Da bị lão hóa sớm phải làm sao? 13 Bí quyết làm da “lão hóa ngược” hiệu quả

Da bị lão hóa sớm khiến làn da trở lên kém săn chắt, da khô ráp, bề mặt da xuất hiện các nốt nám, tàn nhang, các nếp nhăn, vết chân chim khóe mắt, màu da xỉn, da không đều màu… Vậy khi da bị lão hóa sớm phải làm sao? Có cách nào chăm sóc da chống lão hóa sớm hiệu quả? Cùng estrogen.vn tìm hiểu … bí quyết chăm sóc giúp da “lão hóa ngược” căng bóng và tươi trẻ hơn dưới đây nhé.

Vì sao da bị lão hóa sớm?

Ở người bình thường, làn da bắt đầu bị lão hóa từ khoảng 25 tuổi do cơ thể không sản xuất đủ sợi collagen và elastin nuôi dưỡng ổn định làn da. Và các dấu hiệu lão hóa tuổi 25 còn nhẹ, các biểu hiện không rõ ràng. Đến khi ngoài 40 các dấu hiệu lão hóa da xuất hiện rõ và nhanh chóng.

Tuy nhiên hiện nay có không ít chị em phụ nữ gặp tình trạng da lão hóa sớm trước 40 tuổi, các dấu hiệu da bị chảy xệ, cấu trúc da mỏng, làn da mềm trùng nhão, có các mảng nám, tàn nhang, đồi mồi rộng trên bề mặt da (đặc biệt là 2 vùng má), xuất hiện nhiều nếp nhăn… xuất hiện rõ ở độ tuổi trẻ. Các nguyên nhân gây tình trạng da lão hóa sớm ở phụ nữ trẻ tuổi thường gặp như:

• Không dùng kem chống nắng thường xuyên, không che chắn bảo vệ da kín để làn da tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.
• Không chăm sóc dưỡng da hàng ngày
• Thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên
• Áp lực công việc, căng thẳng, stress kéo dài
• Chế độ dịnh dưỡng chưa khoa học, thường xuyên ăn các món ăn không có lợi cho làn da.
• Hút thuốc lá
• Hay uống các thức uống có hại đến làn da như rượu, bia, thuốc lá, cafe, các chất chứa caffein…
• Yếu tố bên trong: Do cơ thể bị suy giảm estrogen sớm hơn độ tuổi.

Da bị lão hóa sớm có thể cải thiện được bằng việc chăm sóc dưỡng da hàng ngày kết hợp với bổ sung ăn uống đầy đủ và kết hợp tăng cường nội tiết tố nữ từ bên trong. Chị em hãy bắt đầu ngay công cuộc chăm sóc da chống lão hóa da sớm ngay từ hôm nay để tìm lại thanh xuân, sắc đẹp trẻ trung và sự tự tin của mình nhé.

Làn da bị lão hóa sớm phải làm sao? 13 Bí quyết chống lão hóa da tại nhà

Làn da bị lão hóa sớm phải làm sao? Hãy bắt đầu từ việc hạn chế và ngăn ngừa các nguyên nhân gây lão hóa da sớm để chống lão hóa da sớm “chống già” từ gốc rễ.

Để giúp làn da “lão hóa ngược” hồi xuân trở lại chị em có thể bắt đầu từ việc thay đổi áp dụng các thói quen hàng ngày có lợi cho da, chế độ ăn uống khoa học, đủ chất dinh dưỡng kết hợp tăng cường bổ sung nội tiết tố nữ từ bên trong cơ thể. Dưới đây là 13 bí quyết giúp trẻ hóa làn da tại nhà, chị em có thể tham khảo thêm:

Dùng kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà

Vì sao cần tạo thói quen bôi kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà? Vì trong ánh sáng mặt trời có chứa tia UV (tia cực tím, tia tử ngoại) – một loại sóng điện từ bước sóng ngắn có khả năng xuyên thấu và phá hủy các sợi collagen, elastin nằm sâu trong lớp hạ bì của làn da. Từ đó khiến làn da mất độ săn chắc tự nhiên, da bị lão hóa sớm mềm nhão, nhiều nốt tàn nhang, nám, bề mặt da khô và dễ bị nếp nhăn; làn da trở nên đen xỉn do cấu da bị hư tổn…

Hãy dùng kem chống nắng mỗi ngày để chống lão hóa da sớm và chăm sóc bảo vệ làn da khỏe đẹp mỗi ngày các chị em nhé.

Che chắn kỹ làn da không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Một lớp kem chống nắng liệu có đủ để bảo vệ làn da? Câu trả lời là KHÔNG.

Kem chống nắng là một bước cần thiết để hạn chế tối đa các bước sóng ngắn từ ánh sáng mặt trời xâm nhập và phá hủy các sợi collagen và elastin. Nhưng nếu bạn bôi kem chống nắng sau đó để làn da tiếp xúc trực tiếp dưới ánh sáng mặt trời thì không loại kem chống nắng nào có thể “chịu được nhiệt” ạ.

Vậy nên để chống lão hóa da sớm hiệu quả, chị em hãy nhớ mặc áo chống nắng, đội mũ, đeo kính, dùng khẩu trang… kết hợp với bôi kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà nhé.

Thực hiện các bước chăm sóc da mỗi ngày

Chăm sóc da mỗi ngày đúng cách (skincare everyday) là một bước cơ bản để nuôi dưỡng và phục hồi làn da từ bên ngoài, giúp làn da sạch, khỏe, căng mịn và hạn chế bị lão hóa da sớm. Tuy nhiên để chăm sóc làn da đúng cách mỗi ngày thì không phải ai cũng biết.

Đầu tiên hãy làm sạch lớp makeup, kem dưỡng thừa và dầu nhờn trên bề mặt da bằng tẩy trang. Tiếp theo đến bước tẩy da chết và rửa sạch lại bằng sữa rửa mặt.

Các bước đắp mặt nạ, dùng serum dưỡng da sẽ mất đi gần 50% tác dụng hấp thụ làn da nếu bạn không dùng nước hoa hồng làm dẫn chất đồng thời khử sạch sâu nhờn bẩn trong lỗ chân lông. Cuối cùng hãy dùng một lớp kem dưỡng ẩm để “khóa” các lớp dưỡng da trước và cấp ẩm tự nhiên cho làn da bạn nhé.

Để xem chi tiết hơn về các bước chăm sóc da mặt làm trẻ hóa làn da, mời bạn đọc link chi tiết dưới đây:

➤ 10 Bước chăm sóc da chống lão hóa tại nhà để có “làn da em bé”

Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là “thời gian vàng” để làn da tự cân bằng và tái tạo phục hồi sau cả ngày hoạt động.

Bạn cũng có thể kiểm chứng rõ điều này. Khi bạn ngủ đủ giấc buổi sáng thức dậy sẽ thấy làn da căng mướt, hồng hào và sáng khỏe, cơ thể khỏe mạnh tràn năng lượng sống. Nhưng nếu bạn thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc sẽ thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải suốt cả ngày, làn da cũng trở nên xám xịt, tái nhợt thiếu sức sống.

Vậy nên nếu muốn chống lão hóa da sớm một cách tự nhiên, chị em hãy duy trì thói quen ngủ đủ giấc từ 6 – 8 giờ/ngày, đi ngủ sớm và hạn chế thức khuya.

Uống đủ nước

Uống đủ nước tối thiểu từ 2 lit/ngày là cách làm tự nhiên cung cấp và duy trì độ ẩm làn da, giữ làn da luôn mềm mại không bị khô (do thiếu ẩm), nhờ đó làn da trở lên mịn màng, căng khỏe và hạn chế sự xuất hiện các nếp nhăn bề mặt da.

Thực hiện các thói quen sinh hoạt lành mạnh hàng ngày chính là cách làm tự nhiên giúp chăm sóc nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp, phòng chống lão hóa da sớm hiệu quả

“Tập thể dục” cho da mặt

Da bị lão hóa sớm phải làm sao? Hãy “tập thể dục” cho da mặt mỗi ngày bằng cách vuốt da hướng từ phần cằm kéo lên má và thái dương.

