Các dấu hiệu nhận biết lão hóa sớm – Bạn đã biết chưa?

Hiện nay, lão hóa sớm không phải là vấn đề hiếm gặp, có rất nhiều chị em đã và đang bị lão hóa sớm. Tuy nhiên, liệu bạn đã thực sự hiểu rõ về lão hóa sớm và các dấu hiệu nhận biết của nó hay chưa? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây để biết thêm đầy đủ nhất các thông tin về dấu hiệu nhận biết lão hóa sớm và cách cải thiện tình trạng này nhé.

Các dấu hiệu nhận biết lão hóa sớm

Nếu trước khi bước qua tuổi 30 mà chị em nhận thấy bản thân xuất hiện một trong các dấu hiệu nhận biết lão hóa sớm sau đây thì chắc chắn là bạn đang bị lão hóa sớm.

Lão hóa da

Các dấu hiệu lão hóa trên da thường xuất hiện rất sớm và dễ dàng nhận thấy thông qua các thay đổi về hình thái của da như:

☛ Da khô và mất đi sự đàn hồi

Collagen và eslatin trong da là 2 yếu tố giúp da duy trì độ ẩm và sự đàn hồi. Khi cơ thể bạn bị lão hóa sớm, quá trình tổng hợp collagen và eslatin sẽ chậm lại, khiến cho làn da của bạn ngày càng trở nên khô và mất đi sự đàn hồi vốn có của nó.

☛ Nếp nhăn và chảy xệ

Trên da sẽ xuất hiện các nếp nhăn và vùng da bị chảy xệ do trong da có ít collagen và eslatin hơn. Chị em có thể nhận thấy các dấu hiệu này một cách rõ ràng nhất ở những vùng da quanh các cơ được sử dụng thường xuyên như quanh mắt, trên trán hay quanh miệng.

☛ Nám và tàn nhang

Nám, tàn nhang là các đốm, mảng da sậm màu xuất hiện trên da do sự gia tăng bất thường hắc sắc tố melanin. Đặc biệt, ở những phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố như phụ nữ có thai, sau sinh hay mãn kinh thì nám và tàn nhang càng phổ biến hơn do khi nồng độ estrogen bị rối loạn sẽ kích thích sản sinh melanin gây ra các vết nám, tàn nhang trên da.

Xem đầy đủ: Dấu hiệu lão hóa da sớm

Tăng cân

Khi cơ thể bạn bị lão hóa, tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể cũng giảm xuống, dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát và làm tăng tích lũy mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt, mỡ sẽ tích tụ nhiều ở phần bụng và bắp tay.

Giảm sức mạnh cơ bắp

Lão hóa sớm có mối liên hệ mật thiết đến sức mạnh cơ bắp của bạn. Cơ thể bị lão hóa sớm khiến bạn mất đi một lượng đáng kể khối lượng cơ, làm cho cơ bắp bị teo lại, mất đi sức mạnh và bạn không thể nhấc được những đồ vật mà trước đây có thể nâng lên dễ dàng.

Dễ xuất hiện các vết bầm tím

Dễ xuất hiện các vết bầm tím là một trong những triệu chứng phổ biến nhất phản ánh tình trạng lão hóa sớm của cơ thể. Nguyên nhân của tình trạng này là do khi cơ thể bạn bị lão hóa, các mạch máu sẽ yếu đi và ngay cả những tổn thương dù là rất nhỏ cũng có thể khiến cho chúng bị vỡ ra và trên da của bạn sẽ xuất hiện các vết bầm tím.

Rụng tóc

Một dấu hiệu không thể bỏ qua khi cơ thể bạn bị lão hóa sớm là tóc bạn trở nên yếu hơn, dễ gãy rụng và có thể xuất hiện những sợi tóc bạc. Bên cạnh đó, một số yếu tố có thể khiến tình trạng này tệ hơn có thể kể đến là sự thiếu hụt nội tiết tố nữ, mất ngủ, thường xuyên nhuộm hoặc tẩy tóc.

Giảm thị lực

Mắt bị lão hóa sớm khiến bạn gặp khó khăn khi muốn nhìn rõ các vật thể ở khoảng cách gần và bạn cũng hay bị đau mắt, khô mắt và mỏi mắt. Đặc biệt, lão hóa sớm còn có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn cho mắt như làm tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng hay mù lòa.

Giảm thính lực

Thường xuyên bị ù tai và giảm khả năng nghe cũng là một trong những dấu hiệu lão hóa sớm. Bên cạnh đó, một số thói quen có hại mà nhiều người trẻ mắc phải như nghe nhạc với âm lượng lớn hay đeo tai nghe trong thời gian dài cũng có thể gây suy giảm thính lực.

Tìm hiểu thêm: Hội chứng lão hóa sớm progeria hutchinson

Giãn tĩnh mạch

Một trong những dấu hiệu phổ biến của lão hóa sớm chính là tình trạng suy yếu tĩnh mạch và được thể hiện rõ ràng nhất ở tĩnh mạch chi dưới với biểu hiện giãn tĩnh mạch. Ngoài ra, các yếu tố nguy cơ như béo phì, lười vận động hay huyết áp cao có thể làm tăng áp lực lên thành tĩnh mạch và dẫn đến các biến chứng như suy tĩnh mạch và huyết khối tĩnh mạch sâu.

Rối loạn kinh nguyệt

Đối với chị em phụ nữ chúng mình, chu kỳ kinh nguyệt có mối liên hệ chặt chẽ với quá trình lão hóa của cơ thể. Kinh nguyệt không đều ở độ tuổi 30 đến 40 tuổi có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị lão hóa sớm.

Nguyên nhân khiến cho kinh nguyệt trở nên kém đều đặn là do rối loạn nội tiết tố nữ estrogen và tình trạng này cần được khắc phục càng sớm càng tốt. Bên cạnh đó, rối loạn nội tiết tố nữ còn khiến chị em bị tăng cân, giảm khối lượng cơ, bốc hỏa, mất ngủ…

Thường xuyên bị mất ngủ

Thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc và hay tỉnh giấc giữa đêm cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị lão hóa một cách nhanh chóng. Theo ước tính, hiện nay có khoảng 10 – 30% người trưởng thành sống chung với tình trạng mất ngủ thường xuyên.

Đồng thời, khi bạn bị mất ngủ kéo dài từ ngày này qua ngày khác có thể khiến cơ thể bị căng thẳng và làm cho bạn càng khó đi vào giấc ngủ hơn. Mối liên hệ giữa căng thẳng và mất ngủ tạo thành một vòng luẩn quẩn, làm cho cơ thể cũng như hệ thần kinh ngày một kiệt quệ và sức khỏe cũng ngày càng sa sút hơn.

Nguyên nhân khiến bạn bị lão hóa sớm

Theo các chuyên gia, rối loạn nội tiết tố nữ estrogen là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng lão hóa sớm. Lý giải cho điều này là do estrogen là một hormone quan trọng, tham gia điều tiết nhiều quá trình trong cơ thể, do đó, khi nồng độ estrogen bị rối loạn, bạn sẽ bị lão hóa sớm với các biểu hiện như rối loạn kinh nguyệt, da nhăn nheo, rụng tóc…

Bên cạnh đó, một số thói quen xấu sau đây cũng góp phần khiến tình trạng lão hóa ghé thăm sớm hơn:

• Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
• Căng thẳng
• Lười vận động
• Sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê…
• Chế độ ăn uống không hợp lý.
• Không tẩy trang đều đặn mỗi ngày.
• Thường xuyên nhăn mặt, cau mày, chống tay vào cằm…

Cách cải thiện lão hóa sớm hiệu quả

Để cải thiện lão hóa sớm một cách hiệu quả từ bên trong ra bên ngoài, chị em hãy sống một lối sống tích cực hơn với những thay đổi cụ thể như:

Chế độ ăn uống khoa học

Các nghiên cứu đã chỉ rõ, bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả tươi có thể giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da sớm. Đồng thời, bạn cũng cần hạn chế tối đa việc tiêu thụ đường và tinh bột trong các bữa ăn bởi chúng là nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Bên cạnh đó, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng được các chuyên gia khuyến khích bạn thực hiện, uống đủ nước giúp chị em đào thải các chất cặn bã ra ngoài và bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

Chăm sóc mắt

Đôi mắt vốn nhạy cảm, dễ bị tổn thương và mắt của chị em bị lão hóa nhanh hay chậm phụ thuộc vào cách mà bạn chăm sóc nó. Do đó, để kìm hãm tốc độ lão hóa mắt, các nàng cần bỏ túi ngay những mẹo chăm sóc mắt sau đây:

☛ Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A: như trứng, cá hồi, bông cải xanh, cà rốt…

☛ Tránh dụi mắt: dụi mắt là thói quen khó bỏ của rất nhiều chị em, tuy nhiên, bàn tay của chúng ta lại chứa rất nhiều vi khuẩn, do đó, khi bạn dụi mắt đã vô tình tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập gây hại cho mắt.

☛ Hạn chế nhìn màn hình máy tính, điện thoại lâu: hạn chế sử dụng máy tính, điện thoại hay ipad… Trong trường hợp bắt buộc phải sử dụng, bạn có thể áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20, tức là, sau 20 phút làm việc với các thiết bị này, hãy nhìn vào một vật thể nào đó trong 20 giây ở khoảng cách là 20 feet (khoảng 6m). Điều này sẽ giúp cho mắt và hệ thần kinh được nghỉ ngơi và thư giãn.

Chăm sóc da đúng cách

Chị em cần chú ý chăm sóc da đúng cách để có thể cải thiện tình trạng da bị lão hóa sớm và giúp nuôi dưỡng làn da tươi trẻ từ bên trong. Cụ thể:

☛ Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời: bằng cách mặc quần áo dài tay, đội mũ có vành rông, đeo kính râm có khả năng chống tia cực tím và bôi kem chống nắng có chỉ số SPF cao (từ 30 trở lên), bạn có thể bảo vệ làn da của mình khỏi tác động xấu từ ánh nắng mặt trời.

☛ Làm sạch da nhẹ nhàng: chà xát mạnh có thể gây kích ứng và đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. Do đó, khi làm sạch da, chị cần phải thực hiện thật nhẹ nhàng để tránh tạo ra những tổn thương không đáng có cho làn da của mình.

☛ Dưỡng ẩm mỗi ngày: sử dụng kem dưỡng ẩm mỗi ngày để giúp bổ sung và cân bằng độ ẩm cho da, giúp làn da của bạn căng mịn, khỏe khoắn hơn. Lưu ý, chị em cần chú ý bổ sung độ ẩm cho cả da mặt và toàn thân với các loại kem dưỡng ẩm dành riêng cho từng vùng da này để đạt hiệu quả cấp ẩm tốt nhất.

☛ Ngừng sử dụng các sản phẩm gây kích ứng da: nếu chị em cảm thấy làn da bị khô, ngứa hoặc bỏng rát khi sử dụng các loại mỹ phẩm thì bạn cần dừng sử dụng các sản phẩm này ngay lập tức, sau đó rửa mặt nhẹ nhàng với sữa rửa mặt (hoặc nước sạch) trong vài ngày tiếp theo để cho da bạn có thời gian tự hồi phục.

Nếu như không thấy da của mình có những chuyển biến tốt, chị em hãy đến bệnh viện để được các bác sĩ da liễu thăm khám và điều trị kịp thời. Và khi các dấu hiệu lão hóa da trở nên đáng lưu tâm hơn như các nếp nhăn hằn sâu và rõ hơn hay giảm thể tích khuôn mặt, bạn có thể cân nhắc các thủ thuật can thiệp sau đây:

☛ Tiêm botox: làm giảm các nếp nhăn ở vùng chân mày và khóe mắt, chị em có thể nhận thấy hiệu quả rõ rệt sau khi tiêm botox khoảng 1 tuần và duy trì hiệu quả trong khoảng 4 tháng.

☛ Tiêm chất làm đầy da: các chất làm đầy da như collagen, acid hyaluronic hay chất béo có thể được tiêm vào da của bạn để làm đầy các nếp nhăn và vùng da bị lõm. Trong hầu hết các trường hợp, chị em sẽ thấy hiệu quả làm đầy ngay sau khi tiêm.

☛ Tái tạo bề mặt da bằng tia Laser: với liệu pháp này, bác sĩ sẽ dùng các tia laser đặc biệt để kích thích sản sinh các tế bào da mới và làn da mới này sẽ mịn màng, tươi trẻ hơn rất nhiều.

Tuy nhiên, những thủ thuật này đều có những rủi ro nhất định như gây kích ứng da, nhiễm trùng, hoại tử… Do đó, chị em nên cân nhắc khi sử dụng các biện pháp này để cải thiện các dấu hiệu lão hóa da và nếu có sử dụng thì bạn nên tìm đến những cơ sở y tế uy tín để hạn chế tối đa những rủi ro có thể mắc phải.

Đọc thêm: 11 bí quyết chống lão hóa da sớm

Dừng hút thuốc

Nicotin trong khói thuốc lá không chỉ làm tăng nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch và hô hấp mà nó còn thúc đẩy quá trình lão hóa trong cơ thể bạn diễn ra nhanh hơn thông qua việc làm chậm sản xuất collagen trong cơ thể. Do đó, nếu chị em đang hút thuốc lá thì hãy ngừng ngay thói quen không tốt này lại nếu như bạn không muốn làn da của mình trở nên “đen sạm” và phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Thường xuyên tập thể dục

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia, tập thể dục thường xuyên với cường độ vừa phải có thể giúp cải thiện tuần hoàn và tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh như đãng trí, nhồi máu cơ tim, suy tim… Bên cạnh đó, thường xuyên rèn luyện thể thao còn giúp bạn có một vóc dáng săn chắc đáng mơ ước.

