Thay đổi nội tiết tố nữ trong cơ thể là vấn đề mà chúng ta khó có thể kiểm soát hoàn toàn. Nhưng chúng ta vẫn có thể hạn chế phần nào điều này nếu nắm chắc “5 vũ khí” dưới đây.
Mục lục
Giới thiệu
Phụ nữ hiện đại vô cùng bận rộn, họ không những phải lo toan cho gia đình, con cái, bếp núc,… mà còn phải “quay cuồng” với một núi công việc ở cơ quan, với đồng nghiệp, cấp trên. Chính sự bận rộn này nhiều khi khiến họ quên mất việc phải chăm sóc bản thân, chỉ đến khi cơ thể biểu tình, xuất hiện một loạt các dấu hiệu mất cân bằng nội tiết, như: mụn trứng cá, tăng cân mất kiểm soát, rối loạn kinh nguyệt, suy giảm ham muốn tình dục… thì họ mới tá hỏa lên và tìm cách khắc phục.
Tuy nhiên, đừng “mất bò mới lo làm chuồng”, phụ nữ thông mình là người phụ nữ giỏi việc nước, đảm việc nhà và cũng không bỏ quên bản thân mình. Hãy nắm chắc “5 vũ khí” dưới đây, chị em sẽ không không còn lo nội tiết mất cân bằng nữa. Cùng khám phá nhé!
5 “vũ khí” giúp chị em hạn chế mất cân bằng hormone
Hạn chế ăn đồ ngọt và uống rượu
Là một nhân viên văn phòng, việc ăn vặt với các loại đồ ngọt như: trà sữa, bánh, kẹo, sô-cô-la,… nhiều khi đã trở thành thói quen mà bạn không thể cưỡng lại. Hoặc do áp lực công việc, nhiều phụ nữ thường tìm đến rượu để giải tỏa căng thẳng. Nhưng liệu bạn có biết, đây chính là những tác nhân gây mất cân bằng và rối loạn nội tiết.
Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm các gen kiểm soát hàm lượng hormone bị rối loạn chức năng và khiến cơ thể tập trung ưu tiên vào việc xử lý đường, thay vì xử lý các hormone như estrogen hay progesterone.
Còn khi rượu vào cơ thể, nó sẽ được chuyển hóa ở gan. Vì thế, nếu bạn thường xuyên uống quá nhiều rượu, gan có thể bị quá tải, gây ảnh tới việc chuyển hóa hormone trong cơ thể. Không những thế, rượu còn có khả năng can thiệp vào vùng dưới đồi, tuyến yên – đây chính là vùng kiểm soát việc sản xuất nội tiết tố nữ trong cơ thể.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ được chia thành các chu kỳ 90 phút, bao gồm các giai đoạn khác nhau. Những chu kỳ này sẽ được lặp đi lặp lại suốt đêm.
Một chu kì ngủ lại được chia thành 4 giai đoạn. Gồm:
- Giai đoạn N1: Đây là giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ, bạn rơi vào trạng thái nửa ngủ nửa thức.
- Giai đoạn N2: Sự khởi đầu của giấc ngủ. Cơ thể bạn trở nên thảnh thơi, không biết gì về môi trường xung quanh, thân nhiệt giảm nhẹ, thở đều.
- Giai đoạn N3: Giai đoạn ngủ sâu nhất. Lúc này, quá trình sửa chữa mô diễn ra và năng lượng cơ thể được phục hồi. Trong giai đoạn này, một số hormone cũng sẽ được giải phóng.
- REM: Giấc ngủ REM hỗ trợ chức năng ban ngày bằng cách giúp khôi phục năng lượng cho não và cơ thể. Lúc này, cơ thể bạn trở nên bất động và thư giãn, các giấc mơ xảy ra. Giấc ngủ REM giúp tăng cương trí nhớ và rất quan trọng với sức khỏe tinh thần, cảm xúc.
Vì thế, khi bạn bị thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, suy giảm hệ thống miễn dịch,… Ngủ không đủ giấc trong thời gian dài có thể góp phần gây ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ và làm rối loạn nhiều hormone khác.
