm như hiện tại, việc chăm sóc da là điều cần thiết cho mỗi chị em. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải biết chăm sóc da đúng cách, nếu không thì nó có thể chính là thủ phạm gây lão hóa sớm. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến của chị em góp phần thúc đẩy sự hình thành nếp nhăn:

• Không tẩy da chết: Tế bào chết ngăn cản sự hấp thu dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc da, làm cho việc “skincare” của bạn tỏ ra không mấy hiệu quả.
• Không tẩy trang sạch: Với những chị em trang điểm, không tẩy trang sạch sẽ làm cho lỗ chân lông bí bách, là nguyên nhân gây ra các vấn đề về mụn và làm cho da nhanh “già” hơn.
• Không dưỡng ẩm cho da: Khi các tế bào da không đủ độ ẩm cần thiết, nó sẽ dễ hình thành các nếp nhăn hơn. Dưỡng ẩm giúp giữ nước trong da của bạn đồng thời che đi các nếp nhăn nhỏ.
• Sử dụng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc: Hiện nay, mỹ phẩm không rõ xuất xứ được bán tràn lan trên thị trường. Nếu người tiêu dùng không thông minh trong việc lựa chọn, rất có thể bạn sẽ mua phải hàng kém chất lượng. Các sản phẩm này không chỉ là nguyên nhân của lão hóa sớm mà còn gây ra nhiều vấn đề về da khác như dị ứng, mẩn đỏ, viêm nang lông, nhiễm khuẩn, …

☛ Tham khảo thêm: 10 Bước chăm sóc da chống lão hóa

Cách khắc phục tình trạng lão hóa sớm hiệu quả

Khắc phục tình trạng lão hóa sớm không phải là việc của một ngày, hai ngày mà là cả quá trình. Quá trình đó đòi hỏi chị em cần phải biết lựa chọn những phương pháp đúng đắn. Dưới đây là những cách cải thiện lão hóa tốt nhất theo các nguyên nhân nêu trên để chị em nhanh chóng lấy lại được vẻ đẹp trẻ trung vốn có của mình.

Tuyệt đối không hút thuốc lá

Ngoài khả năng tàn phá sức khỏe nghiêm trọng, thuốc lá còn được coi là một trong những nguyên nhân đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Hầu hết các chị em hút thuốc lá đều có biểu hiện lão hóa sớm, biểu hiện này thể hiện rõ nhất trên da, sau đó đến thị lực và xương khớp.

Điều đáng mừng là ngay cả khi đã hút thuốc trong nhiều năm, chị em vẫn có thể cải thiện làn da của mình bằng cách bỏ thuốc lá. Trái lại, các tổn thương trên các cơ quan khác có thể không được phục hồi nhưng bạn cũng có thể ngăn cản các tổn thương này trở nên nguy hiểm hơn bằng việc dừng hút thuốc. Do đó, nếu mắc phải thói quen này, chị em hãy cố gắng từ bỏ nó để giữ cho cơ thể luôn trẻ đẹp và khỏe mạnh nhé!

Ngủ đủ giấc, không thức khuya

Khi ngủ cơ thể của bạn sẽ bắt đầu quá trình tái tạo và phục hồi các tế bào tổn thương. Một giấc ngủ kéo dài 7-8 giờ và bắt đầu vào lúc 10 giờ tối sẽ khắc phục tình trạng lão hóa sớm hiệu quả. Do vậy, các chị em hãy tập cho mình thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc, hạn chế sử dụng thức uống có cồn và caffein trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ sâu giúp cơ thể được thư giãn và phục hồi tốt nhất nhé.

Điều chỉnh chế độ ăn

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Cụ thể:

• Hạn chế ăn đồ ngọt và thực phẩm nhiều dầu mỡ: Các loại bánh kẹo, đồ chiên rán là thủ phạm làm tăng các gốc oxy hóa tự do và làm giảm hàm lượng collagen trong cơ thể. Do đó, hạn chế ăn những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ mắc lão hóa sớm.
• Ăn nhiều các loại rau và hoa quả: Bổ sung các loại rau hay hoa quả chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao vào chế độ ăn như cải xanh, rau bina, cà rốt, đu đủ, cam, ổi, kiwi, … sẽ giúp bạn làm giảm đáng kể tình trạng lão hóa sớm.

