Để có một làn da khỏe mạnh là điều mà rất nhiều chị em ao ước. Ngoài việc phải chăm sóc làn da đúng cách thì còn liên quan đến thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống. Hãy để Estrogen bật mí cho bạn cách để có làn da khỏe đẹp nhé.
Mục lục
1. Thế nào là một làn da khỏe đẹp?
Làn da đóng vai trò quan trọng đối với việc duy trì sức khỏe của chúng ta. Ngoài việc bảo vệ các các quan trong cơ thể khỏi những tác động bên ngoài mà chúng còn giúp duy trì thân nhiệt. Làn da khỏe đẹp là một làn da có đủ những yếu tố như:
- Không gặp các bệnh lý về da: da không có biểu hiện mụn, sưng viêm, nhiễm trùng da, sẹo mụn. Làn da không bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài như bụi bẩn, vi khuẩn.
- Da có độ đàn hồi, săn chắc: da không có biểu hiện của lão hóa như xuất hiện nếp nhăn, đường chân chim, da mặt chảy xệ.
- Da đều màu: làn da đều màu, không có vết thâm, các nốt đồi mồi là biểu hiện của một làn da khỏe mạnh.
- Da căng bóng, mềm mại, đủ độ ẩm: bề mặt da trông căng mọng, mịn màng và mềm mại, không bị khô rát, nứt nẻ hay bong tróc.
☛ Tham khảo thêm: Các bước chăm sóc da cơ bản
2. Các yếu tố gây ảnh hưởng đến làn da của bạn
Có rất nhiều nguyên nhân gây ảnh hưởng không tốt với làn da của bạn như:
- Di truyền: đây là yếu tố quyết định loại da của bạn (da hỗn hợp, da khô, da dầu, da nhạy cảm).
- Hormone: hormone trong cơ thể thay đổi khiến cho làn da cũng chịu ảnh hưởng từ đó.
- Tuổi tác: da sẽ hấp thụ các dưỡng chất kém đi, từ đó sẽ hình thành các nếp nhăn trên da.
- Yếu tố môi trường: tia UV từ mặt trời sẽ khiến da của bị nám, sạm và lõa hóa nhanh. Môi trường ô nhiễm, bụi bẩn làm cho da bị lên mụn, dễ kích ứng.
- Chăm sóc da sai cách: không dùng kem chống nắng, không tẩy trang, không dùng sữa rửa mặt hoặc dùng các sản phẩm không hợp khiến da bị kích ứng.
- Dinh dưỡng: chế độ dinh dưỡng không khoa học sẽ không cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho da, từ đó làn da sẽ lão hóa nhanh hơn.
- Sinh hoạt không lành mạnh: thức khuya, căng thẳng, stress,… cũng là nguyên nhân khiến cho da xuất hiện các nếp nhăn, hình thành mụn.
3. Bí quyết chăm sóc da khỏe mạnh từ bên ngoài
Dưới đây là những bí quyết giúp cho làn da khỏe đẹp.
3.1. Bước làm sạch da
Làm sạch da là một trong những bước cơ bản và không thể thiếu trong việc chăm sóc da. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể bắt đầu bằng việc sử dụng sản phẩm nước tẩy trang để loại bỏ lớp trang điểm, bụi bẩn và tạp chất tích tụ trên da. Sau đó, sử dụng sữa rửa mặt để làm sạch sâu hơn từ các lỗ chân lông, giúp da sạch sẽ hơn và đạt được độ ẩm cần thiết.
Lưu ý: Chị em không nên rửa mặt quá 2-3 lần/ ngày bởi sẽ khiến da bị khô và nhạy cảm hơn vì mất đi lớp dầu tự nhiên.
3.2. Sử dụng kem chống nắng
Có khoảng 90% tổn thương da được gây ra bởi tác động của ánh nắng mặt trời. Nếu da của bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mà không được che chắn gì thì rất dễ gây ra nám. Hơn nữa nếu da tiếp xúc quá lâu và thường xuyên dưới ánh mặt trời sẽ làm tăng nguy cơ ung thư da.
Vì thế để có một làn da khỏe mạnh thì bạn cần phải bôi kem chống nắng hàng ngày. Nên bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài đường khoảng 20 phút. Đồng thời bạn cũng phải bảo vệ làn da bằng cách đội mũ, đeo khẩu trang, mặc áo chống nắng để da hạn chế tiếp xúc tia UV.
3.3. Dưỡng ẩm cho da
Đây cũng là bước cần thiết để giúp làn da của bạn luôn khỏe mạnh, tươi tắn. Kem dưỡng ẩm như một lớp bảo vệ da khỏi các tác động từ bên ngoài và khóa lại các dưỡng chất từ các bước chăm sóc trước. Từ đó sẽ giúp cho làn da luôn được cung cấp đủ độ ẩm, căng bóng, mềm mịn và có sức sống.
Nếu da của chị em thiếu độ ẩm sẽ dẫn đến tình trạng khô, bong tróc, đổ nhiều dầu làm cho lỗ chân lông dễ bị tắc nghẽn gây mụn. Chính vì thế, chị em nên tìm một dòng sản phẩm phù hợp với loại da của mình và không nên bỏ qua bước này nhé.
3.4. Xử lý khi da bị tổn thương
Với những làn da đang gặp các vấn đề như nổi mụn viêm, mẩn đỏ, dị ứng, viêm da,… thì cần phải điều trị đúng cách để tránh những để lại những tổn thương trên da mặt. Do đó, cách xử lý tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để thăm khám và có những phương pháp điều trị phù hợp.
