Collagen là gì, tác dụng như nào, bổ sung như nào cho đúng. Đây là những gì nội dung bài viết đề cập. Nếu bạn đang quan tâm hãy đọc luôn nhé.
Collagen là gì? Tác dụng như nào?
Thực tế, collagen là một loại protein. Protein, cùng với carbohydrate và lipid, được gọi là ba chất dinh dưỡng chính và là một trong những thành phần quan trọng của cơ thể con người.
Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Nó được tìm thấy chủ yếu ở lớp hạ bì của da, có nhiệm vụ và chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất.
Khi bạn già đi, lượng collagen trong da của bạn dần dần giảm đi. Lượng collagen ở những người ở độ tuổi 60 bằng khoảng một nửa số người ở độ tuổi 20, điều này thường ảnh hưởng đến sự thay đổi về ngoại hình như nếp nhăn, vết chân chim, da chảy xệ, trùng nhão và dễ tổn thương hơn. (Tìm hiểu thêm: dấu hiệu của lão hóa da)
Lão hóa không phải là yếu tố duy nhất làm giảm số lượng và chất lượng collagen. Người ta nói rằng tia UV, thiếu ngủ, thói quen ăn uống rối loạn và căng thẳng cũng có ảnh hưởng. Để bảo vệ collagen, điều rất quan trọng là bạn phải có ý thức trong việc làm đẹp và sinh hoạt hàng ngày.
Tác dụng của collagen:
- Bảo vệ mạch máu: Tác dụng của Collagen là hợp chất sản sinh ra máu, giúp đề phòng xơ cứng động mạch và chứng cao huyết áp.
- Tác dụng với mắt: Collagen dạng kết tinh tồn tại nhiều trong giác mạc và thủy tinh thể. Thiếu collagen, mắt của bạn sẽ bị suy giảm thị lực và dễ mắc bệnh đục thủy tinh thể.
- Với tóc, móng chân, tay: Collagen là cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động của chất sừng. Do đó, bổ sung collagen cũng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho tóc, móng tay và móng chân.
- Với hệ miễn dịch và não bộ: Collagen giúp hỗ trợ hoạt động của các vi khuẩn có lợi trong hệ miễn dịch.
- Với da: Đối với làn da thì Collagen được xem như 1 chất keo kết nối các tế bào dưới da do đó nó là một trong những yếu tố quyết định độ săn chắc, mịn màng của da.
- Giúp xương chắc khỏe: Collagen giúp điều trị đau khớp kết hợp với nhiều loại viêm khớp và phẫu thuật.
☛Trả lời thắc mắc: Uống collagen có tăng nội tiết tố không?
Collagen có tác dụng gì với da?
Giúp da trắng mịn và trẻ trung: Collagen chiếm 70% cấu trúc da và phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì. Nó có tác dụng kết nối các tế bào da, kích thích quá trình trao đổi chất và tăng độ đàn hồi cho da. Nhờ có collagen mà làn da của bạn sẽ trẻ trung căng mịn. Ngược lại, thiếu collagen, da bị lão hóa sớm, khô, nhăn nheo, chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
Làm lành vết thương, ngăn ngừa sẹo hình thành: Khi liên kết collagen – elastin bị tổn thương và không thể phục hồi sẽ tạo ra sẹo. Vì vậy, người ta thường sử dụng collagen trong quá trình điều trị sẹo để kích thích sản sinh tế bào mới, nối liền liên kết đứt gãy và từ đó làm mờ sẹo thâm
Tuy nhiên, theo các nghiên cứu cho thấy, bắt đầu từ tuổi 30 trở đi, lượng collagen bắt đầu suy giảm về chất lượng và cả số lượng dẫn đến sự thiếu hụt collagen tự nhiên trong cơ thể, hậu quả của tình trạng này là những thay đổi rõ rệt trên da mà chúng ta còn hay gọi là dấu hiệu lão hóa như độ căng mụn, đàn hồi da bị giảm dần, các nếp nhăn trên khóe mắt, miệng bắt đầu xuất hiện và lâu dần nó sẽ hình thành những nếp nhăn sâu.
Làm thế nào để ngăn ngừa mất collagen?
Khi bạn già đi, các mô liên kết trong cơ thể, chẳng hạn như dây chằng và gân, sẽ dần trở nên lão hóa và suy giảm chức năng theo thời gian. Collagen tự nhiên, là protein được tìm thấy trong các dây chằng và gân này, bị phá vỡ theo thời gian. Sự phá vỡ này có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe, đặc biệt liên quan đến vấn đề lão hóa. Vì vậy bạn muốn ngăn ngừa mất collagen càng nhiều càng tốt.
Một số chất dinh dưỡng có thể được tìm thấy trong thực phẩm bạn đã ăn có thể giúp quá trình hình thành collagen.
- Proline là một axit amin không thiết yếu được tổng hợp thông qua sự phân hủy L-glutamate. Nó có thể được tìm thấy trong lòng trắng trứng, thịt, pho mát, đậu nành và bắp cải.
- Anthocyanidins là chất màu thực vật không chứa đường. Chúng thường được tìm thấy trong quả mọng.
- Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu tham gia vào quá trình sửa chữa mô. Cam được công nhận là có tỷ lệ Vitamin C cao, nhưng nó cũng có thể được tìm thấy trong dâu tây, ớt và bông cải xanh.
- Đồng hoạt động với sắt để giúp cơ thể hình thành các tế bào hồng cầu. Nó có thể được tìm thấy trong động vật có vỏ, các loại hạt và thịt đỏ.
- Vitamin A rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển. Nó có thể được tìm thấy trong thực phẩm từ nguồn động vật, chẳng hạn như sữa và thịt, đặc biệt là gan.
Ngoài ra có một số cách bổ sung collagen như:
Bổ sung Collagen bằng cách tiêm trực tiếp: Tiêm trực tiếp collagen là một hình thức đang rất phổ biến hiện nay, đối với những người thiếu collagen tầm trọng và nôn nóng muốn bổ sung collagen gấp, nên họ thường chọn cách tiêm collagen trực tiếp lên da. Mặc dù đây là phương pháp bổ sung tốt, nhưng có ảnh hưởng đến các vùng khác như: vùng tiêm để lại dấu vết, hoặc có thể bị thâm tím do da quá nhạy cảm…
Bổ sung collagen bằng cách dùng mỹ phẩm collagen: đây được xem là cách phổ biến, bởi dùng kem, mặt nạ collagen dường như là thói quen của mọi người, nên việc dùng mỹ phẩm collagen thường được lựa chọn nhiều hơn hẳn. Tuy nhiên, với cách này chỉ giúp làm đẹp da bên ngoài, khó có thể thẩm thấu vào trong cơ thể.
Collagen dạng uống: trên thị trường có rất nhiều loại dạng Collagen như: nước uống collagen, collagen dạng bột, viên uống collagen, nhưng người ta vẫn lựa chọn dạng viên uống nhiều nhất, đây là cách có thể giúp collagen vào cơ thể và thẩm thấu đến các bộ phận khác nhanh chóng hơn.
☛ Bạn có thể tham khảo:
