Khô hạn giảm ham muốn ở nữ làm ảnh hưởng đến tâm lý của chị em, không muốn “gần gũi” với chồng, lâu dần còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vậy khô hạn giảm ham muốn ở nữ là do đâu và làm thế nào để khắc phục? Hãy cùng theo chân Estrogen.vn tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Thế nào là khô hạn giảm ham muốn ở nữ?
Thông thường, âm đạo của phụ nữ được duy trì độ ẩm bằng dịch nhầy tự nhiên được sản sinh từ tử cung. Chất dịch nhầy có tác dụng duy trì cân bằng độ pH môi trường âm đạo, giữ cho niêm mạc âm đạo có độ đàn hồi, khỏe mạnh và làm tăng khoái cảm khi quan hệ tình dục.
Khô hạn giảm ham muốn ở nữ là tình trạng âm đạo thiếu dịch nhờn tự nhiên, khiến cho vùng này trở nên khô rát, mỏng manh và dễ tổn thương. Đồng thời kèm theo sự suy giảm hoặc mất đi hứng thú trong việc quan hệ. Khi âm đạo không được bôi trơn đầy đủ sẽ khiến chị em cảm thấy khó chịu, thậm chí là đau đớn, làm giảm chất lượng cuộc sống tình dục.
Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng lớn đến tâm lý và mối quan hệ của chị em. Vì thế, việc tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp cải thiện phù hợp là điều quan trọng.
Nguyên nhân khô hạn giảm ham muốn ở nữ
Tình trạng khô hạn giảm ham muốn ở phụ nữ trung niên có thể xảy ra bởi các nguyên nhân chính sau đây:
Thay đổi nội tiết tố
Sự suy giảm hormone nội tiết tố nữ, đặc biệt là estrogen thường bắt đầu từ tuổi 35 và rõ hơn từ độ tuổi 40 đến 55. Có thể nói, đây chính là nguyên nhân phổ biến dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
Nồng độ estrogen trong cơ thể giảm dần dẫn đến niêm mạc âm đạo mỏng, khô do giảm tiết dịch và chất nhờn bôi trơn tại các tuyến âm hộ. Vì thế, cuộc “yêu” trở nên khó khăn, đau rát.
Suy giảm estrogen cũng có thể bắt gặp ở phụ nữ đang mang thai và giai đoạn sau sinh nuôi con bằng sữa mẹ. Dưới tác động của trẻ khi bú núm vú mẹ, tuyến yên sẽ tăng cường tiết hormone prolactin để duy trì việc sản sinh và tiết chế sữa. Điều này dẫn đến hormone nội tiết tố estrogen bị ức chế và làm giảm ham muốn tình dục.
Gặp các vấn đề về sức khỏe
Các vấn đề về sức khoẻ cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến khô hạn giảm ham muốn ở nữ, cụ thể:
- Bệnh nhân tâm thần, trầm cảm, đặc biệt là trầm cảm sau sinh.
- Các bệnh về suy giảm nội tiết như suy tuyến giáp, đái tháo đường hay suy tuyến thượng thận,…
- Bệnh liên quan đến phụ khoa như viêm âm đạo, u xơ cổ tử cung, u nang buồng trứng, phụ nữ vừa trải qua phẫu thuật cắt bỏ một nửa hoặc toàn bộ buồng trứng, tử cung,…
- Các bệnh lý về viêm tiết niệu như viêm niệu đạo, viêm bàng quang,…
- Các bệnh lý mạn tính khác như tăng huyết áp, viêm khớp tiến triển, suy thận mạn, bệnh về tim mạch, gan, phổi, nhược cơ hay ung thư,…
Tác dụng phụ của thuốc
Các loại thuốc điều trị bệnh như thuốc chống trầm cảm, điều trị suy tim, ung thư, đặc biệt là thuốc tránh thai và thuốc bổ sung estrogen có thể làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, dẫn đến khô hạn giảm ham muốn ở nữ giới.
Căng thẳng tâm lý
Áp lực công việc, gia đình, tài chính hay các vấn đề về cá nhân dẫn đến tình trạng stress, căng thẳng kéo dài. Hay các chứng rối loạn tâm lý như trầm cảm, lo âu có thể làm ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục và khó đạt khoái cảm cuộc “yêu”.
Thói quen sinh hoạt
Thường xuyên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, các chất chứa cafein, thuốc lá,… trong một thời gian dài; thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc;… sẽ làm mất cân bằng độ pH trong môi trường âm đạo, suy giảm nội tiết tố dẫn đến khô hạn giảm ham muốn ở nữ.
Triệu chứng khô hạn giảm ham muốn
Khô hạn giảm ham muốn ở nữ sẽ có những triệu chứng dễ nhận biết như:
- Có cảm giác khô, đau đớn, nóng rát “cô bé”: Chị em sẽ cảm thấy vùng kín của mình khô khan, khó chịu hay nóng rát. Đây là do dịch nhầy tự nhiên trong âm đạo bị suy giảm dẫn đến môi trường bên trong thiếu độ ẩm.
- Ngứa vùng âm đạo: Đây là một triệu chứng phổ biến của trình trạng giảm ham muốn ở nữ. Ngứa âm đạo làm cho chị em cảm thấy ngứa ngáy, khó chịu, không thoải mái và mất tập trung vào các hoạt động hàng ngày.
- Không đạt được khoái cảm, hưng phấn khi quan hệ tình dục: Thiếu dịch nhầy và độ ẩm vùng “cô bé” sẽ làm giảm cảm giác hưng phấn và không đạt được khoái cảm trong cuộc “yêu”.
- Xuất huyết âm đạo sau cuộc “yêu”: Một triệu chứng khác của khô hạn giảm ham muốn ở nữ là xuất huyết, chảy máu vùng âm đạo sau khi quan hệ tình dục. Tình trạng này xảy ra do sự cọ xát quá mức hoặc môi trường âm đạo thiếu ẩm, chất nhờn.
- Dễ viêm nhiễm vùng kín: Suy giảm dịch nhờn và mất cân bằng độ pH trong môi trường âm đạo sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín. Các triệu chứng thường thấy khi viêm nhiễm vùng kín gồm sưng, đỏ, đau và xuất hiện mùi hôi khó chịu.
Khô hạn giảm ham muốn ảnh hưởng thế nào?
Nếu tình trạng khô hạn giảm ham muốn ở nữ kéo dài sẽ để lại nhiều hệ luỵ đáng lo ngại như:
- Ảnh hưởng đến tâm lý: “Cô bé” bị khô và đau rát khiến chị em cảm thấy khó chịu, dễ cáu, gắt gỏng, đặc biệt khi chồng/bạn tình cố gắng quan hệ tình dục. Không ít những trường hợp vì lý do này mà chị em rơi vào tình trạng tự ti, sống khép kín, thậm chí rơi vào trầm cảm.
- Ngại quan hệ tình dục: Các triệu chứng khô hạn âm đạo như đau rát, chảy máu vùng kín sau quan hệ khiến nhiều chị em sợ hãi và tìm cách né tránh cuộc “yêu”. Thậm chí nghiêm trọng hơn là có thể dẫn đến chứng lãnh cảm tình dục nếu không được can thiệp và điều trị kịp thời.
- Giảm khả năng thụ thai: Khô hạn giảm ham muốn khiến nhiều chị em phụ nữ ngại quan hệ tình dục. Điều này dẫn đến khả năng thụ thai trở nên khó khăn hơn.
- Teo âm đạo: Tình trạng khô hạn âm đạo kéo dài làm cho niêm mạc đàn hồi kém hoặc mất độ đàn hồi và mỏng dần, dẫn đến triệu chứng teo âm đạo.
- Nguy cơ mắc các bệnh lý phụ khoa: Khô hạn “cô bé” kéo dài sẽ làm mất cân bằng độ pH tự nhiên trong âm đạo, giảm khả năng kháng viêm của âm đạo. Từ đó, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus sản sinh và tấn công gây ra các bệnh phụ khoa nguy hiểm như viêm âm đạo, viêm vòi trứng, viêm cổ tử cung,…
Giải pháp cải thiện khô hạn giảm ham muốn ở nữ
Để cải thiện khô hạn giảm ham muốn ở nữ, chị em có thể áp dụng một số phương pháp sau:
Uống đủ nước
Uống đủ nước là một yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng khô hạn âm đạo ở nữ giới. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả các tế bào ở âm đạo, sẽ được duy trì độ ẩm cần thiết. Đồng thời, bổ sung đủ nước sẽ làm tăng khả năng lưu thông máu đến vùng kín, giúp bổ sung độ ẩm cho âm đạo. Từ đó cải thiện tình trạng khô hạn âm đạo, kích thích ham muốn và dễ lên “đỉnh” khi quan hệ tình dục.
