Da khô, tàn nhang, nhiều nếp nhăn hay tóc rụng, bạc sớm,…là một số trong các biểu hiện báo hiệu cơ thể bạn đang dần lão hóa. Đây là một điều không thể tránh khỏi, cũng như các tế bào trong cơ thể được sinh ra, biệt hóa thực hiện chưa năng rồi cũng bước vào quá trình Apoptosis ( sự chết theo chu trình).
Lão hóa diễn ra nhanh hay chậm phụ thuộc vào đặc điểm sinh lý, xã hội của từng người, tuy nhiên, nếu quá trình này diễn ra sớm lại gây phiền muộn rất lớn cho các phụ nữ hiện đại. Vậy nguyên nhân của nó là gì, điều gì khiến cơ thể chúng ta trở nên lão hóa sớm, bạn sẽ được giải đáp trong bài chia sẻ dưới đây.
Mục lục
Lão hóa sớm là gì mà khiến các chị em lo sợ đến vậy?
Theo một nghiên cứu, phụ nữ bước qua độ tuổi 30 thường sẽ xuất hiện các dấu hiệu của tuổi tác, ngoài 40 thì lão hóa sẽ rõ rệt hơn, nhưng dưới sự tác động của môi trường, thói quen không lành mạnh hay áp lực xã hội,…sự lão hóa có thể tới nhanh hơn bình thường. Điều này làm các chị em lo sợ, mất tự tin, vì sao ư??? Vì chính những thay đổi sinh lý mà “ Lão hóa sớm” gây ra.
Rối loạn kinh nguyệt
Chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể là dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh sớm, thông thường, ở tuổi 46 – 54, phụ nữ sẽ bắt đầu mãn kinh. Nếu điều này xảy ra trước tuổi 40 thì rất có thể là dấu hiệu lão hóa sớm đi kèm một số triệu chứng có thể gặp như: tâm trạng thay đổi thất thường, mất ngủ, sốt, ớn lạnh,…
Da – dấu hiệu nhận thấy rõ ràng nhất
Bạn tưởng tượng một buổi sáng bạn thức dậy, nhìn vào trong gương thay vì một gương mặt căng bóng thì là một làn da khô, chảy xệ, bắt đầu hiện vài nếp nhăn, các nốt nám nội tiết, vệt chân chim… Chưa kể làn da lão hóa sớm sẽ trở nên xỉn màu, dễ thâm sạm và sần sùi, thiếu sức sống,…
Không chỉ mặt mà các phần da khác trên cơ thể như phần da cổ trùng hơn, lòng bàn tay, lòng bàn chân kém mịn màng, trở nên thô ráp, giảm đàn hồi.
Bên cạnh đó có thể kèm theo sự xuống cấp của vòng 1, vòng 3, các cơ kém săn chắc so với người cùng tuổi.
Tóc
Tóc thiếu dưỡng chất, khô xơ, dễ gãy rụng, mất độ bóng tự nhiên cũng là 1 trong những báo hiệu cho việc lão hóa sớm.
Một số dấu hiệu khác
- đau nhức xương khớp, thoái hóa sụn, rối loạn chuyển hóa canxi làm chiều cao suy giảm,…
- cảm thấy mệt mỏi, ngủ không ngon giấc, đặc biệt là mệt mỏi và buồn ngủ ban ngày, mất tập trung, nhức đầu, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến trầm cảm nhẹ.
- Dễ tăng cân, béo phì hoặc nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính nếu chế độ ăn uống không lành mạnh: Cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu,…
Vậy nguyên nhân bị lão hóa sớm là gì?
Lão hóa sớm do nhiều nguyên nhân, chia làm 2 nhóm chính, thứ nhất là do tác động của yếu tố môi trường, thứ hai là do những thói quen, sinh hoạt không lành mạnh của con người.
Ánh nắng trực tiếp và tia bức xạ
Các tia UVA, UVB trong ánh nắng mặt trời nếu tiếp xúc lâu sẽ khiến da dễ bị oxi hóa, đen sạm. Tia UVA có bước sóng 340- 400nm, xâm nhập vào tầng hạ bì của da, làm tổn thương, phá vỡ cấu trúc elastin và collagen trong tế bào da khiến da nhanh lão hóa. Tia tử ngoại UVB có bước sóng 280- 515 nm khiến làn da bị kích ứng, cháy nắng, tiếp xúc kéo dài có nguy cơ ung thư da.
Bên cạnh đó, một hiện tượng khác hay gặp ở những nàng công sở, hằng ngày, làm việc nhiều với máy tính hay các thiết bị điện tử khác, bức xạ điện từ và ánh sáng xanh từ các thiết bị này cũng gây hại cho da, làm da khô hơn, mất ẩm, giảm đàn hồi.
