Lão hóa là kẻ thù của mọi phụ nữ. Đặc biệt, từ tuổi 30 trở đi, chị em bắt đầu có những dấu hiệu của lão hóa. Chúng ta không thể làm thời gian dừng lại nhưng có những cách để làm giảm tác động của nó lên da. Sau đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những cách phòng ngừa lão hóa tuổi 30 hiệu quả nhất cho chị em nhé.
Mục lục
Phòng tránh lão hóa tuổi 30, liệu còn kịp?
Bước vào tuổi 30, các nếp nhăn quanh mắt và miệng bắt đầu xuất hiện. Bề mặt da cũng trở nên khô, thô ráp và không đều màu. Nhận thấy được những thay đổi trên gương mặt mình, nhiều chị em bắt đầu tìm cách ngăn cản tình trạng này tiếp tục xảy ra. Vậy thực hiện chống lão hóa tuổi 30, liệu còn kịp?
Phòng tránh lão hóa tuổi 30 – tuy muộn nhưng vẫn kịp!
Các nhà khoa học cho rằng làn da của phụ nữ bắt đầu suy yếu từ tuổi 25. Ở độ tuổi này, quá trình tổng hợp collagen và elastin trong cơ thể bắt đầu giảm sút, hoạt động tái tạo da chậm lại, da dễ mất nước và khó phục hồi hơn. Tuy nhiên, thời điểm này các dấu hiệu lão hóa xuất hiện ít và không rõ rệt nên chị em thường không phát hiện ra. Chỉ đến những năm 30 tuổi, các biểu hiện lão hóa trên da mới rõ rệt hơn.
Nghe có vẻ nghiêm trọng nhưng đừng nghĩ rằng làn da của bạn không thể cứu vãn được khi bước vào giai đoạn này. 30 tuổi, tuy muộn nhưng vẫn còn kịp! Kịp để bạn bắt đầu thực hiện những thay đổi để phòng tránh tình trạng lão hóa tiếp tục xảy ra.
Bằng các biện pháp nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài, quá trình oxy hóa tế bào sẽ diễn ra chậm hơn, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vẻ trẻ trung, xinh đẹp vốn có của mình.
Tầm quan trọng của phòng tránh lão hóa tuổi 30
Phòng tránh lão hóa tuổi 30 rất quan trọng nếu chị em muốn giữ được làn da trẻ đẹp. Bởi nếu không thực hiện phòng tránh từ giai đoạn này, bước vào tuổi 40, đi kèm với sự suy giảm mạnh nồng độ estrogen trong cơ thể, những biểu hiện của lão hóa sẽ trở nên trầm trọng hơn rất nhiều.
Khi lão hóa, nó sẽ không chỉ là những vết nám, nếp nhăn nhỏ hay da không đều màu mà làn da của bạn sẽ trở nên nhăn nheo, chảy xệ, xỉn màu rõ rệt. Đến lúc này, việc phòng tránh có thể không thể hiện bất cứ tác dụng nào, bạn chỉ có thể can thiệp bằng phẫu thuật.
Biện pháp phòng tránh lão hóa da tuổi 30 hiệu quả cho chị em
Môi trường và lối sống ảnh hưởng rất lớn tới tiến độ của quá trình lão hóa. Bằng việc chăm sóc dưỡng da hàng ngày kết hợp với bổ sung ăn uống đầy đủ và kết hợp tăng cường nội tiết tố nữ từ bên trong, làn da của bạn sẽ được nuôi dưỡng từ trong ra ngoài nhờ đó làm giảm các biểu hiện lão hóa sớm hiệu quả.
Dưới đây là những biện pháp chống lão hóa đơn giản, hiệu quả mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà để có một làn da trẻ trung, căng mịn.
Tẩy da chết 2 lần mỗi tuần
Một điều vô cùng quan trọng trong quy trình chăm sóc da mà ít người quan tâm đó là tẩy tế bào chết định kỳ cho da. Đây là phương pháp giúp loại bỏ những tế bào chết, những bụi bẩn, cặn bã dư thừa lâu ngày tích tụ trên da mà sữa rửa mặt không làm sạch được, từ đó để lộ ra những “tế bào mới” khỏe mạnh hơn. Chính vì vậy, ngay sau khi tẩy da chết, da của bạn sẽ sáng mịn lên trông thấy.
Ngoài ra, tế bào chết còn là một trong những nguyên nhân làm các mỹ phẩm chăm sóc da không phát huy được hết tác dụng do chúng ngăn cản sự tác động của sản phẩm này tới làn da bạn. Do vậy, sau khi tẩy tế bào chết là thời điểm lý tưởng để thực hiện các bước chăm sóc da.
Xem thêm: Các bước chăm sóc da chống lão hóa
Tẩy tế bào chết tuy đem lại nhiều lợi ích nhưng chị em chỉ nên thực hiện 2 lần mỗi tuần do việc lạm dụng có thể khiến làn da trở nên mỏng và yếu hơn.
Ngoài ra, khi tẩy bạn nên chà xát nhẹ nhàng và tránh các vết thương hở để không làm tổn thương đến các tế bào bên trong. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại kem tẩy da chết, bạn nên cân nhắc kĩ loại da của mình để đưa ra lựa chọn phù hợp.
Dưỡng ẩm thường xuyên
Da khô là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến việc hình thành nếp nhăn. Việc sử dụng kem dưỡng ẩm có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong công cuộc chống lão hóa do chúng giúp nuôi dưỡng và cung cấp độ ẩm cho da. Tuy nhiên, đối với một làn da đang già đi thì độ ẩm thôi là chưa đủ. Bạn nên chọn những sản phẩm có chứa các thành phần như retinol, axit hyaluronic và vitamin C để ngăn chặn quá trình oxy hóa một cách tối ưu.
Để kem dưỡng ẩm có thể phát huy tác dụng tốt nhất, bạn nên sử dụng nước hoa hồng trước đó. Nước hoa hồng sẽ lấy đi các bụi bẩn sâu bên trong lỗ chân lông mà sữa rửa mặt không làm sạch được đồng thời giúp kem dưỡng thẩm thấu nhanh hơn, do đó làm tăng hiệu quả khóa ẩm.
Ngoài ra, chị em cũng đừng quên chăm sóc vùng da cổ nhé, việc “bỏ quên” này sẽ khiến cho vùng da mặt và cổ không đều màu, khiến bản thân “kém sắc” hơn đó!
Khi sử dụng kem dưỡng ẩm, một vị trí các bạn cần lưu tâm đó là vùng da quanh mắt. So với các vị trí khác, vùng da này tương đối mỏng và khô. Do đó, nếu không được bảo vệ đúng cách, nó sẽ nhanh chóng hình thành nếp nhăn và nhăn nheo.
Để tránh tình trạng này xảy ra, bạn nên dưỡng ẩm cho mắt bằng một loại kem dưỡng đặc hiệu cho vùng da mắt. Chị em không nên dùng kem dưỡng thường nhé do da vùng này tương đối nhạy cảm, dễ xảy ra kích ứng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo các phương pháp massage cho mắt để tăng lưu thông máu, tránh hình thành nếp nhăn.
Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời
Trong ánh nắng mặt trời có tia UV – được coi là một trong những nguyên nhân gây ra các nốt nám da, lão hóa da. Giải thích điều này, các nhà khoa học cho rằng tia UV có khả năng xâm nhập vào sâu bên trong, phá hủy collagen và elastin làm làn da trở nên yếu và mỏng hơn, đồng thời hình thành các mảng sắc tố da không đồng đều và kích thích sản sinh các gốc oxy hóa tự do.
