Cách chống lão hóa đơn giản và hiệu quả bạn đã biết chưa?

Mặc dù lão hóa là quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi nhưng bằng những phương pháp đơn giản, tự nhiên, ta hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này lại.

Uống nhiều nước

Khoa học đã chứng minh 75% cơ thể chúng ta là nước. Trung bình hàng ngày chúng ta cần uống khoảng 2 lít nước để các hệ thống, cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da để làn da bạn luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.

Hạn chế đồ ăn nhiều đường

Hạn chế ăn đường sẽ giúp bạn trẻ lâu bởi lẽ đường có thể khiến da lão hóa nhanh, phá hủy collagen và elastin- hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. Tiêu thụ đường có kiểm soát (dưới 10% trên tổng lượng thức ăn mỗi ngày theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới), bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường…

Hạn chế thực phẩm chứa gluten

Gluten (một loại protein có trong một số loại ngũ cốc) ảnh hưởng tới quá trình hấp thu và tiêu hóa các chất khoáng trong đường ruột, làm mất đi lượng khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ của da. Chọn lựa những thực phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch, đồng thời từ bỏ các loại bánh mỳ, mỳ ống sẽ khiến cơ thể bạn trẻ khỏe hơn.

Bổ sung vitamin, khoáng chất và các axit béo có lợi

Omega 3 và các axit béo cần thiết khác cực kỳ quan trọng trong quá trình điều chỉnh hormone, có thể làm chậm lão hóa, đồng thời duy trì một cơ thể bền vững. Bạn có thể tham khảo 1 số thực phẩm chưa nhiều chất béo có lợi như  cá, quả bơ, quả óc chó, hạt chia, dầu dừa và dầu oliu… Xem đầy đủ: Các loại thực phẩm giúp chống lão hóa

Bên cạnh đó, để chống lại sự phá hủy và duy trì một làn da khỏe mạnh, bạn cũng cần tăng cường dung nạp các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta caroten – tiền chất của vitamin A. Hãy ăn nhiều rau củ quả tươi và tốt cho sức khỏe như cà chua, cam chanh, bí đao, đậu nành,… để chống lão hóa hiệu quả.

Tránh xa các chất kích thích có hại

Hạn chế đồ uống có cồn như rượu bia và không hút thuốc lá vừa giúp bảo vệ cơ thể mà còn ngăn ngừa các bệnh chuyển hóa do chúng gây nên. Bên cạnh đó, giảm thiểu dùng cà phê sẽ giảm thiểu nguy cơ ức chế thần kinh, cơ thể bạn sẽ cảm thấy thư thái hơn, bớt căng thẳng.

Các chị em có thể thay thế những đồ uống có cồn bằng các loại nước ép hỗ trợ thanh lọc cơ thể, làm đẹp da như: nước ép cần tây, nước ép cà rốt,… hoặc các loại sinh tố trái cây vừa ngon miệng mà tốt cho cả chuyển hóa.

Sống lạc quan, luôn giữ tinh thần vui vẻ

Khi căng thẳng, cortisol tiết thường xuyên ở mức cao lâu dần sẽ khiến tuổi thọ của bạn bị giảm, làn da nhanh chóng bị lão hóa. Do đó, học cách cân bằng áp lực hạn chế stress trong cuộc sống là một điều rất cần thiết. Hãy rèn cho mình lối sống lạc quan, suy nghĩ tích cực để giữ tinh thần thoải mái, tránh những phiền muộn làm phai mờ tuổi xuân của bạn.

Chị em đừng quá lao lực vào công việc, nên dành cho mình khoảng thời gian nghỉ ngơi, thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Có thể tham gia những hoạt động giải trí, xả hơi mỗi cuối tuần bên bạn bè, người thân để cơ thể cân bằng, thư thái hơn, lấy lại năng lượng cho tuần làm việc tiếp theo.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là thời gian cơ thể được reset lại, không những giúp bạn cảm thấy dễ chịu mà còn hỗ trợ cải thiện trí nhớ, gia tăng tuổi thọ,…Việc ngủ đủ giấc, 8 tiếng/ ngày là rất quan trọng, đầu óc được nghỉ ngơi, cơ thể trở nên thoải mái hơn. Từ bỏ thói quen thức khuya, ngủ muộn sẽ khiến bạn phần nào ngăn chặn nguy cơ lão hóa sớm về cả tinh thần lẫn thể xác.

