Suy giảm nội tiết tố nữ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp của phụ nữ- trong đó có da. Da là một trong những bộ phận lớn nhất và quan trong nhất, bởi vậy tình trạng lão hóa da: da khô, thô ráp, nám, tàn nhang, ngứa ngáy, chảy sệ… khiến cho nhiều chị em cảm thấy lo lắng, khó chịu và mất tự tin.
Mục lục
Suy giảm estrogen là gì?
Estrogen là một loại hormone sinh dục nữ hay còn gọi là nội tiết tố nữ được cơ quan sinh dục nữ tiết ra. Các cơ quan tham gia vào quá trình sản sinh estrogen bao gồm tế bào vỏ trong và tế bào hạt của nang noãn hay còn gọi là nang trứng, thể vàng hay còn gọi là hoàng thể và nhau thai.
Suy giảm estrogen là tình trạng phổ biến ở phụ nữ, có thể xảy ra ở bất kỳ thời điểm nào, thường là giai đoạn dậy thì, cho con bú, tiền mãn kinh, mãn kinh. Khi buồng trứng bị tổn thương, suy yếu sẽ tác dụng trực tiếp đến nồng độ estrogen trên cơ thể, gây ra các hệ quả: lão hóa da, mất ngủ, mất kiểm soát cân nặng, bốc hỏa, giảm ham muốn thời kỳ mãn kinh.
Kiểm tra xem bạn có đang bị suy giảm estrogen không?: Dấu hiệu thiếu hụt estrogen
Estrogen ảnh hưởng đến da như thế nào?
Những thay đổi về cấu trúc và chức năng do lão hóa thể hiện trên da rõ hơn so với bất kỳ cơ quan nào khác. Estrogen có tác dụng đáng kể đối với sinh lý da và điều chỉnh keratinocytes biểu bì, nguyên bào sợi và melanocytes, ngoài các phần phụ của da bao gồm nang lông và tuyến bã.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng estrogen có nhiều vai trò bảo vệ và có lợi ích quan trọng trong sinh lý da. Chúng đã được chứng minh là có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương ở da, trong khi một số lượng đáng kể phụ nữ nhận thấy sự cải thiện các rối loạn viêm da như bệnh vẩy nến khi mang thai. Estrogen cũng cung cấp một số mức độ bảo vệ chống lại hiện tượng quang hóa da. Các nghiên cứu dịch tễ học chỉ ra rằng tỷ lệ tử vong của cả ung thư da không phải khối u ác tính và khối u ác tính thấp hơn đáng kể ở phụ nữ.
Nhiều tác dụng của estrogen trên da người dựa trên những thay đổi được thấy ở phụ nữ sau mãn kinh. Sự thay đổi độ dày của da trong chu kỳ kinh nguyệt: khi bắt đầu chu kỳ kinh da sẽ mỏng, khi hết kỳ kinh nồng độ estrogen tăng lên độ dày của da cũng thay đổi tích cực hơn.
Nhiều phụ nữ cho biết đột ngột lão hóa da vài tháng sau khi các triệu chứng mãn kinh bắt đầu. Thời kỳ mãn kinh gây ra chứng hạ đường huyết, đẩy nhanh sự suy giảm liên quan đến tuổi tác, dẫn đến da mỏng hơn, tăng số lượng và độ sâu của nếp nhăn, tăng khô da và giảm độ săn chắc và đàn hồi của da.
Xem đầy đủ về: Nguyên nhân lão hóa da
Biểu hiện của tình trạng lão hóa da
Một số biểu hiện lão hóa da thường gặp:
Da khô, thô ráp, tái xanh: estrogen suy giảm kéo theo chất dưỡng ẩm tự nhiên sẽ bị sụt giảm về cả số lượng và chất lượng, làm cho da khô, sần sùi và kém đi độ mịn màng như ban đầu.
Nám, tàn nhang: gặp nhiều ở phụ nữ sau sinh do sự thay đổi nội tiết trong cơ thể. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong thời gian dài sẽ sản sinh ra các gốc tự do và làm tăng melanin – hình thành các vết nám và tàn nhang trên da. ☛ Đọc thêm: Cách bổ sung estrogen cho phụ nữ sau sinh
Chảy xệ: Việc mất các mô đàn hồi (elastin và collagen) trong da theo tuổi tác khiến da bị chùng và lỏng lẻo.
