Cách chăm sóc da mặt tuổi 30 – Công cuộc hồi xuân liệu đã muộn?

30 tuổi “bỗng nhiên” muốn đi tìm cách chống lão hóa da chăm sóc da tuổi 30 – Liệu những “thay đổi le lói” cho công cuộc níu kéo tuổi xuân này có muộn?

Chống lão hóa da chăm sóc da tuổi 30 liệu có muộn?

Tuổi 20 ăn, chơi, ngủ, nghỉ chẳng lo sự đời. Tuổi 25 có đi làm, vẫn ăn chơi và ngủ nghỉ, kèm theo mong ước làm sao để da hết mụn, trắng mịn hồng hào. Những đến tuổi 30 tuổi ta mới “giật mình” nhận ra những nốt nám, tàn nhang đã ngồi chễm chệ trên gò má, sống mũi, đuôi mắt… tự bao giờ?

Cũng chỉ bởi “cập nhật từ điển MUỘN” về 4 từ “chống lão hóa da” mà rất nhiều chị em đã phải đánh đổi về một làn da lão hóa sớm, da mọc nám tàn nhang, không căng mịn ở tuổi 30. Vậy bắt đầu đi tìm cách chống lão hóa da chăm sóc da tuổi 30 liệu có muộn?

Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chứng minh làn da phụ nữ bắt đầu suy yếu và lão hóa từ độ tuổi 25 – thời điểm mà cơ thể không còn khả năng tự tổng hợp đầy đủ các sợi collagen và sợi elastin giữ chặt các phân tử nước để cho làn da căng bóng, mịn màng, đàn hồi tốt và độ ẩm cao.

Trung bình, cứ mỗi một năm thể tích lớp hạ bì (phần dày nhất của làn da) lại bị sụt giảm khoảng 1% sợi collage và elastin khiến cho thể tích tổng mật độ làn da ngày càng mỏng yếu đi; khả năng liên kết với các phân tử nước giảm bớt khiến làn da dần khô ráp, sần sùi, không săn chắc. Và tất nhiên, đi cùng với đó là sự xuất hiện của “những vị khách không mời” nốt nám, tàn nhang, nếp nhăn…trên gương mặt.

Cách chăm sóc da mặt tuổi 30 thế nào cho đẹp?

TUỔI 30 – TUY MUỘN NHƯNG VẪN CỨU VÃN ĐƯỢC!

Bạn hãy tự thiết lập một quy trình nuôi dưỡng chăm sóc da mới phù hợp để chống lão hóa da, cải thiện làn da tươi trẻ ngay ở độ tuổi 30. Dưới đây là một số bước mà estrogen.vn gợi ý, mời bạn cùng tham khảo nhé:

Tẩy tế bào chết 2 lần mỗi tuần

Công việc đầu tiên, hãy tẩy sạch lớp tế bào chết đang bưng bít ngoài da mặt nếu bạn muốn chống lão hóa tuổi 30. Sự loại bỏ thường xuyên tế bào chết bề mặt da giúp kích thích lớp biểu bì bài tiết mồ hôi đào thải bã nhờn tốt hơn, lỗ chân lông thông thoáng, se nhỏ giúp làn da bạn trông sáng và tươi tắn hơn.

Để chăm sóc da hiệu quả tuổi 30 hãy tẩy tế bào chết khoảng 2 lần/tuần. Tuy nhiên bạn không nên áp dụng quá nhiều lần một tuần để tránh tổn thương làn da.

Dùng kem chống nắng

Bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài là bước chăm sóc da không thể thiếu trong quy trình nuôi dưỡng trẻ hóa làn da mỗi ngày.

Tia cực tím (tia UV) trong ánh nắng mặt trời tác động phá hủy các sợi collagen của làn da – một nguyên nhân gây lão hóa da sớm thường gặp. Bởi vậy, việc bôi kem chống nắng hàng ngày là thói quen tốt giúp làm chậm quá trình lão hóa, làn da đều màu, không bị đen nhám khô sần khi tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời

Làm sạch da mặt ít nhất 2 lần mỗi ngày

Làm sạch da mặt hàng ngày là bước không thể bỏ qua trong quy trình chăm sóc da mỗi ngày. Hãy lựa chọn một loại sữa rửa mặt có nồng độ PH phù hợp với làn da mặt của bạn, sau đó sử dụng nó để làm sạch da mặt 2 lần mỗi ngày vào các thời điểm:

• Làm sạch lớp makeup, kem chống nắng còn lưu lại trên da mặt sau một ngày hoạt động liên tục. Trong bước này bạn có thể kết hợp dùng nước tẩy trang trước khi rửa mặt để việc làm sạch sâu da mặt hiệu quả hơn.
• Làm sạch bã nhờn tồn đọng trên da mặt (đặc biệt là vùng chữ T) mỗi buổi sáng thức dậy.