☛ Xem thêm: Các loại thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên

Tập thể dục thường xuyên

Dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục không chỉ giúp bạn duy trì được vóc dáng mà còn có tác dụng trẻ hóa cơ thể. Một trong những loại hình tập luyện phù hợp nhất với chị em là yoga do khả năng kích thích cơ thể sản xuất DHEA và Melatonin cao, giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và đẩy lùi lão hóa. Bên cạnh đó, chị em cũng có thể tập các môn thể thao khác như bơi lội, chạy bộ, nhảy dây, … đây đều là những cách dễ dàng tập luyện và đem lại kết quả khá tốt.

Chăm sóc da

Một quy trình chăm sóc da đúng cách sẽ giúp chị em ngăn ngừa được lão hóa sớm hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn cho mình một quy trình phù hợp, tuy nhiên đừng quên 2 bước sau nhé:

• Tẩy da chết: Chị em nên tẩy da chết 2 lần mỗi tuần để làm sạchnhững tế bào chết, những bụi bẩn, cặn bã dư thừa lâu ngày tích tụ trên da mà sữa rửa mặt không làm sạch được, từ đó giúp da hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
• Sử dụng kem dưỡng ẩm thường xuyên: Kem dưỡng ẩm giúp cho da luôn mịn màng và mềm mại. Lựa chọn sản phẩm có chứa các thành phần như retinol, axit hyaluronic và vitamin C là ưu tiên hàng đầu cho làn da lão hóa sớm.

Bôi kem chống nắng, đội mũ rộng vành trước khi ra ngoài

Bạn nên bôi kem chống nắng ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài, ngay cả khi trời u ám. Nên chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 đến 50 để cho hiệu quả tối ưu. Tuy nhiên, trong những ngày nắng gắt chỉ bôi kem chống nắng thôi là chưa đủ, chị em nên hạn chế ra ngoài nhất có thể, trong trường hợp bắt buộc, hãy “trang bị” thêm cho mình một lớp quần áo dài tay.

Lưu ý rằng lựa chọn những loại quần áo có nhãn yếu tố bảo vệ chống tia cực tím (UPF) sẽ giúp bạn bảo vệ làn da một cách tối ưu hơn đó! Bên cạnh đó, chị em đừng quên đội mũ rộng vành, sử dụng xịt chống nắng cho tóc trước khi ra khỏi nhà nhé.

Đánh bay nguyên nhân gây lão hóa sớm cùng Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh

Suy giảm nội tiết tố nữ estrogen là một trong những nguyên nhân hàng đầu thúc đẩy quá trình lão hóa sớm. Do đó việc tìm ra một sản phẩm bổ sung estrogen an toàn và hiệu quả là điều mà phái đẹp cần quan tâm trong công cuộc giữ gìn thanh xuân.

Giữa vô vàn các mặt hàng trên thị trường, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm hiếm hoi đáp ứng được cả hai tiêu chí trên. Với công thức độc đáo từ 5 loại dược liệu quý, đặc biệt là sự góp mặt của Sâm tố nữ – loại thảo dược chứa Deoxymiroestrol có hoạt tính mạnh gấp 10.000 lần Isoflavone trong mầm đậu nành, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh giúp bổ sung estrogen một cách hiệu quả, nhanh chóng đẩy lùi các dấu hiệu tuổi tác như:

• Trẻ hóa làn da, tăng dự trữ collagen giúp da căng mịn, đàn hồi.
• Bồi bổ khí huyết, hỗ trợ tuần hoàn, làm da hồng hào, khỏe mạnh.
• Tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
• Giúp ngủ ngon và sâu giấc, tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.

Để cho hiệu quả tốt nhất, bạn nên kiên trì dùng sản phẩm trong 3 tháng kết hợp với các phương pháp khắc phục tình trạng lão hóa sớm nêu trên.

☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Tài liệu tham khảo:

• https://vtv.vn/video/co-the-ban-noi-gi-bi-quyet-ngan-ngua-lao-hoa-som-o-phu-nu-493359.htm
• https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/premature-aging#contributing-factors
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927