Estrogen được biết tới là một trong những nội tiết tố không thể thiếu trong cơ thể phái nữ. Chính vì thế, việc chủ quan trong việc bổ sung estrogen có thể khiến chị em phải đối mặt với sự teo nhỏ dần của một số bộ phận.
Mục lục
Những bộ phận sẽ “teo tóp” nếu không chú ý bổ sung estrogen
Vùng ngực (vú)
Sự phát triển vú (ngực) là một quá trình sinh học phức tạp, diễn ra trong suốt cuộc đời người phụ nữ. Nó xảy ra qua nhiều giai đoạn khác nhau, bao gồm phát triển trước khi sinh, dậy thì mang thai và tiền mãn kinh, mãn kinh. Sự phát triển này là do các hormone sinh dục nữ – chủ yếu là estrogen điều chỉnh.
Giai đoạn dậy thì, estrogen chịu trách nhiệm cho sự phát triển kích thước của ngực bằng cách kích thích sự phát triển của các mô trong vú.
Giai đoạn mang thai, sự phát triển và trưởng thành của ngực xảy ra rõ rệt nhất trong quá trình chuẩn bị cho con bú và cho con bú. Giai đoạn này, nồng độ estrogen và progesterone tăng đáng kể, đạt mức cao hơn hàng trăm lần so với chu kỳ kinh nguyệt thông thường
Xem thêm: Tác dụng của estrogen và progesterone
Khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh ngoài 40 tuổi, cơ thể bắt đầu sản xuất ít hormone estrogen hơn trước. Điều này khiến các mô vú và tuyến vú co lại. Mô mỡ bắt đầu lấp đầy vào các không gian này, khiến ngực trông mềm hơn và không đầy đặn. Sự thiếu hụt estrogen này cũng khiến các mô liên kết trong vú mất đi tính đàn hồi và mất nước.
Tất cả những điều này khiến ngực phụ nữ trông nhỏ hơn, chảy xệ và kém săn chắc.
Tử cung
Estrogen cũng đóng vai trò trong việc xây dựng và duy trì nội mạc tử cung, màng nhầy lót tử cung. Chúng làm tăng kích thước và trọng lượng của nội mạc tử cung, số lượng tế bào, loại tế bào, lưu lượng máu, hàm lượng protein và hoạt động của enzyme.
Estrogen còn kích thích các cơ trong tử cung phát triển và co bóp; các cơn co thắt này rất quan trọng trong việc giúp lớp lót tử cung bị chết bong ra trong chu kì kinh nguyệt và trong quá trình sinh con.
Ở tuổi dậy thì, nếu thiếu estrogen, tử cung sẽ không thể phát triển thành hình dạng trưởng thành và khi cơ thể thiếu hụt estrogen, sự thoái hóa mô trong tử cung sẽ bắt đầu, khiến tử cung co lại và bước vào thời kì tiền mãn kinh nhanh hơn.
☛ Xem thêm: Thiếu hụt estrogen ở tuổi dậy thì và cách bổ sung
Âm đạo
Estrogen có những vai trò rất quan trọng với âm đạo và hệ sinh thái âm đạo.
Khi phụ nữ bước vào độ tuổi sinh sản, dưới tác động của estrogen, niêm mạc âm đạo sẽ dày lên, xếp nếp, đàn hồi và luôn được bôi trơn.
Việc bôi trơn âm đạo dưới sự tác động của estrogen còn làm giảm cảm giác đau rát khi quan hệ giữa hai giới, giúp phụ nữ dễ dàng lên đỉnh hơn và tăng khả năng thụ thai.
Ngoài ra, estrogen cũng giúp cho môi trường âm đạo có pH acid (3,8 – 4,5), là môi trường thuận lợi cho sự phát triển của hệ vi sinh vật có lợi cho âm đạo, chúng giúp chống lại các sinh vật có hại xâm nhập bên ngoài.
