Cách cân bằng nội tiết tố estrogen – Bí quyết gìn giữ nét xuân

Đối với phái đẹp, estrogen được coi như dòng nhựa sống gìn giữ nét xuân. Tuy nhiên để làm được điều này cơ thể chị em phải đảm bảo được sự cân bằng estrogen. Vậy cân bằng estrogen là gì, làm thế nào để cân bằng nội tiết tố estrogen?

Cân bằng Estrogen

Cân bằng nội tiết tố estrogen là một phần không thể thiếu của cơ thể phái đẹp, giúp estrogen phát huy được tác dụng tuyệt vời của mình.

Nội tiết tố nữ Estrogen

Nội tiết tố nữ Estrogen là một hormone sinh dục đặc trưng cho phái nữ, estrogen chính là người bạn đồng hành cùng chị em qua nhiều giai đoạn của cuộc đời.

Trong cơ thể, tồn tại nhiều loại estrogen được sản sinh tại các cơ quan bộ phận khác nhau như:

• Estrone (E1) được sản sinh tại tuyến thượng thận và tổ chức mỡ của cơ thể.
• Estradiol(E2) được sản sinh tại buồng trứng. Đây là loại estrogen có tác dụng mạnh nhất.
• Estriol (E3), Esterol (E4) là hai loại estrogen đặc trưng của thai kỳ do nhau thai sản sinh.

Đối với phái nữ, Estrogen có tác dụng vô cùng quan trọng được thể hiện qua nhiều mặt của cuộc sống như:

• Estrogen giúp tạo nên vẻ đẹp đặc trưng của phái nữ với đường cong quyến rũ, cơ thể mềm mại, giọng nói ngọt ngào và làn da khỏe đẹp.
• Estrogen giúp phái nữ có khả năng làm mẹ.
• Estrogen hỗ trợ bảo vệ sức khỏe và ổn định chức năng sinh lý của chị em.

☛ Tìm đọc thêm: Estrogen có vai trò gì?

Cân bằng nội tiết tố estrogen là gì?

Cân bằng nội tiết tố estrogen là tình trạng nồng độ estrogen trong cơ thể được giữ ở mức ổn định, đáp ứng được nhu cầu estrogen của cơ thể và không xảy ra tình trạng thiếu hụt hay dư thừa estrogen.

Khi cơ thể đạt được sự cân bằng estrogen thì tác dụng của estrogen mới được thể hiện một cách tối ưu và không tạo ra những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe, sắc đẹp và tâm sinh lý của chị em.

Mất cân bằng estrogen có thể xảy ra không?

Cuộc sống nhiều lo toan khiến nhiều chị em thiếu quan tâm tới tình trạng cơ thể mình, dẫn tới mất cân bằng nội tiết tố Estrogen thường xuyên xảy ra trong cuộc sống mà đặc trưng bởi hai trạng thái: thiếu hụt estrogen và dư thừa estrogen.

Thiếu hụt estrogen ở phụ nữ

Mất cân bằng estrogen do cơ thể bị thiếu hụt Estrogen là tình trạng khá phổ biến ở nhiều chị em. Nguyên nhân gây ra tình trạng này chủ yếu liên quan tới tình trạng tổn thương chức năng buồng trứng.

Đặc biệt, khi chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh chức năng buồng trứng sẽ suy giảm dần dẫn tới cơ thể bị thiếu hụt và mất cân bằng estrogen, đây là một giai đoạn sinh lý bình thường mà mỗi chị em đều phải trải qua.

Ngoài ra, mất cân bằng estrogen do cơ thể bị thiếu hụt estrogen còn xảy ra do nhiều nguyên nhân khác, bao gồm:

• Điều kiện sức khỏe bẩm sinh, ví dụ như hội chứng turner.
• Rối loạn hoạt động tuyến giáp.
• Tập thế dục thể thao quá sức, cường độ mạnh.
• Cơ thể bị suy dinh dưỡng.
• Những chị em đang phải điều trị hóa chất.
• Tuyến yên hoạt động kém.
• Các yếu tố di truyền về vấn đề nội tiết.
• Thói quen sinh hoạt: thức khuya, căng thẳng stress kéo dài, sử dụng rượu bia, chất kích thích.

☛ Tìm hiểu thêm: Nguyên nhân gây thiếu hụt estrogen

Dư thừa estrogen trong cơ thể

Dư thừa estrogen trong cơ thể cũng là một tình trạng gây mất cân bằng estrogen, tuy nhiên nó thường ít xảy ra đối với chị em hơn.

Tinh trạng này thường xảy ra khi có sự mất cân bằng giữ Estrogen và Progesterone trong cơ thể (cụ thể có sự suy giảm hormone sinh dục nữ Progesterone) hoặc do cung cấp quá nhiều thực phẩm chứa estrogen, đặc biệt sử dụng thuốc tránh thai thường xuyên có thể gây dư thừa estrogen. Xem thêm: Estrogen cao (cường estrogen) khi nào?

