Rối loạn nội tiết tố nữ là điều hầu như chị em nào cũng trải qua – gây mệt mỏi, mất ngủ, da xấu, giảm ham muốn… nhưng hoàn toàn có thể cải thiện chỉ bằng cách ăn uống đúng cách. Vậy đâu là chế độ dinh dưỡng thật sự giúp cơ thể lấy lại sự cân bằng hormone một cách tự nhiên? Hãy cùng tìm hiểu!
Mục lục
Vai trò của chế độ dinh dưỡng với nội tiết tố?
Cuộc sống hiện đại ngày càng khiến cho việc đảm bảo duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý trở nên khó khăn và xa xỉ hơn. Trong khi vì áp lực từ cuộc sống, người ta lại dễ lạm dụng các loại thức ăn nhanh, các chất uống có cồn và thức uống có gas làm tăng nguy cơ lão hóa sớm.
Quá trình lão hóa chính là nguyên nhân sâu xa, phổ biến dẫn đến tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. Những lời khuyên dưới đây về chế độ ăn uống sẽ giúp bạn lấy lại sự cân bằng của nội tiết tố nữ và duy trì một cơ thể khỏe mạnh, một sắc đẹp rạng ngời và nguồn sinh lý nữ dồi dào.
Đảm bảo nguồn dinh dưỡng cần thiết
Hãy cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể giúp đảm bảo sức khỏe cũng như hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ với những nhóm khoáng chất như:
1. Axit béo và protein
Cá là loại thực phẩm chứa rất nhiều axit béo và protein tốt cho cơ thể. Duy trì tiêu thục khoảng hai bữa cá mỗi tuần sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ omega-3, omega-6 và omega-9, cho bạn duy trì sự cân bằng của hệ thống nội tiết.
2. Canxi và vitamin B
Thực phẩm giàu canxi và vitamin B như sữa, phô mai, sữa chua, thịt gà, cá, trứng, ngũ cốc, các loại đậu và hạt… giúp bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ cân bằng nội tiết.
3. Uống đủ nước
Cung cấp 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày giúp điều hòa hormone Cortisol, giữ ẩm cho da và hỗ trợ đào thải tốt hơn. Đây là thói quen quan trọng để duy trì nội tiết ổn định.
4. Cung cấp đầy đủ Vitamin và khoáng chất.
Thiếu vitamin dễ làm rối loạn hormone, gây khô da, giảm ham muốn hoặc khô rát âm đạo. Một ly nước cam mỗi ngày giúp bổ sung vitamin tự nhiên hiệu quả.
Để cơ thể tự sản sinh nội tiết tố tốt hơn, bạn nên tăng cường thực phẩm giàu vitamin E như mè, hạt hướng dương, đậu phộng, dẻ, bí, rau cải, khoai lang, rau xanh, dầu thực vật, sữa, mầm ngũ cốc, lòng đỏ trứng và gan động vật. Đây là nhóm thực phẩm quan trọng giúp cân bằng nội tiết và cải thiện sức khỏe sinh lý nữ.
Đọc thêm: 10 cách bổ sung estrogen tự nhiên không dùng thuốc
Tăng cường thực phẩm nhằm bổ sung nội tiết tố nữ
Hãy tăng cường các thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ thông qua các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên mỗi ngày như:
Đậu nành
Đậu nành là nguồn cung cấp estrogen thảo dược dồi dào được nhiều người biết đến bởi trong thành phần có chứa isoflavon – 1 loại phytoestogen thực vật.
Ngoài đậu nành và các chế phẩm của nó như: sữa đậu nành (nấu thật chín khoảng 20 phút), tàu hủ ky (váng của sữa đậu nành); hạt bạch quả; các loại đậu đỏ, đen, xanh, trắng, gạo lức, dầu mầm ngô, mầm ngô, dầu mè, hạt hạnh nhân…cũng rất tốt cho nhu cầu này.
Trái cây tươi và rau quả
Trái cây tươi và rau quả rất giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin A, vitamin C, vitamin E và chất chống oxy hóa… không chỉ có tác dụng chống lão hóa mà bổ sung các loại trái cây này còn giúp điều hòa các rối loạn nội tiết tố hiệu quả.
Tỏi
Tỏi không chỉ giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể mà còn được biết đến với vai trò quan trọng trong điều chỉnh rối loạn nội tiết và chống lại nhiễm trùng bên ngoài. Ngoài ra, nó cũng giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu. Nhai một hoặc hai nhánh tỏi mỗi ngày có thể duy trì sự cân bằng nội tiết hiệu quả.
Một số loại thảo mộc
Một số thuốc thảo dược rất hiệu quả cho việc duy trì sự cân bằng nội tiết, bao gồm cả nhân sâm và bạch quả. Nhân sâm và bạch quả giúp duy trì sự cân bằng của các loại hormone và kích thích tố trong cơ thể con người.
Cần tránh dùng những thực phẩm nào để không làm giảm estrogen?