Tăng cường chức năng gan
Gan là nội tạng lớn nhất trong cơ thể chúng ta và nó thực hiện tới 200 chức năng quan trọng khác nhau. Gan vừa có chức năng ngoại tiết, vừa có chức năng nội tiết, lại còn là kho dự trữ của nhiều chất và là trung tâm chuyển hóa quan trọng của cơ thể.
Về việc cân bằng nội tiết tố nữ, có sự tương tác rất chặt chẽ giữa hệ thống nội tiết và gan. Hormone estrogen kiểm soát nhiều phản ứng trao đổi chất và nhiều quá trình tổng hợp protein trong gan. Gan, mặt khác, cũng là nơi chính cho quá trình chuyển hóa hormone, loại bỏ các “hormone có hại”, dư thừa, bị đột biến.
Vì thế, khi gan bị bệnh hoặc quá tải, nó có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố nữ.
Giải tỏa căng thẳng
Khi cơ thể bạn căng thẳng, nó sẽ tiết ra một loại hormone có tên là cortisol. Hormone này hiểu nôm na là sẽ giúp bạn quyết định xem bạn nên “chiến đấu” hay “chạy trốn”. Khi cơ thể tiết ra cortisol, bạn sẽ thấy có một số dấu hiệu như tim đập nhanh, căng thẳng, thở gấp, mồ hôi xuất hiện.
Tuy nhiên, nếu bạn bị căng thẳng kéo dài, cortisol được tiết ra thường xuyên, thì cơ thể bạn sẽ ưu tiên để đối mặt với khoảnh khắc “sống hay chết” hơn là điều tiết các hormone khác. Và thật không may, điều này có nghĩa là căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến nồng độ nội tiết tố nữ trong cơ thể bạn.
Ngoài ra, cortisol còn được cơ thể sản xuất bằng cách sử dụng một chất chuyển hóa có nguồn gốc giống progesterone. Vì thế, khi bạn gặp căng thẳng, cơ thể sẽ ưu tiên để sản xuất cortisol hơn là sản xuất progesterone, từ đó làm suy giảm nồng độ progesterone, gây ra mất cân bằng nồng độ giữa estrogen và progesterone.
Hơn thế nữa, thừa cortisol cũng có thể gây tổn hại cho gan cũng như các khu vực khác trên cơ thể bạn. Như chúng ta đã nói ở trên, suy giảm chức năng gan có thể gây ra mất cân bằng và rối loạn nội tiết tố nữ.
Sử dụng Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là một sản phẩm được phát triển từ đề tài nghiên cứu về củ Sâm Tố nữ của PGS.TS.Nguyễn Thượng Dong – nguyên viện trưởng Viện Dược liệu.
Sản phẩm có chứa công thức độc nhất, được kế thừa quy trình chiết xuất của Sâm Tố nữ của Viện Hóa Học – Viện hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam, có tác dụng:
- Giảm các triệu chứng: Bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn
- Đẹp da, trẻ hóa cơ thể, săn chắc vòng một
- Bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ
Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh chính là cách phụ nữ hiện đại yêu thương bản thân mình với chỉ 1 giây mỗi ngày.
Tìm hiểu thêm về sản phẩm:TẠI ĐÂY
Lưu ý. Để cân bằng hormone, chị em cũng có thể sử dụng các loại thuốc cân bằng nội tiết tố nữ. Tuy nhiên, nhóm thuốc này khi sử dụng cần có sự chỉ định và theo dõi của bác sĩ. Việc tự ý sử dụng thuốc có thể gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng, thậm chí là ảnh hưởng tới tính mạng.
Kết luận
Gia đình, công việc rồi xã hội khiến chị em luôn bộn bề với những lo toan để rồi quên bẵng đi chính bản thân mình. Chỉ tới khi khóe mắt nhăn, da đồi mồi, nám sạm, sức khỏe đi xuống thì chị em mới nhận ra mình đã bỏ lỡ xuân sắc mất rồi.
Đừng để điều này xảy ra, ngay từ bây giờ, chị em hãy hành động để bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân và hạnh phúc gia đình mình nhé!