Dưỡng da ban đêm bằng kem chống lão hóa

Đây là bước làm tiếp theo cần thiết để nuôi dưỡng và chăm sóc làn da tuổi 30 từ bên ngoài. Hãy tìm lựa chọn một loại kem dưỡng da chống lão phù hợp cho làn da của bạn, sử dụng nó mỗi tối để hỗ trợ quá trình tự tái tạo và phục hồi làn da vào ban đêm tốt hơn.

Nên tham khảo dùng thêm nước hoa hồng trước bước bôi kem dưỡng da ban đêm bởi nước hoa hồng có khả năng làm sạch sâu những gì còn sót lại ở lỗ chân lông (nơi sữa rửa mặt không tới được) giúp kem dưỡng da thẩm thấu nhanh hơn; hiệu quả chống lão hóa chăm sóc da ban đêm cũng được cải thiện hơn.

Nhớ chăm sóc vùng da quanh mắt và vùng da cổ

Vùng da quanh mắt ít tuyến bã nhờn hơn các vùng da mặt khác nên ít được dưỡng ẩm và chăm sóc tự nhiên. Bởi vậy, bạn nhớ lưu ý nên chăm sóc đặc biệt cho vùng da mắt bằng các loại kem dưỡng mắt riêng biệt để hạn chế sự xuất của các nếp nhăn, vết chân chim quanh vùng da mắt.

Vùng da cổ là nơi rất nhiều chị em “bỏ quên” không chăm sóc khiến cho vùng da cổ và da mặt thường không đều màu. Hãy thoa một chút kem dưỡng và massage nhẹ nhàng vùng da cổ khoảng 5 phút hàng ngày để bạn có một vẻ ngoài hoàn hảo nhất nhé.

Massage da mặt thường xuyên

Để chống lão hóa da tuổi 30 hãy “tập thể dục” cho da mặt bằng cách massage da mặt mỗi ngày. Sự tác động nhẹ nhàng và thường xuyên lên da mặt giúp kích thích tế bào da hoạt động, nhờ đó tăng cường độ đàn hồi cho làn da, giúp trẻ hóa làn da một cách tự nhiên nhất.

Việc massage da mặt rất đơn giản. Bạn chỉ cần rửa sạch tay rồi dùng các ngón tay vuốt đều nhẹ nhàng lên toàn bộ các vùng da mặt trong khoảng 10 phút. Ngày thực hiện đều đặn 1 – 2 để làn da được săn chắc, căng bóng hơn.

Uống đủ nước để da mịn màng

Ngoài cung cấp độ ẩm trực tiếp trên bề mặt làn da, bạn nhớ uống đủ nước hàng ngày với một lượng tối thiểu 1,5 – 2 lit/ngày để cấp ẩm cho làn da từ bên trong, giúp quá trình bài tiết mồ hôi và bã nhờn ra da không bị bưng bí, ngưng trệ nhé.

Ngủ đủ giấc để da căng khỏe

Giấc ngủ là “thời gian vàng” để làn da tự tái tạo và phục hồi sau một ngày tiếp xúc với các tác nhân bên ngoài môi trường. Bởi vậy, nếu muốn chống lão hóa tuổi 30, chăm sóc da tuổi 30 một cách tự nhiên bạn chỉ cần ngủ đủ giấc mỗi ngày (khoảng từ 6 – 8 tiếng/ngày); không thức quá khuy; hạn chế tối đa việc thức đêm ngủ ngày…

Giữ tinh thần tốt, hạn chế căng thẳng stress

Hãy luôn hướng về suy nghĩ lạc quan, tinh thần tích cực bởi cách điều này không chỉ giúp bạn có khởi đầu ngày mới vui vẻ, làm việc hiệu quả mà nó cũng góp phần giữ cho làn da bạn luôn tươi tắn, nét mặt rạng ngời tràn năng lượng tốt.

Thể thao mỗi ngày

Hãy dành thời gian vận động, rèn luyện thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày nhằm giữ gìn và duy trì vóc dáng săn chắc, làn da khỏe mạnh cũng như nâng cao sức khỏe cho bạn. Ngoài ra, hoạt động thể chất cũng là một cách giúp tinh thần thoải mái, làm giảm mệt mỏi căng thẳng mà không nên bỏ qua.

Ăn gì để chăm sóc da tuổi 30 căng đẹp?

Bên cạnh quy trình chăm sóc da mặt hàng ngày kết hợp với lối sống tốt thì việc bổ sung các thực phẩm có lợi cho làn da vào thực đơn hàng ngày cũng là cách làm tự nhiên giúp nuôi dưỡng chăm sóc da ở tuổi 30.

Dưới đây là một số nhóm thực phẩm có lợi cho làn da mời bạn tham khảo thêm:

Thực phẩm giàu vitamin C

Để chăm sóc da và chống lão hóa da tuổi 30 hiệu quả – đừng bao giờ bỏ qua vitamin C.