Chị em nên uống đủ nước tùy vào nhu cầu của cơ thể. Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) khuyến nghị nên uống khoảng 2 lít mỗi ngày.
Hạn chế căng thẳng, stress
Cố gắng giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh stress, căng thẳng, áp lực từ công việc hay cuộc sống hàng ngày. Học cách xây dựng một lối sống khoa học, cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Những điều này đều góp phần cải thiện tình trạng khô hạn giảm ham muốn ở nữ giới.
Một số biện pháp mà chị em có thể áp dụng để cân bằng tâm trạng như đọc sách, nghe nhạc, tập yoga, thiền,…
Bổ sung dinh dưỡng
Chị em phụ nữ cần đặc biệt chú ý đến việc bổ sung dinh dưỡng để cải thiện tình trạng khô hạn giảm ham muốn ở nữ. Một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng có thể giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện sức khỏe toàn diện và giảm bớt các triệu chứng khó chịu do khô hạn gây ra.
Các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt lanh, quả óc chó,… có thể hỗ trợ quá trình bôi trơn tự nhiên của cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin E và vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho da và niêm mạc, giúp giảm tình trạng khô rát. Ngoài ra, việc bổ sung các thực phẩm giàu phytoestrogen như đậu nành cũng giúp duy trì mức độ estrogen tự nhiên, từ đó cải thiện sức khỏe sinh lý nữ.
Bên cạnh đó, chị em cần hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ, giảm lượng đường, muối và không sử dụng rượu bia, thuốc lá,… để làm chậm khả năng phản ứng của cơ thể trước những khoái cảm hay hưng phấn của cuộc “yêu”.
Lối sống lành mạnh
Nên dành tối thiểu 30 phút mỗi ngày để vận động, tập thể dục thể thao với các bộ môn nhẹ nhàng, vừa sức như đi bộ, đạp xe, yoga, thiền, bơi lội,… Chị em có thể tham khảo bài tập Kegel để tăng cường sức mạnh các cơ vùng chậu nhằm tăng cường cảm giác hưng phấn, dễ dàng lên “đỉnh” trong việc quan hệ vợ chồng.
Đồng thời, nên dành nhiều thời gian cho bản thân, giảm tải bớt công việc và ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày để giảm tình trạng khô hạn giảm ham muốn ở nữ.
Thay đổi bí quyết phòng the
Thay đổi bí quyết phòng the là một cách hiệu quả giúp cải thiện tình trạng khô hạn ở nữ giới, mang lại sự mới mẻ và tăng cường sự gắn kết trong mối quan hệ.
Việc kéo dài màn dạo đầu là yếu tố quan trọng, giúp kích thích quá trình bôi trơn tự nhiên của âm đạo, từ đó giảm cảm giác khô rát và tạo cảm giác thoải mái hơn trong quan hệ. Thử nghiệm các tư thế mới không chỉ mang lại sự mới lạ mà còn giúp tăng cường kích thích và cải thiện độ ẩm tự nhiên. Sử dụng chất bôi trơn cũng là một giải pháp đơn giản, hiệu quả để giảm ma sát, tăng cường cảm giác dễ chịu, đặc biệt khi âm đạo không sản sinh đủ độ ẩm.
Ngoài ra, việc trao đổi và giao tiếp cởi mở giữa hai vợ chồng về những mong muốn, nhu cầu và cảm giác trong chuyện phòng the cũng rất quan trọng. Khi cả hai cùng hiểu và đồng cảm với nhau thì sẽ cùng tìm ra các giải pháp phù hợp để cải thiện tình trạng khô hạn, từ đó nâng cao chất lượng đời sống tình dục và gắn kết tình cảm vợ chồng.
Lời kết
Trên đây là toàn bộ những giải đáp có liên quan về vấn đề “khô hạn giảm ham muốn ở nữ”. Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp chị em hiểu rõ về nguyên nhân cũng như cách cải thiện phù hợp để duy trì cuộc “yêu” nhé!