Ô nhiễm môi trường
Khi cơ thể tiếp xúc với các loại khói, bụi từ không khí ( khí thải từ công nghiệp, xe cộ, bụi than, khói thuốc, ….) không chỉ ảnh hưởng tình trạng da mà ta hít vào cơ thể sẽ tạo điều kiện cho cholesterol tích tụ, lâu ngày gây ra chứng xơ cứng động mạch, làm cơ thể lão hóa nhanh.
Sự suy giảm nội tiết tố estrogen – nguyên nhân hàng đầu
Ta đã biết, estrogen có nhiều vai trò bảo vệ và có lợi ích quan trọng giúp gìn giữ độ tươi trẻ của phụ nữ. Nồng độ estrogen cân bằng giúp duy trì một làn da sáng khỏe, mịn màng. Estrogen giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương ở da, cung cấp một số mức độ bảo vệ chống lại hiện tượng quang hóa, tác dụng đáng kể đối với sinh lý da và điều chỉnh keratinocytes biểu bì, nguyên bào sợi và melanocytes, ngoài các phần phụ của da bao gồm nang lông và tuyến bã.
Việc suy giảm estrogen sẽ kéo theo lớp hạ bì da không có đủ collagen và elastin làm liên kết giữa các tế bào, mô sợi và lớp biểu bì lỏng lẻo → da kém săn chắc, lão hóa sớm. Đồng thời, sự thiếu hụt nội tiết tố còn có thể dẫn tới hiện tượng mãn kinh sớm: gây ra chứng hạ đường huyết, đẩy nhanh sự suy giảm liên quan đến tuổi tác, dẫn đến da mỏng hơn, tăng số lượng và độ sâu của nếp nhăn, tăng khô da và giảm độ săn chắc và đàn hồi của da.
Lười vận động
Khi ít vận động, các mạch máu trong cơ thể giảm lưu thông làm cho da dễ bị sạm, nhăn nheo kèm với đó cơ bắp sẽ trở nên kém săn chắc, các tổ chức gân cơ, dây chằng kém đàn hồi.
Căng thẳng, mất ngủ
Áp lực từ công việc, xã hội, gia đình gây ra cho bạn nhiều stress tạo ra nhiều nếp nhăn trên trán và lâu dần khiến khuôn mặt bạn trở nên thiếu sức sống, già trước tuổi.
Theo một nghiên cứu chỉ ra trong khi ngủ, cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng hoạt động như một loại hormone chống lão hóa. Vì vậy, thói quen ngủ muộn, mất ngủ, ngủ không đủ giấc có thể làm mất cân bằng hormone dẫn đến tình trạng gia tăng lượng cortisol, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, thúc đẩy quá trình lão hóa.
Ăn uống bất hợp lý
Thói quen ăn uống không lành mạnh không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn góp phần đẩy mạnh quá trình “xuống cấp” của làn da: ăn nhiều đồ cay nóng, dầu mỡ, thức ăn nhanh, nhiều cafein, đường… cũng dẫn đến da nổi mụn, bị chùng nhão, sần sùi…
Ăn không đủ chất có thể khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng không đáp ứng đủ năng lượng cho hoạt động sống, bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, đẩy nhanh tiến trình già hóa.
Bên cạnh đó, không bổ sung đủ nước và chất khoáng cũng khiến da thiếu độ ẩm, bề mặt dễ bị bong tróc, nứt nẻ dễ tạo nếp nhăn.
Sử dụng chất kích thích kéo dài: rượu, cà phê, thuốc lá,…
Phụ nữ uống nhiều rượu sẽ gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều, tóc khô, giảm ham muốn tình dục,…Kèm theo đó có thể ảnh hưởng không tốt tới quá trình chuyển hóa của cơ thể, một số vấn đề về tiêu hóa cũng như gia tăng cảm xúc cáu giận, người bị bốc hỏa,…
Thuốc lá không chỉ chứa nhiều chất có hại với sức khỏe con người mà khói thuốc là nguyên nhân làm tăng các vết nhăn ở da, gây khô da do trong khói thuốc có chất phá hủy vitamin C, một thành phần chủ yếu để giữ độ ẩm cho da.
Cà phê trong thành phần có chứa cafein, một chất có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương gây ra cảm giác lo lắng, bồn chồn, nếu sử dụng kéo dài có thể gây ức chế thần kinh, khiến bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
Chăm sóc da không đúng cách
Việc thiếu sự quan tâm trong skincare cho làn da hay quá lạm dụng mỹ phẩm cũng phần nào khiến làn da trở nên lão hóa sớm.