Đối với làn da, việc cung cấp đầy đủ vitamin C hàng ngày có nhiều tác dụng: giúp làn da trông tươi sáng hơn, hạn chế sự tăng sắc tố da; kích thích thúc đẩy quá trình sản sinh sơi collagen tự nhiên giúp chống lão hóa da, giảm sự xuất hiện các nếp nhăn; làm mờ các vết thâm mụn trên bề mặt da…

Các loại hoa quả tươi giàu vitamin C chị em có thể tham khảo bổ sung: cam; quýt; bưởi; ổi; kiwi; dâu tây; xoài; táo…

Chống lão hóa da bằng thực phẩm giàu estrogen

Thiếu hụt estrogen – một hormone nữ chính ở nữ giới là nguyên nhân sâu xa khiến cơ thể không đủ khả năng sản sinh đủ sợi collagen và elastin duy trì sức khỏe độ đàn hồi làn da. Bởi vậy để chống lão hóa và chăm sóc da tuổi 30 hiệu quả, chị em phụ nữ hãy tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu estrogen ngay từ hôm nay.

Một số loại thực phẩm giàu estrogen chị em có thể tìm hiểu: hạt lanh, hạt mè, các hạt họ đậu; trái cây khô; bánh mì, các loại hạt ngũ cốc; hạt dẻ cười; các loại quả mọng nước như: dâu tây, quả mâm xôi, việt quất, đào, mận…

☛Chi tiết: Top 14 thực phẩm giúp bổ sung estrogen

Chăm sóc da tuổi 30 bằng rau xanh và chất xơ

Tất nhiên là rau xanh và chất xơ có hiệu quả tốt trong việc nuôi dưỡng làn da và chống lão hóa da tự nhiên ở tuổi 30!

Bạn nên tăng cường ăn nhiều các loại rau xanh và chất xơ hàng ngày, đặc biệt là các loại rau xanh giàu estrogen như: bông cải trắng; bông cải xanh; mầm cải Brussel (bắp cải tí hon); cải xanh; bắp cải; các loại rau họ đậu…

Bổ sung protein mỗi ngày

Chăm sóc da tuổi 30 hiệu quả nhờ việc bổ sung đầy đủ protein cho cơ thể mỗi ngày. Chúng ta nên bổ sung đầy đủ lượng protein cần thiết, chất đạm, khoáng… cho cơ thể từ các loại thịt; cá; hải sản… để làn da luôn căng mịn, hồng hào có sức sống; hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn, da chảy xệ…

Cùng với đó, việc ăn uống bổ sung đủ protein mỗi ngày cũng là yếu tố quan trọng để duy trì hoạt động sống cơ thể, giữ gìn và nâng cao sức khỏe bản thân.

Thực phẩm từ sữa, lên men từ sữa

Các sản phẩm làm từ sữa hoặc lên men từ sữa như: sữa tươi không đường; sữa tươi; sữa uống lên men; sữa chua… có tác dụng rất tốt trong việc nuôi dưỡng làn da, giúp làn da trở lên sáng khỏe, hồng hào, mướt ẩm mịn màng hơn.

Bạn có thể dùng sữa chăm sóc da tuổi 30 bằng nhiều cách khác nhau như:

• Đắp các loại mặt nạ sữa không đường: đắp mặt nạ sữa chua; sữa chua mật ong; sữa chua nghệ… từ khoảng 2 – 3 lần/tuần.
• Dùng uống trực tiếp các sản phẩm từ sữa để nuôi dưỡng làn da từ bên trong

Chế độ ăn cắt giảm muối

Hạn chế ăn các món ăn mặn, thực phẩm chứa nhiều muối bởi muối có tính giữ nước, nó có thể khiến da mặt bạn bị ngậm nước, phù nhẹ khi thức dậy vào buổi sáng. Việc ăn mặn kéo dài sẽ tác động không tốt đến làn da và sức khỏe của bạn.

Muốn da đẹp hãy tránh xa thuốc lá

Hãy tránh xa thuốc lá nếu bạn muốn chăm sóc da chống lão hóa ở tuổi 30. Bởi hàm lượng Nicotin trong khói thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà nó còn là nguyên nhân đẩy nhanh trình lão hóa da, khiến làn da của bạn dễ bị lão hóa sớm, nám da, da xỉn màu không tươi hồng…

Hạn chế tối đa uống rượu bia café

Rượu, bia, café… là các đồ uống không có lợi khiến làn da bị mất nước, khô sần và xỉn màu. Bởi vậy, hay lựa chọn các loại thức uống tự nhiên như: nước ép hoa quả tươi, nước ép rau củ, sữa không đường, sữa chua… dùng uống hàng ngày để nâng cao sức khỏe và giúp làn da mịn màng tươi trẻ hơn.

Tuổi 30 nên uống gì để đẹp?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt nội tiết tố estrogen; progestrogen… trong cơ thể là nguyên nhân chính khiến sắc đẹp, sức khỏe của chị em phụ nữ bị “tàn phai”.

Bởi vậy, để cải thiện các tình trạng: mất ngủ; khó ngủ; bốc hỏa; khô hạn; giảm ham muốn; lão hóa da… do suy giảm nội tiết tố nữ gây ra thì chị em phụ nữ có thể thiết lập cân bằng thói quen lối sống sinh hoạt hàng ngày kết hợp tham khảo bổ sung thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ.