Estrogen là hormone nội tiết tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khoẻ, sắc đẹp và sinh lý nữ. Hiểu được điều này, nhiều chị em phụ nữ có ý thức bổ sung estrogen từ rất sớm. Thế nhưng nhiều chị em lại không biết khi nào cần bổ sung estrogen. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây!
Mục lục
Suy giảm estrogen diễn ra như thế nào?
Khi nồng độ estrogen bị suy giảm có thể gây ra các triệu chứng khác nhau trên cơ thể người phụ nữ. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng về sức khoẻ mà còn cả về mặt tâm sinh lý và sắc đẹp. Quá trình suy giảm estrogen diễn ra như sau:
- Giảm tổ chức mỡ dưới da, da bắt đầu lão hoá, xuất hiện nếp nhăn, khô và chảy xệ, da nám, sạm, tàn nhang, không đều màu,…
- Giảm khả năng tiết dịch nhờn âm đạo, khiến âm đạo bị khô, dễ viêm nhiễm, khi quan hệ có cảm giác đau rát và khó đạt khoái cảm.
- Rối loạn kinh nguyệt, chu kỳ kinh nguyệt không đều, kinh mau, kinh thưa, thiểu kinh, rong kinh, vòng kinh ngắn dần, ít dần rồi ngừng hẳn.
- Tim đập nhanh, lo lắng, căng thẳng, hồi hộp, giảm tập trung và khả năng ghi nhớ kém.
- Tình tình dễ cáu gắt, nổi giận không rõ nguyên nhân.
- Bị rối loạn tiền đình như chóng mặt, nhức đầu do rối loạn thăng bằng, có cảm giác như say xe,…
- Bốc hỏa, đổ mồ hôi, cảm giác mệt mỏi, stress, lo âu.
- Đau nhức xương khớp, loãng xương (thậm chí gãy xương).
- Mất ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc về đêm.
- Ngoài ra, khi suy giảm estrogen trong cơ thể còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tăng nguy cơ huyết khối, viêm nhiễm đường tiết niệu,…
☛ Tham khảo đầy đủ tại: Dấu hiệu nhận biết thiếu hụt estrogen bạn không nên bỏ qua
Khi nào cần bổ sung estrogen?
Thông thường, chị em phụ nữ cần bổ sung estrogen trong trường hợp thiếu hụt, điển hình như:
Sau sinh
Trong thời kỳ mang thai 38 – 40 tuần, estrogen được sản sinh với một lượng lớn nhưng sẽ giảm mạnh sau sinh. Trong 48 giờ đầu sau sinh, cơ thể sản xuất oxytocin để bù đắp nồng độ hormone estrogen và progesterone. Tuy nhiên, lượng hormone vẫn chưa thể quay trở lại mức trước khi mang thai.
Trong 6 tháng đầu cho con bú, hormone prolactin (một loại hormone có tác dụng tạo sữa) tăng lên và làm giảm quá trình sản sinh estrogen. Tuy nhiên, khi trẻ bước vào thời kỳ ăn dặm, lượng sữa mẹ tiêu thụ ít hơn trước, nồng độ hormone prolactin giảm xuống, lúc này estrogen sẽ được giải phóng và trở lại bình thường.
Đây cũng chính là lý do tại sao kinh nguyệt thường trở lại vào khoảng 6 tháng sau sinh. Quá trình mang thai và sinh nở có thể sẽ làm rối loạn nội tiết tố sau khi sinh, mức độ estrogen không kịp trở lại như lúc đầu. Điều này khiến nhiều chị em phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, tăng cân không kiểm soát, gặp các vấn đề về da như nám, sạm, tàn nhang, mệt mỏi, thậm chí trầm cảm,…
Theo khảo sát, có đến 80% phụ nữ bị mất công bằng nội tiết sau sinh. Vì thế, việc bổ sung estrogen sau sinh là rất cần thiết nhằm bù đắp lượng hormone bị thiếu hụt, đồng thời cải thiện sức khoẻ và các vấn đề tâm sinh lý.
☛ Tìm hiểu thêm: Thiếu hụt estrogen sau sinh và cách bổ sung chị em nên biết
Sau tuổi 30
Có thể nói, ở mọi lứa tuổi khi có dấu hiệu thiếu hụt estrogen hoặc nếu khi kiểm tra phát hiện mức độ estrogen thấp hơn bình thường đều cần phải bổ sung estrogen.
Đặc biệt, đối với chị em phụ nữ sau tuổi 30, chức năng của buồng trứng sẽ suy giảm dần làm quá trình sản sinh estrogen cũng bị sụt giảm. Tuy lượng sụt giảm này không nhiều và có thể không có biểu hiện hay biểu hiện không rõ ràng nhưng đây được coi là “thời điểm vàng” để bổ sung nội tiết tố nữ estrogen nếu chị em muốn mình luôn trẻ trung, khỏe mạnh.
Theo nguồn báo chí sức khỏe đời sống cho biết “Khoa học đã chứng minh nếu bổ sung tại thời điểm này và duy trì đều đặn chị em có thể sẽ kéo dài được tuổi xuân của mình thêm ít nhất 10 năm nữa”.
Giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh
Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, chị em phụ nữ sẽ đối mặt với sự suy giảm nội tiết tố nữ một cách rõ rệt, khiến hàm lượng estrogen giảm thấp. Từ đó, dẫn đến các triệu chứng rối loạn vận mạch như bốc hoả, đổ mồ hôi,… Bên cạnh đó, sự thiếu hụt estrogen còn khiến ngoại hình chị em cũng thay đổi như tăng cân, rụng tóc, lão hoá da, xuất hiện nám, tàn nhang, đồi mồi,…
Do đó, bổ sung estrogen trong giai đoạn này được xem là biện pháp cải thiện hiệu quả cơn bốc hỏa và các triệu chứng tiền mãn kinh khác.
