Theo thời gian, lão hóa là điều mà mỗi chúng ta đều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu cơ thể bị lão hóa sớm hơn bình thường lại là một vấn đề gây nhiều phiền muộn cho phái đẹp. Vậy chị em hãy theo dõi bài viết dưới đây để hiểu hơn về lão hóa sớm cũng như nâng cao cảnh giác của bản thân đối với vấn đề này.
Mục lục
Lão hóa sớm là gì?
Lão hóa là một hiện tượng sinh lý tự nhiên của cơ thể, kèm theo sự suy giảm về mặt hình thái, chức năng của các cơ quan bộ phận dưới sự ảnh hưởng của tuổi tác. Giai đoạn và độ tuổi lão hóa ở mỗi người thường không giống nhau. Tuy nhiên, quá trình này có thể diễn ra sớm hơn do một số yếu tố nguy cơ trong cuộc sống gây nên hiện tượng ” lão hóa sớm”. Xem thêm đầy đủ: Những biểu hiện của lão hóa sớm
Ảnh hưởng của lão hóa sớm lên cơ thể
Lão hóa sớm không những ảnh hưởng đến vẻ đẹp mà còn tác động lên cả hệ thần kinh cũng như hoạt động chuyển hóa, sinh lý của cơ thể gây ra một số biểu hiện dưới đây.
Thường xuyên mệt mỏi, buồn ngủ
Mệt mỏi và buồn ngủ ban ngày là một trong số triệu chứng phổ biến nhất của lão hóa, bộ não dần bị già hóa, số lượng neuron thần kinh của đại não sẽ bắt đầu suy giảm dẫn tới trí nhớ kém đi, hay quên quên nhớ nhớ. Bạn dễ mất tập trung, lơ đãng trong công việc, tâm trạng căng thẳng khiến hiệu suất công việc suy giảm.
Đau nhức xương khớp
Cấu trúc sụn trở nên yếu hơn song hành cùng tình trạng thoái hóa khớp làm tình trạng viêm xương khớp trở nên phổ biến gây nên không ít trở ngại trong cuộc sống. Người phụ nữ sẽ dễ ê mỏi cổ, cột sống, đau nhức các khớp cổ tay, khớp gối, cổ chân khi làm việc, đôi khi tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng tới cả giấc ngủ của bạn. Đồng thời, khi lão hóa, sự chuyển hóa canxi của cơ thể bị rối loạn khiến xương bị teo nhỏ lại, chiều cao có thể suy giảm.
Tóc hư tổn, bạc sớm
Nồng độ Collagen và keratin sụt giảm khiến tóc trở nên thiếu dưỡng chất, khô xơ, dễ chẻ ngọn và gãy rụng. Thông thường bước qua tuổi 35, tóc bạc mới bắt đầu xuất hiện nhưng lão hóa gây hiện tượng tóc bạc sớm khiến không ít chị em đau đầu, e ngại, thiếu tự tin.
Lão hóa da
Dưới góc độ y khoa, kể từ lúc bước vào độ tuổi 25 tuổi trở đi, quá trình tổng hợp collagen ngày càng chậm lại, làn da sẽ bị thay đổi dần nếu không được bảo vệ và chăm sóc kĩ. Lão hóa sớm sẽ khiến da khô hơn, kém đàn hồi, dễ bắt nắng gây nên nám sạm, xỉn màu. Nếp nhăn dần xuất hiện nhiều hơn khiến khuôn mặt bạn trở nên “già trước tuổi”, đặc biệt những vùng như trán, khóe miệng, khóe mắt làm chúng ta mất tự tin.
Không chỉ mặt mà các phần da khác trên cơ thể cũng có biểu hiện lão hóa sớm như: phần da cổ trùng hơn, lòng bàn tay, lòng bàn chân kém mịn màng, vòng 1, vòng 3 chảy xệ.
☛ Tìm hiểu thêm: Cách ngăn ngừa lão hóa sớm
Rối loạn kinh nguyệt
Một phụ nữ bình thường bắt đầu mãn kinh ở tuổi 46 – 54. Chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể là dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh sớm, nếu điều này xảy ra trước tuổi 40 thì rất có thể bạn có nguy cơ bị lão hóa sớm. Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh sớm như: mất ngủ, bốc hỏa, ớn lạnh, giảm ham muốn, tâm trạng thất thường,… không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động nặng nề đến tâm sinh lý phụ nữ.
Ngoài các biểu hiện trên, lão hóa sớm có thể gây nên một số dấu hiệu khác như: suy giãn tĩnh mạch, suy giảm thị lực, thính lực,…hoặc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về chuyển hóa và các bệnh mãn tính ( cao huyết áp, tiểu đường…).