Vậy nên, khi thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen, triệu chứng ban đầu thường là thiếu bôi trơn. Sau đó, tình trạng khô âm đạo kéo dài sẽ khiến niêm mạc âm đạo bị teo nhỏ, trở nên mỏng hơn, kém dàn hồi và cực kì dễ tổn thương. Nó cũng làm pH âm đạo trở nên kiềm (khiến vi khuẩn lạ dễ dàng tấn công).
Hiện tượng teo âm đạo là một trong những tình trạng thường gặp phải khi phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh – mãn kinh. Vì thế, nó còn được gọi dưới thuật ngữ là hội chứng tiết niệu – mãn kinh (GSM).
Làm gì để estrogen luôn dồi dào và cân bằng?
Cải thiện chế độ ăn uống của bạn
Cơ thể bạn là những gì mà bạn ăn. Chính vì thế, để estrogen luôn dồi dào không thiếu hụt, bạn nên có một chế độ ăn uống phù hợp.
Nhấn mạnh đầu tiên trong chế độ ăn uống là bạn cần ăn đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung đủ các nhóm dưỡng chất, tránh chỉ ăn một loại đồ ăn mà mình yêu thích.
Sau đó, bạn có thể chú ý bổ sung thêm một số loại thực phẩm giàu phytoestrogen, như:
- Các sản phẩm từ đậu nành: đậu hũ, sữa, đậu tương rang,…
- Các loại hạt: hạt lanh, hạt mè,…
- Hoa quả sấy khô;
- Bánh mì nguyên hạt;
- Các loại hoa quả: lựu đỏ, táo;
- .v.v.
☛ Danh sách chi tiết: 19 thực phẩm tăng cường estrogen
Thiết lập cuộc sống xanh
Bạn có biết, các hóa chất gia dụng mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng estrogen không?
Các hóa chất này được gọi là Xenoestrogen tổng hợp. Chúng gồm 2 dạng:
- Dạng dược lý là các loại thuốc hormone, có tác dụng tính toán được như trong dự định.
- Dạng sinh ra từ các hoạt động công nghiệp, còn gọi là “estrogen môi trường” hay “hợp chất gây rối loạn nội tiết” (Endocrine Disrupting Compounds – EDCs).
Các hợp chất gây rối loạn nội tiết khiến các cơ quan như tử cung, vú, hệ thống miễn dịch, hệ thống thần kinh,… trở nên nhạy cảm với hormone. Hậu quả của tác động này là gây ra: rối loạn nội tiết tố nữ, dậy thì sớm, giảm khả năng sinh sản, ung thư vú, tử cung,…
Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại chúng ta không thể nào tránh 100% với các xenoestrogen tổng hợp có hại được. Bạn chí có thể thực hiện sống xanh để giảm thiểu nguy cơ tiếp xúc với các chất này, chẳng hạn như:
- Chọn ăn các loại thực phẩm trong mùa và được trồng tại địa phương;
- Gọt vỏ trái cây trước khi ăn;
- Giảm thiểu sử dụng nhựa bất cứ khi nào có thể;
- Không cho hộp nhựa vào lò vi sóng để quay;
- Sử dụng hộp thủy tinh để lưu trữ thực phẩm;
- Không để hộp nhựa, đặc biệt là nước uống dưới ánh mặt trời;
- Nếu chai nhựa đã bị nóng đến biến dạng, đừng nên sử dụng nữa;
- Sử dụng các sản phẩm làm sạch an toàn với môi trường;
- Sử dụng bộ lọc nước cho vòi hoa sen và nước uống
- Tránh các loại mỹ phẩm không rõ nguồn gốc, không được kiểm định an toàn;
- Đọc thành phần trên các nhãn sản phẩm để tránh các chất gây hại;
- Nên đeo khẩu trang nếu phải tiếp xúc với máy photocopy, máy in.
- .v.v.
Hạn chế căng thẳng
Thường xuyên căng thẳng và có những thái độ tiêu cực sẽ khiến mức độ các hormone trong cơ thể bạn trở nên rối loạn, khó kiểm soát.
Vì thế, hãy học cách kiểm soát căng thẳng bằng một số kỹ thuật như:
- Yoga;
- Thiền;
- Tắm muối Epsom;
- Tập hít thở sâu;
- .v.v.
Hãy sống chậm lại, chăm sóc bản thân và làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Ngủ đủ giấc
Cơ thể bạn phục hồi trong khi bạn ngủ và điều hòa các hormone là một phần của chu kì phục hồi cơ thể.
Vì thế, hãy ngủ đủ giấc và tránh thức khuya. Nếu bạn bị mất ngủ, bạn có thể thử một số mẹo giúp ngủ ngon dưới dây:
- Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối;
- Không sử dụng caffeine vào cuối ngày;
- Hạn chế ngủ vặt;
- Tối ưu hóa môi trường trong phòng ngủ, bao gồm nhiệt độ, tiếng ồn, ánh sáng bên ngoài và đồ đạc;
- Không ăn tối muộn;
- Thực hiện các kỹ thuật thư giãn trước khi đi ngủ;
- .v.v.
Tập thể dục đều đặn
Hầu hết mọi người chỉ biết tập thể dục giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe và nâng cao tinh thần. Tuy nhiên bạn có biết, tập thể dục cũng giúp estrogen và nhiều hormone khác được duy trì cân bằng tự nhiên, làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú và nhiều bệnh khác.
Vì thế, nếu muốn estrogen luôn duy trì dồi dào tự nhiên, bạn hãy thường xuyên hoạt động thể chất và biến nó thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Xem thêm: Thuốc bổ sung nội tiết tố nữ estrogen
Làm estrogen luôn dồi dào với sâm nhung tố nữ Tuệ Linh
Bên cạnh thay đổi chế độ ăn uống, các thói quen và lối sống sinh hoạt hàng ngày thì chị em cũng có thể tác động cân bằng estrogen từ bên trong với các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp hỗ trợ bổ sung cân bằng estrogen ổn định như viên uống Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh.
Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là thực phẩm bảo vệ sức khỏe của Công ty TNHH Tuệ Linh – là một trong những công ty Top đầu về ngành dược, có các vùng trồng dược liệu được chuẩn hóa theo tiêu chuẩn GACP-WHO của Tổ chức Y tế thế giới và có khu nhà máy sản xuất Dược phẩm đạt chuẩn GMP-WHO (theo tuelinh.vn)
Các thành phần có lợi với nội tiết tố nữ trong viên uống sâm nhung tố nữ Tuệ Linh bao gồm:
- Cao khô sâm tố nữ (Pueraria mirifica)
- Cao khô Hồng sâm (Panax ginseng)
- Cao khô nữ lang (Valeriana officinalis)
- Cao khô thiên môn đông (Asparagus cochinchinesis)
- Nhung hươu (cervus nippon)
Đây là một sản phẩm được kế thừa từ đề tài nghiên cứu về củ Sâm tố nữ của PGS.TS.Nguyễn Thượng Dong – nguyên viện trưởng Viện Dược liệu Trung ương; đồng thời cũng là sản phẩm có chứa phytoestrogen chuẩn hóa chiết xuất từ củ Sâm tố nữ, theo quy trình chiết xuất được chuyển giao từ Viện Hàn lâm khoa học và công nghệ Việt Nam.
Phytoestrogen trong củ Sâm tố nữ được chứng minh là mạnh hơn isoflavone trong mầm đậu nành gấp 10.000 lần và đồng thời cũng được chứng minh có tính an toàn hơn.
Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh khi sử dụng hàng ngày sẽ có các tác dụng cho chị em phụ nữ như:
- Hỗ trợ giảm các triệu chứng do thiếu hụt estrogen, như: bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn;
- Đẹp da, trẻ hóa cơ thể, săn chắc vòng một;
- Bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ.
Vậy nên, muốn cân bằng và tăng cường nội tiết tố estrogen cho cơ thể chị em hoàn toàn có thể sử dụng Sâm Nhung Tố Nữ như một liệu pháp bổ sung an toàn.
Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!
☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY
