Thưa chuyên gia. Năm nay tôi 40 tuổi số ngày có kinh ngắn lại thì có phải là hiện tượng tiền mãn kinh không? Tôi nên làm gì để cải thiện tình trạng này? Xin chân thành cảm ơn.
Trả lời
Chào bạn!
40 tuổi là độ tuổi tiền mãn kinh của phụ nữ. Bước vào độ tuổi này phụ nữ phải đối mặt với rất nhiều thay đổi cả về tâm lý lẫn sinh lý đặc biệt là tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Ở độ tuổi tiền mãn kinh chức năng ở buồng trứng của người phụ nữ bắt đầu suy giảm, dần dần ngưng tiết hai loại hormone estrogen và progesterone. Chính việc suy giảm chức năng buồng trứng và giảm việc tiết hormone khiến cho nội tiết tố nữ bị mất cân bằng khiến cho quá trình rụng trứng diễn ra không đều, đồng thời gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
Biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt ở mỗi người phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh mỗi khác nhau, có thể là vòng kinh kéo dài hơn hoặc rút ngắn lại, huyết ra không đều, nhiều hơn hoặc ít hơn… Do vậy tình trạng bạn đang gặp phải là dấu hiệu của phụ nữ tiền mãn kinh.
☛ Bạn có thể xem chi tiết: Các biểu hiện của tiền mãn kinh
Để khắc phục tình trạng trên bạn nên:
- Thay đổi chế độ ăn uống: một chế độ ăn uống đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng, hợp lý và cân đối các chất. Ở độ tuổi tiền mãn kinh phụ nữ cần đặc biệt quan tâm đến các loại thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc, trái cây, canxi, những thực phẩm có chứa nhiều axit béo như: dầu cá, vừng, óc chó, đậu nành, hạt hướng dương, cá biển, rong biển, đậu nành, các loại rau quả họ đậu, sản phẩm từ đậu nành hoặc cỏ đinh lăng (chứa nhiều chất Estrogen tự nhiên)….
- Hạn chế sử dụng các loại chất béo, thuốc lá, đồ uống có cồn và các chất kích thích.
- Điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi và làm việc hợp lý, tránh thức khuya. Luôn giữ cho đầu óc thư giãn, tinh thần luôn cân bằng và thư thái, tránh stress, trầm cảm.
- Luyện tập thể dục thể thao đều đặn ít nhất 30 phút một ngày, năm ngày một tuần. Bây giờ là khoảng thời gian tuyệt vời để bạn nên bắt đầu thực hiện. Luyện tập thể thao thể chất thường xuyên không chỉ giúp ngăn chặn hoặc làm giảm các triệu chứng “khó ở” của tiền mãn kinh mà còn duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp lưu máu tuần hoàn đều khắp cơ thể.
- Có kế hoạch Khám phụ khoa định kỳ để nhằm phòng tránh và sớm phát hiện các bệnh về phụ khoa.
- Sử dụng liệu pháp thay thế bằng cách bổ sung hàm lượng estrogen cho cơ thể. Chúc bạn sức khỏe!
Bạn có thể tìm đến sản phẩm Sâm Nhung tố nữ Tuệ Linh - sản phẩm tin dùng của chị em phụ nữ đặc biệt trong độ tuổi tiền mãn kinh.
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm giúp:
- Bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ;
- Giảm các triệu chứng: Bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn;
- Đẹp da, trẻ hóa cơ thể, săn chắc vòng một.
Đây là sản phẩm có công thức độc đáo và duy nhất, với:
- Phytoestrogen chuẩn hóa chiết xuất từ của Sâm tố nữ theo quy trình chuyển giao của Viện Hóa Học – Viện hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam, an toàn hơn và mạnh hơn isoflavone trong đậu nành cả ngàn lần (hàm lượng phytoestrogen không dưới 70%);
- Công thức duy nhất có Nữ lang giúp giải quyết tốt tình trạng lo lắng, bồn chồn và mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Đây là một ưu việt rất lớn của sản phẩm;
- Bổ sung Nhung hươu bắc cực và Hồng sâm loại 1 từ Hàn Quốc, giúp cải thiện thể lực toàn diện, tăng sự dẻo dai, tăng hồng cầu làm da dẻ hồng hào, trẻ hoá cơ thể mạnh mẽ.
Sâm Nhung Tố Nữ là sản phẩm của công ty Tuệ Linh - Thương hiệu uy tín và chất lượng sản phẩm luôn thuộc TOP đầu của ngành dược. Cam kết mang lại hiệu quả rõ rệt chỉ sau 3 tháng sử dụng.
Tìm hiểu thêm về sản phẩm:TẠI ĐÂY
