Khô hạn, giảm ham muốn là vấn đề sinh lý phổ biến ở nữ giới, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tâm lý và đời sống hôn nhân. Vậy nguyên nhân do đâu và đâu là giải pháp khắc phục hiệu quả? Estrogen.vn sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây. Hãy cùng theo dõi nhé!
Mục lục
Tình trạng khô hạn giảm ham muốn ở nữ
Ở phụ nữ, âm đạo luôn được giữ ẩm nhờ lớp dịch nhầy tự nhiên do tử cung tiết ra. Lớp dịch này giúp duy trì độ pH cân bằng, bảo vệ niêm mạc âm đạo luôn mềm mại, đàn hồi, đồng thời tăng khoái cảm khi quan hệ tình dục.
Khô hạn giảm ham muốn là tình trạng âm đạo thiếu hụt dịch bôi trơn tự nhiên, khiến vùng kín trở nên khô rát, dễ tổn thương và kém đàn hồi. Cùng với đó, người phụ nữ có thể giảm hoặc mất hứng thú trong chuyện chăn gối. Khi âm đạo không đủ ẩm, việc quan hệ có thể gây đau, rát, làm giảm đáng kể chất lượng đời sống tình dục.
Tình trạng này không chỉ tác động đến sức khỏe sinh lý mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến tâm lý, sự tự tin và mối quan hệ vợ chồng. Do đó, việc nhận biết sớm nguyên nhân và có biện pháp cải thiện phù hợp là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe sinh sản và gìn giữ hạnh phúc gia đình.
Nguyên nhân khô hạn giảm ham muốn ở nữ
ình trạng khô hạn và giảm ham muốn thường gặp ở phụ nữ trung niên, đặc biệt từ sau tuổi 35. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này, trong đó phổ biến nhất là sự thay đổi nội tiết tố và các yếu tố sức khỏe, tâm lý, thói quen sinh hoạt.
Thay đổi nội tiết tố
Sự suy giảm hormone estrogen – nội tiết tố đặc trưng của nữ giới – là nguyên nhân hàng đầu. Từ tuổi 35, lượng estrogen bắt đầu giảm dần và rõ rệt hơn trong giai đoạn 40–55 tuổi, khiến:
- Niêm mạc âm đạo mỏng, kém đàn hồi và khô rát do giảm tiết dịch bôi trơn.
- Khoái cảm khi quan hệ giảm, thậm chí gây đau, rát, khó chịu.
Ngoài ra, tình trạng thiếu hụt estrogen cũng có thể gặp ở phụ nữ mang thai hoặc sau sinh, đặc biệt trong thời gian cho con bú. Khi trẻ bú, cơ thể mẹ tăng tiết hormone prolactin để tạo sữa, đồng thời ức chế sản xuất estrogen, dẫn đến giảm ham muốn và khô âm đạo.
Gặp các vấn đề về sức khỏe
Một số bệnh lý có thể ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết và khả năng sinh lý nữ, gồm:
- Rối loạn nội tiết: suy giáp, đái tháo đường, suy tuyến thượng thận.
- Bệnh phụ khoa: viêm âm đạo, u xơ cổ tử cung, u nang buồng trứng, hoặc sau phẫu thuật cắt buồng trứng, tử cung.
- Bệnh tiết niệu: viêm niệu đạo, viêm bàng quang.
- Bệnh mạn tính: tăng huyết áp, viêm khớp, suy thận, bệnh tim mạch, gan, phổi, ung thư…
- Rối loạn tâm thần: trầm cảm, đặc biệt là trầm cảm sau sinh.
Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc có thể làm rối loạn nội tiết hoặc ảnh hưởng đến chức năng sinh lý nữ, như:
- Thuốc chống trầm cảm, thuốc tim mạch, thuốc điều trị ung thư.
- Thuốc tránh thai hoặc các chế phẩm bổ sung estrogen không phù hợp.