Để bảo vệ làn da khỏi tia cực tím, chị em nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 đến 50 trước nửa tiếng khi ra khỏi nhà. Ngay cả khi trời u ám, bạn vẫn nên bôi kem chống nắng do tia UV vẫn có thể xuyên qua các đám mây để gây hại cho làn da bạn.
Tuy nhiên, chỉ bôi kem chống nắng thôi là chưa đủ, nhất là đối với thời tiết nắng nóng ở Việt Nam, chị em cần bảo vệ thêm cho da bằng cách đội mũ rộng vành, mặc quần áo dài tay và đeo kính râm. Để tránh tia UV hiệu quả nhất, chị em nên mặc quần áo có nhãn yếu tố bảo vệ chống tia cực tím (UPF).
Ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là thời gian vàng để da có thể tự phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi, tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm. Một giấc ngủ lý tưởng cho cơ thể là khoảng 7-8 giờ. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn căng thẳng, tăng tiết các hormon gây phá hủy tế bào da, giảm thời gian cần thiết để phục hồi các tổn thương. Thức khuya khiến cho hệ tuần hoàn bị rối loạn, gây suy giảm độ đàn hồi của da, làm da khô và dễ hình thành nếp nhăn hơn. Do vậy, hãy tập cho mình thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc để phòng tránh lão hóa nhé.
Ngoài ra, tư thế ngủ cũng là một nguyên nhân dẫn đến hình thành nếp nhăn nhưng chưa được nhiều người quan tâm. Nghiên cứu cho thấy chị em nên lựa chọn nằm ngửa để tránh lão hóa do nằm nghiêng hoặc nằm sấp khiến cho da mặt phải chịu một lực nén từ sức nặng của cơ thể, từ đó dễ xảy ra biến dạng da mặt và đẩy nhanh tốc độ hình thành nếp nhăn.
Uống đủ nước
Uống nước là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt. Cơ thể bạn cần nước cho hầu hết mọi chức năng. Bên cạnh các chức năng quan trọng như thải độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, nước cũng có thể giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và giữ ẩm từ bên trong.
Chị em cần uống tối thiểu từ 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp và duy trì độ ẩm cho da, giữ cho da luôn mềm mại không bị khô, từ đó, da sẽ trở nên mềm mại, hạn chế xuất hiện các nếp nhăn.
Điều chỉnh chế độ ăn
Các loại mỹ phẩm có thể giúp bạn giúp bạn ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, tuy nhiên, việc chăm sóc da từ bên trong thông qua chế độ ăn khoa học cũng rất quan trọng. Vậy những loại thực phẩm nào đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn này, hãy cùng chúng mình tìm hiểu nhé:
- Rau xanh: Các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina, súp lơ, … rất giàu lutein – một chất chống oxy hóa cho da.
- Cà chua: Trong cà chua rất giàu lycopene – một loại carotenoid có thể giữ cho làn da của bạn mịn màng. Ngoài ra, việc tiêu thụ lycopene nhiều hơn cũng giúp bảo vệ da bạn khỏi bị cháy nắng. Các nguồn cung cấp lycopene dồi dào khác như cà rốt, ổi, bưởi và dưa hấu.
- Các loại hoa quả giàu vitamin C: Cam, chanh, ổi, dâu tây, kiwi, … là nguồn vitamin C dồi dào cho chị em. Bổ sung đầy đủ vitamin C giúp cho cơ thể bạn chống lại các quá trình oxy hóa, duy trì một làn da trắng sáng khỏe mạnh.
- Bơ: Trong bơ chứa các chất béo không bão hòa cùng một lượng lớn vitamin. Ăn nhiều bơ giúp bạn duy trì độ ẩm cho da, từ đó ngăn ngừa sự lão hóa.
- Cá hồi: Ăn cá hồi là một trong những cách tốt nhất để bạn bổ sung omega-3 cho cơ thể. Các nghiên cứu chỉ ra rằng omega-3 đến từ cá có thể ngăn chặn sự lão hóa và sự phát triển của những tế bào ung thư da. Bạn nên ăn ít nhất 3 bữa cá hồi mỗi tuần, mỗi bữa khoảng 90 mg để đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Trà xanh: Trong trà xanh chứa catechin và epicatechin. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh giúp giữ cho da đàn hồi hơn và ngăn ngừa bệnh ung thư da.