Với những bài tập đơn giản và dễ thực hiện như đi bộ, chạy bộ khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày, chị em có thể kiểm soát tình trạng cơ thể lão hóa sớm hiệu quả.

Chăm sóc tóc

Một mái tóc suôn mượt, óng ả và không bị gãy rụng chắc hẳn là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nếu phải thường xuyên ra tiệm để chăm sóc tóc lại tốn khá nhiều thời gian và tiền bạc của bạn. Do đó, dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho chị em những mẹo nhỏ để giúp bạn có một mái tóc “chuẩn salon” ngay tại nhà.

☛ Gội đầu khoảng 2 – 3 lần/tuần

Chị em chú ý chỉ gội đầu 2 – 3 lần/tuần và hòa loãng dầu gội với nước rồi mới thoa lên tóc để đảm bảo toàn bộ da đầu đều được làm sạch và tránh một vị trí nào nó bị “bội thực” dầu gội đầu. Ngoài ra, trong khi gội đầu, chị em có thể kết hợp massage da đầu nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu, giúp tóc mọc nhanh hơn. Và sau khi gội đầu sạch sẽ, bạn nên dùng dầu xả để cung cấp độ ẩm cho tóc, giúp mái tóc bóng mượt hơn.

☛ Sử dụng mặt nạ cho tóc

Sau khi ủ tóc với dầu xả, chị em nên bổ sung thêm các dưỡng chất cho tóc thông qua các mặt nạ tóc tự nhiên từ dầu oliu, trứng gà, dầu dừa, chuối, mật ong… để giúp tăng cường độ ẩm cho tóc, giảm xơ rối và tóc sẽ vào nếp dễ dàng hơn.

☛ Để tóc khô tự nhiên

Sấy tóc là lựa chọn số một của nhiều chị em để cho tóc khô một cách nhanh chóng, tuy nhiên, hơi nóng từ máy sấy sẽ khiến tóc dễ bị khô và xơ hơn. Do đó, nếu không quá gấp gáp, bạn nên hạn chế sử dụng máy sấy tóc mà để cho tóc khô tự nhiên. Khi tóc đã gần khô hoàn toàn, bạn hãy thoa thêm cho nó một chút dầu dưỡng hoặc serum dưỡng tóc chuyên sâu để giúp mái tóc suôn mượt và mềm mại hơn.

☛ Bảo vệ tóc cẩn thận

Nếu như da cần bôi chống nắng trước khi ra ngoài thì mái tóc cũng cần được bảo vệ cẩn thận để giảm bớt những tác động có hại từ môi trường do khói bụi hay ánh nắng mặt trời. Do đó, bạn hãy nhớ thoa dầu dưỡng bảo vệ lên tóc mỗi sáng và che chắn cho nó cẩn thận trước khi ra khỏi nhà nhé.

Bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ

Rối loạn nội tiết tố nữ chính là một trong những nguyên nhân khiến chị em phụ nữ phải đối mặt với tình trạng lão hóa sớm. Do đó, để đẩy lùi tình trạng này, chị em cần phải bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ.

Đáp ứng nhu cầu bổ sung nội tiết tố nữ của chị em, công ty dược phẩm Tuệ Linh đã cho ra đời thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh, một giải pháp hữu ích cho những chị em phụ nữ bị lão hóa sớm.

Thành phần của sản phẩm bao gồm các loại dược liệu quý sau đây:

• Cao khô Sâm tố nữ: chứa 17 hoạt chất tương tự estrogen, giúp phụ nữ bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ một cách nhanh chóng. Từ đó, chị em có thể đẩy lùi tình trạng cơ thể lão hóa sớm nhanh và hiệu quả nhất.
• Cao khô Hồng sâm: giúp bồi bổ sức khỏe, điều hòa huyết áp.
• Cao khô Nữ lang: giúp bạn an thần, dễ ngủ, giảm căng thẳng và bớt mệt mỏi.
• Cao khô Thiên môn đông: cải thiện tình trạng lão hóa sớm trên da và tóc, giúp làn da căng mọng, hồng hào, giúp mái tóc chắc khỏe, suôn mượt hơn.
• Nhung hươu Bắc cực: có tác dụng tăng sinh tế bào, tăng tái tạo lại các mô, giúp bạn trẻ hóa cơ thể, ngăn ngừa lão hóa sớm.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sự kết hợp hoàn hảo của 5 loại dược liệu trên cùng các phụ liệu an toàn nên chị em phụ nữ có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm. Chị em nên kiên trì sử dụng sản phẩm trong vòng 3 tháng để đạt được hiệu quả tốt nhất.