Căng thẳng tâm lý
Áp lực từ công việc, gia đình, tài chính hoặc những rối loạn tâm lý như lo âu, trầm cảm có thể làm giảm ham muốn tình dục, khiến việc đạt khoái cảm trở nên khó khăn hơn.
Thói quen sinh hoạt
Các yếu tố sau có thể góp phần làm khô âm đạo và giảm ham muốn:
- Sử dụng nhiều chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, cà phê…).
- Thiếu ngủ, thức khuya kéo dài.
- Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, ít thực phẩm tốt cho nội tiết tố.
Triệu chứng khô hạn giảm ham muốn
Khô hạn giảm ham muốn ở nữ sẽ có những triệu chứng dễ nhận biết như:
- Có cảm giác khô, đau đớn, nóng rát “cô bé”: Chị em sẽ cảm thấy vùng kín của mình khô khan, khó chịu hay nóng rát. Đây là do dịch nhầy tự nhiên trong âm đạo bị suy giảm dẫn đến môi trường bên trong thiếu độ ẩm.
- Ngứa vùng âm đạo: Đây là một triệu chứng phổ biến của trình trạng giảm ham muốn ở nữ. Ngứa âm đạo làm cho chị em cảm thấy ngứa ngáy, khó chịu, không thoải mái và mất tập trung vào các hoạt động hàng ngày.
- Không đạt được khoái cảm, hưng phấn khi quan hệ tình dục: Thiếu dịch nhầy và độ ẩm vùng “cô bé” sẽ làm giảm cảm giác hưng phấn và không đạt được khoái cảm trong cuộc “yêu”.
- Xuất huyết âm đạo sau cuộc “yêu”: Một triệu chứng khác của khô hạn giảm ham muốn ở nữ là xuất huyết, chảy máu vùng âm đạo sau khi quan hệ tình dục. Tình trạng này xảy ra do sự cọ xát quá mức hoặc môi trường âm đạo thiếu ẩm, chất nhờn.
- Dễ viêm nhiễm vùng kín: Suy giảm dịch nhờn và mất cân bằng độ pH trong môi trường âm đạo sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín. Các triệu chứng thường thấy khi viêm nhiễm vùng kín gồm sưng, đỏ, đau và xuất hiện mùi hôi khó chịu.
Khô hạn giảm ham muốn ảnh hưởng thế nào?
Nếu tình trạng khô hạn giảm ham muốn ở nữ kéo dài sẽ để lại nhiều hệ luỵ đáng lo ngại như:
- Ảnh hưởng đến tâm lý: “Cô bé” bị khô và đau rát khiến chị em cảm thấy khó chịu, dễ cáu, gắt gỏng, đặc biệt khi chồng/bạn tình cố gắng quan hệ tình dục. Không ít những trường hợp vì lý do này mà chị em rơi vào tình trạng tự ti, sống khép kín, thậm chí rơi vào trầm cảm.
- Ngại quan hệ tình dục: Các triệu chứng khô hạn âm đạo như đau rát, chảy máu vùng kín sau quan hệ khiến nhiều chị em sợ hãi và tìm cách né tránh cuộc “yêu”. Thậm chí nghiêm trọng hơn là có thể dẫn đến chứng lãnh cảm tình dục nếu không được can thiệp và điều trị kịp thời.
- Giảm khả năng thụ thai: Khi âm đạo khô, dịch nhầy cổ tử cung giảm, tinh trùng khó di chuyển và gặp trứng. Đồng thời, việc giảm ham muốn và tần suất quan hệ thưa thớt cũng khiến khả năng thụ thai giảm đáng kể.
- Teo âm đạo: Tình trạng khô hạn âm đạo kéo dài làm cho niêm mạc đàn hồi kém hoặc mất độ đàn hồi và mỏng dần, dẫn đến triệu chứng teo âm đạo.