Tập thể dục thể thao đều đặn

Tập thể dục thể thao giúp tăng cường lưu thông máu, điều hòa khí huyết, săn chắc cơ bắp và tăng phản xạ. Mỗi ngày hãy dành ra 30 phút để tập thể dục hay các hoạt động thể thao vừa sức như: yoga, aerobic, cầu lông,… không những cải thiện vóc dáng mà còn giúp tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể.

Dùng các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên

Đồ trang điểm, skincare chứa paraben, chất bảo quản hay các hóa chất độc hại khi sử dụng trên da sẽ gây hại cho sức khỏe và làn da nhạy cảm của bạn. Thay thế chúng bằng các sản phẩm từ thiên nhiên đã tìm hiểu kỹ nguồn gốc, thành phần, công dụng… là giải pháp hữu hiệu ngăn ngừa quá trình lão hóa. Các bạn có thể tham khảo một số mẹo chăm sóc da dưới đây:

• Làm đẹp da bằng mật ong: cà chua ép lấy nước rồi trộn chung với 2 thìa mật ong và nước cốt nửa quả chanh, đem hỗn hợp thoa lên da mặt và để trong vòng 20 phút rồi rửa mặt với nước ấm. Lưu ý để đem lại hiệu quả tốt nhất thì bạn phải kiên trì thực hiện 2 lần/ tuần
• Phương pháp tẩy tế bào chết bằng dầu dừa và muối biển: Cho 1 muỗng muối và 1 vài giọt tinh dầu dừa nguyên chất vào chén trộn đều. Thoa hỗn hợp này lên da, massage nhẹ nhàng trong 5 phút. Rửa sạch lại bằng nước âm ấm
• Xông hơi da mặt bằng tinh dầu xả 2 lần 1 tuần để hỗ trợ đào thải các chất độc hại ra khỏi lỗ chân lông.
• Massage da mặt 15ph mỗi tối để đẩy lùi các nếp nhăn, cho làn da săn chắc hơn.
• ….

Bên cạnh dưỡng da bạn nên quan tâm các biện pháp bảo vệ da khỏi các tác nhân từ môi trường như bôi kem chống nắng, trang bị áo mũ, khẩu trang tránh các tia tử ngoại có hại.

Đọc bài viết: 10 bước chăm sóc da chống lão hóa tại nhà

Tham khảo bổ sung nội tiết tố nữ với sản phẩm Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh

Thiếu hụt estrogen là một yếu tố hàng đầu thúc đẩy lão hóa sớm, có kế hoạch bổ sung estrogen sớm và đúng cách sẽ giúp phái đẹp ngăn ngừa lão hóa sớm. Qua nhiều nghiên cứu lựa chọn thì Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh với 17 hoạt chất tác dụng tương tự Estrogen nội sinh là sản phẩm được nhiều chuyên gia khuyên dùng.

• Hỗ trợ quá trình trẻ hóa làn da, tăng dự trữ collagen dưới da giúp làn da mềm mại, hỗ trợ xóa mờ vết nhăn.
• Hỗ trợ tăng tuần hoàn máu tới da, giúp làn da khỏe mạnh, hồng hào.
• Bổ sung nguyên khí, tăng cường sức khỏe giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, huyết áp,…

Không chỉ thế, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa nếu chị em có kế hoạch dùng thường xuyên ngay từ khi bước sang tuổi 30. Điều này giúp phái đẹp có thể gìn giữ nét xuân thêm 10 năm.

Lời kết

Thời gian, tuổi tác là những yếu tố không tránh khỏi được tuy nhiên chị em chúng ta đừng quá lo âu, hãy luôn yêu và chăm sóc bản thân và áp dụng những cách chống lão hóa hiệu quả để gìn giữ nét thanh xuân của mình nhé! Chúc các bạn thành công!