☛ Tìm hiểu đầy đủ bài viết: Triệu chứng của lão hóa sớm
Những nguyên nhân khiến cơ thể lão hóa sớm
Quá trình lão hóa có thể bị thúc đẩy bởi nhiều yếu tố bên trong cơ thể và ngoài môi trường, dưới đây là một số nhóm nguyên nhân chủ yếu.
Sự suy giảm nội tiết tố
Estrogen là nội tiết tố có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ, cụ thể là:
- Tăng lắng đọng collagen dưới da, tăng tuần hoàn máu tới da, hạn chế mụn trứng cá giúp làn da mềm mại mịn màng, tràn đầy sức sống.
- Ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, loãng xương.
- Ổn định tâm, sinh lý cho phái đẹp.
Do đó, khi nồng độ nội tiết tố Estrogen bị suy giảm, hoạt động sinh lý cơ thể bị rối loạn, có thể gây ra hiện tượng mãn kinh sớm. Đồng thời, lớp hạ bì da không có đủ collagen và elastin làm liên kết giữa các tế bào, mô sợi và lớp biểu bì lỏng lẻo, da và cơ bắp trở nên kém săn chắc, quá trình trao đổi chất tại da giảm ảnh hưởng tới quá trình tái tạo da.
Khói bụi, bức xạ từ môi trường
Khói bụi độc hại ( khí thải công nghiệp, xe cộ, bụi than,…) khi hít vào cơ thể không những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn tạo điều kiện cho cholesterol tích tụ, lâu ngày gây ra chứng xơ cứng động mạch, làm cơ thể lão hóa nhanh. Bên cạnh đó, khi bạn ra ngoài không che chắn cẩn thận, bức xạ mặt trời và các tia tử ngoại UVA, UVB rất có hại cho da, làm làn da sạm nám, dễ oxy hóa thậm chí mắc các bệnh lý về da.
Ăn nhiều đồ dầu mỡ, cay nóng & sử dụng chất kích thích có hại
Đồ ăn nhanh, cay nóng, dầu mỡ, hay nhiều đường… là tác nhân khiến da nổi mụn, chùng nhão, sần sùi. Đặc biệt, chúng không tốt cho hoạt động chuyển hóa của cơ thể, khiên bạn dễ mắc các bệnh về tiêu hóa, tim mạch.
Thêm vào đó, việc sử dụng chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá,… cũng gây ra hậu quả đáng ngại cho cơ thể. Chúng dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt không đều, tóc khô, dễ cáu giận, bốc hỏa, giảm ham muốn tình dục,…sử dụng kéo dài có thể gây ức chế thần kinh, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
Không bổ sung đủ nước, vitamin
Nước là 1 nhu cầu vô cùng quan trọng với cơ thể, giúp cân bằng độ ẩm, điện giải, hỗ trợ thanh lọc cơ thể đào thải các chất độc hại. Do đó, thói quen lười bổ sung nước và vitamin khiến da thiếu độ ẩm, bề mặt dễ bị bong tróc, nứt nẻ.
Lo âu, căng thẳng
Suy nghĩ tiêu cực quá nhiều hoặc áp lực từ cuộc sống gia đình, công việc dễ dàng dẫn đến stress, lượng cortisol tiết ra nhiều, cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống, tăng tần suất xuất hiện nhiều nếp nhăn.
Chế độ sinh hoạt có hại
Những thói quen không tốt của bạn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là khởi nguồn của nguy cơ lão hóa sớm dưới đây là một số hành động điển hình:
- Thức khuya, ngủ muộn làm cơ thể thiếu ngủ, không được nghỉ ngơi đầy đủ đẩy nhanh quá trình già hóa.
- Lười vận động khiến cơ bắp trở nên kém săn chắc, mạch máu trong cơ thể giảm lưu thông làm cho cơ thể nhanh lão hóa.
- Vệ sinh da không đúng cách, quá lạm dụng mỹ phẩm hay lười dưỡng da cũng phần nào khiến tình trạng da của bạn tệ đi, da nhạy cảm và dễ tổn thương.
Mách bạn cách khắc phục lão hóa sớm hiệu quả
Để đẩy lùi lão hóa sớm có nhiều cách, dưới đây là một số tips bổ ích dành cho các chị em.
Xây dựng chế độ ăn khoa học
Chế độ ăn có liên hệ mất thiết tới tình trạng sức khỏe của bạn. Do vậy, ăn uống khoa học sẽ giúp bạn cải thiện những vấn đề sức khỏe của mình, phòng ngừa nguy cơ già hóa:
- Uống nhiều nước ( ít nhất là 2l/ ngày ) để cơ thể được thanh lọc tốt hơn, hỗ trợ tiêu hóa cũng như đào thải các chất có hại ra khỏi cơ thể.