Sẽ thế nào nếu cơ thể mất cân bằng estrogen?

Mất cân bằng estrogen khiến không ít chị em phải lo lắng do tình trạng này gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, sắc đẹp và chất lượng cuộc sống của chị em.

Mất cân bằng Estrogen ảnh hưởng tới sức khỏe

Sức khỏe của chị em thường bị ảnh hưởng khi cơ thể mất cân bằng Estrogen, những ảnh hưởng này tuy không trầm trọng nhưng lại tác động tiêu cực tới sinh hoạt và công việc của chị em:

• Cơ thể thường mệt mỏi, uể oải không muốn vận động.
• Khả năng tập trung và trí nhớ kém.
• Bốc hỏa là hiện tượng thường xuyên xảy ra đặc biệt khi cơ thể bị thiếu hụt estrogen.
• Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng: chị em thường mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
• Cơ thể dễ dàng tăng cân và chậm chạp hơn trước.
• Chu kỳ kinh nguyệt không đều, ở tuổi sinh sản có thể gây khó mang thai hoặc thiếu sữa nuôi con.
• Có nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa và tim mạch.

Mất cân bằng estrogen ảnh hưởng tới sắc đẹp

Etrogen là hormone đặc biệt quan trọng với sắc đẹp của chị em, vậy nên khi mất cân bằng estrogen trong cơ thể nhan sắc phái đẹp thường bị ảnh hưởng:

• Làn da thường bị nổi mụn đột ngột.
• Xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da như: nám da, tàng nhan, vết nhăn. Không chỉ thế, làn da cũng mất đi độ đàn hồi, căng bóng, da thường khô, xạm màu và thiếu tươi tắn.
• Mái tóc thường khô, xơ và dễ gãy.
• Chị em thường dễ tăng cân mất dáng.

Mất cân bằng Estrogen ảnh hưởng tới tâm sinh lý

Mất cân bằng estrogen cũng gây mất cân bằng cảm xúc, làm xáo trộn cuộc sống sinh hoạt của nhiều chị em:

• Tâm lý thất thường: dễ buồn chán, stress, mất kiên nhẫn thường xuyên cáu gắt không rõ nguyên nhân.
• Suy giảm sinh lý: chị em thường giảm ham muốn tình dục hoặc quan hệ tình dục không đạt được khoái cảm, cảm thấy đau rát khi quan hệ.

☛ Xem thêm: Mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng đến mang thai

Cần làm gì để cân bằng etrogen trong cơ thể?

Chị em hoàn toàn có thể cân bằng estrogen trong cơ thể và hạn chế các ảnh hưởng tiêu cực của mất cân bằng estrogen đến cơ thể bằng các phương pháp tự nhiên kết hợp với sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng trong một số trường hợp.

Cách cân bằng estrogen bằng phương pháp tự nhiên

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống rất cần thiết để đảm bảo sự cân bằng nồng độ estrogen trong cơ thể. Tuy nhiên tùy tường tinh trạng dư thừa hay thiếu hụt estrogen chị em gặp phải thì sẽ có sự thay đổi chế độ ăn uống khác nhau.

Với tình trạng dư thừa estrogen: chị em nên bổ sung nhiều chất xơ từ các loại rau quả cho cơ thể và hạn chế ăn quá nhiều chất béo, các loại đò ăn chiên, xào.

Với chị em gặp tình trạng thiếu hụt estrogen, các loại thực phẩm chứa estrogen là nguồn bổ sung estrogen vô cùng an toàn và đa dạng cho chị em lựa chọn, như:

• Cá hồi: trong cá hồi chứa lượng vitamin D dồi dào được biết đến là hoạt chất tự nhiên kích thích buồng trứng tăng cường sản sinh estrogen nội sinh.
• Hàu, trai, hến:đây là các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm B như B2, B12 và một lượng nhỏ B1, B3, B9, sẽ kích thích cơ thể sản sinh estrogen tốt hơn.
• Hạt vừng: chứa nhiều phytoestrogen thực vật rất an toàn cho cơ thể, trong 100g hạt vừng có chứa khoảng 800,8 mcg estrogen.
• Bông cải xanh có chứa DIM đây là một loại hoạt chất có khả năng tác động giúp cơ thể tăng cường sản sinh estrogen nội sinh. Ngoài ra trong bông cải xanh còn chứa các loại vitamin khác như vitamin C, A, K giúp chống oxy hóa và nâng cao sức khỏe tim mạch.
• Cải xoăn là loại rau họ cải rất giàu hoạt chất DIM, trong 100g cải xoăn chứa khoảng 133,8 mcg phytoestrogen.
• Các loại trái cây, quả mọng:Có nhiều loại trái cây, quả mọng chứa nhiều phytoestrogen có cấu trúc gần giống estrogen của cơ thể như: đào, mận, mâm xôi, dưa hấu.

