Mãn kinh được chính thức bắt đầu khi sau 12 tháng liên tiếp bạn không có kinh nguyệt. Mãn kinh có thể xảy ra ở độ tuổi 40 tới 50, trung bình là 51. Đây là một quá trình sinh học tự nhiên nhưng do sự suy giảm estrogen, bạn có thể gặp nhiều triệu chứng thực thể cũng như tâm lý, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.
Mục lục
Phụ nữ có các dấu hiệu, triệu chứng khác nhau khi mãn kinh. Nhiều phụ nữ trải qua những triệu chứng rất nhẹ, dễ dàng điều trị bằng cách thay đổi lối sống, như tránh dùng caffeine hoặc mang theo quạt cầm tay để sử dụng khi bị bốc hỏa. Nhiều phụ nữ lại gặp rất nhiều vấn đề, ảnh hưởng tới cuộc sống cũng như công việc.
Nguyên nhân cốt lõi của các vấn đề này là do sự suy giảm estrogen. Khi bạn đến gần tuổi 30, buồng trứng bắt đầu sản xuất ít t estrogen và progesteron hơn, cho đến khi mãn kinh, buồng trứng sẽ hoàn toàn ngừng hoạt động. Estrogen là một nội tiết tố nữ quan trọng, tham gia vào rất nhiều quá trình trong cơ thể, khi thiếu hụt hormone này, việc cơ thể gặp “trục trặc” là điều tất yếu xảy ra.
Dưới đây là những triệu chứng phổ biến nhất bạn có thể nhận thấy khi suy giảm nội tiết tố tuổi mãn kinh.
Chu kì kinh nguyệt
Đây có thể nói là dấu hiệu đầu tiên mà bạn nhận thấy dễ dàng nhất. Chu kì kinh nguyệt của bạn có thể không còn thường xuyên nữa, lúc dài, lúc ngắn, lúc nhiều, lúc ít. Đây là tất cả những thay đổi bình thường, nhưng để đảm bảo không có vấn đề gì, hãy gặp bác sĩ nếu:
- Chu kì kinh của bạn đến rất gần nhau
- Bạn bị chảy máu nhiều
- Xuất hiện đốm máu giữa chu kì
- Chu kì kinh kéo dài hơn một tuần
- Chu kì đột nhiên xuất hiện trở lại sau hơn 1 năm không xuất hiện
Nóng ran, bốc hỏa
Đây cũng là vấn đề phổ biến khi phụ nữ bước vào tuổi mãn kinh và có thể kéo dài tới một vài năm sau khi mãn kinh.
Bốc hỏa là cảm giác nóng đột ngột ở phần trên hoặc toàn bộ cơ thể. Mặt và cổ trở nên đỏ ửng. Các đốm đỏ có thể xuất hiện cả trên ngực, lưng và cánh tay. Sau khi cơn bốc hỏa qua đi, bạn sẽ đổ mồ hôi va cảm thấy lạnh run. Hầu hết các cơn bốc hỏa đều kéo dài từ 30 giây đến 10 phút. Chúng có thể xảy ra vài lần một giờ, một vài lần một ngày, hoặc chỉ một hoặc hai lần một tuần.
Các cơn bốc hỏa có thể xuất hiện bất cứ thời điểm nào trong ngày, nhưng nếu xuất hiện ban đêm, các cơn bốc hỏa mạnh có thể đánh thức bạn, làm rối loạn giấc ngủ.
Sức khỏe âm đạo và kiểm soát bàng quang
Thiếu hụt estrogen có thể khiến âm đạo của bạn khô hơn, mỏng hơn và teo đi. Điều này khiến cho việc quan hệ vợ chồng trở nên không thoải mái. Song song với đó, bạn có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe khác, chẳng hạn như nhiễm trùng âm đạo, bàng quang, tiểu không tự chủ, tiểu đột ngột,…
Mắt và da khô
Khi bạn thiếu estrogen, âm đạo không phải là bộ phận duy nhất bị khô, mắt và da của bạn cũng bị ảnh hưởng.
Estrogen có liên quan đặc biệt tới việc cơ thể bạn tạo ra bao nhiêu nước mắt và giúp duy trì độ ẩm làn da, vì thế khi thiếu nội tiết tố này, bạn có thể cảm thấy mắt mình bị khô hơn, da thì trở nên nứt nẻ, lão hóa sớm. (tìm hiểu: chăm sóc da tuổi 30)
Tình dục
Cảm xúc tình dục trong thời kì mãn kinh của bạn sẽ thay đổi. Bạn có thể giảm ham muốn hoặc ngược lại, bạn cảm thấy bản thân tự do và quyến rũ hơn thời kì trước đó.