- Bổ sung nhiều trái cây, rau xanh giàu estrogen như: đậu nành, bí đao, khoai lang,…giúp giảm thiểu nguy cơ lão hóa sớm.
- Chế độ ăn giảm đường, hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, chiên rán dầu mỡ.
- Tránh xa các chất kích thích, đồ uống có cồn :rượu, bia, thuốc lá, cà phê,… Thay vào đó bạn hãy uống các loại nước ép, sinh tố có lợi cho cơ thể như: nước cam, nước ép cà rốt, sinh tố dưa hấu,…
☛ Tham khảo: Nhóm thực phẩm tăng cường estrogen chống lão hóa
Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái, lạc quan
Giấc ngủ là một hoạt động sinh lý quan trọng đối với cơ thể. Bạn nên rèn thói quen đi ngủ sớm, tránh thức khuya, ngủ đủ giấc ( 8 tiếng 1 ngày) để cơ thể nghỉ ngơi sau sau một ngày bận rộn. Đồng thời, suy nghĩ tích cực, lạc quan, tránh những lo âu, cảm xúc tiêu cực dễ gây stress, kết hợp các hoạt động thư giãn, giải trí sau những giờ làm việc căng thẳng sẽ cho bạn một tinh thần tràn đầy sức sống và thư thái.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Tăng cường tập thể dục thể thao đem lại cho bạn một cơ thể tràn đầy năng lượng, giảm thiểu nguy cơ lão hóa sớm. Một số bộ môn vừa sức như yoga, aerobic, cầu lông,… vừa cải thiện vóc dáng, cho bạn một thân hình săn chắc, vừa hỗ trợ tuần hoàn máu và giúp tăng độ dẻo dai của cơ bắp.
Chăm sóc da từ sâu bên trong
Bạn đã biết da là bộ phận biểu hiện tình trạng lão hóa sớm nhất. Vì thế, chăm sóc da sớm và đúng cách là một biện pháp hiệu quả để phòng ngừa lão hóa sớm. Hãy áp dụng một số tips dưới đây để duy trì cho mình một làn da khỏe mạnh, căng mịn.
- Khi ra ngoài nắng, hãy đảm bảo rằng bạn đã trang bị đầy đủ áo mũ, khẩu trang, sử dụng kem chống nắng để ngăn chặn các tia tử ngoại từ mặt trời.
- Vệ sinh da sạch hàng ngày kết hợp với các bước chăm sóc da cơ bản, lựa chọn những sản phẩm dưỡng da phù hợp với loại da, cơ địa của mình để bổ sung dưỡng chất, chống oxi hóa, duy trì làn da sáng khỏe.
- Áp dụng một số phương pháp chăm sóc da bằng các nguyên liệu thiên nhiên như: tẩy da chết bằng dầu dừa, mặt nạ dưa chuột, nha đam, mật ong,…
- Massage da mặt đều đặn mỗi tối trước khi đi ngủ để tăng tuần hoàn máu, phòng nhăn nheo, chảy xệ.
☛ Xem thêm: Bí quyết chăm sóc da mặt tuổi 30
Tham khảo bổ sung nội tiết tố nữ với sản phẩm Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh
Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh được nghiên cứu điều chế từ sâm tố nữ và các thảo dược hồng sâm, nhung hươu, nữ nang,… với tác động từ sâu bên trong đem lại hiệu quả nhanh, rõ rệt:
- Ngăn ngừa lão hóa da, đẩy lùi thâm nám, tàn nhang, nếp nhăn, cung cấp độ ẩm giúp da căng mịn, tươi trẻ.
- Thúc đẩy tăng sinh và tái tạo mô mới giúp chống oxy hóa và duy trì một làn da khỏe mạnh.
- Săn chắc vóc dáng, giảm nguy cơ chảy xệ.
- Bổ sung nội tiết tố nữ, điều hòa kinh nguyệt, tăng ham muốn, tăng tiết dịch, cải thiện các triệu chứng như mệt mỏi, bốc hỏa, khó ngủ,…
Mỗi ngày sử dụng đều đặn 2 viên sâm nhung tố nữ Tuệ linh giúp chị em phụ nữ giảm các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, hỗ trợ bồi bổ nguyên khí, hạn chế lão hóa tối ưu.
Lời kết: Lão hóa là một quá trình không thể tránh khỏi nhưng nếu có phương pháp khắc phục hợp lý, chúng ta hoàn toàn có thể ngăn chặn, kìm hãm tác động của nó, gìn giữ nét đẹp thanh xuân, sống vui và hạnh phúc hơn. Chúc các bạn thành công!
