Khô hạn là một vấn đề nhạy cảm nhưng rất phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt là trong các giai đoạn như tiền mãn kinh hay sau sinh. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tình dục. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng khô hạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 6 nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất, giúp cơ thể sản sinh độ ẩm tự nhiên, mang lại sự thoải mái và tự tin hơn cho phái đẹp. Cùng tìm hiểu và áp dụng ngay hôm nay!
Mục lục
Tình trạng khô hạn là như nào?
Khô hạn là một biểu hiện của tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ. Tình trạng vùng kín không bài tiết hoặc bài tiết rất ít chất nhờn khiến “cô bé” bị khô rát, ngứa ngáy, khó chịu. Không những thế việc bị khô ở vùng kín còn làm giảm ham muốn, gây chảy máu khi quan hệ và làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín cho chị em phụ nữ.
Khô âm đạo là triệu chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh, phụ nữ có thai và cho con bú, hay do bạn đang dùng thuốc ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết estrogen như hóa trị liệu.
Để cải thiện tình trạng khô âm đạo, chị em có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để dùng một vài loại gel bôi trơn.
Trước đó hãy bổ sung chế độ ăn uống các thực phẩm. Tìm hiểu chi tiết về các thực phẩm nên ăn để giảm tình trạng này.
Thực phẩm cần bổ sung chống khô hạn ở phụ nữ
Toàn bộ cơ thể chúng ta cần nhiều chất dinh dưỡng để hoạt động tối ưu. Vì vậy, những gì chúng ta ăn và uống ảnh hưởng đến âm đạo giống như những gì chúng ta ăn và uống ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Để chống khô hạn, chị em phụ nữ cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E, C hay omega 3 cũng như bổ sung lợi khuẩn men vi sinh và bổ sung phytoestrogen. Cụ thể:
1. Vitamin E giúp tăng cường độ ẩm vùng kín
Bạn đã biết đến công dụng của Vitamin E trong việc làm đẹp da, chống lão hóa. Vitamin E còn còn tác dụng rất tốt trong việc chống khô hạn. Ngoài việc bổ sung bằng thực phẩm hay viên uống bổ sung thì vitamin E còn dùng để bôi trực tiếp giống như chất bôi trơn lên âm đạo giúp cải thiện tình trạng khô hạn.
Thực phẩm giàu vitamin E: Dầu ô liu, hạt hướng dương, hạt dẻ, bông cải xanh, đu đủ, quả bơ, rau súp lơ xanh…
2. Thực phẩm giàu vitamin C kích thích buồng trứng sản sinh collagen
Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất pro-collagen, tiền chất của cơ thể để tạo ra collagen. Collagen giúp da đẹp hơn mịn màng hơn, theo đó vùng kín cũng trơn tru hơn. Bổ sung vitamin C cũng giúp bổ sung nước cho âm đạo tránh tình trạng khô rát khi quan hệ.
Thực phẩm giàu vitamin C: Hoa quả họ cam quýt, dâu tây, dưa hấu, kiwi….
3. Omega 3 giúp tiết dịch nhiều hơn
Theo nhiều nghiên cứu khoa học, omega 3 được cho là có khả năng kích thích cô bé sản sinh dịch nhờn bôi trơn tự nhiên giảm tình trạng khô hạn. Bên cạnh đó nó còn giúp tăng lưu thông máu đến vùng kín.
Thực phẩm phẩm chứa nhiều omega 3 6 9: Cá thu, cá hồi, quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều, đậu nành…
☛ Xem chi tiết: Công dụng của Omega 3 với sức khỏe
4. Bổ sung chất chống oxy hóa chống lão hóa vùng kín
Khô hạn là một trong những biểu hiện của lão hóa. Không chỉ vùng kín mà toàn bộ da trên cơ thể bạn cũng bị ảnh hưởng của lão hóa. Bổ sung thực phẩm chống oxy hóa để giảm thiểu tình trạng này.
Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại do các phân tử có hại có thể gây ra được gọi là các gốc tự do. Khi các gốc tự do tích tụ, chúng có thể gây ra trạng thái được gọi là stress oxy hóa. Điều này có thể làm hỏng DNA và các cấu trúc quan trọng khác trong tế bào của bạn.
Các thực phẩm nhiều chất oxy hóa: Sôcôla đen, quả việt quất, dâu tây, cải bó xôi, cải xoăn, củ cải đường
5. Bổ sung lợi khuẩn probiotic cân bằng PH âm đạo
Trong môi trường âm đạo của phụ nữ, lợi khuẩn sinh sống và đóng vai trò duy trì trạng thái cân bằng của hệ vi sinh âm đạo, bảo vệ vùng kín của phụ nữ khỏi nguy cơ viêm nhiễm do các hại khuẩn gây ra.
Bổ sung thực phẩm giàu probiotic không chỉ tốt cho đường ruột của bạn mà chúng còn giúp cân bằng độ pH âm đạo và giúp tránh nhiễm trùng.