Việc suy giảm ham muốn là do sự suy giảm estrogen dẫn tới khô âm đạo, khiến việc quan hệ vợ chồng trở nên khó khăn.
Nhiều phụ nữ lại cảm thấy hưng phấn hơn sau khi mãn kinh, bởi họ đã bước vào thời kì thoải mái, không còn lo ngại việc có thai ngoài ý muốn nữa. Nhưng hãy nhớ rằng, bạn vẫn có nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs), chẳng hạn như lậu, giang mai hoặc thậm chí là HIV/AIDS. Nguy cơ mắc STDs sẽ tăng lên nếu bạn quan hệ tình dục khônng an toàn với nhiều người hoặc người. Vì thế, bạn vẫn cần sử dụng bao cao su hoặc các biện pháp quan hệ an toàn khác.
Cân nặng
Nội tiết tố nữ có mối liên hệ với ccá tế bào mỡ, do đó nó có liên quan đến cách bạn tăng cân hoặc giảm câm.
Thời kì tiền mãn kinh, nồng độ nội tiết tố nữ trong cơ thể bạn biến thiên bất thường. Ở thời điểm bạn có quá nhiều estrogen, bạn có thể sẽ bị tăng cân, cơ thể tích trữ nhiều chất béo hơn, đặc biệt là vùng bụng, eo, đùi. Khi nồng độ estrogen giảm xuống, bạn lại khó để giảm cân.
Estrogen được kết nối với các tế bào mỡ, và do đó nó có liên quan đến cách bạn tăng hoặc giảm cân.
Trí nhớ
Để bộ não hoạt động bình thường, estrogen có một vai trò quan trọng. Vì thế khi bạn thiếu nội tiết tố nữ này, trí nhớ sẽ là thứ đầu tiên bị ảnh hưởng.
Cụ thể như sau, estrogen giúp điều chỉnh hormone kiểm soát cẳng thẳng (cortisol) và nhiều chất dẫn truyền thần kinh khác trong não, giúp chúng thực hiện đúng nhiệm vụ của mình. Khi không đủ estrogen, cortisol không được kiểm soát, các chất dẫn truyền không thể hoạt động tốt. Kết quả là bạn gặp những sai sót với trí nhớ của mình.
Giấc ngủ
Bước vào thời kì mãn kinh, nhiều phụ nữ gặp vấn đề về giấc ngủ, cảm thấy khó ngủ hơn và thường bị thức dậy vào giữa đêm.
Điều này xảy ra là do thiếu hụt serotonin do thiếu hụt estrogen. Serotonin là một loại homrone tham gia vào quá trình tạo melatonin – hormone cần thiết cho giấc ngủ. Khi cơ thể thiếu estrogen, việc sản xuất serotonin cũng bị đình trệ khiến melatonin không đủ.
Thay đổi tâm trạng
Estrogen có mặt ở các bộ phận điều khiển cảm xúc của não, vì thế khi hormone này rối loạn và suy giảm, cảm xúc của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Người ta thống kê được rằng, có tới 10% phụ nữ bị rối loạn tâm trạng, thậm chí là trầm cảm do nồng độ estrogen không ổn định ở thời kì tiền mãn kinh.
Biểu hiện của vấn đề này là: dễ tủi thân, hay khóc, lúc vui lúc buồn, lo lắng, bồn chồn, dễ cáu giận,…
Các triệu chứng khác
Ngoài các triệu chứng trên, phụ nữ khi bị suy giảm nội tiết tố nữ tuổi mãn kinh cũng có thể gặp một số vấn đề khác như:
- Đau nhức xương khớp
- Đau đầu
- Tim đập nhanh
- Loãng xương
Bạn nên làm gì?
Mãn kinh cùng với sự suy giảm nội tiết tố là điều hiển nhiên của quá trình lão hóa. Nhưng may mắn rằng, ở thời kì này, bạn vẫn có thể bổ sung thêm estrogen để đưa nồng độ của chúng trở về mức ổn định.
Hiện nay, các phương pháp bổ sung thường thấy nhất là:
- Bổ sung bằng các phương pháp tự nhiên
- Bổ sung bằng thuốc (cần có sự chỉ định của bác sĩ)
- Bổ sung bằng các loại thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố.
Tim đọc thêm: Cách bổ sung estrogen cho phụ nữ