- Nguy cơ mắc các bệnh lý phụ khoa: Khô hạn “cô bé” kéo dài sẽ làm mất cân bằng độ pH tự nhiên trong âm đạo, giảm khả năng kháng viêm của âm đạo. Từ đó, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus sản sinh và tấn công gây ra các bệnh phụ khoa nguy hiểm như viêm âm đạo, viêm vòi trứng, viêm cổ tử cung,…
Cải thiện khô hạn giảm ham muốn ở nữ bằng cách nào?
Để cải thiện khô hạn giảm ham muốn ở nữ, chị em có thể áp dụng một số phương pháp sau:
Uống đủ nước
Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da và niêm mạc, bao gồm cả vùng âm đạo. Khi cơ thể được cấp đủ nước, lưu thông máu vùng kín được cải thiện, tăng tiết dịch nhầy và giúp giảm cảm giác khô rát khi quan hệ.
Theo khuyến nghị của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), phụ nữ nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, tùy theo thể trạng và mức độ vận động.
Hạn chế căng thẳng, stress
Căng thẳng kéo dài làm rối loạn nội tiết tố, đặc biệt là estrogen – yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến ham muốn và khả năng bôi trơn âm đạo.
- Hãy duy trì tinh thần thoải mái, thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc, tập yoga, thiền hoặc đi dạo nhẹ nhàng.
- Cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi giúp cơ thể hồi phục năng lượng và cải thiện cảm xúc tích cực trong chuyện “chăn gối”.
Bổ sung dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống khoa học giúp cân bằng nội tiết tố và tăng cường sức khỏe sinh lý nữ.
- Tăng cường thực phẩm giàu omega-3 (cá hồi, hạt lanh, quả óc chó…) giúp cơ thể duy trì độ ẩm tự nhiên.
- Bổ sung vitamin E và vitamin C giúp cải thiện độ đàn hồi niêm mạc, giảm khô rát.
- Đậu nành và các sản phẩm chứa phytoestrogen (estrogen thực vật) giúp cân bằng nội tiết tố tự nhiên, cải thiện ham muốn.
- Hạn chế đường, muối, đồ chiên rán, rượu bia, thuốc lá và cà phê vì chúng có thể làm giảm khả năng đáp ứng cảm xúc tình dục.
Lối sống lành mạnh
Vận động đều đặn giúp kích thích lưu thông máu, tăng cường sản xuất hormone sinh dục và cải thiện sức khỏe vùng chậu.
- Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga, bơi lội.
- Bài tập Kegel đặc biệt hữu ích trong việc tăng sức mạnh cơ sàn chậu, giúp cải thiện cảm giác khi quan hệ.
- Ngủ đủ giấc (7 – 8 tiếng/ngày) và dành thời gian thư giãn cho bản thân là yếu tố quan trọng giúp duy trì ham muốn tự nhiên.
Làm mới đời sống phòng the
Thay đổi cách tiếp cận trong chuyện chăn gối giúp khơi gợi cảm xúc và giảm cảm giác khô rát khi quan hệ.
- Kéo dài màn dạo đầu để tăng tiết dịch bôi trơn tự nhiên.
- Thử các tư thế mới nhằm tạo cảm giác mới mẻ, kích thích hưng phấn.
- Sử dụng gel bôi trơn an toàn khi cần thiết để giảm ma sát, tăng khoái cảm và hạn chế tổn thương âm đạo.
Quan trọng nhất, chị em nên trao đổi cởi mở với bạn đời về nhu cầu, cảm xúc và mong muốn của bản thân. Sự thấu hiểu và đồng hành từ cả hai phía sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng khô hạn, đồng thời củng cố tình cảm vợ chồng.
Lời kết
Trên đây là toàn bộ những giải đáp có liên quan về vấn đề “khô hạn giảm ham muốn ở nữ”. Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp chị em hiểu rõ về nguyên nhân cũng như cách cải thiện phù hợp để duy trì cuộc “yêu” nhé!