Để giữ nội tiết tố ổn định, phụ nữ nên hạn chế các loại thực phẩm quá béo, quá ngọt, quá mặn, đồ lạnh và tuyệt đối tránh ăn uống kiêng khem khắc nghiệt vì dễ gây rối loạn hormone.
1. Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
Đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo bão hòa, không chỉ làm tăng nguy cơ tim mạch mà còn kích thích hormone hoạt động quá mức, gây rối loạn nội tiết. Loại chất béo này cũng liên quan đến nguy cơ hình thành tế bào ung thư vú.
2. Tránh thực phẩm chế biến sẵn, nhiều phụ gia
Đồ ăn đóng gói, làm sẵn hoặc hâm bằng lò vi sóng trong bao bì nhựa dễ khiến cơ thể hấp thụ hóa chất nhân tạo, tích tụ độc tố và làm mất cân bằng estrogen.
3. Giảm thực phẩm chứa nhiều muối, đường
Các thực phẩm ăn liền, đồ quá ngọt hoặc quá mặn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, gián tiếp ảnh hưởng đến hoạt động hormone nữ.
Cân bằng nội tiết tố với thảo dược Sâm tố nữ
Trước đây, mầm đậu nành được biết đến là dược liệu hàng đầu giúp bổ sung nội tiết tố nữ. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng: hoạt chất isoflavonoid trong mầm đậu nành có hiệu quả vượt trội trong việc bổ sung và cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ gây nên. Đây cũng có thể được xem như là loại thảo dược phù hợp cho nhu cầu này. Tuy nhiên, gân đây các nhà khoa học đã tìm thấy một thảo dược có tác dụng bổ sung nội tiết tố nữ mạnh gấp 10.000 lần estrogen trong mầm đậu nành, đó chính là Sâm tố nữ.
Các bí quyết gia truyền, dân gian và cả những nghiên cứu khoa học tại nhiều quốc ra trên thế giới đều chỉ ra rằng: Sâm tố nữ hiện là dược liệu bổ sung nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả nhất hiện nay, đem đến những bất ngờ lớn cho giới y khoa và các nhà nghiên cứu.
Sâm tố nữ là dược liệu được phụ nữ Thái Lan sử dụng vào làm đẹp từ thế kỷ 13 và đã dần trở thành “dược liệu quốc dân” trong việc giúp phụ nữ giữ gìn thân hình quyến rũ, làn da tươi trẻ, sinh lực dồi dào cùng thần thái dạng ngời.
Từ truyền miệng cho đến các công trình nghiên cứu công phu trên thế giới, Sâm tố nữ đã được chỉ ra chứa tới 17 hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen.
Đặc biệt năm 2005, trong một nghiên cứu của nhóm tác giả A. Matsumara cùng các cộng sự – thuộc Khoa sinh học tế bào và phân tử, trường ĐH Reading (Anh Quốc) đã cho thấy hoạt chất Deoxymiroestrol trong Sâm tố nữ có tác dụng cao nhất trong tất cả các estrogen có nguồn gốc thực vật, mạnh hơn gấp 1.000 – 10.000 lần các phytoestrogen trong mầm đậu nành, là estrogen tự nhiên tốt nhất dành cho phái đẹp.
Tham khảo Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh với chiết xuất từ Sâm tố nữ
Bổ sung estrogen từ thảo dược như Sâm tố nữ là bí quyết giúp phụ nữ giữ gìn nhan sắc, cải thiện sinh lý và duy trì vẻ đẹp trẻ trung. Tuy nhiên, nhu cầu tăng cao và việc khai thác rễ củ quá mức khiến loại dược liệu quý này ngày càng khan hiếm trong tự nhiên.
Nhằm mục đích đưa Sâm tố nữ chất lượng vào các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, từ cuối năm 2017, công ty TNHH Tuệ Linh đã đầu tư phát triển hàng chục hecta vùng trồng Sâm tố nữ theo tiêu chuẩn GACP-WHO tại vùng Tây Bắc Việt Nam.
Từ đó, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh ra đời – sản phẩm duy nhất được chuyển giao độc quyền từ Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam, với khả năng bổ sung estrogen mạnh gấp 10.000 lần mầm đậu nành.
Kết hợp thêm nhung hươu, thiên môn đông, hồng sâm, nữ lang… sản phẩm mang đến nhiều lợi ích vượt trội:
- Bổ sung nội tiết, tăng tiết dịch nhờn, tăng ham muốn, hỗ trợ cải thiện sinh lý cho phụ nữ.
- Hết bốc hỏa, ngủ ngon giấc hơn; hỗ trợ làm giảm các triệu chứng thời kỳ tiền kinh nguyệt gây ra.
- Trẻ hóa cơ thể, săn chắc vóc dáng.
- Giúp da căng sáng, giảm nám, hỗ trợ cải thiện lão hóa da.
Để tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh chính hãng hoặc giải đáp những thắc mắc liên quan, chị em hãy liên hệ đến số Hotline: 1800.1190 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ tốt nhất nhé!
☛ Tìm mua Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY
"Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Vui lòng liên hệ Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn cụ thể."