Lỗ chân lông to, da mỏng hơn: Quá trình sản sinh các protein quan trọng bị chậm lại theo tuổi tác là nguyên nhân khiến lỗ chân lông to dần. Tình trạng này kéo dài tạo điều kiện cho các vết nhăn hình thành và rõ rệt hơn. Cùng với đó, lượng hormone trong cơ thể cũng bị thay đổi, chất sắt bị thiếu thụt trong máu khiến da mỏng đi trông thấy.
Dễ bị bầm tím hơn: Điều này được gây ra bởi các thành mạch máu mỏng hơn.
Cải thiện tình trạng lão hóa da
Lão hóa da là tình trạng phổ biến hơn ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, tuy nhiên, đối với những trường hợp suy giảm estrogen thì lão hóa da có thể xảy ra sớm hơn. Do vậy, bạn cần có một kế hoạch chăm sóc sức khỏe da cả từ bên trong và bên ngoài.
- Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời mỗi ngày. Bạn có thể bảo vệ làn da của mình bằng việc sự dụng quần áo chống nắng và sử dụng kem chống nắng có phổ rộng, SPF 30++ và chống nước. Bạn nên thoa kem chống nắng mỗi ngày, 2 giờ trước khi ra ngoài, đặc biệt là cho những vùng da không được che phủ bởi quần áo.
- Không hút thuốc. Hút thuốc làm tăng tốc độ lão hóa da. Nó gây ra nếp nhăn và một làn da xỉn màu.
- Hạn chế lặp đi lặp lại một biểu hiện trên khuôn mặt. Khi bạn thực hiện một biểu hiện trên khuôn mặt, các cơ bên dưới sẽ co thắt bạn co thắt lại. Nếu liên tục co thắt các cơ giống nhau, theo thời gian sẽ tạo thành những nếp nhăn vĩnh viễn.
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thực phẩm giàu estrogen tự nhiên. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể thực hiện tốt hơn. Bổ sung những thực phẩm vừa giàu dinh dưỡng và có thể cung cấp lượng estrogen tự nhiên giúp ngăn cản quá trình lão hóa da: bí đao, khoai tây, khoai lang, cà chua, cà rốt, lựu …
- Uống ít rượu. Rượu gây ra tình trạng thô ráp trên da. Nó làm mất nước da và nhanh chóng làm hỏng da.
- Nghỉ ngơi khoa học. Không thức khuya, dành thời gian thư giãn, tránh căng thẳng.
- Tập thể dục thường xuyên. Phát hiện từ một vài nghiên cứu cho thấy tập thể dục vừa phải có thể cải thiện lưu thông và tăng cường hệ thống miễn dịch. Điều này có thể mang lại cho làn da một vẻ ngoài trẻ trung hơn.
- Sử dụng Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh. Đây là một loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có uy tín, kết hợp từ những nguyên liệu tự nhiên: sâm tố nữ, nữ lang, thiên môn đông, hồng sâm, nhung hươu,… bổ sung nội tiết tố nữ, có lợi cho sức khỏe, sinh lý nữ, còn góp phần tái tạo da, làm đẹp da và trẻ hóa làn da. Tìm hiểu về sản phẩm: Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh
- Làm sạch da nhẹ nhàng. Chà mạnh da có thể gây kích ứng da của bạn. Kích ứng da làm tăng tốc độ lão hóa da. Rửa nhẹ nhàng giúp loại bỏ ô nhiễm, trang điểm và các chất khác mà không gây kích ứng da của bạn.
- Rửa mặt hai lần một ngày và sau khi đổ mồ hôi nhiều. Mồ hôi, đặc biệt là khi đội mũ hoặc đội mũ bảo hiểm, gây kích ứng da, vì vậy bạn muốn rửa da càng sớm càng tốt sau khi ra mồ hôi.
- Sử dụng kem dưỡng ẩm lành tính, phù hợp. Bôi kem dưỡng ẩm đều đặn 2 lần/ngày (sáng và tối) cung cấp độ ẩm cho da, giảm khô ráp, giúp da mềm mại hơn.