Thói quen “tập thể dục” cho da mặt hay còn gọi cách massage da mặt nếu bạn thực hiện đều đặn mỗi ngày sẽ giúp các lớp cấu trúc da khỏe hơn, độ đàn hồi và khả năng liên kết giữ các phân tử nước trong tế bào làn da tốt hơn, nhờ đó làn da luôn được ẩm mịn, căng khỏe và độ đàn hồi tốt. Bên cạnh đó, massage da mặt cũng là cách tác động vào các cơ mặt giúp gương mặt thon gọn hạn chế quá trình lão hóa chảy xệ da.

Tại Nhật Bản, nhiều phụ nữ áp dụng cách chăm sóc làm đẹp da mặt bằng cách vỗ má và vuốt massage da mặt 300 lần mỗi ngày. Vậy tại sao chị em mình không thử nghiệm để có làn da đẹp khỏe không lão hóa sớm?

Tập thể dục cho cơ thể

Đã tập thể dục cho da mặt xong thì bạn cũng đừng quên tập thể dục cho cơ thể ít nhất 30 phút mỗi ngày nhé. Vận động rèn luyện thể thao từ lâu đã được biết đến là thói quen tốt giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe.

Đối với làn da, tập thể dục hàng ngày giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn, tế bào hồng cầu được luân chuyển nhiều hơn đến các lớp cấu trúc da, làn da được nhận nhiều dưỡng chất nên màu da trông sáng khỏe hơn.

Ăn uống đầy đủ để da luôn căng đẹp

Một yếu tố bên trong khiến da bị lão hóa sớm là do thiếu hụt nội tiết tố nữ. Vậy nên ngoài các bước chăm sóc làn da từ bên ngoài, chị em hãy kết hợp ăn uống đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là các thực phẩm giàu estrogen thực vật (phytoestrogen) nhằm bổ sung phần nào lượng nội tiết tố bị thiếu hụt. Từ đó giúp cải thiện làn da và chống lão hóa da tự nhiên.

Một số loại thực phẩm giàu phytoestrogen chị em phụ nữ có thể tham khảo:

• Các loại rau xanh giàu phytoestrogen : cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh, cần tây, atisô, khoai tây, khoai lang bí đỏ, củ cải; cây họ đậu, đậu cove, hạt đậu nành…
• Các loại hạt ngũ cốc chứa phytoestrogen như: hạt lanh, hạt mè, hạnh nhân, quả óc chó…
• Một số loại hoa quả khô như nho khô, quả chà là, mận sấy, mơ sấy…
• Các loại trái cây: dưa hấu, bơ, chuối, bưởi, xoài, dâu tây, quả mâm xôi, đào, mận…
• Hải sản bổ sung phytoestrogen: cá hồi, tôm, cua, hàu, trai, hến, ốc…

☛ Đọc thêm: Top 14 thực phẩm giàu hormone estrogen chị em nên biết

Uống nước ép hoa quả tươi

Ngoài uống nước lọc, hãy bổ sung cho làn da các thức uống tươi mới giàu dưỡng chất để duy trì độ ẩm, sự khỏe mạnh săn chắc làn da như:

• Các loại nước ép hoa quả tươi: nước ép bưởi, dứa, cam vắt, nước dừa tươi, nước chanh leo, nước ép ổi, đào, cóc…
• Các loại sinh tố: sinh tố bơ, sinh tố xoài, sinh tố dâu tây, việt quất…
• Các loại nước ép rau củ tươi như: nước ép cà chua, cà rốt, nước ép bí xanh, mướp đắng,…

Không hút thuốc lá

Nicotin và các chất độc hại trong khói thuốc lá là một nguyên nhân khiến làn da trở nên khô sạm nám và quá trình lão hóa da sớm hơn tuổi. Bởi vậy, nếu muốn cải thiện làn da bị lão hóa sớm bạn cần từ bỏ hoặc tránh xa thuốc lá cũng như các chất kích thích chứa nicotin gây hại với làn da.

Không hoặc hạn chế tối đa việc uống rượu, bia, caffein

Muốn chống lão hóa da sớm bạn cần hạn chế tối đa việc dùng các đồ uống chứa chất kích thích như rượu, bia, cafe… và các đồ uống chứa gas, nước ngọt nhân tạo… Bởi đây đều là các đồ uống không có lợi làm cho cơ thể bị mất nước, từ đó làn da cũng hụt thiếu nước gây khô da, da xỉn màu vào dễ lão hóa sớm.