Xem đầy đủ: Những thực phẩm bổ sung estrogen

Chế độ sinh hoạt và luyện tập

Thói quen sinh hoạt, luyện tập ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình sản sinh estrogen của cơ thể, do đó để duy trì cân bằng estrogen của cơ thể một chế độ sinh hoạt và luyện tập phù hợp rất cần thiết:

• Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều hòa và cân bằng nội tiết tố, vậy nên hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt chị em nên đi ngủ từ 22h30 đây là thời điểm thích hợp nhất để điều hòa cơ thể.
• Không sử dụng rượu bia, thuốc lá hay chất kích thích. Những chất này có thể gây hại tới cơ thể gây suy giảm chức năng sản xuất estrogen của buồng trứng.
• Lựa chọ các phương pháp giải tỏa căng thẳng như tập yoga, thiền, hay thường xuyên đi dạo hít thở không khí trong lành có thể hỗ trợ quá trình cân bằng estrogen của cơ thể
• Lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga,…

Sử dụng các thuốc cân bằng estrogen

Trong một số trường hợp, chức năng sản xuất estrogen và cân bằng estrogen của cơ thể bị suy giảm mà các phương pháp cân bằng tự nhiên không đem lại hiệu quả cao, việc sử dụng các thuốc cân bằng estrogen là cần thiết để giảm thiểu các ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.

Một số thuốc cân bằng estrogen chị em có thể tham khảo như:

• Liệu pháp thay thế hormone HRT: phương pháp này sử dụng một loại estrogen tổng hợp để bổ sung cho cơ thể. Phương pháp này rất hiệu quả đối với chị em bị mất cân bằng estrogen do tiền mãn kinh và mãn kinh. Tuy nhiên theo một số nghiên cứu cho thấy sử dụng HRT có thể tăng nguy cơ ung thư vú ở nữ giới.
• Một số thuốc cân bằng estrogen phổ biến trên thị trường: thuốc dạng viên uống: Ogen, Premarin, Estrace; thuốc dạng đặt: Estrace vaginal, Estring, Vagifem; thuốc dạng gel: Divigel, Elestin Pump, Estrasorb.

Chị em nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng các thuốc cân bằng estrogen để đảm bảo sử dụng thuốc an toàn và hiệu quả.

☛ Nên đọc: Thuốc bổ sung estrogen dùng sao cho đúng

Sử dụng TPBVSK Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh để cân bằng estrogen

Cân bằng estrogen bằng phương pháp tự nhiên tuy an toàn nhưng hiệu quả không cao, còn cân bằng estrogen bằng các loại thuốc lại nhiều tác dụng phụ khiến các chị em lo lắng. Biết được lo lắng này, các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên sử dụng thực phẩm chức năng được bào chế từ thảo dược để cân bằng Estrogen.

Sâm tố nữ chính là loại thảo dược cân bằng estrogen được nhắc đến nhiều nhất trong các nghiên cứu. Một lần nữa, Sâm tố nữ đã được chứng minh chứa ít nhất 17 hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen, đặc biệt là Deoxymiroestrol có hoạt tính mạnh gấp 10.000 lần isoflavone có trong mầm đậu nành. Nó giúp bổ sung nội tiết tố nữ estrogen một cách an toàn, tự nhiên, nhanh chóng và vượt trội, giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng tiêu cực do mất cân bằng estrogen gây ra.

Có nhiều cách để sử dụng sâm tố nữ như ăn trực tiếp hay nghiền thành bột uống, tuy nhiên các cách này đều gây biến đổi hoạt chất quý Deoxymiroestrol trong sâm tố nữ, do đó để tối ưu công dụng của sâm tố nữ các chuyên gia khuyên chị em hãy sử dụng thực phẩm chức năng được bào chế từ sâm tố nữ.

TPBVSK Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính là một sản phẩm được nghiêm cứu bào chế từ Sâm tố nữ, phát huy tối ưu được khả năng cân bằng estrogen của loại thảo dược này thông qua tác dụng:

• Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ; hỗ trợ làm giảm các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh như: bốc hỏa, mất ngủ, suy giảm chức năng sinh lý.
• Hỗ trợ bồi bổ nguyên khí, hạn chế lão hóa da, hỗ trợ giảm nếp nhăn trên da, tăng cường và đàn hồi da, giúp da đẹp mịn màng, sắc mặt hồng hào.

Đây thực sự là một sản phẩm an toàn và hiệu quả, đặc biệt phù hợp với phụ nữ đang ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, thiếu hụt  và mất cân bằng nội tiết tố nữ, có các biểu hiện: bốc hỏa, mất ngủ, suy giảm sinh lý, lão hóa da, da nhăn, phụ nữ suy nhược, cơ thể mệt mỏi.

➤Bạn có thể tham khảo: Phản hồi về TPBVSK Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh có tốt không?