Thực phẩm giàu probiotic bao gồm: thực phẩm lên men như dưa cà muối, kim chi và sữa chua.
6. Bổ sung phytoestrogen từ thực phẩm
Tăng cường bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể bằng cách bổ sung Phytoestrogen từ thực phẩm. Đây là cách tối ưu mà nhiều chị em phụ nữ chia sẻ. Đặc biệt là giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh khi mà nguyên nhân chính là bị thiếu hụt estrogen gây ra một loạt các vấn đề trong đó có khô hạn ở “cô bé”.
Phytoestrogen là các hợp chất có nguồn gốc thực vật có tác động tương tự như estrogen trong cơ thể.
Bổ sung Phytoestrogen qua các thực phẩm:
- Các loại hạt: Hạt lanh, hạt vừng
- Quả mọng như dâu tây, nam việt quất, quả mâm xôi,
- Quả đào
- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
- Tỏi
- Sâm tố nữ
Thực phẩm nên tránh khi “cô bé” đang khô hạn
Bên cạnh những nhóm thực phẩm nên ăn thì bạn cũng cần quan tâm đến các thực phẩm cần tránh để giảm tình trạng khô hạn. Như:
- Rượu: Rượu khiến tình trạng mất nước trầm trọng hơn, khiến âm đạo hạn hạn hơn.
- Caffe: Tương tự với rượu thì cafe in cũng ảnh hưởng đến tình trạng thiếu nước ở “cô bé”.
- Đồ ăn cay nóng: Hạn chế đồ ăn cay nóng tránh tình trạng nóng trong người, thiếu nước.
- Đồ ăn ngọt chứa nhiều đường: Ăn ngọt quá cũng ảnh hưởng không tốt đến tình trạng này.
- Hạn chế ăn mặn: Muối cũng khiến bị háo nước nhiều hơn.
Lưu ý thêm để giảm tình trạng khô hạn
Nếu thỉnh thoảng âm đạo bị khô khi yêu thì có thể là do người phụ nữ chưa đạt đến mức hưng phấn cần thiết, do đó cần trao đổi với bạn tình để cả hai cần có giai đoạn chuẩn bị tâm lý và cơ thể kỹ càng hơn. Quan hệ tình dục hòa hợp cũng là cách để môi trường âm đạo bớt khô.
Nên tập luyện các động tác thể thao nhẹ nhàng để cải thiện khí huyết, giảm căng thẳng, stress, mệt mỏi, giúp thư thái đầu óc sẽ giúp cải thiện được tình trạng trên.
Trong trường hợp cần thiết có thể sử dụng liệu pháp estrogen để cải thiện tình trạng khô âm đạo. Liệu pháp này cần phải được bác sĩ hướng dẫn và điều trị, cho liều lượng tùy theo mức độ khô âm đạo của mỗi người, không tự ý sử dụng.
Ngoài ra, cần tránh sử dụng các sản phẩm có nồng độ axit cao, các loại sữa tắm hay xà phòng để vệ sinh âm đạo, các sản phẩm để thụt rửa âm đạo, không sử dụng các loại mỹ phẩm hay chất thơm để thoa vào âm đạo, không lạm dụng các dung dịch vệ sinh phụ nữ… vì chúng có thể khiến âm đạo bị khô nhiều hơn, thậm chí gây viêm nhiễm.
☛ Đọc thêm: Bí kíp để “cô bé” luôn ướt át
Sâm nhung tố nữ Tuệ linh – giải quyết hiệu quả vấn đề khô hạn ở “cô bé”
Viện Hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam đã nghiên cứu và phát hiện hoạt chất Miroestrol trong thảo dược Sâm Tố Nữ có tác dụng bổ sung nội tiết tố estrogen tự nhiên mạnh gấp 10.000 lần mầm đậu nành, lại cực kỳ an toàn và hiệu quả.
Đồng thời, Viện đã sàng lọc và quyết định lựa chọn Tập đoàn dược Tuệ Linh để chuyển giao ĐỘC QUYỀN công nghệ chiết xuất hoạt chất quý Miroestrol trong Sâm tố nữ, từ đó kết hợp với các dược liệu cao cấp như Hồng Sâm Hàn Quốc, Nhung Hươu Bắc Cực, thiên môn đông, nữ lang để tạo ra sản phẩm Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh.
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh có hiệu quả trong việc:
- Làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng mãn kinh, tiền mãn kinh.
- Tăng ham muốn, tăng tiết dịch.
- Giúp da dẻ căng mịn, hồng hào, giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.
- Tăng độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn.
Trên đây là toàn bộ những thông tin hữu ích về tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh. Bạn đã và đang trải qua giai đoạn này như nào? Hãy để lại phản hồi bên dưới để cùng được se chia nhé.
Để tìm mua sản phẩm chính hãng và được giải đáp các thắc mắc liên quan, chị em vui lòng liên hệ hotline 1800 1190 để được tư vấn chi tiết nhất.