3.5. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh
Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ những thiết bị điện tử sẽ có những tác động xấu đến làn da. Theo nghiên cứu, ánh sáng xanh có thể làm cho da bị tăng sắc tố, da không đều màu và gây lão hóa nhanh. Chính vì thế, dù không ra ngoài trời nhưng bạn phải tiếp xúc lâu với máy tính, điện thoại hoặc các thiết bị điện tử khác thì vẫn nên bôi kem chống nắng hàng ngày nhé.
4. Bí quyết giúp là da khỏe mạnh từ bên trong
4.1. Uống đủ nước
Bên cạnh việc bôi kem dưỡng ẩm từ bên ngoài thì bạn cũng nên cung cấp nước cho da từ bên trong bằng cách uống đủ nước. Sự quan trọng của nước trong việc làm đẹp da là không thể phủ nhận. Nước đóng vai trò cung cấp độ ẩm cho da và cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp đào thải độc tố hiệu quả hơn.
Tùy vào nhu cầu và cân nặng của cơ thể, bạn nên bổ sung khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống các loại nước ép từ rau củ, trái cây tươi để cung cấp vitamin cho cơ thể.
4.2. Lối sống lành mạnh
Ngủ đủ giấc
Khi bạn ngủ, cơ thể sẽ hồi phục và tái tạo lại làn da, các tế bào và sản xuất collagen. Nếu không ngủ đủ giấc thì làn da cũng bạn sẽ xuống sắc trông thấy, chúng dễ bị chảy xệ, xuất hiện quầng thâm mắt, bọng mắt sưng, da sạm đi. Vì vậy bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng sau ngày dài mệt mỏi.
Hạn chế căng thẳng
Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể sản xuất ra hormone cortisol, đó là một trong những nguyên nhân gây ra sự mất cân bằng và suy giảm chức năng của tế bào da. Từ đó dẫn đến việc da trở nên khô, thiếu sức sống và xuất hiện nếp nhăn sớm. Đồng thời nếu tình trạng căng thẳng, stress kéo dài thường xuyên sẽ làm tăng lượng bã nhờn gây bít lỗ chân lông khiến cho da mặt bị mụn.
Tập thể dục
Tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, lưu thông máu mà còn đào thải được các độc tố ra ngoài. Từ đó sẽ giúp cho làn da của bạn được mịn màng, hồng hào và tràn đầy sức sống hơn. Bạn có thể tập các môn như chạy bộ, erobic, yoga,…
☛ Đọc thêm: Các bài tập Yoga làm đẹp da mặt
4.3. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học
Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ vitamin và khoáng chất sẽ giúp cho làn da của chị em luôn hồng hào, khỏe mạnh. Đồng thời còn giúp cơ thể nâng cao hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây hại xâm nhập, làm chậm quá trình lão hóa da. Vì thế, bạn nên hạn chế những thực phẩm không tốt (đồ cay, nhiều dầu mỡ,…) và bổ sung thêm những loại thực phẩm như:
- Giàu vitamin: Một số loại thực phẩm giàu vitamin A như cà chua, cà rốt, rau bina,.. sẽ giúp cơ thể tái tạo nhiều tế bào mới làm cho da mịn màng hơn. Ngoài ra, vitamin C có trong cam, quýt, bưởi, dâu tây,… sẽ sản sinh collagen, chống oxy hóa giúp làn da được săn chắc.
- Chất xơ: Các thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp cho da của bạn hạn chế được tình trạng trứng cá.
- Chất sắt, kẽm: Thực phẩm chứa nhiều kẽm và sắt sẽ giúp cơ thể tái tạo tế bào máu trong cơ thể khiến cho làn da hồng hào, đầy sức sống.
4.4. Hạn chế các thực phẩm không tốt cho da
Để có một làn da khỏe mạnh thì chị em nên từ bỏ những thói quen xấu như: ăn nhiều thực không tốt, sử dụng rượu bia và hút thuốc lá.
Rượu bia là loại đồ uống có tính lợi tiểu khiến cho cơ thể nhanh bị mất nước, nếu như bạn uống quá nhiều thì sẽ khiến cho làn da trở nên bị khô và sạm đi. Ngoài ra, việc hút thuốc lá thường xuyên sẽ làm giảm đi quá trình lưu thông máu, giảm collagen. Điều này sẽ làm cho làn da của bạn xuất hiện các nếp nhăn nhiều hơn.
Bên cạnh đó, những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, cay nóng, thức ăn đóng hộp, đồ ăn quá nhiều đường… cũng khiến cho làn da của bạn bị sạm đen, nổi mụn, xuất hiện nếp ngăn và lão hóa nhanh hơn.
4.5. Làm đẹp da từ bên trong với Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh
Ngoài ra, chị em có thể kết hợp với viên uống Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh để giúp làn da khỏe mạnh, trẻ hóa từ bên trong.
Với thành phần được chiết xuất từ Sâm tố nữ, nữ lang, nhung hươu, hồng sâm, thiên môn đông giúp làm đẹp da, trẻ hóa cơ thể, bồi bổ khí huyết. Đặc biệt, sâm tố nữ có chứa 17 hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen, hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol bồi bổ nội tiết tố gấp 10.000 lần mần đậu nành. Từ đó sản phẩm có tác dụng bổ sung nội tiết tố thiếu hụt , tăng cường sức khỏe, ngủ sâu giấc hơn, làm đẹp da hiệu quả.
☛ Mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY
Để có một làn da đẹp thì ngoài việc sử dụng những mỹ phẩm ra thì bạn cần kết hợp thêm chế độ ăn uống, lối sống khoa học. Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn biết thêm được những kiến thức để làn da luôn khỏe đẹp, căng bóng và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, nếu còn điều gì cần tư vấn bạn có thể liên hệ qua tổng đài 1800 1190 (miễn phí cước gọi) để được chuyên gia tư vấn,
