Bạn không thể thờ ơ nếu biết 8 tác hại của lão hóa sớm này

Lão hóa sớm luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng với nhiều người, nhất là đối với chị em phụ nữ. Tình trạng này không chỉ dừng lại ở vấn đề mất thẩm mỹ mà nó còn có thể gây nhiều tác hại nghiêm trọng chính bạn không lường trước được. Do đó, trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp những kiến thức hữu ích nhất về tác hại của lão hóa sớm và cách để giúp bạn làm chậm lại quá trình này.

Làm sao để nhận biết mình có đang lão hóa sớm?

Sự khác biệt duy nhất giữa lão hóa bình thường và lão hóa sớm là ở mốc thời gian. Dù lão hóa là một quá trình tự nhiên, nhưng một loạt các yếu tố có thể đẩy nhanh quá trình này. Đối với hầu hết mọi người, nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác bắt đầu xuất hiện sau khi họ bước sang độ tuổi 30, nhưng điều này có thể xảy ra sớm hơn đối với những người bị lão hóa sớm.

Nói một cách khoa học, lão hóa sớm xảy ra khi tuổi sinh học của một người lớn hơn tuổi thật của họ. Tuy nhiên, bạn chỉ cần hiểu đơn giản rằng lão hóa sớm là khi các dấu hiệu lão hóa xảy ra sớm hơn so với thời gian tiêu chuẩn – 30 tuổi.

Tốc độ lão hóa ở mỗi người là khác nhau. Không chỉ vậy, thời điểm xuất hiện các triệu chứng lão hóa trên cùng một người cũng có thể rất khác nhau, chẳng hạn như các dấu hiệu về da thường xuất hiện đầu tiên, trong khi các triệu chứng liên quan đến phối hợp hoạt động không thường biểu hiện cho đến khi bạn bước qua tuổi 40.

Tuy nhiên, nếu trước tuổi 30 mà bạn có bất kỳ dấu hiệu nào trong số các dấu hiệu dưới đây thì có thể chắc chắn rằng bạn đang rơi vào tình trạng lão hóa sớm:

• Da nhăn nheo và chảy xệ.
• Rụng tóc hoặc bạc tóc.
• Giảm khả năng nghe và nhìn.
• Giảm tốc độ phản xạ, hạn chế khả năng phối hợp hoạt động và khó giữ thăng bằng.
• Đau nhức xương khớp thường xuyên.
• Giảm khả năng ghi nhớ.
• Dễ bị tích mỡ ở bụng và tăng cân không kiểm soát.
• Chiều cao giảm nhẹ do cột sống thoái hóa.
• Rối loạn kinh nguyệt, khó mang thai.

Xem thêm: Các dấu hiệu của lão hóa sớm

8 tác hại khôn lường của lão hóa sớm

Chị em hẳn đều biết rằng lão hóa sớm có thể sẽ gây ra nếp nhăn và tóc bạc, nhưng bạn có biết sự lão hóa còn có thể kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác. Dưới đây là những ảnh hưởng nghiêm trọng do lão hóa sớm mà chị em cần lưu ý kỹ.

Lão hóa sớm khiến chị em mất tự ti về ngoại hình

Bạn không thể che giấu được những thay đổi của lão hóa sớm do chúng thường biểu hiện trước tiên qua tất cả các yếu tố liên quan đến ngoại hình, bao gồm da, tóc và đường cong cơ thể. Đây có lẽ là những thay đổi ám ảnh nhất đối với phái đẹp. Một làn da nhăn nheo, khô ráp, nhiều tàn nhang, một mái tóc điểm bạc, thưa thớt hay cơ thể tăng cân mất kiểm soát là những gì mà chị em lão hóa sớm đang phải chịu đựng. Thật khó mà vững vàng được trước những thay đổi tiêu cực như thế này phải không ạ!