Tập các biểu cảm gương mặt để không gây nếp nhăn làn da

Có thể bạn chưa biết các biểu cảm “vô tình” hàng ngày là một tác nhân khiến nếp nhăn trên da mặt xuất hiện nhiều và sâu rõ nét hơn. Ví dụ như:

• Cách cười “típ mắt” lâu dần làm hình thành vết chân chim và nếp nhăn quanh mắt, bọng mắt;
• Thói quen cau mày, nhăn mặt khiến nếp nhăn trên trán và ấn đường (vùng giữa 2 đầu lông mày) xuất hiện.
•  Thói quen vuốt da mặt ngược từ thái dương xuống má và cằm khiến làn da dễ bị chảy xệ hơn bình thường.

Bởi vậy, hãy để ý và sửa các biểu cảm trên gương mặt để hạn chế tối đa các nếp nhăn, chảy xệ da xuất hiện chị em nhé.

Cải thiện da lão hóa sớm bằng phương pháp Diện Chẩn

Phương pháp cải thiện lão hóa da sớm bằng Diện Chẩn được thực hiện dựa trên thuyết Đồng Ứng: tác động trực tiếp lên các vùng da mặt (Sinh Huyệt) để “massage gián tiếp” đến các bộ phận trong cơ thể thông qua Đồ Hình Phản Chiếu trên gương mặt. Từ đó giúp làn da săn chắc, hồng hào sáng khỏe và hạn chế lão hóa da sớm; các cơ quan nội tạng trong cơ thể cũng được gián tiếp kích thích hoạt động khỏe mạnh hơn.

Một số động tác massage xoa mặt bằng Diện Chẩn giúp làm trẻ hóa da cải thiện tình trạng da lão hóa sớm chị em nên tham khảo:

1.Xoa mắt: Áp sát 2 lòng bàn tay (chủ yếu là phần tiếp giáp với cổ tay) xoa mạnh đến khi ấm nóng thì áp trực tiếp vào hai hốc mắt. Thực hiện 5 lần và buổi sáng – tối hoặc khi bị mỏi mắt.

Xoa mắt giúp đỡ mỏi mắt và mắt sáng hơn; giúp các vùng da quanh mắt được massage giảm sự hình thành nếp nhăn vùng da mắt.

2. Xoa da mặt: dùng 2 lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng toàn bộ vùng da mặt, đặc biệt là:

• Vùng da 2 bên má: giúp da mịn màng, láng bóng, làm thức tỉnh các sinh huyệt trong cơ thể, lưu thông và điều hòa khí huyết toàn thân; massage gián tiếp cho phổi, lá lách.
• Vùng da trên trán: cải thiện các nếp nhăn trên trán; tăng cường trí nhớ và giúp đầu óc tỉnh táo hơn.
• Vùng da cằm và vùng da dưới nhân trung: massage gián tiếp cho hệ thống tiêu hóa và bàng quang; gan; dạ dày; mật
• Vùng da hai bên tai (hình chữ V): massage gián tiếp cho thận, cột sống lưng, giúp tai thính.

3. Massage sống mũi: giúp massage gián tiếp cho xương cột sống; làm căng khỏe vùng da quanh mũi.

Mỗi vị trí thực hiện 30 lần, thực hiện đều 2 bên đến khi có cảm giác ấm nóng tại vùng da đang thực hiện.

Tuy không gây hại đến sức khỏe nhưng lão hóa da sớm lại khiến sắc đẹp phụ nữ bị tàn phai nhanh, làm ảnh hưởng sâu sắc đến vẻ đẹp ngoại hình, sự tự tin và tuổi xuân của chị em phụ nữ. Vậy nên dù bận rộn tới đâu thì chị em cũng nhớ dành một chút thời gian cho bản thân, chăm sóc làn da ngăn ngừa lão hóa để giữ nét tươi trẻ cùng với thời gian nhé.

Có lẽ bạn sẽ cần xem: Cách chăm sóc da mặt tuổi 30