Không hút thuốc lá
Ngoài khả năng tàn phá sức khỏe nghiêm trọng của mình, thuốc lá còn được coi là một trong những nguyên nhân đẩy nhanh tốc độ lão hóa sớm.
Sở dĩ như vậy là do trong thuốc lá có chứa nicotin, chất này phá vỡ cấu trúc của collagen và elastin – thành phần tạo độ đàn hồi cho da. Bên cạnh đó, nicotin còn làm cho mạch máu co lại, từ đó làm giảm lưu lượng máu đến da và kết quả là làn da của bạn không nhận được nhiều oxy và chất dinh dưỡng, khiến chúng nhanh “già” đi. Do đó, nếu mắc phải thói quen này, chị em hãy cố gắng từ bỏ nó để giữ cho cơ thể luôn trẻ đẹp và khỏe mạnh nhé!
Tập luyện thể thao thường xuyên
Tập luyện thể thao thường xuyên là cách quan trọng để giữ cho cơ thể luôn trẻ trung. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, khi bạn chăm tập thể thao, cơ thể sẽ tăng cường bài tiết DHEA (dehydroepiandrosterone) – hormon có tác dụng chống lão hóa. Ngoài ra, tập luyện thể thao cũng giúp bạn tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng rất tốt.
Một trong những loại hình tập luyện phù hợp nhất với chị em là yoga do khả năng kích thích cơ thể sản xuất DHEA và Melatonin cao. Melatonin là hormon giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, kết hợp với DHEA giúp tăng đáng kể khả năng chống lão hóa. Bên cạnh đó, chị em cũng có thể tập các môn thể thao khác như bơi lội, chạy bộ, nhảy dây, … đây đều là những loại hình dễ dàng tập luyện và đem lại kết quả khá tốt.
Tìm đọc thêm: Cách chăm sóc da chống lão hóa tuổi 30
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – phòng ngừa lão hóa tuổi 30 hiệu quả
Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng lão hóa da ở hầu hết các chị em là sự suy giảm nồng độ estrogen. Phụ nữ tuổi 30, đặc biệt là những người đã sinh nở, nội tiết tố nữ giảm sút đột ngột có thể khiến làn da xấu đi và xuất hiện những dấu hiệu của lão hóa. Để cân bằng lại nồng độ estrogen, cũng như phòng tránh lão hóa, chị em nên lựa chọn các sản phẩm bổ sung an toàn và đã được công nhận về chất lượng.
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sản phẩm hiếm hoi trên thị trường đáp ứng được cả hai tiêu chí về hiệu quả và độ an toàn. Sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên, là sự kết hợp hoàn hảo của Sâm tố nữ, Nhung hươu cùng các thảo dược quý khác, mang lại hiệu quả vượt trội giúp:
- Trẻ hóa cơ thể, săn chắc vóc dáng.
- Giúp da căng sáng, giảm nám, mờ nếp nhăn.
- Bổ sung nội tiết, tăng ham muốn, tăng tiết dịch.
- Hết bốc hỏa, giúp ngủ ngon.
Chị em nên sử dụng đều đặn mỗi ngày 2 viên Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh, trong vòng 3 tháng để giữ cho mình một làn da căng mịn, khỏe đẹp, tràn đầy sức sống.
Tài liệu tham khảo:
- https://vtv.vn/video/co-the-ban-noi-gi-xu-huong-moi-trong-phong-ngua-lao-hoa-da-sau-tuoi-30-456087.htm
- https://vtv.vn/video/dep-24-7-bi-quyet-chong-lao-hoa-da-cho-tuoi-30-364019.htm
- https://www.nia.nih.gov/health/skin-care-and-aging