Lão hóa sớm ảnh hưởng đến khả năng vận động

Khi lão hóa, mật độ xương của bạn có xu hướng giảm dần khiến cho xương trở nên yếu đi và dễ bị gãy hơn. Đặt biệt là ở phụ nữ, tình trạng loãng xương càng phát triển nhanh trong thời kỳ mãn kinh vì lượng hormone estrogen suy giảm. Ngoài ra, cơ bắp lão hóa cũng thường mất đi sức mạnh, giảm độ bền và tính linh hoạt. Những thay đổi tiêu cực này có thể gây ảnh hưởng đến sự phối hợp hoạt động và khả năng giữ thăng bằng của chị em.

Lão hóa sớm và các vấn đề tiết niệu

Một vấn đề thường gặp của chị em khi lão hóa đó là sự suy yếu của cơ bàng quang và cơ sàn chậu – những nhóm cơ có khả năng kiểm soát việc tiểu tiện của bạn. Do đó, sự suy yếu của các nhóm cơ này có thể khiến bạn gặp một số vấn đề như khó thải hết nước tiểu trong bàng quang (tiểu rắt) hoặc khiến bạn mất kiểm soát bàng quang (són tiểu).

Khả năng ghi nhớ và tư duy giảm sút

Bộ não của bạn cũng phải trải qua những thay đổi nhất định khi bạn lão hóa, đó thường là những hệ lụy đến trí nhớ hoặc khả năng tư duy. Chẳng hạn, bạn có thể quên tên của một người bạn vừa gặp mới đây hoặc một từ quen thuộc bạn muốn sử dụng mà nghĩ mãi không ra. Đồng thời, khi phải đảm nhiệm cùng lúc nhiều nhiệm vụ, bạn có thể dễ cảm thấy đau đầu, rối trí và không thể nào suy nghĩ một cách nhanh nhạy như trước đây mình đã từng thực hiện.

Tai, mắt trở nên kém nhanh nhạy

Một trong số những ảnh hưởng dễ nhận thấy của lão hóa sớm là sự suy giảm thị lực, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tập trung nhìn các vật thể ở gần. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể trở nên nhạy cảm hơn với ánh sáng chói và khó thích nghi với các mức độ ánh sáng khác nhau. Lão hóa sớm cũng có thể ảnh hưởng đến thủy tinh thể của mắt, gây ra vấn đề thị lực nghiêm trọng như đục thủy tinh thể.

Mặt khác, khả năng nghe của bạn cũng có thể giảm đi ít nhiều. Bạn có thể gặp khó khăn khi nghe tần số cao hoặc theo dõi cuộc trò chuyện trong phòng đông người, chẳng hạn như trong một cuộc họp.

Lão hóa sớm đe dọa chuyện “chăn gối”

Khi lão hóa, các mô âm đạo của phụ nữ thường trở nên mỏng và kém đàn hồi hơn. Đồng thời, ngực của bạn cũng có thể trở nên kém đầy đặn và không được săn chắc như trước. Tất cả những thay đổi này có thể khiến cho phụ nữ dễ rơi vào tâm lý tự ti trước bạn đời của mình, dẫn đến, vấn đề chăn gối vợ chồng khó tìm được sự thú vị như thuở ban đầu.

Lão hóa sớm khiến chị em khó thụ thai

Tác động của lão hóa sớm đối với nồng độ hormone sinh dục nữ là rất rõ ràng. Ở phụ nữ, khi nồng độ nội tiết tố nữ (đặc biệt là estrogen) giảm đột ngột, kinh nguyệt có thể sẽ rối loạn nghiêm trọng. Bên cạnh đó, nồng độ nội tiết tố nữ giảm khiến buồng trứng và tử cung bị teo lại, các mô của âm đạo trở nên mỏng hơn, khô hơn và kém đàn hồi hơn. Tất cả những yếu tố này phối hợp khiến cho bạn khó có thể mang thai được, ngay cả khi mang thai thì sức khỏe của thai nhi đôi khi cũng có thể bị đe dọa nghiêm trọng.

Tăng nguy cơ đối với các vấn đề sức khỏe khác

Bản thân lão hóa thực chất là kết quả của việc rút ngắn các telomere – các nắp ở cuối sợi DNA có tác dụng bảo vệ DNA của chúng ta khỏi bị hư hại. Cụ thể, khi chiều dài của telomere đủ ngắn, DNA sẽ bị tổn thương và các dấu hiệu lão hóa kéo nhau xuất hiện.