Nếu không được làm sạch đúng cách, bụi bẩn và bã nhờn tích tụ lâu ngày sẽ làm da đen sạm, dễ viêm nhiễm. Bên cạnh đó, không dưỡng da hay lựa chọn sản phẩm dưỡng da, make up không phù hợp cũng khiến tình trạng da của bạn tệ đi, da có thể mỏng, dễ kích ứng và nổi mụn. Về lâu về dài, làn da sẽ nhạy cảm và nhanh lão hóa.
Khắc phục nguyên nhân bị lão hóa sớm bằng cách nào?
Các nguyên nhân bị lão hóa sớm hoàn toàn có thể bị ngăn chặn nếu chị em quan tâm hơn tới cơ thể mình bằng cách cải thiện thói quen sinh hoạt và lối sống, đặc biệt chị em cần quan tâm bổ sung estrogen – dòng nhựa sống giúp phái đẹp gìn giữ thanh xuân.
Rèn cho mình một lối sống khoa học, đảm bảo cả về thể chất lẫn tinh thần
- Ngủ đủ giấc ( 8 tiếng 1 ngày), suy nghĩ tích cực, lạc quan, tránh những lo âu, cảm xúc tiêu cực dễ gây stress, kết hợp các hoạt động thư giãn, giải trí sau những giờ làm việc căng thẳng.
- Mỗi ngày hãy dành ra ít nhất 30ph tập thể dục thể thao: yoga, aerobic, chạy bộ,… không những tăng cường độ dẻo dai, cải thiện vóc dáng mà còn giúp bạn khắc phục tình trạng lão hóa sớm
- Xây dựng cho mình chế độ ăn cân bằng 3 yếu tố Protid – Lipid – Glucid, uống đủ nước để cơ thể thanh lọc tốt hơn và đảm bảo độ ẩm, ăn bổ sung nhiều trái cây, rau xanh giàu estrogen như: đậu nành, bí đao, khoai lang,…giúp giảm thiểu nguy cơ lão hóa sớm.
- Hạn chế tối đa việc sử dụng chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá, cà phê,…
Quan tâm tới việc bảo vệ và chăm sóc cơ thể nhiều hơn
Đừng quên trang bị đầy đủ áo mũ, khẩu trang, bôi kem chống nắng khi ra ngoài trời, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử khi không cần thiết đầy để bảo vệ cho mình một làn da sáng khỏe.
Hãy vệ sinh da sạch hàng ngày kết hợp với các bước chăm sóc da cơ bản, lựa chọn những sản phẩm dưỡng da phù hợp với loại da, cơ địa của mình để bổ sung dưỡng chất, chống oxi hóa, duy trì làn da sáng khỏe. Cùng với đó, đừng quên tập thể dục, massage da mặt mỗi ngày bạn nhé.
Tìm đọc thêm: Những cách ngăn ngừa lão hóa sớm hiệu quả
Tham khảo bổ sung nội tiết tố nữ với sản phẩm Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh
Sản phẩm với 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh giúp cải thiện các triệu chứng thiếu hụt nội tiết tố ở nữ giới, đặc biệt là phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh được chiết xuất từ các thảo dược tự nhiên :
- Hồng sâm trong Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh có tác dụng bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt, cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh.
- Hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol trong sâm tố nữ giúp bổ sung nội tiết tố nữ, tăng ham muốn, tăng tiết dịch, cải thiện các triệu chứng như bốc hỏa, khô hạn, lão hóa ra, khó ngủ, ngủ không sâu giấc,…
- Các thành phần khác như nhung hươu, nữ nang, thiên môn đông cũng hỗ trợ điều hòa thần kinh, bồi bổ khí huyết,thúc đẩy tăng sinh và tái tạo mô mới giúp chống oxy hóa và duy trì một làn da mịn màng, khỏe mạnh.
Các chuyên gia đã khuyên rằng: Phụ nữ bắt đầu bổ sung estrogen ngay khi bước qua tuổi 30 có thể kéo dài tuổi xuân của mình thêm 10 năm.
Lời kết
Thay vì phiền muộn trước nỗi lo lão hóa sớm, chúng ta, những người phụ nữ hiện đại, hãy yêu và chăm sóc bản thân nhiều hơn, tạo cho mình lối sống lành mạnh, lạc quan, yêu đời để gìn giữ nét thanh xuân, sự trẻ trung vốn có các nàng nhé! Chúc các bạn thành công!
Tài liệu tham khảo
- https://suckhoedoisong.vn/nhung-yeu-to-khien-co-the-nhanh-lao-hoa-n127811.html
- https://tudienbenhhoc.com/nhan-dien-nguyen-nhan-gay-lao-hoa-da-som-co-the-ban-chua-biet.html
- https://suckhoedoisong.vn/chong-lao-hoa-de-duy-tri-lan-da-khoe-dep-n183366.html
- https://www.healthyessentials.com/wellness-solutions/common-causes-of-premature-aging
mình đã biết tại sao rồi nhé
Thực hiện ngay thôi bạn