☛ Xem thêm: Thiếu hụt estrogen tiền mãn kinh, nên làm gì để kéo dài tuổi xuân?
Các trường hợp khác
Ngoài ra, một số trường hợp khác chị em cũng nên lưu ý và bổ sung thêm nồng độ estrogen cho cơ thể như:
- Các bệnh di truyền bẩm sinh như turner.
- Căng thẳng, stress kéo dài, lo âu, mệt mỏi.
- Chế độ dinh dưỡng và lối sống sinh hoạt bất thường.
- Tình trạng suy dinh dưỡng cũng có thể gây ức chế tổng hợp estrogen.
- Đã hoặc đang tiếp nhận các phương pháp hoá trị, xạ trị làm suy giảm chức năng buồng trứng.
- Các bệnh liên quan đến buồng trứng như cắt bỏ một hoặc cả 2 buồng trứng,…
- Tuyến yên kém hoạt động, FSH, LH sụt giảm.
☛ Tham khảo thêm tại: Lưu ý gì khi bị rối loạn nội tiết tố nữ ở tuổi dậy thì?
Cách bổ sung estrogen đúng
Dưới đây, cùng chúng tôi tìm hiểu cách bổ sung estrogen đúng và phù hợp nhất:
Chế độ dinh dưỡng
Khi nội tiết tố estrogen trong cơ thể bị suy giảm, một cách hiệu quả mà chị em có thể áp dụng đó là cân bằng lại chế độ dinh dưỡng. Bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý và giàu chất dinh dưỡng. Việc bổ sung chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể sản sinh estrogen vô cùng hiệu quả.
Trong thực đơn hàng ngày, bạn có thể thêm một số món như đậu nành, hạt lanh, quả mọng, thịt đỏ, hải sản, các loại trái cây chứa nhiều vitamin C,… Những nguồn thực phẩm này chứa hàm lượng lớn dưỡng chất có lợi giúp kích thích quá trình sản sinh estrogen mới để bù đắp lượng estrogen thiếu hụt trong cơ thể.
Ngoài ra, bạn có thể luân phiên thay đổi thực đơn hàng ngày để khẩu phần ăn thêm phong phú, tránh nhàm chán. Đồng thời, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, cay nóng, đồ ăn nhanh,… Bởi trong những loại thực phẩm này có chứa các thành phần có hại cho sức khỏe.
Thay đổi lối sống
Thay đổi lối sống cũng là một trong những cách cân bằng nội tiết tố tự nhiên. Phương pháp này giúp tăng lượng testosterone, endorphins và hormone estrogen, progesterone để cơ thể điều tiết sản sinh và sử dụng các loại hormone này.
Chẳng hạn như giải tỏa căng thẳng, stress bằng các bài tập thiền định, yoga và thở sâu nhằm khôi phục lại sự cân bằng cho tâm trí; ngủ sớm trước 10 giờ tối, ngủ đủ giấc; hạn chế tiêu thụ quá nhiều rượu, bia, caffeine, các chất kích thích,… để tránh tình trạng mất cân bằng nội tiết tố.
Việc duy trì cân nặng thông qua chế độ ăn uống và hoạt động thể chất thường xuyên cũng đóng vai trò quan trọng trong việc khôi phục và ngăn ngừa sự mất cân bằng estrogen.
Bên cạnh đó, tập thể dục thường xuyên còn giúp tế bào loại bỏ glucose để giúp cơ thể tránh khỏi bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, chị em cũng không nên vận động quá sức với cường độ cao, bởi điều này sẽ làm suy giảm estrogen.
Sử dụng các loại trà thảo dược
Chị em có thể sử dụng một số loại trà thảo dược chứa nhiều phytoestrogen giúp bổ sung estrogen hiệu quả như trà cỏ ba lá đỏ, trà chát, trà đông quai,… Ngoài ra, trà thảo dược còn giúp cải thiện giấc ngủ, thanh nhiệt giải độc.
Liệu pháp hormone thay thế
Liệu pháp hormone thay thế (HRT) là phương pháp bổ sung nội tiết tố nữ estrogen khá phổ biến nhằm làm giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ. Bên cạnh đó, biện pháp này còn có khả năng ngăn ngừa một số rối loạn sức khỏe thường gặp sau mãn kinh như loãng xương, các bệnh lý về tim mạch, xơ vữa động mạch.
Song, việc sử dụng các liệu pháp thay thế hormone cũng có thể gặp một số rủi ro nhất định. Cụ thể, HRT có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa việc sử dụng HRT và tăng nguy cơ ung thư vú, đặc biệt đối với những người sử dụng liệu pháp này trong thời gian dài. Tuy nhiên, nguy cơ này cũng sẽ giảm dần đi khi bạn ngừng điều trị.
☛ Xem thêm: Các phương pháp điều trị thiếu hụt estrogen
Lời kết
Với bài viết trên hy vọng đã giúp chị em biết được khi nào cần bổ sung estrogen. Hơn nữa, để giữ gìn tuổi xuân thì việc bổ sung đúng cách vô cùng quan trọng. Do đó, hãy tìm hiểu thật kỹ và nhận định đúng tình trạng thiếu hụt estrogen để có phương pháp bổ sung an toàn hiệu quả nhất. Từ đó, giúp chị em luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, nếu có bất cứ thắc mắc gì cần được tư vấn, hãy gọi cho chúng tôi theo hotline 1800 1190 (miễn phí cước gọi) để được giải đáp chi tiết nhất.