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa việc rút ngắn các telomere với các bệnh lý liên quan đến tuổi tác như bệnh mạch vành, suy tim, tiểu đường, tăng nguy cơ ung thư và loãng xương.

Tìm hiểu thêm: Hội chứng lão hóa sớm có đáng sợ không?

Tôi có thể làm gì để kiểm soát tình trạng lão hóa sớm

Các chị em gặp phải tình trạng lão hóa sớm thường sẽ rất tự ti vì những thay đổi tiêu cực đến cả ngoại hình và sức khỏe của mình. Tuy nhiên, nếu bạn đang ở trong trường hợp này thì cũng không nên quá hoang mang vì có rất nhiều các biện pháp đơn giản mà hiệu quả để kiểm soát chậm lại quá trình này.

Xây dựng các hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho cả trí óc. Tập thể dục thường xuyên hay thậm chí các hoạt động như làm vườn hoặc dọn dẹp nhà cửa sẽ giúp giữ cho xương và tim của bạn khỏe mạnh, đồng thời cân nặng được kiểm soát. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người hoạt động thể chất giảm nguy cơ với chứng sa sút trí tuệ do lão hóa và duy trì được khả năng hoạt động trí óc nhanh nhạy hơn.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Có rất nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn và tăng cường sức khỏe tổng thể. Các nhà khoa đã xem xét chế độ ăn của những người phụ nữ Hà Lan lớn tuổi và nhận thấy rằng những người có thói quen ăn nhiều trái cây thì có ít nếp nhăn hơn những người ăn nhiều thịt và đồ ăn vặt.

Có thể thấy, chế độ ăn là yếu tố tác động khá lớn đến việc xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm, do đó, cải thiện chế độ ăn là cách hữu hiệu để bạn chống lại quá trình này. Sau đây là một số nhóm chất thiết yếu và các loại thực phẩm dinh dưỡng có thể giúp bạn ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa:

• Vitamin C: là một chất chống oxy hóa giúp tạo ra collagen trong da. Nó có thể được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả, chẳng hạn như cam, ổi và cải xoăn.
• Protein: giúp cơ thể chúng ta tái tạo các tế bào da mạnh mẽ và chống lại tình trạng da xỉn màu. Một cách tự nhiên để bổ sung đủ lượng protein cần thiết hàng ngày là ăn trứng, thịt gà, cá hồi và cá ngừ.
• Vitamin E: có chức năng bảo vệ các phân tử lipid của cơ thể trước quá trình oxy hoá và sự tấn công của các gốc tự do, từ đó giúp cải thiện các dấu hiệu lão hóa của da. Vitamin E tự nhiên có mặt trong nhiều thực phẩm như kiwi, xoài, hạt hướng dương, bơ, …

Xem chi tiết: Nhóm thực phẩm chống lão hóa

 Đừng hút thuốc

Hút thuốc không chỉ khiến bạn trông già hơn tuổi thật mà nó còn góp phần gây ra bệnh tim, loãng xương và đột quỵ. Hơn nữa, hút thuốc thậm chí còn làm cho trí nhớ của của chị em trở nên tồi tệ hơn. Mặc dù các nếp nhăn đã phát triển có thể không biến mất hoàn toàn sau khi bạn bỏ thuốc, tuy nhiên, sự trở lại của lưu lượng máu bình thường sẽ mang lại oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da khỏe mạnh trở lại.

Bên cạnh đó, khi bạn cai thuốc, việc sản xuất collagen và elastin cho da cũng sẽ không còn bị cản trở bởi chất độc trong thuốc lá. Các dấu hiệu xỉn màu da do thuốc lá sẽ dần biến mất theo thời gian. Do đó, nếu bạn có thói quen hút thuốc thì hãy ngừng ngay từ hôm nay để nhận được những lợi ích tuyệt vời này nhé.

Bảo vệ và phục hồi làn da tươi trẻ

Một trong những điều quan trọng để duy trì một vẻ ngoài rạng rỡ, tươi trẻ là chị em cần duy trì chăm sóc da một cách khoa học. Sau đây là những bí kíp bỏ túi cho bạn để đẩy lùi quá trình lão hóa và phục hồi đáng kể những tổn thương cho da:

• Thoa kem chống nắng mỗi ngày: dù mưa hay nắng, việc bôi kem chống nắng nên là một phần tự động trong thói quen hàng ngày của bạn, tương tự như đánh răng. Hãy lựa chọn kem chống nắng có chỉ số (SPF) từ 30 trở lên để bảo vệ làn da tốt nhất.
• Rửa mặt nhẹ nhàng: khi bạn làm sạch da, hãy lựa chọn sữa rửa mặt có độ pH khoảng 5.5 để tránh bị khô da, đồng thời, thực hiện động tác làm sạch nhẹ nhàng để da không bị tổn thương hay hình thành nếp nhăn do chà xát quá mạnh.
• Dưỡng ẩm: kem dưỡng ẩm giúp giữ nước trong da và khiến da ẩm mượt hơn bình thường. Bên cạnh đó, một làn da căng mọng sẽ giúp bạn tạm thời che đi các nếp nhăn nhỏ li ti và trông trẻ trung hơn.

Đây là tất cả các phương pháp tự nhiên mà bạn có thể thử để trì hoãn các dấu hiệu lão hóa. Điều tuyệt vời là những biện pháp này không đòi hỏi đầu tư nhiều chi phí hay công sức. Vì vậy, hãy thử và duy trì bất kỳ một hoặc tất cả các biện pháp trên để tìm ra giải pháp hiệu quả với bạn nhằm chống chọi lại quá trình lão hóa sớm.

Bổ sung nội tiết tố nữ

Tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ khiến chị em phải đối mặt với đủ các vấn đề như rối loạn kinh nguyệt, loãng xương, lão hóa da, giảm ham muốn, tăng cân mất kiểm soát, … Do đó, bằng việc bổ sung nội tiết tố nữ, phụ nữ có thể kiểm soát hiệu quả quá trình lão hóa cùng các vấn đề sức khỏe trên của mình.

Vậy câu hỏi đặt ra bây giờ là làm sao để chị em có thể cân bằng nội tiết tố nữ cho cơ thể? Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính là đáp án hoàn hảo cho thắc mắc trên. Được Cục An toàn thực phẩm Bộ Y tế cấp giấy phép, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh từ lâu đã được nhiều chị em tin tưởng sử dụng để giải quyết các vấn đề lão hóa, rối loạn nội tiết:

• Cao khô Sâm Tố Nữ: giúp giảm nhanh các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, mất ngủ, da khô nhăn, loãng xương, đồng thời, hỗ trợ cải thiện sinh lý rõ rệt, giúp chị em tăng ham muốn, tăng tiết dịch.
• Cao khô Hồng sâm: có chứa Ginsenosides Rg1 giúp điều hòa kinh nguyệt và cải thiện đáng kể các triệu chứng suy giảm nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh.
• Nhung hươu: giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, đặc biệt phù hợp với nữ giới sau tuổi 40, trải qua vài lần sinh nở rất cần hồi phục sức khỏe, làm chậm quá trình lão hóa.
• Cao khô Nữ lang: có công dụng an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ và nhiều rối loạn khác liên quan tới giấc ngủ.
• Cao khô Thiên Môn Đông: chứa Asparagin – tác dụng mạnh gấp nhiều lần vitamin C tự nhiên, giúp bảo vệ làn da trước tác hại của tia UV, phục hồi vùng da bị nám sạm, thâm sẹo, tăng cường sản xuất collagen cho da mịn màng.

Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm được quảng cáo là bổ sung nội tiết tố tự nhiên từ đậu nành, tuy nhiên đa phần những sản phẩm này đều có tác dụng phụ là gây giữ nước và tăng cân. Tuy nhiên, với Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh, bạn có thể yên tâm rằng mình sẽ được bổ sung nội tiết tố một cách hiệu quả mà vẫn duy trì được cơ thể nhẹ nhàng, thanh thoát.